Pratimai akims astigmatizmu

Sveikos gyvensenos palaikymas, tinkama mityba, ramus ir subalansuotas mąstymas yra pagrindinės sąlygos, kurios taps veiksmingo pratimo pagrindu.

Kas yra astigmatizmas?

Astigmatizmas yra regos sutrikimas, susijęs su refrakcijos terpių defektu (ragenos, lęšiu). Dėl to nėra aiškios vaizdų aptikimo ant tinklainės, jis pasirodys neryškus. Dažnai yra galvos skausmas, dviguba regėjimas, akys greitai pavargsta.

Be paciento skundų, diagnozuojant šią būklę padeda atlikti šiuos metodus:

  1. Visometrija (regėjimo aštrumo tikrinimas). Šiuo tikslu naudojamas bandomasis rėmas, kuriame vienas akis pakaitomis uždarytas, o antrasis taiso regėjimą pasirinkdamas lęšius. Astigmatizmas paprastai yra derinamas su trumparegystė ar trumparegystė. Vizijos korekcija gali būti atliekama naudojant cilindrinius lęšius;
  2. Skiascopy (šešėlis testas);
  3. Refraktometrija su išsiplėtusiais mokiniais;
  4. Biomikroskopija leidžia tirti ragenos būklę, siekiant nustatyti galimas astigmatizmo atsiradimo priežastis;
  5. Oftalmoskopija;
  6. Akies ultragarsas;
  7. Kompiuterio keratotopografija. - refrakcija yra išmatuojama iš karto įvairiose vietose, todėl galima tiksliau nustatyti patologijos laipsnį.

Gimnastikos naudingumas

Astigmatizmas, kurį moderni oftalmologija gydo lazerio korekcijos, lęšių ir akinių pagalba, yra nevienodos įstrižo ir tiesiosios akies raumens įtempties pasekmė.

Fizinis viršslėgis gali atsirasti dėl akių įtampų dėl pernelyg didelio streso akims ir visam kūnui, įskaitant protinius.

Daugybė tyrimų ir gydytojų patirties (William Bates, R. S. Agarwal, G. Peppard, G. Meyer-Schweikert) rodo akių gimnastikos veiksmingumą, kuris gali akivaizdžiai pagerinti arba visiškai atkurti akių gebėjimą prisitaikyti (keisti lęšio kreivumą) dėl akių pratimų. raumenys, kurių netinkamas veikimas sukelia astigmatizmo atsiradimą.

Rekomendacijos pratimui

Rekomendacijos ir pratybos turėtų būti atliekami dėl regos sutrikimų, taip pat nuo akių ligų profilaktikos.

Visapusiškas atitikimas šioms sąlygoms bus raktas, norint gauti teigiamą akių pratimų su astigmatizmu rezultatą:

  • Bendras raumenų atsipalaidavimas (fizinis atsipalaidavimas);
  • Psichinis atsipalaidavimas;
  • Tinkamas kvėpavimas ir dieta (maistinės medžiagos ir deguonis, gaunami iš kraujo į akis, užtikrina jų tinkamą veikimą).

Parengiamieji pratybas

Specialūs astigmatizmo pratimai turėtų būti pradėti po dviejų ar trejų kartų po sekančių pratimų dienos savaitės:

  • Gydymas nuo saulės (saulės sistema). Norėdami pratinti akis į šviesą, reikia palaipsniui, ypač jei dėvite tamsius akinius. Norėdami tai padaryti, turite lėtai pasukti galvą, uždarytas akis link saulės ar kito ryškios šviesos šaltinio ir atgal. Mėgstamiausias jogos būdas žiūri saulėlydį, kai saulės spinduliai švelniai veikia akis;

Palming (išblukimas, panardinimas į juodumą) - šiltos palmės turėtų uždenkite uždaras akis, kai sulaukite dvigubai daugiau saulės.

Gebėjimas pamatyti visiškai juodą vaizdą (ką tu turi psichiškai siekti) be ryškių dėmių, taškų ir vaizdų - tai tobulos vizijos ženklas;

  • Įspėjimas apie įtampą. Norėdami tai padaryti, jūs turite įpratinti save kontroliuoti akių būklę, kuri visada turėtų būti atsipalaidavusi, o ne bandant nieko matyti, įtempti regėjimą. Geriausias būdas sumažinti įtampą yra minkštas ir dažnai mirksi.
  • Pagrindinė pratybų sąranga

    Tada eikite į šiuos pratimus:

    • Sutelkti dėmesį į nosies viršūnę ir tašką tarp antakių (su atviromis ir uždaromis akimis);
    • Akių sukimas apskritime ir aštuoni (abiem kryptimis) (su atviromis ir uždarytomis akimis);
    • Akių judesiai įstrižai, į kairę į dešinę ir į apačią (su atviromis ir uždaromis akimis);
    • Fokuso ilgio keitimas žvelgiant iš artimiausio objekto (pirštas prieš akis) iki tolimiausio taško. Šis pratimas traukia žiedinius, įstrižinius ir tiesus raumenis, kurie palaiko lęšio ir akies obuolio elastingumą.

    Kaip sušvelninti stresą iš akių

    Jūs galite sušvelninti stresą iš akių naudodamiesi keliais būdais:

    1. Visą atsipalaidavimą. Norėdami tai padaryti, atsigulkite, uždarykite savo akis ir pabandykite pateikti ką nors itin malonų (pavyzdžiui, atostogos jūroje ar kai kurie vaikystės epizodai);
    2. Masažas ir gimnastika galvos ir kaklo raumenims. Padeda sušvelninti įtampą ir pagerinti kraujo apytaką akių obuoliuose. Tai gali būti atliekama atskirai, naudojant tipinius masažo būdus;
    3. Masažas akims. Vykdomas kartu su kita pastraipa;
    4. Gimnastika akims. Skatina akių raumenų treniravimą. Rekomenduojama vartoti keletą kartų per dieną;
    5. Dėvėti perforacinius akinius, skirtus perforacijai, kai įprastuosius lęšius pakeičia tamsi, lengvai atspari bazė su daugybe skylių;
    6. Su liaudies vaistų pagalba (losjonai su žolelių nuėmimu);
    7. Naudojant akių lašus, norint sumažinti akių įtampą (visin, taufon). Norint tinkamai parinkti lašus, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju;
    8. Kompetentinga darbo ir poilsio organizacija (apšvietimas, stebėjimo vieta ir kt.).

    Medicinos nuomonė apie gimnastikos naudojimą

    Pasak gydytojų, astigmatizmo akys yra aktualiausia akių raumenų atsipalaidavimui, taip pat geriausias būdas išvengti regėjimo sutrikimų. Kasdienis pratimų kompleksas 5-10 minučių garantuoja gerą regėjimą iki senatvės.

    Dažnai net po operacijos regėjimas vis labiau blogėja. Tai atsitinka, kai akių raumenys yra neaktyvūs. Norėdami to išvengti, jums reikia reguliariai atlikti šiuos paprastus pratimus. Labiausiai pagrįstas pratimas kelis kartus per dieną. Dėl intensyvaus vizualaus apkrovimo tokie darbo sutrikimai padės išvengti akių skausmo, pagerins regėjimą.

    Astigmatizmo gydymas: pratimas ir fizinis pratimas

    Astigmatizmas iš lotynų kalbos yra išverstas kaip centrinio taško nebuvimas. Tai atsiranda, kai yra nereguliari ragenos arba akies lęšio forma.

    Su astigmatizmu sutrikdyta šių organų paviršiaus sferiškumas.

    Tai keisis lūžio galios skirtinguose paviršiaus taškuose, dėl kurių objekto vaizdas per šviesos spindulių per akį pratekėjimas iškraipomas.

    Ne visos nuotraukos dalys sutelkiamos į tinklainę, kai kurios yra "už" arba "prieš".

    Todėl aiškiai matome kelias eilutes, o kitos - neryškios. Ši liga gali žymiai sumažinti jūsų gyvenimo kokybę.

    Astigmatizmas gali vystytis su laiku, todėl labai svarbu jį laiku diagnozuoti ir ištaisyti ir išgydyti. Dėl šiuolaikinių medicinos pažangos tai padaryti nėra labai sunku. Jūs galite pamatyti, kaip asmuo nuotraukoje mato astigmatizmą.

    Simptomai

    Astigmatizmas viename ar kitame laipsnyje yra gana dažnas. Jo pagrindiniai simptomai yra:

    • Sumažėjęs regėjimo aštrumas;
    • Kai kurių daiktų vizija yra klaidinga;
    • Splitas linijos;
    • Stiprus akių nuovargis;
    • Supjaustyti akimis;
    • Galvos skausmas

    Ekspertai išskiria tris astigmatizmo laipsnius:

    • Silpnas laipsnis - reikia pataisyti iki 3 D
    • Vidutinis laipsnis - reikia pataisyti nuo 3 iki 6 D
    • Aukštas laipsnis - reikia pataisos virš 6 D

    Įgimtas astigmatizmas vaikams: silpnas lęšio kreivumas iki 0,5 D, kuris atsiranda mažiems vaikams. Su amžiumi šis astigmatizmas išnyksta.

    Abiejų akių miopinis astigmatizmas: šis astigmatizmas taip pat vadinamas trumparegystė, asmuo nemato objektų, esančių toli. Yra paprasta ir sudėtinga šios ligos forma.

    Kai abiejuose akyse yra paprasta trumparegiškas astigmatizmas, vienas iš pagrindinių dienovidinių yra spinduliai, kurie patenka ant ragenos. Taigi dalis vaizdo yra sutelkta priešais tinklainę ir jos dalis.

    Su sudėtingu myopiniu astigmatizmu abiejose akyse, šviesos lenkimo spinduliai kyla iš kelių pagrindinių ragenos meridianų, o vaizdas priešais tinklainę nustatomas dviem taškais.

    Hipermetropinis astigmatizmas abiejose akyse: šis astigmatizmas yra populiariai vadinamas ilgo ryškumo.

    Šviesos spinduliai yra sulenkti tokiu būdu, kad vaizdas užfiksuotas už tinklainės ir žmogus nemato netoliese. Šis akių ligos astigmatizmas dažnai pasitaiko senatvėje.

    Mišrus abiejų akių astigmatizmas: taikant šį astigmatizmą, spinduliai, praeinantys skirtingais ragenos taškais, yra užfiksuoti tiek pačiame tinklelyje, tiek "prieš" ir "už jo". Su tokia liga sergantis žmogus blogai atskiria objektus, esančius tam tikruose atstumuose.

    Ši liga vystosi žmonėms su amžiumi, jei jaunystėje jie sirgo nuo myopinio astigmatizmo.

    Prevencija

    Ši liga gali išsivystyti dėl sunkių akių apkrovų, dėl kurių blogėja regėjimas. Su tinkama prevencija galite sustabdyti astigmatizmo vystymąsi ir šiek tiek pagerinti regėjimo aštrumą.

    Vitaminai akims su astigmatizmu duoda pastovų teigiamą poveikį. Riebalinis audinys, gaunantis tinkamą mitybą, mažiau priklauso nuo neigiamų pokyčių.

    Išplėstiniais atvejais akių gimnastika gali būti naudojama naudojant specialią Ždano techniką.

    Astigmatizmas akims įkrovimas padės sušvelninti akių raumenų įtempimą, dėl kurio atsiranda ragenos kreivumas. Pakanka kasdien 5-7 minutes skirti astigmatizmui atlikti paprastus pratimus akims ir ilgesniam laikui nereikės akinių.

    Gimnastika akims su astigmatizmu:

    • Padarykite 5 posūkius ir pasukite galvą į priekį, atgal, į kairę ir į dešinę.
    • Šildykite delnus ir padėkite ant jų akių vokus 30 sekundžių.
    • Tvirtai uždėkite akis 6 kartus.
    • Pakelkite ir nuleiskite antakius, kurių įtampa yra 6 kartus.
    • Žiūrėk į kairę ir į dešinę 6 kartus.
    • 6 kartus perkelkite iš nosies viršūnės išvaizdą į atstumą ir atgal.

    Astigmatizmo gydymas

    Iki šiol yra trys astigmatizmo ištaisymo būdai: akiniai, kontaktiniai lęšiai ir eksimerinių lazerių korekcija.

    Akių akies korekcija astigmatizmui: tik akiniai su cilindriniais lęšiais, kurių ašys yra specialiai parinktos, nebus sukelti diskomforto, galvos skausmo ir mėšlungio akyse, kai dėvisi.

    Specialūs torio minkšti lęšiai padeda ištaisyti jūsų regėjimą, nepakenki akims. Valydami kontaktinius lęšius ir akinius, reguliariai turite stebėti oftalmologas. Šios priemonės negali išgydyti ligos, tačiau žymiai padidina regos aštrumą. Atsikratyti šios ligos gali tik operacija.

    Asitgmatizmo ekspresijos lazerio korekcija: lazerinė korekcija atliekama specializuotose klinikose. Specialus įtaisas išgarina ragenos viršutinį sluoksnį ir tampa tobulos formos.

    Lazerio poveikis akies audiniams neviršija 30-40 sekundžių, o pati operacija yra 10-15 minučių. Astigmatizmo akių chirurgijos kaina nėra per didelė. Vizija atstatoma per kelias dienas po operacijos.

    Rezultatas nėra ilgas! Pratimai akims gydant astigmatizmą

    Yra įvairių akių raumenų treniruotės metodų. Tačiau visi jie turi bendrą tikslą - atsipalaiduoti ir atpalaiduoti spazmą, gerinti kraujo tiekimą ir padidinti regėjimo aštrumą.

    Astigmatizmo mokymas apima tuos pratimus, kurie gali suteikti poilsiui akis ir sumažinti įtampą.

    Kas yra astigmatizmas suaugusiesiems ir vaikams?

    Astigmatizmas yra optinio akies obuolio įtaiso pažeidimas, kuris pasižymi netinkamu tinklainės vaizdo iškyšimu. Tai lemia tai, kad prarandama galimybė pamatyti teisingą objektų, kurie atrodo neryškūs, apibūdinimas, nes trūksta aiškios formos. Šis pažeidimas gali būti nepriklausoma patologija, tačiau dažniausiai tai derinama su trumparegystė ir trumparegystė.

    Nuotrauka 1. Taigi žmogus mato didelį astigmatizmo laipsnį: objektų kontūrai yra neskaidri, tarsi neryškūs.

    Gimnastikos naudojimas akims

    Reguliarus pratimas akių raumenims pagerina kraujo apytaką akies obuolio raumenyse ir skatina deguonies tiekimą. Toks mokymas taip pat yra puiki astigmatizmo ir kitų regos patologijų atsiradimo prevencija. Stebint tam tikras rekomendacijas, galima pasiekti didžiausią profesijų poveikį.

    Dėmesio! Prieš atlikdami gimnastiką, išlaikykite egzaminą. Pasitarkite su oftalmologu, vadovaudamiesi jo paskyrimais ir patarimais dėl korekcijos metodų. Visų pirma, tai susiję su vaikais.

    Rekomendacijos akių įkrovimui atlikti

    Svarbūs mokymo dalykai:

    • Reikalinga sąlyga yra patogi laikysena ir maksimalus viso kūno atpalaidavimas. Jums reikia sutelkti dėmesį į tai, kaip atlikti pratimus.
    • Gimnastika turėtų būti atliekama bet kuriuo jums patogiu metu. Gera diena ryte.
    • Pakartokite 2-3 kartus per dieną. "Palming" rekomenduojama atlikti po vizualios apkrovos.
    • Treniruotės pabaigoje turi atrodyti lengvumo jausmas ir malonus pojūčius kaktos ir akyse. Nepatogumas ir sustingimas rodo, kad jūs darėte pratimus per greitai.
    • Būtina laikytis šio metodo autoriaus rekomenduojamo vykdymo tvarkos.
    • Būtiniausia sąlyga yra aštrių judesių nebuvimas ir lėtas gimnastikos įgyvendinimas.

    Pratimai terapija astigmatizmas

    Tokia gimnastika skirta sustiprinti akių raumenis ir užkirsti kelią jų nuovargiui:

    • Atidarykite savo akis sklandžiai ir lėtai nubrėžkite aštuonias horizontalias figūras per trisdešimt sekundžių.
    • Ištieskite kairę ranką į priekį akių lygyje. Dėmesys nykščiu. Lėtai perkelkite ranką į kairę. Tokiu atveju negalima nuimti akių nuo nykščio. Pakartokite šį pratimą dešiniąją ranką. Visas laikas turi būti trisdešimt sekundžių.
    • Sustokite tiesiai, ištieskite pečius. Švelniai kirpkite. Padėkite rankas ant diržo. Lėtai pasukite galvą į kairę, tada į dešinę. Išvaizda turėtų būti nukreipta palei galvos pasukimo trajektoriją. Vykdymo laikas trisdešimt sekundžių.
    • Galutinis gimnastikos etapas yra poilsis ir poilsis. Šildykite delnus, padėkite ant jų akių vokus ir sėdėkite patogioje padėtyje keletą minučių.

    Svarbu! Po kiekvieno etapo turėtum mirksėti 10-15 sekundžių.

    Gydytojų nuomonės apie gimnastikos privalumus

    Oftalmologai mano, kad gimnastika yra labiau prevencijos priemonė nei regos patologijų gydymas.

    Pratimai padės gerokai sulėtinti ligos vystymąsi, bet vargu ar galės žymiai pagerinti jų regėjimo aštrumą.

    Tuo pačiu metu neturėtumėte pamiršti pratimų, nes jie puikiai atpalaiduoja akių raumenis, taip išvengiant patologinių pokyčių regėjime.

    Kompensacinis gebėjimas yra individualus ir priklauso nuo amžiaus ir susijusių ligų. Todėl tai, kas padeda vienam pacientui, gali būti nenaudingas kitam.

    Veiksmingi ligos gydymo pratimai

    Keletas labai paprastų, bet veiksmingų treniruočių sumažins įtampą ir pagerins akių raumenų kraujotaką.

    Gimnastika №1

    Nubraukite žymeklį lango taške akių lygyje. Žiūrėkite pakaitomis taške, tada palikite trisdešimt sekundžių. Šis pratimas veiksmingai traukina akių raumenis.

    Gimnastikos numeris 2

    Sėdėkite patogiai ir atsipalaiduokite. Pažiūrėkite į atstumą su išsibarsčiusia regėjimu, o ne sutelkti dėmesį į objektus 25-30 sekundžių. Uždarykite akis ir pailsėkite vieną minutę.

    Gimnastikos numeris 3

    Trisdešimt sekundžių ištempk akis ir atpalaiduokite akių vokus. Pratimai padeda gerinti kraujo apytaką ir sumažinti įtampą.

    Nuotrauka 2. Astigmatizmo pratimų variantas: rodyklės nurodo judesių kryptis, kurias reikia pakartoti akimis.

    Ждановский metodas

    Profesorius Жданов rekomenduoja naudoti tam tikrus pratimus kaip regos aštrumo atstatymo priemonę. Jo metodas turi daugybę gerbėjų, kurie tvirtina, kad keletą dioptrijų pagerino savo viziją. Kai kurie mano, kad tai geras prevencijos metodas.

    Kiekvienas gali bandyti taikyti šį metodą, naudodamas autoriaus rekomendacijas:

    • Reguliarūs pratimai ryte ir vakare.
    • Aštrūs judesiai neleidžiami.
    • Prieš pradedant gimnastiką pašalinkite akinius ar lęšius.
    • Mokyti, patogiai įsikurti fojė ir atsipalaiduoti.
    • Ždanovas ypatingą dėmesį skiria teigiamam požiūriui ir pasitikėjimui puikiu rezultatu.
    • Svarbi šio metodo autorė rekomenduoja kategoriškai nutraukti rūkymą, nes jis prisideda prie nuolatinio kraujagyslių susiaurėjimo.
    • Dėl astigmatizmo, Zhdanovas rekomenduoja greitai ieškoti iš vieno dalyko į kitą. Gera treniruotė taip pat išsamiai išnagrinėja didelį objektą.

    Profesorius turi daugybę įvairių pratimų. Dažniausiai yra toks kompleksas:

    • Apibūdinome apskritimo akis.
    • Mes žiūrime į dešinę, į kairę ir į atgal.
    • Nubrėžkite įstrižainės akis.
    • Apibūdinkite stačiakampį (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę).
    • Nubrėžkite lanką.
    • Išdėstyti pakaitomis vertikalią ir horizontalią spiralę.

    Po kiekvieno pratybų turite intensyviai mirksėti keletą sekundžių.

    Kaip gydyti pagal Boriso Simkin metodą

    Kaip teigia metodologijos autorius, astigmatizmo atsiradimo pagrindas yra grynai psichologinės priežastys. Ši anomalija yra problema, susijusi su klaidingu pasaulio požiūriu, abejoniu dėl savęs, sprendimų priėmimo proceso sunkumais.

    Kaip rezultatas, asmuo yra nuolatinė įtampa, kuri gali būti kartu su akių raumenų spazmu ir galvos skausmu. Autorius šią patologiją apibūdina kaip "užsikimšusią pasaulėžiūrą". Todėl, norint atsikratyti to, būtina keisti save ir pasaulį.

    Šio metodo autorius mano, kad akinių ir lęšių dėvėjimas neišnyksta dėl astigmatizmo, kuris yra nuolatinis raumenų ir psichologinis stresas.

    Jis mano, kad sugebėjimas atsipalaiduoti ir leisti save "tik pamatyti pasaulį aplinkui" yra svarbus atkūrimo komponentas.

    Būtina išmokti atsipalaiduoti, pažvelgti į objektus, kaip į skleisti viziją. Autorius taip pat rekomenduoja sustabdyti išvaizdą nosies viršūnėje, tada pakelti akis į antakių plotą.

    Ši technika turi savo entuziastingus gerbėjus, kurie sugebėjo atsikratyti regėjimo patologijos, mokytis atsipalaiduoti, ramiai ir su meile į pasaulį.

    Bateso sistema: pratimai ir apžvalgos

    Šio metodo esmė yra pagerinti akių raumenų, kurie yra atsakingi už fokusavimą, darbą. Oftalmologai pažymi, kad ši technologija yra puiki priemonė išvengti regėjimo pakitimų žmonėms, kurie patiria ilgalaikes vizualias apkrovas.

    Autorius pabrėžia, kad per darbo laikotarpį, susijusį su regėjimo raumenų įtempimu, svarbu sugebėti jas atsipalaiduoti po tam tikro laiko. Norint pasiekti visišką atsipalaidavimą, galite naudoti pratimą "palming":

    • Sėdėk patogioje padėtyje.
    • Šildykite delnus.
    • Vienos rankos pirštus uždėkite ant antrosios pirštų, kad jie būtų nukreipti statmenai vienas kitam, mažųjų pirštų pagrindu turėtų būti kampas.
    • Uždėkite sulenktas rankas ant akių, o nosis - mažų pirštų pagrindu.
    • Atidarykite akis visiškai tamsoje, tarp pirštų neturėtų pralaužti šviesos. Buvimas šioje pozicijoje 2-3 minutes. Išvalykite delnus ir greitai mirkčiokite akis.
    • Kartokite šį pratimą po intensyvaus regos streso, kad sumažintumėte akių raumenų nuovargį.

    Norėdami pagerinti regimųjų raumenų našumą, Bates sukūrė šiuos treniruotes:

    1 pratybos:

    • Sėdėk patogioje padėtyje. Paimkite knygą su ryškia nuotrauka ir atidžiai ją apsvarstykite.
    • Atkurk ją atminčiai, uždarytos akys.
    • Siekti aiškios nuotraukos.
    • Kartoti pratimą 2-3 kartus per dieną.

    2 pratybos:

    • Sėdėkite patogioje padėtyje ir uždarykite akis. Įsivaizduokite pakaitomis įvairias ryškias spalvas.
    • Atsižvelgti į kiekvieną spalvą, kurią reikia praleisti vieną sekundę.
    • Gimnastika turėtų būti atliekama kelis kartus per dieną.

    3 pratybos:

    • Uždaryk savo akis
    • Įsivaizduokite ryškią gėlę, kuri yra tam tikru atstumu nuo tavęs.
    • Apsvarstykite atsargiai. Sutelkite dėmesį į žiedlapių, stiebo, lapų formą.
    • Kartoti pertrauką kartokite per dieną.

    Pasak jų, šis metodas turi daug pasekėjų, todėl jie galėjo reguliariai atlikti gimnastiką pagerinti regėjimo aštrumą.

    Naudingas video

    Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame aprašomi geriausi regėjimo atstatymo būdai.

    Išvados

    • Yra įvairių technologijų, skirtų akių raumenims treniruoti, kurie pagerina jų būklę ir gali suteikti poilsiui akis.
    • Pasirinkite sau tinkamą techniką ir ją naudokite remdamiesi autorių rekomendacijomis.
    • Negalima atlikti gimnastikos dažniau nei rekomenduojama, tai gali pabloginti regėjimą.
    • Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai ir lėtai - tai yra jų veiksmingumo raktas.

    Atminkite, kad visų asmenų akyse atliekamų pratimų rezultatas gali būti skirtingas ir priklausys nuo individualių organizmo savybių. Daugelis žmonių jau galėjo pagerinti savo viziją, naudodamiesi šiais metodais, ir jūs taip pat galite būti tarp jų!

    Astigmatizmo pratimai akims

    Toks astigmatizmas yra susijęs su netaisyklingos akies ragenos formos ir tik kai kuriais lęšio atvejais. Dėl to kai kurie raumenys veikia akis, tuo tarpu kiti tuo pačiu metu yra įtempti ir pavargę, todėl jų ankstyvas nusidėvėjimas. Norint įveikti visus akių raumenis, astigmatizmui ištaisyti naudojami specialūs akių pratimai.

    Astigmatizmo akių giminetika pirmiausia apima pratimus, galinčius periodiškai atsigulti akimis, nes daugeliu atvejų jie yra nuolatinės įtampos.

    [su_list icon = "icon: check"]

    • Būtina sėdėti ir 15 minučių be akių įtempti, pažvelgti į atstumą. Po to, norint užtikrinti akių poilsį, reikia uždaryti keletą minučių.
    • Keičiami tik horizontalūs akių judesiai su tik vertikaliais judesiais. Po to, be sustojimo, reikia nukreipti savo akių ratus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį. Kelis kartus reikia greitai mirktelėti akis. Būtina spardytis į apatinį kairįjį kampą, palaipsniui jį įstumti į viršutinį dešinį kampą ir atgal. Po to jie uždeda pirštą ant nosies ir sutelks akis į jį. Vėlgi reikia dažnai mirktelėti akimis. Kaip paskutinį šio užsiėmimo etapą, naudokite lango tašką, kurį akių lygyje vaizduojame juostos rašikliu. Pasivaikščioję prie lango, jūs turite atkreipti dėmesį į atstumą, žvelgdamas į bet kokius elementus ir perkelkite vaizdą į tašką, parodytą lange.
    [/ su_list]

    Terapinis astigmatizmo pratimas

    Akių masažas su astigmatizmu

    Dėl astigmatizmo naudokite šiuos pratimus:

    [su_list icon = "icon: check"]

    • Pasirenkant patogiausią vietą, reikia uždaryti savo akis ir masažuoti jų akių vokus savo pirštais apykaitiniu judesiu. Ši astigmatizmo procedūra padeda reguliuoti akispūdį;
    • akys yra uždarytos, nenusileidžiant. Kiekvienos rankos pirštus tuo pačiu metu reikia paspausti viršutinius vokus ir laikyti juos kelias sekundes. Ši procedūra atliekama keletą kartų.
    [/ su_list]

    Jei pratimai akims gydyti astigmatizmą namuose yra atliekami reguliariai, tada jūs galite pasiekti teigiamą poveikį.

    Tarp esamų astigmatizmo matymo alternatyvų verta išbandyti objektyvo koregavimą.

    Pratimai akims astigmatizmu

    Astigmatizmui akyse yra daugybė pratimų, kurių tikslas yra ištaisyti nedidelius šios patologijos laipsnius ir užkirsti kelią jo progresavimui.

    Pratimai akims astigmatizmu: veiksmingumas

    Astigmatizmas yra gana paplitęs regėjimo defektas dėl netolygaus šviesos spindulių šerdies dėl sferinės akies, ragenos ir (arba) lęšio formos pažeidimo. Pratimai akims su astigmatizmu gali būti laikomi monoterapija tik su silpniais šios patologijos laipsniais arba kaip progresavimo prevencija. Gimnastika akims yra geras priedas prie kitų regėjimo korekcijos metodų, susijusių su šio metodo pigumu, lengvu įgyvendinimu, nedideliu laiko investavimu ir tonizuojančiu poveikiu perpildytam nuolatiniam akių raumens akcentavimui. Reguliarus akių pratimų atlikimas su astigmatizmu, kartu su vidutinėmis vizualinėmis apkrovomis, be racionalios raumens įtampos, gali stabilizuoti regėjimą esamu lygmeniu, tai yra, sumažina problemos susilpnėjimo riziką.

    Astigmatizmo akių pratimai

    Bet kokie akių pratimai turi būti atliekami bent kelis kartus per dieną ir reguliariai, gerai apšviečiant. Taip pat svarbu periodiškai atiduoti akis nuo vizualiųjų apkrovų, ypač dirbant su kompiuteriu, taip pat trumpai trenkiant pratimus.

    • Gimnastika akims gali būti pradėta nuo akių toli keletą minučių, po kurios reikia sutelkti dėmesį į arti objektą. Tai gali būti jūsų pirštas arba taškas ant lango. Pakaitink savo žvilgsnį iš arti taško į atstumą, kiekvieną objektą nustatydami savo žvilgsnį 30 sekundžių. Kartokite šį pratimą 5-10 kartų (5 kartus kiekvienai akiai atskirai arba 10 kartų abiem akimis).
    • Padidinkite kelias sekundes, tada atidarykite savo akis. Tęsti pratimą vieną minutę.
    • Tiesioginis žvilgsnis į apatinį dešinįjį kampą, tada sklandžiai važiuokite įstrižai, judinkite žvilgsnį priešinga kryptimi (viršutiniame kairiajame kampe). Kartokite tą pačią pratybas kita kryptimi (nuo apatinės kairės iki viršutinio dešiniojo kampo). Ir taip 5-7 kartus.
    • Mirksi dažnai, bet švelniai, vieną minutę.
    • Uždarykite akis ir pasukite juos pagal laikrodžio rodyklę, tarsi pritraukdami ratą, o paskui prieš laikrodžio rodyklę. Kartokite pratimą atidarius akis.
    • Dar kartą uždarykite akis ir atkreipkite akis vertikaliai, tada horizontalios linijos (akių vokai uždaryti). Pakartokite tą patį pratimą atidarydami akis.
    • Dažniausiai mirktelėkite vieną minutę.
    • Maždaug 30 sekundžių sutelkite akis į nosį pritvirtintą rodyklę. Užverk akis, atsipalaiduok.
    • Kelis kartus atkreipia akis į aštuonis ore.
    • Tada pasukite kairę ranką į kairę ir, nesukdami galvos, bandykite matyti ištrauktos rankos rodyklinįjįjį pirštą, pamažu juda į dešinę. Žiūrėkite pirštą, kad maksimaliai paduotumėte ranką į dešinę, galva turėtų būti nustatoma tuo pačiu metu. Pakartokite tą patį savo dešine ranka (judėjimas iš dešinės į kairę).
    • Uždarykite akis, pabandykite nenukreipti jų. Atlikite nedidelį spaudimą ant kiekvienos akies viršutinio akių voko, laikydami slėgį kelias sekundes. Pakartokite 5-6 kartus.
    • Aktyvus pratimas akims su astigmatizmu bus lengvas akių vokų masažas su apvaliais judesiais patogioje padėtyje, su atviromis ir uždaromis akimis.

    Atsižvelgiant į tai, kad astigmatizmą beveik visada lydi trumparegystė (trumparegystė) arba, rečiau, toliaregiškumas, tada rekomenduojama pridėti pratimus, skirtus trumparegystės ar arteropijos (priklausomai nuo egzistuojančios patologijos) ištaisyti, atsižvelgiant į azitgmatizmą.

    Taip pat yra nuomonė, kad regimojo analizatoriaus būklė glaudžiai susijusi su psichiniais procesais. Todėl buvo pasiūlytas atsipalaidavimo būdas (akys ir psichika) prisiminimais ir vaizduotę. Tokie pratimai susideda iš eilučių ištraukimo iš skaityto knygos, atskirų gėlių vaizduotės ir visiškų paveikslėlių su visomis jų detalėmis ir detalėmis su uždaromis akimis. Tačiau šio metodo veiksmingumas yra aptariamas, tačiau jis nekenkia.

    Bendros rekomendacijos, kaip pagerinti astigmatizmo akių pratimų efektyvumą

    Kaip pažymi daugelis ekspertų, bendroji kūno būklė tiesiogiai ir netiesiogiai daro įtaką regėjimo organo būklei. Todėl, be akių pratimų, rekomenduojama atlikti bendrus stiprinimo pratimus (pratimus, gimnastiką), vadovauti sveikam gyvenimui (atsisakyti blogų įpročių, normalizuoti kasdienę veiklą, dirbti ir miegoti, laikytis subalansuotos mitybos, apimančios visus būtinus vitaminus ir mikroelementus), turi būti laiku išnagrinėtos. ir gydyti somatinę patologiją. Be to, jūs galite padidinti įpročių vartojimo efektyvumą mėlynių ekstrakto. Be to, nepamirškite, kad astigmatizmo akių pratimai neatmeta regos korekcijos (įskaitant trumpalaikės trumparegiškos ar hiperopijos korekcijos) su akiniais, kontaktiniais lęšiais ir kitais metodais, bet yra sudėtingo nurodyto regos defekto gydymo elementas.

    Veiksmingi akių pratimai astigmatizmui

    Jei bandysite apžiūrėti savo atspindį šaukšto apačioje, tuomet centre bus aiškus vaizdas ir arčiau krašto jis bus neryškus ir iškraipytas. Kažką panašaus mato astigmatizmas. Pratimai akims padeda ištaisyti padėtį, astigmatizmas gali būti ištaisytas su gimnastikos pagalba.

    Kodėl pratimai padeda?

    Astigmatizmas yra ragenos sferiškumo pažeidimas, kartais objektyvas sulenkamas. Tai atsiranda pažeidžiant akių higieną, po traumų, akių operacijų. Yra genetinė polinkis į ligos vystymąsi.

    Akių judesiai atsiranda per raumenis, kurie yra sudedami į rageną. Ir raumenis galima apmokyti. Aptrauti raumenys turi aukštesnį toną, elastingumą. Jie gali sugriežtinti rageną, suteikti formą arti sferinės.

    Astigmatizmas už akis yra geras tradicinių gydymo būdų papildymas. Gydymas su astigmatizmu sumažina raumenų įtempimą ir sumažina regėjimo praradimo tikimybę.

    Svarbi bet kokio treniruotės sąlyga yra reguliarumas. Tai taip pat taikoma pratimams akims, naudojant astigmatizmą.

    Pratimai Taisyklės

    Akių raumenys yra ploni ir švelni, todėl pratimai atliekami sklandžiai, be jerksų.

    Gimnastika vyksta ryte, o vaizdo aparatas dar nėra perkrautas gerai apšviestoje patalpoje.

    Akiniai ir kontaktiniai lęšiai prieš treniruotę pašalinami.

    Prieš pradedant gimnastiką, būtinai pašalinkite akinius ar kontaktinius lęšius.

    Pirmą kartą pratimai kartojami 4 kartus, tarp jų - pertrauka. Per savaitę pakartojimų skaičius padidinamas iki 10.

    Įkrovimas draudžiamas 6 mėnesius po vizualinio aparato chirurginio gydymo.

    Gimnastika akis su trumparegystė su laipsniu -4 ir aukščiau nėra atliekama. Šiuo atveju akies obuolys yra pailgos formos, kai kurie pratimai gali sukelti tinklainės atsiskyrimą.
    Akių įtvarų reljefas

    Ginekologija akims su astigmatizmu padės sumažinti nuovargį ir raumenų įtampą. Pratimai atliekami nuosekliai:

    1. Atsipalaiduokite akis ir 5 sekundes žiūrėkite priešais save. Pakelkite nykštį, pažvelkite į jį, laikykitės kelias sekundes. Pažiūrėk į atstumą. Pakartokite 8 kartus.
    2. Nuleiskite švirkštimo priemonę nuo nosies viršūnės ir susikaupite į ją. Lėtai traukite rankeną ant ištiestos rankos, sekite vizualiai.
    3. Atidarykite savo akis sklandžiai, kad apibūdintumėte aštuonis 4-5 kartus.
    4. Padėkite pirštą 30 cm atstumu nuo veido, pažvelkite į jį. Tada uždenkite vieną akį, suskaičiuokite iki 5. Atidarykite ir pažiūrėkite į piršto galiuką dviem akimis. Pakartokite pakartotinai.

    Padėkite pirštą 30 cm atstumu nuo veido ir pažiūrėkite į jį

    Neveikiančių raumenų suaktyvinimas

    Atleisdami akių nuovargį ir trumpą poilsį, galite atlikti akių pratimus astigmatizmui, kuris įjungia neveikiančius raumenis. Atlikite jas 3 kartus per dieną.

    1. Akių obuolių judėjimas vertikaliai ir horizontaliai.
    2. Sukimas yra pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.
    3. Greitai mirksi 10 sekundžių.
    4. Apsisukite akis apatiniame dešiniajame kampe, pakelkite į viršutinę kairę. Pakartokite 5-7 kartus.
    5. Sutelkti dėmesį į nosį, atsipalaiduoti.
    6. Dažnai mirksi 10 sekundžių.
    7. Klijuokite 3x3 cm mažą popierinį kvadratą prie lango. Pirmiausia pažiūrėkite į tai, tada atsipalaiduokite akimis, atrodykite toli.

    Vienas iš pratimų - dažnas mirksėjimas maždaug 10 sekundžių.

    Piešimo akis

    Pratimai akims su astigmatizmu gali būti atliekami tiesiog dažant akių formą, palaipsniui apsunkinant jų formą. Suaugusiems žmonėms tai yra įsivaizduojamos figūros, o vaikams pratimas gali būti supaprastintas, paprašydamas juos sekti pieštuku savo akimis. Nubrėžkite figūras taip: kryžius, kvadratas, įstrižainė, ratas, begalybės ženklas, aštuonios figūros. Kiekviena figūra pakartojama 5-6 kartus, tarp jų dažnai mirksi akis. Per laiką pridedate zigzago ir spiralės.

    Pratimai nuo astigmatizmo padės gydyti trumparegystę. Rekomendacijos jų įgyvendinimui tose valstybėse yra vienodos.

    Gimnastika akims padės gydyti astigmatizmą

    Pratimai su astigmatizmu padės tik reguliariai ir ilgalaikiai. Akių liga neatsirado per vieną dieną, todėl per kelias sesijas negalima išgydyti.

    Kaip atlikti pratimus ir pratimus akims su astigmatizmu? Įkrovimas suaugusiems ir vaikams

    Kas yra astigmatizmas? Skirtingai nuo hiperopijos ir trumparegystė yra sudėtinga liga, kurios metu sutrinka ragenos forma, todėl prarandama galimybė apšviesti šviesą.

    Šiame straipsnyje mes supratome, kokius pratybas reikia gydyti.

    Tačiau su vidutinio sunkumo ir sunkiu astigmatizmu, gimnastika gali būti ne tik neveiksminga, bet ir kenksminga.

    Astigmatizmo simptomai

    Priklausomai nuo astigmatizmo sunkumo, simptomai labai skiriasi, o silpnas astigmatizmas dažnai praeina be jokių požymių, o asmuo gali net nežinoti apie šią problemą daugelį metų. Tokiais atvejais, kai nėra akivaizdaus diskomforto, gydymas gali būti nereikalingas.

    Vidutinis ir stiprus astigmatizmas būdingas šiais simptomais:

    • akių nuovargis;
    • galvos skausmas (ypač skaitant ir dirbant kompiuteriu);
    • padidėjęs akių jautrumas šviesai;
    • žvilgsnio kritimas tamsoje ar saulėlydyje.

    Kalbant apie galvos skausmą, šis simptomas gali lydėti padidėjęs ašarojimas, deginimas ir pjovimas, o tokie simptomai atsiranda ne tik skaitydami ar dirbdami priešais monitorius, bet ir tais atvejais, kai iš pirmo žvilgsnio akys nesugeba stipriai įtempti (pavyzdžiui, kai žmogus tik atrodo nuotoliniams objektams).

    Jautrumas nuotraukai gali būti astigmatizmo požymis tik tada, kai yra papildomų simptomų (spaudimas akims, deginimo pojūtis, skausmas). Priešingu atveju tai gali būti kitų akių ligų simptomai, taip pat kalbėti apie akių nuovargį.

    Apskritai astigmatizmas akims

    Statistika ir medicininiai stebėjimai rodo, kad astigmatizmas padeda sutelkti akis tik tuo atveju, jei tenkinamos šios sąlygos:

    1. Laikykitės teisingo režimo ir kasdienio gyvenimo būdo, kai asmuo miega pakankamai.
    2. Kai dirbate kompiuteryje ir ilgai praleidžiamam skaitymui, akims reikia pailsėti, kad nuo akių sumažėtų nuovargis.
    3. Taip pat svarbu vadovauti sveikam gyvenimui, o ne piktnaudžiauti blogais įpročiais.

    Esant silpnam astigmatizmo laipsniui ir tokiomis sąlygomis, įkvėpus akis gali padėti pagerinti viziją, kai astigmatizmas yra pakankamai paprastas:

    1. Žvilgsnis turi būti perkeltas į bet kurį tolimą objektą už lango ir žiūri į jį per minutę, sutelkiant žvilgsnį, po kurio būtina pažvelgti į arti objektą, esantį rankos pusėje.
    2. Tuomet turite keletą sekundžių ištempti akis ir atidaryti jas kiek įmanoma plačiau.
    3. Būtina perkelti akis į kairę ir dešinę bei aukštyn ir žemyn, po to mokiniai turi atlikti apskrito judesį (pirmasis sukimasis yra uždarytas akimis, tada su atviromis akimis). Pakanka atlikti 5-10 sukimosi kiekvienoje kryptimi.
    4. Paskutinis etapas yra lengvų uždarų akių masažas pirštais: nekampant akių vokų, reikia atlikti keletą apskrito masažo judesių.

    Nepaisant astigmatizmo laipsnio, visiškas gydymas su gimnastika yra įmanomas tik naudojant papildomas korekcines priemones (akinius ar lęšius).

    Daugeliu atvejų gimnastika negali būti laikoma atskiru veiksmingu metodu. Gimnastika taip pat gali būti derinama su gydytojo nustatytais fizioterapijos procedūromis.

    Pratimai akims astigmatizmu

    Be apibūdinto užsiėmimų rinkinio, kuris yra tinkamas bendrais atvejais, galite atlikti profesoriaus Zhdanovo sukurtas gimnastikos pratimus.

    Tokie pratimai akims su astigmatizmu rodo stiprų fizinį poveikį akims, dėl kurių veikia akies obuolio raumenys ir tuo pačiu metu vyksta ragenos formos formavimas.

    Bet net ir šis metodas negarantuoja greito ligos išlaisvinimo - būtina atlikti treniruotę treniruotę treniruotę su treniruočių treniruočių metu:

    1. Prieš pradėdami gimnastiką, turite šildyti delnus, intensyviai sudrėkinti juos. Po to, jūs turite uždengti savo akis pečiais ir sėdėti 20-30 sekundžių, atsipalaidavę.
    2. Tada akis juda aukštyn, žemyn, į kairę ir į dešinę, o jums reikia pabandyti nukreipti akis į maksimalų leistiną "smūgį", kuris kartais gali būti šiek tiek skausmingas.
    3. Kitas žingsnis yra įstrižai su akimis, po kurio reikia akimis įtvirtinti stačiakampį, judinti mokinius didžiausia įmanoma amplitudė (stačiakampis yra parengtas du kartus - pirmą kartą pagal laikrodžio rodyklę, tada - prieš).
    4. Kompleksas baigiasi apskritu akių sukimu į vieną pusę, o paskui kita kryptimi. Pasibaigus pratimui, turite greitai mirktelėti akis.

    Žmonėms, turintiems tokį "sunkų" pratimų komplektą, kuris sukelia skausmą ir pertrūkį, rekomenduojama naudoti alternatyvią gimnastikos programą:

    1. Iš pradžių žvilgsnis nupjaunamas ir sutelktas į nosies galiuką, po kurio jis perkeltas aukštyn, net ir žemutinėje dalyje, į antakių sankryžą.
    2. Be to, vaizdas yra išverstas keletą kartų įstrižai visomis įmanomomis kryptimis: nuo apačios į viršų, iš apačios į kairę ir pan.
    3. Išvaizda yra išversta kelis kartus iš artimo tolimojo objekto. Galite pradėti savo pirštu, pakelti iki nosies, ir kaip nuotolinį objektą, galite naudoti medį už lango, kaimyninio namo ar parko automobilio. Svarbiausia yra ne objekto matmenys, o gebėjimas sutelkti dėmesį į jo mažus duomenis.

    Atsižvelgiant į tai, kad visi suaugusiųjų ir vaikų astigmatizmo pratimai sukelia pakankamai stiprų akių įtampą, kiekvienu atveju reikia individualiai kreiptis į gimnastiką: pavyzdžiui, mažinti gydymo metodų skaičių arba, iš pradžių, praktikuoti du kartus per dieną.

    Naudingas video

    Vaizdo įrašo detalė akių gimnastika su astigmatizmu:

    Pratimai akims astigmatizmu

    Pratimai akims astigmatizmu

    Astigmatizmas yra regos sistemos defektas, dėl kurio sumažėja regėjimo lygis.

    Ši patologija gali išsivystyti kartu su trumparegystė ar hiperopija. Astigmatizmo gydymui korekcijos metodai naudojami naudojant akinius arba kontaktinius lęšius, kurie vis dėlto negali išgydyti šios patologijos, o optikos dėvėjimas tik pagerina regėjimą. Astigmatizmas gali būti išgydytas chirurginių operacijų pagalba, tačiau jie nerodomi visiems.

    Tačiau yra būdas užkirsti kelią astigmatizmui ir suimti jo vystymąsi. Ši akių gimnastika su astigmatizmu. Akių pratimai yra žinomi ir ilgą laiką naudojami, jie leidžia jums žymiai treniruoti akių raumenis, žymiai pagerinti regos organų kraujotaką ir mitybą. Daug specialistų sukūrė specialius akių pratimų kompleksus, veiksmingus astigmatizmui, o kai kurie iš jų tapo labai populiarūs dėl jų prieinamumo ir veiksmingumo.

    Kas yra astigmatizmo akių pratimai?

    Šios patologijos atveju aplinkinių objektų, prieš jas perduodant į smegenis, projekcijos nefiksuojami tiesiai tinklainės srityje, kaip tai vyksta įprasta akis, bet priešais ar už jo. Kaip rezultatas, asmuo suvokia daiktus kaip neaiškius, turinčius neryškių ribų. Kad astigmatiškoje akyse sudarytų tokio turto vaizdą, kai kurios akių raumenų grupės dirba itin aktyviai, o kiti yra visiškai neaktyvūs.

    Toks raumenų apkrovos disbalansas lemia tai, kad kai kurie raumenys per anksti nusidėvi pernelyg dideliu krūviu, o kiti lėtai miršta nuo prievartinio neveiklumo. Siekiant pašalinti šį pusiausvyros sutrikimą ir iškraipyti visus akių raumenis ir dirbti tolygiai, sukurtas gimdymo kompleksas akims su astigmatizmu.

    Pratimai akims, leidžiančios jiems visiškai atsipalaiduoti:

    • Po intensyvaus vizualaus apkrovimo turi būti ne trumpiau kaip 10 minučių be įtampos, kad būtų galima ištirti atstumą;
    • Tada jums reikia uždengti savo akis ir praleisti tiek keletą minučių;
    • Lėtai ir sklandžiai šešis ar septynis kartus atkreipia aštuonias akis įvairiomis kryptimis, lėtai kvėpuojant pagal akių judesius;
    • Ištieskite savo kairę ranką tiesiai į žvilgsnį ir pažiūrėkite į savo nykščius tam tikrą laiką, tada lėtai traukite ją į kairę, neprarasdami piršto nuo žvilgsnio (neturėtumėte pasukti galvą). Vykdykite abiem rankomis pakaitomis 6-8 kartus;
    • Trumpam laikui stebėkite tam tikru nuotoliniu objektu tiesiai prieš jus, tuo pačiu metu pažiūrėkite į pirštą, esantį 30 cm atstumu nuo veido. Pakeiskite šiuos veiksmus 10-11 kartų;
    • Pasukite ranką ir trumpam laikykitės vieno iš pirštų, esančių 30 cm atstumu nuo veido. Uždarę kairę akį, dešinė ir toliau pažiūrės į pirštą dar keletą sekundžių, tada vėl pažiūrėkite abiem akimis tuo pačiu metu, o tada žiūrėkite tik į kairę akį. Paleisk 10 kartų.

    Dėl astigmatizmo sudėtingų pratimų akims, kuri suteikia gerą poveikį ir pagerina kraujo tekėjimą:

    • 10 kartų atlikite horizontalų, tiesinį akių judėjimą iš šono į šoną;
    • 10 kartų atlikite tiesiakalčius vertikalius judesius akimis iš apačios į viršų ir atgal;
    • Atlikite apykaitinius judesius su akimis pagal laikrodžio rodyklę 8 kartus;
    • Atlikite tą patį prieš laikrodžio rodyklę 8 kartus;
    • 10 kartų mirksi abu akimis;
    • Pažiūrėti akis į dešinę ir į apačią, palaipsniui judinti vaizdą į kairę ir į viršų 5-6 kartus;
    • Pakartokite tas pačias manipuliacijas iš apačios į kairę esančią kryptį, taip pat daug kartų judinkite išvaizdos kryptį į dešinę.
    • Abu akys akyse atsargiai nukreipkite ant nosies pritvirtintą daiktą;
    • Aktyviai ir intensyviai mirkčiojasi;
    • Eikite į langą ir pažiūrėkite į atsitiktinai pasirinktą tolimą objektą tam tikrą laiką, tada sufokusuojate į tam tikrą glaudžiai esantį objektą veido lygyje (ant stiklo galite nubrėžti tašką su žymekliu arba stumdyti nedidelį popieriaus ratą ant stiklo).

    Reikia atlikti šiuos paprastus pratimus akims su astigmatizmu, keisti du kartus per dieną. Sistemingi tyrimai žymiai pagerins viziją, sustabdys astigmatizmo vystymąsi ir sumažins jo apraiškas iki minimumo. Akių mityba taip pat pagerės, ir jie bus pastebimai mažiau pavargę, net jei dienos metu bus intensyvus regėjimo darbas.

    Google+ Linkedin Pinterest