Kraujospūdžio akis su trumparegystė pagerinti regėjimą

Ar akių pratimai gali padėti trumparegystės pagerinti regėjimą? Žinoma, tai nėra vienintelis būdas pagerinti regėjimą, bet vienas iš paprastų ir veiksmingiausių. Įkrovimas turėtų būti suteikiamas tik dešimt minučių. Šiuo metu pakanka stiprinti akių raumenis, žymiai pagerinti jų regėjimo aštrumą.

Pagal statistiką, trumparegystė (trumparegystė) gali būti diagnozuota kiekviename trečiajame planetos gyventoje. Kokia yra ši patologija? Su trumparegystė, asmuo nustoja aiškiai matyti objektus, esančius toli, nors arti jis vis dar mato viską taip pat.

Taip yra todėl, kad idealiojo menopinio asmens vaizdas yra priešais tinklainę (tuo tarpu sveikas žmogus yra ant tinklainės).

Jei asmuo žvelgia į atstumą, lygiagrečios šviesos spinduliai patenka į jo akis, todėl toli vaizdas atrodo neryškus. Objektai šalia išskiria skirtingus šviesos spindulius, su kuriais susiduria trumparegystės akis (kai jie nukrenta į tinklainę, objektai yra aiškūs).

Kraujospūdžio akis su trumparegystė pagerinti regėjimą

Norint pagerinti regėjimą, reikia reguliaraus kasdienio akių pratimo. Kruopščiai išmoksite visas rekomendacijas ir sekite jas pagal reikalavimus.

Dėmesys įvairias instrukcijas, nepamirškite apie kvėpavimą, jis atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant tinkamą kraujo apytaką. Atminkite, kad pratybų kokybė ir sistemingas mokymas yra sėkmės raktas.

1. Pravažiuokite akių obuolius į kairę ir dešinę, išlaikydami vieną eilutę.

2. Praplaukite akių obuolius aukštyn ir žemyn. Šiuo atveju taip pat reikia laikytis tiesios linijos.

3. Padarykite apskritimą savo akimis pagal laikrodžio rodyklę ir priešais.

4. Tvirtai uždėkite akis, tada atidarykite juos plačiai.

5. Raskite tašką kairėje apačioje ir viršuje dešinėje. Nubrėžkite liniją iš apačios iš kairės į dešinę. Turėtumėte gauti virtualią įstrižainę.

6. Nustatykite nosies viršūnės išvaizdą, sumažinant akių obuolius į vidines kampų akis.

7. Mirksintis akių judesys. Squint, tada atidarykite savo akis plačiai.

8. Eikite į langą ir pasirinkite tinkamą, ne labai didelį objektą už lango ribų. Tuo tikslu tinka automobilis, medis ar kitas namas. Pritvirtinkite ant stiklo etiketę, kad objektas būtų tiesiai ant jo. Dabar eikite pro langą 1-1,2 m. Pažvelkite į lipduką, tada prie objekto už lango.

Mokykite savo akis, kad sumažintumėte jų nuovargį ir sustiprintumėte jų raumenis

Reguliariai ir teisingai atliekant visus komplekso veiksmus, galite žymiai sustiprinti akių raumenis, sumažinti nuovargį, taip pagerinti regėjimo būklę.

  1. Atidarykite savo akis plačiąja prasme ir atkreipkite dėmesį į begalybės formą. Judėjimas turėtų būti lėtas, lygus. Pakartokite nuo penkių iki septynių kartų.
  2. Pakelkite dešinįjį nykštį tiesiai priešais akis, ištiesdami ranką į priekį. Sekundės dvi jūsų dėmesys turėtų būti sutelktas tik į jį. Lėtai perkelkite ranką į dešinę, bet neplėškite akių nuo piršto. Žiūrėkite į galvą, jis turi būti tiesioje padėtyje. Kartokite pratimą savo kairėje rankoje. Visas kompleksas turi būti kartojamas penkis ar septynis kartus.
  3. Atsisėskite taip, kad priešais esate šiek tiek laisvos vietos ir pažymėkite akis bet kokiu objektu. Pakelkite ranką trisdešimt centimetrų nuo akių. Pažiūrėkite į pirštą keletą sekundžių, o tada - anksčiau paminėtą tašką. Pratimai atliekami bent dešimt kartų.
  4. Pakelkite savo ranką per trisdešimt centimetrų atstumu nuo akių ir penkis sekundes nustatykite pirštu. Uždarykite kairę akį, pažvelkite tik į dešinę. Tada atidarykite kairę ir uždarykite dešinę. Kartokite treniruotę nuo dešimties iki dvylikos kartų.
  5. Paimkite pieštuką ir ištieskite ranką į priekį. Lėtai juos laikykite prieš akis, akys turi būti pritvirtintos prie pieštuko. Neišmeskite galvos, judėkite tik akis.
  6. Atsistokite tiesiai, palenkdami kojas trijų delnų atstumu, padėkite rankas ant diržo. Lėtai, pažvelk į dešinę, o paskui į kairę pasukdami galvą, judindami savo žvilgsnį. Pakartokite dvidešimt kartų iš abiejų pusių.
  7. Atidarykite savo akis plačiai, tada nusiimkite juos ir nuleiskite akių vokus. Pratimai turi būti kartojami dvidešimt kartų.

Šis akių mokymas leidžia atkurti ir pagerinti kraujotaką audiniuose aplink akis, sustiprinti raumenis, o tai ženkliai padidina regėjimo aštrumą. Didžiausias gimnastikos poveikis gali būti skiriamas kartu su vaistu, korekciniu ir fizioterapiniu gydymu.

Veiksmingi gimnastikos veiklos gerinimo būdai

Norint sustiprinti pratimų poveikį, koreguokite savo mitybą. Pridėkite prie dietos tuos produktus, kurie apima elementus, kurie gali teigiamai paveikti akis.

Tuo pačiu metu būtina užtikrinti pusiausvyrą tarp angliavandenių ir baltymų ir pakankamą vitaminų A, E, C kiekį. Vien tik vitaminai padidins regėjimą dešimčia procentų.

  • Reguliariai valgydami kiaušinį, morkas, geltonus pipirus, avokadą, galite prisotinti kūną vitaminu A.
  • Rugių ir kviečių sodinukai, žuvys ir riešutai turi pakankamai vitamino E.
  • Vitamino C įtraukimas į mitybą yra ne mažiau naudingas akių sveikatai. Jis gali būti šviežių vaisių, tačiau jei tai nėra sezonas ar kokybė, tada džemai ar džemai, pagaminti savo rankomis, nėra blogesni. Taip pat daug vitamino C yra apelsinai, slyvos, mėlynės ir viburnum.

Taigi, akis su trumparegystė, siekiant pagerinti regėjimą, nėra vienintelis būdas, kuris gali padėti. Su tinkamu ir integruotu požiūriu po kurio laiko bus pastebimi patobulinimai, regos aštrumas žymiai padidės. Nepamirškite apie gimnastikos ir mitybos reguliarumą. Palaiminti tave!

Pratimai akims su trumparegystė

Įkrovimas siekiant pagerinti kraujo apytaką akimis

Svarbu didinti kraujo tėkmę, užpildyti pakankamai deguonies audiniui, ir šiuo tikslu galite atlikti paprastus pratimus vizijai su trumparegystė. Norint pagerinti kraujo apytaką, pakanka reguliariai atlikti šiuos veiksmus:

  1. Būtina judinti akis įvairiomis kryptimis tiesia linija - į kairę ir į dešinę, kartokite keletą kartų.
  2. Atlikite tą patį pratimą, tačiau akys turėtų judėti aukštyn ir žemyn.
  3. Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį.
  4. Uždarykite akis kelias sekundes, tada atidarykite akis.
  5. Pakviesk savo akis, žiūrėdamas į nosį.
  6. Mirksi dažnai ir greitai.
  7. Būtina pritvirtinti bet kokį nedidelį ženklą ant lango stiklo arba atkreipti tašką ir judėti atstumu 1-1,5 metrų. Būtina pažvelgti į sukauptą objektą, tada prie objekto, esančio už lango.

Gimnastika akis su trumparegystė padeda atkurti ir pagerinti kraujo tiekimą į akių audinius, traukia akių raumenis, padidina regėjimo aštrumą.

Gimnastika, siekiant sumažinti akių nuovargį ir sustiprinti akių raumenis trumparegystėje

Yra mokestis, kurio nuolatinis pasikartojimas padės gerokai pagerinti akių raumenų būklę - jie bus stipresni ir ilgesni.

  1. Turite atidaryti akis ir pabandyti pazvelgti aštuonias, o ne padėti savo galvą. Tai turėtų būti atliekama lėtai ir sklandžiai, siekiant išvengti staigių judesių. Pakanka pakartoti šį pratimą 5-7 kartų.
  2. Turėtumėte išplėsti savo dešinę ranką į priekį ir pakelti ją į akių lygį. Per kelias sekundes turėtumėte pamatyti nykščiu ir tada lėtai į dešinę, bet sekti savo pirštu akimis. Galva turi būti tiesi. Tada verta pakartoti šį klausimą, bet kita vertus. Toks kompleksas turi būti atliktas 5-7 kartus.
  3. Kelios sekundės pažiūrėkite į atstumą, tada pakelkite ranką taip, kad pirštas būtų trisdešimt centimetrų nuo akių. Turime pažvelgti į pirštą ir pažiūrėti. Šis pratimas atliekamas 10-15 kartų.
  4. Pakelkite ranką priešais save ir padėkite pirštą trisdešimt centimetrų atstumu. Pažiūrėkite į jo galą penkias sekundes. Tuomet tu turi uždaryti savo kairę akį rankomis ir savo teisę ieškoti toje pačioje kryptyje. Tas pats turėtų būti pakartotas, įjungiant kairę akį ir uždarant dešinę akį. Šis pratimas kartojamas 10-12 kartų.
  5. Būtina paimti pieštuką rankoje ir jį ištraukti. Ranka turi judėti iš vienos pusės į kitą, o akys seka pieštuku. Šiuo atveju galva neturėtų judėti.
  6. Kojos pritvirtina peties plotį, rankos uždedamos ant diržo. Jums reikia lėtai pasukti galvą įvairiomis kryptimis ir laukti judesiais į kairę, į dešinę. Būtina tai padaryti 20 kartų skirtingomis kryptimis.
  7. Būtina atidaryti savo akis plačiai ir kramtyti, o tada nuleisti akių vokus. Jums reikia pakartoti šį veiksmą 20 kartų. Šis pratimas yra labai naudingas akims ir padeda matyti daiktus, nesukeliant regėjimo.

Trumparegystė yra priežastis kuo greičiau pradėti pratimus akims, nes anksčiau gydymas atliekamas, tuo greičiau ir pastebimes bus rezultatas.

Akinių simuliatoriai, kaip juos naudoti, ar jie veiksmingi?

Net senais laikais vienuoliai pritaikė namines plokštes su mažomis skylėmis akims. Jie padėjo jiems atsipalaiduoti ir apsaugojo savo regėjimą nuo sniego aklumo.

Šiuolaikiniame pasaulyje seniai egzistuoja akiniai su tamsiomis plokštėmis, kurios taip pat turi nedideles skylutes. Profesorius A.Dashevskis netgi sukūrė specialų treniruotę regėjimo aštrumui, naudojant dalinį mistymą.

Tokių neįprastų akinių paslaptis yra paprasta - dėl akinių skyles susidaro lygiaverčiai ryšuliai, dėl kurių akių raumenys nepasiekiamos, o ant tinklainės susidaro ryškesnis vaizdas.

Apmokymo akinius reikia dėvėti pusvalandį per dieną, atliekant įprastus dalykus - skaitant, žiūrėdami televizorių, dirbdami kompiuteriu. Būtinai turite turėti gerą apšvietimą.

Svarbu išvengti žvilgsnio "užšalimo" - pabandykite ieškoti ne vienu tašku, o judėti akimis. Priešingu atveju akių raumenys bus pernelyg įtempti. Studentai ir kompiuterių operatoriai kiekvieną darbo valandą privalo naudoti mokymo akinius 5-7 minutes.

Kalbant apie veiksmingumą, jau seniai buvo diskutuojama. Viena žmonių grupė mano, kad pratimo akinius reikėtų naudoti kuo dažniau, o kitas sako, kad iš jų nėra prasmės.

Mokymo akiniai yra medicinos prietaisas, turintis savo požymių. Jie puikiai moko vizualinį aparatą. Kitas simuliatorių gebėjimas yra atsipalaiduoti, pašalinant nuovargį nuo įtemptų raumenų.

Kaip sustiprinti pratimų poveikį

Gydant bet kokią ligą svarbu laikytis priemonių, kuriomis siekiama kovoti su nemaloniais simptomais. Taigi, gydant trumparegystę, pratybų, skirtų atstatyti trumparegystę, padės, jei vartos kartu su kitais metodais.

Muzikos terapija leidžia visiškai atsipalaiduoti, pagerinti miego ritmą. Ypač naudinga yra lėta muzika, klausantis, kokios akys netyčia uždaro ir pasiekia maksimalų atsipalaidavimą.

Gydytojai jau seniai kalbėjo apie chromoterapijos naudą - gydymą spalva. Per regėjimą, spalvos informacija perduodama į smegenis. Tos smegenų sritys, kurios yra atsakingos už mąstymą, yra atsakingos už spalvų suvokimą. Namuose rekomenduojama naudoti spalvotas lempas, pagal kurias žmogus gali atsipalaiduoti.

Žalia spalva padeda užmigti greičiau, turi ramybės efektą ir leidžia jūsų akims pasilikti. Ir geltonas pašalina nuovargį ir padidina koncentraciją.

Siekiant pagerinti matymą su trumparegystė atnešė didžiausią poveikį, svarbu laikytis tinkamos dietos. Dieta, kurios sudėtyje yra baltymų ir angliavandenių, daug vitaminų bus naudinga ne tik akims. A, E, C grupių vitaminai padidina regėjimo kokybę apie 10%.

Iš vitaminų A produktų galima gauti valgant kiaušinius, morkas, geltonus pipirus, avokadą. Vitaminas E yra daug kviečių, rugių, žuvies ir riešutų. Dideliais kiekiais vitaminas C yra šviežių vaisių.

Jei nėra galimybės juos įsigyti ar tiesiog ne sezono metu - galite gauti vitamino C iš uogiene ir uogiene, pagaminta savarankiškai. Ypač naudingos yra preparatai iš slyvų, apelsinų, mėlynių ir viburnum. Nenuostabu, kad pagrindiniai vaistai, kuriuos rekomenduoja oculists, yra mėlynės.

Kitas efektyvus regėjimo atstatymo būdas yra fizioterapija. Norėdami atlikti pratimus trumparegystės gydymui, reikės matinės (žalios arba mėlynos spalvos) ir didelio objekto, kurį galima pamatyti be akinių. Prieš atlikdami, jums reikia išmatuoti impulsą, įjungti ramią muziką ir pasiimti pasirinktą objektą, pavyzdžiui, rutulį.

  • Atsistojus rankoje esančiu rutuliu, turite pakelti rankas per šonus ir įkvėpti, kad įtemptumėte ir perdėtumėte rutulį į kitą ranka, o tada, kai iškvėpsite, nuleiskite rankas. Akys turi būti pritvirtintos ant rutulio, o galva neturi būti pasukta. Pakartokite 6-8 kartus.
  • Sėdėdamas ant pakloto, uždarykite akis ir 40-45 sekundžių masažuojate kaklo galą.
  • Būtina važiuoti vietoje vidutiniškai 1-2 minutes, periodiškai pereinant prie pėsčiųjų.
  • Gulėdamas ant nugaros ir lenkdamas kojas, turite išspausti rutulį ir intensyviai stumti 10-15 sekundžių. Pakanka dešimties pakartojimų.
  • Palaikydami kamuolį dešinėje rankoje, turite šokinėti ant dviejų kojų ir tuo pačiu metu išmesti kamuolį iš rankos į ranka. Ši pratyba atliekama per 20-30 sekundžių.
  • Atsistojus rankoje, pakelkite rankas giliu įkvėpimu, sulenkite rankas, atsipalaiduokite rankas ir mesti juos, kai iškvėpsite. Kartojasi 5-6 kartus.

Gydytojas gali susipažinti su visa fizikine terapija, kuri atskirai nustatys leistiną apkrovą, atsižvelgiant į trumparegystės laipsnį.

Beje, treniruotės vidutinio sunkumo trumparegystė taip pat turi poveikį, tiesiog tai reiškia mažesnę apkrovą. Galite plaukioti, vaikščioti, važiuoti, meninę gimnastiką.

Tačiau jums reikia išvengti tokio krūvio, kad pagerintumėte matymą trumparegystėje, kuriame yra akivaizdūs galvos judesiai. Net liemuo į priekį turėtų daryti tik sėdint.

Daktaro stebėjimas ir nuolatinis akių tyrimas yra privalomas, nes tik kvalifikuotas specialistas gali įvertinti situacijos sunkumą ir pateikti tinkamą patarimą. Trumparegystė yra viena iš sąlygų, kad asmuo gali kontroliuoti save ir neleisti vystytis.

Vizija yra labai svarbi, todėl ją reikia elgtis ypač atsargiai!

Trumparegystė akis

Šiandien daug žmonių turi didelių problemų, susijusių su trumparegystė. Dienos metu šiuolaikinio žmogaus regos organai patiria didelę įtampą.

Tai daugiausia lemia plati kompiuterinių technologijų įdiegimas. Žmogus, kuris žavi ilgam darbui su kompiuteriu ar popieriais, visiškai pamiršta, kad reikia pailsėti akims. Tai veda prie laipsniško regos praradimo.

Gerai žinoma, kad akys yra labai plonas optinis organas, kuris yra būtinas normaliam bet kurio asmens veikimui. Dažniausiai regėjimo sutrikimas yra trumparegystė - liga, kurioje sunku ištirti nuotolyje esančius daiktus. Šiuo atveju vaizdas patenka ne į tinklainės padėtį, bet patenka į priekinę plokštumą. Kuo stipresnis šis neatitikimas, tuo trumpesnis trumparegystė.

Trumparegystė turi tris laipsnius. Oftalmologai išskiria lengvą, vidutinį ir aukštą laipsnį. Ši regos organų liga gali būti tiek įgimta, tiek įgimta. Kai kurie žmonės dėvi akinius, kitus lęšius, tačiau dabar trumparegystė yra gana gydoma. Viskas priklauso nuo paties žmogaus, jo nepaprastai noro atkurti regos aštrumą. Vienas iš labiausiai tikinčių, visiškai saugių būdų, kaip ištaisyti regėjimą į palankią kryptį, yra trumparegystė.

Šiandien siūloma daugybė pratybų, skirtų regėjimo gerinimui. Tikriausiai daugelis žmonių girdėjo apie specializuotą akių kremzlę pagal Norbekovo, Vadimo Volijos metodus. Galite įsigyti specialų video kursą profesoriaus Жданова. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę pratyboms, pateiktoms knygose "Corbett" arba "Bates". Oftalmologai mano, kad speciali vizualinė gimnastika padeda ne tik išsaugoti esamą viziją, bet ir gerokai ją pagerinti per kelis mėnesius.

Pratimai

Oftalmologinė gimnastika gydo trumparegystę tik kartu su stuburo pratimais. Kai yra sugadintas stuburas, akių raumens ir smegenų audinio kraujotaka blogėja, o tai dažnai yra regėjimo problemų priežastis. Taip pat būtina per dieną atlikti atpalaiduojančias pratimus, ypač su dideliu apkrovimu regėjime. Šie trumpesni pratimai akims su trumparegystė gali būti atliekami bet kuriuo metu tarp raumenų poilsio ir akių raumenų treniruočių:

1. Uždarykite akis, trupdami delnus, pritvirtinkite juos prie akių obuolių 30 sekundžių, bet neuždenkite ir taip, kad delnai formuotų pusrutulius.

Kas yra įgyjamas viršutinio voko ptozė čia

Įkrovimas ir mokymas

Trumparegystė yra viena iš pagrindinių akies problemų, kuri atsiranda beveik kiekvienam trečiajam asmeniui šiuolaikinėje visuomenėje. Akys yra labai plonas optinis organas, būtinas visam aktyviam žmogaus gyvenimui. Nepaisant to, žmonės dažnai pamiršta stebėti savo sveikatos būklę, nes akys, kaip ir kiti svarbūs žmogaus organai, reikalauja ypatingos priežiūros. Per dieną mūsų akys patiria didelę įtampą, nes vidutinio šiuolaikinio žmogaus gyvenimas reikalauja, kad jis ilgai dirbtų kompiuteriu ar popieriais. Todėl mes neturime pamiršti, kad jiems periodiškai reikia poilsio, ypač jei žmogui yra regėjimo problemų.

Žmogus, sergantis trumparegystė, prastai atskiria daiktus, esančius labai toli nuo jo. Taip yra dėl to, kad vaizdas, kurį jis mato, patenka ne ant tinklainės, bet iš dalies prieš jį. Trumparegystė gali būti paveldima (įgimta) ir įgyjama. Bet turėtumėte žinoti, kad trumparegystė yra išgydoma! Išgydyti šią ligą padės jums už akis apkrauti trumparegystę. Gydymo rezultatas priklausys tik nuo jūsų. Taip pat verta žinoti, kad trumparegystės gydymas yra ilgas procesas, dėl kurio jums reikės daug pastangų. Tačiau rezultatas, žinoma, vertas to. Jei esate pasiruošęs praleisti laiką ir energiją, kad galėtumėte kovoti su savo liga, tuomet šis pratybų komplektas jums tinka.

Squinting
Per pirmąjį pratimą, jūs turite patogiai sėdėti kėdėje ar kėdėje ir kiek įmanoma sugriežtinti savo akis. Šioje pozicijoje turėtumėte sėdėti 4-6 sekundes. Po to atidarykite akis ir per 4-6 sekundes pabandykite nemirksi, tada pakartokite šį pratimą. Po to, kai pakartojote penkis ar šešis kartus, galite pereiti prie antrojo pratimo.

Mirksi
Antroji užduotis - greitai ir nuolat mirksi per vieną minutę. Po to trumpai pristabdykite (7-10 sekundžių), tada kartokite mirksėjimą. Turite užpildyti 3 rinkinius.

Uždarykite, toli
Dabar turite stovėti, ištieskite vieną ranka į priekį ir pažiūrėkite į piršto galiuką ištiestau ranka. Ranka turėtų būti tiesiai priešais nosį. Tada pradėkite lėtai, kad ranka būtų arčiau, bet negalėsite nukelti savo akių nuo piršto, kol ji nesisuktų. Tada lėtai grąžinkite ranką į pradinę padėtį. Šis pratimas turi būti kartojamas 5-7 kartus.

Uždaryk akis
Ketvirtąja pratybe uždėkite pirštą ant piršto ir bandykite lėtai uždaryti akių vokus. Pakartokite tai apie dešimt kartų.

Paspaudę akių vokus
Dabar tu turi uždaryti savo akis ir, trimis pirštais iš dešinės ir kairės rankos, lengvai paspauskite kairę ir dešinę akis. Po dviejų ar trijų sekundžių nustokite stumti ir atidaryti akis. Po trumpo pauzes pakartokite dar 3 kartus.

Aukštyn ir žemyn
Šis pratimas reiškia akių vertimą nuo lubų iki grindų. Turėtumėte tai padaryti labai lėtai, o galva neturėtų judėti, ji turėtų būti nustatyta vienoje vietoje. Stenkitės atrodyti kuo aukščiau ir kuo mažiau. Šis pratimas nėra sunkus, todėl pakartokite jį apie 11 kartų.

Kairė-dešinėn
Nustatykite galvą vienoje vietoje. Ištieskite vieną ranka priešais jus ir pažiūrėkite į tą rodyklės pirštą. Paleiskite lėtai, kad paimtumėte ranką į dešinę pusę, neprisimink akių nuo piršto, kol tai neįmanoma. Tada atlikite tą patį, tik į kairę. Šis pratimas, kaip ir ankstesnis, nereikalauja daug pastangų, todėl dar kartą dar 10-11 kartų.

Vitaminai

Šiandien žmogaus akys yra jautrūs kenksmingam išorinių veiksnių poveikiui: televizijos ekranams, kompiuterių monitoriams, elektroninėms knygoms ir blogai ekologijai. Visa tai labai blogai dėl vaizdo funkcijos. Jei dažnai įtempiate akis, kad pamatytumėte daiktus tolimame atstumu, tada turbūt trumparegystė. Jei neturite problemų dėl regėjimo, turėtumėte pagalvoti apie trumparegystės prevenciją. Daugelis oftalmologų rekomenduoja vartoti vitaminus akims trumparegystė.

Trumparegystės profilaktikai ir gydymui yra tokių vitaminų rūšių:

  1. Vitaminas A (retinolis). Bus svarbiausias vaidmuo regėjimo organų veikloje. Vitaminas A yra pigmento dalis, kuri turi įtakos regos aštrumui, todėl jo trūkumas sukelia trumparegystę. Kiaušiniuose, menkių kepenyse, margarinoje ir sviestyje yra daug retinolio;
  2. Vitaminas B1 (tiaminas). Teigiamai veikia nervų sistemą. Dėl vitamino trūkumo akių raumenys tampa perpildytos, o binokulinis regėjimas pablogėja. Jis randamas iš rupinių miltų produktų, riešutų;
  3. Vitaminas B2 (riboflavinas). Vitamino trūkumas sukelia kraujagyslių plyšimą, padidėja akių nuovargis ir naktinis aklumas. Kad išvengtumėte trumparegystė, turite į savo mitybą įtraukti pieno produktus, kepenis, obuolius, grūdus;
  4. Vitaminas B3 (niacinas). Vitamino trūkumas lemia kraujotaką. Norėdami išlaikyti reikiamą vitamino kiekį organizme, turite valgyti grybus, mėsą ir pupeles;
  5. Vitaminas B6 (piridoksinas). Dalyvuoja tiesioginiame ląstelių metabolizme. Sudėtyje yra žuvų, kopūstų, pieno;
  6. Vitaminas B12 (cianokobalaminas). Su jo pagalba susidaro raudonieji kraujo kūneliai. Sudėtyje yra sūrio, kiaušinio trynio, kepenų;
  7. Liuteinas ir zeaksantiinas. Apsaugokite akis nuo žalingų šviesos spindulių ir tinklainės nuo sunaikinimo. Jis koncentruojamas į produktus, tokius kaip pupelės, kukurūzai, pipirai, špinatai.

Iki šiol taip pat yra vaistų, kurių sudėtyje yra reikiamo kiekio mineralų ir vitaminų akims su trumparegystė:

  • VITRUM vizija. Jis skirtas trumparegystės prevencijai, taip pat tiems, kurie dirba tamsiose patalpose;
  • Liuteino kompleksas. Pagerina trumparegystės regos organų būklę. Tai rekomenduojama moksleiviams ir žmonėms, dirbantiems kompiuteriu.

Galia

Rekomenduojami trumparegystės gydymo ir prevencijos produktai ir patiekalai:

  • Duona: geriau atsisakyti valgomosios duonos ir pakeisti ją pilka, iškeptų duonos, sėlenų ar grūdų duonos.
  • Sriubos: labiausiai naudingos yra vegetariškos sriubos su daržovėmis, įvairiais grūdais, su pienu ir vaisiais. Leidžiama naudoti silpną, liesą mėsą arba žuvų buljoną.
  • Mėsa, žuvies patiekalai, paukštiena. Su tokia liga, kaip trumparegystė, turėtumėte žymiai apriboti riebios mėsos vartojimą. Geriausios yra liesos veislės jautienos, ėrienos, triušienos, paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių. Virkite virta, troškinta arba kepama naudojant mažiausiai riebalus.
  • Daržovių patiekalai ir šalutiniai patiekalai. Kai dietos ir trumparegystė prevencija, bet kokios rūšies daržovės puikiai tinka tiek žaliavai, tiek šalutinių patiekalų sudėčiai. Pirmenybė teikiama salotoms žaliavoje. Labiausiai naudingos daržovės yra baltos kopūstų (žalios ir rūgštančios), brokoliai, žiediniai kopūstai, raudonos ir geltonos spalvos paprikos, pomidorai, morkos, burokėliai, moliūgai ir žalieji žirneliai. Ant stalo visada turėtų būti špinatai, petražolės, žalieji svogūnai ir žalios salotos. Labai naudinga į jūrą įtraukti kiaules. Ribotame kiekyje galite naudoti lęšius, pupeles, sojos pupeles, žirnius ir riešutus.
  • Makaronai ir grūdai. Pirmenybė teikiama avižiniams dribsniams ir grikiams bet kuriame perdirbime. Pasta, pageidautina iš tamsių miltų rūšių - mažais kiekiais.
  • Kiaušiniai Kiaušinius galima naudoti kaip atskirą patiekalą virti, kepti arba kaip kitų patiekalų dalis.
  • Pieno produktai. Naudingi visų rūšių pieno produktai be jokių apribojimų: pienas, grietinė, grietinė, visi pieno produktai, varškė, lengvi sūriai...
  • Saldainiai, vaisiai, uogos. Visų rūšių vaisiai ir uogos, taip pat iš dugno pagaminti patiekalai: želė, kompotas, želė, putos. Apelsinų vaisių veislės - ypatinga pirmenybė (melionas, šaltalankis, persikai, abrikosai). Vietoj saldumynų ir cukraus džiovinti vaisių pakaitalai yra tobuliausi: džiovinti abrikosai, razinos, figos... Apsauginę akių ligas ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tokioms uogoms kaip juodosios dygliaryklės, mėlynės, raudonos serbentės ir juodųjų serbentų, taip pat visos citrusinių vaisių veislės.
  • Gėrimai.
  • Pagrindinė silpna natūrali arbata, ypač jos žalios rūšys. Į racioną turėtų būti įtrauktos šviežiai spaustos vaisių, uogų ir daržovių sultys. Iš daržovių labai naudinga morkų ir burokėlių sultys. Galite pagaminti mišinius iš nedidelio kiekio kopūstų ir paprikų, pridėdami petražolių, špinatų ar salotų. Kaip dažnai galima gaminti laukinių rožių, gudobelių ir labai skanu ir sveikų mėlynių sulčių sultinius.
  • Riebalai Augalinis aliejus (pageidautina alyvuogių, garstyčių, sėmenų sėmenų), skirtų salotoms ir kepimui. Ribotame kiekyje - sviestas.
  • Dešros ir rūkytos mėsos.
  • Riebalai ir užkandžiai
  • Sūrus ir aštrus maistas (marinuoti agurkai, konservuoti, marinuoti)
  • Alkoholis ir visi gazuoti gėrimai.
  • Kava, kakava ir stipri arbata

Ribotame kiekyje:

  • Saldainiai, tokie kaip saldainiai, cukrus, uogienė, sirupai, šokoladas...
  • Sviestas
  • Keksas ir balta duona
  • Druska

Trumparegystės gydymui ir prevencijai pageidautina laikytis trupmeninės dietos, t. Y. maiste mažose porcijose bent 4-6 kartus per dieną.

Šiuolaikiniame pasaulyje trumparegystė ar trumparegystė yra gana paplitusi liga, kurioje labai arti esančių daiktų (20-40 cm atstumu nuo savęs) asmuo paprastai žiūri, o objektai, esantys daugiau nei tris metrus, yra suvokiami blogai ir miglotai.

Tai yra dėl to, kad trumparegystėje akių obuolys pakeičia įprastą formą ir tampa ilgesnė. Ši forma paprasčiausiai neleidžia akiai paprastai sutelkti objektų, esančių toli.

Tradicinė medicina vis dar mano, kad trumparegystė yra neišgydoma liga, dėl šios priežasties akių skausmai gali pasiūlyti savo pacientams tik regėjimo korekcijos metodus, tokius kaip akiniai ar kontaktiniai lęšiai.

Tačiau amžinos senovės Indijos nacionalinės Ajurvedos sistemos patirtis rodo, kad trumparegystė gali būti kitų kūno ligų rezultatas, ir ją galima visiškai išgydyti specialių pratimų, dietos ir psichologinio požiūrio pagalba.

Verta paminėti, kad asmuo, sergantis trumparegystė, niekada neturėtų nusivilti kovoje su jo ligomis. Ir šiuo jis padės trumparegystės joga. Šis senovės indėnų mokymas padeda susidoroti beveik su bet kokia negalia, ir trumparegystė nėra išimtis.

Taigi mes apibūdinome keletą paprastų, bet veiksmingų jogos pratimų trumparegystės gydymui. Išleisdamas tik 10 - 15 minučių per dieną, galėsite atgauti visą išvaizdą be akinių šiame nuostabiame pasaulyje.

Pirmasis pratimas vadinamas Trataka.
Jos esmė yra teigiamas poveikis ne tik regėjimui, bet ir sąmoningumui. Šis pratimas padės ugdyti savikontrolę ir gebėjimą aiškiai sutelkti dėmesį, nepaskirdamas dėmesio į svetimus veiksnius.

Norėdami atlikti pratybas, jums reikės popieriaus lapo, kurio centre norite pagaminti 2 cm skersmens ratą. Galite dažyti žiedą žalia, mėlyna arba juoda. Mes pritvirtiname lapą prie sienos, sėdime priešais jį patogioje padėtyje ir atsipalaiduokite. Ratas turėtų būti akių lygyje, o atstumas iki jo turėtų būti 1,5 metro. Apšvietimas atliekant pratimus turėtų būti ramus.

Pažiūrėkite į apskritimą ramiai, nepaisydami akių. Pabandykite ne mirkčioti kiek ilgiau, bet akys turėtų būti atsipalaidavę. Jūsų regėjimas orientuojasi tik į ratą ir niekur kitur. Tai geriausia atlikti šį pratimą du kartus per dieną - ryte ir vakare. Šios praktikos rezultatas bus dėmesio plėtojimas kasdieniame gyvenime, ramus ir minčių aiškumas, taip pat smegenų veiksmingumo didinimas ir, žinoma, regėjimo gerinimas.

Be to, joga taip pat teikia specialius pratimus akių raumenims, kurie prasideda masažu.

Norėdami tai padaryti, užimkite patogią padėtį, atsipalaiduokite, uždarykite akis, kvėpkite per nosį. Išsiplėtus į akis, švelniai masažuojate akis palmių kilimėliais, judindami jas nosyje ir nosyje. Visiškai išstumkite, laikykite kvėpavimą ir paliečius į akis. Šioje pozicijoje jūs turite likti kiek galite.

Po to paimkite ramybę ir atidarykite akis. Pratimai nereikia kartoti, todėl nedelsdami pereikite prie kito. Norėdami tai padaryti, mes žiūrime tiesiai į priekį, įkvėpus ir lėtai išdžiūvę, mes akis į kairę ir į apačią, laikydami kvėpavimą.

Nustatykite šią padėtį, kiek įmanoma, nekvėpdami. Tada, lėtai kvėpuojant, grįžkite į savo pradinę būseną. Panašūs veiksmai pakartojami su išvaizda žemyn, nosies viršūnėje ir taške tarp antakių.

Gera pagalba trumparegystė. Norėdami tai padaryti, žvilgsnis atkreipiamas į keletą aspektų: apatiniame kairiajame kampe - tarp antakių, apatiniame dešiniajame kampe ir nosies viršūnėje.

Pratimai kartojami keletą kartų, taip pat po kvėpavimo laikui pasibaigus. Tada panašus sukimosi judesys akimis atliekamas tik priešinga kryptimi. Pradedant apatiniame dešiniajame kampe, pereikite prie antakio, į apatinį kairįjį kampą ir baigiant žvilgsniu į nosies galą.

Po tokios aktyvios gimnastikos pakartojamas masažas su delnomis, kaip aprašyta aukščiau. Ir "akumuliatoriaus" akims pabaigoje naudinga sportuoti su vandeniu. Norėdami tai padaryti, turite pasiimti burną šaltu vandeniu, kad jis būtų gerai išpūstas skruostus. Tada, ištiesdami posūkį, plačiai atleisk akis. Paimkite vandentiekio vandenį į delną ir įplaukite į atviras akis. Pratimai taip pat atliekami tuo metu, kai laikomas kvėpavimas po išdžiūvimo, o akys turi būti labai atviros, negalima mirksėti. Turite purkšti vandenį, kol vanduo jūsų burnoje pašoko. Paprastai per šį laiką jūs galite padaryti 15-20 purslų.

Toks neįprastas užsiėmimas vandeniu yra labai naudingas poveikis regėjimui, akių obliulio kraujo apytakos stimuliatorius ir jo nervų galūnių tonizavimas.

Pateiktas jogos pratybų rinkinys yra puikus miopijos gydymas, o kasdien atliekant šiuos paprastus pratimus, regėjimo pagerėjimo tikimybė yra labai didelė.

Veiksmingi trumparegystės akių pratimai

Trumparegystė arba trumparegystė yra dažna liga, atsirandanti dėl optinio organo tinklainės refrakcijos pakitimų. Dažniausiai trumparegystė susidaro dėl padidėjusio akies obuolio. Taigi, vaizdas į akis susidaro priešais tinklainę. Taigi toli objektai yra neryškūs ir neaiškūs.

Kas yra naudinga

Pratimai treniruotėms trumparegystės regeneracijai padeda sumažinti įtampą, paraudimą ir pagerinti kraujo apytaką akies obuolyje. Jei reguliariai atliekate gimnastiką, netgi galite tobulinti vaizdo funkciją. Tačiau norint pasinaudoti pratybų nauda, ​​jie turėtų būti atliekami komplekse. Per dieną gimnastika trunka 2-3 kartus.

Svarbu suprasti, kad trumparegystė kupina akies obuolio deformacijos, o tai lemia glaukomos vystymąsi. Ši liga pasižymi nukrypimu nuo akies slėgio normos, o tai savo ruožtu sukelia akių struktūrų, regos nervo atrofijos ir retino ligų retinimą. Dėl to žmogus praranda savo regėjimą, o kai kuriais atvejais ir pats organas. Pradėti uždegiminiai procesai gali plisti į orbitą, paveikti gretimus audinius iki smegenų pažeidimo.

Specialiųjų pratimų kompleksas

Norėdami atlikti šį trumparegystės pratimų komplektą, turite laikytis tokio plano:

  1. Paimkite pradinę padėtį - sėdėdami nugara tiesiai, o galva aukštyn. Po 3-5 sekundžių uždarykite akis ir atidarykite 3-5 sekundes. Vykdyti 6-8 kartus.
  2. Būkite toje pačioje pozicijoje, bet tik greitai mirksi 1-2 minutes.
  3. Dabar atsistokite, paskleiskite kojas pečių plotį. Tiesiogiai nukreipkite žvilgsnį 2-3 sekundes, tada pakelkite tiesią dešinę ranką priešais save, nuimkite nykštį ir sutelkkite dėmesį 3-5 sekundes. Nuleisk ranką ir kartokite pratimą 10-12 kartų.
  4. Būkite toje pačioje pozicijoje, pakelkite dešinąją dešinę ranką į regos organų lygį ir užfiksuokite akis ant rodyklės piršto galo. Nepaisydami akių, švelniai paspauskite pirštą į akis, kol atsiras dvigubas regėjimas. Vykdyti 6-8 kartus.
  5. Būkite toje pačioje pozicijoje, pasiimkite rodyklinįjį pirštą ir padėkite ją 25-30 cm atstumu nuo veido regos organų lygiu. 3-5 sekundes užfiksuokite akis ant piršto galo. Dabar padėkite kairę akį delne ir 3-5 sekundes pažiūrėkite į piršto galiuką dešine akimi. Panašūs veiksmai, susiję su kairia akimi. Tiesiog atlikk 6-8 pratimus.
  6. Buvimas pradinėje pradinėje padėtyje. Paimkite dešinę ranką ir sulenkite pusę. Paimk ranką į dešinę. Nejudindamas savo galvos, reikia matyti ištrauktos rankos rodinį su šonine vizija. Dabar nulenkite pirštu iš dešinės į kairę ir, nepaisydami akių, sekite jas. Tas pats daryti, judėjimas iš kairės į dešinę. Bendras pratimas 10-12.
  7. Paimkite patogią laikyseną sėdimoje padėtyje. Uždarykite akis ir rankas iš dviejų rankų tuo pačiu metu, kad galėtumėte masažuoti vokus su apvaliais judesiais. Masažo trukmė - 5 minutės.
  8. Buvimas pradinėje padėtyje, pusė uždarykite akis. Trimis kiekvienos rankos pirštais ant viršutinių akių vokų reikia taikyti šviesos slėgį. Laikykite 1-2 sekundes, tada nuimkite pirštus. Iš viso 3-4 metodai.

Bates fizinių pratimų sistema

Šis metodas pagrįstas tuo, kad apgyvendinimo vieta yra ne tik dėl akies lęšio kreivumo pokyčių. Kaip tikėjo Batesas, apgyvendinimo procese svarbų vaidmenį atliko išoriniai akies obuolio raumenys. Kai jos sumažėja, atsiranda spaudimas akies obuolui, dėl kurio jo forma pakeičiama nuo sferinės iki pailgos.

Norint atlikti pratimą reikia specialios omų kortelės. Tai sudėtingas modelis, naudojamas tradicinei fiksacijai senovės Indijoje. Vaizdo centre yra koncentruotas ženklas, įdomus hieroglifas. Jame galite pamatyti žodį "Om".

Atliekant pratimus "Om-map", galima padidinti centrinės tinklainės nosies jautrumą, pagerinti regos organų kraujotaką ir pagerinti regos aštrumą.

Pratimas 1

Norint atlikti šį pratimą, omų žemėlapis turi būti 0,3-3 m atstumu akių lygyje. Nustatykite žemėlapio viduryje esančio ženklo pradžios taško vaizdą. Jau nustatyta, kad šis taškas yra aiškiausia hieroglifo dalis. Dabar sklandžiai peržiūrėkite ženklą. Atliekant šiuos paprastus veiksmus paaiškėja, kad labiausiai išsiskirianti, labiau prisotinta juoda spalva išlieka ženklo, kurį šiuo metu žiūri, dalis. Atlikite treniruotę 3 kartus. Po to jūs galite pamatyti, kad dabar visas ženklas atrodo gana tamsus, nei buvo anksčiau.

2 pratybos

Norėdami atlikti šį užduotį turite stovėti. Omi kortelė bus 0,3-1,5 m atstumu nuo veido. Centrinis ženklas ant jo bus apsuptas lūžta linija, kuri panaši į saulėgrąžų žiedlapių ar saulės spindulių vaizdą.

Laikykitės akių tam tikroje šios eilutės dalyje, tada eikite tiesiai į linijos segmentus, nukreipdami galvą po akies. Kiekviename kampe turite mirksėti. Atlikdami tokią gimnastiką, verta atkreipti dėmesį į tai, kad kiekvienas linijos segmentas, ant kurio žiūri sustoja, bus tamsesnis nei visi kiti.

Treniruotė 3

Tai turi būti atliekama tame pačiame atstumu nuo "Om-card". Prie ženklo bus rodomas ratas. Patraukite akis tam tikrame apskritimo taške ir lėtai sukite akį aplink apskritimą sukdami galvą. Keletą kartų pakartokite treniruoklį, tada uždarykite akis ir atlikite tą patį, kad jūsų akys atrodytų greta įsivaizduojamo rato.

4 pratybos

Paimkite kišeninę versiją bandymo stalo Sivtseva.

Tai yra įvairių dydžių raidžių rinkinys, kuris yra dedamas į kelias eilutes, kai jos mažėja.

Laikykitės stalo rankomis. Atlikite gimnastikos mokymo centrinę fiksaciją, nustatydami akis į asmenį, tačiau aiškiai matomus elementus, atkreipdami dėmesį į jų aiškumą. Po to būtina nušviesti šviesą. Uždaryti knygos veidą, kur 25 cm atstumu atspausdintas baudinys. Perskaitykite 3 puslapius.

5 treniruotės

Kiekvieną dieną keletą kartų skaitykite kontrolinį sąrašą. Ji turėtų būti įrengta 3-6 m atstumu. Tuo pačiu metu apšvietimas turi būti aukštos kokybės ir reikia švelniai mirksėti. Pradėkite užsiimti gimnastika 3 metrų atstumu, o tada palaipsniui ją padidinti, kad skaitymo metu nebūtų įtampos.

6 pratimas

Kai valgysite transporte ar tiesiog vaikščiodami, turėtumėte pažvelgti į objektus, kurie važiuoja link ir šalia.

Kompleksas pratybų Windolf

Šią gimnastiką sukūrė garsus amerikiečių specialistas S. Windolfas. Tai padeda sudaryti sąlygas tinkamam akių fokusavimui tiriant objektus bet kokiu atstumu ir koreguojant regos organo raumenų prisitaikančias reakcijas.

Prieš pradedant pamokas, svarbu atlikti atsipalaidavimo pratybas. Tai galite padaryti su šviesia tema. Puikus pasirinkimas būtų saldainiai, apvynioti ryškia apvija. Priešais akis ji turėtų būti uždėta rankos ilgio ir įprastomis akimis ant jos, dažnai mirksi.

Toliau atlikti manipuliacijas su tuo pačiu saldainiu. Būtina protiškai sumažinti jo dydį, be to, jis nėra įtemptas. Akių raumenys yra suspaudžiami, tuo pačiu metu neužtrumpant dėmesio centro objekto žvilgsnyje ir kartais mirksi.

Corbetto sistema

Šis specialistas sugebėjo parengti savo mokymą, kad galėtų veiksmingai kovoti su trumparegystė. Atliekant pratybas akyse, naudojamas Sivtsevo kontrolinis sąrašas. Technikos esmė yra įsiminti ir atpažinti raidę. Dėl šios priežasties susidariusios įtampos momentas sumažės.

Pirmasis etapas - teisingas moralinis požiūris. Nebūtina suvokti egzistuojančios lentelės kaip regėjimo bandymo modelio. Jis turėtų būti naudojamas tik kaip rezultatų gavimo mechanizmas.

Jei negalėtum rasti Sivtsovo stalo, tuomet jūs galite tai padaryti pats.

Prieš pradedant pamokas, Corbett rekomenduoja ištiesti kaklo raumenis. Norėdami tai padaryti, pasinaudokite, pasukdami galą uždaromis akimis. Tai atlikti yra ne greitas, bet sklandus. Tada atlikite palmingą (turite uždaryti akis ir tvirtai prispausti palmėmis keletą minučių).

Po to turite pasiimti klasikinį stalą ir pastatyti 2 m atstumu nuo akių. Stalas, padarytas savo rankomis, turi būti tiesiogiai akimis.

Padėkite mini stalą arčiau atstumo, nuo kurio galite lengvai perskaityti visas raides. Perskaitykite pirmąją eilutę ir nuneškite, skaitykite iš maksimalaus ištiestos rankos atstumo. Atlikite tokius pratimus 2-3 kartus, tada greitai pažvelkite į tą patį piešinį, bet tik į didelį stalą.

Dabar galite sustoti, uždaryti akis ir keletą kartų pasukti galvą įvairiomis kryptimis. Tuo pačiu metu kvėpavimas turėtų būti kuo ramus. Atlikite panašią veiklą, bet tik antrą eilutę. Būtina pasiekti paskutinę eilutę. Bet jei jūs patirsite diskomfortą, neturėtumėte per daug pakreipti akis.

Po kelių dienos ciklų žmogus gali aiškiai matyti didelę lentelę.

Didelis stalas turėtų būti patalpintas 0,5-1 m aukštyje. Atlikite pirmiau nurodytą veiklą. Jei dešinėje ir kairėje akyse yra regėjimo aštrumo skirtumai, tada kiekvieną regos ašį būtina atlikti gimnastiką, apimantį vieną su tankiu šviesos skleidžiamu tvarsčiu.

Vaizdo įrašas

Išvados

Trumparegystė yra nemaloni ir dažna liga tarp suaugusiųjų ir vaikų. Būtina kovoti su ja pradiniame vystymosi etape, kad būtų išvengta sunkių komplikacijų. Taikyti gydomąją gimnastą akims kartu su vaistų terapija. Tai bus maksimalus ir greitas rezultatas.

Pratimai dėl trumparegystė

Trumparegystė (geriau žinoma kaip trumparegystė) yra regėjimo sutrikimų rūšis, kai asmuo nemato objektų, kurie yra toli. Siekiant sėkmingai ištaisyti trumparegystę sudėtingame gydyme, turėtų būti numatyta speciali gimnastika.

Akių pratimai pasirenkami taip, kad mokant raumenis akys laisvai sutelkti dėmesį į tam tikrus objektus. Dėl medicininės terminijos tokia gimnastika vadinama apgyvendinimu. Be to, pratimas padidina kraujotaką regos organe.

Gimnastika akis su trumparegystė nėra visiems parodyta. Draudžiama tokiomis sąlygomis:

Pratimai akims

Visus trumparegystės akių pratimus galima suskirstyti į šias grupes:

  • Pratimai, atpalaiduojantys objektyvo dirzą;
  • Pratimai, skirti išlaikyti griežtą vizualų režimą;
  • Pratimai ciliarinių raumenų treniruotėms;
  • Pratimai, skirti eliminuoti statišką raumenų įtampą;
  • Pratimai, dėl kurių padidėja apgyvendinimo rezervai;
  • Vizualiniai žaidimai.

Pratimai akims įšilti dirbant kompiuteriu rasite čia.

Pratimai

Šie pratimai gali būti atlikti tarp kompiuterio darbo. Jie padės jūsų akims atsipalaiduoti ir pasirengti tolesniam darbui.

  1. Šildykite delnus, stipriai trina juos kartu. Uždarykite akis ir padėkite rankas į pusę minutės;
  2. Klijuoti prie lango popieriaus ratas su vidine skylute. Paimkite pasukdami pirmiausia aplinkui, o po to - ant skylės. Labai pageidautina, kad toje pačioje vietoje pamatytumėte tam tikrą objektą;
  3. Sėdėkite patogiai ir ištiesinkite stuburą. Pakreipkite galvą aukštyn, žemyn, į kairę ir dešinę 20 kartų;
  4. Kai tik jaučiatės, kad vaizdas pradeda "plūduriuoti", greitai mirkčiokite vieną minutę, tada uždarykite akis ir sėdėkite kelias minutes;
  5. Nejudindami galvos, perkelkite savo žvilgsnį į dešinę, į kairę, į viršų ir į apačią. Pakartojimų skaičius, kaip ir ankstesniame užsiėmime;
  6. Akių obuolių sukimas. Dvidešimt ratų pagal laikrodžio rodyklę, dvidešimt - prieš laikrodžio rodyklę;
  7. Uždarykite akių vokus sandariai ir protiškai suskaičiuokite iki 50. Dabar atidarykite akis ir peržiūrėkite minutę į atstumą. Pakartokite keletą kartų;
  8. Ištieskite rankas ir pažiūrėkite į nykštį. Dabar perkelk ranką aukštyn, žemyn, į kairę ir į dešinę, neliesdamas savo akių nykščiu. Pakartokite 6 kartus;
  9. Sėdi pusę metro nuo lango. Padėkite daiktą ant palangės ir atidžiai jį apžiūrėkite. Tada pažiūrėkite į langą ir, bandydami nenukreipti akių raumenų, apsvarstykite toli objektus. Atlikite pratimą lėtai, pakartokite 7-8 kartus;
  10. Sėdėkite patogiai kėdėje, pakreipkite galvą atgal ir pažiūrėkite į pusę minutės viršutinę ribą. Po to nuleiskite galvą ir trisdešimt sekundžių pažvelk į savo ratą. Kartokite pratimą 5 kartus.

Pratimų komplektas trumparegystės profilaktikai

Žemiau aprašyti pratimai turi būti atliekami kartu. Reguliari gimnastika yra ne tik puiki priemonė trumparegystės prevencijai, bet ir padeda sulėtinti jo tolesnę progresiją.

  1. Patogiai sėdėti ant kėdės ir per dvi minutes pabandykite mirktelėti akis kiek įmanoma dažniau;
  2. Sustokite ir pažiūrėkite į atstumą. Ištieskite ranką tiesiai ant veido ir pakelkite savo rodyklės pirštą. Pastebėję penkias sekundes, nukreipkite dėmesį į pirštą. Nuleisk ranką, atsipalaiduok. Pakartokite 8 kartus;
  3. Jūs darote viską, kaip aprašyta pratybose 2. Prieš nustatydami žvilgsnį ant piršto, lėtai atsineškite ranką į savo veidą, nenukeldami akių, kol vaizdas pradeda dvigubai. Pradėdama į pradinę padėtį ir pakartokite pratybas penkis kartus;
  4. Paspauskite akis silpnąsias kelias sekundes, tada atidarykite akis tuo pačiu metu. Eik septynis kartus;
  5. Sėdi, uždarykite akis ir švelniai paspauskite pirštais ant kiekvieno akies voko. Pakartokite 5 kartus kiekvienai akiai;
  6. Atsistokite, sulenkite kairę ranką alkūnėje veido lygyje. Rodyklės pirštas nukreipiamas į viršų. Pažiūrėkite į pirštą ir perkelkite jį aukštyn, žemyn, į kairę ir į dešinę. Pakartokite 7 kartus;
  7. Stovėdamas pakelkite savo akių obuolius į dešinę, į kairę, į viršų ir į apačią. Pakartokite 6 kartus.

Pratimai stresui

Kad jūsų regėjimas normalus, laikas nuo laiko turite atsipalaiduoti, ypač jei žmogus praleidžia daug laiko prieš kompiuterio monitorių. Pertraukite kas 40 minučių, bet tai įmanoma dažniau, jei jaučiatės skausmas ir degina akis.

Akių pratimų rinkinys, skirtas silpninti akių įtampą:

  • Palenkite atgal, giliai įkvėpkite, palenkite į priekį ir iškvėpkite;
  • Atsigulkite ant nugaros, uždarykite akis, kruopščiai sutraukite, tada atidarykite akių vokus. Pasikartojimo dažnis - nuo 5 kartų;
  • Padėkite rankas ant liemens, pasukite galvą į kairę ir pažiūrėkite į kairę ranką, tada pakartokite pratimą dešiniąją pusę. Pasikartojimo dažnis - nuo 5 kartų;
  • Pakelkite akis aukštyn, nubraukite ratą su jais, pirmą kartą pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš jį. Pakartokite 5 kartus;
  • Lėtai mirkčiokite akis, kol jūsų akių vokai pradeda drebėti. Atsipalaiduokite savo akių motociklo raumenis, tačiau išlaikykite savo kaklą. Lėtai perkelkite savo žvilgsnį į tolimą objektą, kad drebėjimas sustotų;
  • Pažvelk į sieną, kuri yra priešais jus, psichiškai atkreipkite 2 juodus taškus vienas virš kito. Atstumas tarp taškų yra apie 50 cm. Lėtai iš pirmo žvilgsnio žiūrėkite vieną tašką, o paskui kitą, tarsi jungdami juos su linija. Pratybos trukmė - 40 sekundžių;
  • Norėdami visiškai atsipalaiduoti akyse, galite atlikti tokį pratimą. Norėdami tai padaryti, tvirtai uždėkite savo akis rankomis, kirkdamos juos ant nosies, kad šviesos spinduliai nepatektų per pirštus. Akys po delnomis turi atidaryti ir palaikyti tokią padėtį 5 minutes. Tada paimk rankas ir dažnai mirksi.

Atlikite šiuos pratimus kasdien 30 minučių. Jie ne tik palengvina akių įtampą, bet taip pat pagerina kraujo apytaką, raumenis tampa elastingesni.

Gimnazija su trumparegystė vaikams

Vaikų trumparegystės pratybų komplektas daugeliu atžvilgių primena pratimus suaugusiems. Vaikas turi paruošti, sėdėti, galite liestis ant kėdės gale. Kaklas ir pečiai yra lygūs, veidas atsipalaiduoja. Svarbu, kad kvėpavimas treniruočių metu trumparegystės akimis būtų gilus, ekspertai rekomenduoja kvėpuoti skrandžiu.

Pratimai vaikams su trumparegystė:

  • Pirmiausia turite įkvėpti 2 kartus giliai, o po to iškvėpti 2 kartus. Tada įsivaizduokite, kad ant antsnių ant kaktos yra raudonas taškas, pabandykite pažvelgti į jį, lėtai perkelkite akis. Užfiksuokite šią poziciją 3 sekundes, tada uždarykite akis. Pakartokite 5 kartus;
  • Perkelkite tašką į nosies galiuką. Išsiveržkite ir pasukite savo žvilgsnį į nosį, užrakinkite tą padėtį keletą sekundžių, tada uždarykite akis. Pasikartojimo dažnis - nuo 5 kartų;
  • Vaikas turėtų pažvelgti į sienas, kurios yra priešais jį. Tada jis turėtų sutelkti savo viziją į 4 taškus: viršutinę dešinę, apatinę dešinę, viršutinę kairę, apatinę kairę. Išvaizda turėtų būti sustabdyta ir užfiksuota nuo 3 iki 5 sekundžių. Vaikas turi atlikti pratimą 2 kartus, o tada leisti jo akis;
  • Žiūrėkite dešinėn į kairę, nesustodami. Pasikartojimo dažnis yra 20 kartų, tada pertrauka užtrunka 2 minutes;
  • Leiskite vaikui atidžiai stebėti langą, tada pažvelgti į netoliese esantį objektą. Paleisk 10 kartų.

Reguliariai veikiant, regos aštrumas yra atkurtas pakankamai greitai, jei mes kalbame apie pradinį trumparegystę.

Diagnostikos metodai trumparegystės regos korekcijai

Alternatyvūs regėjimo atstatymo metodai gali veiksmingai kovoti su trumparegystė. Jie padeda atsipalaiduoti akių raumenims, pagerinti kraujo tiekimą, didinti regos aštrumą.

Populiariausi regėjimo korekcijos metodai:

  • Williaus Bateso technika padeda atstatyti regėjimą be akinių. Amerikos okulistas sukūrė psichologinio streso pašalinimo pratybų komplektą. Gydytojas teigė, kad buvo neįmanoma atkurti regos, jei ne atsipalaiduoti akis laikas nuo laiko. Su reguliariais pratimais padidėja regos aštrumas.
  • Per savo vizijos atkūrimo programos kūrimą Mirzakarim Norbekovas daug pasiskolino iš Bateso. Todėl jo metodas taip pat grindžiamas psichologija. Norbekovas tikėjo, kad pacientas turėtų laikyti save jau sveiku žmogumi. Gydytojai teigia, kad Norbekovo gimnastika padeda užkirsti kelią hiperopijai (artimumui), trumparegystė ir astigmatizmas, kai pacientas yra sveikas arba pradiniame silpnumo etape. Tačiau ši technika yra neveiksminga gydant stipresnes akių ligas. Norint pasiekti teigiamų rezultatų, kasdien reikia mokyti.
  • Vladimiro Zhdano technika leidžia atsipalaiduoti akis ir atkurti aštrumą. Yra treniruočių, skirtų regos korekcijai trumparegystės metu, ir atskirai - hiperopijai. Trumpareakcijos korekcijai skiriamos specialios tabletės, skirtos hiperopijos - pratimų gydymui. Tai gana populiari technika, padedanti atkurti regėjimą, tačiau tik tada, kai pacientas sistemingai vykdo pratimus.
  • Edwardo Avetisovo gimnastika skirta mokyklinio amžiaus pacientams. Tai padeda užkirsti kelią akių ligoms ir atkurti regos aštrumą. Yra 3 pratimų grupės, kurios pagreitina kraujo tiekimą ir akispūdžio skysčių nutekėjimą, sustiprina akių raumenis, gerina apgyvendinimą (gebėjimas aiškiai matyti daiktus skirtingais atstumais).
  • Jurijaus Utechino technika pagrįsta akių raumens atpalaidavimu po ilgo pratęsimo. Pagrindinis būdas yra akiniai be lęšių. Mokymo metu turite uždaryti vieną objektyvą su popieriumi ar plastiku. Savo ruožtu uždarykite kairę ir dešinę akis 30 minučių. Taigi jūs galite padaryti įprastus dalykus ir atstatyti regėjimą.

Tai yra efektyviausi ir populiarūs metodai, kurie padeda atkurti regėjimą ir užkirsti kelią akių ligoms.

Google+ Linkedin Pinterest