Norbenkovo ​​žiūrovų gimnastika

Daugelis gydytojų stengiasi kurti specialius metodus, kuriais siekiama pagerinti regėjimą be chirurgijos. Šiems tikslams kai kurie iš jų naudoja ne tik tradicinius gydymo metodus. Jie tiki, kad viskas žmogaus kūne yra tarpusavyje susijusi, ir būtina dirbti ne tik su fiziologija, bet ir su psichologiniais asmenybės aspektais. Vienas iš šių specialistų yra žinomas gydytojas M.S. Norbekovas. 2001 m. Jis paskelbė knygą, kurioje pasiūlė visiškai naują požiūrį į oftalmologinių problemų sprendimą. Nuo to laiko Norbekovo gimnastika akims tampa vis populiaresnė.

Technikos esmė ir principai

Aplink neįprastą sistemą M.S. Norbekovas nuolat diskutuojama. Oponentai negali nuspręsti, ar ši gimnastika yra naudinga ar kenksminga. Autorius pats mano, kad jo metodika yra originali ir netradicinė, nes pacientas yra išgydomas ne tik fiziniu lygmeniu. Gydytojas tvirtina, kad kuo greičiau žmogus įgyja psichinę pusiausvyrą, jis įsitikins savimi ir savo jėgomis, vizijos tobulinimas atsiranda savaime ir bus malonus pranašumas pasaulio gyvenimo pokyčiams.

Technika sumaniai sujungia bendrus pratimus, darbą su akių raumenimis, rytietišką masažą ir savipignozę. Norbekovo gebėjimas akims lengvai ir greitai įsimenamas ir nesukelia sunkumų. Dėl masažo judesių, akių raumenys yra ramūs ir atsipalaidavę, padidėja dėmesio koncentracija ir gerėja gerovė.

Per užduotį autorius rekomenduoja griežtai laikytis tam tikrų taisyklių.

  • Sesijos metu naudokite tik akių raumenis. Laikykite galvą tiesiai, nepakeisite savo pozicijos.
  • Nelieskite ir nenusileisk akis. Pirmasis nuovargio ženklas, mirksi ir atsipalaiduoja.
  • Masažo metu naudokite pirštų galiukus. Negalima patrinti aktyvių taškų. Įsitikinkite, kad masažo judesiai yra minkšti ir nesukelia nepatogumų.
  • Būtinai laikykitės pratybų seka. Jų apkrova yra skirta palaipsniui didėti.
  • Negalima pradėti praktikuoti blogai nuotaika. Pozityvus emocinis požiūris yra būtinas norint pagerinti regėjimą.

Pažymėtina, kad autorius iš tikrųjų sveria išvystytos gimnastikos galimybes. Todėl jis nelaiko visomis akių ligomis panacėja. Tačiau jis pažymi, kad jei jūs reguliariai manote, galite lengvai atsikratyti trumparegystė, hiperopija ar astigmatizmas.

Pratimai

Prieš pradedant savo klasę, ištiesinkite nugarą ir šypkite. Net jei šypsotis bus neskaidri, pabandykite įsipainioti su teigiamomis emocijomis.

Pratimas 1. Palaikykite galvą tiesiai. Pažvelk į priekį ir atsipalaiduokite visus savo raumenis. Pakelkite akių obuolius kuo aukščiau. Žodžiai eikite per nugarą ir kaktą. Grąžinkite akis į pradinę padėtį. Dabar sumažinkite juos kuo žemiau. Stenkitės protiškai patikrinti savo gerklę iš vidaus. Ir vėl grįžti į pradinę padėtį.

Pratimas 2. Nekeisk galvos. Didžiausias įbrėžimų akis pirmiausia kairėje, tada dešinėje, tarsi protiškai įsiskverbtų į ausį.

Pratimas 3. "Drugelis". Įsivaizduokite drugelio įvaizdį ir kontūro kontūrą. Nubrėžkite įstrižas linijas iš apatinio dešiniojo kampo į viršutinę kairę, eikite žemyn ir pasikartokite užduotį iš apatinio kairiojo kampo į viršutinę dešinę. Stenkitės atlikti šį užsiėmimą. Stebėkite akių vokus, nesukelkite akių ir nekreipkite dėmesio.

Pratimas 4. "Aštuoni". Laikykitės savo galvos ir savo akimis apibūdinkite didįjį begalybės ženklą savo akyse. Užbaikite pratimą ir greitai mirksi.

Pratimas 5. Sent stiprinti šoninius raumenis ir rekomenduoti trumparegystės gydymui. Koncentruokite abiejų akių akis ant piršto galo, kuris laikomas 10-15 cm atstumu nuo nosies. Nenaudodami akių, lėtai nuneškite pirštą į nosies galiuką. Tada atsipalaiduokite akių raumenis, išsklaidykite dėmesį, padengdami visą pusę. Nejudinkite akių į šoną. Procedūrą pakartokite 8 kartus.

Pratimas 6. Prie nosies galiuko laikykite du indeksinius pirštus. Koncentruokite ant jų akių. Lėtai nuimkite pirštus iš nosies ir palieskite juos akimis. Pritvirtinkite dešinįjį mokinį dešiniuoju pirštu ir kairiuoju mokiniu kairėje. Kartoti pratimą 3-5 kartus ir pailsėti.

Pratimai 7. "Didysis ratas". Įsivaizduokite savo akyse virtualių laikrodžių ratą. Pradėkite nuo skaičiaus 12, mąstant lėtai apibūdinkite apskritimą pagal laikrodžio rodyklę ir atgal. Paimk laiko ir nenuimkite kampų. Palaikykite savo ratą teisinga forma. Kartoti pratimą 2 kartus.

Lazy užsiėmimai

Technikos autorius rekomenduoja praleisti ne mažiau kaip 30-40 minučių per parą, kad pagerintų regėjimą. Tačiau, besitęsiančio moderniojo gyvenimo būdo atveju, ne visada galima rasti laiko treniruotėms. Šiuo atveju sukurtas specialus sutrumpintas klasių ciklas. Jį sudaro 7 pratimai ir yra sukurta 8-10 minučių. Tai apima šias klases.

  • Užverkite akis ir aprašykite 10 virtualių draugų ratų.
  • Įsivaizduokite paralelinį vamzdelį priešais save ir kontūrai 2-3 kartus.
  • Perkelkite akis įstrižai 8-10 kartų.
  • Prieš tavo veidą supyruokite ratą su riebaliniu tašku centre. Pasukite akis pirmą kartą 5 kartus pagal laikrodžio rodyklę, tada 5 kartus prieš, atkreipdami dėmesį į centrinį tašką.
  • Įjunkite ryškų šviesos šaltinį ir sutelkkite dėmesį į jį. Akivaizdžiai uždėkite delnus ir šukes. Kartokite veiksmą 2 kartus.
  • Susitelkę savo regėjimą į nosies galiuką, tada nukreipkite akis kiek įmanoma. Pakartokite 3-4 kartus. Šis pratimas puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo artimumo.

Masažas po pratimo

Siekdamas įtvirtinti mokymo rezultatus, autorius rekomenduoja užbaigti kompleksą masažuojant refleksines zonas. Masažas yra labai paprastas: jūs ieškote ir švelniai paspauskite reikiamus taškus ant veido. Pradėk nuo nesusijungimo. Vienas iš jų yra tarp antakių. Antrasis yra tarpo tarp nosies ir lūpų tarpo. Trečias yra kaktos dalies viduryje tiesiai po plauko viršūnu. Švelniai nuspauskite pirštų galiukus norimu tašku. Padidinkite slėgį, kol atsiras lengvas skausmas. Dabar taip pat masažuojate suporuotas zonas, esančias nosies sparnuose ir laikinosios ertmės viduryje. Iš viso masažas užtruks ne ilgiau kaip 2-3 minutes.

Sistemos privalumai ir trūkumai

Dėl klinikinių tyrimų stokos, autoriaus organizuotos reklamos propagandos hype, siekiant propaguoti šią sistemą, daugelis žmonių yra susirūpinę dėl to, kad gimnastika, siekiant pagerinti viziją pagal Norbekovą, yra dar viena netikra. Ne mažiau prieštaringi yra tų, kurie ilgą laiką užsiėmė šiuo metodu, atsakymus. Kai kurie pastebi teigiamą rezultatą, kiti teigia, kad jo nebuvimas ar trumpalaikis tobulėjimas.

Tarp minusų galima pabrėžti tai, kad Norbenkovo ​​žiūrovų akių kremai stipriai veikia nervų sistemą. Todėl jį reikia atsargiai vartoti epilepsija, žmonėms, kenčiantiems nuo psichinių priepuolių ar alkoholizmo, nėščioms moterims ir žmonėms, sergantiems širdies priepuoliu ar insultu.

Tačiau patyrę oftalmologai teigia, kad tokio mokymo nebus padaryta žala. Tai gali padėti užkirsti kelią ligoms, tokioms kaip hiperopija ar trumparegystė, bet dėl ​​rimtų patologijų, reikės išsamaus tyrimo ir gydymo. Pati autorius teigia, kad norint pasiekti teigiamą rezultatą, reikia tikėti sėkme, teigiamu požiūriu, tikslingumu ir meditacijos praktika.

Jei nuspręsite naudoti Norbecko viziją pagerinti viziją, būtinai pasikonsultuokite su oftalmologu. Patikrinkite savo diagnozę ir įsitikinkite, kad sistema jums tinka. Prisiminkite: ši technika nenumato numatytų vaistų (lašų, ​​tablečių ar tepalų) atmetimo ir yra tik papildoma tradicine terapija.

Šie paprasti pratimai gali visiškai atkurti regėjimą.

Kiekvieną dieną akys praeina per daug informacijos, todėl jų įtampa. Vakare yra nuovargio pojūtis, deginimas, vaizdas praranda aiškius kontūrus. Norėdami sustiprinti akių raumenis, pašalinti įtampą ir nuovargį, naudokite specialiai suprojektuotų pratybų komplektą "Zhdanov" ir "Norbekov". Jie skirti akių ligų korekcijai ir pašalinimui - trumparegystė ir arterija.

Pagal Norbekovo akių ginekologija

Visapusiškas akių gydymas pagal Norbekovą pašalina kataraktą, trumparegystę, akių įtampą. Šie pratimai turėtų būti įtraukti į regėjimo atkūrimo ir taisymo programą. Reguliariai treniruojant stiprina akių raumenis ir pagerėja vidaus organų funkcionavimas. Medicinos kompleksas geriau įrašyti į vaizdo įrašą, kad būtų galima stebėti jo įgyvendinimo tikslumą.

Pratimai akims Norbekov:

  • Lėtai pakelkite akis, psichiškai tęsdamas judėjimą į karūną. Nuleisk savo akis taip, kad įsivaizduojama linija būtų nukreipta į gerklę.
  • Pažvelkite į kairę, psichiškai atkreipkite liniją už ausies. Kartoti pratimą kita kryptimi.
  • Nubraukite drugelį. Galva yra nejudama, o akys pavirsta įstrižai. Iš apatinio kairiojo kampo į viršutinį dešinįjį kampą. Iš apačios į dešinę - į viršutinį kairįjį kampą. Kartokite užduotį, paimkite apatinį dešinįjį kampą pradiniam taškui.
  • Nukreipkite gulintį figūrą 8 5 kartus kiekvienoje kryptyje.
  • Pakelkite akis į nosį. Pažiūrėkite iš nosies galo į priekį. Naudojant šoninį vaizdą, pažymėkite elementus šonuose. Šio pratimu siekiama sustiprinti įstrižinius raumenis, veiksmingai šalinti trumparegystę. Pakartojimų skaičius - 8.
  • Su savo rodyklės pirštais palieskite nosies galiuką, lėtai juos pasklindu. Kiekviena akis turi sekti vieno piršto judesius. Lėtai judėkite pirštais atgal, kontroliuokite judesį akimis.
  • Autiškai įsivaizduokite aukso rinkimą. Nukreipkite didelį ratą savo akimis, sustodamas akis ant kiekvieno rato skaičiaus. Pakaitinis judėjimas skirtingomis kryptimis. Ratas turi būti tikslus, be pjovimo kampų. Kartokite pratimą savo galva aukštyn.

Ar akių ginekologija pagal Norbekovą su tiesia nugara, po kiekvieno pratybų mirksėti ant jūsų kojų 30 sekundžių. Užpildykite kompleksą kas pusę valandos, nesikeiskite pratimų seka. Pradinius 6 pratimus rekomenduojama atlikti 3 etapais - su atviromis akimis, uždaromis ir protiškai.

Greita gimnastika Norbekov

Siekiant pašalinti nuovargį, išvengti trumparegystė ir atstatyti regėjimą, tinka sutrumpintas gimnastikos kompleksas. Prieš pradedant įgyvendinti kompleksą, jums reikia žiūrėti mokymo vaizdo įrašą.

  • Akys uždarytos Atlikite plačią apskritimo sukimosi akių skylių 10 kartų kiekvienoje kryptimi.
  • Perkelkite akis ties stačiakampio taku, sustokite ant kiekvieno kampo 3 sekundes. Pakartojimų skaičius - 10.
  • Perkelkite vaizdą įstrižai 10 kartų.
  • Padarykite 2 rotacinius judesius savo akimis, sutelkdami akis į apskritimo centrą. Padarykite 10 žingsnių kiekvienu būdu.
  • Nubraukite 10 begalybės ženklų, judančių įvairiomis kryptimis. Atlikite šiuos pratimus su akimis.
  • Pažvelkite į ryškiai apšviestą objektą, uždarykite savo akis pečiais. Greitas šviesos ir šešėlio keitimas stiprina raumenis, pašalina įtampą, pagerina nakties vaizdą. Pakartojimų skaičius yra 10.
  • Pažiūrėkite į nosies galiuką, perkelkite akis į atstumą, grįžkite į pradinę padėtį. Kiekviename galutiniame taške sustabdykite 3 sekundes. Pakartojimų skaičius yra 10.

Gimnazijos pabaigoje greitai mirksi 1 minutę.

Ždano technikos regos korekcija

Profesorius Zhdanovas sukūrė trumparegystės ir kitų oftalmologinių problemų gydymo būdus. Kiekvienam kompleksui yra mokomieji vaizdo įrašai, kurie padės spręsti gydymo praktikos atlikimo subtilybes.

Pratimai akis su trumparegystė grindžiami greituoju fokusuojančiu žvilgsniu į tolimą ir artimą objektus. Rašykite tekstą dviem skirtingo formato lapais, remdamiesi akių tyrimo lentele. Lakštas didesnis formatas saugus ant sienos.

Kaip atlikti pratimus:

  • Sustokite tokiu atstumu nuo sienos, kad aiškiai matytumėte tekstą tik viršutinėje eilutėje. Uždenkite vieną akį.
  • Paimkite mažesnį lapą rankoje.
  • Perskaitykite viršutinę eilutę ant didelio lapo, perkelkite vaizdą į mažą lapą, perskaitykite viršutinę eilutę.
  • Atlikite treniruotę su kiekviena eilute 3 kartus.
  • Pakartokite antrosios akies kompleksą.

Atitikimas dietai ir kiti gydytojo paskyrimai - būtina sąlyga greitam regos regeneravimui. Reguliariai atlikite gimnastiką, atlikite judesius su akių obuoliais, kad veido raumenys nejudėtų.

Palmingas

Terapinės energijos technika atpalaiduoja raumenis. Jis veiksmingai naudojamas trumparegystės vystymuisi išvengti ir užkirsti kelią, po ilgo skaitymo ir televizoriaus žiūrėjimo mažina akių nuovargį. Technikos autorius yra Williamas Batesas.

  • Prieš pradedant techniką, pašalinkite akinius, lęšius, išjunkite mobilųjį telefoną, paruoškite akių egzaminą. Sėdi, alkūnės liesos ant stalo paviršiaus, pažvelk į stalą. Kruopščiai sudrėkinkite delnus iki šilto.
  • Pritvirtinkite delnus prie akių vokų - kryžkite pirštais nosies viršuje, mažai pirštai nulupkite nosies sparnus. Palmės suformuos nedidelį kupolą, nedarant spaudimo ant akių vokų. Šviesa neturėtų prasiskverbti ant sulenktų pirštų, o akių vokai turėtų pajusti šilumą nuo delnų.
  • Per pratybas protiškai įsivaizduokite gražų kraštovaizdį, atsiminkite malonias akimirkas, turite pasiekti poilsio ir atsipalaidavimo būseną.
  • Ryškus blykstės laikymasis rodo, kad akyse yra stiprus įtempimas. Jums reikia atsipalaiduoti, uždengti savo akių vokus 2 minutes. Visiško atsipalaidavimo kriterijus yra absoliuti tamsa.
  • Po 5 minučių pašalinkite delnus, neatsidarykite akių, 3 kartus sukite į galvą, greitai mirksi 10 sekundžių, atidarykite akis. Pažvelkite į akių tyrimo stalą - pagerės trumparegystė ar trumparegystė.
  • Pratimai atliekami 5 kartus per dieną. Treniruotes reikia nedelsiant nutraukti, jei plaukioja akys. Palminimas yra draudžiamas po oftalmologinių operacijų, galite pradėti treniruotis praėjus 6 mėnesiams po operacijos.

Atsigavimo ir regėjimo atstatymo ženklas - naujų jausmų atsiradimas akių obuoliuose.

Pratimai akims dirbant su kompiuteriu

Oftalmologai rekomenduoja kiekvieną 40 minučių dirbti kompiuteriu, kad galėtumėte atsipalaiduoti užsiimti akis. Specialios pratybos, nukreiptos į streso pašalinimą, trumpalaikės ar šleikštulinės dusulys. Šis vaizdo įrašas padės greitai suprasti akių pratimų vykdymo taisykles.

  • Paspauskite lengvai palmių uždarytose akyse 1-3 sekundes. Atidarykite akis ir greitai mirksi. Pakartojimų skaičius - 4.
  • Minkštokas, atidarytas po septynias sekundes. Pakartokite 9 kartus.
  • Perkelkite vaizdą aukštyn ir žemyn, kairėn, dešinėn. Kartokite veiksmą 10 kartų.
  • Ištiesk dešinę ranką priešais jus, pakelkite savo rodyklę. Pasižiūrėkite į jį su dviem akimis 7 sekundes, vieną akį 7 sekundes, vėl dvi 7 sekundes. Padarykite 8 žingsnius kiekvienai akiai.
  • Padėkite pirštus ant abiejų pusių laikinojo ploto, šiek tiek išspauskite. Mirksi greitai 12 kartų. Uždarykite akis, giliai įkvėpkite 5 kartus. Pakartojimų skaičius - 3.
  • Mirksi greitu tempu 3 minutes, kad normalizuotum kraujotaką.
  • Tvirtai laikykite akis 7 sekundes, tada atidarykite akis 7 sekundes. Norėdami sustiprinti ir atsipalaiduoti raumenis, sukurkite 7 rinkinius.
  • Žiediniai akių judesiai, nuolat keičiantys kryptį, piešiant aštuonias. Pratimai gali būti atliekami atidarius arba uždarius akis. Pakartojimų skaičius kiekvienoje kryptyje yra 10.
  • Trimis pirštais, šiek tiek paspauskite ant akių vokų, palaikykite 2 sekundes. Pakartokite 3 kartus. Pratimai gerina akispūdžio skysčio judėjimą.
  • Sutelkite dėmesį į netoliese esančius objektus, tada į tolimus objektus. Kartokite pratimą 10 kartų, pašalindami akių skausmą, tai geriau šalia lango.

Po kiekvieno pratimo uždarykite ir atsipalaiduokite akis 1 minutę.

Pratimai regeneravimui padeda sušvelninti įtampą nuo akių, stiprina raumenis, užkerta kelią arba sulėtino su amžiumi susijusius akių pokyčius. Norbekovo akių gimnastika yra naudinga trumparegystė, hiperopija, glaukoma.

Norint atstatyti regėjimą naudojant pratimus, truks bent 6 mėnesiai sunkių ir reguliarių treniruočių. Švietimo vaizdo įrašai padės greitai suprasti įvykdymo techniką.
"alt =" ">

Mirzakarim Norbekov ir jo akių gimnastika

Gera popietė, mano brangūs skaitytojai!

Prieš kelias dienas mano tėvas paskelbė apie kolektyvinį atliekų surinkimą darbe. Ir jis, žinodamas, kad mano žurnaluose yra daug moterų žurnalų ir kosmetikos katalogų, kreipėsi pagalbos.

Taigi aš turėjau atlikti auditą savo knygų lange. Ir kokia knyga aš ją iškasau. Aš nusipirkau jį seniai, kai buvau moksleiviu, kai kur parduodamas gatvėje. Pritraukė neįprastą autoriaus vardą ir įdomų skiemenį.

Tą kartą aš nesuvaldau, bet ir to neišmetiau. Taigi ji persikėlė iš savo kambario į studentų bendrabutį į tėvų namus ir daugelį metų kaupia dulkes lentynoje. Ir dabar, beje, jis patraukė akis. Dabar aš nusprendžiau jį perskaityti iki galo ir pagalvoti apie tai, kaip šias žinias pritaikyti praktikoje.

Tuo tarpu kartu su jumis noriu sužinoti daugiau apie šią techniką ir jos autorių. Siūlau perskaityti šį straipsnį.

Gerinti regėjimą su gimnastika akys Norbekov

Daugelis ekspertų išleido daugiau nei vienerius metus savo darbą, siekdami sukurti specialias pratimų programas, kurių tikslas - sustiprinti ir atstatyti regėjimą.

Geriau užkirsti kelią ligai, nei gydyti ilgą laiką medicininiais vaistais, tradiciniais metodais ar operacijos pagalba.

Šiandien oftalmologai naudoja daug būdų, kurie gali veiksmingai padėti pagerinti regėjimo aštrumą ir atsikratyti kai kurių akių ligų.

Vieno iš vizijos atstatymo metodų autorius - Mirzakarim Norbekov.

Vykdykite šiuos ar kitus pratimus galima tik pasikonsultavę su oftalmologu. Kokios metodikos bus efektyviausios tam tikroje situacijoje, galės pasakyti tik vienas specialistas.

Autoriaus biografija

Reikia pažymėti, kad ne tiek daug žinoma apie faktines faktus Norbekovo biografijos Mirzakarim Sanakulovich. Jo gimimo data yra 1957 m. Lapkričio 17 d. Jis gimė didelėje šeimoje, gyvenančio kalnų kaime prie Samarkando.

Kariuomenės metai jį pagreitino, karatė sušvelnino savo jėgą ir pasitikėjimą.

Įgydamas mūšio įgūdžius, Mirzakarim pradeda mokyti, organizuoja sekcijas apie karatę, dalyvauja varžybose.

Kartu su tuo jis aktyviai skatina sveiką ir teisingą Sovietų gyventojų gyvenimo būdą.

Svarbus biografijos momentas yra pažintis su medicinos mokslų kandidato Larisa Fotina. Ji padėjo Norbekovui transformuoti sukurtų pratimų kompleksą į tikrą sveikatingumo programą. Taigi gimė gerai žinoma Mirzakarimo Norbekovo kūno atkūrimo sistema.

Nepaisant to, kad daugelį metų dirbti Potina ir Norbekovo sveikatos sistemoje buvo baigtos, knygos buvo paskelbtos pagal jų bendrą autorių teises. Iki šiol metodologijos autorius yra Žmogaus savęs išgydymo instituto direktorius.

Knyga "Kvailio patirtis ar įžvalgos raktas"

Knyga Norbekova "Patirkite kvailį ar raktą įžvalgai. Kaip atsikratyti akinių "buvo paskelbta 2001 metais. Nuo to laiko yra ir ginčų, tiek pacientų, tiek gydytojų, apie knygoje aprašytą regėjimo atstatymo metodo naudą ir efektyvumą. Žinoma, norint sukurti savo nuomonę apie knygą ir siūlomą sistemą, būtina perskaityti autoriaus darbą.

Knyga aiškiai ir žingsnis po žingsnio apibūdina techniką, nurodo pagrindinius taškus, pateikia patarimų apie pratimų įgyvendinimą, koncentraciją.

Pratimai Nr. 1

Pradinė galvos padėtis yra plokščia. Tęskite ieškoti, pasiekdami galimą tašką, ir toliau judėkite akis, tarsi per jo kaktą.

Grąžinkite išvaizdą į pradinę padėtį. Tiesiogiai pažiūrėkite žemyn, tada protiškai tęskite akies judesį savo paties gerklėje. Grąžinkite išvaizdą į pradinę padėtį.

Pratimai Nr. 2

Galvos padėtis nesikeičia - net. Pažiūrėkite į protą per savo kairę ausį. Grįžti į pradinę padėtį. Panašius pratimus pakartokite teisinga kryptimi.

Taigi žmogus veikia energijos centruose, kurie yra sutelkti į galvos karūną ir išorinius akių kampus, taip pat per visą organizmą. Kanalo viršūnė nuo seniausių laikų laikoma energijos kanalu, o šoniniai kanalai yra susiję su žmogaus kepenimis.

Pratimai nr. 3 - "drugelis"

Tai yra labai svarbu atliekant pratybas, nesudaryti galvos judesių. Tik akys turėtų judėti.

Kad poveikis akių raumenims būtų pats švelnus ir švelnus, visos geometrinės figūros turėtų būti kuo didesnės. Tavo akimis reikia nubrėžti įstrižainę: pradėkite nuo apatinio kairiojo kampo, perkelkite į viršutinį dešinįjį kampą, tada nuleiskite į dešinę ir užpildykite įstrižainę viršutiniame kairiajame kampe.

Tada turėtumėte pakartoti įstrižainę atvirkštine tvarka: pradėkite pratimą iš apatinio dešiniojo kampo, po viršutinio kairiojo kampo, tada apatiniame kairiajame kampe ir užpildykite įstrižainę viršutiniame dešiniajame kampe.

Baigę dvi įstrižaines, reikia atsipalaiduoti akių raumenims: dažnai mirksi, be akių vokų.

Pastaba: fizinio krūvio metu akyse nereikia kramtyti ar jokiu kitu būdu įtempti akis. Visi judesiai turi būti atliekami lengvai ir lengvai.

Pratimai nr. 4 - "Aštuoni"

Galva lieka judama. Jūs turite protiškai pritraukti begalybės ženklą savo akimis. Paveikslo dydis turėtų būti kuo didesnis, bet ne didesnis už veido kontūrus. Uždavinio kryptys pakaitomis.

Atlikę atsipalaiduoti, dažnai mirksi, kaip ir pratybose "Drugelis".

Pratimai Nr. 5

Šis pratimas leidžia jums sustiprinti akies obuolio raumenis, būtent įstrižaines. Tai sustiprina šoninę viziją ir padeda šalinti trumparegystę.

Pirmiausia turite įsitikinti, kad aplinkybė yra ramus ir nėra blaškančių objektų ir triukšmo. Pažvelkite sutelkti dėmesį į nosies viršūnę. Lėtai ir ramiai žvelgiame į priekį. Pabandykite ištirti interjeras, esantis šonuose, o akys liko be judesio.

Tada pratybas reikia atlikti tokia seka:

  1. Akių nosies nosies koncentracija, lėtas akių judesių judėjimas, objektų fiksavimas šonuose;
  2. Nustatyti pažvelgti į nosį, judėti į priekį ir į šoną;
  3. Koncentruokite ant centrinio taško tarp antakių, lėtai judėkite į priekį ir, nejudėdamas akių, nustatykite daiktus ant šonų.

Jums reikia pakartoti pratimą aštuonis kartus. Judėjimas turėtų būti lygus, tačiau nuotaika yra tik teigiama.

Pratimai Nr. 6

Kairės ir dešinės rodyklės pirštai nukreipiami į nosies viršūnę. Pažvelkite į pirštus. Tada lėtai stumdami pirštus atskirai tiesia horizontalia linija.

Kiekviena akis seka atitinkamos rankos pirštu. Norėdami atlikti pratimą, turite naudoti tik šoninę viziją.

Pratimai turėtų būti kartojami du ar tris kartus, tada leiskite savo akims pailsėti.

Pratimai nr. 7 - "Didysis ratas"

Visoje pratyboje galvutė palaiko ramybę. Prieš tavo akis, reikia protiškai įsivaizduoti didelį aukso spalvos laikrodžio veidą. Pažiūrėkite aplink laikrodžio kontūrą, o psichiškai nustatydami kiekvieną skaitmenį. Atlikite judesius dviem skirtingomis kryptimis. Apskritimo kontūras turėtų būti kuo sklandžiau ir palaipsniui didinti skersmenį.

Tada pratybos gali būti kartojamos, sutelkiant dėmesį į dangų.

Nekeiskite pratimų sekos, nes jos sutvarkytos pagal sudėtingumo didėjimą.

Knygos autorė rekomenduoja atlikti visą pratimų komplektą trimis etapais: atviromis akimis, antrasis etapas - uždaromis akimis ir psichiškai pakartoti visą kursą.

Norbekovo gniūma akims - laiko pranašumas ar švaistymas?

2001 m. Mirzakarimo Norbekovo knyga "Kvailio patirtis ar raktas įžvalgai. Kaip atsikratyti akinių "skyrė skaitytojus į dvi stovyklas: tuos, kurie entuziastingai pritarė naujai regėjimo gerinimo metodikai, ir tiems, kurie buvo skeptiškai vertinę šią teoriją.

O dabar tarp gydytojų ir pacientų galima susipažinti su aktyviais Norbekovo technikos svarstymais.

Norint suprasti, kas yra Norbekovo vizijos tobulinimo metodas, pirmiausia reikia susipažinti su pačia knyga.

Tiesą sakant, pats metodas yra padalintas į dvi tarpusavyje susijusias dalis: psichologinę ir fizinę. Psichologinė dalis skirta sukurti būtiną požiūrį į vizijos tobulinimą, naudojant automatinį mokymą. Fizinė pratimų komplekto dalis, skirta pagerinti regėjimą ir viso kūno gijimą.

Paprastai tik antroji dalis pateikiama visuomenei prieinamais laisvaisiais šaltiniais, būtent: Norbekovo ginklais akims. Tačiau norint sėkmingai susigrąžinti, autorius rekomenduoja bent jau susipažinti su psichologine dalimi.

Pasak Mirzakarimo Norbekovo, bet kokiame gydymo procese svarbiausias dalykas yra požiūris į sveikatą. Tuo pat metu svarbu suvokti save ne kaip gydomą asmenį, bet jau kaip sveikas žmogus.

Norint pasiekti tokią būklę nėra lengva, tačiau tai įmanoma. Ir, visų pirma, dėl gražios emocinės būsenos išlaikymo, teisinga pozicija ir pasaulio suvokimas kaip draugiška aplinka.

Verta paminėti, kad raudona eilutė per knygą perteikia teisingos laikysenos vertę (arba, kaip Mirzakarim Norbekovas vadina, "raumenų korsetas"). Visi Norbenkovo ​​gimnastikos darbai pagrįsti teigiamu sveikos stuburo svarbos vaidmeniu viso organizmo veikloje. Todėl, studijuojant pagal Norbekovo knygą, būtina ne tik atlikti pratimus akims, bet ir visoms stuburo dalims, išsamiai aprašytoms autoriaus.

Kaip rašo autorius, teisinga laikysena arba "raumenų korsetas" turi įtakos ne tik regėjimo būsenai, bet ir visam kūnui.

Norbeko gimnastika taip pat apima kojų ir rankų sąnarių pratimų komplektą.

Atliekant pratimus, žmogus turi palaikyti ne tik tinkamą raumenų korsetą, bet ir tinkamą emocinę nuotaiką.

Be to, skirtingai nuo kitų regėjimo atstatymo metodų, pagal Norbecovo žaisliuką akyse ypatingas dėmesys skiriamas pataisytam organui (šaltos, karščio, dilgčiojimo) pojūčiams, taip pat darbui su modifikuotu oftalmologiniu stalu.

Sujungus pratimus, emocinį požiūrį, laikyseną, kontroliuojamą korekcinį organą ir papildomus pratimus su oftalmologine stale, galėsite ištaisyti regėjimą, praleidžiant tik dvidešimt minučių per dieną.

Norbekovo technikos principai

Šiuolaikinis pasaulis yra tiesiog pernelyg intensyvus su informacija, o pagrindinis būdas tai pasiekti - ar mes žiūrime televizorių, sėdime prie kompiuterio, skaitome knygą - visa tai lydima akies įtampa, dėl kurios gali blogėti regėjimas ir su akimis susijusios ligos.

Siekiant sumažinti krūvį ir atidžiai stebėti jūsų akis, per parą reikia atlikti paprastus pratimus. Gimnastika akims neužima daug laiko, bet tai pagerins kraujotaką ir sumažins nuovargį.

Norbekovo gimnastika akims yra labai efektyvi - ji leidžia nukreipti į nervinius mazgus, atleisti nuovargį ir padėti akims atsigauti.

Dar vienas pranašumas - lengviau atlikti pratimus - nereikia viską įsiminti, svarbiausia suprasti principą.

Veikiant rankomis per aktyvius taškus, mes ne tik stimuliuojame šiuos taškus, bet ir siekiame bendrą atsipalaidavimą: nuo senų laikų Rytų visame pasaulyje yra įprasta naudoti rožinių arba įvairių formų žiedlapių pirštus.

Beje, gerų motorinių įgūdžių vystymas vaikams turi teigiamą poveikį kalbai, gebėjimui sutelkti dėmesį, gerina bendrą gerovę.

Taigi, bendrieji gimnastikos principai Norbekovo akyse:

  • Bet koks smūgis atliekamas vertikaliai, be trinties;
  • Jo stiprumas turi būti nuo malonumo iki šiek tiek skausmingo;
  • Visas spaudimas turėtų būti atliekamas pirštais, galite naudoti vieną, pavyzdžiui, indeksą.

Po paprastų fizinių pratimų pratimų akyse turite pereiti prie veikimo taškų ant veido. Tai turėtų būti: taškas tarp kaktos ant antakių; taškai išilgai nosies sparnų kraštų; taškas tarp lūpų ir smakro viduryje; taškai ant šventyklos, duobes ir taškas virš plaukelio.

Vėlgi, visi paspaudimai turėtų būti atliekami ranka ir būti tarp malonių ir šiek tiek skausmingų.

Privalumai ir trūkumai technika

Nepaisant nuolatinio oftalmologijos vystymosi, akiniai ir kontaktiniai lęšiai tampa nepakeičiamais žmonijos draugais. Taip yra dėl didžiulių vizualinės informacijos kiekio, kurį kasdien susiduria mūsų regėjimo organas.

Metodo esmė Norbekova

Siekdamas padėti žmonijai laimėti karą su akių ligomis, siūlo Mirzakarimo Norbekovo pasiūlytą regėjimo atstatymo būdą. Regos regeneravimas yra jo visapusiškos sveikatos programos elementas, kuriame Rytų patirtis ir modernios technologijos yra tarpusavyje susijusios.

Pagrindinis Norbecko sistemos principas yra psichologinis išsilaisvinimas nuo įpročio laikyti save silpnu, sergančiu, silpnu ir nesaugu asmeniu.

Savo išsamią programą Norbekovas pasirenka ne kaip medicinos programa, bet kaip švietimo sistema. Gydant įvairius negalavimus, nepriklausomybę nuo skausmo, nuo narkotikų, nuo akinių ir kontaktinių lęšių, pagal Norbekovą yra šalutinis vidaus, dvasinio atsinaujinimo poveikis.

Tačiau Norbenkovo ​​regeneravimo ir pagerinimo metodas grindžiamas ne tik savęs pasiūlymais ir psichologiniais aspektais. Jame yra vieta fizinių pratimų komplekse, iš kurių daugelis yra pasiskolinti iš JAV okulisto Williamo Bateso efektyvaus, amžinųjų metodų.

Tokios akių pratybos tikrai suteikia puikių rezultatų tiems, kurie kenčia nuo trumparegio, toliaregiškumo ir astigmatizmo.

Tačiau tokių ligų, kaip katarakta ir glaukoma, regos nervo atrofijos ir makulos distrofijos, gydymas neturėtų būti tikėtasi, nors šio metodo autorius Norbekovas bando įrodyti savo sistemos veiksmingumą net ir tokia negrįžtamai pažeista regos organo žalai.

Privalumai ir trūkumai sistemos Norbekov

Metodo autorius atkreipia pacientų dėmesį į tai, kad pratimai neveiks, jei jie nesusiję su automatiniu mokymu, meditacija, savęs pasiūlymu. Galbūt pagrindinis vaidmuo atkuriant regėjimą pagal Norbekovą vaidina teigiamas emocijas, atsidavimą ir įsitikinimą sėkme.

Tačiau šioje sveikatos apsaugos sistemoje yra daug kontraindikacijų: nėra būtina kovoti su žmonėmis, sergančiais epilepsija, alkoholizmu, narkomanija, turinčiais aiškių psichinių sutrikimų, nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems širdies priepuoliu ir insultu.

Tai rodo, kad Norbekovo technika turi didelę įtaką žmogaus psichikai ir emocinei būsenai. Ir ar ši įtaka yra nekenksminga, dar nėra įrodyta.

Tradicinė medicina kritikuoja Norbekovo tyrimą: jo metodologijos veiksmingumas moksliškai neįrodytas.

Be to, Norbekovos sistema veikia ne tik asmens fizinę ir psichinę būklę, bet ir žymiai keičia jo perspektyvą, kurią kai kurie ekspertai priskyrė sektikams.

Nepaisant to, oficialus vaistas nepaneigia Norbekovo sukurtos akių gimnastikos veiksmingumo ir naudos, taip pat teigiamo emocinio požiūrio svarbos gydant bet kokias ligas, įskaitant akių ligas.

Gimnastika akis su trumparegystė

Gimnastika akis su trumparegystė padės tiksliai ištaisyti regėjimą teigiamai, tik reguliariai. Trumparegystė yra liga, pasireiškianti sutrikusia akių funkcija. Žmonėms, kenčiantiems nuo ligos, sunku atskirti objektus, esančius kelių metrų atstumu. Laimei, yra regimosios gimnastikos priemonės, kuri padeda atsikratyti lęšių ir akinių.

Gimnastika akis su trumparegystė

Gimnastika su trumparegystė - tai įrodytas ir gerai išbandytas regėjimo atstatymo metodas. Profesijos akims pagerina kraujo apytaką, stiprina akies obuolio raumenis, mažina įtampą, efektyviai pagerina regėjimą.

Kompleksiniai pratimai akims paprastai trunka daug laiko. Jie gali būti vykdomi bet kurioje vietoje bet kuriuo paros metu. Lengva atlikti, tinka vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.

Populiariausi trumparegystės akių pratimai:

  • Norbekovo gimnastika;
  • gimnastika pagal Ždanovo metodą;
  • Batesas pratybų komplektas.

Metodai yra daug bendro. Kiekvienas iš jų turi savo filosofiją ir daugybę pasekėjų. Žmonės pasitiki autorių kompleksais ir gauna įspūdingų rezultatų.

Žiūrėkite vaizdo įrašus šia tema.

Technika pagal Norbekovą

Regėjimo atstatymas žinomo oftalmologo metodu grindžiamas darbais su akies obuolio raumenimis, fiziniais pratimais, masažu ir automatiniu pasiūlymu. Labai teigiamas požiūris, įkvėpimas ir koncentracija į procesą.

Gimnastika akims su Norbekovo trumparegystė:

  1. Ištiesinkite, nejudindami galvos, ieškokite skirtingų krypčių. Perkelkite akių obuolius į kairę / dešinę iki pat krašto.
  2. Pieškite numerį 8 ore skirtingomis kryptimis.
  3. Sutelkite dėmesį į nosies viršūnę, tada sutelkite dėmesį į nosį, bandydami pamatyti, kas yra kairėje ir dešinėje. Pakartokite pamoką 8 kartus.
  4. Nustatykite galvą statine padėtimi. Pakelkite akis (iki maksimalios), tada žemyn. Pakartokite gimnastiką 10 kartų.
  5. Naudokite savo akis, kad galėtumėte užfiksuoti horizontalią liniją vienoje kryptimi, o tada - kitoje kryptimi. Pamoką pakartokite 8 kartus ir mirksi.
  6. Įsivaizduokite, ką turite priešais laikrodžio skalę. Pasukite savo akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  • pagerinta psichologinė ir emocinė būsena, taigi ir gyvenimo kokybė;
  • sugebėjimas sujungti Norbekovo gimnastiką su kitais metodais.
  • negrįžtami regėjimo sutrikimo procesai negali būti ištaisyti naudojant techniką;
  • daugiau kontraindikacijų;
  • Nėra jokių mokslinių įrodymų apie gimnastikos veiksmingumą.

Profesijos skiriamos pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

  • nėščios moterys;
  • psichologinių sutrikimų turintys žmonės;
  • sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis;
  • epilepsija.

Norbekovo technikos pagalba bandymai pagerinti savo viziją buvo suskirstyti į dvi grupes: vienoje grupėje pasikeitė - jie pastebėjo regėjimo pagerėjimą ir bendrą viso kūno būklę.

Ši grupė netinka kitai grupei. Oftalmologai žiūri į gimnastiką kaip į galimybę išvengti akių ligų, o ne kaip gydymo metodą.

Žadanovo akių treniruotės metodas

Vladimiras Zhdanovas - garsus sovietinis mokslininkas, oftalmologas, turintis milijonus pasekėjų. Jo metodas remiasi atsipalaidavimu akyse, daugiausia dėmesio skiriama gimnastikos taisyklingumui ir tiksliai laikomasi rekomendacijų.

Pratimai akims ant Zhdanovo:

  • pratimai atliekami be akinių;
  • jei liga yra vėlyvoje stadijoje, turėtų būti laikomasi ne daugiau kaip dviejų metodų;
  • jei anksčiau atliktas chirurginis gydymas, pratimai negali būti atliekami 6 mėnesius;
  • visos klasės atliekamos lėtai ir sklandžiai;
  • per pamokas turėtų atsisakyti blogų įpročių.

Ždano žydų gimnastikos kompleksas:

  1. Norėdami atkurti jo viziją, profesorius Ždanovas manė, kad tai yra pagrindinis dalykas. Jums reikia greitai mirksėti, bet atsipalaiduoti. Atlikite gimnastiką ir įsivaizduokite, kaip paukštis uždengia savo sparnus.
  2. Lygiosios horizontalios linijos įvairiomis kryptimis. Akys atskleidžia 5 eilutes į kairę ir 5 eilutes į dešinę, mirksi kelias sekundes.
  3. Tolesnis pratimas yra toks pat, kaip pratimai Nr. 2, tiesiog atkreipkite vertikalias linijas į akis ir tada mirksi kelias sekundes.
  4. Nubrėžkite linijas įstrižainėje.
  5. Pieškite akis į stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę, tada ištrinkite prieš laikrodžio rodyklę.
  6. Akys zigzags įvairiomis kryptimis.
  7. Nubraukite ratą savo akimis - taip pat pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš laikrodžio rodyklę. Mirksi kelias sekundes.

Profesijos skiriamos pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

  1. Žmogus turi tinklainės atsiskyrimo grėsmę.
  2. Po operacijos atlikta operacijos operacija, atlikta chirurginiu būdu. Gimnastika akims gali būti atliekama tik praėjus šešiems mėnesiams po operacijos.

"Zhdanovo" metodas kartu su "Shichko" metodu padeda atkurti regėjimą 8 kartus greičiau!

Žmonės palieka pozityvius ir neigiamus atsiliepimus apie gimnaziją. Yra atvejų, kai žmonės, naudojantys techniką, per trumpą laiką atkūrė savo viziją. Gydomoji gimnastika Ždanova reiškia blogų įpročių atmetimą.

Bates Training Complex

Nors JAV akių gydytojas Ulyam Bateso metodologija buvo grindžiama klaidinga teorija, ji padeda atkurti daugelio žmonių regos aštrumą.

Bateso metodo esmė yra sušvelninti įtampą nuo akių ir psichologinį žmogaus atsipalaidavimą, atsipalaidavimą, įtampą.

  1. Palmingas. Pacientas atpalaiduoja ir spaudžia akių delnus, ypatingą dėmesį skiria kvėpavimui ir bando ramesčiau atsipalaiduoti veido raumenyse.
  2. Vaizduotė. Pacientas uždaro akis šiltais delnimis (palmėmis), atstovaujantis juodiems daiktams (juodos spalvos kelnės, juodoji skrybėlė, juoda suknelė ir kiti juodos spalvos objektai).
  3. Teigiamas atsipalaidavimas. Atsigulkite savo akimis, uždarytais lovoje, ir atsiminkite malonias gyvenimo akimirkas.
    4. Mintys. Uždarykite akis ir įsivaizduokite baltą popieriaus lapą, kuriame rašote kažką malonumo.

Batesas manė, kad dažnai nebereikia dėvėti akinių nuo saulės. Saulė suteikia akims sveikatą ir blizgesį, gerina medžiagų apykaitą.

Pratimas 1. Išeikite į apšvietimą uždarytomis akimis ir sukdami galvą įvairiomis kryptimis. Kai akys šiek tiek prisitaiko prie ryškios šviesos, pirmiausia atidarykite vieną akį, o kitą - žiūrėdami žemyn. Pajuskite įtampą į akis - mirksi.

Pratimas 2. Rasti vietą, kurioje šviesa ribojama šešėliu. Sustokite viduryje ir pradėkite pasukti galvą, giliai kvėpuoti. Akys turi būti šviesos, tada šešėlyje.

Gimnazija pakartojama, kol akys pripratę prie šviesos, o tada reikia uždengti vieną akį palmėmis. Toliau atlikti posūkius ir mirksėti. Pasibaigus pratimui, atsistokite tiesiai, prieš saulę ir mirksi.

  1. Ši technika turi teigiamą efektą silpnoje trumparegystėje. Silpna ligos forma gali būti pašalinta.
  2. Jei regėjimo atstatyti neįmanoma, technika yra tinkama nusidėvėjimo prevencijai.

Profesijos skiriamos pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

Bates metodas turi tas pačias kontraindikacijas, kaip ir aprašytasis Zhdanovo metodas.

Bateso metodas šiuo metu yra populiarus, todėl diskusijos apie tai neapsiriboja. Tarp Bateso rėmėjų, kuriems pavyko atgauti regėjimą, yra netgi įžymybės (Aldous Huxley). Taip pat yra kritikų metodo Bates metodas: pratimai ne tik jiems nepadėjo, bet ir pakenkė jiems.

Naudinga video tema

Vaikų gydomojo gimnastikos ypatumai

Prieš gydydami trumparegystę vaiku, įsitikinkite, kad jis yra atsipalaidavęs. Geriau pasirinkti vietą sporto grindų kilimėle.

  1. Raudonas taškas juda ir palaipsniui sėdi ant nosies viršūnės. Išvaizda tam tikrą laiką tvirtinama, o akys uždaromos ir atsipalaiduoja. Procedūra turėtų būti atliekama 10 kartų 1 metodu. Tik 3 metodai.
  2. Akys juda iš dešinės į kairę ir atvirkščiai, tarsi akys žiūri į laikrodžio švytuoklę. Pratimai pakartojami 20 kartų 5 rinkiniuose. Galų gale yra šiek tiek poilsio.
  3. Vaikas atsikelia priešais langą ir atrodo 5 minutes. Tada nustato šalia esančio objekto vaizdą. Įkrovimas kartojamas 25 kartus.
  4. Vaikas turi paimti 2 gilius įkvėpimus ir 2 gilius įkvėpimus. Vaikas yra raudonas taškas ant kaktos. Žvilgsnis turėtų judėti sklandžiai į raudoną tašką, o tada grįžti į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas 5 kartus 3 rinkiniuose.
  5. Vaikas pakaitomis orientuojasi į 4 taškus: viršuje, apačioje, dešinėje, kairėje. Kiekviename taške žvilgsnis neturėtų trukti ilgiau nei 10 sekundžių. Gimnastikai reikia 5 kartus tris rinkinius.
  6. Vaikas uždaro akis ir uždeda savo rodyklės pirštus pagal antakius. Trumpi pertrauka. Pratimai kartojami iki 8 kartų.

Gimnastika su astigmatizmu ir trumparegystė

Pratimai myopiniam astigmatizmui negali išgydyti ligos, tačiau tai bus gera prevencija.

  1. Nubraukite lango tašką, eikite į langą ir sutelkti dėmesį į tą tašką 30 sekundžių. Tada raskite tolimiausią tašką ir pažiūrėkite į jį 30 sekundžių. Procedūrą pakartokite 5 kartus.
  2. Ištraukite nykštį, ištieskite ranką į priekį. Perkelkite ranką iš kairės į dešinę, iš viršaus į apačią. Judėdamas ranką, žiūrėkite savo žvilgsnį.
  3. Uždarykite akis, kramtykite, keletą sekundžių.
  4. Mirksi labai dažnai vieną minutę.
  5. Stenkitės perskaityti smulkų spausdinimą.
  6. Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir atgal 30 sekundžių.

Veiksmingiausi pratimai

  1. Jei kasdien naudojate kompiuterį arba dažnai skaitykite - bandykite mirksėti kuo dažniau. Jei jaučiate deginimo jausmą, skausmą ar akių nuovargį, pirmiausia mirksyk 1 minutę ir atsipalaiduokite, uždarydami akis.
  2. Sėdintis tiksliai atrodys skirtingomis kryptimis: dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn pakaitomis. Kiekvienoje kryptimi 20 kartų.
  3. Atlikite sukimosi judesius savo akimis - 25 apskritimai vienoje kryptyje, o tada sustokite, paimkite kelias sekundes ir 25 žiedus sukite kitomis kryptimis savo akimis.
  4. Koncentruokite šalia esančio objekto ir pažiūrėkite į atstumą. Gimnastikos treniruotes pakartokite 10 kartų.
  5. Uždarydami akis, pasukite galvą įvairiomis kryptimis.
  6. Uždarykite akis 1 minutę. Po to 1 minutę atidarykite akis ir pažiūrėkite į atstumą. Pakartokite sporto salę 15 kartų.
  7. Iškirpkite spalvoto popieriaus gabalėlį - žalią arba mėlyną. Apskritime iškirskite skylę viduryje. Pritvirtinkite prie lango ir po kelių minučių sutelkkite akį į popieriaus ratą, peržiūrėkite į angą, bandydami pažvelgti į objektą viduje.

Joga ir regėjimo atstatymas

Populiarus būdas atstatyti regėjimą yra joga. Prieš joją masažuojate savo akis pirštais ar delnomis. Jogos skirtumas tarp kitų kvėpavimo koncentracijos metodų.

  1. Giliai įkvėpkite ir visiškai atsipalaiduokite. Kvėpuoti.
  2. Exhale, masažas savo akis, judėjimas į nosį, o tada atgal.
  3. Išsišaukęs kvėpavimą, laikykite savo kvėpavimą.

Baigę procedūrą 1-2 kartus, galite pereiti prie kitos pratybų dalies:

  1. Giliai kvėpuoti.
  2. Išsiveržk, pamažu atrodyk žemyn, nustumkite ieškoti, sulaikykite kvėpavimą.
  3. Išskleisk orą, užrakinkite akis priešais jus.
  4. Išsiveržkite, išverskite žvilgsnį į dešinę, laikinai sustokite kvėpuoti.
  5. Paimkite kvėpavimą ir pakartokite gimnastiką, pakaitomis nustatydami akis pirmiausia nosies viršūnėje, o tada tarp antakių.

Joga vazoje kartu su vandens procedūromis. Palaikykite akis plačiai ir nuplaukite šaltu vandeniu. Vandens gimnastika skirta pagerinti akių obuolių kraujotaką.

Kiti regėjimo sutrikimų gydymo būdai

Gimnastika akis su trumparegystė puikiai derinama su tokiais gydymo būdais:

  1. Pratimai terapija. Žmonės su lengvu trumparegystė gali papildyti gimnastiką su fizinėmis treniruotėmis ir sportu. Kineziterapijos pratimai turi būti atliekami mažiausiai 3 mėnesius. Ypatingą dėmesį atkreipkite į stuburo įkrovimą.
  2. Lašai Trumparegystė, tropikamido ir scopolamino lašai skirti. Profilaktinis kursas trunka ne ilgiau kaip 1 savaitę.
  3. Vitaminai. Trumparegystėmis, organizmui yra pavojinga leisti šių vitaminų trūkumą: A, B1, B2, C, PP. Pagrindinis vitaminas, palaikantis regos organų darbą, yra vitaminas A. Didelis vitamino A kiekis yra aliejuje, kiaušiniuose, morkose. Binokulinis regėjimas atkuria vitaminą B1 - jis yra riešutų ir miltų. Labiausiai naudingi produktai akyse yra: raudona žuvis, brokoliai, mėlynės, morkos, paprikos, vynuogės, rožinės šakutės, abrikosai, avokadai, kukurūzai, šokoladas, salotų lapai.

Norbekovo metodas

Pratimai regėjimo pagerinimui Nr.1

Galvę rekomenduojama laikyti sklandžiai, nesukeldami. Akys kyla aukštyn (iki lubų), psichiškai tęsdami judesį toliau per kaktą, vertikaliai į viršų.

Pratimai, kaip pagerinti rodinio numerį 2

Norėdami atlikti antrą pratimą, rekomenduojama laikyti savo galvą tiesiai ir žvelk žemyn, protiškai toliau ieškoti savo gerklės.

Pratimai, kaip pagerinti regėjimo skaičių 3

3.1 Pažvelkite į kairę, tarsi per savo kairę ausį.

3.2. Pažiūrėkite į dešinę, tarsi per dešinę ausį.

Šiuose pratimuose svarbu protiškai nukreipti akis? Netgi senovės žmonės tikėjo, kad galvos viršuje ir išorės akių kraštuose yra energijos centrai. Viršuje yra pagrindinis energijos kanalas, iš šonų yra kanalų, sujungtų su kepenimis. Todėl, atliekant pratimus akims, mes veikiame visame kūne, ypač kepenyse. Ir čia svarbiausias dalykas yra ne perversti ir būti atsargiems.

Pratimai regėjimo pagerinimui №4

Atliekant užduotį, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas galvos judumui, sukantis tik akis. Užtikrinant, kad akių raumenys nebūtų pervertinti, turėtumėte pabandyti gauti didžiausio dydžio nuotrauką veido paviršiuje.

Akių judesių seka: apatiniame kairiajame kampe -> viršutiniame dešiniajame kampe -> apatiniame dešiniajame kampe -> viršutiniame kairiajame kampe.

Tada pakartokite pratybas atvirkštine tvarka: apatiniame dešiniajame kampe -> viršutiniame kairiajame kampe -> apatiniame kairiajame kampe -> viršutiniame dešiniajame kampe

Tada atsipalaiduokite akis ir akių vokus, lengvai ir greitai mirksi.

Svarbu: atlikdami pratimus akims, nekraukite ir neapsaugokite labai plačios akys. Viskas turėtų būti lengvas, neturėtų būti streso.

Pratimai, kaip pagerinti žiūrėjimo numerį 5

Pagal rekomendacijas, kaip įgyvendinti šį pratimą, yra panašus į "drugelis". Vykdykite savo akis trajektorija, panaši į apverstą skaičių 8 arba begalybės ženklą - ∞, kiek įmanoma, bet perėjose. Kita vertus, judėjimas turėtų būti vienoje kryptyje, tada kitas. Pasibaigus pratimui, jūs taip pat lengvai mirksi.

Pratimai, kaip pagerinti rodinio numerį 6

Pratimai akies obliuotiems raumenims: tai prisideda prie šoninės regos vystymosi ir rekomenduojama trumparegystė.

Pratimai rekomenduojama atlikti ramioje aplinkoje, kad niekas atitrauktų ir nebūtų bauginantis.

Prisukite akis į nosies galiuką, galite įdėti pirštą prieš jus ir žvelgti į jį kruopščiai, neplėšdami jo, lėtai priveržkite jį arčiau nosies viršūnės. Tada atrodykite atsipalaidavę priešais save, sureguliuokite šalutinius objektus, bet nejudindami savo akių!

Pažiūrėkite į patį nosies viršūnę, toliau priešais save ir į šonus, o ne atrodydami

Pažiūrėkite į nosį, tada - į priekį ir į šoną

Pažvelk į tašką tarp antakių ir tada vėl atrodykite į priekį ir šonus, nežiūrėdami į išvaizdą.

Ar akių pratimai 7-8 kartus kiekvienoje kryptimi.

Stebėkite perėjimo iš vienos taško į kitą gludumą, pakaitinį pratimą su mirksinčiuoju. Stebėkite teigiamą vidinę dvasią.

Pratimai, kaip pagerinti žiūrėjimo numerį 7

Perkelkite rankų rodyklės pirštus į nosies viršūnę ir užfiksuokite akis ant jų. Tada lėtai pradėkite jas horizontaliai skleisti į šonus: dešinė akis tvirtinama dešinėje rodyklėje, kairėje - kairiajame rodyklės piršte. Nebandykite atsiskirti - naudokite tik šoninį regėjimą!

Kartą pakartokite šį užsiėmimą, nepamirškite pailsėti savo akyse.

Pratimai regėjimo pagerinimui Nr.8

Laikydami savo galvą, atlikite apskritus judesius akimis: įsivaizduokite didelį spalvų rinkinį (geresnį nei aukso spalvą), tada lėtai perkelkite akis pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš, nustatydami savo akis į kiekvieną įsivaizduojamą figūrą.

Stenkitės nenupjauti kampų - apskritimas turi būti lygus. Iš vienos treniruotės į kitą padidinkite apskritimo dydį.

Pakartokite šį pratimą akims, pakelkite veidą į dangų, atidarydami akis. Tada galite pakartoti du ankstesnius pratimus, bet uždarytas akis. Ši parinktis prisideda prie akies lęšio masažo.

Susitelkę dėmesį į gero regėjimo laukimą, atidarę akis, tikėkitės teigiamo rezultato!

Pirmiau minėti pratimai norbuvo pagerinti Norbecko viziją turi būti atliekami 3 etapais: pirmasis etapas - tai pratimas su atviromis akimis, tada uždaras akis, o trečiasis etapas - protinis kartojimas. Pasak Mirzakarimo Norbekovo, šiuo atveju yra vidinis pertvarkymas ląstelių lygiu.

Metodikos autorius primygtinai reikalauja, kad pratimai būtų vykdomi griežtai, tai atitinka didėjantį sudėtingumą.

Google+ Linkedin Pinterest