Veiksmingi trumparegystės akių pratimai

Trumparegystė arba trumparegystė yra dažna liga, atsirandanti dėl optinio organo tinklainės refrakcijos pakitimų. Dažniausiai trumparegystė susidaro dėl padidėjusio akies obuolio. Taigi, vaizdas į akis susidaro priešais tinklainę. Taigi toli objektai yra neryškūs ir neaiškūs.

Kas yra naudinga

Pratimai treniruotėms trumparegystės regeneracijai padeda sumažinti įtampą, paraudimą ir pagerinti kraujo apytaką akies obuolyje. Jei reguliariai atliekate gimnastiką, netgi galite tobulinti vaizdo funkciją. Tačiau norint pasinaudoti pratybų nauda, ​​jie turėtų būti atliekami komplekse. Per dieną gimnastika trunka 2-3 kartus.

Svarbu suprasti, kad trumparegystė kupina akies obuolio deformacijos, o tai lemia glaukomos vystymąsi. Ši liga pasižymi nukrypimu nuo akies slėgio normos, o tai savo ruožtu sukelia akių struktūrų, regos nervo atrofijos ir retino ligų retinimą. Dėl to žmogus praranda savo regėjimą, o kai kuriais atvejais ir pats organas. Pradėti uždegiminiai procesai gali plisti į orbitą, paveikti gretimus audinius iki smegenų pažeidimo.

Specialiųjų pratimų kompleksas

Norėdami atlikti šį trumparegystės pratimų komplektą, turite laikytis tokio plano:

  1. Paimkite pradinę padėtį - sėdėdami nugara tiesiai, o galva aukštyn. Po 3-5 sekundžių uždarykite akis ir atidarykite 3-5 sekundes. Vykdyti 6-8 kartus.
  2. Būkite toje pačioje pozicijoje, bet tik greitai mirksi 1-2 minutes.
  3. Dabar atsistokite, paskleiskite kojas pečių plotį. Tiesiogiai nukreipkite žvilgsnį 2-3 sekundes, tada pakelkite tiesią dešinę ranką priešais save, nuimkite nykštį ir sutelkkite dėmesį 3-5 sekundes. Nuleisk ranką ir kartokite pratimą 10-12 kartų.
  4. Būkite toje pačioje pozicijoje, pakelkite dešinąją dešinę ranką į regos organų lygį ir užfiksuokite akis ant rodyklės piršto galo. Nepaisydami akių, švelniai paspauskite pirštą į akis, kol atsiras dvigubas regėjimas. Vykdyti 6-8 kartus.
  5. Būkite toje pačioje pozicijoje, pasiimkite rodyklinįjį pirštą ir padėkite ją 25-30 cm atstumu nuo veido regos organų lygiu. 3-5 sekundes užfiksuokite akis ant piršto galo. Dabar padėkite kairę akį delne ir 3-5 sekundes pažiūrėkite į piršto galiuką dešine akimi. Panašūs veiksmai, susiję su kairia akimi. Tiesiog atlikk 6-8 pratimus.
  6. Buvimas pradinėje pradinėje padėtyje. Paimkite dešinę ranką ir sulenkite pusę. Paimk ranką į dešinę. Nejudindamas savo galvos, reikia matyti ištrauktos rankos rodinį su šonine vizija. Dabar nulenkite pirštu iš dešinės į kairę ir, nepaisydami akių, sekite jas. Tas pats daryti, judėjimas iš kairės į dešinę. Bendras pratimas 10-12.
  7. Paimkite patogią laikyseną sėdimoje padėtyje. Uždarykite akis ir rankas iš dviejų rankų tuo pačiu metu, kad galėtumėte masažuoti vokus su apvaliais judesiais. Masažo trukmė - 5 minutės.
  8. Buvimas pradinėje padėtyje, pusė uždarykite akis. Trimis kiekvienos rankos pirštais ant viršutinių akių vokų reikia taikyti šviesos slėgį. Laikykite 1-2 sekundes, tada nuimkite pirštus. Iš viso 3-4 metodai.

Bates fizinių pratimų sistema

Šis metodas pagrįstas tuo, kad apgyvendinimo vieta yra ne tik dėl akies lęšio kreivumo pokyčių. Kaip tikėjo Batesas, apgyvendinimo procese svarbų vaidmenį atliko išoriniai akies obuolio raumenys. Kai jos sumažėja, atsiranda spaudimas akies obuolui, dėl kurio jo forma pakeičiama nuo sferinės iki pailgos.

Norint atlikti pratimą reikia specialios omų kortelės. Tai sudėtingas modelis, naudojamas tradicinei fiksacijai senovės Indijoje. Vaizdo centre yra koncentruotas ženklas, įdomus hieroglifas. Jame galite pamatyti žodį "Om".

Atliekant pratimus "Om-map", galima padidinti centrinės tinklainės nosies jautrumą, pagerinti regos organų kraujotaką ir pagerinti regos aštrumą.

Pratimas 1

Norint atlikti šį pratimą, omų žemėlapis turi būti 0,3-3 m atstumu akių lygyje. Nustatykite žemėlapio viduryje esančio ženklo pradžios taško vaizdą. Jau nustatyta, kad šis taškas yra aiškiausia hieroglifo dalis. Dabar sklandžiai peržiūrėkite ženklą. Atliekant šiuos paprastus veiksmus paaiškėja, kad labiausiai išsiskirianti, labiau prisotinta juoda spalva išlieka ženklo, kurį šiuo metu žiūri, dalis. Atlikite treniruotę 3 kartus. Po to jūs galite pamatyti, kad dabar visas ženklas atrodo gana tamsus, nei buvo anksčiau.

2 pratybos

Norėdami atlikti šį užduotį turite stovėti. Omi kortelė bus 0,3-1,5 m atstumu nuo veido. Centrinis ženklas ant jo bus apsuptas lūžta linija, kuri panaši į saulėgrąžų žiedlapių ar saulės spindulių vaizdą.

Laikykitės akių tam tikroje šios eilutės dalyje, tada eikite tiesiai į linijos segmentus, nukreipdami galvą po akies. Kiekviename kampe turite mirksėti. Atlikdami tokią gimnastiką, verta atkreipti dėmesį į tai, kad kiekvienas linijos segmentas, ant kurio žiūri sustoja, bus tamsesnis nei visi kiti.

Treniruotė 3

Tai turi būti atliekama tame pačiame atstumu nuo "Om-card". Prie ženklo bus rodomas ratas. Patraukite akis tam tikrame apskritimo taške ir lėtai sukite akį aplink apskritimą sukdami galvą. Keletą kartų pakartokite treniruoklį, tada uždarykite akis ir atlikite tą patį, kad jūsų akys atrodytų greta įsivaizduojamo rato.

4 pratybos

Paimkite kišeninę versiją bandymo stalo Sivtseva.

Tai yra įvairių dydžių raidžių rinkinys, kuris yra dedamas į kelias eilutes, kai jos mažėja.

Laikykitės stalo rankomis. Atlikite gimnastikos mokymo centrinę fiksaciją, nustatydami akis į asmenį, tačiau aiškiai matomus elementus, atkreipdami dėmesį į jų aiškumą. Po to būtina nušviesti šviesą. Uždaryti knygos veidą, kur 25 cm atstumu atspausdintas baudinys. Perskaitykite 3 puslapius.

5 treniruotės

Kiekvieną dieną keletą kartų skaitykite kontrolinį sąrašą. Ji turėtų būti įrengta 3-6 m atstumu. Tuo pačiu metu apšvietimas turi būti aukštos kokybės ir reikia švelniai mirksėti. Pradėkite užsiimti gimnastika 3 metrų atstumu, o tada palaipsniui ją padidinti, kad skaitymo metu nebūtų įtampos.

6 pratimas

Kai valgysite transporte ar tiesiog vaikščiodami, turėtumėte pažvelgti į objektus, kurie važiuoja link ir šalia.

Kompleksas pratybų Windolf

Šią gimnastiką sukūrė garsus amerikiečių specialistas S. Windolfas. Tai padeda sudaryti sąlygas tinkamam akių fokusavimui tiriant objektus bet kokiu atstumu ir koreguojant regos organo raumenų prisitaikančias reakcijas.

Prieš pradedant pamokas, svarbu atlikti atsipalaidavimo pratybas. Tai galite padaryti su šviesia tema. Puikus pasirinkimas būtų saldainiai, apvynioti ryškia apvija. Priešais akis ji turėtų būti uždėta rankos ilgio ir įprastomis akimis ant jos, dažnai mirksi.

Toliau atlikti manipuliacijas su tuo pačiu saldainiu. Būtina protiškai sumažinti jo dydį, be to, jis nėra įtemptas. Akių raumenys yra suspaudžiami, tuo pačiu metu neužtrumpant dėmesio centro objekto žvilgsnyje ir kartais mirksi.

Corbetto sistema

Šis specialistas sugebėjo parengti savo mokymą, kad galėtų veiksmingai kovoti su trumparegystė. Atliekant pratybas akyse, naudojamas Sivtsevo kontrolinis sąrašas. Technikos esmė yra įsiminti ir atpažinti raidę. Dėl šios priežasties susidariusios įtampos momentas sumažės.

Pirmasis etapas - teisingas moralinis požiūris. Nebūtina suvokti egzistuojančios lentelės kaip regėjimo bandymo modelio. Jis turėtų būti naudojamas tik kaip rezultatų gavimo mechanizmas.

Jei negalėtum rasti Sivtsovo stalo, tuomet jūs galite tai padaryti pats.

Prieš pradedant pamokas, Corbett rekomenduoja ištiesti kaklo raumenis. Norėdami tai padaryti, pasinaudokite, pasukdami galą uždaromis akimis. Tai atlikti yra ne greitas, bet sklandus. Tada atlikite palmingą (turite uždaryti akis ir tvirtai prispausti palmėmis keletą minučių).

Sušildykite kaklo raumenis

Po to turite pasiimti klasikinį stalą ir pastatyti 2 m atstumu nuo akių. Stalas, padarytas savo rankomis, turi būti tiesiogiai akimis.

Padėkite mini stalą arčiau atstumo, nuo kurio galite lengvai perskaityti visas raides. Perskaitykite pirmąją eilutę ir nuneškite, skaitykite iš maksimalaus ištiestos rankos atstumo. Atlikite tokius pratimus 2-3 kartus, tada greitai pažvelkite į tą patį piešinį, bet tik į didelį stalą.

Dabar galite sustoti, uždaryti akis ir keletą kartų pasukti galvą įvairiomis kryptimis. Tuo pačiu metu kvėpavimas turėtų būti kuo ramus. Atlikite panašią veiklą, bet tik antrą eilutę. Būtina pasiekti paskutinę eilutę. Bet jei jūs patirsite diskomfortą, neturėtumėte per daug pakreipti akis.

Po kelių dienos ciklų žmogus gali aiškiai matyti didelę lentelę.

Didelis stalas turėtų būti patalpintas 0,5-1 m aukštyje. Atlikite pirmiau nurodytą veiklą. Jei dešinėje ir kairėje akyse yra regėjimo aštrumo skirtumai, tada kiekvieną regos ašį būtina atlikti gimnastiką, apimantį vieną su tankiu šviesos skleidžiamu tvarsčiu.

Vaizdo įrašas

Išvados

Trumparegystė yra nemaloni ir dažna liga tarp suaugusiųjų ir vaikų. Būtina kovoti su ja pradiniame vystymosi etape, kad būtų išvengta sunkių komplikacijų. Taikyti gydomąją gimnastą akims kartu su vaistų terapija. Tai bus maksimalus ir greitas rezultatas.

Pratimai akims su trumparegystė

Trumparegystė yra regėjimo sutrikimas, kai asmuo praranda galimybę gerai matyti tolimiausius objektus, tačiau tuo pačiu metu gerai mato, kas yra arti. Ši patologija įvyksta labai dažnai - pagal statistiką kenčia kas trečias mūsų planetos gyventojas. Paprastai ši liga pradeda vystytis vaikams nuo 7 iki 15 metų, o po to lieka tokio paties lygio arba pasunkėja.

Norint išsaugoti regėjimą, būtina ne tik atidžiai stebėti jo būklę, bet ir reguliariai atlikti trumparegystės akių pratimus.

Žmonės, turintys 100% viziją, aiškiai mato objektus dėl to, kad jų vaizdas praeina pro optinę akies sistemą ir griežtai skiriamas tinklainei. Trumparegystėje idealiojo vaizdo taškas yra priešais tinklainę, t. Y. akies obuolio viduje. Todėl vaizdas neryškus. Tačiau šis paveikslėlis pastebimas tik tuo atveju, jei į akis patenka griežtai lygiagrečiosios šviesos spinduliai, kas atsitinka, kai žmogus žiūri į atstumą.

Šviesos spinduliai, esantys šalia objektų, šiek tiek skiriasi. Su tokiais spinduliais gana sugebanti susidoroti su myopine akimi - po jų lūžimo objekto vaizdas patenka ant tinklainės ir atrodo aiškus.

Todėl toli esančių objektų vaizdas negali pasiekti tinklainės dėl dviejų priežasčių:

  • akies obuolio forma yra netaisyklinga (pailgi);
  • Optinė akies sistema per daug permaina šviesą.

Retais atvejais yra ir kombinuotas variantas - viename asmenyje gali būti sujungti ir defektai. Sumažės jų neigiamą poveikį jūsų regėjimo kokybei, padės užpildyti trumparegystę, kuri apima daugybę veiksmingų pratimų akims.

Kompleksiniai pratimai akis su trumparegystė

Rekomenduojama sistemingai atlikti šiuos trumparegystės (trumparegystė) regos pratimus. Išnagrinėkite kiekvieno iš jų apibūdinimą ir pateikite visą įgyvendinimo procesą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į niuansus. Pvz., Nuoroda "sklandžiai" bet kokiam veiksmui iš pratimo turėtų būti vartojamas pažodžiui. Taip pat pabandykite griežtai laikytis visų rekomendacijų dėl tinkamo kvėpavimo - vykdant gimnastiką su trumparegystė, raumenims reikia daugiau deguonies. Nepamiršk, kad tai, kas svarbu, nėra akių pratimai, bet jų kokybė ir tvarkingumas.

Įkrovimas siekiant pagerinti kraujo apytaką akimis

Siekiant pagreitinti kraujo tėkmę ir prisotinti audinius su deguonimi, rekomenduojama, kad kitas akių pratimas su trumparegystė.

  1. Pratimai 1. Perkelkite akis į kairę ir dešinę tiesia linija.
  2. Pratimai 2. Pakartokite ankstesnį pratimą, pakeiskite kryptį į viršų ir į apačią.
  3. Pratimas 3. Pasukite savo akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  4. Pratimas 4. Intensyviai mirksi ir tada atidarykite savo akis.
  5. Pratimas 5. Perkelkite akis įstrižai nuo apatinio kairiojo kampo į viršutinę dešinę ir atvirkščiai.
  6. Pratimas 6. Palaikykite akis arti nosies.
  7. Pratimas 7. Mirksi greitai ir dažnai.
  8. Pratimas 8. Stikleliu pažymėkite nedidelį ženklą, tada perkelkite vieną metrą ir pusę jo. Žiūrėkite pakartotinai ant etiketės, tada tiesiai už jo esančiam objektui, esančiam atstumu. Įkrovimas baigtas!

Gimnastika, siekiant sumažinti akių nuovargį ir sustiprinti akių raumenis trumparegystėje

Reguliarūs žemiau apibūdinto akių užpildymo trumparegystės metu rezultatai palaipsniui reikšmingai pagerins akių raumenų būklę - jie taps stipresni ir taps patvaresni.

Pratimai 1. Atidarykite akis ir pabandykite paryškinti aštuonias oras. Padarykite tai lėtai ir sklandžiai, be staigių judesių. Pakartokite 5-7 kartus.

Pratimas 2. Patraukite dešinę ranką, pakelkite ją į savo akių lygį. Pažiūrėkite į savo nykštį kelias sekundes. Tada pradėkite sklandžiai perkelti ranką į dešinę, nepaisydami akių nuo tvirto taško. Galva turi būti laikoma tiesiai. Kartokite tą patį pratimą savo kairėje rankoje. Padarykite kompleksą 5-7 kartus.

3 pratimas. Keletas sekundžių atrodo tiesiai į atstumą, tada pakelkite ranką, kad pirštas būtų 30 cm nuo akių. Pažvelk į jį ir vėl vėl. Kartoti pratimą 10-15 kartų.

Pratimas 4. Pakelkite ranką ir perkelkite pirštą 30 cm nuo akių. Pažiūrėkite į jo galą 5 sekundes. Tada uždarykite savo kairę akį ir toliau ieškokite savo dešinėje. Po to atidarykite kairę, uždarykite dešinę ir kartokite trumparegystę. Padaryk 10-12 kartų.

Pratimas 5. Ištieskite ranką pieštuku. Perkelkite jį iš vienos pusės į kitą, stebėdami jį savo akimis. Atliekant pratybas, galva turi likti be judesio.

Pratimas 6. Padėkite kojas peties plotį ir padėkite rankas ant diržo. Lėtai pasukite galvą į kairę ir dešinę, nukreipdami savo žvilgsnį į kelionę. Trukdykite trumparegystę 20 kartų kiekviena kryptimi.

Pratimas 7. Atidarykite savo akis plačiai, tada šyptelkite, o tada nuleiskite akių vokus. Pakartokite 20 kartų. Ši treniruotė akis su trumparegystė yra labai naudinga ir siekiama užtikrinti, kad žmogus galėtų matyti bet kokius daiktus be kramtymo. Gimnastika baigėsi!

Kaip veikia akių gimnastika su trumparegystė?

Gimnastika akis su trumparegystė turi gydomąjį poveikį, nes visi pratimai padeda atkurti ir pagerinti kraujo tiekimą į akių audinius, traukina akių raumenis ir taip pagerina regėjimo aštrumą. Gimnastika su trumparegystė (trumparegystė) yra labiausiai efektyvi, kai naudojama kartu su vaistu, korekciniu ir fizioterapiniu gydymu.

Rekomendacijos, kaip pagerinti pratimų su trumparegystė rezultatus

Kad nuo gimnastikos komplekso treniruotes trumparegystės akys veiktų efektyviau, reikia pasirinkti optimalią dietą: subalansuota dieta su baltymų ir angliavandenių bei pakankamai vitaminų, skirtų akims. A, E, C grupės vitaminai bendrame naudojimo komplekse prisideda prie regėjimo padidėjimo (vidutiniškai) maždaug 10 procentinių punktų.

  • A grupės vitaminai randami kiaušiniuose, morkose ir geltonajame pipirai su avokadu.
  • E grupės vitaminai - kviečių, rugių, riešutų ir žuvies kopūstai.
  • Vitaminas C yra rasta dideliu kiekiu šviežių vaisių, o jei artimiausioje parduotuvėje nėra šviežių vaisių, galite naudoti patikslinimus ir džemus. Slyvos, apelsinai gali būti naudojami kaip pagrindinė žaliava, o viburnum ir mėlynės yra ypač daug vitamino C. Preparatai, pagaminti iš mėlynių, yra pagrindinės trumparegystės diagnozavimo ankstyvosiose stadijose rekomendacijos, o jei jos naudojamos lygiagrečiai su trumparegystės akių pratimais, tai gali būti labai geras rezultatas.

Pratimai dėl trumparegystė

Trumparegystė (geriau žinoma kaip trumparegystė) yra regėjimo sutrikimų rūšis, kai asmuo nemato objektų, kurie yra toli. Siekiant sėkmingai ištaisyti trumparegystę sudėtingame gydyme, turėtų būti numatyta speciali gimnastika.

Akių pratimai pasirenkami taip, kad mokant raumenis akys laisvai sutelkti dėmesį į tam tikrus objektus. Dėl medicininės terminijos tokia gimnastika vadinama apgyvendinimu. Be to, pratimas padidina kraujotaką regos organe.

Gimnastika akis su trumparegystė nėra visiems parodyta. Draudžiama tokiomis sąlygomis:

Pratimai akims

Visus trumparegystės akių pratimus galima suskirstyti į šias grupes:

  • Pratimai, atpalaiduojantys objektyvo dirzą;
  • Pratimai, skirti išlaikyti griežtą vizualų režimą;
  • Pratimai ciliarinių raumenų treniruotėms;
  • Pratimai, skirti eliminuoti statišką raumenų įtampą;
  • Pratimai, dėl kurių padidėja apgyvendinimo rezervai;
  • Vizualiniai žaidimai.

Pratimai akims įšilti dirbant kompiuteriu rasite čia.

Pratimai

Šie pratimai gali būti atlikti tarp kompiuterio darbo. Jie padės jūsų akims atsipalaiduoti ir pasirengti tolesniam darbui.

  1. Šildykite delnus, stipriai trina juos kartu. Uždarykite akis ir padėkite rankas į pusę minutės;
  2. Klijuoti prie lango popieriaus ratas su vidine skylute. Paimkite pasukdami pirmiausia aplinkui, o po to - ant skylės. Labai pageidautina, kad toje pačioje vietoje pamatytumėte tam tikrą objektą;
  3. Sėdėkite patogiai ir ištiesinkite stuburą. Pakreipkite galvą aukštyn, žemyn, į kairę ir dešinę 20 kartų;
  4. Kai tik jaučiatės, kad vaizdas pradeda "plūduriuoti", greitai mirkčiokite vieną minutę, tada uždarykite akis ir sėdėkite kelias minutes;
  5. Nejudindami galvos, perkelkite savo žvilgsnį į dešinę, į kairę, į viršų ir į apačią. Pakartojimų skaičius, kaip ir ankstesniame užsiėmime;
  6. Akių obuolių sukimas. Dvidešimt ratų pagal laikrodžio rodyklę, dvidešimt - prieš laikrodžio rodyklę;
  7. Uždarykite akių vokus sandariai ir protiškai suskaičiuokite iki 50. Dabar atidarykite akis ir peržiūrėkite minutę į atstumą. Pakartokite keletą kartų;
  8. Ištieskite rankas ir pažiūrėkite į nykštį. Dabar perkelk ranką aukštyn, žemyn, į kairę ir į dešinę, neliesdamas savo akių nykščiu. Pakartokite 6 kartus;
  9. Sėdi pusę metro nuo lango. Padėkite daiktą ant palangės ir atidžiai jį apžiūrėkite. Tada pažiūrėkite į langą ir, bandydami nenukreipti akių raumenų, apsvarstykite toli objektus. Atlikite pratimą lėtai, pakartokite 7-8 kartus;
  10. Sėdėkite patogiai kėdėje, pakreipkite galvą atgal ir pažiūrėkite į pusę minutės viršutinę ribą. Po to nuleiskite galvą ir trisdešimt sekundžių pažvelk į savo ratą. Kartokite pratimą 5 kartus.

Pratimų komplektas trumparegystės profilaktikai

Žemiau aprašyti pratimai turi būti atliekami kartu. Reguliari gimnastika yra ne tik puiki priemonė trumparegystės prevencijai, bet ir padeda sulėtinti jo tolesnę progresiją.

  1. Patogiai sėdėti ant kėdės ir per dvi minutes pabandykite mirktelėti akis kiek įmanoma dažniau;
  2. Sustokite ir pažiūrėkite į atstumą. Ištieskite ranką tiesiai ant veido ir pakelkite savo rodyklės pirštą. Pastebėję penkias sekundes, nukreipkite dėmesį į pirštą. Nuleisk ranką, atsipalaiduok. Pakartokite 8 kartus;
  3. Jūs darote viską, kaip aprašyta pratybose 2. Prieš nustatydami žvilgsnį ant piršto, lėtai atsineškite ranką į savo veidą, nenukeldami akių, kol vaizdas pradeda dvigubai. Pradėdama į pradinę padėtį ir pakartokite pratybas penkis kartus;
  4. Paspauskite akis silpnąsias kelias sekundes, tada atidarykite akis tuo pačiu metu. Eik septynis kartus;
  5. Sėdi, uždarykite akis ir švelniai paspauskite pirštais ant kiekvieno akies voko. Pakartokite 5 kartus kiekvienai akiai;
  6. Atsistokite, sulenkite kairę ranką alkūnėje veido lygyje. Rodyklės pirštas nukreipiamas į viršų. Pažiūrėkite į pirštą ir perkelkite jį aukštyn, žemyn, į kairę ir į dešinę. Pakartokite 7 kartus;
  7. Stovėdamas pakelkite savo akių obuolius į dešinę, į kairę, į viršų ir į apačią. Pakartokite 6 kartus.

Pratimai stresui

Kad jūsų regėjimas normalus, laikas nuo laiko turite atsipalaiduoti, ypač jei žmogus praleidžia daug laiko prieš kompiuterio monitorių. Pertraukite kas 40 minučių, bet tai įmanoma dažniau, jei jaučiatės skausmas ir degina akis.

Akių pratimų rinkinys, skirtas silpninti akių įtampą:

  • Palenkite atgal, giliai įkvėpkite, palenkite į priekį ir iškvėpkite;
  • Atsigulkite ant nugaros, uždarykite akis, kruopščiai sutraukite, tada atidarykite akių vokus. Pasikartojimo dažnis - nuo 5 kartų;
  • Padėkite rankas ant liemens, pasukite galvą į kairę ir pažiūrėkite į kairę ranką, tada pakartokite pratimą dešiniąją pusę. Pasikartojimo dažnis - nuo 5 kartų;
  • Pakelkite akis aukštyn, nubraukite ratą su jais, pirmą kartą pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš jį. Pakartokite 5 kartus;
  • Lėtai mirkčiokite akis, kol jūsų akių vokai pradeda drebėti. Atsipalaiduokite savo akių motociklo raumenis, tačiau išlaikykite savo kaklą. Lėtai perkelkite savo žvilgsnį į tolimą objektą, kad drebėjimas sustotų;
  • Pažvelk į sieną, kuri yra priešais jus, psichiškai atkreipkite 2 juodus taškus vienas virš kito. Atstumas tarp taškų yra apie 50 cm. Lėtai iš pirmo žvilgsnio žiūrėkite vieną tašką, o paskui kitą, tarsi jungdami juos su linija. Pratybos trukmė - 40 sekundžių;
  • Norėdami visiškai atsipalaiduoti akyse, galite atlikti tokį pratimą. Norėdami tai padaryti, tvirtai uždėkite savo akis rankomis, kirkdamos juos ant nosies, kad šviesos spinduliai nepatektų per pirštus. Akys po delnomis turi atidaryti ir palaikyti tokią padėtį 5 minutes. Tada paimk rankas ir dažnai mirksi.

Atlikite šiuos pratimus kasdien 30 minučių. Jie ne tik palengvina akių įtampą, bet taip pat pagerina kraujo apytaką, raumenis tampa elastingesni.

Gimnazija su trumparegystė vaikams

Vaikų trumparegystės pratybų komplektas daugeliu atžvilgių primena pratimus suaugusiems. Vaikas turi paruošti, sėdėti, galite liestis ant kėdės gale. Kaklas ir pečiai yra lygūs, veidas atsipalaiduoja. Svarbu, kad kvėpavimas treniruočių metu trumparegystės akimis būtų gilus, ekspertai rekomenduoja kvėpuoti skrandžiu.

Pratimai vaikams su trumparegystė:

  • Pirmiausia turite įkvėpti 2 kartus giliai, o po to iškvėpti 2 kartus. Tada įsivaizduokite, kad ant antsnių ant kaktos yra raudonas taškas, pabandykite pažvelgti į jį, lėtai perkelkite akis. Užfiksuokite šią poziciją 3 sekundes, tada uždarykite akis. Pakartokite 5 kartus;
  • Perkelkite tašką į nosies galiuką. Išsiveržkite ir pasukite savo žvilgsnį į nosį, užrakinkite tą padėtį keletą sekundžių, tada uždarykite akis. Pasikartojimo dažnis - nuo 5 kartų;
  • Vaikas turėtų pažvelgti į sienas, kurios yra priešais jį. Tada jis turėtų sutelkti savo viziją į 4 taškus: viršutinę dešinę, apatinę dešinę, viršutinę kairę, apatinę kairę. Išvaizda turėtų būti sustabdyta ir užfiksuota nuo 3 iki 5 sekundžių. Vaikas turi atlikti pratimą 2 kartus, o tada leisti jo akis;
  • Žiūrėkite dešinėn į kairę, nesustodami. Pasikartojimo dažnis yra 20 kartų, tada pertrauka užtrunka 2 minutes;
  • Leiskite vaikui atidžiai stebėti langą, tada pažvelgti į netoliese esantį objektą. Paleisk 10 kartų.

Reguliariai veikiant, regos aštrumas yra atkurtas pakankamai greitai, jei mes kalbame apie pradinį trumparegystę.

Diagnostikos metodai trumparegystės regos korekcijai

Alternatyvūs regėjimo atstatymo metodai gali veiksmingai kovoti su trumparegystė. Jie padeda atsipalaiduoti akių raumenims, pagerinti kraujo tiekimą, didinti regos aštrumą.

Populiariausi regėjimo korekcijos metodai:

  • Williaus Bateso technika padeda atstatyti regėjimą be akinių. Amerikos okulistas sukūrė psichologinio streso pašalinimo pratybų komplektą. Gydytojas teigė, kad buvo neįmanoma atkurti regos, jei ne atsipalaiduoti akis laikas nuo laiko. Su reguliariais pratimais padidėja regos aštrumas.
  • Per savo vizijos atkūrimo programos kūrimą Mirzakarim Norbekovas daug pasiskolino iš Bateso. Todėl jo metodas taip pat grindžiamas psichologija. Norbekovas tikėjo, kad pacientas turėtų laikyti save jau sveiku žmogumi. Gydytojai teigia, kad Norbekovo gimnastika padeda užkirsti kelią hiperopijai (artimumui), trumparegystė ir astigmatizmas, kai pacientas yra sveikas arba pradiniame silpnumo etape. Tačiau ši technika yra neveiksminga gydant stipresnes akių ligas. Norint pasiekti teigiamų rezultatų, kasdien reikia mokyti.
  • Vladimiro Zhdano technika leidžia atsipalaiduoti akis ir atkurti aštrumą. Yra treniruočių, skirtų regos korekcijai trumparegystės metu, ir atskirai - hiperopijai. Trumpareakcijos korekcijai skiriamos specialios tabletės, skirtos hiperopijos - pratimų gydymui. Tai gana populiari technika, padedanti atkurti regėjimą, tačiau tik tada, kai pacientas sistemingai vykdo pratimus.
  • Edwardo Avetisovo gimnastika skirta mokyklinio amžiaus pacientams. Tai padeda užkirsti kelią akių ligoms ir atkurti regos aštrumą. Yra 3 pratimų grupės, kurios pagreitina kraujo tiekimą ir akispūdžio skysčių nutekėjimą, sustiprina akių raumenis, gerina apgyvendinimą (gebėjimas aiškiai matyti daiktus skirtingais atstumais).
  • Jurijaus Utechino technika pagrįsta akių raumens atpalaidavimu po ilgo pratęsimo. Pagrindinis būdas yra akiniai be lęšių. Mokymo metu turite uždaryti vieną objektyvą su popieriumi ar plastiku. Savo ruožtu uždarykite kairę ir dešinę akis 30 minučių. Taigi jūs galite padaryti įprastus dalykus ir atstatyti regėjimą.

Tai yra efektyviausi ir populiarūs metodai, kurie padeda atkurti regėjimą ir užkirsti kelią akių ligoms.

Gimnastika akis su trumparegystė

Jei žmogus blogai atskiria objektus, esančius tolimame atstumu, tai reiškia tokią ligą kaip trumparegystė ar trumparegystė. Kiekvienas trečiasis mūsų planetos gyventojas kenčia nuo šios akių ligos. Veiksmingas regėjimo gydymo ir išsaugojimo būdas šiuo atveju yra akių gimnastika, siekiant pagerinti trumparegystės viziją. Mes pateikiame trumparegystės akių pratimus, leidžiančius sustabdyti regėjimo kokybės pablogėjimą.

Pratimai treniruotėms trumparegystės akyse leidžia atsikratyti diskomforto akimis ir palaipsniui pagerinti regėjimą. Visi pratimai akis su trumparegystė turi būti atliekami kelis kartus per dieną bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje.

  1. Mirksi greitai 1 minutę. Suteik savo akims tam tikrą poilsį ir pakartokite;
  2. 5-8 sekundes suspauskite akis, atidarykite plačias akis ir pakartokite 5-10 kartų;
  3. Pasukite įvairiomis kryptimis - aukštyn ir žemyn, 1-2 minutes žiūrėkite lėtai nuo grindų iki lubų. Stenkitės nejudinti savo galvos;
  4. Išvalykite delnus ir 30 sekundžių juos laisvai paskleidžia akimis.
  5. Atsistokite tiesiai, ištieskite ranką priešais save. Susitelkę savo regėjimą į pirštą, kai jie pradeda suskaidyti į dvi dalis, šiek tiek pristabdykite ir dar kartą darykite;
  6. Atlikite 20 sukimosi judesių, o akių obuoliai - pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę;
  7. Sulaikykite priešais 0,5 m atstumu esantį langą. Iš pradžių pažvelkite į objektą, tada pažvelkite į langą, bandydami ieškoti objektų toli. Nejudinkite akių raumenų. Atlikti šį pratimą nuo trumparegystė 5-7 kartus;
  8. Užverkite akis, atlikite lėtus sukimosi judesius savo galvutėmis pagal laikrodžio rodyklę (10 kartų), tada prieš laikrodžio rodyklę 10 kartų:
  9. Iš pradžių žiūrėkite į nosies viršūnę, tada į atstumą;
  10. Uždenkite savo veidą delnimis, esančiais tiesiai po akimis, o pirštai neturėtų uždaryti. Tada pasukite galvą įvairiomis kryptimis, žiūrėdami pirštus.

Nepamirškite, kad reikia dažnai mirksėti, ypač skaitydami, dirbdami kompiuteryje, su dokumentais.

Gimnastika trumparegystės vaiko akims

Jei jūsų vaikui yra trumparegystė, tada vaikų akių gimnastika yra būtina sąlyga reabilitacijai ir regeneracijai. Galų gale, ankstyvame amžiuje, naudojant gimnastikos akis, trumparegystė yra daug lengviau ir greičiau.

Tėvai taip pat turėtų stebėti tinkamą vaiko darbo vietos apšvietimą. Atkreipkite dėmesį, kad šviesa turėtų nukristi iš kairės. Neleiskite vaikui skaityti miegant ar valgant.

Rekomenduojame riboti televizoriaus žiūrėjimą, laiką praleisti prie kompiuterio ir paskirstyti apkrovas jūsų regėjimui. Gimnastika vaikams, turintiems trumparegystę, bus du pirmieji vaisiai per 1-2 mėnesius. Nenutraukite pratimo iki visiško regėjimo atstatymo.

Pratimai trumparegystės profilaktikai

Siekiant išvengti trumparegystė, šiuos pratimus reikia atlikti kasdien:

  • Atsigulkite, giliai įkvėpkite. Exhale do, nusileidimas į priekį;
  • Tvirtai uždarykite akis, tada atidarykite juos plačiai;
  • Padėkite rankas ant diržo, pasukite galvą į kairę, pažiūrėkite į kairę rankos alkūnę. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartoti kitoje kryptimi;
  • Ištieskite rankas priešais save, sutelkdami dėmesį į rankas. Tada, nepakeliant galvos, pakelkite rankas aukštyn, toliau sekite pirštais.

Kiekvienas akių pratimas trumparegystės profilaktikai ir gydymui atliekamas sėdi ir pakartojamas 5-7 kartus.

Gimnastika akis su trumparegystė: video

Galite vizualiai pamatyti visus pratimus trumparegystės gydymui vaizdo įraše:

Gimnastika akims su trumparegystė vaikams

Šiandien trumparegystė saugiai ir neišvengiamai daro įtaką žmonėms. Ypač dažnai mokyklos amžiaus vaikams būdingi refrakcijos sutrikimai. Pagal statistinius duomenis, beveik trečdalis studentų baigimo metu turi rimtų problemų dėl jų regėjimo, o tolesnis ugdymas institute daro kiekvieną antrąjį studentą trumparegystę.

Laimei, šiuo metu naudojami lazerio korekcijos metodai leidžia ištaisyti regėjimą, tačiau tokios operacijos nerekomenduojamos vaikams iki 16 metų amžiaus. Todėl, jei jūsų vaikas vis dar mažas, o jo regėjimas greitai nusileidžia, tai neišvengiamai galvoja apie tai, ką galima padaryti laukdami pilnametystės.

Pastebėti, kad regėjimo pablogėjimas dėl trumparegystė vaikų vystymuisi gali būti dėl tam tikrų priežasčių:

  • Vaikas, žvelgdamas į daiktus tolimoje vietoje, kvepia;
  • Skaitymas, žemas lankas;
  • Dažnai valo akis;
  • Jis kalba apie skausmą, kuris kyla jo akyse, ir skundžiasi, kad kai jis žiūri į atstumą, daiktai pradeda dalytis dviem.

Trumparegystė yra dažna vaikų nepilnavertiškumo komplekso priežastis. Jei vaikas užsidengė akinius, jis gali būti išdrožytas "akiniais", kuris veda prie suspaudimo ir beprasmiškumo. Dažnai trumparegystė gali būti atspėjama, kai vaikas žiūri į atstumą, nes daugelis iš jų kramtyti ir vaikščioti, o jų galvos nusilenkė. Mokykloje problemos prasideda mokytojomis ir studijomis apskritai, nes vaikas gerai nesupranta, kas parašyta ant lentos, ir yra nemalonu patikrinti mokytoją. Tačiau abu tėvai ir mokytojai mano, kad jo silpna akademinė pažanga yra susijusi su pastangų stoka, bet kokiu nors būdu nesiejant jo su vizijos pablogėjimu. Visa tai galiausiai lemia studentų savigarbos mažėjimą.

Tačiau jūs turite žinoti, kad galite sustabdyti trumparegystės plėtrą ir net pasiekti teigiamą dinamiką! Ir be didelių piniginių išlaidų ir ilgalaikių kelionių į gydytojus, tik pradedant atlikti specialius pratimus. Žinoma, norint pasiekti prasmingų rezultatų, vaikas turės reguliariai ir su pavydžiu uolumu. Bet norint normaliai vystytis vaikams be optinių lęšių, turinčių -5D stiprumą ateityje, tvirtai kiekvienas tėvas kontroliuos šį sudėtingą procesą.

Akių treniruotės mažina akių raumenų nuovargį ir spazmus, gerina kraujo apytaką ir akių audinių mitybą. Tokios gimnastikos komplekse paprastai yra šie pratimai:

1. Mėgaukite greitai minutę, trumpai pertraukite, tada vėl pakartokite.
2. Sėdėkite ant kėdės patogioje padėtyje ir keletą sekundžių ištempkite akis. Tada atidarykite juos kuo platesniu. Ar mankštintis bent 5 kartus.
3. Atsistokite tiesiai, ištiesdami ranką į priekį. Koncentruokite į ištemptos rankos vidurinio piršto galą. Tada lėtai nuneškite pirštą į nosį, nepaisydami jo akių ir nuimkite ankstesnį atstumą, stebėdami jį akimis. Atlikite 7 pasikartojimus.
4. Uždarykite akis ir padėkite akių vokus trimis pirštais su švelniu slėgiu. Laikykite pirštus 1-2 sekundes ir tada juos pašalinkite. Pratimai pakartokite 3 kartus.
5. Paspauskite ant antakių odą rodykliniais pirštais, tada bandykite uždaryti ir vėl atidaryti akis. Kartokite pratimą iki 10 kartų.
6. Atsistokite tiesiai, laikydami galvą tiesiai. Tada, naudodamiesi viena akimi, pabandykite nutiesti tiesią liniją nuo lubų iki grindų ir atgal. Atlikite 10-12 kartų pratimus.
7. Apskritus judesius atlikite pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Padarykite 5-6 pakartojimus.
8. Esant stovint, paimkite ranką į dešinę, laikydami akis ant pirštų. Tada lėtai perkelkite jį į kairę, taip pat laikydami akis ant pirštų. Tuo pačiu metu reikia laikyti galvą taip, kad veiktų tik akys. Kartoti pratimą bent 8 kartus.

Pratimų rezultatas bus pastebimas praėjus keleriems mėnesiams kasdieninio darbo. Tokios gimnastikos rūšys turėtų būti nuolat ir neapsiriboti, kol vaiko regėjimas pradės tobulėti. Be pratimų, sustabdyti trumparegystę, padės tinkamai maitinti ir dėvėti korekcinius akinius. Verta prisiminti, kad dietos trūkumas maisto produktuose, kuriuose yra tokių elementų kaip cinkas, varis, magnis, chromas ir vitaminas A, gali pabloginti regėjimą. Neteisingas akinių pasirinkimas arba jų nebuvimas taip pat gali sukelti ligos vystymąsi.

Be to, jūs turite žinoti, kad dar vienas veiksmingas būdas sustabdyti progresyvinę vaikų trumparegystę namuose yra aparatūros gydymas. Spalvų-impulsinės terapijos "Vizulon" prietaisas gali būti tikras tėvas, besidomintis jų palikuonių saugumu. Prietaiso naudojimas tik du kartus per dieną leis sušvelninti akių nuovargį, veiksmingai atsipalaiduoti akių raumenims ir pašalinti apgyvendinimo spazmą - viena iš trumparegystė priežasčių. Be to, skirtingų spalvų impulsų poveikis vaiko organui normalizuoja emocinę būklę, padidina efektyvumą ir leidžia spręsti daugelį refrakcijos sutrikimų be papildomų investicijų ir laiko sąnaudų.

"Vizulon" bus naudingas visiems šeimos nariams, nuo pagyvenusių žmonių iki 4 metų amžiaus kūdikių. Prietaisas praėjo klinikinius tyrimus, kuriuose buvo puikūs rezultatai ne tik akių ligų gydymui ir profilaktikai, bet ir tam tikrų sisteminių ligų gydymui, o tai patvirtinta oficialiais pažymėjimais. Tiesa, kaip ir bet kurio medicininio prietaiso naudojimas, Vizulon vartojimui reikia iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju. Nepamiršk apie tai!

Pratimai akims su trumparegystė

Įkrovimas siekiant pagerinti kraujo apytaką akimis

Svarbu didinti kraujo tėkmę, užpildyti pakankamai deguonies audiniui, ir šiuo tikslu galite atlikti paprastus pratimus vizijai su trumparegystė. Norint pagerinti kraujo apytaką, pakanka reguliariai atlikti šiuos veiksmus:

  1. Būtina judinti akis įvairiomis kryptimis tiesia linija - į kairę ir į dešinę, kartokite keletą kartų.
  2. Atlikite tą patį pratimą, tačiau akys turėtų judėti aukštyn ir žemyn.
  3. Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį.
  4. Uždarykite akis kelias sekundes, tada atidarykite akis.
  5. Pakviesk savo akis, žiūrėdamas į nosį.
  6. Mirksi dažnai ir greitai.
  7. Būtina pritvirtinti bet kokį nedidelį ženklą ant lango stiklo arba atkreipti tašką ir judėti atstumu 1-1,5 metrų. Būtina pažvelgti į sukauptą objektą, tada prie objekto, esančio už lango.

Gimnastika akis su trumparegystė padeda atkurti ir pagerinti kraujo tiekimą į akių audinius, traukia akių raumenis, padidina regėjimo aštrumą.

Gimnastika, siekiant sumažinti akių nuovargį ir sustiprinti akių raumenis trumparegystėje

Yra mokestis, kurio nuolatinis pasikartojimas padės gerokai pagerinti akių raumenų būklę - jie bus stipresni ir ilgesni.

  1. Turite atidaryti akis ir pabandyti pazvelgti aštuonias, o ne padėti savo galvą. Tai turėtų būti atliekama lėtai ir sklandžiai, siekiant išvengti staigių judesių. Pakanka pakartoti šį pratimą 5-7 kartų.
  2. Turėtumėte išplėsti savo dešinę ranką į priekį ir pakelti ją į akių lygį. Per kelias sekundes turėtumėte pamatyti nykščiu ir tada lėtai į dešinę, bet sekti savo pirštu akimis. Galva turi būti tiesi. Tada verta pakartoti šį klausimą, bet kita vertus. Toks kompleksas turi būti atliktas 5-7 kartus.
  3. Kelios sekundės pažiūrėkite į atstumą, tada pakelkite ranką taip, kad pirštas būtų trisdešimt centimetrų nuo akių. Turime pažvelgti į pirštą ir pažiūrėti. Šis pratimas atliekamas 10-15 kartų.
  4. Pakelkite ranką priešais save ir padėkite pirštą trisdešimt centimetrų atstumu. Pažiūrėkite į jo galą penkias sekundes. Tuomet tu turi uždaryti savo kairę akį rankomis ir savo teisę ieškoti toje pačioje kryptyje. Tas pats turėtų būti pakartotas, įjungiant kairę akį ir uždarant dešinę akį. Šis pratimas kartojamas 10-12 kartų.
  5. Būtina paimti pieštuką rankoje ir jį ištraukti. Ranka turi judėti iš vienos pusės į kitą, o akys seka pieštuku. Šiuo atveju galva neturėtų judėti.
  6. Kojos pritvirtina peties plotį, rankos uždedamos ant diržo. Jums reikia lėtai pasukti galvą įvairiomis kryptimis ir laukti judesiais į kairę, į dešinę. Būtina tai padaryti 20 kartų skirtingomis kryptimis.
  7. Būtina atidaryti savo akis plačiai ir kramtyti, o tada nuleisti akių vokus. Jums reikia pakartoti šį veiksmą 20 kartų. Šis pratimas yra labai naudingas akims ir padeda matyti daiktus, nesukeliant regėjimo.

Trumparegystė yra priežastis kuo greičiau pradėti pratimus akims, nes anksčiau gydymas atliekamas, tuo greičiau ir pastebimes bus rezultatas.

Akinių simuliatoriai, kaip juos naudoti, ar jie veiksmingi?

Net senais laikais vienuoliai pritaikė namines plokštes su mažomis skylėmis akims. Jie padėjo jiems atsipalaiduoti ir apsaugojo savo regėjimą nuo sniego aklumo.

Šiuolaikiniame pasaulyje seniai egzistuoja akiniai su tamsiomis plokštėmis, kurios taip pat turi nedideles skylutes. Profesorius A.Dashevskis netgi sukūrė specialų treniruotę regėjimo aštrumui, naudojant dalinį mistymą.

Tokių neįprastų akinių paslaptis yra paprasta - dėl akinių skyles susidaro lygiaverčiai ryšuliai, dėl kurių akių raumenys nepasiekiamos, o ant tinklainės susidaro ryškesnis vaizdas.

Apmokymo akinius reikia dėvėti pusvalandį per dieną, atliekant įprastus dalykus - skaitant, žiūrėdami televizorių, dirbdami kompiuteriu. Būtinai turite turėti gerą apšvietimą.

Svarbu išvengti žvilgsnio "užšalimo" - pabandykite ieškoti ne vienu tašku, o judėti akimis. Priešingu atveju akių raumenys bus pernelyg įtempti. Studentai ir kompiuterių operatoriai kiekvieną darbo valandą privalo naudoti mokymo akinius 5-7 minutes.

Kalbant apie veiksmingumą, jau seniai buvo diskutuojama. Viena žmonių grupė mano, kad pratimo akinius reikėtų naudoti kuo dažniau, o kitas sako, kad iš jų nėra prasmės.

Mokymo akiniai yra medicinos prietaisas, turintis savo požymių. Jie puikiai moko vizualinį aparatą. Kitas simuliatorių gebėjimas yra atsipalaiduoti, pašalinant nuovargį nuo įtemptų raumenų.

Kaip sustiprinti pratimų poveikį

Gydant bet kokią ligą svarbu laikytis priemonių, kuriomis siekiama kovoti su nemaloniais simptomais. Taigi, gydant trumparegystę, pratybų, skirtų atstatyti trumparegystę, padės, jei vartos kartu su kitais metodais.

Muzikos terapija leidžia visiškai atsipalaiduoti, pagerinti miego ritmą. Ypač naudinga yra lėta muzika, klausantis, kokios akys netyčia uždaro ir pasiekia maksimalų atsipalaidavimą.

Gydytojai jau seniai kalbėjo apie chromoterapijos naudą - gydymą spalva. Per regėjimą, spalvos informacija perduodama į smegenis. Tos smegenų sritys, kurios yra atsakingos už mąstymą, yra atsakingos už spalvų suvokimą. Namuose rekomenduojama naudoti spalvotas lempas, pagal kurias žmogus gali atsipalaiduoti.

Žalia spalva padeda užmigti greičiau, turi ramybės efektą ir leidžia jūsų akims pasilikti. Ir geltonas pašalina nuovargį ir padidina koncentraciją.

Siekiant pagerinti matymą su trumparegystė atnešė didžiausią poveikį, svarbu laikytis tinkamos dietos. Dieta, kurios sudėtyje yra baltymų ir angliavandenių, daug vitaminų bus naudinga ne tik akims. A, E, C grupių vitaminai padidina regėjimo kokybę apie 10%.

Iš vitaminų A produktų galima gauti valgant kiaušinius, morkas, geltonus pipirus, avokadą. Vitaminas E yra daug kviečių, rugių, žuvies ir riešutų. Dideliais kiekiais vitaminas C yra šviežių vaisių.

Jei nėra galimybės juos įsigyti ar tiesiog ne sezono metu - galite gauti vitamino C iš uogiene ir uogiene, pagaminta savarankiškai. Ypač naudingos yra preparatai iš slyvų, apelsinų, mėlynių ir viburnum. Nenuostabu, kad pagrindiniai vaistai, kuriuos rekomenduoja oculists, yra mėlynės.

Kitas efektyvus regėjimo atstatymo būdas yra fizioterapija. Norėdami atlikti pratimus trumparegystės gydymui, reikės matinės (žalios arba mėlynos spalvos) ir didelio objekto, kurį galima pamatyti be akinių. Prieš atlikdami, jums reikia išmatuoti impulsą, įjungti ramią muziką ir pasiimti pasirinktą objektą, pavyzdžiui, rutulį.

  • Atsistojus rankoje esančiu rutuliu, turite pakelti rankas per šonus ir įkvėpti, kad įtemptumėte ir perdėtumėte rutulį į kitą ranka, o tada, kai iškvėpsite, nuleiskite rankas. Akys turi būti pritvirtintos ant rutulio, o galva neturi būti pasukta. Pakartokite 6-8 kartus.
  • Sėdėdamas ant pakloto, uždarykite akis ir 40-45 sekundžių masažuojate kaklo galą.
  • Būtina važiuoti vietoje vidutiniškai 1-2 minutes, periodiškai pereinant prie pėsčiųjų.
  • Gulėdamas ant nugaros ir lenkdamas kojas, turite išspausti rutulį ir intensyviai stumti 10-15 sekundžių. Pakanka dešimties pakartojimų.
  • Palaikydami kamuolį dešinėje rankoje, turite šokinėti ant dviejų kojų ir tuo pačiu metu išmesti kamuolį iš rankos į ranka. Ši pratyba atliekama per 20-30 sekundžių.
  • Atsistojus rankoje, pakelkite rankas giliu įkvėpimu, sulenkite rankas, atsipalaiduokite rankas ir mesti juos, kai iškvėpsite. Kartojasi 5-6 kartus.

Gydytojas gali susipažinti su visa fizikine terapija, kuri atskirai nustatys leistiną apkrovą, atsižvelgiant į trumparegystės laipsnį.

Beje, treniruotės vidutinio sunkumo trumparegystė taip pat turi poveikį, tiesiog tai reiškia mažesnę apkrovą. Galite plaukioti, vaikščioti, važiuoti, meninę gimnastiką.

Tačiau jums reikia išvengti tokio krūvio, kad pagerintumėte matymą trumparegystėje, kuriame yra akivaizdūs galvos judesiai. Net liemuo į priekį turėtų daryti tik sėdint.

Daktaro stebėjimas ir nuolatinis akių tyrimas yra privalomas, nes tik kvalifikuotas specialistas gali įvertinti situacijos sunkumą ir pateikti tinkamą patarimą. Trumparegystė yra viena iš sąlygų, kad asmuo gali kontroliuoti save ir neleisti vystytis.

Vizija yra labai svarbi, todėl ją reikia elgtis ypač atsargiai!

Gimnastika vaikams, turintiems trumparegystę

Trumparegystė vaikams nėra labai įprasta. Tačiau ši problema yra gana dažna. Problema gali būti ypač didelė, kai vaikas eina į mokyklą, kadangi akies įtampa žymiai padidėja. Kaip ir bet kuri kita liga, trumparegystė reikalauja tikslios diagnozės ir greito gydymo.

Vaikų trumparegystė

Šiame straipsnyje jūs sužinosite trumparegystės priežastį, taip pat trumpesnio amžiaus vaikų trumparegystę.

Vaiko trumparegystė

Sumažėjęs regėjimo aštrumas pastebimas vaikams per pirmuosius dešimt jų gyvenimo metų. Būtent per šį laikotarpį akys pakelia didėjančias apkrovas. Jei trumparegystė egzistuoja tėvuose, trumparegystės rizika vaikui gerokai padidėja. Paprastai trumparegystės pasireiškimas vaikui yra skaitymo, rašymo ir kompiuterio pernelyg didelio naudojimo pažeidimas.

Svarbu žinoti! Vaizdo aparato būklę taip pat gali paveikti perduotos ligos ir hipovitaminozė. Pirmą kartą gali atsirasti problema tarp 7 ir 12 metų, kai jie padidina regos organo apkrovą.

Aktyvi trumparegystė pradeda vystytis po mokyklos lankymo

Siekiant sustabdyti trumparegystės aktyvų vystymąsi ir pagerinti gydymo efektyvumą, vaikų trumparegystė reikalinga specialiems akių pratimams. Gydytojas gali skirti jį raumenų spazmui, trumparegystės pradinei stadijai arba silpniems regėjimo sutrikimams. Su sunkiais įkrovimo etapais jums nepadėsite.

Parengiamasis etapas

Prieš pradėdami vykdyti pratimus, tėvai turėtų atlikti prevencines priemones, kurių tikslas - optimizuoti darbo erdvę. Jei išoriniai agresijos veiksniai neišnyks, jie lems laipsnišką regėjimo pablogėjimą, o vaikams trumparegystė netaps neveiksminga. Parengimo metu tėvai turėtų:

  • padidinti vaiko motorinę veiklą;
  • optimizuoti darbo vietą vaiko augimui, siekiant ištaisyti laikyseną;
  • sekite vaiku skaityti knygas 30 cm atstumu nuo veido;
  • sumažinti kompiuterio ir telefono naudojimo dažnumą;
  • neįtraukti į televizorių visą tamsoje.

Gimdos kaklelio išemija gali sukelti sunkias trumparegystę. Jaunesnioji trumparegystė gali sukelti galvos skausmą, mieguistumą ir sumažėjusią kūdikio veikimą.

Kraujospūdžio akis su trumparegystė skiriama tik apsilankius akių gydytojui. Registratūroje gydytojas apsirenka lašais vaiko akyse, kad atsipalaiduotų akių raumenys. Tai leidžia jums pašalinti arba visiškai patvirtinti apgyvendinimo spazmą, kuriame pratimai bus efektyviausi.

Sušilti

Vizualinės gimnastikos treniruotės yra veiksmingiausias ir saugiausias trumparegystės gydymo būdas vaikams nuo 3 metų amžiaus. Žaismingai atliekant treniruotę, išlaikys vaiko susidomėjimą ir padidins jo motyvaciją visą kursą. Įšilimas apima šiuos pratimus:

  1. "Ladoshki". Palms reikia atsilošti nuo uždarų akių. Kaklas, pečiai ir rankos turi būti visiškai atsipalaidavę. Bendra tamsa ir švelnus slėgis atpalaiduoja apgyvendinimo raumenis ir paruošia regėjimo organus už pratimų komplektą. Baigę pratimus, reikia lėtai atidaryti akis, leisti jiems priprasti prie šviesos. Šis pratimas yra pats efektyviausias.
  2. "Letter nosis" yra atliekamas, siekiant pagerinti akių raumenų ir kaklo stuburo atsipalaidavimą. Šį mokestį galite atlikti bet kurioje pozicijoje, ir tai užtruks ne ilgiau kaip 5-15 minučių. Tarsi pieštuko galas, vaikas turėtų dažyti nosį raidėmis, skaičiais ar vaizdais. Judėjimas turėtų būti minkštas ir lygus.

Atlikę treniruotę, galite pradėti atlikti pagrindinius pratimus. Įkrovimas skirtas ruošti intensyvaus fizinio krūvio raumenis.

Pratybų rinkinys

Pratimai gali būti laikomi pagalbine priemone, kuri padės sutaupyti kūdikio regėjimą. Pačios pratybos nepadės visiškai atsikratyti problemos. Jie leidžia tik sustabdyti jo plėtrą. Veiksmingiausias būdas yra prieš valgį sportuoti. Priklausomai nuo problemos, kursas gali trukti nuo 2 savaičių iki kelių mėnesių. Čia yra veiksmingų pratimų, kuriuos reikia atlikti kasdien, sąrašas:

  1. Jis turėtų mirksėti 5-10 sekundžių. Tada turėsite trumpai pailsėti ir dar kartą pratęsti dar vieną kartą.
  2. Zazhmurite akis už 5-6 sekundes, o tada atidarykite jas tokiam pačiam kiekiui. Jums reikia pakartoti šį mokestį 7-8 kartus.
  3. Išplėskite savo ranką į priekį ir sutelkkite dėmesį į savo rodyklės piršto galą. Tada pamažu pakelkite pirštą į nosį, žiūrėdami jį. Pakartojimų skaičius turėtų būti 7 kartus.
  4. Viršutinius vokus masažuojate pirštais, spausdami ant jų 2-3 sekundes.
  5. Pakelkite odą išilgai antakių pirštais ir uždarykite akis šioje pozicijoje. Pakartojimų skaičius turėtų būti 10 kartų.
  6. Pažvelkite iš lubų į grindis ir atgal. Tuo pačiu metu pabandykite nejudinti savo galvos. Pakartojimų skaičius turėtų būti 10-12 kartų.

Be pratybų, taip pat turėtumėte vartoti vitaminus akims ir biologiškai aktyvias medžiagas. Jie leidžia jums papildyti elementus, kurių organizme trūksta. Tuo pačiu metu būtina laikytis regos higienos ir dirbti tik gerai apšviestoje patalpoje. Dabar žinote, kaip atstatyti trumparegystę vaike arba užkirsti kelią jo tolesniam vystymuisi.

Atlikdami trumparegystės pratimus, vaikai gali visiškai pašalinti trumparegystės simptomus. Klasės intensyvumas priklauso nuo problemos masto. Jei vaikas įkrovimo metu patiria nepatogumų, tada pamokos turėtų būti sustabdytos.

Google+ Linkedin Pinterest