Pratimai regėjimo atstatymui trumparegystėje

Trumparegystė yra viena iš labiausiai paplitusių regos organų ligų. Pacientas nustoja aiškiai atskirti tolimus daiktus, o tie, kurie yra arti, puikiai mato. Žmogaus trumparegystės (trumparegystė) stebėjimo atvejais išrašomi akiniai su įgaubtu lęšiu, kurie pakeičia regėjimą ir leidžia lengvai apžiūrėti aplinkinius objektus.

Be tokio tradicinio metodo, leidžiančio asmeniui paprastai suprasti aplinką aplink jį, yra ir kitų metodų, pagal kuriuos galima greitai sustabdyti regėjimo ir trumparegystės trumparegystę. Jei praktikuojate praktikoje reguliariai ir metodiškai kasdienę specialiai sukurtą akių pratimą, tikrai galite pasiekti teigiamų rezultatų.

Kas tinka gimnastikos akims

Šiandien yra daug autorių, kurie sukūrė skirtingus pratimų metodus ir kompleksus regėjimui pagerinti. Jie visi turi vieną tikslą, tačiau skirtumas yra tai, kad kai kurie pataria jums pradėti tokius pratimus kaip įmanoma anksčiau. Tai pirmiausia tinka tiems, kurie turi trumparegystę. Šiuo atveju labai ankstyvame amžiuje reikia pradėti treniruotis pratybose, siekiant sustabdyti besitęsiančią trumparegystę.

Kokia yra pagrindinė specialiosios gimnastikos nauda? Kaip ir bet kuris kitas pratimų kompleksas, susijęs su skirtingomis kūno dalimis, šis kompleksas žymiai pagerina kraujo apytaką, stiprina akių raumenis, todėl audinių struktūros sugriežtinamos ir reikalingas dėmesys. Be to, Ždanovo žinių ginekologija leidžia sušvelninti įtampą ir išmokti kontroliuoti regos organus pagal jų pagrindines funkcijas. Palaipsniui atneša viziją į idealią valstybę. Žinoma, ne visada įmanoma pasiekti 100 proc. Vaizdą, tačiau bent jau tie, kurie reguliariai naudojo gimnastiką, gali sustabdyti trumparegystę ir žymiai padidinti gebėjimą matyti.

Profesorius E. S. Avetisovas sukūrė tiems, kurie dirba su labai arti tarpusavyje esančiais daiktais ir kuriems trumpalaikė trumparegystė gali įgyti trumpalaikę akis, sukurti akių ginekologijos pratimus.

Gimnastika Avetisova nurodo korektorius, laikrodininkus ir juvelyras, kurių profesinė veikla reiškia tikslumą artimiausiu atstumu. Tai leidžia atsipalaiduoti akių raumenis ir pašalinti toną.
Pastaroji leidžia išvengti tokių pažeidimų ateityje, pvz., Padidėjusį akispūdį ir glaukomos vystymąsi, užkirsti kelią sausų akių sindromui ar sausam keratokonjunktyvitui, išvengti vokų spazmų ir apgyvendinimo.

Pratimai

Mes siūlome keletą bendrų pratimų raumenims atpalaiduoti ir gebėjimui sutelkti regėjimą į objektus.

  • Sėdi, ištieskite nugarą ir pakelkite galvą. 5-6 kartus, kad priveržtumėte akis ir atidarytumėte akis, tvirtai nustatydami jas kelias sekundes toje kitoje pozicijoje.
  • Tiesiog sėdi, mirksi kelias minutes pertrauka.
  • Nuolat, laukiame, tada pakelkite ranka priešais kūną ir sutelkkite viziją į vieną ir pirštus. Apatinė ranka Pakartokite iki 12 kartų.
  • Taip pat stovint, nustatykite išvaizdą ištiestos rankos pirštu. Po to priartinkite akis prie akių, nepraraskite dėmesio, kol ji suskaidys. Paimkite jį atgal į ankstesnį atstumą. Atlikti pratimą bent aštuonis kartus.
  • Pritvirtinkite bet kokį objektą 30-35 cm atstumu nuo veido. Pažvelkite į jį abiem akimis, uždarykite vieną akį, ieškokite kelias sekundes. Tada antroji akis taip pat atidžiai išmoksta į temą. Vėl su abiem akimis. Pakaitinis kartojimas keletą minučių.
  • Atsistokite tiesiai, paimkite ranką į šoną. Neišjungę pabandykite matyti rodyklės pirštą, tada perkelkite jį iš vienos pusės į kitą, neprarandant jo. Atlikite tą patį kita kryptimi, nuolat laikydami akis ant piršto. Pakartokite iki 10 kartų.
  • Sėdėdamas ant kėdės, masė uždarų akių vokus vienu žvilgančiu apskritimu.
  • Trimis pirštais paspauskite viršutinius akių vokus ir užšaldykite dvi sekundes. Tada nuimkite pirštus iš akių vokų. Pakartokite stumti Pakartokite judesius 4-5 kartus.

Skirtingos kovos su trumparegystė sistemos pateiktos skirtingų autorių, kiekvienas iš jų turi savo konkretų metodą.

  • Yra Bateso pratybų sistema, kuri numato akių raumenų treniruotę, naudojant Om-žemėlapį, kuriame vaizduojamas senovės Indijoje naudojamas modelis. Ši sistema leidžia jums pagerinti tinklainės jautrumą ir žymiai pagerinti kraujo tekėjimą, o tai ženkliai padidina regėjimą.
  • R.S. "Agarwal" remiasi iš tikrųjų lentelės laišku, prisimenant protinį vaizdą.
  • M.Vildolfo sistema buvo sukurta remiantis aptariamos temos apgyvendinimo ir fokusavimo technika.

Dvigubas regėjimas: priežastys ir gydymas aprašyti šiame straipsnyje.

Vaizdo įrašas

Išvados

Bet koks metodas reikalauja kasdienių mokymų ir tikslių gairių įgyvendinimo. Naudodamiesi paprastais pratimais kiekvieną dieną ir suteikiant tik kelias minutes savo sveikatai, galite sustabdyti trumparegystę ir netgi keisti procesą teigiamai. Yra atvejų, kai myopiniai žmonės visiškai atsikratė ligos ir pamiršo apie akinius amžinai.

Taip pat skaitykite apie akių gimnastiką, kad atkurtumėte regėjimą ir kokius vitaminus reikia gerinti.

Pratimai dėl trumparegystė

Trumparegystė (geriau žinoma kaip trumparegystė) yra regėjimo sutrikimų rūšis, kai asmuo nemato objektų, kurie yra toli. Siekiant sėkmingai ištaisyti trumparegystę sudėtingame gydyme, turėtų būti numatyta speciali gimnastika.

Akių pratimai pasirenkami taip, kad mokant raumenis akys laisvai sutelkti dėmesį į tam tikrus objektus. Dėl medicininės terminijos tokia gimnastika vadinama apgyvendinimu. Be to, pratimas padidina kraujotaką regos organe.

Gimnastika akis su trumparegystė nėra visiems parodyta. Draudžiama tokiomis sąlygomis:

Pratimai akims

Visus trumparegystės akių pratimus galima suskirstyti į šias grupes:

  • Pratimai, atpalaiduojantys objektyvo dirzą;
  • Pratimai, skirti išlaikyti griežtą vizualų režimą;
  • Pratimai ciliarinių raumenų treniruotėms;
  • Pratimai, skirti eliminuoti statišką raumenų įtampą;
  • Pratimai, dėl kurių padidėja apgyvendinimo rezervai;
  • Vizualiniai žaidimai.

Pratimai akims įšilti dirbant kompiuteriu rasite čia.

Pratimai

Šie pratimai gali būti atlikti tarp kompiuterio darbo. Jie padės jūsų akims atsipalaiduoti ir pasirengti tolesniam darbui.

  1. Šildykite delnus, stipriai trina juos kartu. Uždarykite akis ir padėkite rankas į pusę minutės;
  2. Klijuoti prie lango popieriaus ratas su vidine skylute. Paimkite pasukdami pirmiausia aplinkui, o po to - ant skylės. Labai pageidautina, kad toje pačioje vietoje pamatytumėte tam tikrą objektą;
  3. Sėdėkite patogiai ir ištiesinkite stuburą. Pakreipkite galvą aukštyn, žemyn, į kairę ir dešinę 20 kartų;
  4. Kai tik jaučiatės, kad vaizdas pradeda "plūduriuoti", greitai mirkčiokite vieną minutę, tada uždarykite akis ir sėdėkite kelias minutes;
  5. Nejudindami galvos, perkelkite savo žvilgsnį į dešinę, į kairę, į viršų ir į apačią. Pakartojimų skaičius, kaip ir ankstesniame užsiėmime;
  6. Akių obuolių sukimas. Dvidešimt ratų pagal laikrodžio rodyklę, dvidešimt - prieš laikrodžio rodyklę;
  7. Uždarykite akių vokus sandariai ir protiškai suskaičiuokite iki 50. Dabar atidarykite akis ir peržiūrėkite minutę į atstumą. Pakartokite keletą kartų;
  8. Ištieskite rankas ir pažiūrėkite į nykštį. Dabar perkelk ranką aukštyn, žemyn, į kairę ir į dešinę, neliesdamas savo akių nykščiu. Pakartokite 6 kartus;
  9. Sėdi pusę metro nuo lango. Padėkite daiktą ant palangės ir atidžiai jį apžiūrėkite. Tada pažiūrėkite į langą ir, bandydami nenukreipti akių raumenų, apsvarstykite toli objektus. Atlikite pratimą lėtai, pakartokite 7-8 kartus;
  10. Sėdėkite patogiai kėdėje, pakreipkite galvą atgal ir pažiūrėkite į pusę minutės viršutinę ribą. Po to nuleiskite galvą ir trisdešimt sekundžių pažvelk į savo ratą. Kartokite pratimą 5 kartus.

Pratimų komplektas trumparegystės profilaktikai

Žemiau aprašyti pratimai turi būti atliekami kartu. Reguliari gimnastika yra ne tik puiki priemonė trumparegystės prevencijai, bet ir padeda sulėtinti jo tolesnę progresiją.

  1. Patogiai sėdėti ant kėdės ir per dvi minutes pabandykite mirktelėti akis kiek įmanoma dažniau;
  2. Sustokite ir pažiūrėkite į atstumą. Ištieskite ranką tiesiai ant veido ir pakelkite savo rodyklės pirštą. Pastebėję penkias sekundes, nukreipkite dėmesį į pirštą. Nuleisk ranką, atsipalaiduok. Pakartokite 8 kartus;
  3. Jūs darote viską, kaip aprašyta pratybose 2. Prieš nustatydami žvilgsnį ant piršto, lėtai atsineškite ranką į savo veidą, nenukeldami akių, kol vaizdas pradeda dvigubai. Pradėdama į pradinę padėtį ir pakartokite pratybas penkis kartus;
  4. Paspauskite akis silpnąsias kelias sekundes, tada atidarykite akis tuo pačiu metu. Eik septynis kartus;
  5. Sėdi, uždarykite akis ir švelniai paspauskite pirštais ant kiekvieno akies voko. Pakartokite 5 kartus kiekvienai akiai;
  6. Atsistokite, sulenkite kairę ranką alkūnėje veido lygyje. Rodyklės pirštas nukreipiamas į viršų. Pažiūrėkite į pirštą ir perkelkite jį aukštyn, žemyn, į kairę ir į dešinę. Pakartokite 7 kartus;
  7. Stovėdamas pakelkite savo akių obuolius į dešinę, į kairę, į viršų ir į apačią. Pakartokite 6 kartus.

Pratimai stresui

Kad jūsų regėjimas normalus, laikas nuo laiko turite atsipalaiduoti, ypač jei žmogus praleidžia daug laiko prieš kompiuterio monitorių. Pertraukite kas 40 minučių, bet tai įmanoma dažniau, jei jaučiatės skausmas ir degina akis.

Akių pratimų rinkinys, skirtas silpninti akių įtampą:

  • Palenkite atgal, giliai įkvėpkite, palenkite į priekį ir iškvėpkite;
  • Atsigulkite ant nugaros, uždarykite akis, kruopščiai sutraukite, tada atidarykite akių vokus. Pasikartojimo dažnis - nuo 5 kartų;
  • Padėkite rankas ant liemens, pasukite galvą į kairę ir pažiūrėkite į kairę ranką, tada pakartokite pratimą dešiniąją pusę. Pasikartojimo dažnis - nuo 5 kartų;
  • Pakelkite akis aukštyn, nubraukite ratą su jais, pirmą kartą pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš jį. Pakartokite 5 kartus;
  • Lėtai mirkčiokite akis, kol jūsų akių vokai pradeda drebėti. Atsipalaiduokite savo akių motociklo raumenis, tačiau išlaikykite savo kaklą. Lėtai perkelkite savo žvilgsnį į tolimą objektą, kad drebėjimas sustotų;
  • Pažvelk į sieną, kuri yra priešais jus, psichiškai atkreipkite 2 juodus taškus vienas virš kito. Atstumas tarp taškų yra apie 50 cm. Lėtai iš pirmo žvilgsnio žiūrėkite vieną tašką, o paskui kitą, tarsi jungdami juos su linija. Pratybos trukmė - 40 sekundžių;
  • Norėdami visiškai atsipalaiduoti akyse, galite atlikti tokį pratimą. Norėdami tai padaryti, tvirtai uždėkite savo akis rankomis, kirkdamos juos ant nosies, kad šviesos spinduliai nepatektų per pirštus. Akys po delnomis turi atidaryti ir palaikyti tokią padėtį 5 minutes. Tada paimk rankas ir dažnai mirksi.

Atlikite šiuos pratimus kasdien 30 minučių. Jie ne tik palengvina akių įtampą, bet taip pat pagerina kraujo apytaką, raumenis tampa elastingesni.

Gimnazija su trumparegystė vaikams

Vaikų trumparegystės pratybų komplektas daugeliu atžvilgių primena pratimus suaugusiems. Vaikas turi paruošti, sėdėti, galite liestis ant kėdės gale. Kaklas ir pečiai yra lygūs, veidas atsipalaiduoja. Svarbu, kad kvėpavimas treniruočių metu trumparegystės akimis būtų gilus, ekspertai rekomenduoja kvėpuoti skrandžiu.

Pratimai vaikams su trumparegystė:

  • Pirmiausia turite įkvėpti 2 kartus giliai, o po to iškvėpti 2 kartus. Tada įsivaizduokite, kad ant antsnių ant kaktos yra raudonas taškas, pabandykite pažvelgti į jį, lėtai perkelkite akis. Užfiksuokite šią poziciją 3 sekundes, tada uždarykite akis. Pakartokite 5 kartus;
  • Perkelkite tašką į nosies galiuką. Išsiveržkite ir pasukite savo žvilgsnį į nosį, užrakinkite tą padėtį keletą sekundžių, tada uždarykite akis. Pasikartojimo dažnis - nuo 5 kartų;
  • Vaikas turėtų pažvelgti į sienas, kurios yra priešais jį. Tada jis turėtų sutelkti savo viziją į 4 taškus: viršutinę dešinę, apatinę dešinę, viršutinę kairę, apatinę kairę. Išvaizda turėtų būti sustabdyta ir užfiksuota nuo 3 iki 5 sekundžių. Vaikas turi atlikti pratimą 2 kartus, o tada leisti jo akis;
  • Žiūrėkite dešinėn į kairę, nesustodami. Pasikartojimo dažnis yra 20 kartų, tada pertrauka užtrunka 2 minutes;
  • Leiskite vaikui atidžiai stebėti langą, tada pažvelgti į netoliese esantį objektą. Paleisk 10 kartų.

Reguliariai veikiant, regos aštrumas yra atkurtas pakankamai greitai, jei mes kalbame apie pradinį trumparegystę.

Diagnostikos metodai trumparegystės regos korekcijai

Alternatyvūs regėjimo atstatymo metodai gali veiksmingai kovoti su trumparegystė. Jie padeda atsipalaiduoti akių raumenims, pagerinti kraujo tiekimą, didinti regos aštrumą.

Populiariausi regėjimo korekcijos metodai:

  • Williaus Bateso technika padeda atstatyti regėjimą be akinių. Amerikos okulistas sukūrė psichologinio streso pašalinimo pratybų komplektą. Gydytojas teigė, kad buvo neįmanoma atkurti regos, jei ne atsipalaiduoti akis laikas nuo laiko. Su reguliariais pratimais padidėja regos aštrumas.
  • Per savo vizijos atkūrimo programos kūrimą Mirzakarim Norbekovas daug pasiskolino iš Bateso. Todėl jo metodas taip pat grindžiamas psichologija. Norbekovas tikėjo, kad pacientas turėtų laikyti save jau sveiku žmogumi. Gydytojai teigia, kad Norbekovo gimnastika padeda užkirsti kelią hiperopijai (artimumui), trumparegystė ir astigmatizmas, kai pacientas yra sveikas arba pradiniame silpnumo etape. Tačiau ši technika yra neveiksminga gydant stipresnes akių ligas. Norint pasiekti teigiamų rezultatų, kasdien reikia mokyti.
  • Vladimiro Zhdano technika leidžia atsipalaiduoti akis ir atkurti aštrumą. Yra treniruočių, skirtų regos korekcijai trumparegystės metu, ir atskirai - hiperopijai. Trumpareakcijos korekcijai skiriamos specialios tabletės, skirtos hiperopijos - pratimų gydymui. Tai gana populiari technika, padedanti atkurti regėjimą, tačiau tik tada, kai pacientas sistemingai vykdo pratimus.
  • Edwardo Avetisovo gimnastika skirta mokyklinio amžiaus pacientams. Tai padeda užkirsti kelią akių ligoms ir atkurti regos aštrumą. Yra 3 pratimų grupės, kurios pagreitina kraujo tiekimą ir akispūdžio skysčių nutekėjimą, sustiprina akių raumenis, gerina apgyvendinimą (gebėjimas aiškiai matyti daiktus skirtingais atstumais).
  • Jurijaus Utechino technika pagrįsta akių raumens atpalaidavimu po ilgo pratęsimo. Pagrindinis būdas yra akiniai be lęšių. Mokymo metu turite uždaryti vieną objektyvą su popieriumi ar plastiku. Savo ruožtu uždarykite kairę ir dešinę akis 30 minučių. Taigi jūs galite padaryti įprastus dalykus ir atstatyti regėjimą.

Tai yra efektyviausi ir populiarūs metodai, kurie padeda atkurti regėjimą ir užkirsti kelią akių ligoms.

Gimnastika akis su trumparegystė

Gimnastika akis su trumparegystė padės tiksliai ištaisyti regėjimą teigiamai, tik reguliariai. Trumparegystė yra liga, pasireiškianti sutrikusia akių funkcija. Žmonėms, kenčiantiems nuo ligos, sunku atskirti objektus, esančius kelių metrų atstumu. Laimei, yra regimosios gimnastikos priemonės, kuri padeda atsikratyti lęšių ir akinių.

Gimnastika akis su trumparegystė

Gimnastika su trumparegystė - tai įrodytas ir gerai išbandytas regėjimo atstatymo metodas. Profesijos akims pagerina kraujo apytaką, stiprina akies obuolio raumenis, mažina įtampą, efektyviai pagerina regėjimą.

Kompleksiniai pratimai akims paprastai trunka daug laiko. Jie gali būti vykdomi bet kurioje vietoje bet kuriuo paros metu. Lengva atlikti, tinka vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.

Populiariausi trumparegystės akių pratimai:

  • Norbekovo gimnastika;
  • gimnastika pagal Ždanovo metodą;
  • Batesas pratybų komplektas.

Metodai yra daug bendro. Kiekvienas iš jų turi savo filosofiją ir daugybę pasekėjų. Žmonės pasitiki autorių kompleksais ir gauna įspūdingų rezultatų.

Žiūrėkite vaizdo įrašus šia tema.

Technika pagal Norbekovą

Regėjimo atstatymas žinomo oftalmologo metodu grindžiamas darbais su akies obuolio raumenimis, fiziniais pratimais, masažu ir automatiniu pasiūlymu. Labai teigiamas požiūris, įkvėpimas ir koncentracija į procesą.

Gimnastika akims su Norbekovo trumparegystė:

  1. Ištiesinkite, nejudindami galvos, ieškokite skirtingų krypčių. Perkelkite akių obuolius į kairę / dešinę iki pat krašto.
  2. Pieškite numerį 8 ore skirtingomis kryptimis.
  3. Sutelkite dėmesį į nosies viršūnę, tada sutelkite dėmesį į nosį, bandydami pamatyti, kas yra kairėje ir dešinėje. Pakartokite pamoką 8 kartus.
  4. Nustatykite galvą statine padėtimi. Pakelkite akis (iki maksimalios), tada žemyn. Pakartokite gimnastiką 10 kartų.
  5. Naudokite savo akis, kad galėtumėte užfiksuoti horizontalią liniją vienoje kryptimi, o tada - kitoje kryptimi. Pamoką pakartokite 8 kartus ir mirksi.
  6. Įsivaizduokite, ką turite priešais laikrodžio skalę. Pasukite savo akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  • pagerinta psichologinė ir emocinė būsena, taigi ir gyvenimo kokybė;
  • sugebėjimas sujungti Norbekovo gimnastiką su kitais metodais.
  • negrįžtami regėjimo sutrikimo procesai negali būti ištaisyti naudojant techniką;
  • daugiau kontraindikacijų;
  • Nėra jokių mokslinių įrodymų apie gimnastikos veiksmingumą.

Profesijos skiriamos pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

  • nėščios moterys;
  • psichologinių sutrikimų turintys žmonės;
  • sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis;
  • epilepsija.

Norbekovo technikos pagalba bandymai pagerinti savo viziją buvo suskirstyti į dvi grupes: vienoje grupėje pasikeitė - jie pastebėjo regėjimo pagerėjimą ir bendrą viso kūno būklę.

Ši grupė netinka kitai grupei. Oftalmologai žiūri į gimnastiką kaip į galimybę išvengti akių ligų, o ne kaip gydymo metodą.

Žadanovo akių treniruotės metodas

Vladimiras Zhdanovas - garsus sovietinis mokslininkas, oftalmologas, turintis milijonus pasekėjų. Jo metodas remiasi atsipalaidavimu akyse, daugiausia dėmesio skiriama gimnastikos taisyklingumui ir tiksliai laikomasi rekomendacijų.

Pratimai akims ant Zhdanovo:

  • pratimai atliekami be akinių;
  • jei liga yra vėlyvoje stadijoje, turėtų būti laikomasi ne daugiau kaip dviejų metodų;
  • jei anksčiau atliktas chirurginis gydymas, pratimai negali būti atliekami 6 mėnesius;
  • visos klasės atliekamos lėtai ir sklandžiai;
  • per pamokas turėtų atsisakyti blogų įpročių.

Ždano žydų gimnastikos kompleksas:

  1. Norėdami atkurti jo viziją, profesorius Ždanovas manė, kad tai yra pagrindinis dalykas. Jums reikia greitai mirksėti, bet atsipalaiduoti. Atlikite gimnastiką ir įsivaizduokite, kaip paukštis uždengia savo sparnus.
  2. Lygiosios horizontalios linijos įvairiomis kryptimis. Akys atskleidžia 5 eilutes į kairę ir 5 eilutes į dešinę, mirksi kelias sekundes.
  3. Tolesnis pratimas yra toks pat, kaip pratimai Nr. 2, tiesiog atkreipkite vertikalias linijas į akis ir tada mirksi kelias sekundes.
  4. Nubrėžkite linijas įstrižainėje.
  5. Pieškite akis į stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę, tada ištrinkite prieš laikrodžio rodyklę.
  6. Akys zigzags įvairiomis kryptimis.
  7. Nubraukite ratą savo akimis - taip pat pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš laikrodžio rodyklę. Mirksi kelias sekundes.

Profesijos skiriamos pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

  1. Žmogus turi tinklainės atsiskyrimo grėsmę.
  2. Po operacijos atlikta operacijos operacija, atlikta chirurginiu būdu. Gimnastika akims gali būti atliekama tik praėjus šešiems mėnesiams po operacijos.

"Zhdanovo" metodas kartu su "Shichko" metodu padeda atkurti regėjimą 8 kartus greičiau!

Žmonės palieka pozityvius ir neigiamus atsiliepimus apie gimnaziją. Yra atvejų, kai žmonės, naudojantys techniką, per trumpą laiką atkūrė savo viziją. Gydomoji gimnastika Ždanova reiškia blogų įpročių atmetimą.

Bates Training Complex

Nors JAV akių gydytojas Ulyam Bateso metodologija buvo grindžiama klaidinga teorija, ji padeda atkurti daugelio žmonių regos aštrumą.

Bateso metodo esmė yra sušvelninti įtampą nuo akių ir psichologinį žmogaus atsipalaidavimą, atsipalaidavimą, įtampą.

  1. Palmingas. Pacientas atpalaiduoja ir spaudžia akių delnus, ypatingą dėmesį skiria kvėpavimui ir bando ramesčiau atsipalaiduoti veido raumenyse.
  2. Vaizduotė. Pacientas uždaro akis šiltais delnimis (palmėmis), atstovaujantis juodiems daiktams (juodos spalvos kelnės, juodoji skrybėlė, juoda suknelė ir kiti juodos spalvos objektai).
  3. Teigiamas atsipalaidavimas. Atsigulkite savo akimis, uždarytais lovoje, ir atsiminkite malonias gyvenimo akimirkas.
    4. Mintys. Uždarykite akis ir įsivaizduokite baltą popieriaus lapą, kuriame rašote kažką malonumo.

Batesas manė, kad dažnai nebereikia dėvėti akinių nuo saulės. Saulė suteikia akims sveikatą ir blizgesį, gerina medžiagų apykaitą.

Pratimas 1. Išeikite į apšvietimą uždarytomis akimis ir sukdami galvą įvairiomis kryptimis. Kai akys šiek tiek prisitaiko prie ryškios šviesos, pirmiausia atidarykite vieną akį, o kitą - žiūrėdami žemyn. Pajuskite įtampą į akis - mirksi.

Pratimas 2. Rasti vietą, kurioje šviesa ribojama šešėliu. Sustokite viduryje ir pradėkite pasukti galvą, giliai kvėpuoti. Akys turi būti šviesos, tada šešėlyje.

Gimnazija pakartojama, kol akys pripratę prie šviesos, o tada reikia uždengti vieną akį palmėmis. Toliau atlikti posūkius ir mirksėti. Pasibaigus pratimui, atsistokite tiesiai, prieš saulę ir mirksi.

  1. Ši technika turi teigiamą efektą silpnoje trumparegystėje. Silpna ligos forma gali būti pašalinta.
  2. Jei regėjimo atstatyti neįmanoma, technika yra tinkama nusidėvėjimo prevencijai.

Profesijos skiriamos pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

Bates metodas turi tas pačias kontraindikacijas, kaip ir aprašytasis Zhdanovo metodas.

Bateso metodas šiuo metu yra populiarus, todėl diskusijos apie tai neapsiriboja. Tarp Bateso rėmėjų, kuriems pavyko atgauti regėjimą, yra netgi įžymybės (Aldous Huxley). Taip pat yra kritikų metodo Bates metodas: pratimai ne tik jiems nepadėjo, bet ir pakenkė jiems.

Naudinga video tema

Vaikų gydomojo gimnastikos ypatumai

Prieš gydydami trumparegystę vaiku, įsitikinkite, kad jis yra atsipalaidavęs. Geriau pasirinkti vietą sporto grindų kilimėle.

  1. Raudonas taškas juda ir palaipsniui sėdi ant nosies viršūnės. Išvaizda tam tikrą laiką tvirtinama, o akys uždaromos ir atsipalaiduoja. Procedūra turėtų būti atliekama 10 kartų 1 metodu. Tik 3 metodai.
  2. Akys juda iš dešinės į kairę ir atvirkščiai, tarsi akys žiūri į laikrodžio švytuoklę. Pratimai pakartojami 20 kartų 5 rinkiniuose. Galų gale yra šiek tiek poilsio.
  3. Vaikas atsikelia priešais langą ir atrodo 5 minutes. Tada nustato šalia esančio objekto vaizdą. Įkrovimas kartojamas 25 kartus.
  4. Vaikas turi paimti 2 gilius įkvėpimus ir 2 gilius įkvėpimus. Vaikas yra raudonas taškas ant kaktos. Žvilgsnis turėtų judėti sklandžiai į raudoną tašką, o tada grįžti į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas 5 kartus 3 rinkiniuose.
  5. Vaikas pakaitomis orientuojasi į 4 taškus: viršuje, apačioje, dešinėje, kairėje. Kiekviename taške žvilgsnis neturėtų trukti ilgiau nei 10 sekundžių. Gimnastikai reikia 5 kartus tris rinkinius.
  6. Vaikas uždaro akis ir uždeda savo rodyklės pirštus pagal antakius. Trumpi pertrauka. Pratimai kartojami iki 8 kartų.

Gimnastika su astigmatizmu ir trumparegystė

Pratimai myopiniam astigmatizmui negali išgydyti ligos, tačiau tai bus gera prevencija.

  1. Nubraukite lango tašką, eikite į langą ir sutelkti dėmesį į tą tašką 30 sekundžių. Tada raskite tolimiausią tašką ir pažiūrėkite į jį 30 sekundžių. Procedūrą pakartokite 5 kartus.
  2. Ištraukite nykštį, ištieskite ranką į priekį. Perkelkite ranką iš kairės į dešinę, iš viršaus į apačią. Judėdamas ranką, žiūrėkite savo žvilgsnį.
  3. Uždarykite akis, kramtykite, keletą sekundžių.
  4. Mirksi labai dažnai vieną minutę.
  5. Stenkitės perskaityti smulkų spausdinimą.
  6. Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir atgal 30 sekundžių.

Veiksmingiausi pratimai

  1. Jei kasdien naudojate kompiuterį arba dažnai skaitykite - bandykite mirksėti kuo dažniau. Jei jaučiate deginimo jausmą, skausmą ar akių nuovargį, pirmiausia mirksyk 1 minutę ir atsipalaiduokite, uždarydami akis.
  2. Sėdintis tiksliai atrodys skirtingomis kryptimis: dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn pakaitomis. Kiekvienoje kryptimi 20 kartų.
  3. Atlikite sukimosi judesius savo akimis - 25 apskritimai vienoje kryptyje, o tada sustokite, paimkite kelias sekundes ir 25 žiedus sukite kitomis kryptimis savo akimis.
  4. Koncentruokite šalia esančio objekto ir pažiūrėkite į atstumą. Gimnastikos treniruotes pakartokite 10 kartų.
  5. Uždarydami akis, pasukite galvą įvairiomis kryptimis.
  6. Uždarykite akis 1 minutę. Po to 1 minutę atidarykite akis ir pažiūrėkite į atstumą. Pakartokite sporto salę 15 kartų.
  7. Iškirpkite spalvoto popieriaus gabalėlį - žalią arba mėlyną. Apskritime iškirskite skylę viduryje. Pritvirtinkite prie lango ir po kelių minučių sutelkkite akį į popieriaus ratą, peržiūrėkite į angą, bandydami pažvelgti į objektą viduje.

Joga ir regėjimo atstatymas

Populiarus būdas atstatyti regėjimą yra joga. Prieš joją masažuojate savo akis pirštais ar delnomis. Jogos skirtumas tarp kitų kvėpavimo koncentracijos metodų.

  1. Giliai įkvėpkite ir visiškai atsipalaiduokite. Kvėpuoti.
  2. Exhale, masažas savo akis, judėjimas į nosį, o tada atgal.
  3. Išsišaukęs kvėpavimą, laikykite savo kvėpavimą.

Baigę procedūrą 1-2 kartus, galite pereiti prie kitos pratybų dalies:

  1. Giliai kvėpuoti.
  2. Išsiveržk, pamažu atrodyk žemyn, nustumkite ieškoti, sulaikykite kvėpavimą.
  3. Išskleisk orą, užrakinkite akis priešais jus.
  4. Išsiveržkite, išverskite žvilgsnį į dešinę, laikinai sustokite kvėpuoti.
  5. Paimkite kvėpavimą ir pakartokite gimnastiką, pakaitomis nustatydami akis pirmiausia nosies viršūnėje, o tada tarp antakių.

Joga vazoje kartu su vandens procedūromis. Palaikykite akis plačiai ir nuplaukite šaltu vandeniu. Vandens gimnastika skirta pagerinti akių obuolių kraujotaką.

Kiti regėjimo sutrikimų gydymo būdai

Gimnastika akis su trumparegystė puikiai derinama su tokiais gydymo būdais:

  1. Pratimai terapija. Žmonės su lengvu trumparegystė gali papildyti gimnastiką su fizinėmis treniruotėmis ir sportu. Kineziterapijos pratimai turi būti atliekami mažiausiai 3 mėnesius. Ypatingą dėmesį atkreipkite į stuburo įkrovimą.
  2. Lašai Trumparegystė, tropikamido ir scopolamino lašai skirti. Profilaktinis kursas trunka ne ilgiau kaip 1 savaitę.
  3. Vitaminai. Trumparegystėmis, organizmui yra pavojinga leisti šių vitaminų trūkumą: A, B1, B2, C, PP. Pagrindinis vitaminas, palaikantis regos organų darbą, yra vitaminas A. Didelis vitamino A kiekis yra aliejuje, kiaušiniuose, morkose. Binokulinis regėjimas atkuria vitaminą B1 - jis yra riešutų ir miltų. Labiausiai naudingi produktai akyse yra: raudona žuvis, brokoliai, mėlynės, morkos, paprikos, vynuogės, rožinės šakutės, abrikosai, avokadai, kukurūzai, šokoladas, salotų lapai.

Gimnastika, siekiant atstatyti regėjimą trumparegystėje

Šiandien daug žmonių turi didelių problemų, susijusių su trumparegystė. Dienos metu šiuolaikinio žmogaus regos organai patiria didelę įtampą.

Tai daugiausia lemia plati kompiuterinių technologijų įdiegimas. Žmogus, kuris žavi ilgam darbui su kompiuteriu ar popieriais, visiškai pamiršta, kad reikia pailsėti akims. Tai veda prie laipsniško regos praradimo.

Gerai žinoma, kad akys yra labai plonas optinis organas, kuris yra būtinas normaliam bet kurio asmens veikimui. Dažniausiai regėjimo sutrikimas yra trumparegystė - liga, kurioje sunku ištirti nuotolyje esančius daiktus. Šiuo atveju vaizdas patenka ne į tinklainės padėtį, bet patenka į priekinę plokštumą. Kuo stipresnis šis neatitikimas, tuo trumpesnis trumparegystė.

Trumparegystė turi tris laipsnius. Oftalmologai išskiria lengvą, vidutinį ir aukštą laipsnį. Ši regos organų liga gali būti tiek įgimta, tiek įgimta. Kai kurie žmonės dėvi akinius, kitus lęšius, tačiau dabar trumparegystė yra gana gydoma. Viskas priklauso nuo paties žmogaus, jo nepaprastai noro atkurti regos aštrumą. Vienas iš labiausiai tikinčių, visiškai saugių būdų, kaip ištaisyti regėjimą į palankią kryptį, yra trumparegystė.

Šiandien siūloma daugybė pratybų, skirtų regėjimo gerinimui. Tikriausiai daugelis žmonių girdėjo apie specializuotą akių kremzlę pagal Norbekovo, Vadimo Volijos metodus. Galite įsigyti specialų video kursą profesoriaus Жданова. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę pratyboms, pateiktoms knygose "Corbett" arba "Bates". Oftalmologai mano, kad speciali vizualinė gimnastika padeda ne tik išsaugoti esamą viziją, bet ir gerokai ją pagerinti per kelis mėnesius.

Pratimai

Oftalmologinė gimnastika gydo trumparegystę tik kartu su stuburo pratimais. Kai yra sugadintas stuburas, akių raumens ir smegenų audinio kraujotaka blogėja, o tai dažnai yra regėjimo problemų priežastis. Taip pat būtina per dieną atlikti atpalaiduojančias pratimus, ypač su dideliu apkrovimu regėjime. Šie trumpesni pratimai akims su trumparegystė gali būti atliekami bet kuriuo metu tarp raumenų poilsio ir akių raumenų treniruočių:

1. Uždarykite akis, trupdami delnus, pritvirtinkite juos prie akių obuolių 30 sekundžių, bet neuždenkite ir taip, kad delnai formuotų pusrutulius.

Kas yra įgyjamas viršutinio voko ptozė čia

Įkrovimas ir mokymas

Trumparegystė yra viena iš pagrindinių akies problemų, kuri atsiranda beveik kiekvienam trečiajam asmeniui šiuolaikinėje visuomenėje. Akys yra labai plonas optinis organas, būtinas visam aktyviam žmogaus gyvenimui. Nepaisant to, žmonės dažnai pamiršta stebėti savo sveikatos būklę, nes akys, kaip ir kiti svarbūs žmogaus organai, reikalauja ypatingos priežiūros. Per dieną mūsų akys patiria didelę įtampą, nes vidutinio šiuolaikinio žmogaus gyvenimas reikalauja, kad jis ilgai dirbtų kompiuteriu ar popieriais. Todėl mes neturime pamiršti, kad jiems periodiškai reikia poilsio, ypač jei žmogui yra regėjimo problemų.

Žmogus, sergantis trumparegystė, prastai atskiria daiktus, esančius labai toli nuo jo. Taip yra dėl to, kad vaizdas, kurį jis mato, patenka ne ant tinklainės, bet iš dalies prieš jį. Trumparegystė gali būti paveldima (įgimta) ir įgyjama. Bet turėtumėte žinoti, kad trumparegystė yra išgydoma! Išgydyti šią ligą padės jums už akis apkrauti trumparegystę. Gydymo rezultatas priklausys tik nuo jūsų. Taip pat verta žinoti, kad trumparegystės gydymas yra ilgas procesas, dėl kurio jums reikės daug pastangų. Tačiau rezultatas, žinoma, vertas to. Jei esate pasiruošęs praleisti laiką ir energiją, kad galėtumėte kovoti su savo liga, tuomet šis pratybų komplektas jums tinka.

Squinting
Per pirmąjį pratimą, jūs turite patogiai sėdėti kėdėje ar kėdėje ir kiek įmanoma sugriežtinti savo akis. Šioje pozicijoje turėtumėte sėdėti 4-6 sekundes. Po to atidarykite akis ir per 4-6 sekundes pabandykite nemirksi, tada pakartokite šį pratimą. Po to, kai pakartojote penkis ar šešis kartus, galite pereiti prie antrojo pratimo.

Mirksi
Antroji užduotis - greitai ir nuolat mirksi per vieną minutę. Po to trumpai pristabdykite (7-10 sekundžių), tada kartokite mirksėjimą. Turite užpildyti 3 rinkinius.

Uždarykite, toli
Dabar turite stovėti, ištieskite vieną ranka į priekį ir pažiūrėkite į piršto galiuką ištiestau ranka. Ranka turėtų būti tiesiai priešais nosį. Tada pradėkite lėtai, kad ranka būtų arčiau, bet negalėsite nukelti savo akių nuo piršto, kol ji nesisuktų. Tada lėtai grąžinkite ranką į pradinę padėtį. Šis pratimas turi būti kartojamas 5-7 kartus.

Uždaryk akis
Ketvirtąja pratybe uždėkite pirštą ant piršto ir bandykite lėtai uždaryti akių vokus. Pakartokite tai apie dešimt kartų.

Paspaudę akių vokus
Dabar tu turi uždaryti savo akis ir, trimis pirštais iš dešinės ir kairės rankos, lengvai paspauskite kairę ir dešinę akis. Po dviejų ar trijų sekundžių nustokite stumti ir atidaryti akis. Po trumpo pauzes pakartokite dar 3 kartus.

Aukštyn ir žemyn
Šis pratimas reiškia akių vertimą nuo lubų iki grindų. Turėtumėte tai padaryti labai lėtai, o galva neturėtų judėti, ji turėtų būti nustatyta vienoje vietoje. Stenkitės atrodyti kuo aukščiau ir kuo mažiau. Šis pratimas nėra sunkus, todėl pakartokite jį apie 11 kartų.

Kairė-dešinėn
Nustatykite galvą vienoje vietoje. Ištieskite vieną ranka priešais jus ir pažiūrėkite į tą rodyklės pirštą. Paleiskite lėtai, kad paimtumėte ranką į dešinę pusę, neprisimink akių nuo piršto, kol tai neįmanoma. Tada atlikite tą patį, tik į kairę. Šis pratimas, kaip ir ankstesnis, nereikalauja daug pastangų, todėl dar kartą dar 10-11 kartų.

Vitaminai

Šiandien žmogaus akys yra jautrūs kenksmingam išorinių veiksnių poveikiui: televizijos ekranams, kompiuterių monitoriams, elektroninėms knygoms ir blogai ekologijai. Visa tai labai blogai dėl vaizdo funkcijos. Jei dažnai įtempiate akis, kad pamatytumėte daiktus tolimame atstumu, tada turbūt trumparegystė. Jei neturite problemų dėl regėjimo, turėtumėte pagalvoti apie trumparegystės prevenciją. Daugelis oftalmologų rekomenduoja vartoti vitaminus akims trumparegystė.

Trumparegystės profilaktikai ir gydymui yra tokių vitaminų rūšių:

  1. Vitaminas A (retinolis). Bus svarbiausias vaidmuo regėjimo organų veikloje. Vitaminas A yra pigmento dalis, kuri turi įtakos regos aštrumui, todėl jo trūkumas sukelia trumparegystę. Kiaušiniuose, menkių kepenyse, margarinoje ir sviestyje yra daug retinolio;
  2. Vitaminas B1 (tiaminas). Teigiamai veikia nervų sistemą. Dėl vitamino trūkumo akių raumenys tampa perpildytos, o binokulinis regėjimas pablogėja. Jis randamas iš rupinių miltų produktų, riešutų;
  3. Vitaminas B2 (riboflavinas). Vitamino trūkumas sukelia kraujagyslių plyšimą, padidėja akių nuovargis ir naktinis aklumas. Kad išvengtumėte trumparegystė, turite į savo mitybą įtraukti pieno produktus, kepenis, obuolius, grūdus;
  4. Vitaminas B3 (niacinas). Vitamino trūkumas lemia kraujotaką. Norėdami išlaikyti reikiamą vitamino kiekį organizme, turite valgyti grybus, mėsą ir pupeles;
  5. Vitaminas B6 (piridoksinas). Dalyvuoja tiesioginiame ląstelių metabolizme. Sudėtyje yra žuvų, kopūstų, pieno;
  6. Vitaminas B12 (cianokobalaminas). Su jo pagalba susidaro raudonieji kraujo kūneliai. Sudėtyje yra sūrio, kiaušinio trynio, kepenų;
  7. Liuteinas ir zeaksantiinas. Apsaugokite akis nuo žalingų šviesos spindulių ir tinklainės nuo sunaikinimo. Jis koncentruojamas į produktus, tokius kaip pupelės, kukurūzai, pipirai, špinatai.

Iki šiol taip pat yra vaistų, kurių sudėtyje yra reikiamo kiekio mineralų ir vitaminų akims su trumparegystė:

  • VITRUM vizija. Jis skirtas trumparegystės prevencijai, taip pat tiems, kurie dirba tamsiose patalpose;
  • Liuteino kompleksas. Pagerina trumparegystės regos organų būklę. Tai rekomenduojama moksleiviams ir žmonėms, dirbantiems kompiuteriu.

Galia

Rekomenduojami trumparegystės gydymo ir prevencijos produktai ir patiekalai:

  • Duona: geriau atsisakyti valgomosios duonos ir pakeisti ją pilka, iškeptų duonos, sėlenų ar grūdų duonos.
  • Sriubos: labiausiai naudingos yra vegetariškos sriubos su daržovėmis, įvairiais grūdais, su pienu ir vaisiais. Leidžiama naudoti silpną, liesą mėsą arba žuvų buljoną.
  • Mėsa, žuvies patiekalai, paukštiena. Su tokia liga, kaip trumparegystė, turėtumėte žymiai apriboti riebios mėsos vartojimą. Geriausios yra liesos veislės jautienos, ėrienos, triušienos, paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių. Virkite virta, troškinta arba kepama naudojant mažiausiai riebalus.
  • Daržovių patiekalai ir šalutiniai patiekalai. Kai dietos ir trumparegystė prevencija, bet kokios rūšies daržovės puikiai tinka tiek žaliavai, tiek šalutinių patiekalų sudėčiai. Pirmenybė teikiama salotoms žaliavoje. Labiausiai naudingos daržovės yra baltos kopūstų (žalios ir rūgštančios), brokoliai, žiediniai kopūstai, raudonos ir geltonos spalvos paprikos, pomidorai, morkos, burokėliai, moliūgai ir žalieji žirneliai. Ant stalo visada turėtų būti špinatai, petražolės, žalieji svogūnai ir žalios salotos. Labai naudinga į jūrą įtraukti kiaules. Ribotame kiekyje galite naudoti lęšius, pupeles, sojos pupeles, žirnius ir riešutus.
  • Makaronai ir grūdai. Pirmenybė teikiama avižiniams dribsniams ir grikiams bet kuriame perdirbime. Pasta, pageidautina iš tamsių miltų rūšių - mažais kiekiais.
  • Kiaušiniai Kiaušinius galima naudoti kaip atskirą patiekalą virti, kepti arba kaip kitų patiekalų dalis.
  • Pieno produktai. Naudingi visų rūšių pieno produktai be jokių apribojimų: pienas, grietinė, grietinė, visi pieno produktai, varškė, lengvi sūriai...
  • Saldainiai, vaisiai, uogos. Visų rūšių vaisiai ir uogos, taip pat iš dugno pagaminti patiekalai: želė, kompotas, želė, putos. Apelsinų vaisių veislės - ypatinga pirmenybė (melionas, šaltalankis, persikai, abrikosai). Vietoj saldumynų ir cukraus džiovinti vaisių pakaitalai yra tobuliausi: džiovinti abrikosai, razinos, figos... Apsauginę akių ligas ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tokioms uogoms kaip juodosios dygliaryklės, mėlynės, raudonos serbentės ir juodųjų serbentų, taip pat visos citrusinių vaisių veislės.
  • Gėrimai.
  • Pagrindinė silpna natūrali arbata, ypač jos žalios rūšys. Į racioną turėtų būti įtrauktos šviežiai spaustos vaisių, uogų ir daržovių sultys. Iš daržovių labai naudinga morkų ir burokėlių sultys. Galite pagaminti mišinius iš nedidelio kiekio kopūstų ir paprikų, pridėdami petražolių, špinatų ar salotų. Kaip dažnai galima gaminti laukinių rožių, gudobelių ir labai skanu ir sveikų mėlynių sulčių sultinius.
  • Riebalai Augalinis aliejus (pageidautina alyvuogių, garstyčių, sėmenų sėmenų), skirtų salotoms ir kepimui. Ribotame kiekyje - sviestas.
  • Dešros ir rūkytos mėsos.
  • Riebalai ir užkandžiai
  • Sūrus ir aštrus maistas (marinuoti agurkai, konservuoti, marinuoti)
  • Alkoholis ir visi gazuoti gėrimai.
  • Kava, kakava ir stipri arbata

Ribotame kiekyje:

  • Saldainiai, tokie kaip saldainiai, cukrus, uogienė, sirupai, šokoladas...
  • Sviestas
  • Keksas ir balta duona
  • Druska

Trumparegystės gydymui ir prevencijai pageidautina laikytis trupmeninės dietos, t. Y. maiste mažose porcijose bent 4-6 kartus per dieną.

Šiuolaikiniame pasaulyje trumparegystė ar trumparegystė yra gana paplitusi liga, kurioje labai arti esančių daiktų (20-40 cm atstumu nuo savęs) asmuo paprastai žiūri, o objektai, esantys daugiau nei tris metrus, yra suvokiami blogai ir miglotai.

Tai yra dėl to, kad trumparegystėje akių obuolys pakeičia įprastą formą ir tampa ilgesnė. Ši forma paprasčiausiai neleidžia akiai paprastai sutelkti objektų, esančių toli.

Tradicinė medicina vis dar mano, kad trumparegystė yra neišgydoma liga, dėl šios priežasties akių skausmai gali pasiūlyti savo pacientams tik regėjimo korekcijos metodus, tokius kaip akiniai ar kontaktiniai lęšiai.

Tačiau amžinos senovės Indijos nacionalinės Ajurvedos sistemos patirtis rodo, kad trumparegystė gali būti kitų kūno ligų rezultatas, ir ją galima visiškai išgydyti specialių pratimų, dietos ir psichologinio požiūrio pagalba.

Verta paminėti, kad asmuo, sergantis trumparegystė, niekada neturėtų nusivilti kovoje su jo ligomis. Ir šiuo jis padės trumparegystės joga. Šis senovės indėnų mokymas padeda susidoroti beveik su bet kokia negalia, ir trumparegystė nėra išimtis.

Taigi mes apibūdinome keletą paprastų, bet veiksmingų jogos pratimų trumparegystės gydymui. Išleisdamas tik 10 - 15 minučių per dieną, galėsite atgauti visą išvaizdą be akinių šiame nuostabiame pasaulyje.

Pirmasis pratimas vadinamas Trataka.
Jos esmė yra teigiamas poveikis ne tik regėjimui, bet ir sąmoningumui. Šis pratimas padės ugdyti savikontrolę ir gebėjimą aiškiai sutelkti dėmesį, nepaskirdamas dėmesio į svetimus veiksnius.

Norėdami atlikti pratybas, jums reikės popieriaus lapo, kurio centre norite pagaminti 2 cm skersmens ratą. Galite dažyti žiedą žalia, mėlyna arba juoda. Mes pritvirtiname lapą prie sienos, sėdime priešais jį patogioje padėtyje ir atsipalaiduokite. Ratas turėtų būti akių lygyje, o atstumas iki jo turėtų būti 1,5 metro. Apšvietimas atliekant pratimus turėtų būti ramus.

Pažiūrėkite į apskritimą ramiai, nepaisydami akių. Pabandykite ne mirkčioti kiek ilgiau, bet akys turėtų būti atsipalaidavę. Jūsų regėjimas orientuojasi tik į ratą ir niekur kitur. Tai geriausia atlikti šį pratimą du kartus per dieną - ryte ir vakare. Šios praktikos rezultatas bus dėmesio plėtojimas kasdieniame gyvenime, ramus ir minčių aiškumas, taip pat smegenų veiksmingumo didinimas ir, žinoma, regėjimo gerinimas.

Be to, joga taip pat teikia specialius pratimus akių raumenims, kurie prasideda masažu.

Norėdami tai padaryti, užimkite patogią padėtį, atsipalaiduokite, uždarykite akis, kvėpkite per nosį. Išsiplėtus į akis, švelniai masažuojate akis palmių kilimėliais, judindami jas nosyje ir nosyje. Visiškai išstumkite, laikykite kvėpavimą ir paliečius į akis. Šioje pozicijoje jūs turite likti kiek galite.

Po to paimkite ramybę ir atidarykite akis. Pratimai nereikia kartoti, todėl nedelsdami pereikite prie kito. Norėdami tai padaryti, mes žiūrime tiesiai į priekį, įkvėpus ir lėtai išdžiūvę, mes akis į kairę ir į apačią, laikydami kvėpavimą.

Nustatykite šią padėtį, kiek įmanoma, nekvėpdami. Tada, lėtai kvėpuojant, grįžkite į savo pradinę būseną. Panašūs veiksmai pakartojami su išvaizda žemyn, nosies viršūnėje ir taške tarp antakių.

Gera pagalba trumparegystė. Norėdami tai padaryti, žvilgsnis atkreipiamas į keletą aspektų: apatiniame kairiajame kampe - tarp antakių, apatiniame dešiniajame kampe ir nosies viršūnėje.

Pratimai kartojami keletą kartų, taip pat po kvėpavimo laikui pasibaigus. Tada panašus sukimosi judesys akimis atliekamas tik priešinga kryptimi. Pradedant apatiniame dešiniajame kampe, pereikite prie antakio, į apatinį kairįjį kampą ir baigiant žvilgsniu į nosies galą.

Po tokios aktyvios gimnastikos pakartojamas masažas su delnomis, kaip aprašyta aukščiau. Ir "akumuliatoriaus" akims pabaigoje naudinga sportuoti su vandeniu. Norėdami tai padaryti, turite pasiimti burną šaltu vandeniu, kad jis būtų gerai išpūstas skruostus. Tada, ištiesdami posūkį, plačiai atleisk akis. Paimkite vandentiekio vandenį į delną ir įplaukite į atviras akis. Pratimai taip pat atliekami tuo metu, kai laikomas kvėpavimas po išdžiūvimo, o akys turi būti labai atviros, negalima mirksėti. Turite purkšti vandenį, kol vanduo jūsų burnoje pašoko. Paprastai per šį laiką jūs galite padaryti 15-20 purslų.

Toks neįprastas užsiėmimas vandeniu yra labai naudingas poveikis regėjimui, akių obliulio kraujo apytakos stimuliatorius ir jo nervų galūnių tonizavimas.

Pateiktas jogos pratybų rinkinys yra puikus miopijos gydymas, o kasdien atliekant šiuos paprastus pratimus, regėjimo pagerėjimo tikimybė yra labai didelė.

Geriausi pratimai akims su trumparegystė. Mes atkuriame regėjimą

Trumparegystė arba trumparegystė yra labiausiai paplitęs pasaulio defektas dėl refrakcijos klaidos tinklainėje. Viena iš labiausiai paplitusių šio reiškinio priežasčių laikoma išaugusi akių obuolė, dėl kurios vaizdas į akį susidaro priešais tinklainę, todėl tolimieji objektai yra neryškūs ir neaiškūs.

Svarbiausi dalykai

Genetinės ligos, akių raumens susilpnėjimas ir kiti veiksniai, įskaitant senyvo amžiaus lęšiuko sklerozę, jo pasislinkimą traumos, karatokonozės ir prisitaikančio spazmo, prisideda prie trumparegystė.

Oftalmologai išskiria tris trumparegystės laipsnius - nuo mažo trijų dioptrijų iki aukštų 6, 15 ir net 30 dioptrijų. Gana dažnai problema pradeda vystytis ir šiuo atveju rekomenduojama atlikti operaciją.

Trumparegystės problemos sprendimas yra keletas formaliai nepriklausomų plokštumų - tai yra kontaktinių lęšių ar akinių dėvėjimas, refrakcijos chirurgija, taip pat specialių pratimų kompleksų įdiegimas akims, vidutinio laikotarpio normalizuoti individualius regėjimo parametrus.

Pagrindiniai akių pratimai

Alternatyvaus nehirurginio regėjimo būklės gerinimo metodika, naudojant trumparegystę, yra gana daug, tačiau jie toli gražu ne visada veiksmingi, nes jie labai priklauso nuo paciento būklės ir individualaus regėjimo raumenų jautrumo tam tikroms veikloms.

Klasikinis apgyvendinimas

Šią pratimų sistemą paprastai rekomenduoja oftalmologai kaip paprastą, funkcinį ir saugų regėjimo problemų gydymą. Jos pagrindinės kryptys yra lęšio juostos atsipalaidavimas, atsarginių rezervų kaupimasis ir ciliarinės raumenys, taip pat optimali vaizdo režimo palaikymas per dieną.

  1. Iš sėdimosios padėties kuo greičiau aktyvuokite blykstės veiksmus keletą minučių.
  2. Atsistokite, paskleiskite savo žvilgsnį, nukreipdami jį į "begalybę". Pakelkite savo ranką su savo vidiniu pirštu ir padėkite ją prieš nosį. Išverskite savo žvilgsnį ir atkreipkite dėmesį į piršto galą (penkias sekundes), tada nuleiskite ranką ir dar kartą iškelkite žvilgsnį. Padarykite penkiolika tokių ciklų vienos kartos be pertraukos.
  3. Iš stovinčios padėties pakelkite ranką į akis ir laikykite pirštą prie nosies. Pasukite akis į penkias sekundes iki pabaigos ir pradėkite priartėti prie nosies, kol vaizdas pasidarys. Reikia dar kartą atlikti treniruotę dešimt kartų, neužkertant keliamosios galios.
  4. Sėdėkite ant kėdės, uždarykite akis ir palaikykite vokus penkias sekundes, tada atidarykite akis, sėdėkite ramioje padėtyje keletą sekundžių ir pakartokite pratimą. Priemonių skaičius - nuo aštuonių iki dešimties.
  5. Atsistokite, pakelkite kairę ranką į veidą, sulenkite alkūnę. Pasukite rodyklinį pirštą į lubas ir padėkite jį prieš nosį dviejų centimetrų atstumu. Padėkite savo dešinę akį delną ir stebėkite piršto galiuką savo akimis, sutelkiant dėmesį į tai penkis sekundes, tada nuleiskite kairę ranką ir pakelkite dešinę, kad padarytumėte veidrodžio veikimą tinkamai akiai. Trečias etapas - koncentracija bet kurios rankos pirštui su dviem atviromis akimis. Visa aprašyta procedūra turi būti pakartota 10-12 kartų vienu požiūriu.
  6. Sėdimoje padėtyje uždarykite akis ir dviem pirštais nuspauskite akių vokus, masažuojate akių sritį maždaug dvidešimt sekundžių.
  7. Nusileidę į dešinę, pakelkite dešinę ranką į savo veidą, nukreipkite savo rodyklę ant nosies ir lėtai nusileisk žemyn iki juosmens, visą laiką koncentruojate pabaigoje, o po to lėtai pakelkite pirštą nesumažinant koncentracijos. Tik šeši požiūriai.
  8. Atsistokite, nukreipkite savo žvilgsnį priešais save ir iš šios pozicijos, nesukdami akių ir galvos, kiek įmanoma pasukite žvilgsnį į kairę, dešinę, aukštyn ir žemyn. Procedūrą turite pakartoti dešimt kartų per vieną kartą.

Sistema Бейтс, Жданов

Minėta sistema skirta korekciniam kompleksiniam gydymui gydant hiperopiją, trumparegystę ir astigmatizmą.

  1. Pažvelkite į raides lentelėje ar knygoje su patogiausiu atstumu. Trumpai uždėkite akis ir įsivaizduokite tą patį objektą toje pačioje vietoje. Po vienos minutės atidarykite akis. Pakartokite įvykį dešimt kartų. Optimalus "virtualus" modelis bus tamsaus spalvoto vaizdo įrengimas, maksimaliai kontrastas. Kuo juodesnė, tuo lengviau prisiminti objektą.
  2. Vizualiai įsivaizduokite sau plačiausią spalvų paletę su ryškiausiu intensyvumu. Kiekviena vaivorykštės spalva praktiškai vizualizuojama porą sekundžių, smarkiai pereinama prie naujos spalvos ir tt iki spektro pabaigos. Pasibaigus spektrui, kartokite pratimą. Tai turėtų būti padaryta dešimt minučių, o lėtai tyliai skaičiuojama iki šimto. Šis kompleksas vadinamas palmingu, ir jis turėtų būti atliekamas optimaliai laisvu laiku, prieš einant miegoti ar išgydyti nuovargį ar psichinę stresą. Pasak Bateso, pratybas pagerina regėjimą ir atpalaiduoja psichiką.
  3. Stenkitės įsivaizduoti gražiausių gėlių kaip vieną koncepciją. Antrasis etapas yra detalus. Palaipsniui išplėskite savo idėjas apie virtualią gėlę, įvairias detales: stiebelius, lapus, žiedlapius. Trečiasis etapas - tai želdyno erdvė, esanti žemėje, maža žolė, nuskaistantys vabzdžiai. Visi elementai, kuriuos atstovauja tavo objektai, turėtų būti beveik visiškai aiškūs ir "sukurti" be įtampos. Sujunkite tokią pratybas aukščiau esančiame palminge.
  4. Paimkite sau klasikinį stalą Sivtseva (standartinis vizijos bandymas) ir padėkite jį penkių metrų atstumu nuo tavęs. Vieta turėtų būti gerai apšviesta. Dabar atidžiai perskaitykite linijas, kurias galite matyti be pastangų ir kramtyti. Prisiminkite labai mažą skaitomą raidę ir lygiagrečiai su aukščiau aprašytu palmingu, įsivaizduokite tai savo vaizduotėje, kad ji būtų parašyta kaip galima tamsesnė. Po procedūros atidarykite savo akis ir pažiūrėkite į tą pačią raidę lentelėje - jei atliksite palmingą kokybę ir padarysite viską teisingai, ji iš tikrųjų bus aiškesnė. Šis pratimas yra vertas kelis kartus, kiekvieną kartą "apdorojant" mažiausias raides, kurias galite apsvarstyti be pastangų.
  5. Vienas iš Bateso variantų pratybų laikomas mažų skaičių ir raidžių prisiminimu. Jo esmė yra tokia: pirma, jūs skaitote Sivtsevo lentelę su didžiausiomis raidėmis, įsimenate jas ir bandote pateikti mažų dydžių tamsią kontūrą. Visa procedūra turi būti atliekama uždarius akis keletą minučių.

Pratimai akims į Corbetto sistemą

M. D. Corbett sukūrė savo mokymų kompleksą efektyviausiai kovai su trumparegystė. Savo pratybose taip pat turėsime naudoti Sivtsevo kasos stalą, o esmė yra atminimo ir atpažinimo raidės, dėl kurių stresas, žiūrint vėliau, gerokai sumažėja.

Pirmas dalykas yra tinkamas moralinis požiūris. Nenaudokite savo egzistuojančios lentelės kaip regėjimo bandymo modelio, naudokite ją tik kaip rezultatų gavimo mechanizmą. Jei negalite rasti lentelės "Sivtsov" arba esate nepatogiai naudojamas, galite pats patinkti tokį įrankį: tam reikės standartinių dydžių A3 lapo, keleto senų žurnalų ar laikraščių ir kantrybės. Viršuje savo pagaminto stalo įklijuokite žodį raidėmis penkių centimetrų aukščio, tada nusileiskite du centimetrus žemiau ir įklijuokite sakinį mažesnio dydžio raidėmis ten, kol bus mažiausias būdas, kai kiekvienos raidės aukštis yra ne didesnis kaip vienas centimetras.

Prieš pamokas "Corbett" rekomenduoja pirmiausia ištiesti kaklo raumenis, laisvalaikiu pasukti galvą užmerktomis akimis, o tada atlikti Bateso sistemoje aprašytą aukščiausią aukštį.

Tada jums reikės dviejų variantų bandymų stalų - klasikinio didelio, kurį mes esame du metrai nuo mūsų šalia gero ryškios apšvietimo, taip pat rankiniu būdu, kuris yra tiesiogiai nukreiptas į akis.

Padėkite mini stalą arčiau atstumo, kol galėsite lengvai perskaityti visas raides. Perskaitykite pirmąją eilutę ir pasitraukite nuo to, kas parašyta iš jūsų, skaitydami nuo maksimalaus ištiestos rankos atstumo. Kartokite keletą kartų, tada greitai žiūrėkite į tą pačią eilutę didelėje lentelėje. Sustabdykite, uždarykite akis, paimkite keletą kartų pasukant galvą ir kiek įmanoma raminkite kvėpavimą. Pradėkite visas anksčiau pateiktas procedūras, bet antrą eilutę. Tai yra geriausia pasiekti paskutinę eilutę, tačiau nepadarykite savo akių: jei jaučiate nepatogumų, turite nutraukti pratimą.

Po kelių ciklo dienų galėsite aiškiai matyti visą didžiulę stalą, todėl dabar reikia jį perkelti toliau nuo savęs 0,5-1 metrui ir tada atlikti pirmiau minėtus veiksmus. Tokiu atveju, jei kairiųjų ir dešiniųjų akių regėjimo aštrumas labai skiriasi, tuomet geriau atskirti kiekvieną akį nuo klasių, susiejant laikinai nenaudojamą tankią šviesą sugeriančią tvanką ir nustatant didelę bandymo schemą toliau ar arčiau, priklausomai nuo individualaus mokinio regėjimo stiprumo.

Papildomas "Corbett" pratimų komplektas

Pagrindinė papildomo komplekso esmė yra ne tiek regėjimo gerinimas, kiek jo centravimas. Norėdami tinkamą nuotaiką ir vizualizaciją pažymėkite trumpą frazę ant stalo.

Pati pati stalas, kaip ir anksčiau, turėtų būti pakabinta keliuose metruose gerai apšviestame plote, perskaitykite minėtą frazę iš trumpo atstumo, prisiminkite jį ir atlikite saulės spindulių veikimą palmėmis.

Dabar pasitraukite nuo stalo į patogų akių atstumą, nuo kurio matosi pirmoji viršutinė eilutė. Koncentruokite į pirmąją raidę, tada perskaitykite žvilgsnį į baltą tarpą tarp raidžių, pirmiausia į dešinę, o paskui į kairę nuo pageidaujamo, perėję į vidų, sklandydami: tokiu būdu jūs tarsi nuvalykite laišką. Po kelių minučių atlikite tą pačią pratybų atlikimą su nurodytais raidėmis.

Paskutinis etapas yra bandymas ištirti balto fono raidę. Būtina psichiškai įsiskverbti į parašytą ir apsvarstyti pirminį paviršių, o juodoji raidė ar numeris pradės išnykti arba judėti į šonus - tai vadinamasis šaudyklinis judėjimas. Po renginio uždarykite akis ir psichiškai pakartokite pirmiau aprašytą procedūrą, atsipalaiduokite tarp palmingumo ir pravažiuojančių nuo raidės iki raidės, nuo linijos iki linijos iki pabaigos. Per visą visą ciklą jums reikės apie pusvalandį, todėl būtinai planuokite laisvą koridorių pratyboms, kurios pagerina raumenų darbą ir pritaikys akies lęšį aktyviam darbui.

Beje, palmingos metu pabandykite prisiminti pažįstamus žodžius, prasidedančius raidėmis, su kuriomis mokote šiuo metu. Po kelių užbaigtų ciklų horizontalios linijos bus aiškiai matomos. Kaip papildomą atsipalaidavimą aukščiau paminėtoms pratimosi priemonėms, iškart po komplekso pabaigos paimkite ryšką guminį mažo dydžio guminį kamuolį ir aktyviai žaisdami su jais penkias minutes, mesti jį prie lubų, grindų ar sienų, tuo pačiu patraukiant abiem rankomis ir atidžiai stebint judesių trajektoriją.

R.S. Agarvalio pratybų kompleksas

R.S. Agarvalas savo vizualizavimo metodu naudojo dešimtys klasikinių senovės Indijos receptų, skirtų ištaisyti akis iš tam tikrų žmonių išmintingųjų medicinos traktatų.

Pagrindiniai principai

  1. Pašalinimas Kiekvienas asmuo, turintis regėjimo problemų, turi išmokti decentralizuoti pastangas, kai žiūri į bet kurį objektą. Skaitymo, siuvimo, rašymo ir pan. Procese nereikia įtempti regėjimo, jis turi būti pasyvus. Pasiekę tai, jūs žymiai sumažinsite akių raumenų apkrovą ir, atitinkamai, atliksite pirmąjį žingsnį link gero regėjimo.
  2. Stimuliavimas. Svarbus principas, stebint, kuris, galite pagerinti tinklainės jautrumą, taip pat normalizuoti kraujotaką akių kapiliaruose. Galite stimuliuoti akis giliu kvėpavimu, ryškia saulės spinduliais, skaitydami mažus šriftus labai geroje šviesoje.
  3. Atsipalaidavimas Be atsipalaidavimo neįmanoma normalizuoti regos aštrumo. Tuo pačiu metu šis principas turi dvigubą reikšmę - būtina atsipalaiduoti ir akims, ir psichikai, sveriantys ir judinant akių obuolius, plaukus, atskirtus gamtos vaizdus ir švarius paviršius, be objektų koncentracijos.

Pagrindiniai trumparegystės tipai Agarvalyje

  1. Greitai gydoma. Paprastai tai yra nedideli mokinio refrakcijos anomalijos, raumenų spazmai, akies deformacijos kartu su galvos skausmu. Tokias būsenas labai greitai neutralizuoja klasikiniai palmingumo metodai, dažnai mirksi ir įprastos skaitymo stalų skaitymo procedūros su dideliu ir mažu spaudiniu.
  2. Intractable. Tai paprastai apima pirmuosius glaukomos etapus, vidutinio sunkumo arba sunkias refrakcijos anomalijas, ankstyvą kataraktą, šnipšį ir ambliopiją. Toks trumparegystė gali būti išgydoma intensyviai, naudojant kombinuotus Bates, Agarwal ir Corbett metodus, suteikiant jiems didelę laisvo laiko dalį.
  3. Iš dalies neišgydomas. Jie apima vėlyvą pažangų glaukomos stadiją, regos nervo atrofiją, išskirtinius giliųjų refrakcijos sutrikimų atvejus, sudėtingą trumparegystę ir degeneracinį tinklainės ir makulos sunaikinimą. Tokiais atvejais aukščiau aprašyti metodai gali būti naudojami gydytojo, kuris dalyvauja visapusiškoje pooperacinėje terapijoje, dalis, skirtą kokybiškai atkurti vizualines funkcijas, jas taisant chirurginiais metodais.

Agarwal apibūdina panašus į Bates atsipalaidavimo metodai, palming, judėjimas / arkliukas, psichikos indukcija nuo mažų juodų raidžių, bet rekomenduoja, kad aktyviai įtraukti pratimų ir žaidimų su ryškiais balionais, greitojo skaitymo, montavimas galvosūkius, piešimas galvosūkius, siuvinėjimas, taip pat ilgus pasivaikščiojimus ant rinkinį gamta.

Tuo pačiu metu, tiek klasikiniai pratimai, tiek papildomi "žaidimai" turėtų būti organizuojami taip, kad jų vykdymas nebūtų formalus ir taptų vienu iš svarbiausių gyvenimo etapų kelyje į atkūrimą ir aiškią viziją. Diligencija, savikontrolė, taip pat reguliarūs fiziniai pratimai padės pasiekti reikiamą rezultatą gana greitai, net jei yra stiprus trumparegystė.

Vandolfo akių pratimų kompleksas

Šiuolaikinė Amerikos akių specialisto S. Windolf sistema yra sukurta, kad būtų sukurtos tinkamos akių fokusavimo sąlygos objektų bet kuriuo atstumu ištyrimo procese ir korekcinės elastingos organo raumenų reakcijos. Reguliavimo procese svarbų vaidmenį atlieka atsipalaidavusi veikla.

Windolf prieš pamokas, o ne po jų, rekomenduoja gerai ramiai pailsėti. Tai gali būti padaryta naudojant ryškų objektą - pavyzdžiui, saldainius spalvotame apvalkalyje, rutulį ar kontrastingiausių spalvų žaislą. Minėtas daiktas turėtų būti išdėstytas priešais akis ant ištiestos rankos ir atsitiktinai pažvelgus į jį, dažnai mirksi, apimdamas akių vokus ir atsitiktinai nustatydamas žvilgsnį, norėdamas gauti tiksliausią vaizdą.

Tada mes atliekame manipuliacijas su tuo pačiu objektu: protiškai mažindami savo dydį be įtempimo ir bandydami "traukti akis", nusmailindami regėjimo organo raumenis ir suteikiant tą pačią psichinę tvarką, kad galėtume grįžti į akis, o ne periodiškai aktyviai mirksi

Žinoma, pati pirmoji pamoka neturės teigiamų rezultatų, o pirmiau aprašytos manipuliacijos bus gana sunkios. Tačiau nepraraskite širdies! Jau antrojo ciklo metu jūs išmokysite pajusti raumenų įtampą, galbūt akių srityje atsiras ne taip malonus pojūtis - jų neturėtumėte bijoti, nes lengvas skausmas ir pervertimas reiškia, kad kompleksas veiksmingai veikia, o racionai pradeda sąveikauti su akimis. Reguliariai vykdydami kasdienes pratybas, kurioms reikia skirti maždaug pusvalandį laisvo laiko, diskomfortas netrukus išnyks, paprastai tai vyksta ketvirtoje ar penktoje treniruotėse.

Naudingas video

Pratimai Ždanovas akims

Užuot po žodžio

Jei yra galimybė ir laisvas laikas, derinkite įvairias trumparegystės problemos sprendimo būdus, pasirenkate optimalias klases ir laiko intervalus, pasirinkite geriausią metodų derinį ir išnaudotas jėgas.

Reikėtų suprasti, kad trumparegystė savaime nebus išnykusi kaip apleista: dažnai gali būti reikalingos kitos priemonės, įskaitant chirurgiją, o pirmiau paminėti pratimai turi būti naudojami kaip visuotinė antrinė terapija atkuriant regos kokybę.

Jei nėra kontraindikacijų ir lankytojo oftalmologo sutikimo, užsiimkite kasdieniais mokymais ir palaipsniui išnyks įgyta arba įgimta trumparegystė. Didžiausia nauda yra aštrus regėjimas, taip pat galimybė be akinių aiškiai matyti bet kokį objektą, nepriklausomai nuo jo atstumo. Rūpinkitės savo akimis ir savo sveikata!

Google+ Linkedin Pinterest