Pratimai regeneravimui

Galbūt jau susipažinote su "HOME" puslapio metodika ir turite bendrą idėją apie tai, kaip tai atlikti naudojant šią techniką. Čia aš supažindinsiu jus su pratimais regos regos ir atsikratyti musių prieš akis. Jie yra labai paprasti ir paprasti. Jie reikalauja minimalaus laiko investuoti: pakanka 20-30 minučių. per dieną, su jų pagalba, visiškai atkūriau savo viziją nuo 0,2 iki 1,0. Aš jaučiuosi labai smagu, kai supratau, kad žmonės praleidžia daug pinigų, rizikuoja prarasti regėjimą ir už ką, ​​nešioti akinius ar atlikti operaciją? Tuo metu jie jau turi viską, ko reikia matyti; jums tik reikia paaukoti pusvalandį per dieną. Jei esate pasiruošęs tokioms "aukoms", tada išdrįskite. Kiekvieną dieną aš pakartodavau tą patį pratybų ciklą ryte ir vakare. Tikriausiai, jei jūs darysite dubenį, atkūrimo greitis bus didesnis, bet aš, deja, neturėjau galimybės praktikuoti darbo metu. Pirma, aš parašysiu pamokų tvarkaraštį, o po to susisteminsiu kiekvieną pratimą. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad pirmą kartą geriau išmatuoti pradinį rezultatą su čekiu, tada atlikti pratimus, kad būtų galima pamatyti efektą. Tai, kad jis turės, neturiu jokių abejonių.

Ryto pratimai (prieš darbą)

  1. Gimnastika akims.
  2. Palmingas.
  3. Darbas su čekiu.

Vakariniai pratimai (po darbo)

  1. Gimnastika akims.
  2. Palmingas.
  3. Darbas su čekiu.
  4. Snaiperio technika.

Aš pridursiu, kad kartais darbe ir savaitgaliais aš darė žaislų akis net per dieną. Žinoma, dažniau galite tai padaryti, bet tai jau yra apie pojūčius. Kaip padaryti pratimus akims?

Pratimai Nr. 1. Gimnastika akims

Šis pratimas apima akių judesių rinkinį. Naudodami tokią gimnastiką galite pagerinti kraujotaką ir metabolizmą. Be to, jūs traukite akių raumenis, laikykite juos geros formos, kad jie galėtų lengvai atsipalaiduoti arba įtempti, akcentuojant akis. Gimnastika turėtų būti atliekama lengvai, be akių įtempimo, tai labai svarbu!

  1. Pradedame nuo akių judesių aukštyn ir žemyn, t. Y. ieškokite, tada lėtai perkelkite žvilgsnį ir taip 3 kartus. Tada užsiimkite numeriu 5 - drugelis.
  2. Akys perkelia į kairę ir į dešinę, t. Y. mes žiūrime į kairę, tada lėtai perkelkite išvaizdą į dešinę, taigi 3 kartus. Tada užsiimkite numeriu 5 - drugelis.
  3. Akių judėjimas įstrižai nuo viršutinio viršutinio kampo iki apatinės kairės, t. Y. Pakelkite akis viršutiniame dešiniajame kampe, po to lėtai perkelkite vaizdą į apatinę kairę ir taip 3 kartus. Stenkitės "atkreipti" savo akimis tiesia linija. Tada užsiimkite numeriu 5 - drugelis.
  4. Akys nukreiptos įstrižai nuo viršutinės kairės iki apatinės dešinės, t. Y. Mes pakelkime akis viršutiniame kairiajame kampe, tada lėtai perkelkite išvaizdą į apatinę dešinę ir taip 3 kartus. Stenkitės "atkreipti" savo akimis tiesia linija. Tada užsiimkite numeriu 5 - drugelis.
  5. Akių judėjimas kvadratu prieš laikrodžio rodyklę, t. Y. Pakelkite akis viršutiniame dešiniajame kampe, po to lėtai persikelkite į viršutinį kairįjį kampą, tada į apatinę kairę, tada į apatinę dešinę, tada grįžkite į viršutinę dešinę ir taip 3 kartus. Tada užsiimkite numeriu 5 - drugelis.
  6. Akių judėjimas kvadratinėmis pagal laikrodžio rodyklę, t. Y. Mes pakelkime akis viršutiniame dešiniajame kampe, tada lėtai persikelkite į apatinį dešinįjį kampą, tada į apačią kairę, tada į viršutinę kairę, tada grįžkite į viršutinę dešinę ir taip 3 kartus. Tada užsiimkite numeriu 5 - drugelis.
  7. Žiedinis judesys yra prieš laikrodžio rodyklę, t. Y. mes pažvelgime (12 val.), tada skubotai "įskilę" akis ratu prieš laikrodžio rodyklę į įsivaizduojamą skalę: pirmiausia 9 val., tada 6 val., po 3 ir grįžkite 12 val. Stenkitės nesuprastų kampų, nors iš pradžių tai nebus lengva. Tada užsiimkite numeriu 5 - drugelis.
  8. Sukant pagal laikrodžio rodyklę, t. Mes pažvelgime (12 val.), Tuomet skubėdami sukdami apskritimą pagal laikrodžio rodyklę įsivaizduojamoje skalėje: pirmiausia 3 val., Tada 6 val., Tada 9 val. Ir grįžkite 12 val. Stenkitės nesuprastų kampų, nors iš pradžių tai nebus lengva. Tada užsiimkite numeriu 5 - drugelis.
  9. Gyvatės judėjimas, t. Y. Žvelgiame į apatinį dešinįjį kampą, po to lėtai perkelkite iešką, šiek tiek judindami į kairę, tada pažiūrėkite žemyn, šiek tiek daugiau judėkite į kairę, iki galo, kol pamatysite apatinį kairįjį kampą. Tada mes pakartojame judėjimą to paties modelio dešinėje pusėje, kol vaizdas yra apatiniame dešiniajame kampe. Dėl šios priežasties turėtų atsirasti ši judėjimo į kairę ir į dešinę link trajektorija:

Šis pratimas atliekamas 1 kartą, be pasikartojimo. Tada užsiimkite numeriu 5 - drugelis. Po kurio laiko bus galima padidinti kiekvieno pratimo kartų skaičių, išskyrus gyvatę, iki 4 kartų. Kitą dieną gali atsirasti nepatogumų akyse, skauda raumenis. Tokiu atveju sumažinkite apkrovą, o svarbiausia - lengvai judinkite visus judesius, kad nebūtų nemalonumų. Jei norite atlikti pratimą dažniau - nepervažiuokite, akių raumenys gali susirgti.

Pratimai Nr. 2. Palmingas

Palmingas - akių relaksacija. Galite tai padaryti tiek, kiek norite ir kiek norite. Kepta sviestą - nesugadinsite. Šis pratimas šildo jūsų akis, o tai padidina kraujo apytaką ir metabolizmą. Leiskite savo akims atsipalaiduoti, raumenys atsipalaiduoti. Ir tai nėra nieko, mes nenoriai kreipiame į ranką į skausmingą vietą, todėl mes pasąmoningai save save. Čia yra kažkas... Taigi, patogu nuslysti ar sėdėti. Mes šildome delnus, trina juos kartu. Sulenkite savo kryžių į kryžių, kaip parodyta nuotraukoje.

Uždarykite akis pečiais, kad delnų vidurys būtų priešais akies obuolį. Jums nereikia liesti akių. Tuo pačiu metu jūs turite tvirtai laikyti pirštus, kad šviesa nieko neįsisūtų (žr. Nuotrauką).

Tuo pačiu metu lygiai taip pat svarbu kažką įdėti po alkūnėmis (pavyzdžiui, pagalvę), tai užtikrins komfortą ir leis jums visiškai atsipalaiduoti. Tuomet atidarykite akis po delnomis, kad įsitikintumėte, jog šviesa nepasiekia. Jei matote absoliučią tamsą, uždarykite akis ir atsipalaiduokite. Po kelių sekundžių jus pajusite nuo jūsų rankų šilumą, tai terapinė šiluma, patikėk manimi. Įsivaizduokite, kaip kraujas kraunasi per akies indus, sukelia gijimą, nes tinklainė gauna visas reikalingas maistines medžiagas. Akių raumenys atsilaisvins ir gebės sutelkti dėmesį bet kuriuo atstumu. Įsivaizduokite, kaip matote visas bandomosios lentelės raidėles, televizoriaus pavadinimus arba sugalvok ką nors iš savo... Vienu žodžiu, įsivaizduokite, kad jau atkūrėte savo regėjimą ir tai daroma. Pratimai trunka 5 minutes.

Pratimai nr. 3. Darbas su čekiu

Šis pratimas yra praktinis visų atkuriamųjų pratimų pritaikymas akims. Iš esmės esu įsitikinęs, kad viziją galima ištaisyti tik naudojant kontrolinį stalą. Naudodamiesi pratimais, mes tiesiog padeda mūsų akims atsigauti greičiau. Tačiau be bandymo stalo atkurti regėjimą neveiks. Nuo Jūs turėtumėte pamatyti savo rezultatą ir dinamiką, jaustis atkūrimo procesą. Ir galų gale, svarbiausias dalykas yra ne tik elastingų raumenų, gero metabolizmo, bet jūs turite pamatyti 100% - tai yra tikslas! Todėl darbas su bandymų stalu yra pagrindinis visos metodikos uždavinys. Kontrolinis sąrašas gali būti atsiųstas "FILES" skiltyje ir atspausdintas ar sukurtas "Word", spausdinti raidę "Ш, В, К, О, З" toje pačioje eilutėje ir kitose М, П, Н, Б, И ir E. Ш. 22. Jei 5 metrų atstumu matote atspausdintus laiškus, tu turi 100% arba 1,0 viziją. Jei matote nuo 2 metrų, tai reiškia, kad regėjimas yra 0,4. Namuose galite nustatyti, kas yra jūsų regėjimas: dauginkite atstumą, nuo kurio matote raidę, metrais - 0,2. Žemiau pateikiama greito skaičiavimo lentelė.

Gimnastika atkurti regėjimą

Daugelis žmonių susiduria su regos sutrikimais. Vaizdo sutrikimas gali būti susijęs su įvairiomis priežastimis: su amžiumi susijusiais pokyčiais, sutrikusia kraujo tiekimu į akį, įtampa akių raumenyse, paveldimomis ar infekcinėmis ligomis, stresu ir vitaminų stoka. Siekiant pagerinti regėjimą ir atsikratyti nuovargio, būtina laikytis tam tikrų rekomendacijų ir efektyviausių pratimų akims. Galite visam laikui atsisakyti akinių, naudodami alternatyvius regėjimo atstatymo būdus. Perskaitykite populiarių regėjimo korekcijos metodų aprašymą: Жданов, Аветисова, Норбеков, Бейтс ir tt

Straipsnio turinys:

Bateso metodo esmė, regėjimo atstatymo pratybų pavyzdžiai

Aivas Batesas, Jungtinių Amerikos Valstijų akių gydytojas, tapo regėjimo gerinimo be akinių metodu. Vizijos atstatymo metodas buvo grindžiamas klaidinga teorija, bet tai neleidžia atkurti daugybės žmonių jų regėjimui.

Bateso metodo esmė

Ši technika pašalina psichologinį stresą, kuris šiandien yra ypač svarbus. Batesas net neįtarė, kad jo metodas pasieks mūsų laiką. Jei negalėsite atsipalaiduoti, negalėsite atkurti gero regėjimo. Vykdydami pratimus, galite atkurti regos aštrumą. "Bateso" pagrindinis metodas pagerinti regėjimą yra speciali gimnastika, skirta pagerinti regėjimą.

Bateso pratimai apima:

  • Palming yra pratimas, kurio metu akys uždarytos su palmėmis, sulankstytomis namuose. Pirmiausia turite sudrėkinti delnus, kol pasirodys šiluma. Užverkite akis ir įsivaizduokite juodus daiktus, gerai susikaupite kvėpuojant.
  • Prisiminimai. Jūs turite prisiminti gerus prisiminimus uždarydami akis. Šis pratimas leidžia akių raumenims atsipalaiduoti.
  • Psichinis reprezentacija Bates rekomenduoja pateikti prieš tave tuščią balto popieriaus lapą, į kurį tu turi galvoti;
  • Išeiti iš palmingos. Sumažink savo akis pečiais. Kartoti pratimą keletą kartų. Po to, pašalinkite delnus iš akių, bet jų neatverkite. Kai atliksite šį pratimą, nuleiskite galvą įvairiomis kryptimis, giliai įkvėpkite ir galėsite atverti akis.

Norbekovo regėjimo atstatymo metodo pagrindai, regėjimo stalas

Norbekovas tikėjo, kad žmogus psichologiškai turėtų prisitaikyti teigiamai. Turite sugriauti įprotį galvoti, kad esate serga, nesaugi, silpna ir silpna. Be to, technikoje yra daug specialių pratimų, iš kurių daugelis yra pasiskolinti iš patikrinto William Bateso metodo. Norbekovo regėjimo atstatymo technika suteikia puikių rezultatų žmonėms, kenčiantiems nuo ilgo ryškumo, trumparegystė, astigmatizmo.

Pratimai šio metodo turėtų būti suteikta dieną 30-60 minučių. Prieš pradėdami pratimus, svarbu ištiesinti nugarą, ištiesinti pečius ir šypsotis visą burną. Taigi, jūs maksimaliai atsipalaiduosite ir gausite dirbtinį teigiamų emocijų mokestį.

Visi "Norbekovo" pratimai yra suskirstyti į kelias grupes:

  • Pratimai, stiprinantys akių raumenis.
    Ar rotacinius pratimus su akių obuoliais, pakaitomis jas perkeliant skirtingomis kryptimis. Vadovas šioje pratyboje nėra būtinas judėti.
  • Pratimai sustiprinti akių raiščius.
    Žiūrėkite piršto galą, turite padidinti ir nuo nosies. Pakeiskite iš nosies viršaus išvaizdą su šoninėmis pusėmis
  • Pratimai apgyvendinimui.
    Pastatykite pašto ženklą žemiau akių lygio. Sėdi 25 cm atstumu nuo lango. Kita vertus, pirmiausia žiūrėkite į prekės ženklą, tada iš lango. Atlikite pratimą 5 - 10 minučių.
  • Pratimai, skyrybų vaizdo ašis.
    Susitelkinkite savo dėmesį į pirštų galus, pakeltus iki nosies galo. Atskirkite pirštus, kiekvieną kartą bandydami sekti pašalintą pirštą iš savo pusės.
  • Pratimai, atsipalaidavusi akys.
    Dažnai mirktelėkite, uždėkite akis delnomis, atsipalaiduokite akims.

Natūralus regėjimo atstatymo metodas - žandanų žvilgsnis į akis

Vladimiras Zhdanovas sukūrė daugybę pratimų, kurie sumažina nuovargį ir padeda atstatyti prarastą regėjimą. Šie pratimai skiriasi, priklausomai nuo patologijų (trumparegystė, atliekamas vienas pratimų komplektas, su hiperopija - dar vienas).

Pratimai su trumparegystė apie Zhdanov

Jums reikės: 2 tokio paties dydžio tabletės ir akinius be akinių. Padarykite vieną didžiulį ženklą, panašų į tą, kuris kabo akių skaitytojai A4 formatu. Tik to nebebus raidės ir tekstas: "Yra galimybė sugrąžinti regėjimą ir pagerinti jų sveikatą". Pirmoje eilutėje rašykite tekstą didžiosiomis raidėmis, tada mažesni ir tt Pakabinkite ženklą ant sienos.

Antroji tabletė turėtų būti mažos piniginės dydis. Tai pakartoja pirmojo teksto tekstą. Norėdami atlikti pratimą, turite uždaryti dešinę akinių pusę juodąja juostele. Pereikite atokiau nuo sienos, kur numerio 1 ženklas pakabinamas toje vietoje, kurioje galite perskaityti viršutinę eilutę.

Pirmiausia perskaitykite pirmąją eilutę ant nedidelės plokštės, tada pažvelkite į didžiąją. Pabandykite perskaityti tekstą ten. Tęskite pratimą, pakeisdami juodą juostelę kitokiu išvaizda. Perskaitykite kitą eilutę taip pat.

Pratimai hiphopijai Ždanove

  • Padarykite kumštį, paliekant savo rodyklių pirštą. Laikykite jį iki nosies galo akių lygyje. Pasukite pirštą į kairę ir dešinę. Po to perkelkite piršto centimetrą 20 į dešinę, grąžinkite jį į pradinę padėtį ir dar kartą palikite tą patį atstumą kairėje. Galva turi likti be judesio, atrodyti - nukreipkite dėmesį, o ne ant piršto.
  • Padarykite kumštį, nykščio aukštyn padėkite aukštyn, tarsi rodote "klasę"! Ištieskite ranką į priekį, dažnai mirksi ir pažiūrėkite į nykštį. Padėkite pirštą ant veido 20 cm atstumu, toliau palieskite savo pirštu akimis. Po to vėl jį paimkite.

Gimnastika akims Avetisova - pratimai vizijai pagerinti

Gimnastika Avetisovo akims sukurta siekiant užkirsti kelią ir atkurti regėjimą. Ši gimnastika yra rekomenduojama mokyklinio amžiaus vaikams, kurie ilgą laiką įtempia akis.

Gimnastika Avetisova akims susideda iš 3 pratimų grupių

  • Pirmoji grupė skirta kraujo apykaitai ir akių skysčiui pagerinti.
  • Antroji grupė sustiprina akių raumenis.
  • Trečioji grupė gerina apgyvendinimą.

Gimnastikos akademikas Utehina atstatyti regėjimą

Akademiko Utekhino gimnastika skirta ilgo darbo metu atsipalaiduoti. Dėl to akademikas sukūrė unikalią techniką, pagal kurią, naudojant nepermatomą ekraną, galite pasiekti akių konvergenciją.

Akių raumenims nereikia įtempti. Jie turėtų ramiai pasukti į televizoriaus vietą, nuotrauką ar knygą. "Utekhin" gimnastikos įranga yra pagaminta iš akinių be lęšių. Jei turite labai blogą regėjimą ir nematote be akinių, naudokite stiklus, kurie yra silpnesni nei jūsų akiniai. Atliekant užduotį, būtina uždengti vieną akį popieriaus arba plastiko gabale. Užsiėmę akiniais, skaitykite su jais knygą. Skaitydami knygą, laikykitės jos kiek įmanoma arčiau akių. Kas 5 minutes, 3 kartus pakelkite knygą į akį, 2 kartus sumažindami atstumą tarp akies ir knygos.

Taip pat skaitykite knygą 30 minučių. Po to, nustatykite ekraną priešais kitą akį ir perskaitykite skaitymą taip pat. Taigi galite skaityti keletą valandų, mokyti viziją.

"Rosenblum", "Matz" ir "Lochtinos" metodas - vizijos atstatymo priemonė

Metodikos autoriai sukūrė pratybas ramybės ramybėms atsipalaiduoti. Naudodami storą kartoną, padarykite kažką panašaus į stalo teniso raketę (10x20 cm). Padarykite horizontalią angą virš rankenos. Ten 60 cm ilgio įdėkite juostą. Liniuotas turėtų judėti laisvai. Nubraukite raketę "C" raidę 2 mm.

Prieš suplanuotą akį uždėkite bandomąjį akinių rėmą, iš kurio aiškiai matote dešimtą lentelės eilę su akių skaitytuvu. Uždėkite užraktą priešais kitą akį. Pritvirtinkite valdovą į apmokytą akį. Dabar lėtai perkelkite raketę į akį, kol raidė "C" tampa panaši į raidę "O". Dabar atlikite atvirkštinę manipuliavimą, kad raidė "C" vėl būtų matoma. Kiekvienai akiai treniruotė atliekama iki 10 minučių su 20 minučių intervalais.

Margaret Corbet efektyvi akių gimnastika

Margaret Corbet yra Austrijos gydytojas, kuris sukūrė teoriją pagerinti regėjimą. Margaretas manė, kad atlikdamas tam tikrus pratimus, galima išmokti savarankiškai pritraukti židinio nuotolį į tinklainę ir be akinių.

Pagrindinės Margaret Corbet praktikos taisyklės

  • Skaitydami jūs negalite laikyti knygos ant savo apykaklės ar krūtinės.
  • Skaitydami, perkelkite knygą (dabar arčiau, tada toliau nuo akių). Kiek įmanoma dažniau, pakeiskite kūno padėtį, atsistokite ar ištiesdami kėdę.
  • Negalima skaityti gulint lovoje.
  • Ryte pakelkite akių ir akių. Šis pratimas pagerina kraujo apytaką ir gamina ašarų liaukų ir išvesties kanalų masažą.

Vadovaudamiesi taisyklėmis ir atlikdami pratimus iš šių gerai žinomų technikų, galite žymiai pagerinti regėjimą.

Kompleksiniai regėjimo atstatymo pratimai pagal Ždano metodą

VG Zhdanovas sukūrė savo vizualizavimo ir taisymo metodą, kartu sujungdamas dvi kryptis: oftalmologo teoriją, U.-G. Batesas ir psichoanalizės sistema G. A. Шичко. G. Zhdanovas teigia, kad neįmanoma pagerinti vizijos ne medicinos požiūriu, nepagerindama fizinės ir pirmiausia psichinės sveikatos. Savo paskaitų eigoje, be "Shichko" metodo, jis aktyviai propaguoja Porfirijos Ivanovo, Pauliaus Breggos ir krikščionių įsakymų sveikatos sistemas.

Vaizdo apačioje yra pirmas paskaitą kurso (iš viso šešios), kuris Ždanovo paaiškina, ką struktūra ir veikimas iš Helmholtz akis (priimta oficialioje medicinoje) skiriasi nuo į Bates teorijos akies funkcionavimą, ir kokie konkretūs priežastys trumparegystė, toliaregystė ir šnipštimas. Taip pat yra keletas detalių pratimų akims.

Tarp pagrindinių pratimų, kuriuose yra pagrįsta Ždano technika, galima išskirti šiuos dalykus:

Batesas naudojasi atsipalaiduoti akių raumenims

Palmingas

Pasak Bateso, visų refrakcijos anomalijų priežastis yra psichikos ir akių raumenų įtampa. Todėl šių anomalijų pašalinimas pasiekiamas poilsio ir atsipalaidavimo akimis. Žodis "Palming" yra kilęs iš anglų "Palm" (palmių). Būtina uždengti akis palmėmis, sulenktomis "namuose" (kad akys galėtų uždaryti ir atidaryti po jomis). Pirštai yra tiesūs ir kryžminti ant kaktos, taigi mažųjų pirštų pagrindas kerta ties nosine. Alkūnės, riešai, pirštai atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, galite pastatyti alkūnės ant stalo ar ant kelių. Neturėtų būti jokio atotrūkio, kurio metu šviesa sumažėtų. Galvę negalima pakreipti atgal arba pakreipti į priekį.

Jums reikia pabandyti pamatyti absoliučią juodumą, o jūs neturėtumėte atkreipti dėmesio į savo akis, pabandykite jas pajusti, turite pateikti kažką malonus, pavyzdžiui, nuostabų kraštovaizdį.

Pratimai trunka 3-5 minutes. Rekomenduojama tai atlikti kiekvieną kartą, kai jaučiatės pavargusios ir pavargusios akys. Net 10 sekundžių periodinė procedūra ilgainiui turės įtakos.

Prisiminimas

Siekiant greičiau ir geriau atsipalaiduoti regos organams, Batesas pataria laiku prisiminti ką nors malonų, įsivaizduoti gražias nuotraukas. Tokiu atveju prisiminimai gali būti ne tik vizualūs, bet ir visi jausmai (garsai, kvapai ir kt.). Tai puikiai atpalaiduoja psichiką ir tuo pačiu metu, kai psichika atpalaiduoja akių raumenis.

Iš palmingos galite išeiti: pakaitomis nuspauskite ir atpalaiduokite uždaras akis po delnomis, tada nusiimkite rankas nuo veido, nuleiskite galvą iš vienos pusės į kitą, tada atidarykite akis ir greitai mirksi. Tai gerina kraujo apytaką.

Psichinis veikimas

Paprastai, palmingos laikui, ryškios dėmės plūduriuoja prieš uždarą akis, likusius šviesos vaizdus. Norėdami pamatyti visiškai plokščią juodą lauką, galite įsivaizduoti įvairius juodos spalvos objektus. Pavyzdžiui, juoda uždanga teatre, kuri tampa tamsesnė, kai šviesa išnyksta, arba išsiliejusios juodos spalvos, kuri palaipsniui plinta ir įbrėždama visas šviesias vietas.

Centrinė fiksacija

Pačioje tinklainės centre, esančioje akies gale, yra iškardė, vadinamoji "geltona vieta" arba makula. Tai yra labiausiai jautri žmogaus akies dalis šviesai. Paprastoji akis visuomet mato centrinę nagrinėjamo objekto dalį geriau nei likusi dalis. Tai yra, periferinė (šoninė) vizija yra mažiau aiški, ir tai yra normalu. Bet visiems žmonėms su refrakcijos klaidomis centrinė fiksacija yra sugadinta. Kai regėjimas yra netobulas, akys bando tuo pačiu metu matyti viską akyse.

Fiksavimo pratybos atliekamos taip: pirmiausia pasirenkamas objektas, tada tam tikra šio objekto dalis, tada jo mažesnė dalis ir tt Pavyzdžiui: eikite į langą, mirksi, pažvelk į gatvę, tarsi viską iš karto matysite ir nieko. Toliau mirksi, pasirinkite namą ir pradėkite jį atidžiau pažvelgti. Tada pasirinkite namo langą. Tada dalis lango uždengia. Taigi palaipsniui akis tvirtinamas mažesnėmis detalėmis, o aplinkiniai objektai atrodo blogesni. Pratimai atliekami be akinių!

Kiti pratimai atliekami tuo pačiu principu:

Minios prie autobusų stotelės - vyras striuke - jo striukė - mygtukas ant jo striukės;

Teksto puslapis - eilutė tekste - žodis eilutėje - raidė žodžiu.

Optimus ir pessimums

Pasak Bateso, yra daug objektų, kuriuos labiausiai žiūri dauguma žmonių, ir objektai, kurie blogai matomi, nepaisant regėjimo būklės. Tokie objektai atitinkamai vadinami optimaliais ir pessimis. Akių egzaminų lentelė daugeliui žmonių yra pesimistika. Jei žmogus puikiai mato visas raidę lentelėje, tai reiškia, kad jis mato beveik viską.

Tuo pačiu metu tarp raidžių yra raides-optimum ir raidės-pessimis. Kiekvienas žmogus gali turėti savo, bet yra keletas bendrų modelių. Pavyzdžiui, optimalios raidės yra tokios kaip O, T, R. Daugelis žmonių juos gerai išskiria net mažais. Pesiumai yra W, U, U, N, M. Jie lengvai supainioja vienas su kitu, ir net asmuo, turintis įprastą regėjimą, mato juos blogiau nei optimalios raidės. Todėl rekomenduojama, kai išeinate iš palmingos, neatverdami akių, nusiraminkite dideles išspausdintas raidės-peseimus, tuos, kuriuos matote blogiausiu.

Soliarizacija

Akių sveikatai reikia šviesos. Soliarizacija gali būti atliekama su žvakių, lempų ir tt pagalba, tačiau labiausiai natūrali ir geriausia yra saulės šviesa.

Soliarizacija ant žvakės. Prieš jus nustatykite žvakę ar lemputę ir išjunkite pagrindinę šviesą. Sėdėkite prieš žvakę ir pasukite galvą ir akis iš vienos pusės į kitą, o akys vis dar yra, pasukite tik galvą ir pažiūrėkite tiesiai į priekį. Nereikia atkreipti dėmesio į žvakę ir sutelkti dėmesį į praeinančius objektus. Žvakė turėtų laisvai skubėti.

Solarizacija saulėje. Išeikit saulėje, uždarykite akis ir atskleisk savo veidą saulės šviesai. Pasukite galvą į dešinę ir į kairę, galite padėti save kūnui. Kai akys pripratės prie ryškios šviesos, trumpai pakelkite viršutinę akies voką, žiūrėdami žemyn, kad saulė spindėtų ant sklera. Tada pakartokite tą patį su kita akimi. Matydamas mažiausią įtampą akyse turite mirksėti. Soliarizacija turi būti griežtai išmatuota.

Po soliariumo reikia daryti palmingą. Apskritai, kiekvieną pratimą akims rekomenduojama baigti plaukiant. Tuo pačiu metu žmonėms, turintiems trumparegystę, reikia įsivaizduoti, kad jų šoniniai raumenys yra atsipalaidavę, o šalia jų - išilginiai.

Gimnastika akims

Bet kokia pratimas turėtų prasidėti palmingu, o tada traukti atsipalaiduoti akių raumenis. Jei palmingas gali būti atliekamas savavališkai ilgai ir dažnai, tada gimnastika akims - ne daugiau kaip 3 kartus per dieną, matuojama ir palaipsniui didėja apkrova. Gimnastika, kaip ir visos pratybos apskritai, daroma be akinių. Veido veidas yra judesio, judesios tik akys. Aštrūs akių judesiai draudžiami.

Mirksi lengvai ir greitai šimtmečius be kimšdami. Be to, tai turėtų būti daroma po kiekvieno pratybų.

Perkelkite akių obuolius aukštyn ir žemyn.

Perkelkite akis į kairę ir į dešinę.

Pakelkite akis dešinėn, tada apačioje apačioje. Tada paleiskite kitą įstrižainę: kairėn į viršų - dešinėn į apačią.

Nukreipkite kvadratą savo akimis: kairėn į viršų - į dešinę - aukštyn - žemyn - žemyn. Nubraukite kvadratą į kitą pusę.

Pateikite prieš skambesio akis. Pakelkite akis iki "12 val." Ir sklandžiai juos veskite apskritime: "3 val.", "6 val.", "9 val." Ir dar dvylika. Mirksi ir užsiimkite prieš laikrodžio rodyklę.

Nubraukite akis "gyvatė" (sinusoidė). Perkelkite akis aukštyn ir žemyn, o vaizdas palaipsniui juda iš kairės į dešinę. Tada atlikite pratimą iš dešinės į kairę.

Norėdami nubrėžti akis horizontaliu aštuoniu arba begalybės ženklu: akimis iš kairės į viršų - įstrižai - dešinėn į viršų - įstrižai. Tada atkreipkite "aštuoni" į kitą pusę.

"Spiral": pirmiausia į akis nukreipkite mažą apskritimą centre, tada didesnis, didesnis ir tt, didžiausias - ant šoninių sienų, grindų, lubų. Mirksi

Įsivaizduokite, kad prieš akis vertikalaus stiklo vamzdžio, kuriame virvė suvyniota iš apačios į viršų. Būtina atlikti penkis tokius posūkius.

Įsivaizduokite, kad prieš akis yra horizontalus stiklo vamzdis, kuris taip pat spinduliuoja su penkiais virve ritiniais.

Globusas. Įsivaizduokite, kad prieš akis didelį stiklo gaubtą, ir jis turi atskleisti, judėdamas akis išilgai pusiaujo.

10 paprastų pratimų, skirtų regeneravimui atkurti

Vizija yra didžiausia, nuostabi ir nuostabi gamtos dovana, todėl, kad aukštųjų technologijų amžiaus ir didelio informacijos srauto nepakenktume, o ją išsaugotume, mes nusprendėme surinkti kuo daugiau naudingos informacijos, kaip įmanoma, mūsų straipsnyje, kuris atitinka aktualiausius mūsų laiko klausimus: "kaip atkurti regėjimą? "ir" kaip tai pagerinti? ".

Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip pagerinti, atkurti ir išvengti regėjimo. Mūsų akių pratimai padės išvengti ar net nugalėti ne tik trumparegystę, bet ir hyperopia ir daugybę kitų regėjimo defektų - visus labiausiai laukiamus akių sveikatos patarimus, kuriuos čia surinkome.

Vizijos problemos

Pirma, leiskite sužinoti, kokios yra labiausiai paplitusių regėjimo problemų.

Trumparegystė (trumparegystė) yra akių liga, kurios metu vaizdas susidaro ne ant tinklainės, bet prieš jį. Priežastis: ilgis išsiplėtęs akies obuolys (daugiausia dėl genetiškai nustatytos ligos arba įgytos dėl vizualaus ir fizinio krūvio pažeidimo, taip pat dėl ​​nuolatinio streso ir prastos mitybos). Vėliau žmogui tampa sunku atpažinti nuotolyje esančius daiktus. Pasak PSO, kiekviena trečioji šalis kenčia nuo šios ligos.

Hiperopija (hiperopija) yra regėjimo sutrikimas, kai asmuo gerai mato tik atstumu, o šalia jo yra neaiškus, nuobodus. Toks vizualinis defektas atsiranda dėl netaisyklingos akies obuolio formos (suspaudimo išilginės ašies), dėl kurios objekto vaizdas nukreiptas ne į tinklainę, o už jo. Jei šios akies ligos nepaisoma, atsiranda šnipštis. Norint nustatyti ligą, reikia atlikti visą oftalmologinį tyrimą (regos aštrumo testą naudojant specialias lenteles, dugno akies dugno tyrimą).

Ambliozė, regėjimo sutrikimas dėl smegenų žievės pokyčių, vystosi tik vaikams. Vaikų regos sistema yra labai plastinė, bet koks neigiamas veiksnys (traumos, patirtis) gali sukelti šios akies ligos vystymąsi.

Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija (AMD). Lotynų kalba terminas "makulas" reiškia "vietoje" - 2 kvadratinių milimetrų zoną tinklainės centre. Bet! Ji yra atsakinga už regėjimo aštrumą. Ši zona taip pat vadinama "geltona vieta", ji koncentruoja labiausiai jautrias tinklainės ląsteles, vadinamas "spurgomis". Jie kontroliuoja skaidrių vaizdų ir spalvų perdavimą. Su amžiumi, dėl įvairių priežasčių, normalus šių ląstelių mainų procesas gali būti sutrikdytas, o tai sukelia AMD.

Liga gali pasireikšti dviem būdais: drėgna ir sausa. Sausųjų AMD dalis sudarė apie 80% atvejų. Plėtoja palaipsniui. Pirmieji požymiai yra lengvai aptikti skaitydami: kai šrifto viduryje atsiranda blurumas, persidengiant raidėmis. Su liga plinta - dėmė didėja. Pagrindinė šios ligos priežastis yra medžiagų apykaitos sutrikimas (ląstelių metabolizmo produktai, dėl kurių miršta svarbių ląstelių).

Ne daugiau kaip 20% žmonių kenčia nuo drėgnos AMD. Ji sparčiai vystosi ir pasireiškia tuo, kad "tiesios linijos sulenka" ir, be to, akyse yra "rūko". Nustatytas galimas perėjimas iš vienos formos į kitą. Su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos šlapio pavidalo priežastis yra kraujagyslių išsiplėtimas tinklainės centre. Dėl papildomų indų ir jų skysčių atsiranda edema.

Buvo pastebėta, kad žmonės su ryškiomis akimis yra daug labiau linkę nukentėti nuo AMD nei žmonės su tamsesnėmis pigmentinėmis akimis. Tai atsitinka dėl to, kad tamsaus akių pigmento melaninas yra daug daugiau ir jis sugeria žalingą ultravioletinę spinduliuotę.

Tinklainės atsiskyrimas - atspalvio šviesai jautrios tinklainės sluoksnio atskyrimas nuo kraujagyslių audinio. Todėl ląstelės nebepasiekiamos deguonies ir maistinių medžiagų. Ir jei laiku nesiimate priemonių (chirurginės intervencijos), ląstelės gali visiškai mirti, o tai reiškia, kad asmuo praranda regėjimą. Pirmasis ženklas: "plaukioja" skraido akimis, o vėlesniuose etapuose - tam tikros regos lauko dalies praradimas. Todėl svarbu reguliariai tikrinti savo regėjimą, kad įsitikintumėte, jog "skrenda" yra tik pernakvojimas ir nieko daugiau.

Tinklainės atsiskyrimo priežastys gali būti labai skirtingos:

  • Sunkus akies sužeidimas
  • Diabetas
  • Trumpalaikis trumparegystė su pokyčiais dugnu
  • Akies uždegimai ir tt

Glaukoma yra pagrindinė aklumo priežastis. Glaukoma atsiranda dėl regos nervo pažeidimo. Dėl šios ligos pacientui reikia daug pastangų: laikytis griežtos dietos (pašalinti druską, kavą, kontroliuoti skysčių kiekį, kurį geriate, ypač daug nevalgius naktį), kraujospūdžio stebėjimas (jei slėgis nesikausmingas, tada regos nervo pluoštai gali mirti) griežtai laikykitės gydytojo nurodymų (laiku lašėti lašus ir vaistus). Jei vaistai nepadeda sumažinti slėgio, operacija yra neišvengiama, netgi du (po pirmosios operacijos gali būti nemalonus rezultatas - objektyvo debesys, o tai daro antrą operaciją, kad pašalintų šį poveikį).

Nesijaudinkite likimo - būkite atsargūs dirbdami su auskarų vėrimo objektais, nesukite rimtų sužalojimų priežasčių. Rūpinkitės savo akimis.

Katarakta - objektyvo debesys. Dėl to šviesos spinduliai, prasiskverbianti į akį, neatitinka tinklainės ir dėl to sumažėja regėjimo aštrumas.

Valgymo sutrikimai, menkas gyvenimo būdas, nepalankios darbo sąlygos - visa tai didina akių ligų turinčių žmonių kariuomenę. Čia yra dviejų būdų tai išspręsti - operacija ar vitaminų lašai (tik kaip būdas ištempti, vilkinti ligos plitimą kuo ilgiau). Kvalifikuotas gydytojas ir kompetentingas jo sprendimas yra vienintelis būdas susigrąžinti. Operacija yra labai svarbus žingsnis, čia būtina atsižvelgti į visus privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, kontraindikacijos sveikatai. Venkite tradicinės medicinos (naminių vaistažolių tinktūros), nes toks gydymas gali visiškai prarasti regėjimą ar lengvai sukelti stiprią alerginę reakciją.

Pagrindinės regėjimo sutrikimo priežastys

Akių liga gali sukelti paraudimą ir skausmą akis. Yra daug priežasčių, dėl kurių sumažėja regėjimo aštrumas, mes manome, kad jie yra tik pagrindiniai iš jų:

Paveldima - perduodama asmeniui iš tėvų, giminių.

Įsigyta - kylanti iš išorinių veiksnių.

Taigi, tarp išorinių veiksnių yra šie:

1. Ilgalaikis psichinis stresas ir neteisinga galvos padėtis

Labai svarbu visada stebėti savo laikyseną, ypač tai, kaip jūs sėdite dirbdami kompiuteriu ar skaitydami knygą. Kadangi kraujas į smegenų pakaušio sritį (ir čia yra centro vaizdas) tiesiogiai veikia mūsų akių sveikatą.

Dr William Horatio Bates mano psichinį ar psichinį stresą kaip pagrindinę regėjimo problemų priežastį. Labiausiai įdomus, neįkainojamas patarimas visiems, kurie rūpinasi akių sveikata, gydytojas nurodė savo knygoje "Neteisingo regėjimo gydymas be akinių pagalbos". Grįšime prie autoriaus ir jo metodo šiek tiek vėliau.

2. Netinkama mityba

Akys yra kūno dalis, todėl valgant neteisingai, mes praleidžiame akis. Daugelis nepaiso šios tiesos, galbūt dėl ​​savo paprastumo. Bet mes visi žinome frazę: "gyvenimas susideda iš smulkmenų", taip pat galite pasakyti apie gerą regėjimą. Rūpinkitės savo akimis - atkreipkite dėmesį į detales.

3. Nuolatinis stresas ir miego trūkumas

4. Akių sužalojimai

Norint išvengti paveldimų akių ligų, nėščia moteris turėtų suteikti tinkamą prenatalinę priežiūrą tiek už save, tiek į būsimą kūdikį. Tai įmanoma dėl subalansuotos, sveikos mitybos, sveikos gyvensenos ir teigiamos šeimos atmosferos.

Ir niekada nepamirškite apie kūno (ypač akies) sveikatą - tai atsipalaiduoti pratimai. Štai ką mes ketiname daryti dabar.

Atsargumo priemonės ir apsauga sveikoms akims laikyti

Kuo anksčiau bus imtasi visapusiškų priemonių ar pradedamas gydymas, tuo didesnės jūsų galimybės gauti gerą rezultatą. Ir už tai mes visi turime laikytis taisyklės:

  • Nuo jauno amžiaus reguliariai tikrina oftalmologas;
  • Neatmetama jokių problemų dėl regėjimo jokiomis aplinkybėmis (kiekvienas visada dirba daug, bet galite prarasti regėjimą);
  • Įgyvendinti prevencinių priemonių kompleksą.

Akių pratimai

Bendros akių pratimų vykdymo sąlygos:

  • Visi pratimai atliekami be akinių ir kontaktinių lęšių;
  • Pasiimk laiko;
  • Ramioje atmosferoje.

Pratimai kraujo apykaitai ir akispūdį

Pirmoji pratybų grupė yra būtina: gerinti kraujo apytaką ir akispūdį.

Pratimas 1. Uždarykite akių vokus 5 sekundes, atidarykite tuo pačiu metu. Kartokite pratimą 8 kartus.

Pratimas 2. Greitai mirksi 15 sekundžių. Kartokite pratimą 3 kartus, 10 sekundžių intervalu.

Pratimas 3. Užverkite akių vokus su atitinkamų rankų rodyklių pirštais, švelniai, nespaudžiant, masažuojate akis (su apskrito judesiais) minutę.

Pratimai akių raumenims sustiprinti

Antroji pratimų grupė: sustiprinti akių raumenis.

Pratimas 4. Lėtai perkelkite vaizdą iš grindų į lubas ir atgal (galvos padėtis turi būti pastovi). Pakartokite 10 kartų.

Pratimai 5. Lėtai išverskite vaizdą į dešinę, į kairę ir atgal. Pakartokite 10 kartų.

6. treniruotė. Apskleiskite akių judesius, pirmą kartą į vieną pusę 4 sekundes, tada ir kita kryptimi.

Pratimai, kaip pagerinti apgyvendinimą

Trečioji pratybų grupė: pagerinti apgyvendinimą - pakoreguoti akis į išorines sąlygas.

7 pratimas. Abiem akimis pažvelkite į kairę rankos rodomą pirštą priešais veidą 5 sekundes. Tada pamažu pakelkite pirštą į nosį (kol pirštas pradeda suskaidyti du kartus). Kartokite pratimą 8 kartus.

Pratimas 8. Prie lango stiklo akių lygyje pritvirtinkite 5 mm skersmens spalvinį ženklą, stovėkite 35 cm atstumu nuo lango, tada nuo žymeklio, einančio per žymę, pažymėkite norimą objektą (pvz., Medžio viršūnę, anteną, balkoną). priešinga) Pažiūrėkite į ženklą 2 sekundes, tada perkelkite akis į pasirinktą objektą - laikykite jį 2 sekundes. Tada vėl pažvelk į ženklą. Pratimą per pirmas dvi dienas pakartokite 5 minutes, kitomis dienomis - 7 minutes.

Pratimas 9. Sumaniai suskirstykite sieną įstrižainėmis į 4 trikampius ir pasukite akimis abiem kryptimis viduje. Kartokite pratimą 5 kartus.

Pratimas 10. Pieškite begalybės ženklo akis (aštuoniasdešimt). Kartokite pratimą 8 kartus.

Visi pratimai akims turi būti atliekami reguliariai, geriausiai bent 2 kartus per dieną. Pavyzdžiui, galite naudoti įvairius akių judėjimo krypčių pakeitimus, kaip parodyta paveikslėlyje:

Populiarūs vizijos atstatymo metodai

Visuomenės atkūrimo problema kelia daug autorių. Dėka interneto, milijonai žmonių turi galimybę susipažinti ir taikyti bet kurį jiems patinkantį metodą. Tarp populiariausių autorių vizualinės korekcijos metodų galima nustatyti:

1. Metodai atstatyti viziją Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - daktaras psichologijos, uzbekų ir rusų gydytojas alternatyvios medicinos, rašytojas. Vienas iš populiariausių jo knygų yra "Kvailio patirtis" arba "Kelias įžvalgumą", kuris pristatytas labai neįprastoje: žaismingas ir tuo pačiu metu audringas stilius. Jo metodas daugiausia grindžiamas savanaudiškomis mintimis: kad esate sergantis ir silpnas. Teisingas psichinis požiūris ir specialių pratimų komplektas (pratimai už apgyvendinimą, gimnastika, atsipalaidavę akys) - duoda išties veiksmingą rezultatą. Ši knyga yra pripažinta Tarptautinės nepriklausomų ekspertų asociacijos, kuri yra veiksmingiausia tarp alternatyvių sveikatos gerinimo sistemų, žinomų 1998 metais. Jame autorius išdėstė didžiulę paslapčių masę: kaip įgyti viltį, kaip pagerinti regėjimą, kaip atkurti regėjimą ir kaip tapti nugalėtoju gyvenime. Ši knyga niekam nepaliks abejingų!

2. Natūralus regos aštrumo atkūrimo būdas pagal Vladimiro Georgievicho Zhdanovo: Rusijos visuomenės veikėjas, propaguojantis nemedicininį požiūrį į gydymą nuo blogų įpročių (dėvėti akinius Zhdanovas taip pat nurodo blogus įpročius, be tabako ir alkoholio) yra pagrįstas paprastais pratimais. Ždanovo knyga "Sugrįžk savo akimis" siekiama atgauti prarastą akyse, atliekant paprastus pratimus su skirtingų dydžių naminėmis tabletėmis.

3. Uliamo Bateso, Jungtinių Amerikos Valstijų akių skausmo technika, kurios esmė yra psichologinio streso sušvelninimas. "Tik atpalaiduojant akis, galite sugrąžinti regėjimą". Programos šerdyje W. Bates yra speciali gimnastika, skirta regeneravimui atkurti. Kur labiausiai veiksmingos pratybos:

  • Palmingas (akis padengs delnomis, anksčiau sudrėkinus juos - palengvinantys palmės);
  • Prisiminimai (malonūs prisiminimai, uždarytos akys - puikiai atpalaiduoja akis);
  • Psichinis reprezentavimas (Batesas pataria pateikti tuščią balto popieriaus lapą, į kurį turite ką nors parašyti).

Mieli draugai, "aklumas"... yra kiekviename iš mūsų - mes daug nepastebime ir nenorime matyti. Kartais mes nustojame vertinti tiek mūsų, tiek kitų žmonių gyvenimą. Bet tai yra kita diskusija tema. Galiausiai norėčiau visiems mums palinkėti ryškių, prasiskverbiančių ir ryškių spalvų visame gyvenime. Ir už tai pasirūpinkite savo akimis - vertiname gyvenimą! Būk sveikas. Paskelbta econet.ru

Autorė Lilija Šeihatarova

Prisijunk prie mūsų "Facebook" ir "VKontakte", o mes esame "Odnoklasniki"

Vaizdo atkūrimas profesoriaus Zhdano metodu

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandaus amžiaus.

Dažniausiai yra akių ligos, tokios kaip nuovargis po pratimo (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.

Speciali technika, sukurta profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zhdano, gali veiksmingai kovoti su daugeliu tokių ligų.

Technikos esmė Zhdanovas

Pagrindinis jo metodologijos postulatas yra žmogaus dvasinės ir fizinės sveikatos ryšys.

Profesorius Жданов priešinasi dėvėti akinius dėl jų kenksmingumo žmogaus sveikatai ir siūlo pašalinti savo vizijos problemas be medicinos technikos.

V.G. Zhdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, skirtus oftalmologų ir psichofiziologų Shichko ir Bates vizijai pagerinti.

Ždanovo nuomone, akių gimnastika yra tik dalis visos filosofijos, apimančios atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų kiekio apribojimu), taip pat neigiamų emocijų ir sveikatai kenksmingų įpročių atmetimu.

Pagrindinis profesoriaus Zhdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio restauravimą ir atgaivinimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų savo organų ir sistemų funkcijoms.

Visą pratimų, skirtų regeneravimui atkurti pagal Ždanovo metodą, galite išmokti skaityti mūsų straipsnį.

Nurodymai, kaip taikyti metodiką ir vykdymo taisykles

  • Akių nuovargis
  • Trumparegystė
  • Astigmatizmas
  • Artimesnis ryškumas
  • Squint
  • Akių ligų prevencija

Gimnastika profesoriaus Zhdano akims yra tinkama ne tik žmonėms su regėjimo sutrikimais, bet ir tiems, kurių darbas yra susijęs su regos įtampa. Gydymasis "palmingas" padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų apytaką.

Ši technika yra tiesiog būtina tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal metodiką Жданова savo, be chirurgijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurios reguliariai pritaria terapinių pratimų veiksmingumui. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio regėjimo sistemos organą.

Pagrindinės šio metodo veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratybų atlikimas. Tik tada gali būti pasiektas akivaizdus įkrovimo efektas.

Taisyklės, kaip atlikti pratimus:

  • Pratimai turi būti atliekami pašalinant akinius.
  • Pratimai atliekami sklandžiai, be staigių judesių.
  • Pratimai rimtoms patologijoms yra riboti pasikartojimų skaičiaus (3-4 kartus su sunkia artimacija ir 1 kartą po tinklainės atsiskyrimo).

Pertraukos darbe taip pat turi atkreipti akis į poilsį. Tai gali būti padaryta mažų klasių pagalba: tiesiog pažvelk į akis į kelias eilutes ir nuotraukas:

Atstatant regėjimą pagal Ždano metodą, yra daug pratimų, kuriuos mes laikome populiariausiais.

Palmingas

Palmingas (iš "delno" - delno) - pratimas, skirtas raumenims atpalaiduoti.

Vykdymo seka:

  1. Valykite delnus šiltu.
  2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kubelio pavidalu.
  3. Kryžminiai pirštai palmės stačiu kampu.
  4. Padengk savo veidą delnomis, kad kryžminiai pirštai būtų kaktos viduryje, o nosis - tarp mažų pirštų.

Specialios instrukcijos:

  • Palmės turėtų būti glaudžiai suspaudžiamos ir neturi jokių spragų, kad būtų pasiekta pilna tamsa.
  • Kvėpuojantis nosis yra ramus, uždarytos akys.
  • Fiksuotos alkūnės: stovėkite ant stalo arba paspauskite ant krūtinės.
  • Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros dalis.
  • Emocinė būklė atliekant pratimus turėtų būti ramus, atsipalaidavęs. Svarbu garsiai ar protiškai pasakyti frazes: "Mano akys yra geros, jos duoda man džiaugsmą, laimę, leidžiančią man pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys mato geriau nei anksčiau. "
  • Svarbu, kad jūsų akys atrodytų sveikas ir aštrus.
  • Norėdami pašalinti likusius vaizdinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip šviesa teatro dėžėje lėtai blizga ir kaip salė nusileidžia į bendrą tamsą.
  • Svarbiausia sėkmingo palmingumo sąlyga yra "panirimas" į malonius prisiminimus, kurie buvo gyvenime.

Išeiti iš palmingos:

  • Sėdėdamas tiesiai, reikia nusmailinti ir atsipalaiduoti savo akyse po delnomis.
  • Neatverdami akių, be įtampų, perkelkite galva, kad atkurtumėte smegenų apytaką.
  • "Šlapios" kumštelės akys, kopijuojantys vaikus.
  • Įkvėpti ir iškvėpti, atidaryti akis, greitai mirksėti.

Nuolatinis palmingas

Laikoma po saulės spindulių, kad atsipalaiduotų akis ir atsikratytų saulės "zuikiai":

  1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į saulę (lemputė, žvakė).
  2. Palms šilta, kvėpuoja ant jų arba trina vienas prieš kitą.
  3. Atidarykite rankas per uždaras akis ir atsipalaiduokite. Kojos yra pečių plotis, ginklai yra sulenkiami alkūnėmis, o galva linkusi į priekį.
  4. Išnykus vaizdams prieš akis ("zuikiai"), reikia keletą kartų mirksėti.

Pastabos į pratimą

Šis pratimas yra draudžiamas po:

  • Bet kokia akių operacija praėjus 6 mėnesiams po operacijos;
  • Akies tinklainės detalė.

Akių soliarizacija su žvake

Visa pratybų versija:

  1. Tu turi stovėti prie saulės, uždarius akis. Tokiu atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra pečių pločio lygyje, rankos pakabos laisvai.
  2. Veidrodis ir krūtinė virsta į dešinę, pasukama dešinėje kojoje ir pasukama kairės pėdos kulno. Saulė lieka kairėje pusėje.
  3. Pasukite į kairę. Saulė dabar yra dešinėje pusėje. Twist pasisuka 20-25 kartų. Garsiai pakartojame frazę: "Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje..."
  4. Akys uždarytos Yra saulės "zuikio" jausmas, apie dešimt ar dvylika blyksčių. Tai yra per akies voką, prasiskverbiančią į saulės spindulius, kurie aktyvina tinklainės veiklą.

Pastabos pratyboms:

Kai debesuota oras naudoja žvakę. Būtina sėdėti ir metro atstumu užfiksuoti akis ant deginančios žvakės.

Pasukite galvą į dešinę ir į kairę 15-20 kartų.

Žvakę galima pakeisti staline lempa.

Pratimai šalia - toli

Šio pratimo esmė alternatyviai perduodant vaizdą iš objekto, esančio arti objekto, esančio toli.

Paprastai pacientams rekomenduojama atlikti šį pratimą su drugeliu:

Pastabos pratyboms: Vykdant pratimus, mokoma vidinių išilginių ir skersinių akių raumenų. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir ilgą laiką dirbti kompiuteriu gali būti naudojami kaip papildomas pratimas.

Įkrovimas su pakaitomis akių judesių

  1. Mes praleidome akis į ratą, baigiasi mirksi;
  2. Dešinės į kairę ir kairėn į dešinę, baigiasi mirksi;
  3. Mentally įstrižainės 3 kartus;
  4. "Brėžiant" stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę kartų skaičiumi, baigiant mirksėjimu;
  5. Žvilgsnis į skambutį su uždelstu numeriu 3, 6, 9 ir 12 (tris kartus) pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
  6. "Žvilgsnio brėžinys" nuo uodegos iki galvos ir atvirkščiai, mirksėdamas pratimo pabaigoje;
  7. "Piešti lanką" (pakartotinai tris kartus) ir mirksėti;
  8. "Brėžinys liudytojų", mirksi;
  9. "Spyruoklės brėžinys", kuri sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies ir pakeliant greitį prie sienos, lubų, grindų, nepamirštant mirksėti (čia taip pat taikomos horizontalių ir vertikalių spiralių "piešimo" variantai);
  10. Apvyniokite pasaulį akis į savo pusiaujo pusę, sukeldami iki 6 ratą, kartu su veido, kaklo, ausų ir mirksėjimo raumenų įtemptimi;

Pastaba pratimams už akių profesoriaus Zhdanovo įvedimą: jei turite skausmą į akis nuo neįprastos apkrovos, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti pratimą.

Ryto pratimai Ždanovo akims

Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, turite atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduoti ir kvėpuoti tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai paskirstytas visame kūne.

Veiksmų seka:

  1. Pratimai atliekami gulint. Kvėpuokite sklandžiai, kiek įmanoma pakreipkite rankas ir kojas priešingose ​​kryptyse, pirmyn iškeiskite iš vienos pusės, o paskui kitą;
  2. Sinchroniškai atidarykite burną ir akis kuo platesnę. Pakartokite 3 kartus;
  3. Uždarykite akis ir atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus;
  4. Dažnai ir greitai mirksi 12 kartų;
  5. Norėdami atsipalaiduoti įtemptų kaklo raumenų, pagerinti akių raumens kraują, nusiraminti įsivaizduojamą raidę ar skaičių. Pakartokite 4 kartus;
  6. Atlikite chaotiškus judesius pirštais, pakartokite 10 kartų;
  7. Palmingas tinka iki ryto komplekso pabaigos. Šis pratimas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą ir pagerinti regėjimo funkciją. Atlikite 3 minutes.

Neiškraukite per daug. Raminantis kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir kūno atkūrimą. Rytas treniruotės turėtų trukti ne daugiau kaip 15 minučių.

Gimnastika su akyse

Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymų uždavinys yra suaktyvinti akių raiščius. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduokite pasvirusius raumenis, bandydami pažvelgti į artėjantį arba atsitraukiantį pirštą.

Trumpa apžvalga:

  • Būtina padaryti kumštį, ištraukti nykštį, tarsi parodyti "klasę!";
  • Ištiesk ranką į priekį;
  • Mirksi 5-6 kartus, atrodo, o tada pažvelk į ištemptą ranką (nykščio);
  • Toliau pažvelkite į nykštį ir lėtai perkelkite ranką į veidą (akių lygyje), įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra 15 cm;
  • Tuo pačiu tempu perkelk ranką atgal į pradinį tašką;
  • Pakartokite normą nuo 5 iki 10 kartų.

Mokymas su rodykliu pirštu:

  • Paspauskite dešinę ranką į kumštį, priklijuokite savo rodyklės pirštą;
  • Pasukite dešinę ranką į savo veidą, kad prailgintas pirštas būtų priešais akis;
  • Pažiūrėkite į atstumą iki treniruotės pabaigos;
  • Greitu tempu perkelkite pirštu į dešinę ir kairę pusę;
  • Paimkite ranką 20 cm į kairę, palikdami ją akių lygyje. Grąžinkite kumštį į pradinį tašką;
  • Paimk ranką į dešinę, grįžk atgal;
  • Atlikite treniruotę 3 minutes.

Ždanovo gimnastika su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie žandanų akių pratimai padeda išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akies deformacijų.

Skaitymo metu įsitikinkite, kad apšvietimas yra šviesus.

Jei pastebėjote, kad raides blur, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargę, todėl reikia atsisakyti viso verslo ir atlikti specialią gimnastiką.

Kai astigmatizmui rekomenduojama naudoti palmingą pagal aukščiau aprašytą Ždanovą. Šis paprastas mankštas padeda sušilti akis, atpalaiduoja akių skausmą ir greičiau kraujo tiekimą.

Atsiliepimai apie regėjimo metodo atkūrimą Zhdanov

Ždanovo regeneracijos pratybos remiasi įvairiais mokslo pasiekimais, taip pat populiariais metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pats užsiėmimų autorius pakartotinai įspėjo.

Pasak profesionalių oftalmologų, technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus, turite atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.

Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Ždanovo gimnastiką patys, buvo patenkinti rezultatais. Su reguliariais pratimais, regėjimo atstatoma pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.

Palming puikiai sumažina stresą po skaitymo, darbo kompiuteriu ar ilgai žiūri televizorių. Sumažėja akispūdis, katarakta mažėja.

Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas pereina į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lankosi sporto salėje, tada teigiami pokyčiai vyksta visame kūne, o regėjimas atstatomas daug greičiau.

Jei bandėte gimnastiką akims ant savęs, tada palikite pastabas apie profesoriaus Zhdano metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie ketina išbandyti, bet abejoja.

Vaizdo įrašai - regos regos Ždanovas

V. G. Жданов skaito paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir vizijos atkūrimą, parodo teisingą klasių darbą ir pasakoja apie akies struktūros teoriją.

Vaizdo įrašas su regėjimo atstatymo pratimais ir judesių kompleksu akims, profesoriaus Zhdano metodu:

Google+ Linkedin Pinterest