Regėjimo regėjimas su trumparegystė su akių pratimais

Vaizdo atkūrimas, tai yra akių sugebėjimas aiškiai atskirti daiktus tiek arčiau, tiek tolimiausiu atstumu

Dabar yra daug būdų, kurie žada atkurti regėjimą be akių operacijos. Nenuostabu, kad daugelis trumparegystė yra įdomu, kaip pagerinti jų regėjimą. Ar speciali pratimai gali padėti tai? Šiame klausime nėra aiškios atsakymo.

Tokie pratimai yra skirti apgyvendinimui atkurti ar tobulinti. Tai yra akių gebėjimas aiškiai atskirti daiktus tiek artimi, tiek tolimiausiu atstumu. Kai akis juda iš tolimų objektų į arti (ir atvirkščiai), akis priversti prisitaikyti ir imtis tokios formos, kad tinklainėje būtų rodomas aiškus vaizdas. Dėl šių akių struktūros pokyčių yra atsakingas vadinamasis ciliarinis raumenys.

Jei pažvelgsite į objektą, kuris yra arti akių, šis raumenis bus įtempta būsena. Atitinkamai, žvelgdami į atstumą, ciliarinis raumenys atsipalaiduoja. Būtent todėl oftalmologai dažnai pataria pacientams atsipalaiduoti savo akyse, kai žiūri į tolimus objektus.

Ilgą laiką dėl klinikinių tyrimų priežastinis ryšys buvo įrodytas tarp trumparegystės ir darbo atsiradimo, kai akys priverstos nuolat ieškoti arti esančių objektų. Tokiomis sąlygomis yra stiprus akių įtempimas, dėl kurio atsiranda spazmas ciliarinėse raumenyse. Tai yra, pagrindinė ligos priežastis yra nuolatinis akių štamas. Dėl to dingsta galimybė gyventi, o tai savo ruožtu sukelia trumparegystę.

Iš to išplaukia, kad tinkamai mokant ciliarinį raumenį, tai yra įmanoma išlaikyti jį įprastoje būsenoje. Taigi galima gydyti ne tik trumparegystę, bet ir astigmatizmą bei artimą ryškumą. Ši idėja yra trumparegystės vizijos treniruočių metodų pagrindas. Populiariausias būdas, kuriuo ši idėja yra taikoma, yra metodas Batesas. Tačiau oficiali medicina dar nepavertino jos veiksmingumo.

Taigi, Bateso teorijos pasekėjai tiki, kad trumparegiškų žmonių akys, turinčios pailgos formos, po tinkamų pratimų sugeba atgauti savo įprastą būseną. Tiesa, dauguma oftalmologų vadina tokį teiginį klaidinga.

Kaip atstatyti regėjimą trumparegystėje: kiek pratimai yra veiksmingi

Jei suprasite akies struktūrą ir trumparegystės priežastis, galite prognozuoti, kaip šios ar kitos pratybos bus veiksmingos siekiant pagerinti regėjimą.

Tuo atveju, kai trumparegystė sukelia ilgalaikį akių nuovargį (įskaitant blogą gyvenimo būdą, kai yra blogų įpročių akimis), tikimybė, kad specialios pratybos bus veiksmingos, yra gana didelė.

Tokia gimnastika bus labai naudinga žmonėms, sergantiems silpnosios ciliarinės raumenų funkcijos. Jei asmuo turi įgimtą trumparegystę, šie pratimai bus mažiau veiksmingi.

Pratimai akims reikalingi norint:

Atleiskite nuo nuovargio ir akių skausmo.

  1. Vėlyvoji presbyopija (amžiaus suvokimas), kuri vyresnio amžiaus žmonėms atsiranda dėl apgyvendinimo silpnėjimo.
  2. Sumažinkite padidėjusį jautrumą pernelyg ryškiam (stiprajam) apšvietimui.
  3. Gydyk straubicius.
  4. Normalizuokite akis po operacijos ar ligos. Bet šiuo atveju pratybų rinkinys turi būti suderintas su akių gydytoju.
  5. Gydykite ambliopiją, taip pat žinomą kaip tingus akies sindromas.

Taigi kai kurias akių problemas galima pašalinti reguliariais paprastais pratimais. Geriausias fizinio krūvio rezultatas pastebimas žmonėms, sergantiems lengvu trumparegystė. Tai yra tie, kurių liga atsirado dėl įprastų akių įtampų. Jei pacientui trumparegystė virsta rimtesne forma (pradedant nuo -3 dioptrijų), beveik neįmanoma atkurti regėjimą, turėdamas tik pratybas arsenalą. Faktas yra tas, kad tokiuose žmonėse akių obuolių forma žymiai pasikeitė (jie tapo pailgi). Šis poveikis yra labai sunku ištaisyti.

Tačiau net tokie pacientai gali mokytis užsiėmimų. Šiuo atveju trumparegystė vystysis lėčiau arba visai išnyksta.

Pratimai akims su trumparegystė: regos atstatymas

Kaip atsikratyti trumparegystė: kai mankšta nepadeda

Gimnazijos veiksmingumas trumparegystės žmonėms priklauso nuo daugelio veiksnių.

Pvz., Pratimų nauda pacientams, kurių trumparegystė nėra sukelta akių įtampų, tačiau prasta būdinga, bus minimali. Tačiau su jų pagalba galite greitai stebėti galimą ligos progresavimą.

Be to, dėka pratimų akys išlaikomos optimaliomis sąlygomis, o tai sulėtino regėjimo pablogėjimo procesą.

Koks žmogaus gyvenimo būdas yra labai svarbus pratimų efektyvumui. Jei dienos metu akys vis dar būna įtemptos būklės, pagrindinės regimosios higienos nebus laikomasi, nėra akių apkrova, o jei žmogus valgo netinkamai, neturėtų tikėtis teigiamų pratimų rezultatų.

Taigi, tam tikromis sąlygomis ir reguliariai, akių pratimai gali tikrai padėti pagerinti regėjimą.

Jis taip pat gali stabdyti arba bent jau sulėtinti trumparegystę. Jūs neturite tikėtis 100% rezultatų iš gimnastikos, šis požiūris gali tik sukelti nusivylimą.

Jei visą laiką užsiimate gimnastika, regėjimas paprastai pagerėja po šešių ar devynių mėnesių. Per šį laikotarpį akių raumenys palaipsniui atkuria normalų darbą.

Reguliariai atliekate akių pratimus, nesitikėkite tolesne pažanga. Jo pagrindinė užduotis - išlaikyti akių raumenis darbo sąlygomis.

Patarimai nuo akių ligų, skirtų trumparegystėms

Dar XX a. Pradžioje atsirado daugybė metodų, kuriais žadėta pagerinti ar visiškai atstatyti regėjimą. Tai, kad asmuo atsikratys taškų, neginčijo. Nepaisant to, reikėtų nepamiršti, kad visi šie metodai yra gana prieštaringi.

Oficiali medicina apskritai nepripažįsta jų veiksmingumo. Moksliniai įrodymai, kad tam tikras būdas tikrai veikia arba ne, ar jie yra labai menki.

Bet kokia mankšta susideda iš kintamos įtampos ir akių raumenų atsipalaidavimo. Vertikaliais ir horizontaliais judesiais galima įtakoti akies lęšio kreivumą. Tai reiškia, kad apmokyti savo turtą, kad jis sutelktų dėmesį į nuotolinius ir apytikslius objektus. Dėl to padidėja regėjimo aštrumas.

Akies obuolio forma taip pat turi didelę įtaką žmogaus regėjimui. Su jo pagalba nustatykite paciento refrakcijos pažeidimo tipą. Tai gali būti:

  1. Trumparegystė - akies obuolys paimtas iš pailgos formos.
  2. Hipermetropija - akies obuolys yra pernelyg suspaustas.
  3. Astigmatizmas - ragenos neryžtinga forma.

Reikėtų suprasti, kad jei akies forma labai pasikeičia, galimybės atsikratyti akinių be chirurginės intervencijos yra minimalios.

Dauguma dabartinių vizijos atkūrimo tarybų gali būti priskiriamos populiariems metodams, kurių saugumas ir veiksmingumas daugeliu atvejų kelia abejonių.

Pagrindinis šių metodų trūkumas yra oficialių tyrimų trūkumas, kuris leistų nustatyti jų veiksmingumą ir praktiškumą.

Bet kokiu atveju, prieš pradedant netradicinį regos gydymą, verta atlikti standartinį akių tyrimą ir surinkti maksimalią oficialią informaciją apie pasirinktą metodą. Taip pat konsultuojasi su ekspertais.

Kaip treniruoti viziją trumparegystėje

Šiandien daug žmonių turi didelių problemų, susijusių su trumparegystė. Dienos metu šiuolaikinio žmogaus regos organai patiria didelę įtampą.

Tai daugiausia lemia plati kompiuterinių technologijų įdiegimas. Žmogus, kuris žavi ilgam darbui su kompiuteriu ar popieriais, visiškai pamiršta, kad reikia pailsėti akims. Tai veda prie laipsniško regos praradimo.

Gerai žinoma, kad akys yra labai plonas optinis organas, kuris yra būtinas normaliam bet kurio asmens veikimui. Dažniausiai regėjimo sutrikimas yra trumparegystė - liga, kurioje sunku ištirti nuotolyje esančius daiktus. Šiuo atveju vaizdas patenka ne į tinklainės padėtį, bet patenka į priekinę plokštumą. Kuo stipresnis šis neatitikimas, tuo trumpesnis trumparegystė.

Trumparegystė turi tris laipsnius. Oftalmologai išskiria lengvą, vidutinį ir aukštą laipsnį. Ši regos organų liga gali būti tiek įgimta, tiek įgimta. Kai kurie žmonės dėvi akinius, kitus lęšius, tačiau dabar trumparegystė yra gana gydoma. Viskas priklauso nuo paties žmogaus, jo nepaprastai noro atkurti regos aštrumą. Vienas iš labiausiai tikinčių, visiškai saugių būdų, kaip ištaisyti regėjimą į palankią kryptį, yra trumparegystė.

Šiandien siūloma daugybė pratybų, skirtų regėjimo gerinimui. Tikriausiai daugelis žmonių girdėjo apie specializuotą akių kremzlę pagal Norbekovo, Vadimo Volijos metodus. Galite įsigyti specialų video kursą profesoriaus Жданова. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę pratyboms, pateiktoms knygose "Corbett" arba "Bates". Oftalmologai mano, kad speciali vizualinė gimnastika padeda ne tik išsaugoti esamą viziją, bet ir gerokai ją pagerinti per kelis mėnesius.

Pratimai

Oftalmologinė gimnastika gydo trumparegystę tik kartu su stuburo pratimais. Kai yra sugadintas stuburas, akių raumens ir smegenų audinio kraujotaka blogėja, o tai dažnai yra regėjimo problemų priežastis. Taip pat būtina per dieną atlikti atpalaiduojančias pratimus, ypač su dideliu apkrovimu regėjime. Šie trumpesni pratimai akims su trumparegystė gali būti atliekami bet kuriuo metu tarp raumenų poilsio ir akių raumenų treniruočių:

1. Uždarykite akis, trupdami delnus, pritvirtinkite juos prie akių obuolių 30 sekundžių, bet neuždenkite ir taip, kad delnai formuotų pusrutulius.

Kas yra įgyjamas viršutinio voko ptozė čia

Įkrovimas ir mokymas

Trumparegystė yra viena iš pagrindinių akies problemų, kuri atsiranda beveik kiekvienam trečiajam asmeniui šiuolaikinėje visuomenėje. Akys yra labai plonas optinis organas, būtinas visam aktyviam žmogaus gyvenimui. Nepaisant to, žmonės dažnai pamiršta stebėti savo sveikatos būklę, nes akys, kaip ir kiti svarbūs žmogaus organai, reikalauja ypatingos priežiūros. Per dieną mūsų akys patiria didelę įtampą, nes vidutinio šiuolaikinio žmogaus gyvenimas reikalauja, kad jis ilgai dirbtų kompiuteriu ar popieriais. Todėl mes neturime pamiršti, kad jiems periodiškai reikia poilsio, ypač jei žmogui yra regėjimo problemų.

Žmogus, sergantis trumparegystė, prastai atskiria daiktus, esančius labai toli nuo jo. Taip yra dėl to, kad vaizdas, kurį jis mato, patenka ne ant tinklainės, bet iš dalies prieš jį. Trumparegystė gali būti paveldima (įgimta) ir įgyjama. Bet turėtumėte žinoti, kad trumparegystė yra išgydoma! Išgydyti šią ligą padės jums už akis apkrauti trumparegystę. Gydymo rezultatas priklausys tik nuo jūsų. Taip pat verta žinoti, kad trumparegystės gydymas yra ilgas procesas, dėl kurio jums reikės daug pastangų. Tačiau rezultatas, žinoma, vertas to. Jei esate pasiruošęs praleisti laiką ir energiją, kad galėtumėte kovoti su savo liga, tuomet šis pratybų komplektas jums tinka.

Squinting
Per pirmąjį pratimą, jūs turite patogiai sėdėti kėdėje ar kėdėje ir kiek įmanoma sugriežtinti savo akis. Šioje pozicijoje turėtumėte sėdėti 4-6 sekundes. Po to atidarykite akis ir per 4-6 sekundes pabandykite nemirksi, tada pakartokite šį pratimą. Po to, kai pakartojote penkis ar šešis kartus, galite pereiti prie antrojo pratimo.

Mirksi
Antroji užduotis - greitai ir nuolat mirksi per vieną minutę. Po to trumpai pristabdykite (7-10 sekundžių), tada kartokite mirksėjimą. Turite užpildyti 3 rinkinius.

Uždarykite, toli
Dabar turite stovėti, ištieskite vieną ranka į priekį ir pažiūrėkite į piršto galiuką ištiestau ranka. Ranka turėtų būti tiesiai priešais nosį. Tada pradėkite lėtai, kad ranka būtų arčiau, bet negalėsite nukelti savo akių nuo piršto, kol ji nesisuktų. Tada lėtai grąžinkite ranką į pradinę padėtį. Šis pratimas turi būti kartojamas 5-7 kartus.

Uždaryk akis
Ketvirtąja pratybe uždėkite pirštą ant piršto ir bandykite lėtai uždaryti akių vokus. Pakartokite tai apie dešimt kartų.

Paspaudę akių vokus
Dabar tu turi uždaryti savo akis ir, trimis pirštais iš dešinės ir kairės rankos, lengvai paspauskite kairę ir dešinę akis. Po dviejų ar trijų sekundžių nustokite stumti ir atidaryti akis. Po trumpo pauzes pakartokite dar 3 kartus.

Aukštyn ir žemyn
Šis pratimas reiškia akių vertimą nuo lubų iki grindų. Turėtumėte tai padaryti labai lėtai, o galva neturėtų judėti, ji turėtų būti nustatyta vienoje vietoje. Stenkitės atrodyti kuo aukščiau ir kuo mažiau. Šis pratimas nėra sunkus, todėl pakartokite jį apie 11 kartų.

Kairė-dešinėn
Nustatykite galvą vienoje vietoje. Ištieskite vieną ranka priešais jus ir pažiūrėkite į tą rodyklės pirštą. Paleiskite lėtai, kad paimtumėte ranką į dešinę pusę, neprisimink akių nuo piršto, kol tai neįmanoma. Tada atlikite tą patį, tik į kairę. Šis pratimas, kaip ir ankstesnis, nereikalauja daug pastangų, todėl dar kartą dar 10-11 kartų.

Vitaminai

Šiandien žmogaus akys yra jautrūs kenksmingam išorinių veiksnių poveikiui: televizijos ekranams, kompiuterių monitoriams, elektroninėms knygoms ir blogai ekologijai. Visa tai labai blogai dėl vaizdo funkcijos. Jei dažnai įtempiate akis, kad pamatytumėte daiktus tolimame atstumu, tada turbūt trumparegystė. Jei neturite problemų dėl regėjimo, turėtumėte pagalvoti apie trumparegystės prevenciją. Daugelis oftalmologų rekomenduoja vartoti vitaminus akims trumparegystė.

Trumparegystės profilaktikai ir gydymui yra tokių vitaminų rūšių:

  1. Vitaminas A (retinolis). Bus svarbiausias vaidmuo regėjimo organų veikloje. Vitaminas A yra pigmento dalis, kuri turi įtakos regos aštrumui, todėl jo trūkumas sukelia trumparegystę. Kiaušiniuose, menkių kepenyse, margarinoje ir sviestyje yra daug retinolio;
  2. Vitaminas B1 (tiaminas). Teigiamai veikia nervų sistemą. Dėl vitamino trūkumo akių raumenys tampa perpildytos, o binokulinis regėjimas pablogėja. Jis randamas iš rupinių miltų produktų, riešutų;
  3. Vitaminas B2 (riboflavinas). Vitamino trūkumas sukelia kraujagyslių plyšimą, padidėja akių nuovargis ir naktinis aklumas. Kad išvengtumėte trumparegystė, turite į savo mitybą įtraukti pieno produktus, kepenis, obuolius, grūdus;
  4. Vitaminas B3 (niacinas). Vitamino trūkumas lemia kraujotaką. Norėdami išlaikyti reikiamą vitamino kiekį organizme, turite valgyti grybus, mėsą ir pupeles;
  5. Vitaminas B6 (piridoksinas). Dalyvuoja tiesioginiame ląstelių metabolizme. Sudėtyje yra žuvų, kopūstų, pieno;
  6. Vitaminas B12 (cianokobalaminas). Su jo pagalba susidaro raudonieji kraujo kūneliai. Sudėtyje yra sūrio, kiaušinio trynio, kepenų;
  7. Liuteinas ir zeaksantiinas. Apsaugokite akis nuo žalingų šviesos spindulių ir tinklainės nuo sunaikinimo. Jis koncentruojamas į produktus, tokius kaip pupelės, kukurūzai, pipirai, špinatai.

Iki šiol taip pat yra vaistų, kurių sudėtyje yra reikiamo kiekio mineralų ir vitaminų akims su trumparegystė:

  • VITRUM vizija. Jis skirtas trumparegystės prevencijai, taip pat tiems, kurie dirba tamsiose patalpose;
  • Liuteino kompleksas. Pagerina trumparegystės regos organų būklę. Tai rekomenduojama moksleiviams ir žmonėms, dirbantiems kompiuteriu.

Galia

Rekomenduojami trumparegystės gydymo ir prevencijos produktai ir patiekalai:

  • Duona: geriau atsisakyti valgomosios duonos ir pakeisti ją pilka, iškeptų duonos, sėlenų ar grūdų duonos.
  • Sriubos: labiausiai naudingos yra vegetariškos sriubos su daržovėmis, įvairiais grūdais, su pienu ir vaisiais. Leidžiama naudoti silpną, liesą mėsą arba žuvų buljoną.
  • Mėsa, žuvies patiekalai, paukštiena. Su tokia liga, kaip trumparegystė, turėtumėte žymiai apriboti riebios mėsos vartojimą. Geriausios yra liesos veislės jautienos, ėrienos, triušienos, paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių. Virkite virta, troškinta arba kepama naudojant mažiausiai riebalus.
  • Daržovių patiekalai ir šalutiniai patiekalai. Kai dietos ir trumparegystė prevencija, bet kokios rūšies daržovės puikiai tinka tiek žaliavai, tiek šalutinių patiekalų sudėčiai. Pirmenybė teikiama salotoms žaliavoje. Labiausiai naudingos daržovės yra baltos kopūstų (žalios ir rūgštančios), brokoliai, žiediniai kopūstai, raudonos ir geltonos spalvos paprikos, pomidorai, morkos, burokėliai, moliūgai ir žalieji žirneliai. Ant stalo visada turėtų būti špinatai, petražolės, žalieji svogūnai ir žalios salotos. Labai naudinga į jūrą įtraukti kiaules. Ribotame kiekyje galite naudoti lęšius, pupeles, sojos pupeles, žirnius ir riešutus.
  • Makaronai ir grūdai. Pirmenybė teikiama avižiniams dribsniams ir grikiams bet kuriame perdirbime. Pasta, pageidautina iš tamsių miltų rūšių - mažais kiekiais.
  • Kiaušiniai Kiaušinius galima naudoti kaip atskirą patiekalą virti, kepti arba kaip kitų patiekalų dalis.
  • Pieno produktai. Naudingi visų rūšių pieno produktai be jokių apribojimų: pienas, grietinė, grietinė, visi pieno produktai, varškė, lengvi sūriai...
  • Saldainiai, vaisiai, uogos. Visų rūšių vaisiai ir uogos, taip pat iš dugno pagaminti patiekalai: želė, kompotas, želė, putos. Apelsinų vaisių veislės - ypatinga pirmenybė (melionas, šaltalankis, persikai, abrikosai). Vietoj saldumynų ir cukraus džiovinti vaisių pakaitalai yra tobuliausi: džiovinti abrikosai, razinos, figos... Apsauginę akių ligas ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tokioms uogoms kaip juodosios dygliaryklės, mėlynės, raudonos serbentės ir juodųjų serbentų, taip pat visos citrusinių vaisių veislės.
  • Gėrimai.
  • Pagrindinė silpna natūrali arbata, ypač jos žalios rūšys. Į racioną turėtų būti įtrauktos šviežiai spaustos vaisių, uogų ir daržovių sultys. Iš daržovių labai naudinga morkų ir burokėlių sultys. Galite pagaminti mišinius iš nedidelio kiekio kopūstų ir paprikų, pridėdami petražolių, špinatų ar salotų. Kaip dažnai galima gaminti laukinių rožių, gudobelių ir labai skanu ir sveikų mėlynių sulčių sultinius.
  • Riebalai Augalinis aliejus (pageidautina alyvuogių, garstyčių, sėmenų sėmenų), skirtų salotoms ir kepimui. Ribotame kiekyje - sviestas.
  • Dešros ir rūkytos mėsos.
  • Riebalai ir užkandžiai
  • Sūrus ir aštrus maistas (marinuoti agurkai, konservuoti, marinuoti)
  • Alkoholis ir visi gazuoti gėrimai.
  • Kava, kakava ir stipri arbata

Ribotame kiekyje:

  • Saldainiai, tokie kaip saldainiai, cukrus, uogienė, sirupai, šokoladas...
  • Sviestas
  • Keksas ir balta duona
  • Druska

Trumparegystės gydymui ir prevencijai pageidautina laikytis trupmeninės dietos, t. Y. maiste mažose porcijose bent 4-6 kartus per dieną.

Šiuolaikiniame pasaulyje trumparegystė ar trumparegystė yra gana paplitusi liga, kurioje labai arti esančių daiktų (20-40 cm atstumu nuo savęs) asmuo paprastai žiūri, o objektai, esantys daugiau nei tris metrus, yra suvokiami blogai ir miglotai.

Tai yra dėl to, kad trumparegystėje akių obuolys pakeičia įprastą formą ir tampa ilgesnė. Ši forma paprasčiausiai neleidžia akiai paprastai sutelkti objektų, esančių toli.

Tradicinė medicina vis dar mano, kad trumparegystė yra neišgydoma liga, dėl šios priežasties akių skausmai gali pasiūlyti savo pacientams tik regėjimo korekcijos metodus, tokius kaip akiniai ar kontaktiniai lęšiai.

Tačiau amžinos senovės Indijos nacionalinės Ajurvedos sistemos patirtis rodo, kad trumparegystė gali būti kitų kūno ligų rezultatas, ir ją galima visiškai išgydyti specialių pratimų, dietos ir psichologinio požiūrio pagalba.

Verta paminėti, kad asmuo, sergantis trumparegystė, niekada neturėtų nusivilti kovoje su jo ligomis. Ir šiuo jis padės trumparegystės joga. Šis senovės indėnų mokymas padeda susidoroti beveik su bet kokia negalia, ir trumparegystė nėra išimtis.

Taigi mes apibūdinome keletą paprastų, bet veiksmingų jogos pratimų trumparegystės gydymui. Išleisdamas tik 10 - 15 minučių per dieną, galėsite atgauti visą išvaizdą be akinių šiame nuostabiame pasaulyje.

Pirmasis pratimas vadinamas Trataka.
Jos esmė yra teigiamas poveikis ne tik regėjimui, bet ir sąmoningumui. Šis pratimas padės ugdyti savikontrolę ir gebėjimą aiškiai sutelkti dėmesį, nepaskirdamas dėmesio į svetimus veiksnius.

Norėdami atlikti pratybas, jums reikės popieriaus lapo, kurio centre norite pagaminti 2 cm skersmens ratą. Galite dažyti žiedą žalia, mėlyna arba juoda. Mes pritvirtiname lapą prie sienos, sėdime priešais jį patogioje padėtyje ir atsipalaiduokite. Ratas turėtų būti akių lygyje, o atstumas iki jo turėtų būti 1,5 metro. Apšvietimas atliekant pratimus turėtų būti ramus.

Pažiūrėkite į apskritimą ramiai, nepaisydami akių. Pabandykite ne mirkčioti kiek ilgiau, bet akys turėtų būti atsipalaidavę. Jūsų regėjimas orientuojasi tik į ratą ir niekur kitur. Tai geriausia atlikti šį pratimą du kartus per dieną - ryte ir vakare. Šios praktikos rezultatas bus dėmesio plėtojimas kasdieniame gyvenime, ramus ir minčių aiškumas, taip pat smegenų veiksmingumo didinimas ir, žinoma, regėjimo gerinimas.

Be to, joga taip pat teikia specialius pratimus akių raumenims, kurie prasideda masažu.

Norėdami tai padaryti, užimkite patogią padėtį, atsipalaiduokite, uždarykite akis, kvėpkite per nosį. Išsiplėtus į akis, švelniai masažuojate akis palmių kilimėliais, judindami jas nosyje ir nosyje. Visiškai išstumkite, laikykite kvėpavimą ir paliečius į akis. Šioje pozicijoje jūs turite likti kiek galite.

Po to paimkite ramybę ir atidarykite akis. Pratimai nereikia kartoti, todėl nedelsdami pereikite prie kito. Norėdami tai padaryti, mes žiūrime tiesiai į priekį, įkvėpus ir lėtai išdžiūvę, mes akis į kairę ir į apačią, laikydami kvėpavimą.

Nustatykite šią padėtį, kiek įmanoma, nekvėpdami. Tada, lėtai kvėpuojant, grįžkite į savo pradinę būseną. Panašūs veiksmai pakartojami su išvaizda žemyn, nosies viršūnėje ir taške tarp antakių.

Gera pagalba trumparegystė. Norėdami tai padaryti, žvilgsnis atkreipiamas į keletą aspektų: apatiniame kairiajame kampe - tarp antakių, apatiniame dešiniajame kampe ir nosies viršūnėje.

Pratimai kartojami keletą kartų, taip pat po kvėpavimo laikui pasibaigus. Tada panašus sukimosi judesys akimis atliekamas tik priešinga kryptimi. Pradedant apatiniame dešiniajame kampe, pereikite prie antakio, į apatinį kairįjį kampą ir baigiant žvilgsniu į nosies galą.

Po tokios aktyvios gimnastikos pakartojamas masažas su delnomis, kaip aprašyta aukščiau. Ir "akumuliatoriaus" akims pabaigoje naudinga sportuoti su vandeniu. Norėdami tai padaryti, turite pasiimti burną šaltu vandeniu, kad jis būtų gerai išpūstas skruostus. Tada, ištiesdami posūkį, plačiai atleisk akis. Paimkite vandentiekio vandenį į delną ir įplaukite į atviras akis. Pratimai taip pat atliekami tuo metu, kai laikomas kvėpavimas po išdžiūvimo, o akys turi būti labai atviros, negalima mirksėti. Turite purkšti vandenį, kol vanduo jūsų burnoje pašoko. Paprastai per šį laiką jūs galite padaryti 15-20 purslų.

Toks neįprastas užsiėmimas vandeniu yra labai naudingas poveikis regėjimui, akių obliulio kraujo apytakos stimuliatorius ir jo nervų galūnių tonizavimas.

Pateiktas jogos pratybų rinkinys yra puikus miopijos gydymas, o kasdien atliekant šiuos paprastus pratimus, regėjimo pagerėjimo tikimybė yra labai didelė.

Geriausi pratimai akis su trumparegystė (trumparegystė)

Trumparegystė (trumparegystė) yra regėjimo sutrikimas, kai normali akių funkcija keičia, kad suvokia tolimus objektus. Su trumparegystė asmuo paprastai mato objektus, kurie yra arti (ne daugiau kaip 30-40 cm atstumu nuo akių), bet jis vargu ar gali matyti objektus, esančius keletą metrų nuo jo. Kuo mažesnis atstumas iki objekto, kuriame galvos skausmas gali matytis su skauda akimi, tuo didesnis trumparegystės laipsnis.

Tradiciškai trumparegystė korekcija atliekama naudojant akinius su įgaubtais lęšiais. Jie leidžia jums nukreipti aptariamo objekto akcentą iš srities priešais tinklainę prie akies tinklainės, todėl objektas yra aiškus. Tačiau akiniai nesielgia trumparegystė, bet tik kompensuoja regos defektus. Gana dažnai trumparegystė progresuoja laikui bėgant, o pacientui visada reikia naujų akinių su daugybe dioptrijų.

Tačiau yra metodų, kurie ne tik gali sustabdyti pažeidimo progresavimą, bet ir žymiai pagerinti regos aštrumą. Ypatingas pratimų komplektas trumparegystės akims yra tik toks metodas. Tikslus ir reguliarus mankštas duoda pastebimą teigiamą rezultatą. Siekiant pašalinti trumparegystę, plačiai naudojami keli pratimai, kuriuos sukūrė skirtingi autoriai.

Reikėtų pažymėti, kad trumparegystė įvyksta tiek paveldima, tiek kaip įgyta liga. Paveldima miopijos forma, kai asmuo, kurio vienas ar abu tėvai kenčia nuo šios patologijos, yra gana didelis jo vystymosi pavojus ankstyvame amžiuje. Šiuo atveju rekomenduojama pradėti vykdyti pratimus, net jei nėra regėjimo sutrikimų arba jie yra nedideli. Tai yra svarbu, ypač jei kasdieniame gyvenime žmogus nuolat susiduria su išoriniais veiksniais, dėl kurių padidėja trumparegystės atsiradimo rizika: darbas, susijęs su nedidelių objektų peržiūra artimiausiu metu (redaktorius, korektorius, laikrodininkas, juvelyras ir kt.). Tokioje situacijoje galite atlikti pratimus, kuriuos sukūrė profesorius E. S. Avetisovas ir jo bendraautoriai.

Kompleksiniai pratimai akims

  • 1 pratybas. Pradinė padėtis: sėdima, nugara tiesi, aukštyn galva. Sumažinkite akis tris 3-5 sekundes, atidarykite akis 3-5 sekundes. Kartoti pratimą 7-8 kartus.
  • 2 pratybas. Pradinė padėtis yra panaši. Būtina greitai mirksėti per 1-2 minutes.
  • 3 pratybas. Pradinė padėtis: stovint, kojos, išskyrus pečių plotį. Žiūrėkite tiesiai 2-3 sekundes. Tada pakelkite tiesią dešinę ranką priešais save, parodykite savo nykštį ir sutelkkite dėmesį 3-5 sekundes. Apatinė ranka Kartokite pratimą 10-12 kartų.
  • 4 pratimas. Pradinė padėtis yra panaši. Pakelkite tiesią dešinę ranką priešais jus akių lygyje. Išplėskite savo rodyklės pirštą ir sutelksite dėmesį į jį. Tada, nežiūrint į veidą, lėtai pakelkite pirštą į akis, kol jis suskaidys. Kartoti pratimą 7-8 kartus.
  • 5 pratybas. Pradinė padėtis yra panaši. Pakelkite dešinę ranką 25-30 cm atstumu nuo akių išilgai centrinės kūno linijos. Ištraukite rodyklinį pirštą ir įpakuokite 3-5 sekundes. Tada kairę akutę uždarykite kairiajone ir 3-5 sekundes pažiūrėkite į piršto galą tik dešine akimi. Pašalinkite ranką ir ieškokite 3-5 sekundžių abiem akimis. Uždarykite dešinę akį dešine ranka ir 3-5 sekundes ieškokite pirštu tik kairiajame akyje. Pašalinkite ranka ir 3-5 sekundes atrodykite abiem akimis ant piršto galo. Kartoti pratimą 7-8 kartus.
  • 6 pratybas. Pradinė padėtis yra panaši. Truputį sulenkite dešinę ranką alkūnėje ir tiksliai į dešinę. Ištraukite savo rodyklės pirštą. Nesukdami galvos, tu turi pamatyti jo galą su šonine vizija. Tada jūs turite nulenkti pirštu į dešinę ir į kairę, nepaisydami akių. Kartokite pratimą 10-12 kartų.
  • 7 pratybas. Pradinė padėtis: sėdi, patogi laikysena. Uždarykite akis ir vieną minutę akimirksniu sutepkite abiejų akių akis apverčiomis judesėmis.
  • 8 pratybas. Pradinė padėtis yra panaši. Palikite savo akis pusiau uždarytas. Trimis kiekvienos rankos pirštais su mažu judesiu vienu metu paspauskite viršutinius akių vokus, nustatykite poziciją 1-2 sekundes. Nuimkite pirštus iš akių vokų. Kartoti pratimą 3-5 kartus.

Bates pratimų kompleksas

Bateso sukurtas pratimų akims rinkinys yra plačiai paplitęs, ypač užsienyje. W. Bates yra amerikietiškas gydytojas, kuris susidūrė su įvairiomis refrakcijos problemomis. Jis sukūrė specialius pratimus akims, turinčius trumparegystę, artimą ryškumą ir astigmatizmą. Bateso metodas remiasi tuo, kad akies pritaikymas prie aiškios objektų, kurie yra pašalinami skirtingais atstumais (apgyvendinimo), matoma ne tik dėl lęšio kreivumo pasikeitimo. Jis manė, kad gyvenimo procese didelį vaidmenį atlieka išorinė raumenų akies obuolio grupė. Pagal raumenų susitraukimo veiksmą akies obuolys savo formą keičia nuo sferinės iki pailgos.

Batesas manė, kad pagrindinė regėjimo sutrikimų atsiradimo priežastis yra įtampa, atsirandanti bandant išsiaiškinti dalyką. Trumpalaikio artrito priežastys yra įtampa, atsirandanti bandant pažvelgti į objektą. Jei asmuo ilgą laiką atlieka darbą, susijusį su objektų apžiūra netoli artimiausiu atstumu, jam sunku pamatyti bet kurį objektą atstumu, taigi jis pradeda įtempti regėjimo organus. Šiuo metu smegenys suteikia akių raumenims komandą susitraukti, dėl ko pasikeičia įprasta akies obuolio forma. Suspaudęs raumenis spaudžia akies obuolį, o jis tampa pailgesnis. Ši plokščia akies obuolio forma yra trumparegystė ir simptomas.

Taigi regėjimo aštrumas išlieka normalus atsipalaidavusi akių būsena. Galite atkurti žvilgsnį, jei atsipalaidavote akyse. Dėl šio principo ir pagrįsto Bateso atstatymo metodo. Jį sudaro trys pagrindiniai skyriai: bendras atsipalaidavimas, dinaminis atsipalaidavimas, papildomi metodai, kurie padeda pagerinti regėjimą.

  • Bendras atsipalaidavimas gali būti pasiektas palmingo pagalba. Šis metodas buvo sukurtas ir įgyvendintas Batesu. Palming yra lengva atlikti ir padeda atsipalaiduoti.
  • Galite pasiekti dinaminį atsipalaidavimą pratybų pagalba, kad pagerintumėte centrinę fiksaciją.
  • Centrinė fiksacija yra akių sugebėjimas pažvelgti į objektą ir pasirinkti jį iš kitų, o jo vaizdas tampa aiškesnis. Centrinė fiksacija užtikrina matymo centrą, esantį centrinėje tinklainės dalyje. Čia daugiausiai šviesai jautrių tinklainės elementų koncentruojama, o regėjimas yra labiausiai aktualus.

Dėl trumparegystė dėl nuolatinės akių įtampos sutrinka centrinės tinklainės srities funkcijos. Ši zona nustoja būti vieta, kuria labiausiai tikėtina vizija. Jo jautrumas mažėja ir tampa lygus bet kuriai kitai tinklainės vietai ir dar mažiau. Kaip rezultatas, asmuo nemato objekto, kuriame jis labiausiai aiškiai atrodo. Kartais objektai, supantys jį, yra geriau matomi. Štai kodėl Batesas sukūrė specialias pratimus, leidžiančius mokyti centrinę fiksaciją. Jie grindžiami tvirtinimu, kad jei regėjimo akis sąmoningai ima sveiką akį, regos aštrumas gerėja. Pratimai centrinei fiksacijai atliekami naudojant specialią Omi kortelę. Jame pavaizduotas sudėtingas modelis, kuris buvo naudojamas tradicinei senosios Indijos medikai gydyti. Centrinėje figūrėlės dalyje yra hieroglifas, kuriame galite atpažinti simbolį "Om". Pratimai su omų korta padidina tinklainės centrinės nosies jautrumą, normalizuoja kraujo apytaką akimis ir pagerina regėjimo aštrumą.

  • 1 pratybas. Atliekant šį užduotį "Om-map" yra nukreiptas į akių lygį 30 cm atstumu iki 3 m. Būtina užfiksuoti vaizdą į centrinį Om-žemėlapio simbolio tašką. Šis taškas yra pastebimai aiškiausia simbolio dalis. Tada jie lėtai pažvelgia į ženklą, tuo pačiu nuolat pastebėdami, kad aiškiausia ir juodoji simbolio dalis yra momentas, kai šiuo metu vaizdas yra ištaisytas. Pratimai pakartojami 3 kartus. Po pratimo, jums reikia atkreipti dėmesį į tai, kad dabar visas simbolis atrodo tamsesnis nei prieš treniruotę.
  • 2 pratybas. Pradinė padėtis: stovint. Omo kortelė yra nuo 30 cm iki 1,5 m atstumu nuo akių. Simbolis "Om-map" centre yra apsuptas lūžta linija, kuri panaši į saulės ar saulėgrąžų žiedlapių schematišką įvaizdį. Būtina pataisyti vaizdą bet kuriai šios eilutės daliai ir judėti išilgai jos segmentų, judant galvą po išvaizdos. Visuose linijos kampuose (kiekvieno segmento pradžioje ir pabaigoje) reikia švelniai mirksėti. Svarbu pažymėti, kad linijos dalis, ant kurios šiuo metu žvilgsnis sutelktas, atrodo juodresnė nei likusi linija.
  • 3 pratybas. Ominio kortelė yra panašiu atstumu. Centrinis žemėlapio simbolis yra uždėtas apskritime. Būtina pataisyti vaizdą bet kuriame apskritimo taške ir palaipsniui juda kartu su galva. Pratimai kartojami keletą kartų. Tada uždarykite akis ir toliau judinkite akis įsivaizduojamame ratu.
  • 4 pratimas. Sivtsevo bandymo lentelė (skirtingų dydžių raidės, išdėstytos eilėmis, jų storio dydis mažėja, yra naudojamas oftalmologijoje, norint išbandyti akis) yra geros šviesos rankos ilgio arba iki vieno metro nuo jų akių. Norėdami atlikti treniruotę centrinės fiksacijos treniruotėms, būtina laikyti vaizdą ant aiškiai matomų raidžių, nurodant jų aiškumą. Tada užmaukite žibintus (išjunkite arba užgesinkite šviesą, palikite nakties žiburį arba žvakę). Tokiomis sąlygomis paimkite bet kokią knygą su mažu atspaudimu, prijunkite ją maždaug 25 cm atstumu ir perskaitykite 3-5 puslapius. Apšvietimas turi būti tamsinamas tokiu mastu, kad šriftą būtų galima išardyti, tačiau jį reikėtų perskaityti įtampai. Keičiamas regėjimo fiksavimas gerai apšviestame bandymų diagrama ir skaitymas knygoje, esant švelniam apšvietimui, padeda pagerinti regos aštrumą.
  • 5 pratybas. Reikia skaityti testavimo stalą kasdien keletą kartų per dieną, nustatant 3-5 m atstumu gerą šviesą. Nepamirškite reguliariai mirkčioti švelniai. Geriau pradėti skaityti stalą iš 3 m atstumo, tada palaipsniui jį padidinti. Svarbu, kad skaitymas vyktų be įtampos. Pasibaigus pratimui, galite atlikti palmingą veiksmą.
  • 6 pratybas. Vaikštant ar važiuojant keleivio sėdynėje, patariama su akimis stebėti objektus, nukreiptus į jus: artėjantį eismą ar praeivius.

Visada būtina maksimaliai atpalaiduoti akis, laikyti jas pusiau atvira, bet ne susiaurinti, tuo pat metu laikyti toli objektus be įtempimo.

Trumparegystės trumparegystė M. D. Corbett

Kitas trumparegystės pratimų komplekso kūrėjas yra M. D. Corbett. Savo pratybose naudojamas kontrolinis sąrašas, bet ne sužinoti, kiek eilučių žmogus mato. Lentelės naudojimas grindžiamas pripažinimo principu: atsižvelgiant į jau pažįstamus objektus (šiuo atveju raidės), akys nesistengia jas išnagrinėti.

Kad atliktumėte pratimus, būtina sustabdyti stalo suvokimą kaip akių gydytojo biuro vizijos tikrinimo metodą; jums reikia sukurti jausmą abejingumą. Tik tada, kai bus įvykdyta ši sąlyga, pratimai bus veiksmingi. Tačiau kai kurie žmonės labai ilgą laiką laiko tokius santykius protu, todėl gydymas trumparegystė šiuo metodu ilgą laiką neparodo rezultatų. Šiuo atveju M. D. Corbett rekomenduoja savarankiškai atlikti kontrolinį sąrašą.

Norėdami tai padaryti, jums reikia: popieriaus lapo, laikraščių ir žurnalų su skirtingų formatų ir dydžių antraštėmis, išspausdintomis juodais dažais. Linijos yra formuojamos iš viršaus į apačią, pradedant nuo 5 cm aukščio raidėmis. Galite klijuoti žodį ar frazę. Išeinant iš pirmosios eilutės apie 2,5 cm, užlenkite kitą eilutę mažesniais raidėmis. Iš viso reikia klijuoti 20-25 eilučių. Kiekviena eilutė su žodžiu (ar rinkinio raidėmis) turi skirtingą aukštį. Linijos išdėstomos mažėjančia tvarka. Pabaigoje laiško raidė neturi būti didesnė kaip 1 cm. Taigi, atsižvelgiant į raidžių dydį, pirmojoje arba antroje eilutėje bus įrašytas tik žodis, o šie sakiniai - visi sakiniai. Sukūrę didelę lentelę, turite tiksliai kopijuoti ją A4 formato lape. Norėdami tai padaryti, tokie patys žodžiai (raidės, frazės) gali būti išspausdinti kompiuteryje, palaikant raidžių dydžio ir atstumo tarp linijų santykį ir išspausdintą spausdintuve.

Darbas su čekiu prasideda po nedidelio saulės kolektoriaus seanso. Tuo pačiu metu galva pasisuka su uždaromis akimis. Po soliarizacijos reikia atlikti palmingą. Didžioji lentelės versija yra gerai apšviestoje vietoje. Norėdami atlikti pratimą, priešais jį reikia sėdėti maždaug 2 m atstumu. Mažesnio formato stalas yra priartintas prie akių, jei rašoma apie tai gerai skaitoma.

Tuo atstumu skaitoma pirmoji eilutė, tada lentelė įtraukiama į ištemptos rankos atstumą, o skaitymas pakartojamas. Pratimai kartojami 2-3 kartus, keičiant skaitymą arti ir toli. Tada pažiūrėkite į pirmąją didelės lentelės eilutę. Žodis, parašytas ant jo, turėtų būti suvokiamas aiškiau. Po to akys uždaromos ir keletą posūkių nukreipiamos į galvą skirtingomis kryptimis. Kvėpavimas yra gilus.

Pratimas taip pat kartojamas antroje eilėje. Iš pradžių perskaitykite vadovą formatu artimiausiu atstumu, tada rankos ilgio ir keletą kartų per didelę stalą. Tada jie uždaro akis ir rašo žodį ore su nosine, įsivaizduodama, kad jis būtų aiškesnis, nei buvo matyta lentelėje. Akys atidarytos Greitai pažvelkite į antrą didelės apimties bandymo modelio eilutę. Dabar jis turėtų būti aiškiau matomas.

Pirmoje pamokoje kiekviena lentelės eilutė yra skaitoma taip, kad ją būtų galima skaityti be akies regėjimo. Pažanga bus pastebima kitoje pamokoje. Palaipsniui galėsite lengvai skaityti visas kontrolinio sąrašo eilutes. Pasiekę šį rezultatą, kėdė per pusę metro ištraukiama iš stalo ir iš pradžių pakartokite pratimą.

Svarbiausia sąlyga - negalima skubėti didinti pratybų sudėtingumo. Tai gali sukelti įtampą akyse ir nebus teigiamo poveikio. Jei akys turi skirtingą regėjimo aštrumą, tada prieš pradedant pamokas jie turi būti išlyginti. Dėl to akis su geru regėjimu uždaromas tvarsčiu arba delniu, o pratimas atliekamas su silpna akimi mažesniu atstumu. Peržiūrėdami didelio bandymo modelio liniją, turite giliai kvėpuoti ir išmatuoti. Naudodamiesi šia technika jūs galite pamatyti objektus, esančius toli aiškiau.

Atliekant šiuos "Corbett" pratimus reikia sukurti kitą lentelę.

Norėdami sukurti lentelę, jums reikia piešimo popieriaus lapo, šepečių, juodo rašalo ar rašalo. Ant lakšto ištraukiami keli lapai, kurių kiekvienoje yra tam tikros vertės raidžių ir atitinkamo aukščio. Raidės yra mažesnės dydžio ir griežtai viena kitos atžvilgiu:

Viršuje esančios raidės: P, B, O, jų aukštis 7,5 cm;

  • kita eilutė: A, O, C, aukštis 5 cm;
  • kita eilutė: С, З, Т, aukštis 4,5 cm;
  • ketvirta eilutė: C, B, P, aukštis 3,5 cm;
  • penktoji eilutė: L, R, O, aukštis 2,5 cm;
  • šeštoji eilutė: A, A, E, aukštis 2 cm;
  • septintoji eilutė: B, T, H, aukštis 1.7 cm;
  • aštunta eilutė: L, I, P, aukštis 1.3 cm;
  • devintoji eilutė: E, T, E, aukštis 1 cm;
  • dešimta eilutė: H, M, H, aukštis 0,6 cm;
  • vienuoliktoji eilutė: I, H, I, aukštis 0,4 cm;
  • dvyliktoji eilutė: E, E, E, aukštis 0.3 cm.

Todėl, jei perskaitėte raidę vertikaliai iš viršaus į apačią, gausite "Atsipalaidavimas grįš aš akis". Kai dažai išdžiūsta, stalas pakabinamas gerai apšviestoje vietoje, o gautas frazes skaityti iš arti. Taigi, asmuo iš anksto žinotų, kokie laiškai yra patikrinimo lentelėje, todėl dirbant su juo bus išvengta akių įtampų. Prieš pradedant užsiėmimą, soliarizacija ir palmingumas yra atliekami taip pat, kaip ir prieš ankstesnį pratimą.

Pratimas atliekamas sėdint. Jis turėtų būti atstumas, nuo kurio pirmoji linija bus aiškiai matoma. Tada uždarykite akis. Būtina prisiminti frazę ir pabandyti apskaičiuoti antroje eilutėje esančias raides. Giliai įkvėpus ir iškvėpę rašykite šiuos laiškus nosine. Atidarykite akis ir greitai ir atidžiai pažiūrėkite į kontrolinį sąrašą. Laiškai turėtų būti matomi aiškiau. Jei taip neįvyks, uždarykite akis ir įrašykite antrosios eilutės raides pirštu ant delno. Be to, akys atviros ir greitai pažvelgti į stalą.

Jei net ir po šios priėmimo raidės nebus aiškesnės, tada atstumas nuo akių iki stalo yra per didelis ir jo skaitymo metu yra akis. Todėl jie linko kėdę taip, kad pirmosios eilutės raidės būtų geriau matomos. Kai antroji eilutė yra aiškiai matoma, eikite į kitos eilutės raides. Perėjimų metu iš vienos linijos į kitą reikia atsigaivinti akis: uždarykite akis ir pasukite galvą į šoną.

Kiekvienoje pamokoje reikia išvystyti 4-5 eilutes, o be rezultatų gauta rezultatų, ji turi tendenciją pralenkti kitoje pamokoje. Be to, pamokos metu vyksta automatinis mokymas. Atliekant pratybas, pasikartojantis frazė "Relaksacija grąžins mano ūmią regėjimą", ji bus tvirtai nustatyta žmogaus protą, o tai dar labiau padidina jo efektyvumą ir duoda gerą rezultatą.

Pratimai "Apt shooter"

Pratimai "Tikslus šaulys" atliekamas su kontroliniu sąrašu su fraze "Atpalaiduojantis grįš aš akis". Stalas yra gerai apšviestame kambaryje, o frazė skaitoma iš arti. Prieš atlikdami pagrindinius pratimus, atlikite saulės spindulių ir palmių. Testo lentelės viršutinė eilutė turėtų būti viena metro nuo žmogaus nosies. Valdymui galite paimti skaitiklių liniją ir pritvirtinti prie galo, o kitą - į pirmąją eilutę. Žiūrėdamas į nosį ar artimiausią galerijos valdovą, reikia greitai mirksėti ir suteikti sau komandą "Būkite pasiruošę!".

Tada greitas žvilgsnis įmestas į valdovo tolimiausią galą arba tarpą tarp linijų, ir jie nuolat pradeda mirksėti. Šis veiksmas yra lygus "Aim!" Komandai. Tada greitai perkelkite į raidę P (pirmosios eilutės pirmoji raidė) - komandą "Ugnis!".

Po to akys uždaromos ir leidžiama pailsėti. Kvėpavimas yra gilus. Tada jie taip pat patys daro šias raidės pirmoje eilutėje: B ir O. po to, kai dirba per pirmąją eilutę, jie atlieka palmingą ir eina į antrą. Šis pratimas atliekamas pirmosiomis keliomis eilutėmis.

Debco stalas

Pagal M. D. Corbett rekomendaciją debco staliukas taip pat gali būti naudojamas pratimams su trumparegystė. "Debco" lentelę sudaro dvi lygiagrečios juodos spalvos linijos, kurių galuose yra taškų. Tik dvi eilutės ir keturi taškai.

Norėdami atlikti pratybas, reikia išversti žvilgsnį iš vieno taško į kitą. Pasukite galvą į veidą. Pasukimai atliekami tol, kol atsiranda įspūdis, kad linijos pradeda eiti priešinga kryptimi. Po šio pratybų pakartojamas lentelės apačioje. Tada jie uždaro akis ir kartoja pratimus, pasukdami galvas palei įsivaizduojamą debco stalo liniją. Po to akys atsidaro ir žiūri į galvutės posūkį palei baltuosius tarpus tarp linijų aukščiau ir žemiau stalo. Dėl šios technikos, jūsų regėjimas gerėja skaitant bet kokiu atstumu.

Toliau apibūdintas pratimas padės pagerinti trumparegystė ar trumparegystę. Jo įgyvendinimo esmė - ne tik tobulinti nuomonę, bet ją centralizuoti. Pratimai atliekami naudojant bandymo lentelę "Atsipalaidavimas duos man ūminį regėjimą".

Stalas yra gerai apšviestame kambaryje, o frazė skaitoma iš arti. Prieš atlikdami pagrindinius pratimus, atlikite saulės spindulių ir palmių.

Jie nukeliami nuo stalo iki toliuko, per kurį pirmoji eilutė bus aiškiai matoma, o akys nesistemos. Žvilgsnis yra nukreiptas į balta erdvę (švarią Whatmano popieriaus dalį) dešinėje pirmosios eilutės pirmosios eilutės (P). Tada žvilgsnis perkeltas į baltą erdvę, esančią kairėje R. Tad kelis kartus, stumdomas žvilgsnis op ant pačios raidės.

Tokiu būdu vyksta "šlifavimas" arba "šlifavimas", nes nereikia stengtis ištirti objekto. Tas pats užsiėmimas pakartojamas raidėms B ir O. Tada kėdė išbraukiama iš tikrinimo stalo į atstumą, kuriame bus matomi pirmosios eilutės raibiai, tačiau jie nėra pakankamai aiškūs. Akys uždaryti. Vaizduose uždaros akys atstato tikslų raidės P paveikslėlį lentelės eilutėje.

Nosis nuo raidės nukreiptas į kairį baltą paviršių. Dešiniuoju į dešinę padarykite nedidelius greitus galvos pasukimus. Tuo pačiu metu, su proto akimis, slinkdami virš įsivaizduojamo laiško paviršiaus. Tada atidarykite akis ir atlikite tuos pačius veiksmus tame pačiame laiške bandymo lentelėje. Šios registracijos metu raidė P turėtų tapti aiškesnė.

Pratimai pakartojami taip pat, kaip raidės B ir O bandymo lentelėje. Per pratybas būtina atkreipti dėmesį į tai, kad žiūrint į baltą erdvę raidė turi būti laikoma toli nuo pagrindinės regėjimo vietos.

Kai perkeliate savo žvilgsnį į kitą baltą erdvę, laiškas turėtų vizualiai paslysti nuo savo žvilgsnio, tarsi ji palieka savo tinkamą vietą ir vėl matytų baltą tašką. Šią optinę iliuziją turi atsirasti vykdant pratimą. Tai labai svarbu norint sukurti normalią viziją.

Šis laiško "elgesys" vadinamas švytuokliniu judesiu ar svyravimu. Išjudindami visas pirmosios eilutės raides, uždarykite akis ir rašykite šiuos laiškus nosine. Tada atidarykite akis, giliai įkvėpkite ir perskaitykite žodį "atsipalaidavimas", parašytą lentelės pirmame stulpelyje. Žodis turėtų tapti aiškesnis.

Jei rezultatas pasiekiamas, tada perskaitykite visą kontrolinio sąrašo frazę visiškai "Atsipalaidavimas suteiks aš aštrą regėjimą". Jei nėra efekto ir žodžiai yra neaiškūs, tuomet reikia įsivaizduoti, kad šie žodžiai yra skaitomi, psichiškai pateikiant, kaip jie turėtų atrodyti tikrinimo lentelėje. Tai turėtų būti lengva, nes žmogus tiksliai žino, kas čia parašyta.

Tada jie skaito panašiai kaip visos lentelės eilutės horizontaliai, susidedančios iš trijų raidžių. Perskaitydami kiekvieną eilutę, jie atsipalaiduoja akims ir atlieka palmėjimą.

Palmingo metu galite prisiminti kuo daugiau žodžių, kurie prasideda kiekviena raidė skaitomoje eilutėje. Horizontalių linijų skaitymas tęsiasi tol, kol juos galima perskaityti be akių skausmo. Kai treniruotes baigsite, galite šiek tiek žaisti guminiu kamuoliuku, nulenkti ant grindų, sienų arba tiesiog jį išmesti ir sugauti. Tokiu atveju būtinai stebėkite kamuolį žvilgsniu.

"R.S. Agarwal" trumparegystės akių pratimų kompleksas

Norėdami ištaisyti trumparegystę, R. S. Agarwal rekomenduoja atlikti užsiėmimą, kad būtų galima atšaukti bet kurią kontrolinės lentelės raidę. Kad tai padarytumėte, jūs turite ieškoti maždaug 5 sekundžių bet kurioje lentelės raidėje, mirksi nuolat. Taigi laiškas prisimenamas. Tada uždarykite akis ir pradėkite atkurti raidės galvos vaizdą, pateikdami jį aiškiau, nei buvo žiūrint.

Atminties procese galite atidaryti savo akis keletą kartų, dar kartą pažvelgę ​​į laišką, psichiškai atkuriant savo įvaizdį iki tobulumo. Atlikę šį pratimą, regos aštrumas pagerėja. Tai atsitinka, kai raidė yra vienodai gerai matoma, kai uždarytos ir atidarytos akys.

Kompleksas pratimų sistemos M. Windold

M. Windolf yra W. Balts vizijos atkūrimo metodo pasekėjas. Savo pratybų komplekse jis atkreipia dėmesį į dėmesio (apgyvendinimo) vaizdą.

Jis sukūrė keletą pratimų išoriniams akių raumenims, įkyrus ir tiesioginius, sąmoningą kontrolę, kuris, jo nuomone, padeda sutelkti akis į atitinkamą temą.

Kiti mokslininkai taip pat mano, kad ši idėja yra gana protinga. M.Vindolfas teigia, kad trumparegystėje, įprasto gyvenimo treniruotės metu turėtų būti kintamųjų raumenų atsipalaidavimas ir akies tiesiosios raumens įtempimas. Pasitelkiant pirmiau aprašytus pratimus, galite pasiekti raumenų akies raumenis. Dėl tiesioginių raumenų įtempimo naudokite pratimus, kurie bus aprašyti toliau. Jie turi būti paremti savęs pasiūlymais ir sąmoningomis komandomis. Visa tai pratimai atliekami be jokios įtampos.

Kitas šių pratimų bruožas yra tai, kad norint pasiekti išoriškai pastebimą rezultatą, jiems reikia ilgų treniruočių. Tačiau, bendraujant su atsipalaidavimu ir fokusavimo pratybomis, regos gerinimas yra greitesnis nei tada, kai atliekate tik atsipalaidavimo pratybas.

Prieš pradėdami mokytis, turite atsipalaiduoti savo akis, atlikdami palmių. Visi kiti raumenys organizme taip pat turi atsipalaiduoti. Norėdami atlikti pratimą, jums reikės šviesaus objekto, pavyzdžiui, medžio žaislo su sparkles ar saldainiu, pagamintu iš folijos.

Šviesus objektas yra priešais jus ir mirksi. Taip pat leidžiama uždaryti akis kelias sekundes. Su šiais veiksmais turite suvokti gerą regėjimą dviem akimis. Tai pasiekiama centriniu fiksavimu, tai yra aiškesnė vizija aptariamame centrinės zonos objekte. Tačiau gero regėjimo žvilgsnis nėra būtina sąlyga šiai užduočiai atlikti.

Tada pažiūrėk į šį dalyką, palaipsniui mažinant centrinės zonos dydį. Norėdami tai padaryti, suspauskite akių tiesiąsias raumenis, įstumdami akis į gilumą į orbitą, tačiau be įtampos. Būtina vizualizuoti, kur yra šie raumenys, ir suteikti jiems komandą sudaryti sutartis, susitraukti ir patraukti akies obuolį į vidų. Tuo pačiu metu jie toliau mirksi ir atlieka centrinę fiksaciją. Po pirmojo treniruotės poveikis gali būti nematomas.

Per kitas klases turėtumėte pabandyti pajusti akių tiesiosios raumens įtempimą. Pasibaigus pratimams, gali atsirasti nemalonių pojūčių, atsirandančių po treniruotės bet anksčiau neaktyvių raumenų. Jausmas primena galvos skausmą, bet greitai išnyksta, kai tam tikro dalyko vizija koncentruojama. Laikui bėgant, šis jausmas praeis.

Google+ Linkedin Pinterest