Kompiuterinio sindromo gydymas

Terminas "Kompiuterinis vizualinis sindromas" pirmą kartą pasirodė tik 1998 metais, nes JAV asfaltologų asociacija.

Ši sąvoka apima keletą simptomų, kurie išsivysto asmenyje vien dėl to, kad jie dirba kompiuteryje.

Sukilimo priežastys ir mechanizmas

Per intensyvų darbą už monitoriaus, akių mirksėjimo greitis yra sumažintas keletą kartų. Taigi, jei paprastai būna 17-18 mirksinčių, tada dirbant kompiuteriu jis sumažėja iki 3-4.

Kaip rezultatas, ašarinis filmas sunaikinamas ir akis išdžiūsta. Esant normalioms sąlygoms, nuolatiniai mirksintys judesiai sudrėkina akį kiekvieną kartą ir skatina vienodą ašarų pasiskirstymą virš akies obuolio paviršiaus.

Asmuo jaučia plyšimo plėvelės džiūvimą degančio pojūčio, svetimkūnio ar smėlio jausmą akyje, niežulį ar dilgčiojimą.

Antroji kompiuterinio regos sindromo priežastis yra tai, kad sunkiu darbu akių raumenys taip pat būna statinio streso.

Kaip visi gerai žino, raumenys vaidina tam tikrą siurblį, kuris aktyviai dalyvauja kraujo cirkuliacijos procese.

Tačiau dėl statinio darbo kraujo tekėjimas akies viduje sulėtėja, o akys pradeda kenčia nuo hipoksijos - deguonies bado.

Siekiant kažkaip suaktyvinti kraujo tekėjimą, atsiranda kompensaciniai mechanizmai, o akies kraujagyslės plečiasi. Dėl to pastebime akių paraudimą.

Kaip rezultatas, regos analizatorius yra perkrautas, kurį žmonės dažnai vadina akių nuovargį. Padėtis sustiprėja dar labiau, jei asmuo, dirbdamas, turi nuolat perkelti savo žvilgsnį nuo monitoriaus į popierinį tekstą.

Tai reiškia blogą darbo patalpos apšvietimą, lentelės ir kėdės dydžio neatitikimą, asmens aukštį, prastus monitoriaus techninius parametrus, netinkamą šviesos šaltinių vietą ant stalo, kai ant monitoriaus atsiranda dėmės.

Sindromo simptomai

Vaizdinio kompiuterio akių sindromas yra šie simptomai:

  • Niežėjimas, deginimas ar dilgčiojimas akyse;
  • Gleivinės uždegimas;
  • Kraujagyslių pluta, dėl kurios jie gerai matomi ant akies obuolio;
  • Sausumo, kūno ar smėlio akyse jausmas;
  • Skausmas akių lizduose, antakiuose;
  • Galvos skausmai, ypač pakaušio ir priekinio regiono;
  • Neryškus regėjimas, kuris atsiranda po ilgo darbo už monitoriaus;
  • Matomų objektų kontūrų ar jų suskaidymo neapibrėžtumas;
  • Progresuojantis regos aštrumo sumažėjimas;
  • Bendrojo nuovargio pojūtis.

Šių simptomų buvimas ir sunkumas priklauso nuo to, kiek laiko asmuo lieka priešais monitorių ir ar jis trunka trumpai. Buvo įrodyta, kad kompiuterinis regos sindromas yra labiausiai ryškus po šešių valandų tęstinio darbo.

Diagnostika

Norint diagnozuoti ligą, gydytojas turi sužinoti, kiek valandų per dieną žmogus praleidžia prie kompiuterio, kaip dažnai jis atlieka pertraukas darbe, taip pat nustato atstumą nuo paciento akių iki monitoriaus.

Be to, gydytojas turi pašalinti kitas akių ligas, nes ilgas pramoga kompiuteriu gali pakenkti astigmatizmui, artimiesiems ar trumparegiškumui. Jei šios patologijos jau buvo pastebėtos anksčiau, tada kompiuteriniu vizualiniu sindromu jie vyksta daug greičiau.

Diagnozės proceso metu regėjimo aštrumas matuojamas įvairiais atstumais. Net silpnas prailgintas mokinys gali kalbėti apie apgyvendinimo spazmą. Taip pat būtina atlikti dugno akies dermatologijos tyrimą ir regos nervo būklės įvertinimą.

Jei pacientas skundžiasi dėl sausų akių, atliekamas "ašaros tyrimas", leidžiantis sužinoti, ar nėra liaukų gamybos trūkumų.

Kompiuterinio sindromo gydymas

Iki šiol nėra sukurtas specialus gydymo režimas kompiuteriniam vaizdiniam sindromui. Galbūt tai yra dėl to, kad šis klausimas dar nepakankamai išnagrinėtas.

Pirmasis žingsnis - tinkamai organizuoti savo darbo vietą. Turi būti pasirūpinta, kad kambarys būtų tinkamai apšviestas ir kad baldai atitiktų pagrindinius higienos standartus.

Sužinokite, kaip įrengti darbo vietą. Lygiai taip pat svarbu, kad darbo metu būtų laikoma teisinga padėtis, taip pat higienos reikalavimai, keliami monitoriaus vietai.

Po kas 40 minučių nenutrūkstamo darbo turite trumpą 5 minučių pertrauką, kurios metu turite pailsėti. Pakanka patogiai sėdėti kėdėje, uždaryti akis ir pagalvoti apie kažką malonios.

Pertraukos metu labai naudinga atlikti gimnastiką, skirtą atsipalaiduoti akis, taip pat galite užsiimti trumparegystės prevencija.

Sausojo akies sindromo atveju būtina kreiptis į oftalmologą.

Po kruopštaus tyrimo jis skirs vaistą, norint drėkinti akis. Laimei, šiuolaikinė farmacijos rinka mums siūlo didžiulį drėkinimo lašų asortimentą.

Narkotikų gydymas

Kompiuterinio regos sindromo gydymui naudojant akių lašus. Dauguma jų yra vadinamosios dirbtinės ašaros, kurios padeda drėkinti akių rageną, taip sumažinant nepatogumus. Šios priemonės apima:

  • Sistaine. Ji turi drėkinimo efektą ir sumažina diskomfortą, kurį sukelia sausos akys. Įrankis formuoja polimero plėvelę ant akies paviršiaus, kuri neleidžia išgaruoti skysčio. Taikyti 1-2 lašus 1-3 kartus per dieną;
  • Vizomitinas. Įrankis stimuliuoja ašarų sekreciją ir padidina ašaros plėvelės stabilumą. Apsaugo kataraktos vystymąsi. Kai kompiuterio vizualinis sindromas naudojamas 1-2 lašus vaisto tris kartus per dieną;
  • Korneregel. Įrankis turi regeneruojantį poveikį ir sumažina uždegimą. Taikyti 1 lašą tris kartus per dieną;
  • Oculoheel. Šis vaistas gerina akies trofiškumą, turi priešuždegiminį poveikį, pašalina akių raumenų tonusą, normalizuoja plaučius. Taikyti 2 lašus 3 kartus per dieną.

Be to, kompiuterinio regos sindromo atveju naudojami vitaminų kompleksai akims, kurie, be vitaminų B, A, E ir askorbo rūgšties, apima liuteino, mėlynių ekstraktus ar cinką. Šios lėšos yra: "Vitrum Vision", "Okyuvayt Lutein Forte", "Blueberry-Forte".

Jie vartojami pagal instrukcijas 1-2 mėnesius, kol būklė gerėja. Norint pasirinkti tinkamą priemonę, turite kreiptis į gydytoją.

Galimos komplikacijos

Ilgalaikis kompiuterio vizualinis sindromas beveik visada sukelia daug neigiamų pasekmių ir komplikacijų. Jie gali būti tokie:

  • Apgyvendinimas spazmas. Žmogus praranda gebėjimą vienodai gerai atskirti daiktus arti ir tolimiausiu atstumu;
  • Sauso akių sindromas. Atsižvelgiant į tai, kad dėl mirksėjimo judesių sumažėjimo, ašarinis filmas plaunamas ašaromis ir džiūsta. Sausos akies sindromo fone dažnai susidaro keratopatija - ragenos ligos, kartu su jos vientisumo pažeidimu;
  • Astigmatizmo formavimas. Būklė, kai keli vaizdo kampai iš karto patenka į tinklainę, dėl ko objektai atrodo neaiškūs;
  • Patvarus galvos skausmas;
  • Trumparegystė ar trumparegystė. Tai yra regėjimo sutrikimas, kai vaizdas nukreipiamas ne ant tinklainės, bet prieš jį. Dėl to regėjimo aštrumas mažėja ir žmogus gali matyti tik arti;
  • Stuburo ligos (ypač kaklo stuburo dalies). Ši komplikacija yra susijusi su netinkama statine padėtimi, kurioje asmuo lieka visą monitoriaus darbo laiką;
  • Lėtinio nuovargio sindromas.

Prevencija

Nepamirškite apie reguliarių patikrinimų svarbą, kurią kiekvienas asmuo turi atlikti ne mažiau kaip 1 kartą per metus.

Kaip parodė patirtis, atliekant profilaktinius tyrimus, oftalmologas atskleidžia tam tikrą regėjimo sutrikimą.

Būtina suprasti, kad laiku ištaisyta regėjimas padės sustabdyti trumparegystės progresavimą, kuris dažnai būna kompiuterio regos sindromu.

Pratimai akims pertraukos metu dirbant

Siekiant sumažinti nuovargį, galvos skausmą ir sumažinti akių apkrovą, būtina periodiškai sustabdyti darbą ir atlikti šiuos pratimus:

  • Siekiant sušvelninti įtampą, kas pusę valandos reikia pažvelgti į toli esantį objektą, ieškoti 10 sekundžių, tada pažvelgti į tą pačią laikotarpį labai artimą dalyką. Pratimai pakartokite bent 10 kartų;
  • Sėdėk tiesiai, uždėkite rankas į užpakalinės galvos spyna ir lėtai įkvėpkite smaką ir pažiūrėkite į lubas. Šiuo atveju kaklo raumenys turėtų būti kuo įtempti, o rankos turėtų būti atsparios. Kai iškvepiama, smakras turi būti nuspaustas kiek įmanoma arčiau krūtinės keletą sekundžių. Kartoti pratimą 5 kartus;
  • Glaudžiai ir stengdamiesi uždaryti akis, šioje pozicijoje bandykite išversti vaizdą iš kairės į dešinę. Pakartokite 10 kartų;
  • Uždarykite vieną akį palmėmis, nukreipkite pirštu prieš nosies viršūnę ir sufokusuokite į jį regėjimą. Perkelkite savo pirštą į rankos ilgį, nepašalinkite akių, tada pažiūrėkite į atstumą ir pabandykite nukreipti savo žvilgsnį per objektą. Tada vėl atkreipkite dėmesį į pirštą ir grąžinkite į ankstesnę padėtį.

Kompiuterio akies liga (CVS)

Kompiuterio akių ligos sindromas nėra liga tiesiogine šio žodžio prasme, tačiau šiuolaikinė realybė įpareigoja oftalmologus skirti ypatingą dėmesį šiai problemai. Tai buvo pacientų skundai dėl galvos skausmo, nuovargio ir sausų akių, kuriuos provokuoja ilgas buvimas priešais monitoriaus ekraną, ir kadangi kompiuterių naudojimas yra plačiai paplitęs visame pasaulyje, skundai dėl blogos sveikatos taip pat yra didžiuliai. Tai privertė pasaulinę gydytojų bendruomenę įvesti naują koncepciją akių ligos struktūroje, vadinamą kompiuterio akių nuovargio sindromu.

Kompiuterio akies liga (CVS): bendra informacija

Kompiuterio akių nuovargio sindromas turi aiškius simptomus, kurie būdingi daugumai pacientų. Skundai dėl sunkių galvos skausmų, sumažėjusio regėjimo aštrumo, akių paraudimo ir nuovargio - tai simptomai, kurie atsiranda po ilgo darbo prieš kompiuterio monitorių. Kompiuterio nuovargio simptomų atsiradimo laikas yra grynai individualus ir priklauso tik nuo konkretaus asmens organizmo būklės. Šis procesas žymiai pagreitėja esant asocijuotoms oftalmologinėms ligoms (trumparegystė ir kt.), Taip pat vegetacinės ir kraujagyslinės distonijos metu.
Dažniausiai žmonės nenori mokėti už regėjimo sutrikimus dirbdami kompiuteriu, o tai tik sustiprina situaciją. Kadangi terminas "kompiuterinė akių liga" pati yra labai jauni, žmonių supratimas apie šią problemą palieka daug norimų rezultatų.
Kompiuterinio ligos sindromo keliami pavojai yra visi, kurių darbas, pomėgiai ar laisvalaikis yra susiję su ilgu buvimu kompiuteryje. Ir šie žmonės šimtus milijonų visame pasaulyje. Kokia yra šio sindromo priežastis? Ar kompiuteris yra toks blogas akims? Pažvelkime į kompiuterio nuovargio sindromo priežastis. Pagrindinė priežastis yra ilgas dėmesys monitoriaus ekranui. Tai lemia mirksėjimo dažnio sumažėjimą, o tai savo ruožtu lemia tai, kad akies ragenos pradeda išdžiūti. Raugelės džiūvimas sukelia akių paraudimą. Sutinku, kad priversdamas save mirti dažniau - tai yra iš fantastikos kategorijos, tačiau išlieka faktas:
Kompiuteryje asmuo mirksi iki 20 kartų mažiau nei įprastu gyvenimu.
Svarbu taip pat yra darbo vietos organizavimo teisingumas (apšvietimas, atstumas nuo monitoriaus iki akių, vieta, kurioje žmogus sėdi), susijusių akių ligų

Akių nuovargio sindromo prevencija

Sindromas kompiuterio akių nuovargis pats savaime nėra baisus, baisus komplikacijų, atsiradusių dėl šio sindromo. Tai sukuria derlingą pagrindą visų rūšių oftalmologinių ligų plėtrai.

Kas yra kompiuterio vizualinis sindromas ir kaip jį gydyti? Greita diagnozė padės pradėti ligą.

Kompiuterinis regos sindromas nėra visuotinai pripažintas medicinos terminas, o tik simbolis problemų, kylančių iš tų, kurie nuolat dirba kompiuteryje.

Tačiau, kaip ir bet kuri kita liga, šis sindromas turi savo simptomų ir yra lengvai diagnozuotas.

Jei tuo metu, kai nustatoma tinkama prevencijos priemonė, galima išvengti gydymo.

Kas yra kompiuterio vizualinis sindromas?

Kompiuterinis regos sindromas pasireiškia akies nuovargiu, o tai gali atsirasti ne po darbo dienos, bet pasireikšti daug anksčiau, ir tai atsitinka reguliariai.

Manoma, kad žmonės su vegetacinės ir kraujagyslinės distonijos yra labiausiai jautrūs šiam negalavimui, tačiau iš tikrųjų ši problema būdinga daugeliui šiuolaikinių žmonių.

Taip yra iš dalies dėl to, kad daug laiko praleidžiamas kompiuteryje, ir iš dalies dėl to, kad nepaisoma, nes daugelis netgi nemano, kad toks sindromas yra kažkas pavojingas.

Priežastys ir atsiradimas

Kalbant apie priežastis, viskas yra daug sudėtingesnė, nei paprasčiausiai atsikratyti nuolat stebint monitorių.

Šio sindromo raida lemia daugelį veiksnių:

  1. Mirgantis greitis, kuris paprastai turi būti apie 20 kartų, dirbant kompiuteriu, sumažėja beveik šešis kartus, o tai lemia gleivinės džiūvimą.
  2. Darbo metu asmuo per daug įtempia akių raumenis, žiūrėdamas į monitoriaus vaizdą. Toks pernelyg didelė įtampa galų gale gali sukelti raumenų distrofiją ir trumparegystės raidą, nes raumenys, atsakingos už teisingą lęšio fokusavimą, netenka.
  3. Kraujo tekėjimas akių kraujagyslių sistemoje sulėtėja, nes statinis stebėjimas monitoriuje nedaro įtakos intensyviai kraujotakai. Kūnas, norėdamas kompensuoti, suteikia smegenims komandą išplėsti kraujagysles, o tai lemia jų plyšimus (taigi ir raudonos akys po ilgo buvimo kompiuteryje).

Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad žmogus kartais turi persvarstyti savo žvilgsnį nuo atskiro monitoriaus paveikslėlio (kuris pats išskiria švytėjimą) į popierių (iš kurio atspindi šviesa patenka į akis).

Žmogaus akyje būdingas antrasis variantas yra ne tik vaizdų suvokimas, bet ir akys dar labiau įtempia ir nuolat prisitaiko prie skirtingų sąlygų, o galų gale vienas žmogus atrodo dešimtys ir net šimtus kartų per dieną nuo monitoriaus iki popieriaus ir atgal.

Simptomai

Kompiuterinis regos sindromas turi šiuos simptomus:

  • įvairios intensyvumo skausmas akyse ir bet kokio ploto;
  • regėjimo aštrumas mažėja (nors jis gali atsigauti po darbo pabaigos);
  • yra sausumas ir deginimas akyse;
  • kartais yra gana stiprus plyšimas;
  • kai žvelgdamas iš netoliese esančių objektų į tolimą ir atvirkščiai, žmogui sunku sutelkti dėmesį;
  • kartais tampa tamsu prieš akis.

Be to, kompiuterinio sindromo atveju gali būti neryškios regos bei "žąsų" ir taškų išvaizda.

Gydymas

Kadangi kompiuterinio vaizdo sindromas nėra liga, neįmanoma kalbėti apie tam tikrą visapusišką gydymą, nors tai gali būti priskirta šiems bendriems veiksmams, nes jūs jau galite atsikratyti šios problemos.

Kai dirbate kompiuteryje, laikykitės šių taisyklių:

  1. Kartais svarbu intensyviai mirksėti: tai turėtų tapti įpročiu, nes tokie judesiai padeda drėkinti akių gleivinę, o tai savo ruožtu apsaugo akis nuo monitoriaus spinduliavimo.
  2. Kiekvieną valandą darbe reikia pailginti bent keletą minučių, bet šiuo metu nenukreipti dėmesio į kitus dalykus kompiuteryje, bet atlikti gimnastiką arba pakartotinai sutelkti akis į skirtingų atstumų objektus.
  3. Iš monitoriaus laikas atsiranda atspindys, ir nesvarbu, ar šaltinis yra saulės šviesa iš lango ar stalinės lempos. Svarbu, kad darbo metu būtų išvengta tokio akinimo, ir už tai reikia pakabinti užuolaidas ant lango arba įrengti kompiuterį taip, kad saulė nebūtų ant monitoriaus. Tai taip pat taikoma lemputei: ji neturėtų būti tiesiogiai nukreipta į monitorių.
  4. Būtina tinkamai sureguliuoti ekrano ryškumą: įprastomis sąlygomis jis neturėtų būti pernelyg mažas, bet taip pat neturėtų būti pernelyg ryškus, silpnindamas priešais esantį asmenį. Tačiau su amžiumi žmonijos akis neišvengiamai praranda savo jautrumą šviesai, todėl nerimauti nerimauti dėl "sau" kontrasto ir ryškumo koregavimo.
  5. Taip pat siekiant išvengti, galite naudoti specialius apsauginius kompiuterinius akinius.

Gydymo ir profilaktikos lašai

Tai yra tik būtinos priemonės, kurios ateityje padės išlaikyti regėjimo aštrumą, tačiau akis galima gydyti kompiuteriniu vizualiniu sindromu, o tai daroma naudojant akių drėkinimo lašus.

Toliau apibūdinti lašai neturi medicininių nuorodų ir neturi aktyvių vaistų, todėl juos galima įpilti kiek reikia iki dešimties kartų per dieną:

  1. Lacrisifi - lašai apvynioja rageną, apsaugo jį nuo elektromagnetinės radiacijos spinduliuotės, o skirtingai nuo nebrangių vaistų, tokių kaip "Dirbtinės ašaros", Larkrisfri neapsaugo akių ir papildomai apsaugo nuo bakterijų, nes turi antiseptinių savybių.
  2. Kornergel - priemonė pašalinti nuo akies nuovargio, skausmo ir deginimo jausmus, kurie kartais kyla darbo metu kompiuteryje. Šio vaisto sudėtyje yra dekspantenolio, kuris apsaugo akis nuo sprogimo ir spinduliavimo.
  3. Vizin - labiausiai paplitę ir universalūs daugiafunkciai akių lašai, puikiai tinka tiems, kurie valandas turi sėdėti prie monitoriaus. Dulkės atpalaiduoja dirginimą, normalizuoja ašarojo skysčio išleidimą, ir tai laikoma labiausiai nebrangia tokio pobūdžio priemonė.
  4. Buteliukas yra vizino analogas, taip pat atlaisvina visus kompiuterio vaizdo sindromo simptomus ir neturi agresyvių medžiagų, todėl šį įrankį gali naudoti ir suaugusieji, ir moksleiviai, kurie dažnai taip pat turi dirbti priešais kompiuterio monitorių. Tačiau skirtingai nuo kitų priemonių, buteliukas netinka nuolatiniam vartojimui, nes jis savaime gali sukelti sudirginimą ir aiškumo vaizdą, jei jo negalima keisti kitais vaistais.

Drėkinimo poveikis yra lašai systane. Tai reiškia, kad įsimena akis, sukuria jam apsauginę plėvelę.

Dėl to akis neužšąla, net jei dirbate kompiuteriu keletą valandų iš eilės be pertraukos, bet geriau nepanaikinti tokio poilsio.

Galimos komplikacijos

Kompiuterinio regos sindromo negalima pamiršti, nes ši šiuolaikinio žmogaus liga gali sukelti komplikacijų.

Tokios pasekmės nepastebimos, bet anksčiau ar vėliau jos pasirodys tokia forma:

  1. Su nuolatiniu darbu kompiuteryje sutrinka objektyvo patobulintos funkcijos.
  2. Pastovus ieškojimas mažose detalėse monitoriuje gali sukelti trumparegystę.
  3. Be regos problemų, galvos skausmai gali išsivystyti ilgą laiką prieš monitorių.
  4. Dėl nuolatinio ašarojo skysčio trūkumo ant gleivinės dėl mirksėjimo judesių sumažėjimo gali pasireikšti sausos akies sindromas. Tai jau yra tikra oftalmologinė liga, o išsivysčiusiame etape tai labai sunku gydyti.
  5. Naudodamasis diskrečiuoju vaizdu monitoriuje, žmogus pradeda prarasti galimybę ramiai pažvelgti į atspindintį saulės spindulį ir netgi per pernelyg ryškius objektus. Jis pradeda sukelti plyšimą ir skausmą, ir vėl žmogui labai sunku priprasti prie natūralios šviesos.

Kompiuterinis vizualinis sindromas yra vienintelė oftalmologinė problema, su kuria gydytojai negali susidoroti, tačiau gydymo būdai nėra skirti tikrosioms ligoms, atsiradusioms dėl tokio negalavimo.

Naudingas video

Vaizdo įraše bus pateikiamas Amerikos ekspertų kompiuterinio vaizdo sindromo aprašas ir jų patarimai, kaip išvengti ligos:

Dėl to, kad prieš monitorių trūksta darbo kultūros, daugelis nemano, kad reikia tinkamai sumontuoti šviesą, išlaikyti teisingą atstumą nuo monitoriaus ir reguliuoti ryškumą pagal standartus.

Anksčiau ar vėliau tai gali sukelti ne tik komplikacijas, bet ir negrįžtamus padarinius negrįžtamo regos aštrumo sumažėjimo forma.

Kompiuterio akių liga

Kompiuterinis regos sindromas yra patologinis akies obuolio procesas, kurį sukelia ilgalaikis kompiuterio darbas. Tiesą sakant, tai nėra atskira liga, bet simptominis kompleksas, kuris išsivysto dėl dažnos ir ilgai trunkančios regos organų.

"Kompiuterio akių ligos" sąvoką įprastai pristatė oftalmologai 1998 m., Ištyrus patologijas akies obuolyje, kuriuos sukėlė ilgalaikis darbas kompiuteriu be apsauginių akinių.

Šio tipo patologija dažniausiai diagnozuojama nuo 18 iki 45 metų, ty darbingo amžiaus gyventojų. Taip pat pažymima, kad moterims šis sindromas vyksta daug greičiau nei vyrams.

Klinikoje liga pasireiškia nespecifiniais simptomais - skausmas ir nuovargis akyse, ašarojimas, sunkumo pojūtis, akies obuolio paraudimas. Todėl tiksliai diagnozei naudojamos įvairios diagnostikos priemonės.

Gydymas paprastai atliekamas konservatyviomis priemonėmis ir tik integruotu požiūriu. Chirurginė intervencija yra būtina tik tuo atveju, jei, atsižvelgiant į šį sindromą, pacientas susiduria su kitomis oftalmologinėmis ligomis.

Prognozė yra išskirtinai individuali, tiek daug priklauso nuo darbo režimo, nuo regos organų apkrovos intensyvumo ir paciento amžiaus.

Akivaizdu, kad kuo greičiau pradedamas gydymas, tuo didesnė yra galimybė visiškai atsigauti.

Etiologija ir patogenezė

Tokio sindromo atsiradimo priežastis yra tokie etiologiniai veiksniai:

  1. ilgai dirba kompiuteryje.
  2. ilgai ir reguliariai žiūrint ką nors iš planšetinio kompiuterio ekrano, nešiojamojo kompiuterio, išmaniojo telefono.
  3. akių ligų buvimas.
  4. darbas be apsaugos įrangos - akiniai, lęšiai ar lašai.

Tokio sindromo atsiradimo veiksniai yra šie:

  • netinkamai įrengta darbo vieta;
  • pabrėžia juostas ant monitoriaus;
  • ilgas nenutrūkstamas kompiuterio veikimas.

Šio sindromo patogenezė yra tokia: jei kompiuteris ar tabletė ilgiau ir intensyviai veikia, akies obuolio prisitaikantis mechanizmas yra pastovioje įtampoje, o tai lemia akių fokusavimo sutrikimus. Dėl to savanoriškai ir nuolat perjungia akis nuo ekrano į apgyvendinimo vietą, kuri yra už monitoriaus. Kadangi tokie "perjungimai" įvyksta dažnai ir nuolat, tai lemia regos organo apgyvendinimo aparato regos organų ir nuovargio pertrūkį.

Be to, dirbant kompiuteriu, mirksėjimo dažnis yra žymiai sumažėjęs, todėl akies obuolio džiūvimas ir dirginimas, sausumas, deginimas ir net niežėjimas. Visi anksčiau paminėti komplekso veiksniai ir paskatinti kompiuterinio regos sindromo vystymąsi.

Reikia pažymėti, kad tokio patologinio proceso atsiradimas yra pakankamai ilgas. Pradinės poros patologinio proceso metu simptomai visiškai nėra, todėl vėlyvas diagnozė, taigi ir vėlyvas gydymas. Štai kodėl būtina sistemingai ištyrinėti oftalmologą, kad ligos diagnozavimas ankstyvoje stadijoje.

Simptomatologija

Kompiuterinio regos sindromo simptomai dažniau būna nespecifiniai, todėl asmuo dažnai laiku nesulaukia medicininės pagalbos.

Apskritai klinikinė įvaizdis apibūdinamas taip:

  1. sumažėjęs regėjimo aštrumas.
  2. dvigubos vizijos trumpo simbolio akyse.
  3. padidėjęs jautrumas žmonėms.
  4. ašarojimas.
  5. deginimas ir niežėjimas akyse, kuris tik didėja, jei žmogus pradeda plakti akis.
  6. galvos skausmas
  7. sunkumas akyse, nuovargis.
  8. skausmas ant auklės arkos ir kaktos srityje.

Žmogui sunku sutelkti dėmesį į darbą, dėmesys yra išsklaidytas. Kai kuriais atvejais atsitiktinis akinantis akis, spalvotas dėmeles, muskus ir kitus vizualiųjų haliucinacijų tipus.

Klinikinis paveikslas vystosi palaipsniui, iš pradžių viskas, kas gali trikdyti žmogų, yra degimo pojūtis akyse ir regėjimo kokybės pablogėjimas darbo dienos pabaigoje. Kai patologinis procesas blogėja, jei veikimo būdas nesikeičia į mažiau intensyvų, simptomai bus ryškesni.

Diagnostika

Jei pasireiškia anksčiau aprašyti simptomai, pasitarkite su oftalmologu. Pradinio tyrimo metu gydytojas turėtų paaiškinti šiuos dalykus:

  • kai prasidėjo pirmieji klinikinio simptomai ir eiga;
  • paciento veikimo būdas - kiek valandų per dieną jis praleidžia kompiuteryje, kiek laiko skiriama tinkamam poilsiui;
  • Ar yra akių ligų istorija?
  • Ar pacientas naudoja bet kokias medicinines ar korekcines priemones, kad pašalintų simptomus dirbdamas su kompiuteriu?

Dėl to, kad klinikinė įvairovė nėra specifinė, tikslios diagnozės nustatymui naudojamos šios diagnostikos priemonės:

  1. regos aštrumo nustatymo bandymai.
  2. tonometrija.
  3. kompiuterio perimetrija
  4. autorefraktometrija.
  5. autokeratometrija.
  6. biomikroskopija.
  7. akies refrakcija su cikloplėja.
  8. regėjimo prigimties apibrėžimas - monocular arba binocular.
  9. santykinio ir tūrio apimtį.

Remdamasis diagnostinių priemonių rezultatais, gydytojas gali nustatyti tikslią diagnozę ir nurodyti tinkamą gydymą.

Terapinė veikla

Kompiuterinio regos sindromo gydymas atliekamas tik konservatyviais metodais, chirurginė intervencija praktikuojama tik su šio sindromo sukeltais komplikacijomis, kurios yra labai retos.

Narkotikų gydymas apima šiuos vaistus:

  • Drėkinamieji lašai;
  • vaistai stabilizuoti akispūdį;
  • akių lašai, kurių pagrindą sudaro tetrahidrozolino hidrochlorido tirpalas;
  • vitaminų ir mineralų kompleksai pagerinti regėjimą.

Be to, gydytojas gali pasiimti specialius akinius ar kontaktinius lęšius, kad jie galėtų dirbti kompiuteriu.

Be gydymo nuo narkotikų, reikia laikytis bendrų rekomendacijų, būtent:

  1. Jei jūsų darbas susijęs su ilgesniu kompiuterio naudojimu, geriau įsigyti modernų plokščią LCD monitorių.
  2. jums reikia tinkamai reguliuoti monitoriaus ryškumą ir kontrastą - akumuliatoriaus veikimo metu negalima įtempti.
  3. kas 20 minučių reikia pailsėti. Poveikis nėra kompiuterio veikimo pasikeitimas, bet likusieji nuo jo.
  4. dirbkite geriau su specialiais akiniais.
  5. Būtina atlikti pratimus, skirtus apžiūrėti akis, trunkančias mažiausiai 2-3 minutes.

Jei šios terapinės priemonės nesuteikia tinkamų rezultatų, būtinai reikia susisiekti su oftalmologu. Gali prireikti papildomo tyrimo, kurio pagrindu bus nustatyta nauja gydymo taktika.

Daugeliu atvejų prognozė yra teigiama, tačiau su sąlyga, kad pacientas laikosi visų nurodytų rekomendacijų. Priešingu atveju yra didelė rizika, kad regėjimo sutrikimas sparčiai vystysis.

Prevencija

Šiuo atveju prevencija suteikia beveik visišką garantiją, kad šis sindromas neapsiriboja. Laikykitės šių nurodymų:

  • reguliariai nutraukti darbą;
  • atlikdami specialius pratimus akims per ilgą darbą už kompiuterio;
  • sumažinti laiką, praleistą kompiuteryje - žiūrėti televizoriaus filmus (priimtinu atstumu, ne daugiau kaip dvi valandas per dieną), perkelti literatūrą į popierinę versiją;
  • naudoti modernų monitoriaus tipą ir pakankamai išplėsti;
  • palaikykite monitorių švariai - laiku pašalinkite dulkes nuo paviršiaus specialiomis servetėlėmis;
  • monitorius turi būti dedamas mažiausiai 70 cm atstumu nuo akių;
  • tinkamai įrengti darbo vietą - geras apšvietimas, patogi kėdė, palaikanti nugarą ir kaklą teisingoje padėtyje.

Žmonės, kurių veikla glaudžiai susijusi su kompiuteriu, turėtų dažniau lankytis oftalmologe, optimaliai - bent kartą per šešis mėnesius.

Be to, neužmirškite apsaugos priemonių - akinių ar kontaktinių lęšių.

Kompiuterinis regos sindromas

1998 m. Amerikos optometristų asociacija pristatė naują terminą - kompiuterinio vaizdo sindromą. Tai yra regėjimo ir akies simptomų kompleksas, kurį sukelia dirbant kompiuteriu.

Remiantis įvairiais šaltiniais, vidutiniškai apie 60 procentų visų vartotojų skundžiasi dėl jų regėjimo, kas šeštasis atlikęs oftalmologinį tyrimą turėjęs problemų dirbdamas su kompiuteriu, 22 procentai kompiuterio dirbančiųjų taip pat skundėsi dėl diskomforto, skausmo kaklelyje, atgal, pečiai, raumenų tunelio sindromo apraiškos.

Priežastys.
Šiuo metu kritikuojama plačiai paplitusia nuomonė apie vaizdo radijo signalų patologinę įtaką žmogaus kūnui. Kai kurie šaltiniai patvirtina, kad iš monitorių nėra gama ir aukšto dažnio spindulių, o radijo dažnių ir ultravioletinių spindulių lygis yra žemesnis už didžiausias leistinas normas. Tačiau yra įrodymų, kad moterims, dirbančioms su monitoriais, spontaniškai nutraukiamos abortos, pranešama apie kompiuterių naudotojų, įskaitant elektromagnetinę spinduliuotę, padidėjusį veido odos ligų skaičių (seborėjinis dermatitas, spuogai, nespecifinė eritema ir kt.). Tyrėjų nuomonių skirtumai rodo, kad trūksta žinių apie ne tik monitorių radiacijos buvimą, bet ir apie jo poveikį žmogaus organizmui.

Viena iš pagrindinių kompiuterio regos sindromo vystymosi priežasčių yra kokybinis skirtumas tarp vaizdo ant monitoriaus ir popieriaus. Vaizdas monitoriuje yra savaime spinduliuojantis, bet neatspindėtas, mažiau kontrastingas, diskretus (susidedantis iš pikselių), mirgėjimas (būdingas monitoriams su katodinių spindulių vamzdeliu), neturi aiškių kontūrų. Žmogaus regėjimo sistema pritaikyta objektams suvokti atspindintoje šviesoje.

Kompiuterinio regos sindromo simptomų pasireiškimas taip pat yra susijęs su netinkama darbo vietos ergonomika. Šie veiksniai atlieka neigiamą vaidmenį:
• neteisinga vartotojo padėtis monitoriaus atžvilgiu;
• neteisinga monitoriaus vieta, atsižvelgiant į išorinius apšvietimo šaltinius (ekrano blizgesys);
• per didelis arba nepakankamas kambario apšvietimas;
• neteisingi monitoriaus spalvos ir šviesos perdavimo nustatymai;
• monitoriaus techninių parametrų, reikalingų ilgalaikiam saugiam naudojimui, nenuoseklumas;
• darbo su kompiuteriu funkcijos (poreikis išversti vaizdą iš klaviatūros ekrano ir tekstas ant popieriaus);
• kūno fiziologiniai požymiai (nepakankamas ragenos drėkinimas dėl padidėjusio ašarų išgarinimo, akių vokų mirksėjimo sumažėjimas).

Svarbiausias veiksnys, turintis įtakos kompiuterinio vaizdo sindromui, yra požiūris. Žvilgsnio kampas (α) yra kampas tarp linijų, jungiančių monitoriaus centrą su akimi (A) ir horizontalia. Simptomų pasireiškimo dažnis sumažėjo daugiau kaip 14 laipsnių kampu.

Sveikas žmogus vidutiniškai dirba 18 kartus per minutę. Tyrimai parodė, kad kompiuterių vartotojams jų dažnis sumažėja iki 4 per minutę.

Kartu susijusios ligos, tokios kaip artritas, riešo kanalo sindromas, Parkinsono liga ir menopauzė, gali netiesiogiai prisidėti prie kompiuterinio regos sindromo vystymosi. Skydliaukės ligos, kartu su plaučių lūžių išsiplėtimu ir tinkamo akių vokų pažeidimu, gali padidinti ašarų išgaravimą. Anticholinerginių, antihistamininių, diuretikų, antidepresantų vartojimas gali sumažinti ašarojo skysčio kiekį. Visa tai, savo ruožtu, gali sukelti būdingų kompiuterinio regos sindromo simptomų raidą.

Simptomai
Kompiuterinis regos sindromas pasireiškia gana įprasti simptomai: regos aštrumo sumažėjimas; neryškus regėjimas; sunkumai perkeliant žvilgsnį iš arti objektų į tolimus daiktus ir atgal; akivaizdus objektų spalvos pasikeitimas; matomų objektų dvigubėjimas; "Goosebumps" ir tamsėja akyse; per didelis jautrumas šviesai; sumažintas vizualinis veikimas; regos nuovargis.

Akių simptomai yra: skausmas orbitos srityje ir kaktos; skausmas judant akims; akių obuolių paraudimas; smėlio jausmas po akimis; ašarojimas; skausmas akyse; "Sausos" akys; deginančios akys.

Gydymas.
Kompiuterinio regos sindromo gydymas remiasi, jei įmanoma, veiksniais, kurie lemia jo atsiradimą.

1. Pirmiausia svarbu tinkamai įrengti darbo vietą. Apšvietimas kambaryje turi būti vienodas ir pakankamas. Tai pašalina papildomo apšvietimo poreikį, kai dirbate su dokumentais, todėl jie yra labai ryškūs, palyginti su monitoriumi. Tačiau, jei naudojamas papildomas apšvietimas, jis turėtų būti mažo intensyvumo, o ne nukreiptas į akis ar ekraną. Darbo vieta turi būti išdėstyta taip, kad ryškūs šviesos šaltiniai nebūtų vartotojo regėjimo lauke.

Taip pat būtina pašalinti šviesos atspindžių patekimą į ekrano paviršių. Baldai, pageidautina, pasirenkami matiniu būdu. Klaviatūra turi būti 65-70 cm aukštyje nuo grindų. Kėdė ar kėdė turi būti reguliuojamos aukščio, turi palaikyti apatinę nugaros dalį, porankiai neturėtų trukdyti šoniniam rankų judėjimui, tačiau tuo pačiu metu yra ir alkūnės bei dilbio palaikymas. Monitoriaus centras turi būti 10-25 cm žemiau horizontalios linijos, optimaliu atstumu nuo darbinio atstumo iki monitoriaus 50-70 cm. Tvirtai laikykite savo kojas ant grindų, kelio sąnariai turi būti sulenkę maždaug 90 laipsnių kampu, rankiniu būdu įjunkite klaviatūrą. pozicija arti horizontalios. Rekomenduojamas kampas tarp sėdynės ir atlošo yra šiek tiek daugiau nei 90 laipsnių.

2. Kompiuterinio regos sindromo gydymas ir prevencija yra darbo su monitoriais būdas. Nerekomenduojama dirbti daugiau nei 1 valanda be pertraukos ir viso daugiau kaip 6 valandas. Tačiau atsižvelgiant į šiuolaikines darbo sąlygas, laikytis šių standartų yra beveik neįmanoma. Atsižvelgiant į tai, Vakarų oftalmologai pasiūlė "20/20/20 taisyklę" (kas 20 minučių, užtrukti 20 sekundžių ir atrodo 20 pėdų atstumu).

Vartotojai pataria 20 sekundžių pertraukos kas 20 minučių ir pažvelgti į objektą, esantį 20 metrų (6 metrų) atstumu. Taigi, akis sureguliuojamas iki tolimiausio geriausio regėjimo taško (5-6 metrų), dėl kurio maksimaliai atpalaiduojami raumenys. Po kiekvienos darbo valandos taip pat patartina imtis 5 minučių pertraukų.

3. Galbūt kompiuterio akinius naudosite specialiais filtrais, optimizuojančiais matomos šviesos spektrinę sudėtį. Jei vartotojas turi aterotropiją, oftalmologas nuspręs, ar po tyrimo reikia dėvėti korekcinius akinius. Paciento patogumui gali būti naudojami bifokaliniai arba progresuojantys akinių lęšiai, leidžianti gerai matyti ir atstumą, ir arti. Akių korekcijos taikymo priežastis taip pat gali lemti su amžiumi susiję pokyčiai (presbyopija), dėl kurių sumažėja artimas regėjimo aštrumas.

4. Nešioti kontaktinius lęšius, kai dirbate su monitoriumi, yra nepageidautinas, nes jis sukelia tam tikrų sunkumų. Raugelės maitinimas dėl normalaus kraujagyslių trūkumo yra dėl ašarojo skysčio. Nepaisant didelių deguonies pralaidumo (Dk / L) šiuolaikinių silikono hidrogelio lęšių, deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas vis dar mažėja. Savo ruožtu, mirksinčių akių vokų judesių skaičiaus sumažėjimas, oro kondicionierių buvimas kambariuose ir gerbėjai padidina ašarų iš akių gleivinės ištrynimą. Visa tai galiausiai gali sukelti ragenos hipoksijos simptomus.

5. Kompiuterinio regos sindromo akių simptomų atsiradimas dažniausiai yra susijęs su ašarinio skysčio trūkumu jungiančioje ertmėje, atsiradusiu ne dėl jo produktų pažeidimo, bet dėl ​​didesnio garavimo. Naudojant narkotikus, kurie pakeičia ašaras, galima sėkmingai kovoti su šiomis apraiškomis. Kai pradinės lengvos sausųjų akių apraiškos nurodo mažai klampius vaistus. Naudojimo dažnumas nustatomas atskirai nuo instilacijų poveikio trukmės. Šių vaistų veiksmingumo mažinimas, ragenos pokyčių atsiradimas (pikantiškas paviršinis keratitas, filamentinis keratitas) yra indikacija skirti daugiau klampių pakaitalų ašaroms.

Komplikacijos.
Viena iš kompiuterinio regos sindromo komplikacijų yra panaši į sausos akies sindromą ir apima pikantišką paviršinį keratitą. Yra įrodymų, kad kompiuterinio vaizdo sindromas gali sumažinti apgyvendinimą virš amžiaus normos, o vaikystėje - dėl apgyvendinimo spazmo. Reikia pažymėti, kad trumparegystė dėl darbo su vaizdo rodymo įtaisais gali vystytis ir progresuoti tik tuo atveju, jei yra jo polinkis (akies obliuko priekinės-užpakalinės ašies padidėjimas, nereguliarus ragenos ir lęšio formos ir tt).

Nepaisant daugybės ir simptomų įvairovės, nėra patikimų įrodymų, kad kompiuterinio regos sindromas lemia bet kokių ligų atsiradimą. Jo simptomai palaipsniui atsistatydina po to, kai visiškai nutraukiamas darbas su kompiuteriu. Žinių apie problemą trūkumas iki šiol riboja sugebėjimą susidoroti su jais tokiomis priemonėmis kaip darbo ir poilsio laikymasis dirbant su kompiuteriais, darbo vietos ergonomikos principai, nuolatinis monitorių gamybos technologijos tobulinimas.

Tačiau tyrėjai, deja, neatsižvelgia į tai, kad maždaug 80 proc. Žmonių turi paslėptą skirtingą šuką, kuris visiškai gali sukelti nuovargį ir skausmą akis, galvos skausmą. Remiantis tuo, šio konkretaus veiksnio gali sukelti tų žmonių, kuriems aukščiau aprašyti metodai, kaip atsikratyti kompiuterio regos sindromo, nesukėlė pageidaujamo atlygio.

Autorius: Oftalmologas E. N. Udodovas, Minskas, Baltarusija.
Paskelbimo data (atnaujinta): 16.1.2018

Kompiuterinis regos sindromas

Kompiuterinis regos sindromas - akies obuolio pokyčiai, kurie atsiranda ilgiau dirbant kompiuteriu. Klinikinėms apraiškoms būdingas regėjimo aštrumo sumažėjimas, įprastinio perteklinio gyvenimo sutrikimo atsiradimas, sunkumo jausmo atsiradimas, svetimkūnio pojūtis akių srityje, akies obuolio paraudimas. Dėl diagnozės jie naudoja išorinį egzaminą, regos aštrumo nustatymą ir regėjimo pobūdį, atlieka tonometrą, kompiuterinę perimetrą, autorefraktometrą, autokeratometriją. Vienintelis gydymas yra konservatyvus - tai skirti drėkinančius lašus, reguliuoti darbo ir poilsio būdus.

Kompiuterinis regos sindromas

Kompiuterinis regos sindromas yra simptomų kompleksas, kurį sukelia pernelyg intensyvus regėjimo sistema dėl ilgo kompiuterio darbo. "Kompiuterinio regos sindromo" sąvoką įvedė JAV akių gydytojai 1998 m., Derindami akių obliuko pokyčių charakteristikas, kai naudojate kompiuterį. Remiantis šiuolaikinėmis sampratomis, savaime dirbant kompiuteriu nėra rimtos organinės patologijos šaltinis. Dauguma problemų yra susijusios su funkciniais akių, kaklo, nugaros, pečių ir kt. Pokyčiais. Darbo procese akies judėjimas iš ekrano į klaviatūrą yra nuolatinis, o tai žymiai padidina akių įtempimą. Dažniausiai patologija vyksta tarp 18 ir 45 metų žmonėms, nuolat dirbantiems su kompiuteriu. Moterims kompiuterio sindromas vystosi greičiau nei vyrams.

Plėtros priežastys

Žmogaus akis evoliucinės raidos rezultatas pritaikytas suvokti objektus ir tekstus tik atspindintoje šviesoje, jis yra prastai pritaikytas kompiuterio ar planšetinio kompiuterio monitorių informacijos suvokimui. Kompiuterinės įrangos ekrane pateikiamas vaizdas pateikiamas taškų ir šviesos taškų forma, kuris žymiai skiriasi nuo popieriaus teksto. Kompiuterio monitoriuje raidžių linijos yra mažiau kontrastingos ir neturi aiškių ribų. Visa tai sumažina tikslinio fokusavimo tikslumą ir veda prie apgyvendinimo senėjimo. Būstas yra lęšio sugebėjimas pakeisti savo formą (tapti plokščia ar išgaubta), kad tiksliai sutelktumėte objektus, esančius skirtingais atstumais nuo žmogaus akies.

Per ilgą laiką dirbant kompiuteriu akies obuolio apgyvendinimo mechanizmas yra pastovioje įtampoje, dėl to atsiranda neryškių akių fokusavimo. Dėl to atsiranda priverstinio žvilgsnio iš ekrano iki vadinamosios apgyvendinimo vietos poilsio, esančios už kompiuterio ekrano. Toks perjungimas iš ekrano į atkūrimo tašką gali sukelti nuovargį ir netgi didesnį akių patobulinto aparato perkėlimą. Be to, operacijos metu pastebimas mirksėjimo spartos sumažėjimas dėl ilgai užfiksuoto žvilgsnio monitoriuje. Visa tai prisideda prie kompiuterinio regos sindromo vystymosi.

Simptomai ir diagnozė

Šio sindromo klinikiniai požymiai yra suskirstyti į regėjimo ir akies. Vizualiniai simptomai apima regos aštrumo sumažėjimą, įprastų ir pernelyg didelių apgyvendinimo sutrikimų atsiradimą (pacientas gali skųstis objektų neapibrėžtumu, kai akys nukreipiamos iš kompiuterio ekrano į atstumą). Galbūt diplopijos išvaizda, diskomfortas skaitant. Taip pat kompiuterio sindromo atveju galima aptikti "MacKalah" efektą (kai iš pirmo žvilgsnio perduodama iš kompiuterio ekrano į sieną, atsiranda spalvos taškas). Su akių simptomų atsiradimu pacientai skundžiasi sunkumo jausmu, svetimkūniu akių srityje. Vizualiai pažymėtas konjunktyvo paraudimas. Galbūt skausmo atsiradimas judant akių obuolius. Be to, skausmo sindromas gali išsivystyti į supraorbitalines ir priekines sritis. Iš kompiuterinio sindromo komplikacijų atskiriamas sausos akies sindromas, silpna trumparegystė, apgyvendinimo paresis.

Kompiuterinio regos sindromo diagnozė prasideda nuo anamnezės rinkimo. Tada atliekamas standartinis egzaminų rinkinys. Atliekamas išorinis tyrimas, nustatomas regėjimo aštrumas ir pobūdis, atliekama tonometrija, kompiuterinė perimetrija, autorefraktometrija, autokeratometrija. Biomikroskopija atliekama naudojant plyšinę lemputę ir asferinį lęšį. Privaloma egzamino dalis yra akių refrakcijos tyrimas naudojant cikloplėpiją ir vizijos pobūdžio nustatymas (monokuliarinis arba binokulinis). Matuojamas absoliutaus ir santykinio apgyvendinimo tūris.

Gydymas ir profilaktika

Kompiuterinio regos sindromo gydymas tik konservatyvus, skiriamas iškilus akių simptomams. Esant tokiai diagnozei, oftalmologijoje naudojamos įvairios lašelių ar gelių drėkinimo galimybės, kad apsaugotų rageną nuo džiūvimo ir sumažintų diskomfortą dirbant kompiuteriu. Prevencija yra pats veiksmingiausias būdas užkirsti kelią kompiuterinio regos sindromo vystymuisi. Būtina atlikti pertraukas kompiuteryje, pageidautina kas valandą (SanPin už 8 valandų darbo dieną, pertraukos turi būti bent 1,5 valandos iš viso, 12 valandų pertrauka bent 2 valandas per darbo pamainą) ir atlikti pratimus atsipalaiduoti akių patalpoms (2-3 minutes).

Norint reguliariai ilgalaikiai dirbti su asmeniniu kompiuteriu, pageidautina atsižvelgti į daugelį taisyklių, siekiant sumažinti kompiuterinio regos sindromo simptomus, tinkamai organizuoti darbo sritį. Reikia pakankamai apšvietimo, kompiuterio su geru ekranu ir teisingus nustatymus. Ekrano dydį įstrižainėje geriau pasirinkti nuo 50 cm ir daugiau, su privaloma apsauga nuo mirgėjimo. Saugokite ekraną nuo dulkių. Būtina montuoti maždaug 70 centimetrų atstumu nuo žmogaus akies. Norint patogiau suvokti, geriau pašalinti mėlynai violetines spalvas iš darbastalio nustatymų, o pirmenybė - žalsvai rudos spalvos skalė (patogesnė vaizdo analizei). Nuolat dirbdami kompiuteriu, turite reguliariai lankytis oftalmologe (pageidautina 1 kartą per 6 mėnesius).

Google+ Linkedin Pinterest