Kompiuterinis regos sindromas

Kompiuterinis regos sindromas (GLC) yra akių įtampa, atsirandanti ilgą laiką dirbant kompiuteryje. Žmonės, kurie kada nors praleido keletą valandų priešais kompiuterį, gali patirti tam tikrą ilgalaikio darbo poveikį kompiuteriu ar kitomis skaitmeninėmis technologijomis. Šis reiškinys yra laikinas ir dažniausiai atskirai išsprendžiamas, tačiau diskomfortas, kurį jis sukelia, gali būti sumažintas iki kelių paprastų gudrybių.

Kas sukelia kompiuterinį regos sindromą?
Yra keletas veiksnių, kurie lemia įtampą, kurį organizmas jaučiasi dirbdamas kompiuteriu, įskaitant kambario šviesą, atstumą iki monitoriaus, monitoriaus akinimo vaizdą, sėdimą padėtį ir galvos pasvirimo kampą - neįskaitant galimų regėjimo problemų.. Vienas ar visi šie veiksniai kartu gali turėti nepatogią akies štamą.

Kompiuterinio regos sindromo simptomai
Akių tyrimo metu jūsų oftalmologas gali diagnozuoti kompiuterinį regos sindromą, ypatingą dėmesį reikia atkreipti į tai, kaip akis veikia ir reaguoja į atstumą, kuriame yra kompiuteris.

Galbūt jau turėjote bent vieną iš dažniausiai pasitaikančių kompiuterinio regos sindromo simptomų:

  • Akių skausmas
  • Galvos skausmas
  • Neryškus regėjimas
  • Sausos akys
  • Kaklo ir pečių skausmas

Šiuos simptomus gali sukelti kiti veiksniai, tokie kaip nekorektyvi neryškus matymas, akinimo efektas, blogas apšvietimas, neteisinga laikysena ir tt

Kompiuterinio regos sindromo gydymas
Su šiais paprastais gudrybiais galite sumažinti arba netgi užkirsti kelią kompiuterinio regos sindromo poveikiui:

  • Įsitikinkite, kad jūsų kambaryje yra patogi šviesa ir kad kompiuterio monitoriuje nėra akinimo.
  • Kompiuterio monitorius yra tokiu būdu, kad darbo metu jūsų galva yra natūralioje ir patogioje padėtyje.
  • Paimkite pertraukas. Kelios minutės nuo kompiuterio gali labai paveikti jūsų akis. Šiuo metu galite pailsėti, kad sušiltų rankas ir atgal.
  • Įsitikinkite, kad sėdite patogiai. Patogi kėdė su atlošu ir pagalvėlėmis padės išvengti kaklo ir peties, kas dažnai yra susijusi su kompiuteriniu vizualiniu sindromu.

Kompiuterinis regos sindromas

Kompiuterinis regos sindromas - akies obuolio pokyčiai, kurie atsiranda ilgiau dirbant kompiuteriu. Klinikinėms apraiškoms būdingas regėjimo aštrumo sumažėjimas, įprastinio perteklinio gyvenimo sutrikimo atsiradimas, sunkumo jausmo atsiradimas, svetimkūnio pojūtis akių srityje, akies obuolio paraudimas. Dėl diagnozės jie naudoja išorinį egzaminą, regos aštrumo nustatymą ir regėjimo pobūdį, atlieka tonometrą, kompiuterinę perimetrą, autorefraktometrą, autokeratometriją. Vienintelis gydymas yra konservatyvus - tai skirti drėkinančius lašus, reguliuoti darbo ir poilsio būdus.

Kompiuterinis regos sindromas

Kompiuterinis regos sindromas yra simptomų kompleksas, kurį sukelia pernelyg intensyvus regėjimo sistema dėl ilgo kompiuterio darbo. "Kompiuterinio regos sindromo" sąvoką įvedė JAV akių gydytojai 1998 m., Derindami akių obliuko pokyčių charakteristikas, kai naudojate kompiuterį. Remiantis šiuolaikinėmis sampratomis, savaime dirbant kompiuteriu nėra rimtos organinės patologijos šaltinis. Dauguma problemų yra susijusios su funkciniais akių, kaklo, nugaros, pečių ir kt. Pokyčiais. Darbo procese akies judėjimas iš ekrano į klaviatūrą yra nuolatinis, o tai žymiai padidina akių įtempimą. Dažniausiai patologija vyksta tarp 18 ir 45 metų žmonėms, nuolat dirbantiems su kompiuteriu. Moterims kompiuterio sindromas vystosi greičiau nei vyrams.

Plėtros priežastys

Žmogaus akis evoliucinės raidos rezultatas pritaikytas suvokti objektus ir tekstus tik atspindintoje šviesoje, jis yra prastai pritaikytas kompiuterio ar planšetinio kompiuterio monitorių informacijos suvokimui. Kompiuterinės įrangos ekrane pateikiamas vaizdas pateikiamas taškų ir šviesos taškų forma, kuris žymiai skiriasi nuo popieriaus teksto. Kompiuterio monitoriuje raidžių linijos yra mažiau kontrastingos ir neturi aiškių ribų. Visa tai sumažina tikslinio fokusavimo tikslumą ir veda prie apgyvendinimo senėjimo. Būstas yra lęšio sugebėjimas pakeisti savo formą (tapti plokščia ar išgaubta), kad tiksliai sutelktumėte objektus, esančius skirtingais atstumais nuo žmogaus akies.

Per ilgą laiką dirbant kompiuteriu akies obuolio apgyvendinimo mechanizmas yra pastovioje įtampoje, dėl to atsiranda neryškių akių fokusavimo. Dėl to atsiranda priverstinio žvilgsnio iš ekrano iki vadinamosios apgyvendinimo vietos poilsio, esančios už kompiuterio ekrano. Toks perjungimas iš ekrano į atkūrimo tašką gali sukelti nuovargį ir netgi didesnį akių patobulinto aparato perkėlimą. Be to, operacijos metu pastebimas mirksėjimo spartos sumažėjimas dėl ilgai užfiksuoto žvilgsnio monitoriuje. Visa tai prisideda prie kompiuterinio regos sindromo vystymosi.

Simptomai ir diagnozė

Šio sindromo klinikiniai požymiai yra suskirstyti į regėjimo ir akies. Vizualiniai simptomai apima regos aštrumo sumažėjimą, įprastų ir pernelyg didelių apgyvendinimo sutrikimų atsiradimą (pacientas gali skųstis objektų neapibrėžtumu, kai akys nukreipiamos iš kompiuterio ekrano į atstumą). Galbūt diplopijos išvaizda, diskomfortas skaitant. Taip pat kompiuterio sindromo atveju galima aptikti "MacKalah" efektą (kai iš pirmo žvilgsnio perduodama iš kompiuterio ekrano į sieną, atsiranda spalvos taškas). Su akių simptomų atsiradimu pacientai skundžiasi sunkumo jausmu, svetimkūniu akių srityje. Vizualiai pažymėtas konjunktyvo paraudimas. Galbūt skausmo atsiradimas judant akių obuolius. Be to, skausmo sindromas gali išsivystyti į supraorbitalines ir priekines sritis. Iš kompiuterinio sindromo komplikacijų atskiriamas sausos akies sindromas, silpna trumparegystė, apgyvendinimo paresis.

Kompiuterinio regos sindromo diagnozė prasideda nuo anamnezės rinkimo. Tada atliekamas standartinis egzaminų rinkinys. Atliekamas išorinis tyrimas, nustatomas regėjimo aštrumas ir pobūdis, atliekama tonometrija, kompiuterinė perimetrija, autorefraktometrija, autokeratometrija. Biomikroskopija atliekama naudojant plyšinę lemputę ir asferinį lęšį. Privaloma egzamino dalis yra akių refrakcijos tyrimas naudojant cikloplėpiją ir vizijos pobūdžio nustatymas (monokuliarinis arba binokulinis). Matuojamas absoliutaus ir santykinio apgyvendinimo tūris.

Gydymas ir profilaktika

Kompiuterinio regos sindromo gydymas tik konservatyvus, skiriamas iškilus akių simptomams. Esant tokiai diagnozei, oftalmologijoje naudojamos įvairios lašelių ar gelių drėkinimo galimybės, kad apsaugotų rageną nuo džiūvimo ir sumažintų diskomfortą dirbant kompiuteriu. Prevencija yra pats veiksmingiausias būdas užkirsti kelią kompiuterinio regos sindromo vystymuisi. Būtina atlikti pertraukas kompiuteryje, pageidautina kas valandą (SanPin už 8 valandų darbo dieną, pertraukos turi būti bent 1,5 valandos iš viso, 12 valandų pertrauka bent 2 valandas per darbo pamainą) ir atlikti pratimus atsipalaiduoti akių patalpoms (2-3 minutes).

Norint reguliariai ilgalaikiai dirbti su asmeniniu kompiuteriu, pageidautina atsižvelgti į daugelį taisyklių, siekiant sumažinti kompiuterinio regos sindromo simptomus, tinkamai organizuoti darbo sritį. Reikia pakankamai apšvietimo, kompiuterio su geru ekranu ir teisingus nustatymus. Ekrano dydį įstrižainėje geriau pasirinkti nuo 50 cm ir daugiau, su privaloma apsauga nuo mirgėjimo. Saugokite ekraną nuo dulkių. Būtina montuoti maždaug 70 centimetrų atstumu nuo žmogaus akies. Norint patogiau suvokti, geriau pašalinti mėlynai violetines spalvas iš darbastalio nustatymų, o pirmenybė - žalsvai rudos spalvos skalė (patogesnė vaizdo analizei). Nuolat dirbdami kompiuteriu, turite reguliariai lankytis oftalmologe (pageidautina 1 kartą per 6 mėnesius).

Kompiuterinio sindromo gydymas

Terminas "Kompiuterinis vizualinis sindromas" pirmą kartą pasirodė tik 1998 metais, nes JAV asfaltologų asociacija.

Ši sąvoka apima keletą simptomų, kurie išsivysto asmenyje vien dėl to, kad jie dirba kompiuteryje.

Sukilimo priežastys ir mechanizmas

Per intensyvų darbą už monitoriaus, akių mirksėjimo greitis yra sumažintas keletą kartų. Taigi, jei paprastai būna 17-18 mirksinčių, tada dirbant kompiuteriu jis sumažėja iki 3-4.

Kaip rezultatas, ašarinis filmas sunaikinamas ir akis išdžiūsta. Esant normalioms sąlygoms, nuolatiniai mirksintys judesiai sudrėkina akį kiekvieną kartą ir skatina vienodą ašarų pasiskirstymą virš akies obuolio paviršiaus.

Asmuo jaučia plyšimo plėvelės džiūvimą degančio pojūčio, svetimkūnio ar smėlio jausmą akyje, niežulį ar dilgčiojimą.

Antroji kompiuterinio regos sindromo priežastis yra tai, kad sunkiu darbu akių raumenys taip pat būna statinio streso.

Kaip visi gerai žino, raumenys vaidina tam tikrą siurblį, kuris aktyviai dalyvauja kraujo cirkuliacijos procese.

Tačiau dėl statinio darbo kraujo tekėjimas akies viduje sulėtėja, o akys pradeda kenčia nuo hipoksijos - deguonies bado.

Siekiant kažkaip suaktyvinti kraujo tekėjimą, atsiranda kompensaciniai mechanizmai, o akies kraujagyslės plečiasi. Dėl to pastebime akių paraudimą.

Kaip rezultatas, regos analizatorius yra perkrautas, kurį žmonės dažnai vadina akių nuovargį. Padėtis sustiprėja dar labiau, jei asmuo, dirbdamas, turi nuolat perkelti savo žvilgsnį nuo monitoriaus į popierinį tekstą.

Tai reiškia blogą darbo patalpos apšvietimą, lentelės ir kėdės dydžio neatitikimą, asmens aukštį, prastus monitoriaus techninius parametrus, netinkamą šviesos šaltinių vietą ant stalo, kai ant monitoriaus atsiranda dėmės.

Sindromo simptomai

Vaizdinio kompiuterio akių sindromas yra šie simptomai:

  • Niežėjimas, deginimas ar dilgčiojimas akyse;
  • Gleivinės uždegimas;
  • Kraujagyslių pluta, dėl kurios jie gerai matomi ant akies obuolio;
  • Sausumo, kūno ar smėlio akyse jausmas;
  • Skausmas akių lizduose, antakiuose;
  • Galvos skausmai, ypač pakaušio ir priekinio regiono;
  • Neryškus regėjimas, kuris atsiranda po ilgo darbo už monitoriaus;
  • Matomų objektų kontūrų ar jų suskaidymo neapibrėžtumas;
  • Progresuojantis regos aštrumo sumažėjimas;
  • Bendrojo nuovargio pojūtis.

Šių simptomų buvimas ir sunkumas priklauso nuo to, kiek laiko asmuo lieka priešais monitorių ir ar jis trunka trumpai. Buvo įrodyta, kad kompiuterinis regos sindromas yra labiausiai ryškus po šešių valandų tęstinio darbo.

Diagnostika

Norint diagnozuoti ligą, gydytojas turi sužinoti, kiek valandų per dieną žmogus praleidžia prie kompiuterio, kaip dažnai jis atlieka pertraukas darbe, taip pat nustato atstumą nuo paciento akių iki monitoriaus.

Be to, gydytojas turi pašalinti kitas akių ligas, nes ilgas pramoga kompiuteriu gali pakenkti astigmatizmui, artimiesiems ar trumparegiškumui. Jei šios patologijos jau buvo pastebėtos anksčiau, tada kompiuteriniu vizualiniu sindromu jie vyksta daug greičiau.

Diagnozės proceso metu regėjimo aštrumas matuojamas įvairiais atstumais. Net silpnas prailgintas mokinys gali kalbėti apie apgyvendinimo spazmą. Taip pat būtina atlikti dugno akies dermatologijos tyrimą ir regos nervo būklės įvertinimą.

Jei pacientas skundžiasi dėl sausų akių, atliekamas "ašaros tyrimas", leidžiantis sužinoti, ar nėra liaukų gamybos trūkumų.

Kompiuterinio sindromo gydymas

Iki šiol nėra sukurtas specialus gydymo režimas kompiuteriniam vaizdiniam sindromui. Galbūt tai yra dėl to, kad šis klausimas dar nepakankamai išnagrinėtas.

Pirmasis žingsnis - tinkamai organizuoti savo darbo vietą. Turi būti pasirūpinta, kad kambarys būtų tinkamai apšviestas ir kad baldai atitiktų pagrindinius higienos standartus.

Sužinokite, kaip įrengti darbo vietą. Lygiai taip pat svarbu, kad darbo metu būtų laikoma teisinga padėtis, taip pat higienos reikalavimai, keliami monitoriaus vietai.

Po kas 40 minučių nenutrūkstamo darbo turite trumpą 5 minučių pertrauką, kurios metu turite pailsėti. Pakanka patogiai sėdėti kėdėje, uždaryti akis ir pagalvoti apie kažką malonios.

Pertraukos metu labai naudinga atlikti gimnastiką, skirtą atsipalaiduoti akis, taip pat galite užsiimti trumparegystės prevencija.

Sausojo akies sindromo atveju būtina kreiptis į oftalmologą.

Po kruopštaus tyrimo jis skirs vaistą, norint drėkinti akis. Laimei, šiuolaikinė farmacijos rinka mums siūlo didžiulį drėkinimo lašų asortimentą.

Narkotikų gydymas

Kompiuterinio regos sindromo gydymui naudojant akių lašus. Dauguma jų yra vadinamosios dirbtinės ašaros, kurios padeda drėkinti akių rageną, taip sumažinant nepatogumus. Šios priemonės apima:

  • Sistaine. Ji turi drėkinimo efektą ir sumažina diskomfortą, kurį sukelia sausos akys. Įrankis formuoja polimero plėvelę ant akies paviršiaus, kuri neleidžia išgaruoti skysčio. Taikyti 1-2 lašus 1-3 kartus per dieną;
  • Vizomitinas. Įrankis stimuliuoja ašarų sekreciją ir padidina ašaros plėvelės stabilumą. Apsaugo kataraktos vystymąsi. Kai kompiuterio vizualinis sindromas naudojamas 1-2 lašus vaisto tris kartus per dieną;
  • Korneregel. Įrankis turi regeneruojantį poveikį ir sumažina uždegimą. Taikyti 1 lašą tris kartus per dieną;
  • Oculoheel. Šis vaistas gerina akies trofiškumą, turi priešuždegiminį poveikį, pašalina akių raumenų tonusą, normalizuoja plaučius. Taikyti 2 lašus 3 kartus per dieną.

Be to, kompiuterinio regos sindromo atveju naudojami vitaminų kompleksai akims, kurie, be vitaminų B, A, E ir askorbo rūgšties, apima liuteino, mėlynių ekstraktus ar cinką. Šios lėšos yra: "Vitrum Vision", "Okyuvayt Lutein Forte", "Blueberry-Forte".

Jie vartojami pagal instrukcijas 1-2 mėnesius, kol būklė gerėja. Norint pasirinkti tinkamą priemonę, turite kreiptis į gydytoją.

Galimos komplikacijos

Ilgalaikis kompiuterio vizualinis sindromas beveik visada sukelia daug neigiamų pasekmių ir komplikacijų. Jie gali būti tokie:

  • Apgyvendinimas spazmas. Žmogus praranda gebėjimą vienodai gerai atskirti daiktus arti ir tolimiausiu atstumu;
  • Sauso akių sindromas. Atsižvelgiant į tai, kad dėl mirksėjimo judesių sumažėjimo, ašarinis filmas plaunamas ašaromis ir džiūsta. Sausos akies sindromo fone dažnai susidaro keratopatija - ragenos ligos, kartu su jos vientisumo pažeidimu;
  • Astigmatizmo formavimas. Būklė, kai keli vaizdo kampai iš karto patenka į tinklainę, dėl ko objektai atrodo neaiškūs;
  • Patvarus galvos skausmas;
  • Trumparegystė ar trumparegystė. Tai yra regėjimo sutrikimas, kai vaizdas nukreipiamas ne ant tinklainės, bet prieš jį. Dėl to regėjimo aštrumas mažėja ir žmogus gali matyti tik arti;
  • Stuburo ligos (ypač kaklo stuburo dalies). Ši komplikacija yra susijusi su netinkama statine padėtimi, kurioje asmuo lieka visą monitoriaus darbo laiką;
  • Lėtinio nuovargio sindromas.

Prevencija

Nepamirškite apie reguliarių patikrinimų svarbą, kurią kiekvienas asmuo turi atlikti ne mažiau kaip 1 kartą per metus.

Kaip parodė patirtis, atliekant profilaktinius tyrimus, oftalmologas atskleidžia tam tikrą regėjimo sutrikimą.

Būtina suprasti, kad laiku ištaisyta regėjimas padės sustabdyti trumparegystės progresavimą, kuris dažnai būna kompiuterio regos sindromu.

Pratimai akims pertraukos metu dirbant

Siekiant sumažinti nuovargį, galvos skausmą ir sumažinti akių apkrovą, būtina periodiškai sustabdyti darbą ir atlikti šiuos pratimus:

  • Siekiant sušvelninti įtampą, kas pusę valandos reikia pažvelgti į toli esantį objektą, ieškoti 10 sekundžių, tada pažvelgti į tą pačią laikotarpį labai artimą dalyką. Pratimai pakartokite bent 10 kartų;
  • Sėdėk tiesiai, uždėkite rankas į užpakalinės galvos spyna ir lėtai įkvėpkite smaką ir pažiūrėkite į lubas. Šiuo atveju kaklo raumenys turėtų būti kuo įtempti, o rankos turėtų būti atsparios. Kai iškvepiama, smakras turi būti nuspaustas kiek įmanoma arčiau krūtinės keletą sekundžių. Kartoti pratimą 5 kartus;
  • Glaudžiai ir stengdamiesi uždaryti akis, šioje pozicijoje bandykite išversti vaizdą iš kairės į dešinę. Pakartokite 10 kartų;
  • Uždarykite vieną akį palmėmis, nukreipkite pirštu prieš nosies viršūnę ir sufokusuokite į jį regėjimą. Perkelkite savo pirštą į rankos ilgį, nepašalinkite akių, tada pažiūrėkite į atstumą ir pabandykite nukreipti savo žvilgsnį per objektą. Tada vėl atkreipkite dėmesį į pirštą ir grąžinkite į ankstesnę padėtį.

Kompiuterinis regos sindromas

Kompiuterinis regos sindromas - simptomų, atsiradusių dėl akių įtampų, kai dirba kompiuteryje, kompleksas. Pradiniame etape sindromas gali pasireikšti akių nuovargiu, "sunkių" akių vokų jausmu ir dažnai mirksėja. Kartais gali atrodyti, kad smėlio pilamas į akis ar "užgulta" vizija. Jei laikas nesiima veiksmų, būklė gali pablogėti. Tuomet pasireiškia jautrumas šviesai, atsiranda plyšimas ir kiti normalus regos organo veikimo sutrikimai. Kai kuriais atvejais kompiuterio regos sindromui lydi skausmas galvos, kaklo, pečių, nugaros ir nemalonių pojūčių metu akių judesio metu.

Paprastai regėjimo sutrikimas, kuris gali išsivystyti naudojant kompiuterinį regos sindromą, nesukelia rimtų akių ligų, tačiau žymiai pablogina gyvenimo kokybę. Norėdami to išvengti, reikia optimizuoti apkrovą ant akių dirbdami kompiuteriu, taip pat rasti tinkamus akinius ar kontaktinius lęšius.

Kompiuterinio regos sindromo vystymosi priežastys

Sindromo raida nėra susijusi su kompiuterio monitoriaus spinduliuote. Problemos šaknys yra vaizdo akių suvokimo ekrane ypatumų. Knygos atvaizdas atsispindi, jis neatsiranda atskirai, nemirksi, todėl akims nereikia ypatingo streso skaityti. Tačiau kompiuteryje paryškinamas vaizdas, susidedantis iš mažų taškų - pikselių, kurie nuolat mirksi. Net jei šis mirgėjimas yra vizualiai nepastebimas, akys yra įtemptos daug stipresnė nei žiūri į knygą ar žurnalą.

Kompiuterinis regos sindromas dažnai vystosi:

• netinkamas darbo vietos organizavimas: uždara ar pernelyg nuotolinė monitoriaus vieta, palyginti su akimis, poreikis nuolat perkelti vaizdą iš popieriaus į ekraną ir atgal, stiprus ekrano ryškumas;

• nuolatinis nenutrūkstamas darbas kompiuteryje: kai mes žiūri į monitorių, mes minkštėjame rečiau, todėl akis drėkinamos silpniau, dėl to pažeidžiamos ašaros plėvelės, kuri uždengia ir sutepina akis; Visa tai prisideda prie "sausos akies" sindromo vystymosi, kartu su pjovimu, degais, akių sudirgimu - kenčia daugiau nei 50% biuro darbuotojų;

• monitoriaus ekrane yra akinimo efektas: visi šviesos šaltiniai, kurie patenka ant monitoriaus, padidina akių įtampą.

Kaip elgtis su monitoriaus akinimu?

Norėdami atsikratyti akinimo, o tai reiškia, žymiai sumažins regėjimo organo apkrovą, pabandykite pastatyti savo kompiuterio monitorių taip, kad langai būtų šone. Jei tai neįmanoma, užrakinkite langus, kad monitoriuje nebūtų papildomos šviesos. Išjunkite šviesias arba šviesias lubines šviestuvas arba pakeiskite juos mažesniu galingumu, geriau pašalinti mirksintines liuminescencines lempas, pakeisdami jas kaitrinėmis lempomis. Stalinis lemputė darbe ir namuose turėtų būti išdėstytas taip, kad nebūtų spindėti monitoriaus ekrane ir į akis.

Be to, geri rezultatai gaunami naudojant kompiuterinius stiklus su neatsparumu dengiančia danga.

Konfigūruojame kompiuterio monitorių

Ryškumas. Geriausia jį sukonfigūruoti, atidarę teksto redaktorių švariuoju puslapiu. Balta puslapio spalva neturėtų būti per šviesi, nešvaistoma, o ne pilka.

Kontrastas. Jei vaizdo kontrastas nustatomas monitoriaus nustatymuose, akis lengviau supras vaizdą.

Ekrano raiška Kuo didesnis šis parametras, tuo geresnis regėjimo organas. Rekomenduojama koreguoti skiriamąją gebą nuo 70 Hz ir aukščiau.

Teksto spalva. Puikiai suvokiamas juodas baltas fonas arba geltonos ir mėlynos, raudonos ir žalios spalvos derinys.

Vaizdo grūdelis. Ji turėtų būti minimali, ne aukštesnė kaip 0,28 mm (nuo 0,25 iki 0,28 mm).

Simptomai

Įrenginiai

Diagnostika

Kaip padėti tavo akims?

Naudojant drėkinamus akių lašus (pvz., "Sustain Ultra", "Oksialas", "Dirbtinis ašaras" ir kt.), Galima išvengti akių džiūvimo (paraudimas, sausumas, "smėlio" jausmas).

Rekomenduojamas drėkinamasis vaistas KZS

Sistayn Ultra yra vaistų nuo sausos akies sindromo simptomų, turinčių ilgalaikę apsaugą ir greitą pojūčių komfortą, šalinimo priemonė. Pagrindinė - unikali intelektualioji polimerinė sistema, per kurią "Sistayn Ultra" užtikrina ilgalaikę apsaugą.

Šis vaistas veiksmingai pašalina sausgyslių sindromo (CVD) apibūdinimą kaip sausumą, dirginimą ir paraudimą. Gali būti naudojami pacientams dėvėti kontaktinius lęšius be jų pašalinimo!

Po darbo dienos, jūs galite sumažinti nuovargį ir įtampą iš akių, naudodamiesi įvairiais losjonais (kai kurie naudoja arbatos maišelius), tačiau optimaliausias yra specialių kineziterapijos prietaisų naudojimas akims, pavyzdžiui, Sidorenko taškai. Šis prietaisas turi sudėtingą poveikį akies obuoliui ir aplinkiniams audiniams - tai ne tik sumažina nuovargį, bet taip pat apsaugo nuo regėjimo pablogėjimo, ligų, tokių kaip trumparegystė ir apgyvendinimo spazmas, atsiradimą ir progresavimą.

Kompiuterinio regos sindromo atveju taip pat parodoma vitamino vartojimas regėjimui, kuriame yra liuteino. Liuteinas yra natūralus natūralus filtras, apsaugantis akies objektyvą ir tinklainę nuo pernelyg didelio dirbtinio apšvietimo, sumažinantis ligų, tokių kaip su amžiumi susijusios geltonosios dystrofijos (AMD), ir kataraktos, riziką.

Svarbu prisiminti!

Visų pirma, reikia reguliuoti šviesos intensyvumą ir apšvietimo įrenginių vietą biure ar namuose, tik tada pakeiskite monitoriaus nustatymus. Pageidautina, kad vaizdo ryškumas ekrane sutaptų su kambario apšvietimo ryškumu. Tai sumažina kompiuterinio regos sindromo atsiradimo tikimybę.

Rekomenduojama trumpos pertraukos darbo metu kas 10-15 minučių. Šiuo metu perkelkite savo žvilgsnį į langą arba į nuotolinius kambario objektus, jei šalia nėra lango. Galite atiduoti 15 minučių poilsio akis, bet ne mažiau kaip vieną kartą per valandą. Šiuo metu rekomenduojama atlikti pratimus akims.

Paveiksle galite pamatyti dvi darbo vietos organizavimo galimybes. Kairėje esančiame asmenyje dėl neteisingo nusileidimo kyla alkūnės, kojų padėtis, monitoriaus vieta akimis, kenčia ne tik regėjimas, bet ir stuburas. Dešinėje pusėje parodyta teisinga kūno ir technologijos padėtis darbo metu, todėl galite išlaikyti sveikatą.

Kodėl svarbu tinkamai sėdėti?

Vaizdinis vaizdas susidaro smegenų pakaušiuose regionuose. Pilnas kraujas šioms tarnyboms priklauso nuo to, kaip gerai yra kaklo kraujagyslių. Jei kūno, galvos ir kaklo dalys nėra pritvirtintos prie kompiuterio stalo, išsivysto kaklo raumenų spazmai, per kuriuos suspaudžiama miokardo ar stuburo arterija, o smegenys gauna mažiau deguonies. Tai bent jau yra silpnumas ir galvos svaigimas, nuovargio pojūtis. Tuo pat metu gali išsivystyti kompiuterio regos sindromas. Neteisingai organizuojant darbo vietą dažnai būna šoninis stuburo kreivumas, kurio metu nugaros dalies galai suspaudžiami, dėl to sumažėja kraujo apytaka ir kaklo stuburo dalis, kuri taip pat veikia akis.

Fizioterapija ir vaistai padeda pagerinti kraujo apytaką kaklo raumenyse, mažina spazmus ir blokus juosmens ir gimdos kaklelio stuburo. Tai pagerina bendrą gerovę, sumažina galvos skausmą ir nugaros skausmus, atkuria regos aštrumą.

Profilaktika visada yra geresnė už gydymą, todėl pabandykite organizuoti savo darbo vietą ir įsteigti kompiuterio monitorių, kad jūsų akys nekenktų. Naudokite drėkinamus akių lašus, vitaminus regėjimo ir fizioterapijos prietaisams. Taigi, jūs galite išlaikyti gerą viziją daugelį metų.

Bet kokios regos organo ligos, įskaitant kompiuterinį regos sindromą, reikalauja dalyvauti gydant aukštos kvalifikacijos specialistus, kurie pasirinks efektyviausią ir saugų gydymą.

Kompiuterinis vizualinis sindromas - KZS

Dauguma asmeninių kompiuterių vartotojų susiduria su įvairiais negalavimais. Yra daug skirtingų skundų. Šie skundai randami 60-80% atvejų daugumoje kompiuterių vartotojų. Kai kurie kompiuterio vartotojai susiduria su diskomfortu po 2 valandų, daugiausiai po 4 valandų ir po 8 valandų dirbdami su kompiuteriu. Visi šie skundai yra vieno kompiuterizuoto GLC vizualinio sindromo simptomai. Jis pristatė Amerikos asociaciją optometristai kaip kompiuterio regos sindromą (CVS). Tai apima regėjimo ir akių simptomus, ty skundus.

Vizualiniai simptomai
(skundai) -
vadinami - asthenopija

Akių simptomai
(skundai)

  • sumažėjęs regėjimo aštrumas
  • neryškus regėjimas
  • sunku žvelgti iš kaimynų
  • temos toli ir nugarai (uždelstas perorientavimas)
  • aiškus objektų spalvos pasikeitimas
  • matomų objektų dvigubėjimas
  • žąsų audiniai ir juodėjimas akimis
  • per didelis jautrumas šviesai
  • vizualinio veikimo sumažinimas
  • akies deformacija
  • regos nuovargis
  • trumparegystė;
  • esamos trumparegystės progresija;
  • apgyvendinimo spazmo atsiradimas;
  • pažeidimai:
    • apgyvendinimo;
    • konvergencija;
    • binokulinis regėjimas;
    • stereoskopinis vaizdas.
  • bendras silpnumas;
  • galvos skausmas;
  • pykinimas;
  • galvos svaigimas;
  • mieguistumas;
  • greitas nuovargis;
  • miego sutrikimas;
  • sumažintas bendras našumas.
  • gleivinės uždegimas
    • konjunktyvitas
  • skausmas orbitose ir kaktos
  • skausmas judant akims
  • akių obuolių paraudimas
  • šimtmečių smėlio pojūtis
  • ašarojimas
  • skausmas akyse
  • akių sausumas
  • deginančios akys

Kompiuterinio regos sindromo priežastys

Kompiuteris nepriklausomas
Ekrano atvaizdų skirtumai - popierius

  1. Savisirdi, neatspindi;
  2. Jis turi daug mažesnį kontrastą, kuris dėl išorinio apšvietimo dar labiau sumažėja;
  3. Nepertraukiamas, bet susideda iš atskirų taškų - pikselių;
  4. Mirksėjimas (mirgėjimas), t.y. šie taškai su tam tikru dažniu užsidega ir išeina; kuo mažesnis blyksčių dažnis, tuo mažesnis būsto įrengimo tikslumas;
  5. Jame nėra tokių aiškių ribų, kaip paveikslėlis ant popieriaus, nes pikseliai neturi laiptų, tačiau sklandžiai ryškumo skirtumas su fonu;
  6. Ekrano fosforo emisijos spektras neatitinka maksimalaus spektro; tinklainės fotoreceptoriaus jautrumas;
  7. Nepatenkinamas spalvų perdavimas;
  8. Nepakankama monitoriaus kokybė;

Priklausomas nuo kompiuterio

  • mažas atstumas nuo akių iki monitoriaus ekrano
  • ekrano akiratį nuo išorinių šviesos šaltinių
  • nepakankamas ekrano ryškumas
  • per didelis ekrano ryškumas
  • nepakankamas kambario apšvietimas
  • per didelis kambario apšvietimas
  • monitoriaus pozicija per didelė
  • reikia nuolat perkelti žvilgsnį iš ekrano į klaviatūrą ir popieriaus tekstą
  • per mažai elementai ekrane
  • nepakankamas akies obuolio sudirgimas, kai ašarojimas intensyviai išgarinamas iš ragenos dėl:
    1. per mažai mirksi, nes pernelyg didelė dėmesio koncentracija dirbant su kompiuteriu ją slopina.
    2. plačiau atidaryta palpebral fissure, nes, esant aukštai monitoriaus vietai, palyginus su knyga, viršutiniai akių vokai yra didesni.

Daugelį metų mes nagrinėjome šią problemą ir paklausėme, ar jie iš tikrųjų yra pagrindiniai problemų neramumai, kai pasirodo patys pažangiausi monitoriai? Paaiškėjo - ne. Mes ištyrėme šią problemą Japonijoje, Pietų Korėjoje, Vokietijoje, Prancūzijoje, JAV, Jungtinėje Karalystėje, Italijoje ir Rusijoje. Šių šalių patirties tyrimas parodė, kad nei ekrano vaizdo savybės, nei monitorius nėra kalti dėl mūsų problemos, ir mes esame kalti PC vartotojai. Mes nesužinojome, kaip saugiai susitikti su savo draugu, kompiuteriu. Tačiau yra viskas mokslas - kompiuterio ergonomika. Apskritai, ergonomika yra tiksli adaptacija, priemonė tinka spręstinai problemai. Kompiuterinė ergonomika (iš graikų ergono, darbo ir nomos teisės) - tai mokslas, kuris nagrinėja santykius tarp asmens (suaugusio, vaiko) ir kompiuterio. Tai nustato, kas gali pakenkti kompiuteriui ir kaip šią žalą sumažinti iki nulio.

Taigi, kokia yra pagrindinė GLC simptomų atsiradimo priežastis? Pagrindinė priežastis yra ilgalaikė patobulinto aparato ir išorinių akių raumenų perkrova. Faktas yra tai, kad žmogaus akis tūkstančius metų buvo pritaikytas nuotoliniam regėjimui.

Atėjus knygai, laiškui, dabar kompiuteriui, akys pakėlė nepaprastai didelę naštą. Įsivaizduokite milžinišką darbą, kurį kiekvieną valandą, kiekvieną dieną ir kasmet žiūri į ekraną. Su tokiu ilgamečiu darbu, su tokiomis energijos sąnaudomis, akys, kartu su smegenimis, pavargsta, "praeina". Žmogaus akis, taip vadinamas prisitaikantis raumenys, nuolat sutinkantys būklė, t.y. stresinė būklė, nesilaiko, kaip ir išoriniai akies raumenys negali atlaikyti nuolatinės įtampos. Visų pirma atsiranda apgyvendinimo spazmas. Norint susipažinti su tuo, kas tai yra, kviečiame jus į mūsų svetainės skyrių "Apgyvendinimas spazmas". Be prisitaikančių sutrikimų, yra ir konvergencijos sutrikimų - akių suartėjimas į vieną tašką, binokulinis, stereoskopinis regėjimas, kaip parodyta diagramoje.

Kompiuterinio regos sindromo gydymas

Kaip būti, ką daryti? Daugelis specialistų pasiūlė įvairias medicinines kompiuterines programas apgyvendinimo mokymui. Tačiau turėtų būti karta pripažinta, kad nė viena kompiuterinė programa nepasiekia pageidaujamo rezultato. GLC kaip buvo ir lieka. Taigi kompiuteris negali išgydyti kompiuterinio vaizdo sindromo. Ir jei taip, tada turėtume ieškoti būdų, kurie nėra kompiuterizuoti. Ir čia mes neišvengiamai atvyksta į garsių mokslininkų iš įvairių šalių, įskaitant mūsų šalį, ty Maskvos akių ligų tyrimų institutą, moksliniai darbai. Helmholtzas: E. S. Avitisova, J. Z. Rozenblyum, T. P. Kaschenko, E. P. Tarutta ir kt.

Taigi, jei GLC širdyje yra jo vizuali sudedamoji dalis, tai yra prišvaisto aparato ir išorinių akių raumenų perkrova, tada kompiuterinio regos sindromo prevencija ir gydymas turėtų būti nukreiptas į šių raumenų atsipalaidavimą ir mokymą. Šiuo tikslu sukūrėme ypatingą GLC prevencijos stilių.

Atsižvelgiant į tai, kad dažnai kompiuterio vartotojai patiria binokuliarinio regėjimo sutrikimus, Bagolini testas yra įtrauktas į pristatymo sritį, todėl binokulinio regėjimo buvimas ir išlikimas nustatomas be gydytojo dalyvavimo. Verta pažvelgti į Bagolini stiklą šviesos šaltinyje, kuris atsiranda iš lempos, nes pamatysime dvi šviesias juostas. Paprastai juos reikia perbraukti. Bet koks nukrypimas nuo idealios sankirtos rodo binokuliarinės regos pažeidimą.

Vienos juostos nebuvimas rodo, kad visiškai sutrinka atitinkamos akies vizualinis suvokimas, kuris būdingas monokuliariniam regėjimui.
Šviesos šaltinio suvokimas dviejų nesuderinamų juostų pavidalu charakterizuoja vienalaikį regėjimą.
Jei pastebimoje juostoje yra aptikta spraga, tai apibūdina mikroskaitų buvimą.

Kadangi, kaip jau minėjome, kompiuterio regos sindromas, kaip jau minėjome, yra įtampos išoriniai raumenys - sutriuškinti fuzijos rezervai - labai svarbus įrankis - akis - smegenys. Ir čia ateina prietaisas fusiotrener, kuris yra įtrauktas į įrenginį.


"Fusiotrener" širdyje yra prizmė, kurios vardinė vertė yra 5 prizmės dioptrijos. Pateikus akį pakaitomis iš vienos ar kitos pusės, atliekamas veiksmingas sintezės mokymas.

Apgyvendinimo vienetas yra apmokytas naudodamas optinį apgyvendinimo vienetą - ATO. Kaip jį naudoti išsamiai aprašyta mūsų svetainėje. Svarbiausia, kad visa tai daroma ne gydytojoje, o namuose, darbe, atostogose.

Šie kompiuterinio vaizdo sindromo gydymo būdai yra aktyvūs. Be to, yra pasyvus, bet labai svarbus būdas susidoroti su GLC - dirbti su perforuotų perforuotų akinių ekranu. Jų reikšmė yra diafragminio efekto, kuris padidina lauko gylį ir pašalina apkrovą iš prisitaikančio raumens.

Mes jums papasakojome apie vizualius GLC simptomus. Kalbant apie akių simptomus, dažniau jie atsiranda dėl retos mirksėjimo, dėl kurio ašarojimas tampa akies obuolio plyšimu. Bet apie tai labai įdomiai ir aiškiai kalbame skyriuje Sausas akies sindromas - CVD. Būtinai susipažink. Tai labai svarbu.

Sėkmės jums ir leiskite kompiuteriui būti tavo draugu ir nebus tavęs įžeisti.

Kompiuterinis sindromas

Kompiuterio sindromo sąvoka šiandien naudojama norint nustatyti ypatingą būklę, kurios negalima vadinti ligomis įprastu šios sąvokos prasme. Oficialiame šios ligos ligų sąraše nėra. Tačiau šiuolaikinis žmogaus gyvenimas yra tiesiogiai susijęs su ilgu buvimu kompiuteryje, dėl to akių gydytojai vis dažniau klauso žmonių skundų dėl kai kurių nemalonių reiškinių, kurie atsiranda dėl ilgo buvimo kompiuterio monitoriuje. Atsižvelgiant į šias savybes, atsirado tiesioginė sąlyga formuojant naują akių ligų sąrašą, kurį gydytojai apibūdina kaip kompiuterinį regos sindromą.

Kas yra kompiuterio sindromas?

Kompiuterinis regos sindromas yra būklė, kai asmuo skundžiasi nuolatiniu akių nuovargiu, galvos skausmais, regos aštrumo praradimu. Kartais akys pasidaro raudonos, o svetimkūnyje - nuolatinė jausmas. Apibūdinti simptomai atsiranda asmeniui, kuris ilgą laiką nuolat dirba kompiuteryje. Tuo pačiu metu nėra tiksliai nustatyto laiko, po kurio pacientas pradeda pastebėti apibūdintus simptomus. Kiekvienu atveju jis yra individualus. Labai dažnai laiko intervalas iki tokių pasireiškimų atsiradimo atsiranda dėl kitų akių negalavimų, pavyzdžiui, trumparegystė. Be to, panašūs simptomai pasirodo greičiau žmonėms, kenčiantiems nuo vegetatyvinės kraujagyslinės distonijos.

Su kompiuterinio sindromo vystymu, dauguma žmonių kenčia nuo labai ilgo simptomų laikotarpio ir nesulaukia medicininės pagalbos. Dėl šios priežasties situacija gali būti labai sustiprinta. Dažnai žmonėms su progresuojančiu kompiuteriu sindromu yra nuolatinis akių paraudimas, regėjimas labai blogėja, o skaitymo metu kyla problemų. Tik tada žmogus pradeda analizuoti, kokios priežastys sukėlė šią sąlygą.

Kompiuterinio sindromo priežastys

Žmogaus regėjimo formavimas pasireiškė palaipsniui, evoliuciniu būdu. Ir pasirodė esanti visiškai nepasiruošęs dirbti su vaizdais kompiuterio monitoriuje. Pagrindinė kompiuterio vizualinio sindromo vystymosi priežastis žmonėms yra pastovus žvilgsnio fiksavimas kompiuterio monitoriuje, dėl kurio mirksėjimo sparta žymiai sumažėja. Atsižvelgiant į tai, išdžiūsta akies ragenos ašarinė plėvelė, kuri savo ruožtu sukelia akių paraudimą ir kitus nemalonius simptomus. Yra nuomonė, kad dirbant kompiuteriu, žmogaus akys mirksi maždaug 10-15 kartų rečiau nei kitu įprastine veikla. Priverstinis mirksėjimas neįmanomas nuolatiniame režime, todėl realesnis išeitis iš situacijos bus dažnesnis darbo trukdžių dažnis. Kitas sprendimas yra reguliariai naudoti lašus darbo procese, kuris neleidžia ragenai išdžiūti.

Yra daug skirtumų tarp ekrano ir natūralių vaizdų. Taigi vaizdas ekrane visada savaime apšviestas, jis turi daug mažesnį kontrastą, o vis tiek mažėja dėl apšvietimo iš išorės. Be to, monitoriuje esantis vaizdas nėra nuolatinis: jis susideda iš pikselių - atskirų taškų. Be to, šis vaizdas neturi aiškių ribų, nes pikselių ryškumo skirtumas yra lygus.

Darbo procese žmogus nuolatos juda akis nuo klaviatūros prie ekrano ir kartais tekstą ant popieriaus. Dėl to regėjimo apkrova gerokai padidėja. Tuo pačiu metu netinkamai organizuota darbo vieta gali pagilinti situaciją. Labai svarbu, kad atstumas nuo ekrano iki akių būtų teisingas, reikia optimaliai pasirinkti ekrano ryškumą, užkirsti kelią matomumui nuo kitų šaltinių iki monitoriaus ir tt

Ne mažiau pavojinga ir nuolatinė statinė laikysena, kuri išsaugoma procese, taip pat nuolat pasikartojantys judesiai. Dėl to asmuo gali galiausiai kenčia nuo raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų. Taigi, gimdos kaklelio osteochondrozė pasireiškia galvos skausmu, kartais tai yra pulsuojantis skausmas akyse, miglotas regėjimas, vaivorykštės apskritimų ir "žąsų rumbelių" išvaizda akimis.

Monitorius, kuris nėra modernios technologijos modelis, taip pat gali neigiamai paveikti asmenį, kuris jam ilgą laiką dirbo. Papildomas kompiuterio sindromo atsiradimo rizikos faktorius yra ir daugybė kitų kompiuterių ir elektros prietaisų, esančių patalpoje.

Kompiuterinio sindromo simptomai

Iš esmės kompiuterio sindromo simptomai pasireiškia žmonėms, kurie per darbo valandas daugiausia laiko praleidžia kompiuterio monitoriuje. Visi skundai yra sąlygiškai suskirstyti į "regėjimo" ir "akių" simptomus.

Vizualiniai simptomai reiškia nuolatinį regos išsislokimą, dėl kurio paprastai sumažėja aštrumas. Žvelgiant į daiktus, žmogus gali matyti jų dvigubėjimą, jam labai sunku perorientuoti savo viziją į objektus, esančius toli ir atgal. Skaitymo metu pacientas labai greitai pavargsta. Vaizdas ir raidės ekrane pradeda neryškėti.

Akių simptomai apima akių deginimo pojūtį, smilčių po akių vokų atsiradimu, skausmingais pojūčiais netoli lizdų ir kaktos. Pacientui yra raudonų akių obuolių, jis jaučia skausmą jų judėjimo metu. Kartais pacientai, kenčianti nuo kompiuterinio regos sindromo, teigia, kad jausmai panašūs į degines akis. Visi aprašyti simptomai nėra nuolatiniai, jie gali būti derinami įvairiais būdais, tačiau jie visada pasirodo po ilgo sėdėjimo prie kompiuterio. Jei pacientas yra, pavyzdžiui, lauke, tada tokie skundai praktiškai nepasitaiko.

Šie reiškiniai kartais vadinami terminu "asthenopija", kuris tiesiog reiškia "regos galios stoka".

Visi minėti skundai tam tikru mastu pasitaiko daugumoje žmonių, kurie reguliariai dirba kompiuterio monitoriuje. Tačiau jų pasireiškimo sunkumas ir dažnumas tiesiogiai priklauso nuo to, kiek laiko žmogus dirba monitoriuje be pauzių, taip pat dėl ​​jo darbo pobūdžio. Taigi kai kurie kompiuterių vartotojai pastebi tokių požymių atsiradimą po dviejų valandų sėdėdami už monitoriaus. Daugelis žmonių tokius pasireiškimus pastebi po keturių valandų. Po šešių valandų sėdėdami už kompiuterio ekrano, šie simptomai jau yra kiekviename asmenyje.

Mažiau akių apkrova pasireiškia teksto skaitymo procese iš ekrano. Įvesdami tekstą atsiranda didesnė apkrova. Didelis bendras nuovargis sukelia darbą dialogo režimu. Kai dirbate su kompiuterine grafika, žmogaus akyse yra ypatinga apkrova.

Jau pačioje pradžioje aktyviai diegiant asmeninius kompiuterius žmogaus gyvenime ir darbe, oftalmologai stengėsi surasti objektyvius vizijos pokyčius žmonėse, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio. Iš pradžių tai buvo apie tai, kad dažniau jie buvo kataraktos ir glaukomos ligos. Tačiau dėl išsamesnių tyrimų ši teorija nebuvo patvirtinta. Iki šiol tiksliai žinoma, kad žmogaus akies organiniai patologai nesukelia ilgo buvimo už kompiuterio ekrano pasekmių. Neigiamas ilgesnio kompiuterio darbo rezultatas gali būti trumparegystė ar trumparegystė, kuri anksčiau buvo diagnozuota paciento progresavimui. Be to, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti laikina trumparegystė, kuri taip pat vadinama klaidinga trumparegystė. Be šios ligos, žmonės, kurie daug dirba kompiuteryje, gali pasikeisti akių raumenų pusiausvyroje, mažinti kontrasto regos jautrumą, taip pat atsiranda kitų funkcinių sutrikimų. Tokios patologijos atsiranda ne tik tarp aktyvių kompiuterių naudotojų, bet ir tarp žmonių, kurių darbas susijęs su intensyvaus vizualinio darbo.

Būtina atsižvelgti į tai, kad pastaruoju metu asmeniniai kompiuteriai buvo labai patobulinti tiek funkciniu, tiek konstruktyviu požiūriu. Taigi, ekrano filtrai, kurie apsaugo asmenį nuo elektrostatinių ir elektromagnetinių laukų, nuolat vyksta. Vis dėlto visi teigiami pokyčiai nepadarė problemos, kodėl dirbančio asmens neigiami sveikatos pokyčiai yra mažiau svarbūs.

Dėl to vartotojas, kuris reguliariai dirba už kompiuterio ekrano, padidina jautrumą kitiems darbams, kuriems reikalingas aukštas akių skausmo lygis. Tai vairuoja automobilį, dirba su numeriais ir tt

Kompiuterio sindromo komplikacijos

Kaip akivaizdu šios būklės komplikacija, labai dažnai yra skundų dėl nuolatinių galvos skausmų, pastebimo regėjimo aštrumo sumažėjimo, trumparegystės progresavimo. Kartais žmogus taip pat turi apgyvendinimo spazmą netinkamo kompiuterio darbo sąlygomis.

Kompiuterio sindromo komplikacijos gali būti įvairios stuburo ligos, pasireiškiančios netinkamo ir ilgai sėdinčio monotoniškos padėties pasekmėmis. Šios ligos labai sutrikdo daugelio kūno sistemų darbą. Dėl to žmogus gali patirti nervų sistemos sutrikimą, judesio sistemos sutrikimus, virškinimo, kvėpavimo ir kraujotakos sistemas.

Kompiuterio sindromo diagnozė

Oftalmologas gali diagnozuoti šią sąlygą žmogui. Iš pradžių svarbu atidžiai rinkti anamnezę, po kurios regėjimo aštrumas yra tikrinamas skaitymo metu ir atstumu. Jei pacientas turi išplėstą mokinį, aptikta spazmo aptikimo požymiai. Taip pat būtina atlikti paciento akies dugno tyrimą, nustatant regos nervo ir tinklainės būklę.

Jei asmuo skundžiasi dėl sausų akių buvimo, jie atlieka vadinamąjį Schirmer testą, kuris gali būti naudojamas apskaičiuojant ašarojo skysčio kiekį. Kai kuriais atvejais taip pat būtina įvertinti ašarų kokybę.

Kompiuterinio sindromo gydymas

Kompiuterio sindromo gydymas, visų pirma, apima privalomų pertraukų organizavimą darbo procese. Be to, kaip šios būklės gydymas, naudojamas specialių akinių paskyrimas, akių lašas.

Tokie narkotikai paprastai yra nekenksmingi ir nesukelia alerginių apraiškų. Svarbu pažymėti, kad tokius vaistus galima vartoti ne daugiau kaip nuo aštuonių iki dešimties kartų per dieną. Narkotikai, kurių poveikis yra raumenys sudrėkinti, skiriasi jų klampumo laipsniu. Siekiant užtikrinti kompiuterinio regos sindromo prevenciją, galite naudoti lašus su mažu klampos kiekiu. Tuo pačiu metu vaistai, kurie pagerina regėjimo funkciją, yra tinkami nuryti. Yra keletas įrankių, sukurtų komponentų pagrindu iš mėlynių, kurie padeda pagerinti regėjimą, taip pat stiprina kraujagyslių sienas, veikia kaip antioksidantai, apsaugantys laisvuosius radikalus nuo kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio.

Jei, dirbant prieš kompiuterio monitorių, žmogus plečia akių vokų patinimą, jų dirginimą ir paraudimą, tada vazokonstrikciniai vaistai yra tinkami kaip vaistas.

Kaip apsaugoti nuo kompiuterinio sindromo?

Nėra abejonių, kad šiuolaikinis gyvenimas neįmanomas be įprasto asmeninio kompiuterio naudojimo. Tačiau norint užkirsti kelią kompiuterio vaizdo sindromui, būtina, jei įmanoma, sumažinti ekrano už monitoriaus ekrano darbą ir padaryti jį taisyklėmis, kad kompiuteryje statiniai darbai būtų reguliariai maži.

Tačiau ne visada yra įmanoma sumažinti procesą, stovintį prie kompiuterio monitoriaus.

Todėl svarbu užtikrinti kompiuterinio sindromo apraiškų prevenciją įvairiomis kryptimis. Visų pirma, jei įmanoma, būtina patobulinti monitoriaus vaizdą, kad jis būtų kuo arčiau natūralios. Norėdami tai padaryti, naudokite pagrindinių vaizdo parametrų optimizavimą monitoriuje. Be to, pageidautina dirbti šiuolaikiškiau monitoriuje, nes kūrėjai nuolat įveda naujas idėjas apie naudotojo apsaugą nuo neigiamo kompiuterio poveikio.

Kompiuterinio sindromo apraiškų prevencijos klausimas yra labai svarbus dalykas - teisingas požiūris į asmens darbo vietos organizavimą ir racionalaus darbo režimo užtikrinimas kompiuteryje. Geriausia dirbti sėdint specialioje anatominėje kėdėje, o atstumas nuo ekrano iki veido turi būti ne mažesnis kaip trisdešimt centimetrų. Idealiu atveju šis atstumas turėtų būti 50-70 cm. Ekrano centras turėtų būti 10-15 cm žemesnis nei darbingo žmogaus akių lygis.

Labai svarbu laikytis šių sąlygų paaugliams ir vaikams, nes pernelyg didelis įtempimas akims ir dar nesudarytas refrakcija gali išprovokuoti trumparegystę.

Kitas svarbus dalykas - reikia pakoreguoti akis prie monitoriaus. Taigi, yra specialių akinių, kuriuose yra progresyvių lęšių, kurie leidžia jums keisti vaizdų suvokimo ekrano funkcijas.

Akiniai, turintys kompiuterio spektrinį filtrą, leidžia kontrastą ir aiškesnį vaizdą matyti ant akių tinklainės, padidina kontrastą ir spalvų diskriminaciją, blokuoja elektromagnetinę spinduliuotę. Naudojant akinius galima ne tik sumažinti nuovargį ir dirglumą, bet ir žymiai sumažinti klaidų skaičių, kuriuos kompiuteris daro žmogus po pietų.

Kai dirbate kompiuteryje, kad palengvintumėte būklę, galite periodiškai palaidoti specialius lašus akyse, kurie padeda sumažinti akių nuovargį. Tai yra narkotikai oftagel, sisteyn, vidisik ir kiti.

Gimnastika kompiuterių sindromo prevencijai

Atliekant pertraukas darbe, kuris turi būti atliktas kas keturiasdešimt minučių, galite periodiškai atlikti specialias gimnastikos pratimus, kurie padeda sustiprinti akių raumenis.

Norėdami atlikti pirmąjį pratimą, turite uždaryti akis ir pajusite, kaip akių raumenys yra įtempti. Tada pažiūrėkite lėtai į kairę, o tada į dešinę, kiek tai įmanoma. Pratimai pakartojami dešimt kartų.

Antrojo pratimo metu turėtumėte labai silpnėti akis ir įtempti veido ir kaklo raumenis. Kvėpavimas turėtų būti atidėtas 10 sekundžių, o ne atsipalaiduoti. Tuomet turėtum greitai įkvėpti, atidaryti akis ir burną. Padauginus pratimą penkis kartus, jis padės atsipalaiduoti akims ir aktyvuoti kraujo tėkmę.

Trečiajam treniruotės dėmei ant galvos reikia įdėti pirštų galiukus ir dešimt kartų atlikti greitus, bet nedidelius masažo judesius. Tuo pačiu metu akių raumenys po pirštais neturėtų būti jaučiamas. Tuomet tu turi atsipalaiduoti uždarytomis akimis ir pakartoti masažą dar du kartus.

Norėdami atlikti ketvirtą pratybų, turite sėdėti šalia lango ir padengti savo kairę akį rankomis. Turint pieštuką dešinėje rankoje, jį reikia uždėti netoli nosies galo. Tada turėtumėte perkelti pieštuką, sklandžiai jį perkelti išilgai išstumtos rankos ir tuo pačiu metu pažvelgti į tai savo dešine akimi. Tuomet atrodys, kad reikia išversti į tolimą objektą už lango ribų, o tada pažvelgti į arčiau objekto. Užbaigus pratimą, reikia pažvelgti į nosies galiuką. Visa tai turėtų būti pakartotinai abiem akims.

Google+ Linkedin Pinterest