Pratimai akims su trumparegystė

Gimnastika akis su trumparegystė padės tiksliai ištaisyti regėjimą teigiamai, tik reguliariai. Trumparegystė yra liga, pasireiškianti sutrikusia akių funkcija. Žmonėms, kenčiantiems nuo ligos, sunku atskirti objektus, esančius kelių metrų atstumu. Laimei, yra regimosios gimnastikos priemonės, kuri padeda atsikratyti lęšių ir akinių.

Gimnastika akis su trumparegystė

Gimnastika su trumparegystė - tai įrodytas ir gerai išbandytas regėjimo atstatymo metodas. Profesijos akims pagerina kraujo apytaką, stiprina akies obuolio raumenis, mažina įtampą, efektyviai pagerina regėjimą.

Kompleksiniai pratimai akims paprastai trunka daug laiko. Jie gali būti vykdomi bet kurioje vietoje bet kuriuo paros metu. Lengva atlikti, tinka vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.

Populiariausi trumparegystės akių pratimai:

  • Norbekovo gimnastika;
  • gimnastika pagal Ždanovo metodą;
  • Batesas pratybų komplektas.

Metodai yra daug bendro. Kiekvienas iš jų turi savo filosofiją ir daugybę pasekėjų. Žmonės pasitiki autorių kompleksais ir gauna įspūdingų rezultatų.

Žiūrėkite vaizdo įrašus šia tema.

Technika pagal Norbekovą

Regėjimo atstatymas žinomo oftalmologo metodu grindžiamas darbais su akies obuolio raumenimis, fiziniais pratimais, masažu ir automatiniu pasiūlymu. Labai teigiamas požiūris, įkvėpimas ir koncentracija į procesą.

Gimnastika akims su Norbekovo trumparegystė:

  1. Ištiesinkite, nejudindami galvos, ieškokite skirtingų krypčių. Perkelkite akių obuolius į kairę / dešinę iki pat krašto.
  2. Pieškite numerį 8 ore skirtingomis kryptimis.
  3. Sutelkite dėmesį į nosies viršūnę, tada sutelkite dėmesį į nosį, bandydami pamatyti, kas yra kairėje ir dešinėje. Pakartokite pamoką 8 kartus.
  4. Nustatykite galvą statine padėtimi. Pakelkite akis (iki maksimalios), tada žemyn. Pakartokite gimnastiką 10 kartų.
  5. Naudokite savo akis, kad galėtumėte užfiksuoti horizontalią liniją vienoje kryptimi, o tada - kitoje kryptimi. Pamoką pakartokite 8 kartus ir mirksi.
  6. Įsivaizduokite, ką turite priešais laikrodžio skalę. Pasukite savo akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  • pagerinta psichologinė ir emocinė būsena, taigi ir gyvenimo kokybė;
  • sugebėjimas sujungti Norbekovo gimnastiką su kitais metodais.
  • negrįžtami regėjimo sutrikimo procesai negali būti ištaisyti naudojant techniką;
  • daugiau kontraindikacijų;
  • Nėra jokių mokslinių įrodymų apie gimnastikos veiksmingumą.

Profesijos skiriamos pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

  • nėščios moterys;
  • psichologinių sutrikimų turintys žmonės;
  • sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis;
  • epilepsija.

Norbekovo technikos pagalba bandymai pagerinti savo viziją buvo suskirstyti į dvi grupes: vienoje grupėje pasikeitė - jie pastebėjo regėjimo pagerėjimą ir bendrą viso kūno būklę.

Ši grupė netinka kitai grupei. Oftalmologai žiūri į gimnastiką kaip į galimybę išvengti akių ligų, o ne kaip gydymo metodą.

Žadanovo akių treniruotės metodas

Vladimiras Zhdanovas - garsus sovietinis mokslininkas, oftalmologas, turintis milijonus pasekėjų. Jo metodas remiasi atsipalaidavimu akyse, daugiausia dėmesio skiriama gimnastikos taisyklingumui ir tiksliai laikomasi rekomendacijų.

Pratimai akims ant Zhdanovo:

  • pratimai atliekami be akinių;
  • jei liga yra vėlyvoje stadijoje, turėtų būti laikomasi ne daugiau kaip dviejų metodų;
  • jei anksčiau atliktas chirurginis gydymas, pratimai negali būti atliekami 6 mėnesius;
  • visos klasės atliekamos lėtai ir sklandžiai;
  • per pamokas turėtų atsisakyti blogų įpročių.

Ždano žydų gimnastikos kompleksas:

  1. Norėdami atkurti jo viziją, profesorius Ždanovas manė, kad tai yra pagrindinis dalykas. Jums reikia greitai mirksėti, bet atsipalaiduoti. Atlikite gimnastiką ir įsivaizduokite, kaip paukštis uždengia savo sparnus.
  2. Lygiosios horizontalios linijos įvairiomis kryptimis. Akys atskleidžia 5 eilutes į kairę ir 5 eilutes į dešinę, mirksi kelias sekundes.
  3. Tolesnis pratimas yra toks pat, kaip pratimai Nr. 2, tiesiog atkreipkite vertikalias linijas į akis ir tada mirksi kelias sekundes.
  4. Nubrėžkite linijas įstrižainėje.
  5. Pieškite akis į stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę, tada ištrinkite prieš laikrodžio rodyklę.
  6. Akys zigzags įvairiomis kryptimis.
  7. Nubraukite ratą savo akimis - taip pat pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš laikrodžio rodyklę. Mirksi kelias sekundes.

Profesijos skiriamos pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

  1. Žmogus turi tinklainės atsiskyrimo grėsmę.
  2. Po operacijos atlikta operacijos operacija, atlikta chirurginiu būdu. Gimnastika akims gali būti atliekama tik praėjus šešiems mėnesiams po operacijos.

"Zhdanovo" metodas kartu su "Shichko" metodu padeda atkurti regėjimą 8 kartus greičiau!

Žmonės palieka pozityvius ir neigiamus atsiliepimus apie gimnaziją. Yra atvejų, kai žmonės, naudojantys techniką, per trumpą laiką atkūrė savo viziją. Gydomoji gimnastika Ždanova reiškia blogų įpročių atmetimą.

Bates Training Complex

Nors JAV akių gydytojas Ulyam Bateso metodologija buvo grindžiama klaidinga teorija, ji padeda atkurti daugelio žmonių regos aštrumą.

Bateso metodo esmė yra sušvelninti įtampą nuo akių ir psichologinį žmogaus atsipalaidavimą, atsipalaidavimą, įtampą.

  1. Palmingas. Pacientas atpalaiduoja ir spaudžia akių delnus, ypatingą dėmesį skiria kvėpavimui ir bando ramesčiau atsipalaiduoti veido raumenyse.
  2. Vaizduotė. Pacientas uždaro akis šiltais delnimis (palmėmis), atstovaujantis juodiems daiktams (juodos spalvos kelnės, juodoji skrybėlė, juoda suknelė ir kiti juodos spalvos objektai).
  3. Teigiamas atsipalaidavimas. Atsigulkite savo akimis, uždarytais lovoje, ir atsiminkite malonias gyvenimo akimirkas.
    4. Mintys. Uždarykite akis ir įsivaizduokite baltą popieriaus lapą, kuriame rašote kažką malonumo.

Batesas manė, kad dažnai nebereikia dėvėti akinių nuo saulės. Saulė suteikia akims sveikatą ir blizgesį, gerina medžiagų apykaitą.

Pratimas 1. Išeikite į apšvietimą uždarytomis akimis ir sukdami galvą įvairiomis kryptimis. Kai akys šiek tiek prisitaiko prie ryškios šviesos, pirmiausia atidarykite vieną akį, o kitą - žiūrėdami žemyn. Pajuskite įtampą į akis - mirksi.

Pratimas 2. Rasti vietą, kurioje šviesa ribojama šešėliu. Sustokite viduryje ir pradėkite pasukti galvą, giliai kvėpuoti. Akys turi būti šviesos, tada šešėlyje.

Gimnazija pakartojama, kol akys pripratę prie šviesos, o tada reikia uždengti vieną akį palmėmis. Toliau atlikti posūkius ir mirksėti. Pasibaigus pratimui, atsistokite tiesiai, prieš saulę ir mirksi.

  1. Ši technika turi teigiamą efektą silpnoje trumparegystėje. Silpna ligos forma gali būti pašalinta.
  2. Jei regėjimo atstatyti neįmanoma, technika yra tinkama nusidėvėjimo prevencijai.

Profesijos skiriamos pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

Bates metodas turi tas pačias kontraindikacijas, kaip ir aprašytasis Zhdanovo metodas.

Bateso metodas šiuo metu yra populiarus, todėl diskusijos apie tai neapsiriboja. Tarp Bateso rėmėjų, kuriems pavyko atgauti regėjimą, yra netgi įžymybės (Aldous Huxley). Taip pat yra kritikų metodo Bates metodas: pratimai ne tik jiems nepadėjo, bet ir pakenkė jiems.

Naudinga video tema

Vaikų gydomojo gimnastikos ypatumai

Prieš gydydami trumparegystę vaiku, įsitikinkite, kad jis yra atsipalaidavęs. Geriau pasirinkti vietą sporto grindų kilimėle.

  1. Raudonas taškas juda ir palaipsniui sėdi ant nosies viršūnės. Išvaizda tam tikrą laiką tvirtinama, o akys uždaromos ir atsipalaiduoja. Procedūra turėtų būti atliekama 10 kartų 1 metodu. Tik 3 metodai.
  2. Akys juda iš dešinės į kairę ir atvirkščiai, tarsi akys žiūri į laikrodžio švytuoklę. Pratimai pakartojami 20 kartų 5 rinkiniuose. Galų gale yra šiek tiek poilsio.
  3. Vaikas atsikelia priešais langą ir atrodo 5 minutes. Tada nustato šalia esančio objekto vaizdą. Įkrovimas kartojamas 25 kartus.
  4. Vaikas turi paimti 2 gilius įkvėpimus ir 2 gilius įkvėpimus. Vaikas yra raudonas taškas ant kaktos. Žvilgsnis turėtų judėti sklandžiai į raudoną tašką, o tada grįžti į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas 5 kartus 3 rinkiniuose.
  5. Vaikas pakaitomis orientuojasi į 4 taškus: viršuje, apačioje, dešinėje, kairėje. Kiekviename taške žvilgsnis neturėtų trukti ilgiau nei 10 sekundžių. Gimnastikai reikia 5 kartus tris rinkinius.
  6. Vaikas uždaro akis ir uždeda savo rodyklės pirštus pagal antakius. Trumpi pertrauka. Pratimai kartojami iki 8 kartų.

Gimnastika su astigmatizmu ir trumparegystė

Pratimai myopiniam astigmatizmui negali išgydyti ligos, tačiau tai bus gera prevencija.

  1. Nubraukite lango tašką, eikite į langą ir sutelkti dėmesį į tą tašką 30 sekundžių. Tada raskite tolimiausią tašką ir pažiūrėkite į jį 30 sekundžių. Procedūrą pakartokite 5 kartus.
  2. Ištraukite nykštį, ištieskite ranką į priekį. Perkelkite ranką iš kairės į dešinę, iš viršaus į apačią. Judėdamas ranką, žiūrėkite savo žvilgsnį.
  3. Uždarykite akis, kramtykite, keletą sekundžių.
  4. Mirksi labai dažnai vieną minutę.
  5. Stenkitės perskaityti smulkų spausdinimą.
  6. Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir atgal 30 sekundžių.

Veiksmingiausi pratimai

  1. Jei kasdien naudojate kompiuterį arba dažnai skaitykite - bandykite mirksėti kuo dažniau. Jei jaučiate deginimo jausmą, skausmą ar akių nuovargį, pirmiausia mirksyk 1 minutę ir atsipalaiduokite, uždarydami akis.
  2. Sėdintis tiksliai atrodys skirtingomis kryptimis: dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn pakaitomis. Kiekvienoje kryptimi 20 kartų.
  3. Atlikite sukimosi judesius savo akimis - 25 apskritimai vienoje kryptyje, o tada sustokite, paimkite kelias sekundes ir 25 žiedus sukite kitomis kryptimis savo akimis.
  4. Koncentruokite šalia esančio objekto ir pažiūrėkite į atstumą. Gimnastikos treniruotes pakartokite 10 kartų.
  5. Uždarydami akis, pasukite galvą įvairiomis kryptimis.
  6. Uždarykite akis 1 minutę. Po to 1 minutę atidarykite akis ir pažiūrėkite į atstumą. Pakartokite sporto salę 15 kartų.
  7. Iškirpkite spalvoto popieriaus gabalėlį - žalią arba mėlyną. Apskritime iškirskite skylę viduryje. Pritvirtinkite prie lango ir po kelių minučių sutelkkite akį į popieriaus ratą, peržiūrėkite į angą, bandydami pažvelgti į objektą viduje.

Joga ir regėjimo atstatymas

Populiarus būdas atstatyti regėjimą yra joga. Prieš joją masažuojate savo akis pirštais ar delnomis. Jogos skirtumas tarp kitų kvėpavimo koncentracijos metodų.

  1. Giliai įkvėpkite ir visiškai atsipalaiduokite. Kvėpuoti.
  2. Exhale, masažas savo akis, judėjimas į nosį, o tada atgal.
  3. Išsišaukęs kvėpavimą, laikykite savo kvėpavimą.

Baigę procedūrą 1-2 kartus, galite pereiti prie kitos pratybų dalies:

  1. Giliai kvėpuoti.
  2. Išsiveržk, pamažu atrodyk žemyn, nustumkite ieškoti, sulaikykite kvėpavimą.
  3. Išskleisk orą, užrakinkite akis priešais jus.
  4. Išsiveržkite, išverskite žvilgsnį į dešinę, laikinai sustokite kvėpuoti.
  5. Paimkite kvėpavimą ir pakartokite gimnastiką, pakaitomis nustatydami akis pirmiausia nosies viršūnėje, o tada tarp antakių.

Joga vazoje kartu su vandens procedūromis. Palaikykite akis plačiai ir nuplaukite šaltu vandeniu. Vandens gimnastika skirta pagerinti akių obuolių kraujotaką.

Kiti regėjimo sutrikimų gydymo būdai

Gimnastika akis su trumparegystė puikiai derinama su tokiais gydymo būdais:

  1. Pratimai terapija. Žmonės su lengvu trumparegystė gali papildyti gimnastiką su fizinėmis treniruotėmis ir sportu. Kineziterapijos pratimai turi būti atliekami mažiausiai 3 mėnesius. Ypatingą dėmesį atkreipkite į stuburo įkrovimą.
  2. Lašai Trumparegystė, tropikamido ir scopolamino lašai skirti. Profilaktinis kursas trunka ne ilgiau kaip 1 savaitę.
  3. Vitaminai. Trumparegystėmis, organizmui yra pavojinga leisti šių vitaminų trūkumą: A, B1, B2, C, PP. Pagrindinis vitaminas, palaikantis regos organų darbą, yra vitaminas A. Didelis vitamino A kiekis yra aliejuje, kiaušiniuose, morkose. Binokulinis regėjimas atkuria vitaminą B1 - jis yra riešutų ir miltų. Labiausiai naudingi produktai akyse yra: raudona žuvis, brokoliai, mėlynės, morkos, paprikos, vynuogės, rožinės šakutės, abrikosai, avokadai, kukurūzai, šokoladas, salotų lapai.

Pratimai akims su trumparegystė

Trumparegystė yra regėjimo sutrikimas, kai asmuo praranda galimybę gerai matyti tolimiausius objektus, tačiau tuo pačiu metu gerai mato, kas yra arti. Ši patologija įvyksta labai dažnai - pagal statistiką kenčia kas trečias mūsų planetos gyventojas. Paprastai ši liga pradeda vystytis vaikams nuo 7 iki 15 metų, o po to lieka tokio paties lygio arba pasunkėja.

Norint išsaugoti regėjimą, būtina ne tik atidžiai stebėti jo būklę, bet ir reguliariai atlikti trumparegystės akių pratimus.

Žmonės, turintys 100% viziją, aiškiai mato objektus dėl to, kad jų vaizdas praeina pro optinę akies sistemą ir griežtai skiriamas tinklainei. Trumparegystėje idealiojo vaizdo taškas yra priešais tinklainę, t. Y. akies obuolio viduje. Todėl vaizdas neryškus. Tačiau šis paveikslėlis pastebimas tik tuo atveju, jei į akis patenka griežtai lygiagrečiosios šviesos spinduliai, kas atsitinka, kai žmogus žiūri į atstumą.

Šviesos spinduliai, esantys šalia objektų, šiek tiek skiriasi. Su tokiais spinduliais gana sugebanti susidoroti su myopine akimi - po jų lūžimo objekto vaizdas patenka ant tinklainės ir atrodo aiškus.

Todėl toli esančių objektų vaizdas negali pasiekti tinklainės dėl dviejų priežasčių:

  • akies obuolio forma yra netaisyklinga (pailgi);
  • Optinė akies sistema per daug permaina šviesą.

Retais atvejais yra ir kombinuotas variantas - viename asmenyje gali būti sujungti ir defektai. Sumažės jų neigiamą poveikį jūsų regėjimo kokybei, padės užpildyti trumparegystę, kuri apima daugybę veiksmingų pratimų akims.

Kompleksiniai pratimai akis su trumparegystė

Rekomenduojama sistemingai atlikti šiuos trumparegystės (trumparegystė) regos pratimus. Išnagrinėkite kiekvieno iš jų apibūdinimą ir pateikite visą įgyvendinimo procesą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į niuansus. Pvz., Nuoroda "sklandžiai" bet kokiam veiksmui iš pratimo turėtų būti vartojamas pažodžiui. Taip pat pabandykite griežtai laikytis visų rekomendacijų dėl tinkamo kvėpavimo - vykdant gimnastiką su trumparegystė, raumenims reikia daugiau deguonies. Nepamiršk, kad tai, kas svarbu, nėra akių pratimai, bet jų kokybė ir tvarkingumas.

Įkrovimas siekiant pagerinti kraujo apytaką akimis

Siekiant pagreitinti kraujo tėkmę ir prisotinti audinius su deguonimi, rekomenduojama, kad kitas akių pratimas su trumparegystė.

  1. Pratimai 1. Perkelkite akis į kairę ir dešinę tiesia linija.
  2. Pratimai 2. Pakartokite ankstesnį pratimą, pakeiskite kryptį į viršų ir į apačią.
  3. Pratimas 3. Pasukite savo akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  4. Pratimas 4. Intensyviai mirksi ir tada atidarykite savo akis.
  5. Pratimas 5. Perkelkite akis įstrižai nuo apatinio kairiojo kampo į viršutinę dešinę ir atvirkščiai.
  6. Pratimas 6. Palaikykite akis arti nosies.
  7. Pratimas 7. Mirksi greitai ir dažnai.
  8. Pratimas 8. Stikleliu pažymėkite nedidelį ženklą, tada perkelkite vieną metrą ir pusę jo. Žiūrėkite pakartotinai ant etiketės, tada tiesiai už jo esančiam objektui, esančiam atstumu. Įkrovimas baigtas!

Gimnastika, siekiant sumažinti akių nuovargį ir sustiprinti akių raumenis trumparegystėje

Reguliarūs žemiau apibūdinto akių užpildymo trumparegystės metu rezultatai palaipsniui reikšmingai pagerins akių raumenų būklę - jie taps stipresni ir taps patvaresni.

Pratimai 1. Atidarykite akis ir pabandykite paryškinti aštuonias oras. Padarykite tai lėtai ir sklandžiai, be staigių judesių. Pakartokite 5-7 kartus.

Pratimas 2. Patraukite dešinę ranką, pakelkite ją į savo akių lygį. Pažiūrėkite į savo nykštį kelias sekundes. Tada pradėkite sklandžiai perkelti ranką į dešinę, nepaisydami akių nuo tvirto taško. Galva turi būti laikoma tiesiai. Kartokite tą patį pratimą savo kairėje rankoje. Padarykite kompleksą 5-7 kartus.

3 pratimas. Keletas sekundžių atrodo tiesiai į atstumą, tada pakelkite ranką, kad pirštas būtų 30 cm nuo akių. Pažvelk į jį ir vėl vėl. Kartoti pratimą 10-15 kartų.

Pratimas 4. Pakelkite ranką ir perkelkite pirštą 30 cm nuo akių. Pažiūrėkite į jo galą 5 sekundes. Tada uždarykite savo kairę akį ir toliau ieškokite savo dešinėje. Po to atidarykite kairę, uždarykite dešinę ir kartokite trumparegystę. Padaryk 10-12 kartų.

Pratimas 5. Ištieskite ranką pieštuku. Perkelkite jį iš vienos pusės į kitą, stebėdami jį savo akimis. Atliekant pratybas, galva turi likti be judesio.

Pratimas 6. Padėkite kojas peties plotį ir padėkite rankas ant diržo. Lėtai pasukite galvą į kairę ir dešinę, nukreipdami savo žvilgsnį į kelionę. Trukdykite trumparegystę 20 kartų kiekviena kryptimi.

Pratimas 7. Atidarykite savo akis plačiai, tada šyptelkite, o tada nuleiskite akių vokus. Pakartokite 20 kartų. Ši treniruotė akis su trumparegystė yra labai naudinga ir siekiama užtikrinti, kad žmogus galėtų matyti bet kokius daiktus be kramtymo. Gimnastika baigėsi!

Kaip veikia akių gimnastika su trumparegystė?

Gimnastika akis su trumparegystė turi gydomąjį poveikį, nes visi pratimai padeda atkurti ir pagerinti kraujo tiekimą į akių audinius, traukina akių raumenis ir taip pagerina regėjimo aštrumą. Gimnastika su trumparegystė (trumparegystė) yra labiausiai efektyvi, kai naudojama kartu su vaistu, korekciniu ir fizioterapiniu gydymu.

Rekomendacijos, kaip pagerinti pratimų su trumparegystė rezultatus

Kad nuo gimnastikos komplekso treniruotes trumparegystės akys veiktų efektyviau, reikia pasirinkti optimalią dietą: subalansuota dieta su baltymų ir angliavandenių bei pakankamai vitaminų, skirtų akims. A, E, C grupės vitaminai bendrame naudojimo komplekse prisideda prie regėjimo padidėjimo (vidutiniškai) maždaug 10 procentinių punktų.

  • A grupės vitaminai randami kiaušiniuose, morkose ir geltonajame pipirai su avokadu.
  • E grupės vitaminai - kviečių, rugių, riešutų ir žuvies kopūstai.
  • Vitaminas C yra rasta dideliu kiekiu šviežių vaisių, o jei artimiausioje parduotuvėje nėra šviežių vaisių, galite naudoti patikslinimus ir džemus. Slyvos, apelsinai gali būti naudojami kaip pagrindinė žaliava, o viburnum ir mėlynės yra ypač daug vitamino C. Preparatai, pagaminti iš mėlynių, yra pagrindinės trumparegystės diagnozavimo ankstyvosiose stadijose rekomendacijos, o jei jos naudojamos lygiagrečiai su trumparegystės akių pratimais, tai gali būti labai geras rezultatas.

Veiksmingi trumparegystės akių pratimai

Trumparegystė arba trumparegystė yra dažna liga, atsirandanti dėl optinio organo tinklainės refrakcijos pakitimų. Dažniausiai trumparegystė susidaro dėl padidėjusio akies obuolio. Taigi, vaizdas į akis susidaro priešais tinklainę. Taigi toli objektai yra neryškūs ir neaiškūs.

Kas yra naudinga

Pratimai treniruotėms trumparegystės regeneracijai padeda sumažinti įtampą, paraudimą ir pagerinti kraujo apytaką akies obuolyje. Jei reguliariai atliekate gimnastiką, netgi galite tobulinti vaizdo funkciją. Tačiau norint pasinaudoti pratybų nauda, ​​jie turėtų būti atliekami komplekse. Per dieną gimnastika trunka 2-3 kartus.

Svarbu suprasti, kad trumparegystė kupina akies obuolio deformacijos, o tai lemia glaukomos vystymąsi. Ši liga pasižymi nukrypimu nuo akies slėgio normos, o tai savo ruožtu sukelia akių struktūrų, regos nervo atrofijos ir retino ligų retinimą. Dėl to žmogus praranda savo regėjimą, o kai kuriais atvejais ir pats organas. Pradėti uždegiminiai procesai gali plisti į orbitą, paveikti gretimus audinius iki smegenų pažeidimo.

Specialiųjų pratimų kompleksas

Norėdami atlikti šį trumparegystės pratimų komplektą, turite laikytis tokio plano:

  1. Paimkite pradinę padėtį - sėdėdami nugara tiesiai, o galva aukštyn. Po 3-5 sekundžių uždarykite akis ir atidarykite 3-5 sekundes. Vykdyti 6-8 kartus.
  2. Būkite toje pačioje pozicijoje, bet tik greitai mirksi 1-2 minutes.
  3. Dabar atsistokite, paskleiskite kojas pečių plotį. Tiesiogiai nukreipkite žvilgsnį 2-3 sekundes, tada pakelkite tiesią dešinę ranką priešais save, nuimkite nykštį ir sutelkkite dėmesį 3-5 sekundes. Nuleisk ranką ir kartokite pratimą 10-12 kartų.
  4. Būkite toje pačioje pozicijoje, pakelkite dešinąją dešinę ranką į regos organų lygį ir užfiksuokite akis ant rodyklės piršto galo. Nepaisydami akių, švelniai paspauskite pirštą į akis, kol atsiras dvigubas regėjimas. Vykdyti 6-8 kartus.
  5. Būkite toje pačioje pozicijoje, pasiimkite rodyklinįjį pirštą ir padėkite ją 25-30 cm atstumu nuo veido regos organų lygiu. 3-5 sekundes užfiksuokite akis ant piršto galo. Dabar padėkite kairę akį delne ir 3-5 sekundes pažiūrėkite į piršto galiuką dešine akimi. Panašūs veiksmai, susiję su kairia akimi. Tiesiog atlikk 6-8 pratimus.
  6. Buvimas pradinėje pradinėje padėtyje. Paimkite dešinę ranką ir sulenkite pusę. Paimk ranką į dešinę. Nejudindamas savo galvos, reikia matyti ištrauktos rankos rodinį su šonine vizija. Dabar nulenkite pirštu iš dešinės į kairę ir, nepaisydami akių, sekite jas. Tas pats daryti, judėjimas iš kairės į dešinę. Bendras pratimas 10-12.
  7. Paimkite patogią laikyseną sėdimoje padėtyje. Uždarykite akis ir rankas iš dviejų rankų tuo pačiu metu, kad galėtumėte masažuoti vokus su apvaliais judesiais. Masažo trukmė - 5 minutės.
  8. Buvimas pradinėje padėtyje, pusė uždarykite akis. Trimis kiekvienos rankos pirštais ant viršutinių akių vokų reikia taikyti šviesos slėgį. Laikykite 1-2 sekundes, tada nuimkite pirštus. Iš viso 3-4 metodai.

Bates fizinių pratimų sistema

Šis metodas pagrįstas tuo, kad apgyvendinimo vieta yra ne tik dėl akies lęšio kreivumo pokyčių. Kaip tikėjo Batesas, apgyvendinimo procese svarbų vaidmenį atliko išoriniai akies obuolio raumenys. Kai jos sumažėja, atsiranda spaudimas akies obuolui, dėl kurio jo forma pakeičiama nuo sferinės iki pailgos.

Norint atlikti pratimą reikia specialios omų kortelės. Tai sudėtingas modelis, naudojamas tradicinei fiksacijai senovės Indijoje. Vaizdo centre yra koncentruotas ženklas, įdomus hieroglifas. Jame galite pamatyti žodį "Om".

Atliekant pratimus "Om-map", galima padidinti centrinės tinklainės nosies jautrumą, pagerinti regos organų kraujotaką ir pagerinti regos aštrumą.

Pratimas 1

Norint atlikti šį pratimą, omų žemėlapis turi būti 0,3-3 m atstumu akių lygyje. Nustatykite žemėlapio viduryje esančio ženklo pradžios taško vaizdą. Jau nustatyta, kad šis taškas yra aiškiausia hieroglifo dalis. Dabar sklandžiai peržiūrėkite ženklą. Atliekant šiuos paprastus veiksmus paaiškėja, kad labiausiai išsiskirianti, labiau prisotinta juoda spalva išlieka ženklo, kurį šiuo metu žiūri, dalis. Atlikite treniruotę 3 kartus. Po to jūs galite pamatyti, kad dabar visas ženklas atrodo gana tamsus, nei buvo anksčiau.

2 pratybos

Norėdami atlikti šį užduotį turite stovėti. Omi kortelė bus 0,3-1,5 m atstumu nuo veido. Centrinis ženklas ant jo bus apsuptas lūžta linija, kuri panaši į saulėgrąžų žiedlapių ar saulės spindulių vaizdą.

Laikykitės akių tam tikroje šios eilutės dalyje, tada eikite tiesiai į linijos segmentus, nukreipdami galvą po akies. Kiekviename kampe turite mirksėti. Atlikdami tokią gimnastiką, verta atkreipti dėmesį į tai, kad kiekvienas linijos segmentas, ant kurio žiūri sustoja, bus tamsesnis nei visi kiti.

Treniruotė 3

Tai turi būti atliekama tame pačiame atstumu nuo "Om-card". Prie ženklo bus rodomas ratas. Patraukite akis tam tikrame apskritimo taške ir lėtai sukite akį aplink apskritimą sukdami galvą. Keletą kartų pakartokite treniruoklį, tada uždarykite akis ir atlikite tą patį, kad jūsų akys atrodytų greta įsivaizduojamo rato.

4 pratybos

Paimkite kišeninę versiją bandymo stalo Sivtseva.

Tai yra įvairių dydžių raidžių rinkinys, kuris yra dedamas į kelias eilutes, kai jos mažėja.

Laikykitės stalo rankomis. Atlikite gimnastikos mokymo centrinę fiksaciją, nustatydami akis į asmenį, tačiau aiškiai matomus elementus, atkreipdami dėmesį į jų aiškumą. Po to būtina nušviesti šviesą. Uždaryti knygos veidą, kur 25 cm atstumu atspausdintas baudinys. Perskaitykite 3 puslapius.

5 treniruotės

Kiekvieną dieną keletą kartų skaitykite kontrolinį sąrašą. Ji turėtų būti įrengta 3-6 m atstumu. Tuo pačiu metu apšvietimas turi būti aukštos kokybės ir reikia švelniai mirksėti. Pradėkite užsiimti gimnastika 3 metrų atstumu, o tada palaipsniui ją padidinti, kad skaitymo metu nebūtų įtampos.

6 pratimas

Kai valgysite transporte ar tiesiog vaikščiodami, turėtumėte pažvelgti į objektus, kurie važiuoja link ir šalia.

Kompleksas pratybų Windolf

Šią gimnastiką sukūrė garsus amerikiečių specialistas S. Windolfas. Tai padeda sudaryti sąlygas tinkamam akių fokusavimui tiriant objektus bet kokiu atstumu ir koreguojant regos organo raumenų prisitaikančias reakcijas.

Prieš pradedant pamokas, svarbu atlikti atsipalaidavimo pratybas. Tai galite padaryti su šviesia tema. Puikus pasirinkimas būtų saldainiai, apvynioti ryškia apvija. Priešais akis ji turėtų būti uždėta rankos ilgio ir įprastomis akimis ant jos, dažnai mirksi.

Toliau atlikti manipuliacijas su tuo pačiu saldainiu. Būtina protiškai sumažinti jo dydį, be to, jis nėra įtemptas. Akių raumenys yra suspaudžiami, tuo pačiu metu neužtrumpant dėmesio centro objekto žvilgsnyje ir kartais mirksi.

Corbetto sistema

Šis specialistas sugebėjo parengti savo mokymą, kad galėtų veiksmingai kovoti su trumparegystė. Atliekant pratybas akyse, naudojamas Sivtsevo kontrolinis sąrašas. Technikos esmė yra įsiminti ir atpažinti raidę. Dėl šios priežasties susidariusios įtampos momentas sumažės.

Pirmasis etapas - teisingas moralinis požiūris. Nebūtina suvokti egzistuojančios lentelės kaip regėjimo bandymo modelio. Jis turėtų būti naudojamas tik kaip rezultatų gavimo mechanizmas.

Jei negalėtum rasti Sivtsovo stalo, tuomet jūs galite tai padaryti pats.

Prieš pradedant pamokas, Corbett rekomenduoja ištiesti kaklo raumenis. Norėdami tai padaryti, pasinaudokite, pasukdami galą uždaromis akimis. Tai atlikti yra ne greitas, bet sklandus. Tada atlikite palmingą (turite uždaryti akis ir tvirtai prispausti palmėmis keletą minučių).

Sušildykite kaklo raumenis

Po to turite pasiimti klasikinį stalą ir pastatyti 2 m atstumu nuo akių. Stalas, padarytas savo rankomis, turi būti tiesiogiai akimis.

Padėkite mini stalą arčiau atstumo, nuo kurio galite lengvai perskaityti visas raides. Perskaitykite pirmąją eilutę ir nuneškite, skaitykite iš maksimalaus ištiestos rankos atstumo. Atlikite tokius pratimus 2-3 kartus, tada greitai pažvelkite į tą patį piešinį, bet tik į didelį stalą.

Dabar galite sustoti, uždaryti akis ir keletą kartų pasukti galvą įvairiomis kryptimis. Tuo pačiu metu kvėpavimas turėtų būti kuo ramus. Atlikite panašią veiklą, bet tik antrą eilutę. Būtina pasiekti paskutinę eilutę. Bet jei jūs patirsite diskomfortą, neturėtumėte per daug pakreipti akis.

Po kelių dienos ciklų žmogus gali aiškiai matyti didelę lentelę.

Didelis stalas turėtų būti patalpintas 0,5-1 m aukštyje. Atlikite pirmiau nurodytą veiklą. Jei dešinėje ir kairėje akyse yra regėjimo aštrumo skirtumai, tada kiekvieną regos ašį būtina atlikti gimnastiką, apimantį vieną su tankiu šviesos skleidžiamu tvarsčiu.

Vaizdo įrašas

Išvados

Trumparegystė yra nemaloni ir dažna liga tarp suaugusiųjų ir vaikų. Būtina kovoti su ja pradiniame vystymosi etape, kad būtų išvengta sunkių komplikacijų. Taikyti gydomąją gimnastą akims kartu su vaistų terapija. Tai bus maksimalus ir greitas rezultatas.

Kaip galite pagerinti viziją, esant skirtingoms trumparegystės laipsniai?

Trumparegystė (trumparegystė) yra stiprus akies refrakcija, kurioje jo lęšis ir ragenos švelnina šviesos spindulius. Dėl to vaizdas suprojektuojamas ne pačioje tinklelyje, bet prieš jį. Pagrindinis šios ligos požymis - tai nesugebėjimas aiškiai matyti daiktus nutolus toliau nei ištemptoji ranka.

Šiandien trumparegystė laikoma vienu iš labiausiai paplitusių regos funkcijų sutrikimų, susijusių su suaugusiaisiais ir vaikais. Patologijos atsiradimas prisideda prie ilgo sėdėjimo prieš televizorių, kompiuterio ekraną arba pernelyg didelį entuziazmą dėl įvairių dalykėlių. Kaip pagerinti matymą trumparegystėje? Tai bus aptarta toliau.

Trumparegystės priežastys

Daugeliu atvejų trumparegystė atsiranda dėl to, kad asmuo ilgą laiką priverstas sutelkti savo regėjimą į objektus, kurie yra arti. Lęšiuko palaikymo raumenys palaipsniui silpnėja, o pats objektyvas praranda savo natūralią formą ir elastingumą. Be to, regėjimo sutrikimus dažniausiai sukelia šie veiksniai:

  • šnipštimas ir kitos akių ligos;
  • trauminė smegenų trauma;
  • infekcinės ligos
  • padidėjęs intrakranijinis spaudimas;
  • reguliarus akių įtempimas;
  • vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas organizme;
  • genetinė polinkis.

Labiau paplitę yra trumparegystės priežastys, pvz., Trūksta šviesos, nuolat vartojamas alkoholis, nikotinas ir kai kurie vaistai.

Neryškios matymo simptomai

Norėdami nustatyti trumparegystės diagnozę, turite užsiregistruoti akių gydytojo egzaminui. Tačiau yra keletas simptomų, kuriais galima atpažinti savimonės:

  • "Žaiba" ir "kibirkštis" prieš akis;
  • reikia dažnai trinti vokus;
  • skaitymas ant popieriaus ar elektroninės terpės labai arti atstumo;
  • kai bando pažvelgti į keletą metrų esančius objektus;
  • dažni galvos skausmai.

Anksčiau trumparegystė atskleidžiama, tuo lengviau atsikratyti. Todėl, kai pastebite trumpus trumparegystės požymius, nedelsiant reikia pradėti gydymą.

Kaip atsikratyti trumparegystė

Iki šiol yra daug skirtingų vizijos gerinimo būdų, tačiau ne visi iš tikrųjų yra veiksmingi. Visi metodai gali būti suskirstyti į dvi kategorijas: ligoninės gydytojo atliekamas gydymas, ir tie, kuriuos galima atlikti namuose (pratimai, akių kaukės, tradicinės priemonės regėjimo gerinimui).

Konservatyvus vaistas priima šias medicininės intervencijos galimybes regos korekcijai:

  1. Lazerio pataisymas. Šio metodo principas yra tas, kad akies ragenos forma keičiama naudojant lazerio spindulį.
  2. Chirurginė korekcija naudojama tais atvejais, kai optinė ar lazerinė korekcija nesukėlė teigiamų rezultatų.

Chirurginė intervencija gali būti atlikta visiškai pakeitus paciento lęšį dirbtiniu ar fakiko lęšių implantavimu. Taigi, po operacijos, kristalinis lęšis išlieka vietoje, tačiau priekyje yra specialus lęšis. Reikėtų suprasti, kad bet kokia chirurginė intervencija kelia tam tikrą pavojų ir kelia grėsmę sveikatai ir vizijos išsaugojimui.

Nehirurginiai metodai apima kontaktinius lęšius ir akinius. Optika negali atstatyti buvusio lęšio elastingumo, bet veikia kaip pagalbinė priemonė, padedanti nustatyti regėjimo funkciją tiesiai dėvėti.

Žmonės, sergantiems trumparegystė, turėtų pasirinkti stiklines 0,25 arba 0,5 dioptrijas, kurie yra mažesni, nei yra iš tikrųjų reikalingi. Šiuo atveju akys dirba sustiprintame režime, kuris, pasak daugelio ekspertų, prisideda prie regėjimo atstatymo. Priešingai, idealiai tinkantys stiklai sukelia laipsnišką akių raumenų atrofiją.

Gimnastika vizijai pagerinti

Ar galima pagerinti matymą trumparegystėje? Vienas iš efektyviausių būdų regeneruoti yra speciali gimnastika. Reguliariai vykdydami vieną iš paprastų kompleksų, kurių šiandien yra daugybė, po kelių mokymo savaičių galite pasiekti teigiamų rezultatų.

  1. Sėdėdamas patogioje kėdėje, reikia visiškai ištiesinti nugarą ir šiek tiek pakelti galvą. Tvirtai suspaudžiant akis, reikia skaičiuoti iki 5. Po to reikia pakelti akių vokus ir suskaičiuoti iki 5. Vėlgi pratimas atliekamas 10 kartų.
  2. Smakras šiek tiek pakeltas, galva yra stacionari. Dabar reikia 2 minutes mirksėti didžiausiu intensyvumu.
  3. Norėdami atlikti šį pratimą, turite tapti tiesus, ištiesinti nugarą ir iškirpti kojas į pečių plotį. Žvilgsnis tiesiai į priekį, reikia pakelti dešinę ranką akių lygiu. Padidinus rodyklės pirštą aukštyn, 5 sekundes turėtumėte pažvelgti į savo galą savo kairiajine akimi, tada su savo dešine akimi, tada abiem akimis.
  4. Sėdėdamas patogioje padėtyje ir atsipalaidavęs, reikia išvilioti figūrą, panašų į skaičių 8. Tai turėtų būti padaryta įvairiomis kryptimis: pirmiausia iš viršaus į apačią, tada iš apačios į viršų, tada iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę.

Tiems, kurie nori pagerinti savo viziją, gali būti patariama dažniau lankytis teniso, badmintono ar lazdų žaidimo varžybose.

Atkreipkite dėmesį, kad tokie renginiai vyksta gana dažnai, ir dažniausiai įėjimas nemokamas. Dalyvių įgūdžiai yra visiškai nereikšmingi. 10-15 minučių tai yra pakankamai, kad sutelktumėte akis į nuolat judantį objektą (teniso kamuoliuką, lazdelę ar šautuvą), tada sutepkite akis šiek tiek kvėpavimo taku ir kartokite pratimą.

Patarimai ir rekomendacijos vizijos gerinimui

  • Tie, kurie norėtų atsisveikinti su trumparegystė amžinai, turėtų pradėti dieną su šviežiai spaustų morkų sulčių. Nenuostabu, kad šia šakniavaisyje esantis vitaminas A prisideda prie regėjimo funkcijos atsinaujinimo, o reguliariai naudojant jį galima atkurti aiškumą ir dėmesio.
  • Reikia į savo kasdienę mitybą įtraukti daugiau uogų - mėlynių ir braškių, vaisių (citrusinių vaisių), žalumynų (petražolių ir cilindro).
  • Kiaulpienė turi gerą prevencinį poveikį, kuris gali būti vartojamas kaip nuoviras.
  • Daugeliui žmonių buvo padedamos specialios nuotraukos, skirtos jų vizijai pagerinti. Norint pamatyti jiems paslėptus objektus, reikia apkrauti akis, o tai labai teigiamai veikia raumenų elastingumą.
  • Rekomenduojama iki minimumo sumažinti laiką, praleistą priešais televizorių, o ne skaityti meluojant, plačiau pasivaikščioti lauke ir užauginti javus.
  • Tokiu atveju, jei darbas kiekvieną dieną turi būti ilgai priešais kompiuterį, pertrauka kas 45-60 minučių, jei įmanoma, atliekant trumpa gimnastikos pratimus akims.

Kaip matote, visai įmanoma atsikratyti trumparegystė ir žymiai pagerinti regėjimą. Reguliariai darykite specialius pratimus, valgydami sveikus maisto produktus, kurie yra daug vitamino A, ir labai greitai regos aštrumas žymiai padidės.

Trumparegystė: kaip atstatyti regėjimą

Trumparegystė yra oftalmologinė liga, kai žmogus pradeda matyti dalykus, kurie nėra labai toli. Jie, atrodo, išsilygina ir neaiškiai skiriasi. Taip yra dėl padidėjusio akies obuolio, kuris sukelia skersinių raumenų įtempimą. Kai akys yra sveikos, vaizdas prasiskverbia per akių optinę sistemą, po kurios fokusavimas vyksta ant tinklainės. Ir trumparegystėje žmonės, vaizdas atvyksta į tinklainę jau neryškus. Tačiau šiuo metu yra daugybė skirtingų šios ligos regos vaistų atkūrimo metodų.

Trumparegystė: kaip atstatyti regėjimą

Pagrindinės trumparegystės priežastys

  1. Genetinis polinkis. Jei abu tėvai turi tokią problemą, vaikas taip pat gali turėti 50 procentų tikimybę.
  2. Trūksta vitaminų ir naudingų mikroelementų organizme. Netinkama dieta gali sustiprinti ligos eigą. Ypač svarbu suvartoti tinkamą vitamino A kiekį.
  3. Reguliarus akių kamienas, pavyzdžiui, dėl darbo kompiuteriu, skaitymo blogomis sąlygomis ir kt.

Normalus trumparegystės regėjimas ir regėjimas

Regėjimo atkūrimo parinktys

Paprastai visa tai priklauso nuo trumparegystės raidos lygio. Jei laipsnis yra mažiausias arba vidutiniškas, yra galimybė visapusiškai atnaujinti regėjimą, naudojant daugybę akių pratimų. Jie padeda efektyviai treniruoti raumenis, juos teisingai atsipalaiduoti. Užimtumo nauda bus apčiuopiama tik reguliariai. Rekomenduojama juos trumpai atlikti pertraukose.

Vaizdo įrašai - šalia rankos: priežastys ir gydymas. Kaip atstatyti regėjimą

Regėjimo korekcijos metodai

Šiuo metu labiausiai paplitęs būdas pagerinti viziją yra akinių ar kontaktinių lęšių naudojimas. Jei teisingai pasirinksite vieną iš šių įrankių, negalėsite susidurti su kasdienio gyvenimo apribojimais. Jie gali visiškai pašalinti galimus nepatogumus, susijusius su blogu regėjimu. Tačiau lęšių, akinių naudojimas gali pašalinti simptomus, bet ne atkurti regėjimą. Šis veiksnys laikomas pagrindiniu šios korekcijos trūkumu.

Gana ilgą laiką šio tipo korekcija buvo laikoma vieninga trumparegystės regėjimo vizija. Tačiau šiuolaikiniai oftalmologai sako, kad akiniai negali ištaisyti vizijos, o kai kuriais atvejais gali netgi turėti neigiamą poveikį. Jei nuolat nenaudosite kūno, jis palaipsniui susilpnins. Norint, kad akys nebūtų atrofijaus, jiems reikia reguliariai duoti tam tikrą apkrovą. Akiniai taip pat gali būti kenksmingi, nes jie neleidžia skersiniais raumenimis atsipalaiduoti, o tai lemia sutrikusį regėjimą.

Akiniai yra labiausiai paplitusi trumparegystės vizijos korekcijos priemonė.

Akinių ir kontaktinių lęšių parinkimas turėtų būti atliekamas tik patyrusio oftalmologo pagalba.

Aparatinė terapija

Yra keletas pagrindinių metodų, įskaitant specialių kompiuterinių programų naudojimą, taip pat fizioterapiją. Pastarasis gali būti priskiriamas lazeriui, infraraudoniesiems spinduliams.

Tokie metodai dažniausiai naudojami vaikams, nes šiame amžiuje yra galimybė lengva pataisyti pažeidimus. Taip yra dėl to, kad darbo sąveika tarp smegenų ir akių dar nėra tinkamai derinama.

Tokios terapijos tikslai:

  1. Apgyvendinimo spazmo panaikinimas.
  2. Padidėjęs kraujo tekėjimas į akis, jo atskiros sudedamosios dalys. Ypač svarbu užtikrinti įprastą įplauką į tinklainę.
  3. Nervų sistemos išgydymas.

Kaip gydyti trumparegystę

Lazerio pataisymas

Aukščiau aprašyti terapiniai metodai paprastai naudojami kaip pagalbiniai suaugusiesiems, nes atskirai jie greičiausiai nepasieks norimo rezultato. Visiškas regėjimo atstatymas įmanomas tik vaikystėje. Tačiau yra būdų, kurie beveik akimirksniu gali pagerinti regėjimą. Pacientui nereikia ypatingų pastangų. Šis metodas laikomas korekcija naudojant specialų lazerį.

Trumparegystė

Ši technika dažniausiai naudojama vidutinio sunkumo ligoms. Jo esmė yra tai, kad dėl lazerio ištaisoma lūžio galia. Tokiu atveju korekcija yra ištaisyta. Po to vaizdas bus sukurtas tinklainėje, kaip turėtų būti. Yra viršutinio ragenos sluoksnio modifikacijos. Specialūs prietaisai operacijos metu apskaičiuoja ekspozicijos gylį. Tokiu atveju atsižvelgiama į konkretaus žmogaus akių struktūros ypatybes. Metodas yra patogu, nes jis yra gana lojalus. Nereikia likti ligoninėje, kad galėtų atsigauti. Operacija trunka nedaug laiko.

Chirurginė intervencija

Jei trumparegystės raidos laipsnis asmenyje yra stiprus, tada operacija paprastai yra nustatoma. Yra keletas operacijos variantų, įskaitant ragenos pokyčius, specialių lęšių į akį integravimą, taip pat objektyvo keitimą. Diagnozuojant trumparegystę, gali atsirasti kartotinių regos sutrikimų. Dėl šios priežasties kartais gali tekti atlikti operacijas.

Akies objektyvo pakeitimas

Vizų atkūrimas specialių pratimų pagalba

Ekspertai sukūrė daugybę pratimų, kurie suteikia galimybę atkurti regėjimą, o ne taikyti griežtesnius gydymo metodus, pvz., Operaciją. Kartais pratimai padeda pilnai pagerinti savo regėjimą arba tiesiog didžiulę pažangą. Šios technikos esmė yra silpnų raumenų treniruotės, taip pat gebėjimas jas atsipalaiduoti, jei būtina.

Pratimai atstatymo trumparegystės vizija

Kai kurie pratimai

  1. Vieną ar porą minučių reikia dažnai bėgti labai intensyviai. Tai leidžia jums akių raumenis paversti tonu.
  2. Tarp darbo, pageidautina atlikti šią užduotį: jums reikia sėdėti ir uždaryti akis tvirtai kelias sekundes. Po to akys taip pat ryškiai atsidaro. Turime baigti apie septynis tokius metodus.
  3. Jūs turite pakilti, pažvelgti į atstumą ir sutelkti dėmesį į tam tikrą objektą. Mes turime pažvelgti į jį maždaug penkias sekundes. Tada kairė ranka ištraukiama į priekį, pirštas pakeliamas. Žvelgiant iš objekto perduodama į ranką. Ši pozicija taip pat nustatyta penkis sekundes. Pratimas kartojamas dešimt kartų.
  4. Jums reikia sėdėti ir uždaryti akis, po to pirštų gali atsigulti ant akių vokų. Po to vyksta švelnus pakaitinis slėgis. Šiuo atveju svarbu žinoti priemonę, o ne pernakvoti.
  5. Turite atsistoti tiesiai, ištieskite ranką į priekį. Pirštas yra prieš nosį. Po to trys sekundės žvilgsnis tvirtinamas viršutine piršto dalimi. Tada kita ranka padeda uždaryti vieną akį, o žmogus žiūri į pirštą. Tas pats daroma antrosios akies. Šalių pakartojimas turėtų būti atliekamas maždaug dešimt kartų.
  6. Kilus stovint, reikia pasukti paeiliui, o tada palikti. Jei įmanoma, kiek įmanoma reikėtų vengti akių. Pratimas kartojamas dešimt kartų.
  7. Akys turi būti nukreiptos į viršų ir po to. Turime bandyti atrodyti kuo mažesne ir atitinkamai aukšta. Tai daroma dešimt pjesių.
  8. Sukimasis jūsų akimis į ratą taip pat gali būti labai naudinga jūsų raumenų treniravimui. Pirmiausia turime tai padaryti vienoje pusėje, o tada likusiai. Dešimt kartų.
  9. Pavyzdžiui, ant stiklo ant lango galite uždėti nedidelį objektą. Galite naudoti milimetrą skersmens popieriuje. Jums reikia sutelkti dėmesį į ją, po kurio jis yra perkeltas į objektą, kuris yra už lango ribų. Svarbu, kad jie atitiktų akis, o atstumas nuo lango buvo ne mažiau kaip penkių metrų. Pratimai atliekami aštuonias kartas.

Veido atsipalaidavimo akių raumenys

Pratimai raumenims atsipalaiduoti

Kai trumparegystė yra labai svarbi, kad galėtumėte tinkamai atsipalaiduoti savo akyse. Norėdami tai padaryti, turite sumažinti kompiuterio naudojimo laiką, žiūrėti televizorių, skaityti knygas ir pan. Jei ilgai reikia dirbti už monitoriaus, reikia nutraukti pertraukas.

Norėdami sušvelninti stresą, turite atlikti kai kuriuos pratimus. Jie padeda atsipalaiduoti akių raumenims, sumažinti įtampą. Puikus būdas tai padaryti - matyti debesis.

Kad nebūtų atstatyti trumparegystės regėjimo, patariama reguliariai lankytis akių skausmui. Šiuo atveju bus galima laiku nustatyti defektus ir problemas. Dėl to daug lengviau išspręsti problemas, panaikinant ligos progresavimą.

Google+ Linkedin Pinterest