Vaizdo atkūrimas pagal Bates metodą: technikos esmė

Sumažėjo regėjimo aštrumas atstumu ir šalia - ne sakinys, ypač ankstyvosiose stadijose. Vaizdo funkcijos atkūrimui naudojami įvairūs metodai, tarp kurių yra viena iš efektyviausių ir, svarbiausia, specialios gimnastikos. Šis metodas buvo išrastas William Horatio Bates. Jis manė, kad žmogaus akis turi sferinę formą, o aplink objektyvą yra ciliarinis apskrito raumens. Tada mokslininkas sukūrė pratimų, skirtų mokyti šiuos raumenis, rinkinį, taigi ir vaizdo funkciją.

Kas tai yra

Bateso pratimai gali būti naudojami gydant periferiją, trumparegystę ir astigmatizmą. Remiantis įvairių tyrimų rezultatais, įprastos klasės davė gerų rezultatų su amžiaus suvokimu. Bateso technikos esmė yra nuolat pagerinti regėjimo aštrumą, atsakingą už vaizdo fokusavimą į tinklainės raumenis. O jei akyje yra raumenys, tai reiškia, kad jie gali ir turėtų būti apmokyti. Tačiau pacientas turėtų suprasti, kad jei kūno raumenys gali būti mokomi beveik bet kokiu lygmeniu, tada su sunkia mialine optika (pvz., Minus 6) pratimai nepadės 100% regėjimo atstatyti. Tačiau, siekiant trumparegystė diagnozuoti 1-2 dioptrijų, tikrai gana.

Batesas manė, kad pagrindinė regėjimo funkcijos sutrikimo priežastis yra įtampa nuo pastangų, taikomų pamatyti objektą. Atstumas nuo akies iki objekto, jo požiūriu, veikia tik refrakcijos paklaidą.

Kaip ir kūno raumenų treniruotės atveju, akių pratimai bus veiksmingi tik tuo atveju, jei bus sistemingas laipsniškas požiūris. Bateso metodas nėra visų akių ligų panacėja ir ne visada padeda atsikratyti akinių, bet įprastos įvairių regėjimo sutrikimų klasės duoda tikrai gerų rezultatų. Pratybas galite naudoti kaip prevenciją.

Bates metodas idealiai tinka pacientams, turintiems silpną trumparegystę (ne daugiau kaip 3 dioptrijas) ir trumparegystės, turinčios didelę vizualią apkrovą, prevencijos.

Kūrimo istorija

1917 m. Batesas, garsus laikas oftalmologas, pradėjo bendradarbiauti su žurnalo "Physical Culture" verslininku ir leidėju Bernarr McFadden. Tame pačiame žurnale jie pirmą kartą pasiūlė mokamus kursus pagal vadinamąją Bateso sistemą. Šių treniruočių populiarumas atėjo gana greitai - 1920 m., Paskelbus knygą "Prastos regos korekcija be akinių pagalbos". Kai 1931 m. Mirė Batesas, jo žmona ir žmona pradėjo eiti pareigas ir stažuotis.

W. Batesas, dirbęs kaip akių gydytojas XIX-XX a. Sankryžoje, nusivylė tuo metu egzistavusiais regėjimo korekcijos metodais, nes laikui bėgant akinius reikia keisti į stipresnius.

Bates teigė, kad jo pratimai gali visiškai išgydyti trumparegystę, hiperopiją, astigmatizmą ir presbyopiją. Tačiau 1929 m. JAV maisto ir vaistų administracija savo kitame nutarime apkaltino B. Bateso sukčiavimą - tariamai jo kursų tikslas buvo tik uždarbis ir nieko daugiau. Mokslininkai ištyrė pagrindinius pratimų principus ir priėjo prie išvados, kad metodas Batesas, kaip ir kitos nemokamos terapijos schemos, negali lemti objektyvaus regėjimo pagerėjimo.

Kadangi Rusijoje praėjusio amžiaus pradžioje "Bates" sistema buvo išvystyta GA. Shichko, dažnai galite rasti kitą technikos vardą - Batesą-Шичко.

Pagrindiniai technikos principai

Kai žmogus turi pažvelgti į objektą arti, jis pradeda įtempti akių skersinius raumenis, o išilginis atsipalaiduoti. Rezultatas - akis tampa ovalo formos. Jei objektas yra toli, žmogus, bandydamas jį išnagrinėti, atpalaiduoja skersinius raumenis ir akis tampa sferinėmis. Remdamasis šiais duomenimis, Beitas padarė išvadą, kad trumparegystė atsiranda dėl ilgai trunkančios skersinės akių raumens įtempties ir trumparegystė - išilginė.

Nuo William Bateso požiūriu trumparegystė atsiranda dėl nuolatinio įtempimo skersinių raumenų akies ir trumparegystė - išilginis.

Iš čia buvo padaryta išvada, kad siekiant atkurti regėjimą, trumparegystės pacientui reikia sustiprinti išilginius raumenis ir išmokti tinkamai atsipalaiduoti skersinius raumenis, o artėjimo atveju - situacija yra visiškai priešinga. Bates sukūrė pratimus, skirtus tikslams pasiekti. Jo gimnastikos mokslininko pagrindas sukūrė unikalią vizijos mokymo sistemą, kurią naudoja Šiaurės Amerikos indėnų gentis.

Praktinis pritaikymas

Apsvarstykite bazines "Bates" komplekso pratybas, kurias galite atlikti savo namuose. Beje, mokslininkas tikėjo, kad tik pašalindamas visą šviesą, prasiskverbiančią į tinklainę, galima 100% atsipalaiduoti akis.

Pažvelkite į knygoje esantį laišką ar paveikslėlį patogiu atstumu, tada uždarykite akis ir įsivaizduokite objektą, kurį matote. Jei atliksite pratimą teisingai, vaizdas jūsų akyse bus tamsus.

Įsivaizduokite spalvų paletę: kuo daugiau atspalvių, tuo geriau, ryškumas turėtų būti maksimaliai padidintas. Kiekviena spalva rodo vieną sekundę. Pratybos trukmė - 5-10 minučių.

Dirbdami su paletėmis, patogu suskaičiuoti iki šimto.

Rūpinkitės savo prisiminimais (vėl uždarykite akis). Kokia yra šio mokymo samprata? Batesas manė, kad regėjimo sutrikimas sukelia psichines problemas ar nereikšmingą stresą. Atminties padeda normalizuoti psichines būsenas ir pagerinti regėjimą.

Pamokos gali būti praktikuojamos ilgą laiką, tačiau be įtampos.

Uždėkite Sivtsevo stalą (standartinę akių tyrimo stalą) 3-6 metrų atstumu, apšvietimas turėtų būti geras. Ramiai, be įtampos perskaitykite visas linijas, kurias matote. Pažvelkite į mažiausią raidę, kurią paprastai matote, sureguliuokite vaizdą, palmdami, pateikite raidę kaip galima tamsesnę.

Pažvelkite į mažas raidės ir skaičiai, kiti juodi ženklai lentelėje, tada įsivaizduokite juos savo galvoje, bet mažesniais dydžiais. Akys turi būti uždarytos.

Vaizdo įrašas

Išvados

Bates metodas pasirodė XX a. Pradžioje, tačiau vis dar yra labai populiarus. Jis remiasi kai kurių raumenų ir kitų raumenų atsipalaidavimo sistema (išilginė arba skersinė, priklausomai nuo regėjimo defektų). Per klases akinius ar lęšius reikėtų visiškai atsisakyti arba jų naudojimas turėtų būti minimalus.

Įkrovimas Bates akims - 10 pagrindinių pratimų

Greitas progresas radikaliai pakeitė viską - ir gyvenimo būdą apskritai, ir net akies obuolio formą. Dėl natūralios padėties, dėl knygų, televizorių, kompiuterių ir madingų dalykėlių, ji nuolat verčiama įtempti ir išplėsti. Bent jau tai, ką manė Amerikos optometras Williamas Batesas, kuris minėjo prieš tradicinę mediciną, sukūrė savo vizijos atstatymo metodą ir uždraudė pacientams su regėjimo negalia nešioti akinius. Nesvarbu, ar jie iš tikrųjų pradėjo geriau pažvelgti ar tiesiog pasidavė savo gydytojui - klausimas, kurio prieštaringai nesumažėjo iki šiol. Kai kurie mano, kad Batesas yra nuotykių ieškotojas, kitas - gelbėtojas, bet kas iš tikrųjų yra jis? Ar tai tikrai veiksmingi pratimai Bateso akims.

Oficialiosios medicinos padėtis

Nesvarbu, kokie įspūdžiai atkurtų stebuklus, amerikiečių oftalmologas nepasakė, tačiau išlieka faktas: oficialus mokslas dar neatpažino jo metodo. Faktas yra tas, kad B. Batesas paneigia kito mokslininko - vokiečio Hermano Helmholtzo - nuomonę, o jis savo ruožtu jau tvirtai įsitvirtino medicininių vadovėlių puslapiuose. Jis tikėjo (ir šiuolaikiniai oftalmologai to reikalauja iki šiol), kad žmogaus akis yra sfera, prieš kurią yra lęšis ir abipus išgaubtas objektyvas, apsuptas cilindrinės raumens.

Kai šis raumenys atsipalaiduoja, objektyvas yra natūralioje padėtyje ir turi plokščią formą. Šiuo atveju akys aiškiai mato objektus, esančius toli, tačiau norint ištirti, kas yra tinkamai po nosine, reikia keisti optinės sistemos parametrus. Dėl to ciliarinės raumenys sutraukia ir išspaudžia objektyvą. Jis tampa išgaubtas, jo židinio nuotolis mažėja ir jūs galite lengvai skaityti laikraštį.

Pasirodo, artimosios ir tolimosios vizijos ryškumas priklauso nuo ciliarinės raumenų susitraukimų, kurie ne visada veikia taip, kaip turėtų. Helmholtz pastebėjo, kad yra žmonių, kuriems šis raumenys negali atsipalaiduoti, kategorija. Tai nuolatinis įtempimas, o tai reiškia, kad objektyvas, kai jis priėmė išgaubtą formą, negali grįžti į savo pradinę plokščią padėtį. Tokie pacientai, kuriuos jis vadino trumparegiškaisiais, gali matyti mažiausius mygtukus ir dygsnius pokalbio dalyvio kostiumai, tačiau toli kraštovaizdis, atrodo, yra neaiškus.

Yra ir kitų - tolimasis. Tai daugiausia seni žmonės, kurių amžius yra silpnesnis ciliarinės raumenų tonas. Galbūt dėl ​​to jie mėgsta stebėti iš lango tiek daug - tose vietose esančios scenos, kurios yra aiškiai matomos, bet, deja, jie nemato, kas plaukioja savo dubenyje sriuba.

Nustatę tai, Helmholtzas pradėjo ieškoti šios problemos sprendimo ir nepateikė nieko geresnio nei kompensuoti cilindrinių raumenų silpnumą su lęšiu. Netolimoje ateityje nustatytas neigiamas dvigubos lazdelės ilgapuskas - abipus išgaubtas pliusas. Nuo to laiko praėjo daugiau nei 180 metų, tačiau iki šiol visi, kurie kreipiasi į oftalmologą su skundu, gaus vienintelę rekomendaciją - teigiamus ar neigiamus.

Bateso metodas

Pradėdamas savo praktiką, jis rašė stiklines savo pacientams ir Batesui, kol jis suprato, kad tokiu būdu jis daro nerimą. Būdamas dėmesingas, jis pradėjo pastebėti, kad pacientai, kurie nuolat praranda, pamirsta ar pertraukia akinius, mato daug geriau nei tie, kurie nuolat dėvi lęšius ir apsaugo juos kaip akių obuolius. Nebuvo padaryta patobulinimų iš akinių ir, priešingai, po metų ar dviejų pacientams reikėjo naujų, galingesnių lęšių, kad bent jau kažką atrodytų.

Bet Batesas iš karto neprotestuoja. Jis atliko savo pastabas daugiau nei 30 metų ir tik tada pareiškė: Hermano Helmholtso teorija yra iš esmės klaidinga. Iš tikrųjų žmogus mato ne dėl to, kad keičiasi lęšio kreivumas, bet dėl ​​to, kad visą akies ilgį pasikeičia. Apskritai, kiekvieną kartą, kai norite pažvelgti į kažką arti ar toli, tas pats pasitaiko jūsų akiai, kaip ir fotoaparato lęšiui, o 6 galinės ir skersinės raumenys aplink akies obuolį yra atsakingos už galą.

  1. viršutinė išilginė - pakelia akis;
  2. apatinis išilginis - mažėja;
  3. šoninis išilginis, esantis viduje, - sumažina akių prie nosies;
  4. išorinis šoninis išilginis - leidžia pažvelgti į šoną;
  5. viršutinė skersinė - suformuoja puslankį ir tinka akiai iš viršaus;
  6. apatinis skersinis - puslankis tinka dugnui.

Natūralioje būsenoje raumenys turėtų būti atsipalaidavę, akys - apvalios, o dėmesys turėtų būti nukreiptas į tolimą objektą. Šiuo atveju Batesas ir Helmholtzas yra vienas. Bet apie tai, kas atsitinka, kai žmogus sugrįžta bandydamas išnagrinėti smulkųjį spaudą, jų nuomonės skiriasi. Helmholtzas, kaip mes jau sužinojome, manė, kad šis procesas yra atsakingas už cilindrinį raumenį, kuris suspaudžia objektyvą. Bates buvo įsitikinęs, kad tai nebuvo suspausto objektyvas, o visa akis, o tai buvo dėl viršutinės ir apatinės skersinių raumenų įtempių. Akių obuolys yra skystis, veikiant raumenų jėgai, jis lengvai keičia formą ir tęsiasi į priekį, dėl ko akcentas patenka į akies viduje, o žmogus gali matyti karpą savo nosyje.

Bateso regėjimo defektų priežastys

Remdamasis tuo, Batesas turėjo savo nuomonę apie trumparegystę, hiperopiją, juostą ir astigmatizmą - keturis labiausiai paplitusius regėjimo defektus. Jis tikėjo, kad viskas tam tikrose raumenų grupėse:

  • tie, kurie kadaise turėjo skersinių raumenų spazmą, dėl kurio jie daugiau nebegali prisiimti natūralios atsipalaidavusi padėties, tampa trumparegystė;
  • Kaip teisingai pastebėjo Helmholtzas, ilgalaikiai žmonės yra pagyvenę žmonės. Su amžiumi susilpnėja akių raumenų tonusas, todėl jie negali išspausti akių, kad nukreiptų dėmesį;
  • šnipštimas yra vieno iš išilginių raumenų spazmas, kuris dažniausiai atsiranda dėl baimės;
  • astigmatizmo priežastis, tai yra matomo vaizdo iškraipymas, išilginių ir skersinių raumučių įtempimas. Jie sutaria, bet turi skirtingas stiprybes ir netinkamą chaotišką tvarką.

Tačiau pagrindinis William Bateso nuopelnas yra ne tai, kad jis nustatė negalavimų priežastis, bet ir nustatė gydymo metodus. Greičiau aš spiedėjau, žiūrėjau indėnus. Pasirodo, kad iš kartos į kartą, nuo tėvo iki sūnaus, jie perduoda daugybę senų žinių apie tai, kaip laikyti alkūnės akis į didelį senatvę. Amerikietis pastebėjo, kad jo šiaurės kaimynai su savo akimis nuolat vykdo kai kuriuos pratimus. Ištyrus juos ir suvokdamos, kas vyksta, jis sukūrė savo metodą, kuris dabar žinomas kaip akių pratimai pagal Bateso metodą.

Logika yra paprasta: jei problema yra raumenyse, tada jos gali ir turi būti apmokytos. Tie, kurie yra suspausti - atsipalaiduoti, susilpnėję - grąžinti toną. Naudodamiesi šia technika, galite gydyti trumparegystę ir artimą ryškumą be akinių ir nekramtyti - be operacijos. Be to, Batesas regėjimo atstatymo metodas yra veiksmingas net tais atvejais, kai oficiali medicina įrodo jo impotenciją. Nepaisant to, kad astigmatizmas vis dar laikomas neišgydoma liga, mokslininkas buvo tikras, kad reguliarūs raumenų treniruotės anksčiau ar vėliau leis jums pamatyti aiškų vaizdą priešais akis.

Bataio regėjimo atstatymas: pagrindinis etapas - atsipalaidavimas

Bates buvo tikras: spazmai ir kiti sutrikimai raumenyse - tai yra pasekmė, priežastis - padidėjęs nervų ir psichinis stresas, kartais - fiziniai sužalojimai. Štai kodėl reguliarūs akių pratimai turi įtakos tik tada, jei jie laikomi visiškai ramus ir atsipalaidavęs.

Norėdami tai pasiekti, oftalmologas išrado veiksmingą metodą - "palming" (iš anglų kalbos "palmių", delno). Sulenkite delnus tiesiu kampu ir pritaikykite veidui taip, kad rankos pirštai būtų kryžminti ant kaktos, o abiejų delnų centrai padengtų akių obuolius. Jei viskas bus padaryta teisingai, nosis bus sulaikytas tarp mažųjų pirštų ir akims nebus šviesos. Tuo pačiu metu, delnai turi būti šilti, kad akys taip pat šiltų.

Paimkite patogią padėtį, padėkite alkūnės ant stalo arba paspauskite ant krūtinės, pabandykite atsipalaiduoti ne tik savo akyse, bet ir visame kūne. Trys iki penkių minučių praleidžiama visiškai tamsoje, akių raumenys yra pakankamai atsipalaiduoti ir pailsėti. Šį pratybų atlikimą reikia atlikti kiekvieną kartą, kai atsitinka laisva minutė, ypač jei jūs turite praleisti visą dieną prie monitoriaus.

Iš pradžių net uždarę akis pamatysite ryškius ratus ar dėmelius. Tačiau nepamirškite, kad jūsų užduotis yra pamatyti visiškai tolygiai juodą lauką. Norėdami tai padaryti, o palming, naudokite kitą triuką - psichinį vaizdą. Prijunkite savo vaizduotę ir įsivaizduokite, kaip sunku juoda užsklanda užsidaro prieš akis, arba išsilieja stori juodi dažai.

Bates akių gimnastika: 10 pagrindinių pratimų

Po to, kai akys šiek tiek atsigulė, turėtumėte pradėti gimnastiką. Tik vienas yra "bet": jei jūs galite padaryti palmingą kiek įmanoma daugiau kartų per dieną - kuo dažniau, tuo geriau, tada pagal Batesą užpildykite akis - ne daugiau kaip tris.

  1. Kalbant apie fizinį išsilavinimą, turite pradėti nuo paprasčiausių pratimų, palaipsniui didinti apkrovą. Todėl pirmiausia tiesiog perkelkite savo žvilgsnį aukštyn ir žemyn keletą kartų.
  2. Dabar iš vienos pusės.
  3. Pratimai "įstrižainė". Pakelkite akis į viršutinį dešinįjį kampą ir perkelkite akis į apatinę kairę. Tada protiškai sukite liniją, jungiančią apatinį dešinį tašką ir viršutinę kairę. Pakartokite keletą kartų, mirksi ir pereikite prie kito žingsnio.
  4. Pratimai "stačiakampis". Lygiai perkelkite vaizdą iš viršutinės kairės į viršutinę dešinę, tada žemyn, į kairę ir į viršų. Mirksi ir atkreipkite dar vieną stačiakampį priešinga kryptimi.
  5. Pratimai "Dial". Įsivaizduokite laikrodį ant veido, centre ant nosies tilto. Pakelkite akis iki 12 val., Tada dešinėje - 3, žemyn - 6, kairėje - 9 ir grįžkite į pradinę padėtį. Mirkčiokite ir pradėkite judėti apskritime, laikytis kiekvieną valandą, bet jau prieš laikrodžio rodyklę.
  6. Pratimai "gyvatė". Pradedant apatiniame kairiajame kampe, nueikite į apačioje dešinėje, piešdami sintetinę bangą ore savo akimis. Tada pakartokite tą patį, bet iš dešinės į kairę.
  7. Pratimai "begalybė". Nustatykite rodinį viršutiniame kairiajame kampe ir sklandžiai judinkite apačioje dešinėje, tada aukštyn ir atgal įstrižai žemyn. Taigi, jūs gausite aštuonias oras. Mirksi ir atkreipkite tą patį, tik priešinga kryptimi, pradedant nuo dešinės pusės.
  8. Pratimai "Spiral". Nustatykite savo žvilgsnį tiesiai į priekį ir pradėkite brėžti mažą ratą iš šio taško, tada šiek tiek daugiau ir tt Taigi, palaipsniui didindamas spindulį, jūs turite ieškoti, kad sukurtumėte platų ratą, kurio kontūrai praeis pro sienas, lubas ir grindis. Mirksi
  9. Pratimai "pasisuka". Įsivaizduokite vertikalų stiklo vamzdelį priešais save. Dabar pradėkite vizualiai apvynioti virvę ant jo. Padarius 5 posūkius, sustokite, mirksi ir atlikite tą patį, bet su horizontaliu vamzdžiu.
  10. Galų gale vizualiai atleiskite veidrodinį gaublį priešais save, judėdamas akis išilgai įsivaizduojamo ekvatoriaus.

Taigi, ką jūs darote su akiniais?

Atstatymas pagal Bates metodą reiškia, kad jie visiškai atmetami. Kai pacientas turi akių ant nosies, jis vis tiek nebeatsako akimis. Jei norite peržiūrėti objektą iš šono, viršuje arba apačioje, jis nejudina akies obuolio, kaip tai daro sveiki žmonės, bet pasuko galvą. Tai yra, daugeliu atvejų akys yra stacionarūs, o tai reiškia, kad raumenys dar labiau atrofija. Rezultatas paprastai yra gaila: praėjus metams ar du, antroji vizija sumažės dar daugiau, o pacientas pateks į naujų akinių optiką.

Užburto rato nugalėjimas yra paprastas: 15 minučių atsipalaiduoti ir treniruotis tris kartus per dieną. Šis metodas nereikalauja jokių jūsų investicijų, todėl galbūt dėl ​​to nėra viešos nuomonės - oftalmologijos įmonės neturėtų prarasti savo didžiulio pelno. Nepriklausomai nuo to, Bates nepasiūlė nieko revoliucingo, tai tik apie pagrindinę akių higieną. Galite pasitikėti šiuo metodu arba ne, bet jums nieko nereikia išbandyti.

Gimnastika Bates akims

U. G. Batesas sukūrė regimosios vizijos be narkotikų sistemą.

Pasak mokslininko, pernelyg didelis krūvis, gautas pasaulio vizualinio tyrimo procese, lemia trumparegystės, drebulės, šnipščio, astigmatizmo ir kitų regėjimo sutrikimų atsiradimą.

Bateso metodika

Bateso metodas - atsipalaiduoti išorinių akių raumenis, fiziškai ir protiškai atsipalaiduoti visą kūną (netgi naudojant hipnozę), taip pat laikantis kvėpavimo, mitybos ir bendrojo fizinio aktyvumo taisyklių.

Batesas teigė, kad sutrikusio regėjimo akiniai, nes jie sukelia akių raumenų atrofiją ir jokiu būdu nepagerina regėjimo. Ir pašalinti dažniausiai pasitaikančius pažeidimus, siūlomus naudojant gimnastiką akims ir palmingai.

Normaliam akių raumenų veikimui reikia dirbti kasdien - įtempti ir atsipalaiduoti, o akys turi nuolat judėti. Akinių atveju akies judesio aktyvumas yra minimalus, o akies judesiai keičiami sukant galvą, o tai vėl daro neigiamą poveikį paties organo darbui.

Kontraindikacijos: tinklainės atsiskyrimas ir akių chirurgija po šešių mėnesių.

Pratimai

Pasirengimas gimnastikai: nuimkite akinius, atpalaiduokite veido raumenis, mirksi. Darbe dalyvauja tik akys, galva lieka judama. Paleiskite iki 20 kartų. Kiekvienas pratimas baigti mirksėti.

  1. Akių judėjimas aukštyn, žemyn su 1 sekundės trukme;
  2. Akių judesiai dešinėje, kairėje;
  3. Akių judėjimas į dešinę ir įstrižai į kairę;
  4. Akių judėjimas į kairę ir įstrižai į apačią;
  5. Akių judesys per įsivaizduojamą stačiakampį perimetru, pirmiausia vienoje kryptimi, tada kitoje;
  6. Akių judesys vaizduojamoje skalėje su sustojimais 12, 3, 6, 9 (abiem kryptimis);
  7. Ištieskite savo ranką į priekį, įdėkite savo žvilgsnį nykščiu, toliau laikykite savo akis, nuneškite ranką į nosį ir atgal, pažvelkite į objektą nuo lango;
  8. Akys atkreipti gyvatę abiem kryptimis;
  9. Uždarykite akis 20 kartų.

Palmingas

Palmingas (iš anglų, palmių ir delno) skirtas nervų sistemos ramybei ir įtampai nuo akių.

Jums reikia paimti patogiausią vietą, tvirtinant alkūnės ant stalo ar kito paviršiaus, patrinkite ranką ir delną per ranką, šildykite juos (šiltos rankos patinka liesti, taip pat pagerinkite kraujo apytaką).

Uždarykite akis ir padėkite jas kryžiuotais rankomis, tarsi dėvėkite akinius. Pirštai turėtų krypti tiesiai ant kampo.

Palms duoda šiek tiek dubenėlio formą ir spaudžia juos į veidą taip kuo, kiek įmanoma, absoliučiai apsaugai nuo šviesos.

Rezultatas pasiekiamas, jei palmingo proceso metu žmogus mato tobulą juodumą. Palmingo trukmę riboja tik jo diskomfortas. Nėra jokių kontraindikacijų prie palmingo.

  • Olga Васильева
    2015-10/19 00:19 Atsakyti

Aš vieną kartą nusipirkau Bateso knygą seniai, kurioje aprašyti visi šie ir daugelis kitų pratybų. Jie iš tiesų padeda, tačiau visa tai turi būti padaryta prižiūrint gydytojui, o tai tik jiems pakenks. Iš visų pratimų šiuo metu palikau tik palmingą, ir tada aš tai darau netaisyklingai.

Gimnazijos akys pagal Bates metodą padeda ne tik normalizuoti regėjimą, bet ir pavargusius ar pernelyg atšilusias akis. Nors dirbdamas su kompiuteriu, pertraukos metu aš trunkau nuo laiko iki pratybų. Tai padeda.

Visa literatūra, susijusi su jūsų sveikata, turėtų būti elgiamasi labai atidžiai! Aš nepamenu autoriaus, bet kai seniai nusprendžiau atkurti viziją savo metodu! Po mėnesio treniruotės mano regėjimas pablogėjo, akys nuolat skauda. Aš kreipiuosi į gydytoją, buvo tik vienas patarimas - išmeskite šią techniką! Pasikonsultavęs su gydytoju, pagal Batesą, aš darau keletą pratimų, o ne visą kursą! Savaitės atlikti kai kuriuos pratimus, tada keiskite! Aš kartoju, tik pasikonsultavęs su profesionaliu akių skausmu!

Vienu metu nusipirkau daugybę knygų apie vizijos atkūrimą, tarp jų - Bates metodą. Niasilil) Pirmiausia tinginystė, antra, greitai pavargsta nuo pasikartojančių pratimų. Nors tai dariau, aš niekada nepasiekė absoliutaus juodumo, nesuprantu, kaip tai įmanoma)

Mano žmona ir aš šiuo metodu gydė šuką savo sūnaus vaikystėje. Jie atliko akių gimnastiką ir ilgą laiką uždarė vieną akį, kad antras pradėjo atrodyti tiksliai. Technika tikrai padeda, nors trunka apie tris mėnesius, bet tai verta. Ne visada, vaistiniai preparatai ir vaistai gali padėti, jums reikia išbandyti visas galimybes.

  • Kristie amirova
    08.04.2016 18:18 Atsakyti

    Net ir kaip vaikas mano tėvas nuolat privertė mane atlikti tokius judesius akimis, kai ilgą laiką praleidau prie kompiuterio ar skaitant knygas. Dabar supratau, kad šį metodą naudoja pratimai. Dabar mano vizija nėra ta pati, manau, aš taip pat bandysiu.

    Tačiau iš tikrųjų Bateso technika yra labai efektyvi. Mano mama pradėjo vystytis su amžiumi. Pasakysiu, kad tik po dviejų ar trijų savaičių kruopštaus savarankiško tyrimo pradžioje ji pradėjo skaityti visiškai ramiai be akinių. Visiems namams tai buvo tikras šokas. Ji sakė, kad po pratimų ji tikrai jaučia likusias akis, ir ji jaučiasi pavargusi.

    Aš turiu labai blogą regėjimą. Akivaizdu man patarė, tikriausiai prieš dvejus metus, šią techniką. Iš pradžių aš netikėjau, bet tada aš bandžiau ir metodas yra tikrai veiksmingas, sumažina įtampą ir mano vizija pagerėjo. Taigi aš patariu visiems rekomenduoti Batesą!

    Aš padariau regos korekciją trumparegystė-1,5 dioptrijų, taip pat pagalvojau atlikti akių pratimus pagal Bateso metodą, manau, kad tai efektyvus regėjimo regėjimo metodas, tačiau tai reikalauja daug laiko ir kantrybės. Nuo Aš tingus žmogus, todėl nusprendžiau ištaisyti savo viziją, chick-chik, ir aš viską viską aišku ir aiškiai mato!

    Puikus straipsnis pradėjo daryti pratimus, manau, kad mano regėjimas yra šiek tiek geresnis! Žinoma, turėsite ilgą laiką dirbti, bet tai, ko negalėsite padaryti savo sveikatai). Straipsnis yra puikus ir malonu būti svetainėje, taip pat daug naudingos informacijos, ačiū svetainės administracija).

    Bateso unikalaus vizijos atstatymo metodas - dirba bet kokio amžiaus.

    Regos sutrikimas gali atsirasti dėl ligų, sužalojimų, išorinių veiksnių neigiamo poveikio: kompiuterio darbas, akių įtempimas, dūmai, tarša, toksiškumas aplinkai. Kartu su vaistiniais preparatais ir operaciniais metodais plačiai naudojama akių gimnastika - Bateso regėjimo atstatymo metodas.

    Bateso metodo pagrindai

    Amerikiečių oftalmologas William Horatio Bates gyveno XIX ir XX a. Amžiuje. Jis sukūrė revoliucinį savo laiko metodą regeneruoti regėjimą be vaistų vartojimo. Jo technika nebuvo pripažinta tradicine medicina, bet buvo didžiulė sėkmė ir buvo aprašyta 1920 metais knygoje, kurią paskelbė Batesas.

    Teorija, kuri tapo Bateso metodo regimojo regėjimo metodo pagrindu, pagrįsta gydytojo įsitikinimu, kad pablogėjimas yra susijęs su per dideliu akių raumenų įtempiu ir sutrikus vietos apšvietimui.

    Tradicinė medicina nesutinka su Bateso metodu, nes tai paaiškina regėjimo silpnėjimą su organiniais sutrikimais akių audiniuose. Tačiau, nepaisant oficialaus atmetimo, Bateso metodas turi daugybę rėmėjų ir pasekėjų, jis yra paprastas ir prieinamas visiems.

    Pratimai akims (gydymas ir sutrikimų prevencija) yra pagrįsti dviem principais:

    1. "Visos nervų ligos", pernelyg didelis psichinis stresas, stresas, intensyvi patirtis sukelia nekontroliuojamą akių raumens perkėlimą ir tuo pat metu trumparegystę, hiperopiją, astigmatizmą, juostą.
    2. Jums reikia išmokti pratimus, kurie leidžia pašalinti akių raumenų spazmą, ir bus galimybė atstatyti regėjimą be akinių, kontaktinių lęšių ir operacijos.

    Kapitono pasekėjai: pratybos Shichko-Bates

    Sutelkdamas dėmesį į psichogenišką gydymo sudedamąją dalį, fizikas, kuris studijavo optiką ir nuteisdamas populiarino netradicinius gydymo metodus, Vladimiras Georgievichas Zhdanovas sugebėjo sujungti Bateso ir psichoanalitikės Genadijus Шичко darbus.

    G.A. Shichko teigė, kad kiekvienas asmuo - jo paties gydytojas ir savipignozė atlieka lemiamą vaidmenį gydant.

    Zhdanovas sujungė Bateso ir Shishko instaliacijos pratimus: vakare, nakties miego išvakarėse, specialiai sukurtuose dienoraščiuose būtina įrašyti frazes-raktus, dirbtus su pasąmoningu protu. Garsiai kalbėti ar mintys neturi tokios galios kaip parašyta. Įrenginiai turi būti teigiami, įdiegti ir atidžiai patikrinti:

    • mano regėjimas kasdien pagerėja per pratybas;
    • Aš aiškiai mato mažus objektus šalia ir toli ir tt

    Po įrašymo rekomenduojama atlikti palmingą ir eiti miegoti.

    Taip pat galite kovoti su blogais įpročiais ir antsvoriu.

    Gimnastika Batesas: atkurkite savo regėjimą

    Bates buvo įsitikinęs, kad psichinis stresas, stresas, įtampa sukelia nenormalių raumenų įtampą organizme. Visų pirma, šie procesai veikia akių sveikatą.

    Poilsio metu akys mato mažus objektus, esančius arti, ir pašalinamos vienodai gerai. Tačiau nuolatinis psicho-emocinis stresas daro vaisius ir vystosi patologijos. Bates pasekėjai pareiškia, kad nei kompiuteriai, nei skaitymas neturi nieko bendro su juo: viskas priklauso nuo raumenų įtampų. Jie turi atsipalaiduoti ir priprasti būti vieni: regėjimas bus atkurtas.

    Pagrindinis pratimas yra universalus ir tinkamas žmonėms su įvairaus amžiaus negalia. Gilesnio darbo metu yra papildomų pratimų, priklausomai nuo patologijos (hiperopija, trumparegystė, šnipštis, astigmatizmas).

    Visos pratybos atliekamos be akinių.

    Palmingas

    Gimnazijos pagrindas yra palmingas - uždengiantis akis palmėmis.

    Turite sėdėti, pailsėti alkūnėmis ant kieto paviršiaus (stalo dangtelis), atsipalaiduoti, keletą kartų pasikratyti rankų, lyg vandeniu.

    Prieš pradedant pratimą, rekomenduojama 10-15 sekundžių trintis delnus (atsiranda karštis), tada sudėkite į laivą ir uždėkite ant jų akis. Iškilioji "valties" dalis yra virš mokinio.

    Kvėpavimas turėtų būti ramus, matuojamas. Po delnų uždaryti akis nuo šviesos, ant tinklainės, kuri reiškia akis, atsiras šviesių dėmių, plūduriuojančių spalvotų ratų. Atsipalaiduojant būtina pasiekti visiškai juodo fono, be šviesos intarpų. Jei tikslas bus pasiektas, tada juodasis laukas bus išlaikytas prieš akis tam tikrą laiką, kai palmės bus pašalintos. Vizija bus pastebimai ryškesnė ir ryškesnė.

    Palmingas puikiai atpalaiduoja stresą nuo akių ir rekomenduojama, kad jis būtų atliekamas per dieną tiek kartų, kiek įmanoma, bet visada kiekvieną kartą, kai jaučiatės įtempimas ir prieš miegą.

    Prisiminimas

    Malonūs prisiminimai atneša malonumą ir atpalaiduoja psichiką. Šis reiškinys yra naudojamas Batesas, siekiant sumažinti įtampą nuo akių.

    Pradiniuose gimnastikos įgijimo etapuose Bates rekomenduojama atlikti šį pratimą kaip palmingą - uždaromis akimis. Vėliau, apgavus techniką, akis negalima uždaryti.

    Būtina kuo aiškiau atgaminti malonią atmintį - jausmas, nesvarbu - garsas, kvapas, spalva, paveikslėlis. Svarbiausia yra kuo labiau pasinerti į jį, atkurti jį iki mažiausių detalių, vėl jį iš naujo įveikti. Jei pavyks pasiekti - prieš akis bus juodas.

    Pateikimas

    Bloga regėjimas suteikia smegenims iškreiptą viso pasaulio vaizdą. Norėdami ją ištaisyti, reikia protiškai išreikšti įvairius juodos spalvos objektus be menkiausio šviesos ar kitų inkliuzų. Kiekvienas vaizdas turi būti laikomas "prieš akis" ne ilgiau kaip sekundę, pakeičiant jį kita.

    Antras pratimas apima darbą su stalu, kad patikrintų regėjimo aštrumą. Šviesiai apšviestame kambaryje su geru apšvietimu 4,6 m atstumu pakabinkite akis, pažiūrėkite į tai keletą sekundžių, tada uždenkite akis pečiais ir pateikite labai juodą angaritinę raidę. Kai akys atsidarys (po 3-5 sekundžių atsipalaidavimo), raidė lentelėje bus matoma daug aiškiau.

    Sūpynės ir judėjimas

    Nerekomenduojamas ilgą laiką laikyti akis viename taške, reikia nuversti žvilgsnį iš arti objektų toli ir nugarai.

    • Būtina pataisyti išvaizdą ant raidės lentelėje (1-2 sekundes), tada pažvelgti į kitą raidę (pirmasis turėtų likti akivaizdoje, bet jo aiškumas prarastas). Jei norite nustatyti antruoju laišku (1-2 sekundes), grįžkite į pirmą, neprarandant antrojo. Toks "sūpynės" padeda atsipalaiduoti akis.
    • Pareguliuokite didelį laišką į vieną iš viršutinių lentelės eilučių, tada išverskite jį į mažesnę raidę, laikydami pirmąjį iš akių (tai yra blogiau nei antroji), tada grįžkite į pirmą. Jei pratybos atliekamos teisingai, atrodo, kad stalas yra perkeltas aukštyn ir žemyn.
    • Darbas su viena pasirinkta raidė. Nustatykite didelį laišką ir perkelkite jį iš viršaus į apačią, iš vienos pusės į kitą, kad raidė "pasuktų".

    Jei galite, galite racionalizuoti raides protiškai, uždarydami akis ir įsivaizduodami juodos raidės vaizdą.

    Mirksi (žvilgsniai)

    • Palmingai, tada 1 sekundę atidarykite akis, atkreipkite dėmesį į bet kokius laiškus, esančius ant stalo, ir iš naujo palimba. Paspauskite akis, uždarykite akis, uždarytas keletą kartų ir pašalindami rankas nuo akių (uždarytos akys), pasukite galvą iš šono į šoną 4-5 kartus, mirksi.
    • Pradinė padėtis - stovinčios, pėdos su pečių pločiu. Kvėpavimas yra ramus, vienodas. Pasukite į dešinę: galva, akys, pečiai. Kairysis kulnas gali būti šiek tiek nuo grindų. Tada, nesustodama, pakartokite posūkį į kairę, tada vėl - į dešinę. Treniruotė vykdoma nesikreipiant dėmesio į konkrečius objektus, todėl rekomenduojama užbaigti iki 100 apsisukimų vienu požiūriu. Pratimai gali būti atliekami keletą kartų per dieną.
    • Leisk rankinį pirštą prieš nosį ir pasukite galvą taip, kad atrodytų, kad pirštas juda, o ne akys. Stiprinti jausmą bus įmanoma, jei uždarysite akis ir paliesi nosies viršūnę.

    Sunshine

    Saulės šviesa yra naudinga akims. Kad atliktumėte soliarizacijos pratimus, jums reikia:

    1. Užverkite akis, palieskite veidą saulės spinduliais. Po to, kai akys pripratę ir saulės spinduliai netrukdys, galėsite pakelti vieną voką, žiūrėdami žemyn, po kelių sekundžių atlikdami pratimą su antrąja akimi.
    2. Pasirinkite vietą, kurioje yra aiški riba tarp šviesos ir šešėlio, tapti taip, kad pusė kūno būtų saulėje, o antrasis yra šešėlyje. Uždarykite akis, pasukite galvą, kad "prieš akis" šviesa ir šešėlis sklandžiai pakaitomis. Pratimai atlikti, kol skirtumas nebebus keičiamas.
    3. Uždarykite vieną akį delno ranka, palikite antrą atvirą, o pažiūrėkite žemyn. Pasukite galvą iš vienos pusės į kitą (dažnai galite mirksėti). Tęskite pakaitomis, pakelkite akis atvirą saulei ir nuolat mirksi. Tada atlikite panašią pratybų atlikimą su antrąja akimi. Saulės šviesą galima pakeisti dirbtiniu, tačiau šis pakeitimas nėra toks efektyvus akims.

    Užbaigęs saulės sistemos kompleksą, palmingas turi būti pakartotas, tuo metu jis turėtų būti du kartus ilgesnis nei soliarizacija.

    Kuri pusė atrodyti

    Bateso technikos privalumai:

    • regėjimo be sąnaudų atkūrimo efektyvumas ir visuotinė gimnastikos galimybė;
    • regėjimo sutrikimų prevencija, sugebėjimas įsisavinti praktiką atsipalaiduoti ne tik akių raumenims, bet ir visam kūnui.

    Gimnastika turi savo kontraindikacijas:

    • grėsmė / tinklainės atsiskyrimas;
    • 6 mėnesiai po akių operacijos

    Bateso metodo atsiliepimai

    Kaip ir bet kurioje alternatyvios medicinos srityje, Bateso regėjimo atstatymo metodas turi savo pasekėjų ir oponentų. Neigiamas yra pastebimo rezultato nebuvimas, tačiau žala nesukuria fizinės veiklos. Svarbiausia, kad pratimai būtų atliekami nuolat, keletą kartų per dieną, konsoliduojant pasiektą rezultatą arba siekdami jo. Vykdant gimnastiką laikas nuo laiko nepasieks norimo efekto.

    Ekspertų nuomonė

    Šiuolaikinė medicina nepriima iki Bateso metodo pabaigos, tačiau jo požiūris neigiamai sumažėjo. Akių raumenys, taip pat bet kuris kitas, gali būti apmokyti, kad pasiektų nustatytą rezultatą. Tai ne apie stebuklą, bet apie tinkamai atrinktą kompleksą, taikos ir judėjimo pokytį.

    Metodo galimybės nėra beribės, tačiau realiai galima tikslinti 2-3 dioptrijas su reguliariais pratimais. Be to, šis metodas yra rodomas kaip regėjimo sutrikimų prevencija tiems žmonėms, kurie ilgą laiką verčiami išlaikyti akis stabilioje padėtyje.

    Jei radote klaidą, pasirinkite teksto fragmentą ir paspauskite Ctrl + Enter.

    Pratimai regeneravimui pagal Bates metodą

    Amerikos oftalmologas W.-G. Batesas (1860-1931) sukūrė savo vizualizacijos tobulinimo sistemą, pagrįstą teorija, kad refrakcijos sutrikimai yra susiję su patologine raumenų įtemptimi, esančia aplink akies obuolį. Šiuolaikinė tradicinė oftalmologija, pagal kurią regėjimo sutrikimas atsiranda dėl organinių pokyčių akių ir lęšių audiniuose, paneigia Bateso metodą.

    Tačiau metodas Bates turi daug rėmėjų, ir tarp jo pasekėjų yra daug pavyzdžių, kad jis veikia ir duoda realių rezultatų.

    Labai pelninga akinių ir kontaktinių lęšių gaminimo pramonė, taip pat lazerio (chirurginio) regėjimo korekcija nepripažįsta natūralių regos korekcijos galimybių, tačiau ji vis tiek negali priešintis Bateso metodui taikyti bet kokius konservatyvius ir saugius trumparegystės gydymo būdus. Paprastai apsilankymas oftalmologui yra sumažintas iki to, kad jis pacientui nurodo kitokius "ramentus akims", skirtą pora dioptrijų, stipresnių.

    Batesas pirmasis pradėjo ieškoti alternatyvių būdų pagerinti regėjimo aštrumą ir parengė pratimus, kad būtų galima veiksmingai užkirsti kelią jo pablogėjimui.

    Bateso regėjimo korekcijos metodas pagrįstas dviem principais:

    Psichinis stresas yra pagrindinė regėjimo pablogėjimo priežastis, nes po psichikos, akių raumens sustiprėja. Psichikos stresas veda prie psichinės kontrolės praradimo, fizinis ir psichinis diskomfortas visada lydimas refrakcijos klaidų. Taigi atsiranda trumparegystė, drebulys, astigmatizmas ir šnipštis.

    Pagrindinis principas ir pagrindinis regėjimo pagerinimo uždavinys yra visiškai atsipalaiduoti akių raumenims, atpalaiduoti spazmus.

    Shichko-Bates metodika

    Per pastaruosius šimtus metų Bateso technika daug kartų naudojama ir tobulinama jo pasekėjų. Šiuo metu plačiai reklamuojamas metodas Шичко-Бейтса, kurį autorius fizinių ir matematinių mokslų kandidatas V. G. Жданов.

    V. G. Жданов sujungė dvi kryptis: Bateso teoriją ir psichoanalitologijos metodiką G. A. Шичко, taip stiprinant metodo psichologinę sudedamąją dalį.

    G.A. Shichko atrado, kad kenksmingos programos yra sunaikintos miego metu, jei asmuo prieš tai įrašo specialų savęs pasiūlymą savo dienoraštyje. Taip yra todėl, kad rašytinis žodis veikia dešimt kartų stipresnį nei žodis, išklausytas, kalbamas ar skaitomas.

    Pasak Shichko metodo, prieš miegą reikia užrašyti patvirtintas frazes, kurios apskritai sudaro visą gyvenimą skirtą sveikatos atkūrimo programą, ypač viziją. Šie psichologiniai požiūriai turėtų būti suformuluoti ne sutrumpintai, bet išplėstomis frazėmis ir visais žodžiais. Pavyzdžiui: "Aš ištaisau savo viziją", "Kiekvieną valandą atidavau akis", "Aš jaučiuosi kiekvieną dieną, kai mano vizija tampa vis geresnė", "Mačiau mažiausius duomenis aplink" ir tt Užrašę tokias frazes, jūs turite atlikti pratimą "palming" ir eiti miegoti.

    Ždanovas suprojektavo savo metodą paskaitų forma ir pradėjo kalbėtis su juo visoje šalyje, teigdamas, kad Bateso metodas buvo neveiksmingas be mokymų Shichko sistemoje ir su juo susijusios priemonės, skirtos atskiram šėrimui, badavimui, kūno valymui ir kt.

    Žinoma, nėra jokio kenksmingo ar pavojingo sveiko gyvenimo būdo palaikymo ar dienoraštyje užrašytų tam tikrų frazių nakčiai. Vis dėlto, tarp visų šių papildomų manipuliacijų, rekomenduojama atidžiau atkreipti dėmesį į seną patvirtintą William Bates metodą.

    Batesas

    Be civilizuoto gyvenimo, rašo Batesas, žmogaus psichika nuolat stringa. Progresyvios regėjimo pablogėjimo žmonėms priežastis negali būti ta, kad jie pradėjo daug skaityti ir sėdėti kompiuteriu, nes regėjimo sutrikimas artimiausioje vietoje (artimumas) atsiranda beveik ne rečiau nei atstumas (trumparegystė).

    Akys su įprasta vizija niekada nesistengia pamatyti. Vizija idealiai tinka, kai akys yra absoliučiojo poilsio būsenoje, o bet koks psichinis stresas sukelia sąmoningą ar nesąmoningą akių įtampą. Todėl norint gerai pamatyti, turite nuolat atsipalaiduoti proto ir regos organo.

    Bates sukūrė specialius pratimus kiekvienai rūšiai refrakcijos klaida. Tačiau yra pagrindinių pratimų, kurie gali būti atliekami visų tipų regos sutrikimų (trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas, presbyopija (senoji regėjimas), visi pratimai atliekami be akinių), priešingu atveju jų efektyvumas yra beveik lygus nuliui.

    Palmingas (nardymas)

    Batesas teigia, kad visiškai atsipalaiduoja akys, apsaugant juos nuo šviesos, patenkančios į tinklainę. Žodis "Palming" yra kilęs iš anglų "Palm" (palmių). Norėdami atlikti šį pratimą, turite uždaryti savo akis ir padengti juos palmėmis, sulenktomis "namuose", kad abiejų rankų pirštai būtų kirpčiami ant kaktos. Prieš tai, delnus galima sudrėkinti, kad sušiltų.

    Tačiau net ir visiškai išstumia šviesą, smegenų regos centrai paprastai lieka maištingi, kuris pasirodo esant likusiems šviesos vaizdams prieš akis - skirtingų juodų atspalvių kaleidoskopą. Norėdami atsikratyti šio, jūs galite protiškai pavaizduoti juodos spalvos ar juodų blotų objektus, rodomus ant šviesių dėmių. Kvėpavimas turėtų būti matuojamas ir ramus. Tikslas - pamatyti lygų, visiškai juodąjį lauką. Ir tai įmanoma tik visiškai atsipalaiduoti.

    Palmingas yra geriausias būdas atsipalaiduoti visų jausmų, įskaitant regėjimą, nervus. Kai galima pasiekti puikų raumenų atsipalaidavimą (kuris atitinka idealios juodos spalvos viziją), jis bus visiškai išsaugotas atidarius akis, o regėjimas ilgą laiką pagerės.

    Palmingas gali būti atliekamas bet kuriuo laisvu laiku, neribotą skaičių kartų per dieną, 3-5 minutes, kai jaučiatės akių įtempimas. Taip pat rekomenduojama daryti palmingą prieš miegą.

    Prisiminimai

    Kai žmogus gali ryškiausiai prisiminti bet kurią pojūčių apraišą, jo psichika šiuo momentu puikiai atpalaiduoja. Bet koks malonus atmintis suteikia psichiką poilsiui.

    Pratimai: uždarykite akis ir pabandykite atsiminti skonį, kvapą ar garsą, pvz., Laikrodžio pažymėjimą. Jei galite aiškiai prisiminti kažką ir pasinerti į šią atmintį, jūsų psichika atvyks į tobulą taikos būseną. Tada, jei uždengsite akis delnomis, pamatysite absoliučią juodumą. Ateityje galėsite atlikti šį pratimą atidarius akis.

    Psichinis veikimas

    Kai regėjimas yra netobulas, regimasis atmintis ir veikimas taip pat sutrinka. Psichika priduria, kad jos iškraipymas yra netobulas vaizdas tinklainėje. Pristatymas glaudžiai susijęs su atmintimi, nors jis šiek tiek skiriasi nuo jo. Pristatymas atitinka atmintį, nes galima tik įsivaizduoti dalyką, kai jį galima prisiminti.

    Pratimai 1. Palmingo metu pakaitomis atstovaujame juodą suknelę, juodą skrybėlę, juodą užuolaidą ir tt, kiekvieną savo žvilgsnį laikydami ne ilgiau kaip sekundę. Galite rūšiuoti visas abėcėlės raidę, pateikdami juos visiškai juodos spalvos.

    2 pratimas. Pasukite stalą, kad galėtumėte patikrinti 3-6 metrų atstumą nuo jūsų gerai apšviestoje vietoje. Pažvelkite į vieną raidę iš apatinės eilutės, kurią galite aiškiai ir lengvai matyti. Tada uždaryk savo akis, paglostyk ir įsivaizduok šį tamsesnį laišką. Atidarius akis, šis laiškas turėtų atrodyti aiškiau, taip pat šalia jo.

    Moving and swinging

    Vizija blogėja, kai akys ilgą laiką tvirtinamos vienoje vietoje. Sąmoningas ar nesąmoningas žvilgsnio judėjimas iš vienos pusės suteikia jums akis poilsiui.

    Pratimai 1. Pažvelkite į bet kurią lentelės raidę, o paskui kitą raidę toje pačioje eilutėje, toli nuo pirmosios. Tokiu atveju pirmoji raidė turėtų būti geresnė. Pažvelkite iš vienos raidės į kitą, žiūrėdami į kiekvieną raidę ir sutelkiant dėmesį į tai keletą sekundžių. Tokiu atveju turėtų atsirasti iliuzija, kad linija juda iš vienos pusės į kitą.

    Pratimas 2. Pažvelkite į bet kokį didelį laišką, o tada mažesnę raidę, esančią toli nuo jo, o didžioji raidė turėtų būti mažiau matoma. Tinkamai mankštant, lentelė, atrodo, pakyla aukštyn ir žemyn, o po pratybų pagerėja abiejų raidžių vizija.

    Pratimas 3. Pažvelkite į vieną pasirinkto raidės kraštą, tada ant kito. Galite perkelti iš viršaus į laiško apačią, iš vienos pusės į kitą, arba iš vieno kampo į vieną tašką už kito kampo. Turi būti apgaulingo laiško iliuzija. Kai tai pavyksta, regos aštrumas gerėja.

    Taip pat galite uždaryti akis, įsivaizduokite juodos spalvos šviesą ir ramiai ją ramiai. Kai kuriems žmonėms psichinis šūviavimas veikia geriau nei vizualiniai. Bet tu negali pakelti burtų. Jie turėtų sūpynės kaip patys.

    Pablogėja arba mirksi

    Užverkite akis ir palmėkite. Tada atidaryk savo akis, pažiūrėkite į antrą dalį, esančią mažoje tikrintojo stalo laiške, uždarykite dar kartą ir pakartokite atsipalaidavimą. Pasibaigus pratimui, keletą kartų nuspauskite ir atsipalaiduokite akis, perkelkite rankas nuo veido, keiskite keletą pavarų su galva iš vienos pusės, neišskyrus akių, neišsiversite akių, o po to mirksitės greitai.

    Kažkas, vienas pratimas bus veiksmingesnis, o kažkas, kitas. Žmonių įtempti akis matai yra įvairūs. Todėl atsparumo stresui metodai taip pat turėtų būti įvairūs.

    Pratimai 1. Stovėkite kojomis, paskirstydami pečių plotį. Pasukite savo pečius, galvas ir akis tuo pačiu metu 90 laipsnių į dešinę, o kairį kulną galima ištraukti iš grindų. Tada pasukite į kairę taip pat. Pakeiskite šiuos posūkius, kurie turėtų būti atliekami nuolat, lengvai ir be vargo. Kvėpavimas yra ramus ir gilus. Svarbiausias dalykas yra ne sutelkti savo žvilgsnį į anksčiau buvusius daiktus, o ne pamiršti, kad tai nėra fizinis treniruotės, o pratimas, kuriuo atsipalaiduoja akys ir kuriama vizija. Jūs galite padaryti 50-100 tokių apsisukimų, ryte po miego ir vakare prieš miegą.

    Pratimas 2. Įdėkite savo rodyklės pirštą priešais nosį ir pasukite galvą iš vienos pusės į priekį, nuslydę pirštu. Panašu, kad pirštas juda. Šis jausmas sustiprės, jei uždarysite akis ir pasuksite, kad nosies galas kiekvieną kartą palies pirštu.

    Soliarizacija

    Priešingai populiariam įsitikinimui, nereikia piktnaudžiauti akiniais nuo saulės. Būtina priprasti akis į ryškią šviesą. Jiems reikia saulės šviesos, taip pat poilsio ir atsipalaidavimo būsena. Jis palaiko akių sveikatą, stiprina juos, stimuliuoja medžiagų apykaitą, suteikia žvilgsnį žvilganiui ir blizgesiui.

    Pratimas 1. Uždarykite akis ir atskleisk savo veidą ryškiai saulės šviesai. Pasukite galvą ir kūną į dešinę ir į kairę. Kai akys pripratės prie ryškios šviesos, trumpai pakelkite viršutinę akies voką, žiūrėdami žemyn, kad saulė spindėtų ant sklera. Tada pakartokite tą patį su kita akimi. Kai į akis atsiranda mažiausia įtampa, mirksi. Soliarizacija turi būti griežtai išmatuota.

    Pratimas 2. Atsistokite ant storo šešėlio, pavyzdžiui, namo kampo arba apšviestaose duryse. Vieną koją uždėkite ne šešėlio srityje, o kitą - ryškiai apšviestoje vietoje. Užverkite akis, pakelkite galva, giliai įkvėpkite ir pradėkite pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, kad uždaros akys pakaitomis pereitų saulėtoje ir negilioje erdvėje. Tokiu atveju jums reikia sutelkti dėmesį į procesą, jūs galite psichiškai pakartoti: "ateina saulė, saulė praeina". Atlikite pratimą, kol akys prisitaikys prie šviesos.

    3 pratimas. Kai akis pripranta prie šviesos, galite uždengti vieną uždarą akį palmėmis, o antrasis - atidaryti. Tęskite apsisukimus, nulenkite akis atvirai ant žemės arba grindų ir nuolat mirksi. Tada pakelkite galvą ir toliau sukite, greitai mirksi ir žiūri tiesiai į saulę. Pakartokite kitą akį, o paskui vėl uždarykite dvi akis. Apibendrinant, atlikite palmingą, kurio trukmė turėtų būti 2 kartus ilgesnė nei soliarizacijos trukmė.

    Vietoj saulės galite naudoti žibintą arba žvakę. Tačiau saulės šviesa yra optimaliausias ir natūralus pasirinkimas.

    Teigiami Bates metodo aspektai ir kontraindikacijos

    Teigiami Bates metodo aspektai:

    Ši technika yra gana efektyvi, kai įgyjama silpno laipsnio akies refrakcijos anomalijų (trumparegystė ir arterija). Jei asmuo nešioja akinius, tada su sistemingais ir reguliariais pratimais regėjimas gali būti normalus.

    Ši technika yra naudinga bet kuriuo atveju - jei neįmanoma visapusiškai susigrąžinti regos, tada Bateso pratybos, pašalinančios štamą iš akių, yra puiki prevencijos priemonė.

    Kontraindikacijos Bates praktikai:

    Tinklainis atsiskyrimas arba tinklainės atsiskyrimo grėsmė.

    Pooperacinis laikotarpis su operacija akimis. Pradedančias klases galima pradėti ne anksčiau kaip po šešių mėnesių po operacijos.

    Bateso rezultatai

    Bateso praktikų rezultatai labai skiriasi, lygiai taip pat, kaip skirtingų žmonių apžvalgos yra labai prieštaringos. Kai kuriems pavyko atkurti regėjimą naudojant šį metodą (ypač tais atvejais, kai prastos regos priežastis buvo raumenų spazmas). Daugelis pavyksta pagerinti viziją keliomis dioptromis. Tačiau yra atsiliepimų apie visišką jokio rezultato nebuvimą.

    Svarbiausias dalykas šioje technikoje (kaip iš tiesų, bet kuriuo kitu atveju) yra atlikti pratimus reguliariai ir sistemingai. Galite lygiagrečiai su jėgos treniruotėmis sportuoti: jei baigsite treniruotę, sukaupti rezultatai bus prarasti labai greitai. Panašiai ir šiuo atveju: po pamokų nutraukimo per keletą savaičių vizija gali tapti tokia pat kaip ir prieš pradedant pamokas.

    Jei pagal Bateso metodą lengviau atpažinti pažįstamus žmones gatvėje, nenukrypdami nuo akių, žr. Artėjančio autobuso arba kainų žymos parduotuvėje skaičių, galbūt dauguma sutiks, kad tai yra geras pasiekimas.

    Nuomonė oftalmologas

    Neseniai pastebėtas Bateso metodo susidomėjimo didėjimas, kurio esmė yra pagerinti viziją be akinių pagalbos. Ši technika rekomenduojama pacientams, sergantiems įvairių tipų ametropija: trumparegystė, ilgaamžiškumas, astigmatizmas ir kt. Tačiau dažnai informaciją apie Bates metodą platina internetas mėgėjams, kurie leidžia neraštingus aprašymus ir komentarus. Tai sukelia neigiamą požiūrį į metodą Batesu specialistai, daugelis iš kurių net nemėgina įsivaizduoti šio regėjimo atkūrimo metodo esmės.

    Tačiau, jei pažvelgsite į Bates'o pratybas be šališkumo, galite suprasti šiuos dalykus.

    Metodo esmė yra padidinti regos aštrumą, mokant akių raumenis, atsakingus už šviesos spindulių fokusavimą. Todėl, jei žmogaus akyje yra raumenys, juos galima išmokyti kaip ir bet kuriuos kitus raumenis organizme. Yra įvairių tipų treniruotes: akių gimnastika, regimojo režimo keitimas ir tt Todėl ilgai, vis dar ir intensyviai žiūrint į ekraną ar televizorių yra žalingas, nes jis netenka akių natūralaus judesio ir fizinių pratimų.

    Tačiau būtina suprasti, kad metodo galimybės nėra neribotos. Kūno raumenys gali būti išvystyti tik tam tikru lygmeniu: nesant stiprumo treniruočių neįmanoma didinti svorių iki be galo didelio skaičiaus, Bateso pratimų pagalba negalima atsikratyti ryškumo. Tikrai pasiekiamas rezultatas yra 1-3 dioptrijų regėjimo pagerėjimas. Tai reiškia, kad žmogus su trumparegiškumu -3,0 (ar artimiausiu metu +3,0) turi galimybę atkurti jo viziją ir be akinių išnaudoti ateityje, tačiau jei žmogus nešioja akinius iš 5,0 dioptresio ir daugiau, jis galės žymiai pagerinti regėjimą, bet jo akinius taip pat reikia.

    Panaši situacija tarp pratimų akims ir pratybų sporto salėje yra gana tinkama. Pirmiausia būtina konsultuotis su gydytoju, o pačios klasės turi būti reguliarios, laipsniškai didinant krūvį. Galų gale, jei fiziškai nepasiruošęs žmogus tuojau pat sunkaus, tai neišvengiamai sukels skausmą ir sužeidimus. Reikia laikytis to paties principo, Bateso metodo įsisavinimo.

    Baigdamas galime pasakyti, kad Bateso metodas nėra tam tikras stebuklas ar panacėja. Rekomenduojama silpnaregiams (iki -3,0 dioptrijų), taip pat profilaktinėms priemonėms asmenims, patyrusiems nuolatines vizualines apkrovas arti atstumų (studentai, moksleiviai, žinių darbuotojai ir kt.).

    Šaltinis: Knyga "Kaip gauti gerą regėjimą be akinių"

  • Google+ Linkedin Pinterest