Pratimai akims su trumparegystė

Šiandien daug žmonių turi didelių problemų, susijusių su trumparegystė. Dienos metu šiuolaikinio žmogaus regos organai patiria didelę įtampą.

Tai daugiausia lemia plati kompiuterinių technologijų įdiegimas. Žmogus, kuris žavi ilgam darbui su kompiuteriu ar popieriais, visiškai pamiršta, kad reikia pailsėti akims. Tai veda prie laipsniško regos praradimo.

Gerai žinoma, kad akys yra labai plonas optinis organas, kuris yra būtinas normaliam bet kurio asmens veikimui. Dažniausiai regėjimo sutrikimas yra trumparegystė - liga, kurioje sunku ištirti nuotolyje esančius daiktus. Šiuo atveju vaizdas patenka ne į tinklainės padėtį, bet patenka į priekinę plokštumą. Kuo stipresnis šis neatitikimas, tuo trumpesnis trumparegystė.

Trumparegystė turi tris laipsnius. Oftalmologai išskiria lengvą, vidutinį ir aukštą laipsnį. Ši regos organų liga gali būti tiek įgimta, tiek įgimta. Kai kurie žmonės dėvi akinius, kitus lęšius, tačiau dabar trumparegystė yra gana gydoma. Viskas priklauso nuo paties žmogaus, jo nepaprastai noro atkurti regos aštrumą. Vienas iš labiausiai tikinčių, visiškai saugių būdų, kaip ištaisyti regėjimą į palankią kryptį, yra trumparegystė.

Šiandien siūloma daugybė pratybų, skirtų regėjimo gerinimui. Tikriausiai daugelis žmonių girdėjo apie specializuotą akių kremzlę pagal Norbekovo, Vadimo Volijos metodus. Galite įsigyti specialų video kursą profesoriaus Жданова. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę pratyboms, pateiktoms knygose "Corbett" arba "Bates". Oftalmologai mano, kad speciali vizualinė gimnastika padeda ne tik išsaugoti esamą viziją, bet ir gerokai ją pagerinti per kelis mėnesius.

Pratimai

Oftalmologinė gimnastika gydo trumparegystę tik kartu su stuburo pratimais. Kai yra sugadintas stuburas, akių raumens ir smegenų audinio kraujotaka blogėja, o tai dažnai yra regėjimo problemų priežastis. Taip pat būtina per dieną atlikti atpalaiduojančias pratimus, ypač su dideliu apkrovimu regėjime. Šie trumpesni pratimai akims su trumparegystė gali būti atliekami bet kuriuo metu tarp raumenų poilsio ir akių raumenų treniruočių:

1. Uždarykite akis, trupdami delnus, pritvirtinkite juos prie akių obuolių 30 sekundžių, bet neuždenkite ir taip, kad delnai formuotų pusrutulius.

Kas yra įgyjamas viršutinio voko ptozė čia

Įkrovimas ir mokymas

Trumparegystė yra viena iš pagrindinių akies problemų, kuri atsiranda beveik kiekvienam trečiajam asmeniui šiuolaikinėje visuomenėje. Akys yra labai plonas optinis organas, būtinas visam aktyviam žmogaus gyvenimui. Nepaisant to, žmonės dažnai pamiršta stebėti savo sveikatos būklę, nes akys, kaip ir kiti svarbūs žmogaus organai, reikalauja ypatingos priežiūros. Per dieną mūsų akys patiria didelę įtampą, nes vidutinio šiuolaikinio žmogaus gyvenimas reikalauja, kad jis ilgai dirbtų kompiuteriu ar popieriais. Todėl mes neturime pamiršti, kad jiems periodiškai reikia poilsio, ypač jei žmogui yra regėjimo problemų.

Žmogus, sergantis trumparegystė, prastai atskiria daiktus, esančius labai toli nuo jo. Taip yra dėl to, kad vaizdas, kurį jis mato, patenka ne ant tinklainės, bet iš dalies prieš jį. Trumparegystė gali būti paveldima (įgimta) ir įgyjama. Bet turėtumėte žinoti, kad trumparegystė yra išgydoma! Išgydyti šią ligą padės jums už akis apkrauti trumparegystę. Gydymo rezultatas priklausys tik nuo jūsų. Taip pat verta žinoti, kad trumparegystės gydymas yra ilgas procesas, dėl kurio jums reikės daug pastangų. Tačiau rezultatas, žinoma, vertas to. Jei esate pasiruošęs praleisti laiką ir energiją, kad galėtumėte kovoti su savo liga, tuomet šis pratybų komplektas jums tinka.

Squinting
Per pirmąjį pratimą, jūs turite patogiai sėdėti kėdėje ar kėdėje ir kiek įmanoma sugriežtinti savo akis. Šioje pozicijoje turėtumėte sėdėti 4-6 sekundes. Po to atidarykite akis ir per 4-6 sekundes pabandykite nemirksi, tada pakartokite šį pratimą. Po to, kai pakartojote penkis ar šešis kartus, galite pereiti prie antrojo pratimo.

Mirksi
Antroji užduotis - greitai ir nuolat mirksi per vieną minutę. Po to trumpai pristabdykite (7-10 sekundžių), tada kartokite mirksėjimą. Turite užpildyti 3 rinkinius.

Uždarykite, toli
Dabar turite stovėti, ištieskite vieną ranka į priekį ir pažiūrėkite į piršto galiuką ištiestau ranka. Ranka turėtų būti tiesiai priešais nosį. Tada pradėkite lėtai, kad ranka būtų arčiau, bet negalėsite nukelti savo akių nuo piršto, kol ji nesisuktų. Tada lėtai grąžinkite ranką į pradinę padėtį. Šis pratimas turi būti kartojamas 5-7 kartus.

Uždaryk akis
Ketvirtąja pratybe uždėkite pirštą ant piršto ir bandykite lėtai uždaryti akių vokus. Pakartokite tai apie dešimt kartų.

Paspaudę akių vokus
Dabar tu turi uždaryti savo akis ir, trimis pirštais iš dešinės ir kairės rankos, lengvai paspauskite kairę ir dešinę akis. Po dviejų ar trijų sekundžių nustokite stumti ir atidaryti akis. Po trumpo pauzes pakartokite dar 3 kartus.

Aukštyn ir žemyn
Šis pratimas reiškia akių vertimą nuo lubų iki grindų. Turėtumėte tai padaryti labai lėtai, o galva neturėtų judėti, ji turėtų būti nustatyta vienoje vietoje. Stenkitės atrodyti kuo aukščiau ir kuo mažiau. Šis pratimas nėra sunkus, todėl pakartokite jį apie 11 kartų.

Kairė-dešinėn
Nustatykite galvą vienoje vietoje. Ištieskite vieną ranka priešais jus ir pažiūrėkite į tą rodyklės pirštą. Paleiskite lėtai, kad paimtumėte ranką į dešinę pusę, neprisimink akių nuo piršto, kol tai neįmanoma. Tada atlikite tą patį, tik į kairę. Šis pratimas, kaip ir ankstesnis, nereikalauja daug pastangų, todėl dar kartą dar 10-11 kartų.

Vitaminai

Šiandien žmogaus akys yra jautrūs kenksmingam išorinių veiksnių poveikiui: televizijos ekranams, kompiuterių monitoriams, elektroninėms knygoms ir blogai ekologijai. Visa tai labai blogai dėl vaizdo funkcijos. Jei dažnai įtempiate akis, kad pamatytumėte daiktus tolimame atstumu, tada turbūt trumparegystė. Jei neturite problemų dėl regėjimo, turėtumėte pagalvoti apie trumparegystės prevenciją. Daugelis oftalmologų rekomenduoja vartoti vitaminus akims trumparegystė.

Trumparegystės profilaktikai ir gydymui yra tokių vitaminų rūšių:

  1. Vitaminas A (retinolis). Bus svarbiausias vaidmuo regėjimo organų veikloje. Vitaminas A yra pigmento dalis, kuri turi įtakos regos aštrumui, todėl jo trūkumas sukelia trumparegystę. Kiaušiniuose, menkių kepenyse, margarinoje ir sviestyje yra daug retinolio;
  2. Vitaminas B1 (tiaminas). Teigiamai veikia nervų sistemą. Dėl vitamino trūkumo akių raumenys tampa perpildytos, o binokulinis regėjimas pablogėja. Jis randamas iš rupinių miltų produktų, riešutų;
  3. Vitaminas B2 (riboflavinas). Vitamino trūkumas sukelia kraujagyslių plyšimą, padidėja akių nuovargis ir naktinis aklumas. Kad išvengtumėte trumparegystė, turite į savo mitybą įtraukti pieno produktus, kepenis, obuolius, grūdus;
  4. Vitaminas B3 (niacinas). Vitamino trūkumas lemia kraujotaką. Norėdami išlaikyti reikiamą vitamino kiekį organizme, turite valgyti grybus, mėsą ir pupeles;
  5. Vitaminas B6 (piridoksinas). Dalyvuoja tiesioginiame ląstelių metabolizme. Sudėtyje yra žuvų, kopūstų, pieno;
  6. Vitaminas B12 (cianokobalaminas). Su jo pagalba susidaro raudonieji kraujo kūneliai. Sudėtyje yra sūrio, kiaušinio trynio, kepenų;
  7. Liuteinas ir zeaksantiinas. Apsaugokite akis nuo žalingų šviesos spindulių ir tinklainės nuo sunaikinimo. Jis koncentruojamas į produktus, tokius kaip pupelės, kukurūzai, pipirai, špinatai.

Iki šiol taip pat yra vaistų, kurių sudėtyje yra reikiamo kiekio mineralų ir vitaminų akims su trumparegystė:

  • VITRUM vizija. Jis skirtas trumparegystės prevencijai, taip pat tiems, kurie dirba tamsiose patalpose;
  • Liuteino kompleksas. Pagerina trumparegystės regos organų būklę. Tai rekomenduojama moksleiviams ir žmonėms, dirbantiems kompiuteriu.

Galia

Rekomenduojami trumparegystės gydymo ir prevencijos produktai ir patiekalai:

  • Duona: geriau atsisakyti valgomosios duonos ir pakeisti ją pilka, iškeptų duonos, sėlenų ar grūdų duonos.
  • Sriubos: labiausiai naudingos yra vegetariškos sriubos su daržovėmis, įvairiais grūdais, su pienu ir vaisiais. Leidžiama naudoti silpną, liesą mėsą arba žuvų buljoną.
  • Mėsa, žuvies patiekalai, paukštiena. Su tokia liga, kaip trumparegystė, turėtumėte žymiai apriboti riebios mėsos vartojimą. Geriausios yra liesos veislės jautienos, ėrienos, triušienos, paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių. Virkite virta, troškinta arba kepama naudojant mažiausiai riebalus.
  • Daržovių patiekalai ir šalutiniai patiekalai. Kai dietos ir trumparegystė prevencija, bet kokios rūšies daržovės puikiai tinka tiek žaliavai, tiek šalutinių patiekalų sudėčiai. Pirmenybė teikiama salotoms žaliavoje. Labiausiai naudingos daržovės yra baltos kopūstų (žalios ir rūgštančios), brokoliai, žiediniai kopūstai, raudonos ir geltonos spalvos paprikos, pomidorai, morkos, burokėliai, moliūgai ir žalieji žirneliai. Ant stalo visada turėtų būti špinatai, petražolės, žalieji svogūnai ir žalios salotos. Labai naudinga į jūrą įtraukti kiaules. Ribotame kiekyje galite naudoti lęšius, pupeles, sojos pupeles, žirnius ir riešutus.
  • Makaronai ir grūdai. Pirmenybė teikiama avižiniams dribsniams ir grikiams bet kuriame perdirbime. Pasta, pageidautina iš tamsių miltų rūšių - mažais kiekiais.
  • Kiaušiniai Kiaušinius galima naudoti kaip atskirą patiekalą virti, kepti arba kaip kitų patiekalų dalis.
  • Pieno produktai. Naudingi visų rūšių pieno produktai be jokių apribojimų: pienas, grietinė, grietinė, visi pieno produktai, varškė, lengvi sūriai...
  • Saldainiai, vaisiai, uogos. Visų rūšių vaisiai ir uogos, taip pat iš dugno pagaminti patiekalai: želė, kompotas, želė, putos. Apelsinų vaisių veislės - ypatinga pirmenybė (melionas, šaltalankis, persikai, abrikosai). Vietoj saldumynų ir cukraus džiovinti vaisių pakaitalai yra tobuliausi: džiovinti abrikosai, razinos, figos... Apsauginę akių ligas ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas tokioms uogoms kaip juodosios dygliaryklės, mėlynės, raudonos serbentės ir juodųjų serbentų, taip pat visos citrusinių vaisių veislės.
  • Gėrimai.
  • Pagrindinė silpna natūrali arbata, ypač jos žalios rūšys. Į racioną turėtų būti įtrauktos šviežiai spaustos vaisių, uogų ir daržovių sultys. Iš daržovių labai naudinga morkų ir burokėlių sultys. Galite pagaminti mišinius iš nedidelio kiekio kopūstų ir paprikų, pridėdami petražolių, špinatų ar salotų. Kaip dažnai galima gaminti laukinių rožių, gudobelių ir labai skanu ir sveikų mėlynių sulčių sultinius.
  • Riebalai Augalinis aliejus (pageidautina alyvuogių, garstyčių, sėmenų sėmenų), skirtų salotoms ir kepimui. Ribotame kiekyje - sviestas.
  • Dešros ir rūkytos mėsos.
  • Riebalai ir užkandžiai
  • Sūrus ir aštrus maistas (marinuoti agurkai, konservuoti, marinuoti)
  • Alkoholis ir visi gazuoti gėrimai.
  • Kava, kakava ir stipri arbata

Ribotame kiekyje:

  • Saldainiai, tokie kaip saldainiai, cukrus, uogienė, sirupai, šokoladas...
  • Sviestas
  • Keksas ir balta duona
  • Druska

Trumparegystės gydymui ir prevencijai pageidautina laikytis trupmeninės dietos, t. Y. maiste mažose porcijose bent 4-6 kartus per dieną.

Šiuolaikiniame pasaulyje trumparegystė ar trumparegystė yra gana paplitusi liga, kurioje labai arti esančių daiktų (20-40 cm atstumu nuo savęs) asmuo paprastai žiūri, o objektai, esantys daugiau nei tris metrus, yra suvokiami blogai ir miglotai.

Tai yra dėl to, kad trumparegystėje akių obuolys pakeičia įprastą formą ir tampa ilgesnė. Ši forma paprasčiausiai neleidžia akiai paprastai sutelkti objektų, esančių toli.

Tradicinė medicina vis dar mano, kad trumparegystė yra neišgydoma liga, dėl šios priežasties akių skausmai gali pasiūlyti savo pacientams tik regėjimo korekcijos metodus, tokius kaip akiniai ar kontaktiniai lęšiai.

Tačiau amžinos senovės Indijos nacionalinės Ajurvedos sistemos patirtis rodo, kad trumparegystė gali būti kitų kūno ligų rezultatas, ir ją galima visiškai išgydyti specialių pratimų, dietos ir psichologinio požiūrio pagalba.

Verta paminėti, kad asmuo, sergantis trumparegystė, niekada neturėtų nusivilti kovoje su jo ligomis. Ir šiuo jis padės trumparegystės joga. Šis senovės indėnų mokymas padeda susidoroti beveik su bet kokia negalia, ir trumparegystė nėra išimtis.

Taigi mes apibūdinome keletą paprastų, bet veiksmingų jogos pratimų trumparegystės gydymui. Išleisdamas tik 10 - 15 minučių per dieną, galėsite atgauti visą išvaizdą be akinių šiame nuostabiame pasaulyje.

Pirmasis pratimas vadinamas Trataka.
Jos esmė yra teigiamas poveikis ne tik regėjimui, bet ir sąmoningumui. Šis pratimas padės ugdyti savikontrolę ir gebėjimą aiškiai sutelkti dėmesį, nepaskirdamas dėmesio į svetimus veiksnius.

Norėdami atlikti pratybas, jums reikės popieriaus lapo, kurio centre norite pagaminti 2 cm skersmens ratą. Galite dažyti žiedą žalia, mėlyna arba juoda. Mes pritvirtiname lapą prie sienos, sėdime priešais jį patogioje padėtyje ir atsipalaiduokite. Ratas turėtų būti akių lygyje, o atstumas iki jo turėtų būti 1,5 metro. Apšvietimas atliekant pratimus turėtų būti ramus.

Pažiūrėkite į apskritimą ramiai, nepaisydami akių. Pabandykite ne mirkčioti kiek ilgiau, bet akys turėtų būti atsipalaidavę. Jūsų regėjimas orientuojasi tik į ratą ir niekur kitur. Tai geriausia atlikti šį pratimą du kartus per dieną - ryte ir vakare. Šios praktikos rezultatas bus dėmesio plėtojimas kasdieniame gyvenime, ramus ir minčių aiškumas, taip pat smegenų veiksmingumo didinimas ir, žinoma, regėjimo gerinimas.

Be to, joga taip pat teikia specialius pratimus akių raumenims, kurie prasideda masažu.

Norėdami tai padaryti, užimkite patogią padėtį, atsipalaiduokite, uždarykite akis, kvėpkite per nosį. Išsiplėtus į akis, švelniai masažuojate akis palmių kilimėliais, judindami jas nosyje ir nosyje. Visiškai išstumkite, laikykite kvėpavimą ir paliečius į akis. Šioje pozicijoje jūs turite likti kiek galite.

Po to paimkite ramybę ir atidarykite akis. Pratimai nereikia kartoti, todėl nedelsdami pereikite prie kito. Norėdami tai padaryti, mes žiūrime tiesiai į priekį, įkvėpus ir lėtai išdžiūvę, mes akis į kairę ir į apačią, laikydami kvėpavimą.

Nustatykite šią padėtį, kiek įmanoma, nekvėpdami. Tada, lėtai kvėpuojant, grįžkite į savo pradinę būseną. Panašūs veiksmai pakartojami su išvaizda žemyn, nosies viršūnėje ir taške tarp antakių.

Gera pagalba trumparegystė. Norėdami tai padaryti, žvilgsnis atkreipiamas į keletą aspektų: apatiniame kairiajame kampe - tarp antakių, apatiniame dešiniajame kampe ir nosies viršūnėje.

Pratimai kartojami keletą kartų, taip pat po kvėpavimo laikui pasibaigus. Tada panašus sukimosi judesys akimis atliekamas tik priešinga kryptimi. Pradedant apatiniame dešiniajame kampe, pereikite prie antakio, į apatinį kairįjį kampą ir baigiant žvilgsniu į nosies galą.

Po tokios aktyvios gimnastikos pakartojamas masažas su delnomis, kaip aprašyta aukščiau. Ir "akumuliatoriaus" akims pabaigoje naudinga sportuoti su vandeniu. Norėdami tai padaryti, turite pasiimti burną šaltu vandeniu, kad jis būtų gerai išpūstas skruostus. Tada, ištiesdami posūkį, plačiai atleisk akis. Paimkite vandentiekio vandenį į delną ir įplaukite į atviras akis. Pratimai taip pat atliekami tuo metu, kai laikomas kvėpavimas po išdžiūvimo, o akys turi būti labai atviros, negalima mirksėti. Turite purkšti vandenį, kol vanduo jūsų burnoje pašoko. Paprastai per šį laiką jūs galite padaryti 15-20 purslų.

Toks neįprastas užsiėmimas vandeniu yra labai naudingas poveikis regėjimui, akių obliulio kraujo apytakos stimuliatorius ir jo nervų galūnių tonizavimas.

Pateiktas jogos pratybų rinkinys yra puikus miopijos gydymas, o kasdien atliekant šiuos paprastus pratimus, regėjimo pagerėjimo tikimybė yra labai didelė.

Veiksmingi trumparegystės akių pratimai

Trumparegystė arba trumparegystė yra dažna liga, atsirandanti dėl optinio organo tinklainės refrakcijos pakitimų. Dažniausiai trumparegystė susidaro dėl padidėjusio akies obuolio. Taigi, vaizdas į akis susidaro priešais tinklainę. Taigi toli objektai yra neryškūs ir neaiškūs.

Kas yra naudinga

Pratimai treniruotėms trumparegystės regeneracijai padeda sumažinti įtampą, paraudimą ir pagerinti kraujo apytaką akies obuolyje. Jei reguliariai atliekate gimnastiką, netgi galite tobulinti vaizdo funkciją. Tačiau norint pasinaudoti pratybų nauda, ​​jie turėtų būti atliekami komplekse. Per dieną gimnastika trunka 2-3 kartus.

Svarbu suprasti, kad trumparegystė kupina akies obuolio deformacijos, o tai lemia glaukomos vystymąsi. Ši liga pasižymi nukrypimu nuo akies slėgio normos, o tai savo ruožtu sukelia akių struktūrų, regos nervo atrofijos ir retino ligų retinimą. Dėl to žmogus praranda savo regėjimą, o kai kuriais atvejais ir pats organas. Pradėti uždegiminiai procesai gali plisti į orbitą, paveikti gretimus audinius iki smegenų pažeidimo.

Specialiųjų pratimų kompleksas

Norėdami atlikti šį trumparegystės pratimų komplektą, turite laikytis tokio plano:

  1. Paimkite pradinę padėtį - sėdėdami nugara tiesiai, o galva aukštyn. Po 3-5 sekundžių uždarykite akis ir atidarykite 3-5 sekundes. Vykdyti 6-8 kartus.
  2. Būkite toje pačioje pozicijoje, bet tik greitai mirksi 1-2 minutes.
  3. Dabar atsistokite, paskleiskite kojas pečių plotį. Tiesiogiai nukreipkite žvilgsnį 2-3 sekundes, tada pakelkite tiesią dešinę ranką priešais save, nuimkite nykštį ir sutelkkite dėmesį 3-5 sekundes. Nuleisk ranką ir kartokite pratimą 10-12 kartų.
  4. Būkite toje pačioje pozicijoje, pakelkite dešinąją dešinę ranką į regos organų lygį ir užfiksuokite akis ant rodyklės piršto galo. Nepaisydami akių, švelniai paspauskite pirštą į akis, kol atsiras dvigubas regėjimas. Vykdyti 6-8 kartus.
  5. Būkite toje pačioje pozicijoje, pasiimkite rodyklinįjį pirštą ir padėkite ją 25-30 cm atstumu nuo veido regos organų lygiu. 3-5 sekundes užfiksuokite akis ant piršto galo. Dabar padėkite kairę akį delne ir 3-5 sekundes pažiūrėkite į piršto galiuką dešine akimi. Panašūs veiksmai, susiję su kairia akimi. Tiesiog atlikk 6-8 pratimus.
  6. Buvimas pradinėje pradinėje padėtyje. Paimkite dešinę ranką ir sulenkite pusę. Paimk ranką į dešinę. Nejudindamas savo galvos, reikia matyti ištrauktos rankos rodinį su šonine vizija. Dabar nulenkite pirštu iš dešinės į kairę ir, nepaisydami akių, sekite jas. Tas pats daryti, judėjimas iš kairės į dešinę. Bendras pratimas 10-12.
  7. Paimkite patogią laikyseną sėdimoje padėtyje. Uždarykite akis ir rankas iš dviejų rankų tuo pačiu metu, kad galėtumėte masažuoti vokus su apvaliais judesiais. Masažo trukmė - 5 minutės.
  8. Buvimas pradinėje padėtyje, pusė uždarykite akis. Trimis kiekvienos rankos pirštais ant viršutinių akių vokų reikia taikyti šviesos slėgį. Laikykite 1-2 sekundes, tada nuimkite pirštus. Iš viso 3-4 metodai.

Bates fizinių pratimų sistema

Šis metodas pagrįstas tuo, kad apgyvendinimo vieta yra ne tik dėl akies lęšio kreivumo pokyčių. Kaip tikėjo Batesas, apgyvendinimo procese svarbų vaidmenį atliko išoriniai akies obuolio raumenys. Kai jos sumažėja, atsiranda spaudimas akies obuolui, dėl kurio jo forma pakeičiama nuo sferinės iki pailgos.

Norint atlikti pratimą reikia specialios omų kortelės. Tai sudėtingas modelis, naudojamas tradicinei fiksacijai senovės Indijoje. Vaizdo centre yra koncentruotas ženklas, įdomus hieroglifas. Jame galite pamatyti žodį "Om".

Atliekant pratimus "Om-map", galima padidinti centrinės tinklainės nosies jautrumą, pagerinti regos organų kraujotaką ir pagerinti regos aštrumą.

Pratimas 1

Norint atlikti šį pratimą, omų žemėlapis turi būti 0,3-3 m atstumu akių lygyje. Nustatykite žemėlapio viduryje esančio ženklo pradžios taško vaizdą. Jau nustatyta, kad šis taškas yra aiškiausia hieroglifo dalis. Dabar sklandžiai peržiūrėkite ženklą. Atliekant šiuos paprastus veiksmus paaiškėja, kad labiausiai išsiskirianti, labiau prisotinta juoda spalva išlieka ženklo, kurį šiuo metu žiūri, dalis. Atlikite treniruotę 3 kartus. Po to jūs galite pamatyti, kad dabar visas ženklas atrodo gana tamsus, nei buvo anksčiau.

2 pratybos

Norėdami atlikti šį užduotį turite stovėti. Omi kortelė bus 0,3-1,5 m atstumu nuo veido. Centrinis ženklas ant jo bus apsuptas lūžta linija, kuri panaši į saulėgrąžų žiedlapių ar saulės spindulių vaizdą.

Laikykitės akių tam tikroje šios eilutės dalyje, tada eikite tiesiai į linijos segmentus, nukreipdami galvą po akies. Kiekviename kampe turite mirksėti. Atlikdami tokią gimnastiką, verta atkreipti dėmesį į tai, kad kiekvienas linijos segmentas, ant kurio žiūri sustoja, bus tamsesnis nei visi kiti.

Treniruotė 3

Tai turi būti atliekama tame pačiame atstumu nuo "Om-card". Prie ženklo bus rodomas ratas. Patraukite akis tam tikrame apskritimo taške ir lėtai sukite akį aplink apskritimą sukdami galvą. Keletą kartų pakartokite treniruoklį, tada uždarykite akis ir atlikite tą patį, kad jūsų akys atrodytų greta įsivaizduojamo rato.

4 pratybos

Paimkite kišeninę versiją bandymo stalo Sivtseva.

Tai yra įvairių dydžių raidžių rinkinys, kuris yra dedamas į kelias eilutes, kai jos mažėja.

Laikykitės stalo rankomis. Atlikite gimnastikos mokymo centrinę fiksaciją, nustatydami akis į asmenį, tačiau aiškiai matomus elementus, atkreipdami dėmesį į jų aiškumą. Po to būtina nušviesti šviesą. Uždaryti knygos veidą, kur 25 cm atstumu atspausdintas baudinys. Perskaitykite 3 puslapius.

5 treniruotės

Kiekvieną dieną keletą kartų skaitykite kontrolinį sąrašą. Ji turėtų būti įrengta 3-6 m atstumu. Tuo pačiu metu apšvietimas turi būti aukštos kokybės ir reikia švelniai mirksėti. Pradėkite užsiimti gimnastika 3 metrų atstumu, o tada palaipsniui ją padidinti, kad skaitymo metu nebūtų įtampos.

6 pratimas

Kai valgysite transporte ar tiesiog vaikščiodami, turėtumėte pažvelgti į objektus, kurie važiuoja link ir šalia.

Kompleksas pratybų Windolf

Šią gimnastiką sukūrė garsus amerikiečių specialistas S. Windolfas. Tai padeda sudaryti sąlygas tinkamam akių fokusavimui tiriant objektus bet kokiu atstumu ir koreguojant regos organo raumenų prisitaikančias reakcijas.

Prieš pradedant pamokas, svarbu atlikti atsipalaidavimo pratybas. Tai galite padaryti su šviesia tema. Puikus pasirinkimas būtų saldainiai, apvynioti ryškia apvija. Priešais akis ji turėtų būti uždėta rankos ilgio ir įprastomis akimis ant jos, dažnai mirksi.

Toliau atlikti manipuliacijas su tuo pačiu saldainiu. Būtina protiškai sumažinti jo dydį, be to, jis nėra įtemptas. Akių raumenys yra suspaudžiami, tuo pačiu metu neužtrumpant dėmesio centro objekto žvilgsnyje ir kartais mirksi.

Corbetto sistema

Šis specialistas sugebėjo parengti savo mokymą, kad galėtų veiksmingai kovoti su trumparegystė. Atliekant pratybas akyse, naudojamas Sivtsevo kontrolinis sąrašas. Technikos esmė yra įsiminti ir atpažinti raidę. Dėl šios priežasties susidariusios įtampos momentas sumažės.

Pirmasis etapas - teisingas moralinis požiūris. Nebūtina suvokti egzistuojančios lentelės kaip regėjimo bandymo modelio. Jis turėtų būti naudojamas tik kaip rezultatų gavimo mechanizmas.

Jei negalėtum rasti Sivtsovo stalo, tuomet jūs galite tai padaryti pats.

Prieš pradedant pamokas, Corbett rekomenduoja ištiesti kaklo raumenis. Norėdami tai padaryti, pasinaudokite, pasukdami galą uždaromis akimis. Tai atlikti yra ne greitas, bet sklandus. Tada atlikite palmingą (turite uždaryti akis ir tvirtai prispausti palmėmis keletą minučių).

Sušildykite kaklo raumenis

Po to turite pasiimti klasikinį stalą ir pastatyti 2 m atstumu nuo akių. Stalas, padarytas savo rankomis, turi būti tiesiogiai akimis.

Padėkite mini stalą arčiau atstumo, nuo kurio galite lengvai perskaityti visas raides. Perskaitykite pirmąją eilutę ir nuneškite, skaitykite iš maksimalaus ištiestos rankos atstumo. Atlikite tokius pratimus 2-3 kartus, tada greitai pažvelkite į tą patį piešinį, bet tik į didelį stalą.

Dabar galite sustoti, uždaryti akis ir keletą kartų pasukti galvą įvairiomis kryptimis. Tuo pačiu metu kvėpavimas turėtų būti kuo ramus. Atlikite panašią veiklą, bet tik antrą eilutę. Būtina pasiekti paskutinę eilutę. Bet jei jūs patirsite diskomfortą, neturėtumėte per daug pakreipti akis.

Po kelių dienos ciklų žmogus gali aiškiai matyti didelę lentelę.

Didelis stalas turėtų būti patalpintas 0,5-1 m aukštyje. Atlikite pirmiau nurodytą veiklą. Jei dešinėje ir kairėje akyse yra regėjimo aštrumo skirtumai, tada kiekvieną regos ašį būtina atlikti gimnastiką, apimantį vieną su tankiu šviesos skleidžiamu tvarsčiu.

Vaizdo įrašas

Išvados

Trumparegystė yra nemaloni ir dažna liga tarp suaugusiųjų ir vaikų. Būtina kovoti su ja pradiniame vystymosi etape, kad būtų išvengta sunkių komplikacijų. Taikyti gydomąją gimnastą akims kartu su vaistų terapija. Tai bus maksimalus ir greitas rezultatas.

Akių pratimai, skirti trumparegystės vizijai pagerinti

Pratimai akims, siekiant pagerinti matymą trumparegystėje, yra veiksminga regos funkcijų atstatymo priemonė. Daugelis žmonių kenčia nuo trumparegystė. Ši liga taip pat vadinama trumparegystė. Jis būdingas akies disfunkcija, kurioje prastai suvokiami objektai, kurie buvo pašalinti ilgam atstumui. Trumparegystė yra labai dažna liga. Žvalgomasis žmogus gerai mato objektus, kurie yra arti jo iki 50 cm atstumu. Tuo pačiu metu jis aiškiai nesiskiria nuo siluetų, kurie yra 1-2 metrų nuo jo.

Pratimai akims, siekiant pagerinti matymą trumparegystėje, yra veiksminga regos funkcijų atstatymo priemonė. Daugelis žmonių kenčia nuo trumparegystė. Ši liga taip pat vadinama trumparegystė. Jis būdingas akies disfunkcija, kurioje prastai suvokiami objektai, kurie buvo pašalinti ilgam atstumui. Trumparegystė yra labai dažna liga. Žvalgomasis žmogus gerai mato objektus, kurie yra arti jo iki 50 cm atstumu. Tuo pačiu metu jis aiškiai nesiskiria nuo siluetų, kurie yra 1-2 metrų nuo jo.

Kokia yra akių terapijos nauda?

Trumparegystės laipsnis ar kaip kovoti su liga

Trumparegystė suskirstyta į keletą etapų, kurie gali būti ar negali būti gydomi trumparegystės vizija:

  1. Šis etapas gali būti išgydomas greitai. Vaizdo sistemoje yra nedideli pokyčiai. Su tokia liga sergantis asmuo dažnai patiria galvos skausmą. Gydytojas siūlo naudoti palmingą, dažnai mirksintį, taip pat dirbti su stalais.
  2. Sunku gydyti. Šiame etape žmogus vystosi glaukoma, šnipštis ar katarakta. Tokias ligas galima gydyti intensyviais treniruočių ir pratimų rinkiniais.
  3. Galima išgydyti iš dalies. Tai yra pažengęs ligos etapas, kurio reikia gydyti tiek gimnastikos kompleksuose, tiek gydant gydytoją. Kartais tik operacija yra naudinga.

Iš kur atsirado liga ir kaip ją galima gydyti?

Trumparegystė gali būti tiek įgimta, tiek paveldima liga. Jei tėvai kenčia nuo trumparegystė, yra didelė rizika susirgti ligomis vaikams ir ankstyvame amžiuje.

Vėlesniame amžiuje asmuo gali turėti darbą, kuris paveikia regos sumažėjimą (korektorius ar redaktorius). Tokiems žmonėms yra numatyta speciali pratybų, skirtų regeneravimui atkurti, rinkinys.

Yra keletas trumparegystės pataisymų metodų. Tai apima treniruotes akinius su įgaubtais lęšiais. Juose objektas sutelktas į akies tinklainę, todėl objektus galima aiškiai atskirti. Šie akiniai kompensuoja akių trūkumą, tačiau jų pagalba regėjimas negali būti išgydomas. Jei trumparegystė progresuoja, tada asmeniui skiriami akiniai su daugybe dioptrijų.

Laiku trumpalaikės trumparegystės prevencija kartu su alternatyviosios medicinos metodais sustabdo trumparegystę ir padeda atkurti regos aštrumą. Tai apima trumparegystę turinčių akių gimnastiką. Norint gauti teigiamą rezultatą, jis turėtų būti atliekamas reguliariai. Dabar yra keletas autorių sukurtų kompleksų.

Pratimų, skirtų trumparegystės vizijai pagerinti, rinkinys

Pratimai regeneravimui.

Visi pratimai padės sustiprinti akių raumenis, sumažinti nuovargį, gerinti kraujo apytaką. Trumpam akių pakrovimas akims yra geras būdas atstatyti regėjimą trumparegystės pradinėje stadijoje.

Pratimų akims ypatumai.

Pratimai akims su trumparegystė tinka visiems suaugusiems, vaikams ir tiems, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio.

Pavojus kelia vaikai ir pagyvenę žmonės.

Klasės turėtų būti reguliariai atliekamos. Reguliarūs pratimai duos daugiau naudos net mažo intensyvumo atveju. Pratimai turėtų būti atliekami palaipsniui. Pradėkite 2-3 pratimus, padidinkite skaičių iki 30-40 kartų. Klasės vyksta po valgio. Pirmieji rezultatai bus stebimi praėjus mėnesiui nuo gimnastikos. Teigiamas efektas suteikia reguliarų fizinį pratimą su veido, akių ir kaklo masažu.

Mokytis atsipalaiduoti savo akyse

Yra keletas būdų, kaip išsaugoti regėjimą. Vienas ir jų - tinkamas atsipalaidavimas. Specialios pratybos atliekamos visą dieną bet kuriuo patogiu laiku:

  1. Pirma, žvilgsnis į akis. Tai turėtų būti padaryta prieš drebėjimą. Tuo metu raumenys pradės įtempti. Tikslus atsipalaidavimas sumažins įtampą. Todėl akys atsipalaiduoja, o šukavimas lieka tas pats. Jei pažvelgsite į tolimą objektą, drebėjimas sustos.
  2. Sustokite pažvelgti į sieną ir įsivaizduoti, kad yra du juodi taškai. Vienas iš jų turėtų būti ant kito 50 cm atstumu. Akis juda labai lėtai iš vieno taško į kitą, tarsi žmogus liniją. Kartoti pratimą 40-50 sekundžių.
  3. Šis pratimas padės atsipalaiduoti akių raumenims. Akys uždengtos delnimis, kerta juos nosies tilteliu. Dengtos akys atidarytos. Rankos laikomos taip, kad šviesa nepatektų. Į šią poziciją, poilsio 5 minutes. Tuomet turėtum mirksėti keletą kartų ir pašalinti rankas.

Paprasta trumparegystės pratimai:

  1. Pažvelk, kad reikia išversti ir išspręsti, tada pakelkite akis. Sustabdyk keletą sekundžių.
  2. Pakelkite akis, pažiūrėkite į nosies tiltelį, perkelkite akis į nosies galiuką.
  3. Atkreipkite akis į rombą. Tuo pat metu sustokite kiekviename taške 2 sekundes, kad sufokusuotumėte.
  4. Pažiūrėkite į langą ir raskite to atstumo objektą, kuris jums patiko. Persiųskite išvaizdą į kambarį, kuris tau patinka. Ar pratimas 1 minutę.

Veiksmų rinkinys vizijai pagerinti:

  1. Reikia sėdėti patogiai uždarose akyse. Atidarykite juos ir greitai mirksi 10 sekundžių. Poilsis su akimis uždarytas. Daryk bent 3 kartus.
  2. Palikite akis uždarytas 5-7 sekundes. Atidarykite keletą sekundžių, kiek įmanoma. Jūs negalite mirksėti.
  3. Trimis pirštais, pradedant nuo mažojo piršto, lengvai paspauskite viršutinę akių dalį, kuri šiuo atveju turėtų būti uždaryta.
  4. Ant antakių oda atsargiai pakelkite odą pirštais. Ir šiuo metu reikia pabandyti uždaryti akis.
  5. Pirštai yra 3 taškų akies: viduje (netoli nosies), viduryje (virš viršutinio voko) ir kampe. Keletas sekundžių reikia atsargiai ištempti odą pirštais.
  6. Kolegijoje atliekama tokia užduotis. Galva yra tiesi ir nejudina. Jums reikia nukreipti akis nuo objekto ant lubų iki objektų ant grindų.
  7. Iš dešinės į kairę laikykite dešinėje rodyklėje esantį akių lygį. Kartokite tą patį judesį kairiaja ranka. Galva lieka judama.

Kinijos gimnastika trumparegystės atveju

Senovės tokios gimnastikos būdas remiasi tik 4 pratimais, atliktais tam tikruose taškuose:

  1. Qing-min taškas yra ant antakių susikirtimo. Ar masažas balais pirštais tinka 35 kartus.
  2. Sib-ah taškas yra viduryje skruosto. Jis yra stimuliuojamas 35 kartus sukamaisiais judesiais. Naudokite masažo indekso pirštus.
  3. Tai-Yang taškas yra tarp antakio ir akies krašto. Švelniai nuspauskite tašką 36 kartus pirštais.
  4. Kitas pratimas yra sklandus perėjimas su masažu nuo viršutinio voko iki apatinio voko.

Veiksmingų pratimų atkūrimo regėjimo kompleksas:

  1. Mirksi akis greitu tempu 60 sekundžių. Atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą.
  2. Paimkite patogią padėtį, išspauskite akis ir suskaičiuokite iki 10. Akys plačiai atveriamos iki 10. Galite pakartoti šį pratimą 4-6 kartus.
  3. Atsistokite, ištieskite ranką į priekį. Nustokite pažvelgti į savo rankas, kol jie pradeda suskaidyti dviem. Poilsio akys 10 sekundžių. Ar pratybas 6 kartus.
  4. Įsivaizduokite, kad traukiant akių ratus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  5. Mėgaukitės saulės energija. Aiškoje dieną eikite prie lango ir pasukite veidą į saulę. Sustokite šioje pozicijoje 10 minučių.
  6. Reikia sėdėti tiesiai ant kėdės. Pažiūrėkite į lubas 30 sekundžių. Tada nuleiskite galvą ir pažiūrėkite į savo ratą 30 sekundžių.
  7. Ant stiklo reikia pritvirtinti ratą, kuris atitinka rungtynių galą. Norėdami perkelti vaizdą iš draugų rato į norimą objektą už lango ribų. Tai turėtų atitikti ratą. Šis pratimas atliekamas 2 kartus per mėnesį. Turite pradėti nuo 3 minučių. Iki mėnesio pabaigos laikas pasiekia 8 minutes.

Bates gydymas

Unikalus metodas, kuriuo galite pagerinti savo regėjimą, buvo sukurtas Amerikos Bateso. Tai treniruotė trumparegystės akims, kurią sudaro 5 pagrindiniai pratimai, kuriuos galima atlikti bet kuriuo paros metu:

  1. Atidarykite knygą ir atidėkite patogų atstumą. Pažvelkite į paveikslėlį. Uždarykite akis ir bandykite jį atkurti. Paveikslėlis gali būti tamsus, tačiau kontūrai yra ryškūs ir gerai matomi.
  2. Kitame pratybe turite pristatyti ryškiausias spalvas 1 sekundę. Pratimai trunka mažiausiai 4-7 minutes. Jei įmanoma, pakartokite ją keletą kartų per dieną.
  3. Būtina įsivaizduoti, kad atstumas yra gėlė. Pradėkite ieškoti jo dalių. Kiekvienas žiedlapis, stiebas, lapai. Galite įsivaizduoti ir pamatyti lašą vandens ar vabzdžių, kuris sėdi ant jo. Apsvarstykite ir jo.
  4. Akys turi būti uždarytos. Atmintis atkreipia raides ar skaitmenis. Galite pakaitomis. Pirmiausia jie turi būti dideli, o tada mažesni.

Vizuali gimnastika vaikams

Vaikai turi stebėti akių sveikatą. Ypač tiems, kurie turi įgimtų problemų ar regėjimo dėl sutrikusio paveldėjimo. Vaikai taip pat turi atlikti akių pratimus. Vaikų pratimai akis su trumparegystė gali būti žaidimo minutę ar perduodant vizualiuosius treniruoklius.

Yra keletas būdų, kaip vaikas turi patogų įrenginį. Pavyzdžiui, kraunant akis į eilėraščius.

Technika "Gimnastika ant laiptelių". Technika nėra sudėtinga. Būtina atlikti specialius pratimus akis su trumparegystė:

  1. Pasukite 1 m atstumu nuo lango.
  2. Ištieskite ranką priešais save ir ištyrykite visas linijas jūsų delne.
  3. Žiūrėkite išverskite į lango rėmelį. Apsvarstykite visas mažas dalis ir įtrūkimus.
  4. Pažiūrėk į langą. Rasti savo mėgstamą medį ir atidžiai apsvarstykite visas šakas ir lapus.
  5. Išverskite žvilgsnį tolimiausiu atstumu ir išmokskime namus ir visus jo komponentus.
  6. Pakelkite galva ir pažiūrėkite į dangų keletą sekundžių.
  7. Turite grįžti atvirkštine tvarka. Tai yra, pažvelk į namą, medį, lango rėmą ir linijas ant delno. Yra laiptų rūšis. Laikykitės kiekvieno žingsnio 5 sekundes.

Gerinti kraujo apytaką vaiko akies obuoliuose

Trumpareikių trumparegystė geriems kraujo apykaitai vaikų akyse:

  • akys juda iš kairės į dešinę ir atvirkščiai;
  • akių judėjimas aukštyn ir žemyn;
  • piešti akis ratu;
  • greitai išspausti ir atsikabinti akis;
  • piešti įstrižainės akis;
  • pažvelk į akis ant nosies galo.

Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 5 kartus kiekvienoje kryptyje.

Gimnastika su trumparegystė akims - vizijos pagerinimo būdai

Trumparegystė arba trumparegystė yra patologinis procesas, kuris yra kartu su aiškiu atvaizdu gebėjimo pažeisti objektus atstumu. Be to, dėl šios ligos žymiai sumažėja regėjimo gebos aštrumas.

Vidutinė statistika rodo, kad ši liga paveikia apie 30% viso planetos gyventojų.

Galite susidoroti su šia problema, taikydami kontaktinius lęšius ar akinius. Radikalus trumparegystės gydymo būdas laikomas operatyviu problemos pašalinimu.

Bet kartais, norint išvengti šios patologijos progresavimo, oftalmologas kreipiasi į terapinių priemonių kompleksą, skirtą orbitinių raumenų ir raiščių mokymui.

Gimnastika, siekiant sumažinti nuovargį ir stiprinti akių raumenis trumparegystėje

Didelis šio gydymo metodo privalumas yra tai, kad jis neturi šalutinio poveikio. Jūs galite atlikti pratimus nuo ankstyvojo amžiaus. Tuo pačiu metu jie gali būti statomi žaidimo proceso forma.

Prieš atlikdami raumenų-raiščių organų raiščių-raiščių aparatų gimnastikos pratimus, reikia atkreipti dėmesį į kasdienę veiklą.

Vaikų taisyklės:

  • Užtikrinkite, kad fizinis aktyvumas per dieną būtų aukštas. Atkreipti dėmesį į tai, kad vaikas judėja daugiau, tolygiai derindamas fizinį ir psichinį stresą;
  • Namų darbų stalas ir kėdė turi būti tinkami vaiko amžiui ir aukščiui. Tai padeda išvengti skoliozės ar lordozės vystymosi;
  • Skaitydami literatūrą, turite įsitikinti, kad atstumas nuo knygos iki regėjimo organų yra ne mažesnis kaip 30 cm.

Suaugusiems žmonėms šios veiklos nebus nereikalingos:

  • Stenkitės mažiau naudoti telefoną, planšetinį kompiuterį ar kompiuterį;
  • Neleiskite žiūrėti televizijos programų ir sėdėti už kompiuterio monitoriaus, kai nėra apšvietimo;
  • Įrengkite savo darbo vietą taip, kad jai būtų pakankamai šviesos.

Baigę šias rekomendacijas, atlikite pratimus:

  1. Norėdami pradėti, turite atidaryti savo akis plačiai ir perkelti tik mokinius, kad piešti aštuonios figūros brėžinius. Pratimai turi būti atliekami 7 kartus lėtai;
  2. Ištieskite dešinę ranką, stumdami nykščius į šoną. Būtina jo neatsiversti, palaipsniui perkelti ranką į dešinę pusę. Tuo pačiu metu galva turi likti be judesio. Pakanka atlikti 7 pasikartojimus dešine ir kairiaja ranka;
  3. Sėdi priešais langą ir peer į atstumą, dešiniąją rodyklę 30 cm atstumu nuo akių. Staigiai, pakaitomis perkelkite akį ant piršto ir objektus tolimiausiu atstumu;
  4. Uždarykite kairę akį ir atrodykite tiesiai prieš pirštą, esantį 30 cm atstumu nuo veido. Pratimai atliekami pakaitomis 5 sekundes kiekvienai akiai. Pakanka vienos kartos;
  5. Paimkite pieštuką ar rodyklę ir padėkite į regėjimo organų lygį, laikydami ištiestą ranką. Nežiūrint į priekį ir be galvos judesio, sklandžiai perkelkite ranką įvairiomis kryptimis pieštuku. Tuo pačiu metu laikykitės pieštuko galo;
  6. Nuolatoje padėtyje pasukite galvą, atlikdami kambario apžiūrą dešinėje ir kairėje pusėje. Pratimai atliekami plačiai atvirai. Leidžiama 20 pakartojimų kiekvienoje kryptimi;
  7. Pakaitomis plačiai atidarykite akis ir smarkiai sutraukite. Po to sumažėja akių vokai. Rekomenduojama praleisti ne daugiau kaip 20 kartų.

Bates fizinių pratimų sistema

Mokslininkas ir mokslininkas W. Bates įsitraukė į vizijos refrakcijos problemos sprendimo būdus. Ir pirmiausia pasiūlė naudoti gimnastikos pratimus akims, siekiant užkirsti kelią trumparegystės progresavimui ir užkirsti jam kelią.

Pagrindinė trumparegystė pagal Batesą laikoma ilgalaikiu stresu, kuris atsiranda dėl bandymo ištirti nuotoliniu būdu esančius daiktus. Ši problema atsiranda po to, kai ilgas vizualus darbas yra arti.

Susilpnėję orbitiniai raumenys daro didesnį spaudimą akies obuolui, todėl tai yra pailgos būsenos. Tai yra (pagal Bateso) šio patologinio proceso pagrindas.

Bates teigė, kad galite pasiekti visiškai atsipalaiduoti akis, naudodamiesi šiais būdais:

  1. Palmingo metodas. Palmių įkėlimas į akių sritį atpalaiduojamas, kai juos uždengia tiesioginė šviesa. Ši technika sugeba atsipalaiduoti ne tik regėjimo organuose, bet ir nervinei įtampai.
  2. Siekiant normalizuoti centrinę žvilgsnio fiksaciją, būtina taikyti dinaminį metodą vykdant specialias pratybas;
  3. Judėjimo ir sūkuriavimo metodas. Tinklainės centre yra daugybė elementų, kurie išsiskiria dėl padidėjusio jautrumo šviesai. Tačiau kai ilgalaikis akies fiksavimas vieno objekto srityje, vizualinio vaizdo rodymas blogėja. Siekiant pagerinti vizualiųjų analizatorių funkciją, pagal Batesą, puikiai tinka pratimai, kuriuose akys juda iš vienos pusės į kitą (tai leidžia atsipalaiduoti akis).

"Bates" pasiūlytas sporto kompleksas:

  1. Omų kortelė turėtų būti dedama 30 cm atstumu nuo veido. Iš pradžių, kad vaizdas būtų sutelktas į centrinį vaizdą, tada perkelkite vaizdą į kitus vaizdus, ​​psichiškai pabrėžiant, kad nagrinėjami paveikslai įgauna ryškią juodą spalvą. Šio užsiėmimo pakanka atlikti tris kartus;
  2. Stovintoje padėtyje kortelė yra ant pusės metro matomumo. Dėmesys yra sutelktas į apskritimą (primenantį saulėgrąžą ar saulę), žvilgsnis išilgai apskritimo linijos virsta galvos judesiais. Šios treniruotės atlikimas yra būtinas šimtmečius užfiksuoti judesius. Kai važiuojate, turite padaryti sustojimus, norėdami ištaisyti savo žvilgsnį, protiškai atkreipkite dėmesį, kad nuvažiuotas atstumas yra labiau juodas, palyginti su kitomis linijomis ir simboliu;
  3. Pradinė padėtis ir vieta žemėlapyje yra tokie patys, kaip ir ankstesniame. Akies judesys atliekamas apskritime, po kurio akys uždaromos, o pratimas kartojasi protiškai;
  4. Šis pratybas naudoja Sivtsevo lentelę. Oftalminėje praktikoje su jo pagalba nustatomas regėjimo aštrumas (visometrija). Jis yra nutolęs ne daugiau kaip 2 metrai nuo veido, o ryškus šviesos šaltinis yra nukreiptas taip, kad būtų matomi visi lentelės raidės. Asmuo turi sutelkti dėmesį į viršutines raides, atkreipti dėmesį į jų aiškumą ir ryškią juodą spalvą. Tada nuimkite šviesos šaltinį ir įjunkite tamsų kambario apšvietimą. Paimkite knygą ir perskaitykite ne mažiau kaip 5 puslapius. Tuo pačiu metu atstumas nuo knygos neturėtų viršyti 25 - 30 cm. Būtina, kad knygos skaitymo procesas sukelia regos įtampą. Ši pakartojimų seka turi būti padaryta keletą kartų. Kasdien skaitoma Sivtsevo stalas, palaipsniui didinant vietos matomumą nuo regėjimo organų. Teisingo pratybų kriterijus yra treniruotės akies obuolio raumenyse. Gimnastikos treniruotes turėtų lydėti mirksinčios akys;
  5. Šio tipo pratybos atliekamos ankstyvais pasivaikščiojimais ar kelionėmis į motorines transporto priemones. Asmuo turi sutelkti savo dėmesį į artėjančius daiktus (pėsčiuosius, automobilius, namus). Šios rūšies gimnastika su trumparegystė leidžia atsipalaiduoti raumenis ir raiščius akių.

Šiuolaikinė medicina neigia Bateso mokymus, bet priešintis ir rasti trumparegystės gydymo alternatyvą (išskyrus dėvėti akinius ir kontaktinius lęšius) nieko negali padaryti.

Gimnastika su trumparegystė iš md Corbett

Šios gimnastikos, MD D. Corbett kūrėjas, remdamasis Sivtsevo stalo naudojimu. Tačiau jo naudojimas nėra susijęs su regėjimo aštrumo nustatymu, jis naudojamas įprastų objektų (raidžių) nagrinėjimui, o regos organų įtampa neturi būti.

Svarbiausia, atliekant treniruotę, turite sukurti visiškai be abejonės jausmą stalui, o ne suvokti tai kaip regėjimo kontrolės metodą. Tik įvykdžius šią sąlygą, gydomieji pratimai duos teigiamų rezultatų trumparegystės gydymui.

Jei pacientui sunku pažeisti santykius, kuriuos sukelia regėjimo aštrumo apibrėžimas kartu su stalu, tai gali būti daroma atskirai, pateikiant kitus žodžius. Taip pat reikia padaryti (mažą) stalą naudojant albumo lapą.

Gimnastika prasideda atpalaiduojančiais galvos pasukimais, uždaromis akimis, tada atliekama palminga.

Pratimai:

  • Iš pradžių didelis stalas yra 2 metrų atstumu nuo paciento veido ir mažas stalas turėtų būti dedamas tokiu atstumu, kuris apima skaitymą be papildomo akių įtempimo. Lėtai jie skaito viršutinę mažos lentelės eilutę, po kurios ji perkelta į rankos ilgį ir kartojama viršutinės eilutės skaitymas. Tai atsitinka 2-3 kartus, reikia keisti skaitymo lentelės atstumą;
  • Tada rodinys pereina į viršutinę lentelės eilutę. Perskaitydami akių vokus visiškai uždarykite ir pasukite galvą į šonus. Svarbu giliai kvėpuoti ir išsiveržti;
  • Toks pratybos atliekamos taip pat, o antroji eilutė yra skaitoma. Pratimas turi būti baigtas uždarant akių vokus ir psichiškai raštu (ant vaizduojamos raidės ar simboliai būtina įsivaizduoti, tarsi pieštuku pritvirtinti prie nosies viršūnės). Labai svarbu, kad psichinis ekranas būtų suvokiamas aiškiau ir ryškiau. Po to akių vokų atrama ir tolesnis akių judėjimas toli stalviršyje. Po pirmosios pamokos reikia visiškai perskaityti lentelę, atsižvelgiant į sąlygą, kad akys nesusidurtų su stresu. Jei akys turi skirtingą regos aštrumą, tvarstis turėtų būti pritaikytas labiau matomą akį;
  • Norėdami atlikti kitą pratybų, didelė lentelė parengiama naudojant šiuos raidės:
    • Viršutinėje eilutėje yra didžiosios raidės (aukštis 7,5 cm) P, B, O;
    • Linija turi raidę A, O, C (5 cm);
    • Raidės С, З, Т neturi viršyti 4,5 cm;
    • C, B, P aukštis 3,5 cm;
    • L, R, O aukštis 2,5 cm;
    • A, A, E. 2 cm;
    • B, T, Z. 1,7 cm;
    • L, I, R. 1,3 cm;
    • E, T, E. 1 cm;
    • H, M, N. 0,6 cm;
    • Ir, H, I. 0,4 cm;
    • E, E.
  • Turi būti pradėti tokie pratimai, kad viršutinė eilutė būtų gerai perskaityta ir nesukeltų daugiau dėmesio. Po to akys tvirtai uždaromos. Prisiminęs gautą sakinį, iškvėpkite, atkurkite (nosine) raidėmis 2 eilutės. Tai atliekama kiekvienoje sekančioje eilutėje, kol bus visiškai rodoma lentelė. Siekiant išvengti pernelyg didelio regėjimo organų perteklius, gimnastikos metu jie atlieka nedideles pertraukas.

Gimnazija su trumparegystė R. S. Agarwal

Indijos profesorius Agarvala apibendrino ir sistemino Bateso pasiūlytą gimnastiką. Tai pagrįsta omų kortelės naudojimu.

Agarwala atnešė pagrindines gydomosios gimnastikos nuostatas trumparegystėje:

  • Pašalinimas Atliekant bet kokį darbą artimiausiu metu (siuvimas, mezgimas, skaitymas), reikia atsipalaiduoti regos organus. Jie turi būti pasyvioje būsenoje;
  • Stimuliavimas. Norėdami įgyvendinti šį principą, jūs turite kontroliuoti savo kvėpavimą, giliai įkvėpti ir išgąsdinti, pabandyti perskaityti tekstą, nenusileidžiant akims ryškia šviesa;
  • Atsipalaidavimas Norėdami pasiekti nuolatinį vizualinės funkcijos su trumparegystė padidėjimą, galite taikyti palmingos metodą, suktis ir akių judėjimą. Lygiagrečiai su regos organų atsipalaidavimu būtina nuraminti psichinį stresą.

Dr Agarwala rekomendavo trumparegystės gimnastikos kompleksą, kuris apima šiuos pratimus:

  1. Raskite Ohm - žemėlapis jūsų akyse. Iš pradžių, kaip mokymo procesą, jis turėtų būti 30 cm atstumu, jis turi būti palaipsniui perkeltas, pašalinant 3 metrus. Lėtai tempkite judesį, pamatę vaizdą. Tuo pat metu psichiškai žino, kad centrinis ženklas yra daug juodesnis nei kiti;
  2. Oma - žemėlapis yra 30 cm atstumu nuo regėjimo organų (mokymo metu jis turi būti perkeltas ne daugiau kaip pusantro metro). Po to reikia judėti išvaizda ir galvą išilgai piešimo perimetro, panašią į saulės kontūrą. Veiksmai turi būti neplautūs, su nedidelėmis pauzėmis, per kurį atliekamas minkštas akių vokų atidarymas ir uždarymas. Toks veiksmas reikalauja atlikti kelis pakartojimus skirtingais atstumais;
  3. Ši pratybas atlieka panašiai kaip ir anksčiau, su tuo, kad ją papildo uždarų akių našumas;
  4. Norėdami sušvelninti galvos skausmo jausmą, kuris yra trumparegystė akių obuolių įtempimo pasekmė, turite pasiimti knygą ar žurnalą, kuris naudoja mažą spausdinimą. Pirmiausia pabandykite perskaityti ją akiniais arba kontaktiniais lęšiais. Po to, norint perskaityti šį tekstą nenaudodami akinių, būtina įvykdyti visas galimas parinktis (pridėti apšvietimo, pasiimti vaizdą). Jei diskomforto lygis pasireiškia stipriai, tuomet treniruočių procesas turėtų būti sustabdytas, nuramintas, galite naudoti palmingą. Ir po kurio laiko atnaujinti mokymą.

Be to, Indijos daktaras Agarvala, kaip papildoma ginekologija su trumparegystė, rekomendavo taikyti greitojo skaitymo technologijas, rinkti spalvotus galvosūkius, sudaryti galvosūkius, mezgimo ir siuvinėti, kasdien vaikščioti parke ir miško parke.

Gydomasis gimdymo kompleksas trumparegystėje pagal M. Windolf

Kaip ir ankstesnis mokslininkas, M. Windolf yra Bateso sistemos įpėdinis. Didelis dėmesys, kai atliekamas gimnastikos kompleksas, yra skirtas pagerinti akių išdėstymą.

Gydytojas manė, kad efektyviam trumparegystės gydymui reikalinga kintanti atsipalaidavimas ir orbitinių raumenų įtempimas bei ilgas mokymas.

Prieš atlikdami mokymo kompleksą, būtina atsipalaiduoti regos organams. Norėdami tai padaryti, galite taikyti palmingo metodą. Norint įgyvendinti mokymo procesą, turite pasirinkti objektą ryškia ir blizgančią spalvą. Tai gali būti Kalėdų eglu apdaila arba saldainių įvyniojimas iš saldainių.

Gydomoji gimnastikos kompleksas:

  1. Objektas yra 30-40 cm atstumu nuo akių. Po to jūs turite atlikti judesį - mirksi akis. Kartais, pristabdant, visiškai uždarant akių vokus. Šis pratimas gali pagerinti binokuliarinės regos aštrumą;
  2. Tolesnis manipuliavimas atliekamas su tuo pačiu temu, o jo psichinės pastangos turi būti "sumažintos". Atliekant šį mokymo proceso etapą, būtina suspausti orbitinius raumenis, kurie duotų jausmą, kad akių obuoliai yra įtraukiami. Būkite tikri, kad sutelktumėte vaizdą į ryškios temos centrą ir nepamirškite mirktelėti akimis.

Gimnastika su trumparegystė iš profesoriaus Жданова

Profesorius oftalmologas V. Zhdanovas yra Dr. Bates idėjų įpėdinis.

Tačiau jis nuėjo dar toliau, derindamas šį metodą su senųjų jogų mokymais.

Be to, trumparegystė nėra vienintelė liga, kurioje gali būti naudojama tokia gimnastika.

Tai gali būti sėkmingai naudojama:

  • astigmatizmas;
  • žvilgsnis į priekį;
  • šnipštimas;
  • padidėjęs akių nuovargis.

Gimnastikos kompleksas skirtas atkurti įvairių raumenų mobilumą ir elastingumą. Mokymo procese pasiekiami raumenų ir raiščių atsipalaidavimai, kuriems pasireiškė padidėjęs stresas, ir silpni yra sustiprinti.

Dr Zhdanov rekomenduoja šias gimnastikos trumparegystės taisykles:

  1. Prieš treniruojant orbitinius raumenis, akinius ar kontaktinius lęšius reikia pašalinti;
  2. Gimnastika turėtų būti atliekama reguliariai;
  3. Kompleksas gali būti kartojamas ne daugiau kaip 3 kartus per dieną;
  4. Atlikdami tai, neleiskite staigiems organų žiūrovams judėti;
  5. Mokymo kompleksas pašalina veido raumenų įtampą;
  6. Mažiausias pakartojimų skaičius tris kartus;
  7. Jei sunkios trumparegystės formos, gimnastika atliekama tik po konsultacijos su gydytoju.

Jei operacija atliekama ant akies obuolio, gimnastika gali būti atliekama po 6 mėnesių. Tinklainis atsiskyrimas yra tai kontraindikacija.

Norėdami atlikti gimnastiką, būtina atskirai sudaryti dvi lenteles (panašias į visiometrinį) ant popieriaus ir albumų lakšto. Vietoj laiškų užrašykite sakinį: "Suteikite asmeniui akių vaizdą ir galimybę ištaisyti daugybę anomalijų".

Viršutinėje eilutėje, pakeičiant didžiąsias raides "B Ш", parašytas žodis "Writing". Šios eilutės visiškai atitinka sakinį, sumažinus šrifto aukštį.

Pirmasis pratybų komplektas

Kompleksinė gimnazija Ždanyje:

  • Palikite atstumu nuo stalo, kad viršutinės eilės skaitymas nesukeltų akių. Antra, pasiimkite ištiestą ranką;
  • Vizualiniai organai mokomi pakaitomis, uždarant vieną akį su tvarsčiu ar delnu;
  • Iš pradžių išvaizdos koncentracija nukreipta į tolimojo sąrašo viršutinę liniją. Tada vizija sutelkta į sąrašą, kuris laikomas rankoje. Ši manipuliacija turi būti atliekama ne mažiau kaip 4 kartus;
  • Tas pats pratimas atliekamas ir kitoje akyje;
  • Labai svarbu palaipsniui pereiti prie apatinės linijos, akių obuolių įtampą nepriimtina.

Antrasis pratybų komplektas

Antrasis gimnastikos kompleksas su trumparegystė pagal Ždano metodą:

  • Dažnas mirksėjimas turi būti atliekamas be įtampos ir lengvai. Stenkitės kuo greičiau pasinaudoti;
  • Horizontalių linijų vaizdas. Akių obuoliai atremti į dešinę ir kairę pusę, protiškai piešiant horizontalias linijas;
  • Panašūs pratimai atliekami įstrižine ir vertikalia plokštuma;
  • Akių judesiai. Būtina nubrėžti keturkampio formą pagal laikrodžio rodyklę, o po to protiškai ištrinti, o akies judesį - priešinga kryptimi;
  • Tie patys veiksmai atliekami sukant ratą, begalybės simbolį (ar šoninę iškyšą 8), lūžtą liniją (zigzagą) ir banginę liniją;
  • Būtinai mirkčiojant akimis, atlikite kiekvieną pratimą.

Gimnastika, siekiant pagerinti trumparegystės apytaką akimis

Kai trumparegystė turi padidinti kraujo tiekimą raumenims ir akies obuolio raiščiams. Tai padės padidinti maistingųjų medžiagų pristatymą į regos organus, prisotinti audinius deguonimi.

Gimnastika atlieka tokį mokymo kompleksą:

  1. Būtina atlikti akių obuolių judėjimą dešinėje ir kairėje, pakartojant keletą kartų;
  2. Perkelkite akis aukštyn ir žemyn;
  3. Vedantis apskritimo akies obuoliais, laikrodžio rodyklės kryptimi. Padarykite trumpą pauzę ir pakartokite pratimą priešinga kryptimi;
  4. Stipriai uždarykite ir atidarykite akių vokus;
  5. Akys, bando pamatyti nosį;
  6. Dažnai sparčiai mirksi greitai;
  7. Stumkite ryškų ženklą ant lango stiklo. Perkelti 1 metrą. Ir pakeitus akis, pirmiausia užsiimkite lipduku, o paskui į atstumą (kai kur objektas).

M. S. Norbekovo technika trumparegystės gydymui

Technikos autorius mano, kad teisingas gyvenimo būdas padės jums visiškai atsikratyti trumparegystės simptomų, kuriomis bus laikomasi pagrindinių taisyklių:

  • Pratimai raumenų tono palaikymui viso kūno;
  • Gimnastika akių obuoliams, naudojant Amerikos mokslininko Bateso darbus;
  • Privalomas atpalaiduojančio masažo naudojimas;
  • Savigynos metodo ir individualaus auto mokymosi metodo naudojimas.

Norbekovo rekomenduojama ginekologija:

  1. Esant pradinei padėčiai, reikia sklandžiai perkelti vaizdą į viršutinį tašką, protiškai įsivaizduoti, kad vizija vykdoma per antakius. Padarykite tą patį manipuliavimą, nukreipdami dėmesį į žemyn (protiškai pažvelgus per gerklą);
  2. Nekeičiant kūno ir galvos padėties, nukreipti žvilgsnį į kairę ir dešinę pusę, protiškai sukurti vaizdą, kurį regėjimo organai stebėtų per auskarus;
  3. Drugelis atliekamas maksimaliai atpalaiduojant akies obuolį (negalima švelninti). Procentiškai įskaičiuotos dvi įstrižainės, pradedant nuo apatinio kairiojo kampo, antrasis įstrižasis prasideda apatiniame dešiniajame kampe. Linijos traukiamos viena po kitos, o po to ištrinami (protiškai) priešinga kryptimi;
  4. Aštuoni yra atkreipti akis į vieną pusę, o paskui kitą. Šiuo atveju galvos sukimas neleidžiamas. Atlikite 8 kartus iš eilės lėtai;
  5. Ši pratybas atlieka tik išvaizdą, galvos judesys yra pašalintas. Pirmiausia reikia pastebėti akių nosies koncentracijos matomumą. Palaipsniui dėmesys juda į nosies tiltelį, bandant pamatyti šalutinius objektus;
  6. Rodykliniai pirštai yra nosies viršūnėje. Palaipsniui jie išsiunčiami skirtingomis kryptimis, kairiosios akys turėtų sekti kairiuoju pirštu, o dešinė akis žiūri į dešinę falangą. Turi pakartoti tris kartus;
  7. Pristatydami žvilgsnį prieš akis, būtina (išilgai perimetro) jį supažindinti su žvilgsniu, būtinai padidindami ratelio skersmenį. Akių judėjimas turi būti atliekamas pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

Norėdami padidinti gimnastikos poveikį, po to, kai tai gali būti atlikta lengvas masažas refleksines zonas (Zakharyin-Ged zona), kurie yra lokalizuoti į veidą:

  • tarp erškėčių;
  • abiejose nosies sparnų pusėse;
  • laikinosiose duobėse;
  • po apatine lūpa centre.

Masažo veiksmai turėtų būti atliekami sklandžiai, lengvai paspaudžiant nykščius ar rodyklės pirštus. Jie turi būti keičiami laikrodžio rodyklės sukimosi judesiais (neleisti jiems turėti gręžimo simbolio).

Gimnastika E. S. Avetisovos metodu

Šios rūšies gimnastika yra naudojama ne tik trumparegystės gydymui, bet ir kaip prevencinė priemonė (ypač mokyklinio amžiaus vaikams).

Jis remiasi trimis kompleksais, turinčiais skirtingus tikslus:

  • Pirmoji grupė padidina akių obuolio kraują ir mitybą:
    • paeiliui uždarykite ir atidarykite dangčius. Manipuliavimas atliekamas 6 - 8 kartus, 5 sekundes.
    • 15 sekundžių greitai akimirksniu akimirksniu mirksi, po trumpo pertraukos jis pakartojamas 10 sekundžių;
    • uždaros akys masažuojamos su rodykliu pirštu 1 minutė;
    • per akių vokų paviršių spausti ant akies obuolio trimis atitinkamos rankos pirštais, akys turi būti sandariai uždarytos. Pakartojimų skaičius neturėtų viršyti 4 kartų, procedūra atliekama per 3 sekundes;
    • įveskite rodyklės pirštą, kairįjį, kairėje akių lanką ir dešinėje pusėje. Pabandykite uždaryti akių vokus (pirštai turi atsispirti). Pakartojimų skaičius neturėtų viršyti 8 kartų.
  • Antroji grupė padidina orbitinių raumenų toną:
    • nepakeičiant pozicijos perkelti vaizdą iš lubų į grindis. Kartojasi 12 kartų;
    • perkelkite vaizdą iš kairės į dešinę ir atvirkščiai. Veikia 10 kartų;
    • Padarykite akių judėjimą apskritime, skirtingomis kryptimis. Galima atlikti 6 kartus.
  • Trečioji grupė yra skirta pagerinti gebėjimą prisitaikyti (visą mokymo procesą atliekama nuolat):
    • regos organai turi laukti 3 sekundes, palaipsniui perkelti vaizdą į rankos pirštą, kuris yra 30 cm nuo nosies viršūnės. Manipuliaciją reikia atlikti 5 sekundes;
    • ištieskite savo ranką į priekį ir nustatykite savo žvilgsnį ant savo rodyklės piršto. Palaipsniui jį prijunkite prie nosies, kol jos kontūrai pradeda dvigubai. Pakanka atlikti 8 pasikartojimus;
    • 5 sekundes atlikti binokulinį rodyklinio piršto stebėjimą, ištiesusias rankas. Po to uždenkite vieną akį ir pirštu pakaitomis padidinkite ir nuo nosies galo. Tokie veiksmai pakartojami kitu akies obuoliu. Paprastai atliekami 8 kartojimai;
    • naudojant etiketę ant stiklo (tai gali būti pridedamas su lipnia juosta) sutelkti dėmesį į savo centre (asmuo turi būti ne arčiau kaip 30 cm atstumu nuo lipduko). Tada perkelkite akį į kažkokį tolimą objektą. Pakaitinis dėmesys skiriamas etiketės ir tolimojo objekto 2 sekundes. pirmą gydymo laikas neturėtų viršyti 5 minutes, kitą dieną kiek laiko yra padidėjęs iki 7 minučių.

Joga trumparegystėi

Jei asmuo, siekdamas pašalinti trumparegystės simptomus, nusprendė praktikuoti jogą, jis turi suprasti, kad tai ne tik gimnastika, tai yra gyvenimo būdo forma.

Šios doktrinos pasekėjai teigia, kad regos organai turi savigydos galimybę.

Jogos užsiėmimai rodo sudėtingą viso organizmo atsigavimą, nes jie mano, kad vieno organo gydymas yra neįmanomas.

Kai sisteminės klasės turi atitikti šias sąlygas:

  • Nuolat pakartokite tam tikrus pratimus keletą kartų per dieną;
  • Laikykitės tinkamos mitybos taisyklių. Pasiekti darnų maisto kiekio ir kokybės santykį;
  • Norint sužinoti, kaip tinkamai atsipalaiduoti, pasiekti visišką raumenų sistemos atsipalaidavimą, akių gimnastika turėtų būti pradėta su "Shavasana asana". Tai labai paprasta atlikti. Norint jį įgyvendinti reikia naudoti mažą kilimėlį, kuris yra ant grindų. Po to jūs turite užimti poziciją, gulėti ant nugaros, kojų ir rankų. Akys turi būti uždarytos. Ši pozicija turi būti pateikta 10 minučių.
  • Palmingas. Jums reikia uždengti akis ir atsipalaiduoti. Norėdami padidinti delnų temperatūrą, jas reikia trinti, trintis vienas prieš kitą.
    • lengvai pritvirtinkite juos prie akių obuolių paviršiaus;
    • akys bando absorbuoti delnų šilumą;
    • po aušinimo palmių pakartokite manipuliavimą (leidžiama naudoti 5 kartus).
  • Nosis yra kaip rašiklis. Pradinė pozicija, sėdi prie stalo. Palenk prie jo stalo ir užsimerkė įsivaizduoti, kad nosies galiukas yra pridedamas rankeną. Naudok ją, jei norite rašyti raides ar atkreipti daiktus 10 minučių. Būtinai atlikti "didieji", kurie leistų padaryti judesius kaklo slankstelių, ir tuo pačiu metu bando atkurti vizualinį įvaizdį vaizduojamų figūrų, ar rašytinį tekstą;
  • Iš vienos pusės į kitą. Pirmoje pamokoje šiam veiksmui skiriama ne daugiau kaip 5 minutės, laikas gali būti palaipsniui didinamas.
    • Norėdami atlikti šį pratimą, jūs turite sėdėti ant grindų, ištieskite kojas priešais save. Laikykis nugarą tiesiai. Po to, suspauskite rankas į kumščius, nuleiskite nykščius ir paskleiskite jas į šonus;
    • sutelkti žvilgsnį tiesiai tarp rankų;
    • Ištiesdami kaklą šoninio vaizdo pagalba, pažiūrėkite į kairę ranką esantį pirštą ir pažiūrėkite į nosies tiltelį;
    • perkelkite vaizdą į dešinįjį pirštą;
    • Šis ciklas atliekamas 10 kartų.
  • Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesniame variante, išskyrus atlošą (reikia išstumti iš sienos). Pritvirtinkite dėmesį kairiuoju nykščiu, kad lėtas rankos aukštyn, nugaros ir žemyn apibūdintų ratą;
  • Tiksliai tas pats judėjimas laikyti dešinę ranką;
  • Po to atkartokite ciklą priešinga kryptimi. Šis mokymo proceso etapas turi gydomąjį poveikį sergantiems trumparegystės žmonėms;
  • Praktika visą ratą. Patogiai sėdėti. Pažvelkite į priekį, nekreipdami dėmesio į jokius daiktus. Pradėkite sukimosi judesius (stebėkite lėtesnį tempą) su akių obuoliais. Stebėkite judesį pagal laikrodžio rodyklę, tada - prieš laikrodžio rodyklę. Būtina sudaryti 5 pilnus ratus skirtingomis kryptimis;
  • Gimnastikos priešingybių metodas. Tai yra paskutinis mokymo etapas, kurio metu pasirenkami du dalykai (kad jie būtų matomi su šonine regėjimu), nekreipdami dėmesio į kaklą. Pažymėtas viršutinio objekto, esančio kairėje, taškas, o protiškai žvilgsnio pagalba atkreipkite liniją į apatinį tašką, esantį dešinėje pusėje. Ši praktika gali būti vykdoma skirtingomis kryptimis. Galite sukurti du ciklus kiekvienai objektų porai.

Gimnazija su trumparegystė vaikams

Kad gimnastika galėtų teigiamai paveikti trumparegystės, atsiradusios vaikystėje, gydymą, privalote laikytis gydytojo, kuris rekomenduoja:

  1. Vaikas turi būti aktyvus, fizinio aktyvumo kiekis turi atitikti tinkamą poilsį;
  2. Sukurkite patogią aplinką savo stalviršyje, išvengdami stuburo kreivumo, atlikdami namų darbus ir skaitydami literatūrą;
  3. Stebėkite pakankamą apšvietimą;
  4. Neleiskite žiūrėti televizijos programų ir dirbti kompiuteriu, nes nėra papildomų šviesos šaltinių.

Gimnastika - sušilti

Pirmiausia, naudojami du pratimai, kurie paruošia regos organų raumenų ir raiščių aparatą.

Jei nedidelis pacientas netrukus lanko mokyklą, geriausia sukurti akių gimnastiką žaidimo proceso forma:

  1. Užverkite akių vokus ir prijunkite prie jų šiltas rankas (jas reikia sušilti, prarasti vienas kitą). Keletą minučių atlikite nedidelį spaudimą ant akies obuolio srities;
  2. Objektų brėžinys su nosies galu. Šis mokymo etapas reikalauja lėto tempo ir trunka 15 minučių. Vaikui patartina galvoti, kad jo nosies galiukas gali pasirodyti. Vaiko vaizduotė leidžia suprasti bet kokios konfigūracijos nuotraukas.

Pagrindinės pratybos

Atlikę treniruotę, galite pereiti į pagrindinį gimnastikos komplektą:

  1. Raudonas taškas. Po 2 gilių įkvėpimų ir lėto kvėpavimo, vaikui rekomenduojama įsivaizduoti, kad jo kakta ir tarp jo antakių yra raudonas taškas. Būtina 3 sekundes sutelkti žvilgsnį, po kurio dėmesys perkeltas į tarpą tarp antakių. Pratimai baigiasi lygiu akių vokų uždarymu. Ši manipuliacija atliekama 5 kartus 3 metodų sumetimais;
  2. Nosies galas. Žvilgsnis yra akis prieš akis ir nosies viršūnę. Tai atliekama 10 kartų trimis būdais;
  3. Skirtingomis kryptimis. Iš pradžių kūdikis laukia. Negrįždamas galvą, jis žiūri į keturis taškus, esančius dešinėje pusėje aukščiau ir žemiau, o simetriškai - kairėje pusėje. Būtina, kad išvaizda koncentruotų kiekvienu tašku 2-10 sekundžių. 2 pasikartojimai iš eilės atliekami po trumpos pertraukos, atliekami 5 pakartojimai iš trijų metodų;
  4. Žiūrėti veidą Vaikas turi įsivaizduoti, kad jo veidas primena laikrodžio veidą. Su vaizduotės pagalba vaikas kviečiamas piešti akis puslankiu, pradedant nuo nosies tilto ir baigiant kontūru smakro srityje. Šis veiksmas atliekamas dešinėje ir kairėje, nuolat 10 kartų;
  5. Žvelgdami į objektus toli. Vaikas atsiranda priešais langą ir dėmesio (iki 2 minučių) dėmesio objektui, kuris yra tolimojo atstumo. Jis išsamiai išnagrinėja jį iš pirmo žvilgsnio, po kurio jo žvilgsnis nukreipia į netoliese esančias paminklas.

Šis baigiamasis mokymų etapas turėtų būti atliktas 25 kartus be pertraukos. Šis pratimas yra veiksmingiausias šio komplekso gimnastikos gydant trumparegystė.

Kaip padidinti gimdymo efektyvumą su trumparegystė?

Norėdami įgyvendinti kompleksinį trumparegystės gydymą, vien tik gimnastika nepakaks.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti:

  • Gydymas muzika. Pasiektas nervų ir raumenų sistemos atsipalaidavimas, pagerėja naktinis miegas. Rekomenduojama naudoti patogioje padėtyje (ant kėdės ar sofos) su uždaromis akimis;
  • Gydymas spalva. Jei pacientas žiūri į žalią arba geltoną žibintą, gali atsirasti trumparegystė. Šios spalvos atpalaiduoja regos organų stresą ir raumenų įtampą;
  • Su trumparegystė, daug dėmesio skiriama vitaminų A, E, C vartojimui. Jei jie nėra maisto produktuose, galite naudoti multivitaminų kompleksų vaistinės pasirinkimus;
  • Be gydomųjų pratimų akims, trumparegystė rekomenduojama atlikti pratimų komplektą, siekiant išlaikyti bendrą kūno toną (kasdienio ryto pratimai).

Kaip veikia gimnastika su trumparegystė?

Daugelis tėvų klausia šio klausimo, klaidingai manydami, kad gimnastika neduos daug naudos mažam pacientui.

Tai neteisingas sprendimas, nes gimnastika:

  • gerina kraujo tiekimą akies obuolio audiniuose;
  • skatina deguonies tiekimą;
  • tonizuoja raumenis - raišoninį aparatą.

Su trumparegystė, gimnastika pasiekia didžiausią gydomąjį poveikį, jei yra lygiagretus paskyrimas:

  • farmakologinės dozės;
  • fizioterapija;
  • dėvėti akinius.

Rekomendacijos dėl trumparegystė

  1. Pacientas turi stebėti jo sveikatos būklę, neleisti ūminėms ligos formoms tapti lėtinėmis;
  2. Per sezoną imkitės vitaminų kompleksų (įskaitant cinką, seleną, varį);
  3. Naudingas vidutinis fizinis aktyvumas, sportas;
  4. Norint pirmenybę vaikščioti grynu oru, o ne sėdėti prie kompiuterio monitoriaus;
  5. Būtinai stebėkite kambario apšvietimą ir stovo laikymąsi prie stalo.

Atsiliepimai

Atsiliepimai apie pratimus akims:

Google+ Linkedin Pinterest