Pratimai akims su trumparegystė

Trumparegystė yra regėjimo sutrikimas, kai asmuo praranda galimybę gerai matyti tolimiausius objektus, tačiau tuo pačiu metu gerai mato, kas yra arti. Ši patologija įvyksta labai dažnai - pagal statistiką kenčia kas trečias mūsų planetos gyventojas. Paprastai ši liga pradeda vystytis vaikams nuo 7 iki 15 metų, o po to lieka tokio paties lygio arba pasunkėja.

Norint išsaugoti regėjimą, būtina ne tik atidžiai stebėti jo būklę, bet ir reguliariai atlikti trumparegystės akių pratimus.

Žmonės, turintys 100% viziją, aiškiai mato objektus dėl to, kad jų vaizdas praeina pro optinę akies sistemą ir griežtai skiriamas tinklainei. Trumparegystėje idealiojo vaizdo taškas yra priešais tinklainę, t. Y. akies obuolio viduje. Todėl vaizdas neryškus. Tačiau šis paveikslėlis pastebimas tik tuo atveju, jei į akis patenka griežtai lygiagrečiosios šviesos spinduliai, kas atsitinka, kai žmogus žiūri į atstumą.

Šviesos spinduliai, esantys šalia objektų, šiek tiek skiriasi. Su tokiais spinduliais gana sugebanti susidoroti su myopine akimi - po jų lūžimo objekto vaizdas patenka ant tinklainės ir atrodo aiškus.

Todėl toli esančių objektų vaizdas negali pasiekti tinklainės dėl dviejų priežasčių:

  • akies obuolio forma yra netaisyklinga (pailgi);
  • Optinė akies sistema per daug permaina šviesą.

Retais atvejais yra ir kombinuotas variantas - viename asmenyje gali būti sujungti ir defektai. Sumažės jų neigiamą poveikį jūsų regėjimo kokybei, padės užpildyti trumparegystę, kuri apima daugybę veiksmingų pratimų akims.

Kompleksiniai pratimai akis su trumparegystė

Rekomenduojama sistemingai atlikti šiuos trumparegystės (trumparegystė) regos pratimus. Išnagrinėkite kiekvieno iš jų apibūdinimą ir pateikite visą įgyvendinimo procesą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į niuansus. Pvz., Nuoroda "sklandžiai" bet kokiam veiksmui iš pratimo turėtų būti vartojamas pažodžiui. Taip pat pabandykite griežtai laikytis visų rekomendacijų dėl tinkamo kvėpavimo - vykdant gimnastiką su trumparegystė, raumenims reikia daugiau deguonies. Nepamiršk, kad tai, kas svarbu, nėra akių pratimai, bet jų kokybė ir tvarkingumas.

Įkrovimas siekiant pagerinti kraujo apytaką akimis

Siekiant pagreitinti kraujo tėkmę ir prisotinti audinius su deguonimi, rekomenduojama, kad kitas akių pratimas su trumparegystė.

  1. Pratimai 1. Perkelkite akis į kairę ir dešinę tiesia linija.
  2. Pratimai 2. Pakartokite ankstesnį pratimą, pakeiskite kryptį į viršų ir į apačią.
  3. Pratimas 3. Pasukite savo akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
  4. Pratimas 4. Intensyviai mirksi ir tada atidarykite savo akis.
  5. Pratimas 5. Perkelkite akis įstrižai nuo apatinio kairiojo kampo į viršutinę dešinę ir atvirkščiai.
  6. Pratimas 6. Palaikykite akis arti nosies.
  7. Pratimas 7. Mirksi greitai ir dažnai.
  8. Pratimas 8. Stikleliu pažymėkite nedidelį ženklą, tada perkelkite vieną metrą ir pusę jo. Žiūrėkite pakartotinai ant etiketės, tada tiesiai už jo esančiam objektui, esančiam atstumu. Įkrovimas baigtas!

Gimnastika, siekiant sumažinti akių nuovargį ir sustiprinti akių raumenis trumparegystėje

Reguliarūs žemiau apibūdinto akių užpildymo trumparegystės metu rezultatai palaipsniui reikšmingai pagerins akių raumenų būklę - jie taps stipresni ir taps patvaresni.

Pratimai 1. Atidarykite akis ir pabandykite paryškinti aštuonias oras. Padarykite tai lėtai ir sklandžiai, be staigių judesių. Pakartokite 5-7 kartus.

Pratimas 2. Patraukite dešinę ranką, pakelkite ją į savo akių lygį. Pažiūrėkite į savo nykštį kelias sekundes. Tada pradėkite sklandžiai perkelti ranką į dešinę, nepaisydami akių nuo tvirto taško. Galva turi būti laikoma tiesiai. Kartokite tą patį pratimą savo kairėje rankoje. Padarykite kompleksą 5-7 kartus.

3 pratimas. Keletas sekundžių atrodo tiesiai į atstumą, tada pakelkite ranką, kad pirštas būtų 30 cm nuo akių. Pažvelk į jį ir vėl vėl. Kartoti pratimą 10-15 kartų.

Pratimas 4. Pakelkite ranką ir perkelkite pirštą 30 cm nuo akių. Pažiūrėkite į jo galą 5 sekundes. Tada uždarykite savo kairę akį ir toliau ieškokite savo dešinėje. Po to atidarykite kairę, uždarykite dešinę ir kartokite trumparegystę. Padaryk 10-12 kartų.

Pratimas 5. Ištieskite ranką pieštuku. Perkelkite jį iš vienos pusės į kitą, stebėdami jį savo akimis. Atliekant pratybas, galva turi likti be judesio.

Pratimas 6. Padėkite kojas peties plotį ir padėkite rankas ant diržo. Lėtai pasukite galvą į kairę ir dešinę, nukreipdami savo žvilgsnį į kelionę. Trukdykite trumparegystę 20 kartų kiekviena kryptimi.

Pratimas 7. Atidarykite savo akis plačiai, tada šyptelkite, o tada nuleiskite akių vokus. Pakartokite 20 kartų. Ši treniruotė akis su trumparegystė yra labai naudinga ir siekiama užtikrinti, kad žmogus galėtų matyti bet kokius daiktus be kramtymo. Gimnastika baigėsi!

Kaip veikia akių gimnastika su trumparegystė?

Gimnastika akis su trumparegystė turi gydomąjį poveikį, nes visi pratimai padeda atkurti ir pagerinti kraujo tiekimą į akių audinius, traukina akių raumenis ir taip pagerina regėjimo aštrumą. Gimnastika su trumparegystė (trumparegystė) yra labiausiai efektyvi, kai naudojama kartu su vaistu, korekciniu ir fizioterapiniu gydymu.

Rekomendacijos, kaip pagerinti pratimų su trumparegystė rezultatus

Kad nuo gimnastikos komplekso treniruotes trumparegystės akys veiktų efektyviau, reikia pasirinkti optimalią dietą: subalansuota dieta su baltymų ir angliavandenių bei pakankamai vitaminų, skirtų akims. A, E, C grupės vitaminai bendrame naudojimo komplekse prisideda prie regėjimo padidėjimo (vidutiniškai) maždaug 10 procentinių punktų.

  • A grupės vitaminai randami kiaušiniuose, morkose ir geltonajame pipirai su avokadu.
  • E grupės vitaminai - kviečių, rugių, riešutų ir žuvies kopūstai.
  • Vitaminas C yra rasta dideliu kiekiu šviežių vaisių, o jei artimiausioje parduotuvėje nėra šviežių vaisių, galite naudoti patikslinimus ir džemus. Slyvos, apelsinai gali būti naudojami kaip pagrindinė žaliava, o viburnum ir mėlynės yra ypač daug vitamino C. Preparatai, pagaminti iš mėlynių, yra pagrindinės trumparegystės diagnozavimo ankstyvosiose stadijose rekomendacijos, o jei jos naudojamos lygiagrečiai su trumparegystės akių pratimais, tai gali būti labai geras rezultatas.

Gimnastika su trumparegystė akims - vizijos pagerinimo būdai

Trumparegystė arba trumparegystė yra patologinis procesas, kuris yra kartu su aiškiu atvaizdu gebėjimo pažeisti objektus atstumu. Be to, dėl šios ligos žymiai sumažėja regėjimo gebos aštrumas.

Vidutinė statistika rodo, kad ši liga paveikia apie 30% viso planetos gyventojų.

Galite susidoroti su šia problema, taikydami kontaktinius lęšius ar akinius. Radikalus trumparegystės gydymo būdas laikomas operatyviu problemos pašalinimu.

Bet kartais, norint išvengti šios patologijos progresavimo, oftalmologas kreipiasi į terapinių priemonių kompleksą, skirtą orbitinių raumenų ir raiščių mokymui.

Gimnastika, siekiant sumažinti nuovargį ir stiprinti akių raumenis trumparegystėje

Didelis šio gydymo metodo privalumas yra tai, kad jis neturi šalutinio poveikio. Jūs galite atlikti pratimus nuo ankstyvojo amžiaus. Tuo pačiu metu jie gali būti statomi žaidimo proceso forma.

Prieš atlikdami raumenų-raiščių organų raiščių-raiščių aparatų gimnastikos pratimus, reikia atkreipti dėmesį į kasdienę veiklą.

Vaikų taisyklės:

  • Užtikrinkite, kad fizinis aktyvumas per dieną būtų aukštas. Atkreipti dėmesį į tai, kad vaikas judėja daugiau, tolygiai derindamas fizinį ir psichinį stresą;
  • Namų darbų stalas ir kėdė turi būti tinkami vaiko amžiui ir aukščiui. Tai padeda išvengti skoliozės ar lordozės vystymosi;
  • Skaitydami literatūrą, turite įsitikinti, kad atstumas nuo knygos iki regėjimo organų yra ne mažesnis kaip 30 cm.

Suaugusiems žmonėms šios veiklos nebus nereikalingos:

  • Stenkitės mažiau naudoti telefoną, planšetinį kompiuterį ar kompiuterį;
  • Neleiskite žiūrėti televizijos programų ir sėdėti už kompiuterio monitoriaus, kai nėra apšvietimo;
  • Įrengkite savo darbo vietą taip, kad jai būtų pakankamai šviesos.

Baigę šias rekomendacijas, atlikite pratimus:

  1. Norėdami pradėti, turite atidaryti savo akis plačiai ir perkelti tik mokinius, kad piešti aštuonios figūros brėžinius. Pratimai turi būti atliekami 7 kartus lėtai;
  2. Ištieskite dešinę ranką, stumdami nykščius į šoną. Būtina jo neatsiversti, palaipsniui perkelti ranką į dešinę pusę. Tuo pačiu metu galva turi likti be judesio. Pakanka atlikti 7 pasikartojimus dešine ir kairiaja ranka;
  3. Sėdi priešais langą ir peer į atstumą, dešiniąją rodyklę 30 cm atstumu nuo akių. Staigiai, pakaitomis perkelkite akį ant piršto ir objektus tolimiausiu atstumu;
  4. Uždarykite kairę akį ir atrodykite tiesiai prieš pirštą, esantį 30 cm atstumu nuo veido. Pratimai atliekami pakaitomis 5 sekundes kiekvienai akiai. Pakanka vienos kartos;
  5. Paimkite pieštuką ar rodyklę ir padėkite į regėjimo organų lygį, laikydami ištiestą ranką. Nežiūrint į priekį ir be galvos judesio, sklandžiai perkelkite ranką įvairiomis kryptimis pieštuku. Tuo pačiu metu laikykitės pieštuko galo;
  6. Nuolatoje padėtyje pasukite galvą, atlikdami kambario apžiūrą dešinėje ir kairėje pusėje. Pratimai atliekami plačiai atvirai. Leidžiama 20 pakartojimų kiekvienoje kryptimi;
  7. Pakaitomis plačiai atidarykite akis ir smarkiai sutraukite. Po to sumažėja akių vokai. Rekomenduojama praleisti ne daugiau kaip 20 kartų.

Bates fizinių pratimų sistema

Mokslininkas ir mokslininkas W. Bates įsitraukė į vizijos refrakcijos problemos sprendimo būdus. Ir pirmiausia pasiūlė naudoti gimnastikos pratimus akims, siekiant užkirsti kelią trumparegystės progresavimui ir užkirsti jam kelią.

Pagrindinė trumparegystė pagal Batesą laikoma ilgalaikiu stresu, kuris atsiranda dėl bandymo ištirti nuotoliniu būdu esančius daiktus. Ši problema atsiranda po to, kai ilgas vizualus darbas yra arti.

Susilpnėję orbitiniai raumenys daro didesnį spaudimą akies obuolui, todėl tai yra pailgos būsenos. Tai yra (pagal Bateso) šio patologinio proceso pagrindas.

Bates teigė, kad galite pasiekti visiškai atsipalaiduoti akis, naudodamiesi šiais būdais:

  1. Palmingo metodas. Palmių įkėlimas į akių sritį atpalaiduojamas, kai juos uždengia tiesioginė šviesa. Ši technika sugeba atsipalaiduoti ne tik regėjimo organuose, bet ir nervinei įtampai.
  2. Siekiant normalizuoti centrinę žvilgsnio fiksaciją, būtina taikyti dinaminį metodą vykdant specialias pratybas;
  3. Judėjimo ir sūkuriavimo metodas. Tinklainės centre yra daugybė elementų, kurie išsiskiria dėl padidėjusio jautrumo šviesai. Tačiau kai ilgalaikis akies fiksavimas vieno objekto srityje, vizualinio vaizdo rodymas blogėja. Siekiant pagerinti vizualiųjų analizatorių funkciją, pagal Batesą, puikiai tinka pratimai, kuriuose akys juda iš vienos pusės į kitą (tai leidžia atsipalaiduoti akis).

"Bates" pasiūlytas sporto kompleksas:

  1. Omų kortelė turėtų būti dedama 30 cm atstumu nuo veido. Iš pradžių, kad vaizdas būtų sutelktas į centrinį vaizdą, tada perkelkite vaizdą į kitus vaizdus, ​​psichiškai pabrėžiant, kad nagrinėjami paveikslai įgauna ryškią juodą spalvą. Šio užsiėmimo pakanka atlikti tris kartus;
  2. Stovintoje padėtyje kortelė yra ant pusės metro matomumo. Dėmesys yra sutelktas į apskritimą (primenantį saulėgrąžą ar saulę), žvilgsnis išilgai apskritimo linijos virsta galvos judesiais. Šios treniruotės atlikimas yra būtinas šimtmečius užfiksuoti judesius. Kai važiuojate, turite padaryti sustojimus, norėdami ištaisyti savo žvilgsnį, protiškai atkreipkite dėmesį, kad nuvažiuotas atstumas yra labiau juodas, palyginti su kitomis linijomis ir simboliu;
  3. Pradinė padėtis ir vieta žemėlapyje yra tokie patys, kaip ir ankstesniame. Akies judesys atliekamas apskritime, po kurio akys uždaromos, o pratimas kartojasi protiškai;
  4. Šis pratybas naudoja Sivtsevo lentelę. Oftalminėje praktikoje su jo pagalba nustatomas regėjimo aštrumas (visometrija). Jis yra nutolęs ne daugiau kaip 2 metrai nuo veido, o ryškus šviesos šaltinis yra nukreiptas taip, kad būtų matomi visi lentelės raidės. Asmuo turi sutelkti dėmesį į viršutines raides, atkreipti dėmesį į jų aiškumą ir ryškią juodą spalvą. Tada nuimkite šviesos šaltinį ir įjunkite tamsų kambario apšvietimą. Paimkite knygą ir perskaitykite ne mažiau kaip 5 puslapius. Tuo pačiu metu atstumas nuo knygos neturėtų viršyti 25 - 30 cm. Būtina, kad knygos skaitymo procesas sukelia regos įtampą. Ši pakartojimų seka turi būti padaryta keletą kartų. Kasdien skaitoma Sivtsevo stalas, palaipsniui didinant vietos matomumą nuo regėjimo organų. Teisingo pratybų kriterijus yra treniruotės akies obuolio raumenyse. Gimnastikos treniruotes turėtų lydėti mirksinčios akys;
  5. Šio tipo pratybos atliekamos ankstyvais pasivaikščiojimais ar kelionėmis į motorines transporto priemones. Asmuo turi sutelkti savo dėmesį į artėjančius daiktus (pėsčiuosius, automobilius, namus). Šios rūšies gimnastika su trumparegystė leidžia atsipalaiduoti raumenis ir raiščius akių.

Šiuolaikinė medicina neigia Bateso mokymus, bet priešintis ir rasti trumparegystės gydymo alternatyvą (išskyrus dėvėti akinius ir kontaktinius lęšius) nieko negali padaryti.

Gimnastika su trumparegystė iš md Corbett

Šios gimnastikos, MD D. Corbett kūrėjas, remdamasis Sivtsevo stalo naudojimu. Tačiau jo naudojimas nėra susijęs su regėjimo aštrumo nustatymu, jis naudojamas įprastų objektų (raidžių) nagrinėjimui, o regos organų įtampa neturi būti.

Svarbiausia, atliekant treniruotę, turite sukurti visiškai be abejonės jausmą stalui, o ne suvokti tai kaip regėjimo kontrolės metodą. Tik įvykdžius šią sąlygą, gydomieji pratimai duos teigiamų rezultatų trumparegystės gydymui.

Jei pacientui sunku pažeisti santykius, kuriuos sukelia regėjimo aštrumo apibrėžimas kartu su stalu, tai gali būti daroma atskirai, pateikiant kitus žodžius. Taip pat reikia padaryti (mažą) stalą naudojant albumo lapą.

Gimnastika prasideda atpalaiduojančiais galvos pasukimais, uždaromis akimis, tada atliekama palminga.

Pratimai:

  • Iš pradžių didelis stalas yra 2 metrų atstumu nuo paciento veido ir mažas stalas turėtų būti dedamas tokiu atstumu, kuris apima skaitymą be papildomo akių įtempimo. Lėtai jie skaito viršutinę mažos lentelės eilutę, po kurios ji perkelta į rankos ilgį ir kartojama viršutinės eilutės skaitymas. Tai atsitinka 2-3 kartus, reikia keisti skaitymo lentelės atstumą;
  • Tada rodinys pereina į viršutinę lentelės eilutę. Perskaitydami akių vokus visiškai uždarykite ir pasukite galvą į šonus. Svarbu giliai kvėpuoti ir išsiveržti;
  • Toks pratybos atliekamos taip pat, o antroji eilutė yra skaitoma. Pratimas turi būti baigtas uždarant akių vokus ir psichiškai raštu (ant vaizduojamos raidės ar simboliai būtina įsivaizduoti, tarsi pieštuku pritvirtinti prie nosies viršūnės). Labai svarbu, kad psichinis ekranas būtų suvokiamas aiškiau ir ryškiau. Po to akių vokų atrama ir tolesnis akių judėjimas toli stalviršyje. Po pirmosios pamokos reikia visiškai perskaityti lentelę, atsižvelgiant į sąlygą, kad akys nesusidurtų su stresu. Jei akys turi skirtingą regos aštrumą, tvarstis turėtų būti pritaikytas labiau matomą akį;
  • Norėdami atlikti kitą pratybų, didelė lentelė parengiama naudojant šiuos raidės:
    • Viršutinėje eilutėje yra didžiosios raidės (aukštis 7,5 cm) P, B, O;
    • Linija turi raidę A, O, C (5 cm);
    • Raidės С, З, Т neturi viršyti 4,5 cm;
    • C, B, P aukštis 3,5 cm;
    • L, R, O aukštis 2,5 cm;
    • A, A, E. 2 cm;
    • B, T, Z. 1,7 cm;
    • L, I, R. 1,3 cm;
    • E, T, E. 1 cm;
    • H, M, N. 0,6 cm;
    • Ir, H, I. 0,4 cm;
    • E, E.
  • Turi būti pradėti tokie pratimai, kad viršutinė eilutė būtų gerai perskaityta ir nesukeltų daugiau dėmesio. Po to akys tvirtai uždaromos. Prisiminęs gautą sakinį, iškvėpkite, atkurkite (nosine) raidėmis 2 eilutės. Tai atliekama kiekvienoje sekančioje eilutėje, kol bus visiškai rodoma lentelė. Siekiant išvengti pernelyg didelio regėjimo organų perteklius, gimnastikos metu jie atlieka nedideles pertraukas.

Gimnazija su trumparegystė R. S. Agarwal

Indijos profesorius Agarvala apibendrino ir sistemino Bateso pasiūlytą gimnastiką. Tai pagrįsta omų kortelės naudojimu.

Agarwala atnešė pagrindines gydomosios gimnastikos nuostatas trumparegystėje:

  • Pašalinimas Atliekant bet kokį darbą artimiausiu metu (siuvimas, mezgimas, skaitymas), reikia atsipalaiduoti regos organus. Jie turi būti pasyvioje būsenoje;
  • Stimuliavimas. Norėdami įgyvendinti šį principą, jūs turite kontroliuoti savo kvėpavimą, giliai įkvėpti ir išgąsdinti, pabandyti perskaityti tekstą, nenusileidžiant akims ryškia šviesa;
  • Atsipalaidavimas Norėdami pasiekti nuolatinį vizualinės funkcijos su trumparegystė padidėjimą, galite taikyti palmingos metodą, suktis ir akių judėjimą. Lygiagrečiai su regos organų atsipalaidavimu būtina nuraminti psichinį stresą.

Dr Agarwala rekomendavo trumparegystės gimnastikos kompleksą, kuris apima šiuos pratimus:

  1. Raskite Ohm - žemėlapis jūsų akyse. Iš pradžių, kaip mokymo procesą, jis turėtų būti 30 cm atstumu, jis turi būti palaipsniui perkeltas, pašalinant 3 metrus. Lėtai tempkite judesį, pamatę vaizdą. Tuo pat metu psichiškai žino, kad centrinis ženklas yra daug juodesnis nei kiti;
  2. Oma - žemėlapis yra 30 cm atstumu nuo regėjimo organų (mokymo metu jis turi būti perkeltas ne daugiau kaip pusantro metro). Po to reikia judėti išvaizda ir galvą išilgai piešimo perimetro, panašią į saulės kontūrą. Veiksmai turi būti neplautūs, su nedidelėmis pauzėmis, per kurį atliekamas minkštas akių vokų atidarymas ir uždarymas. Toks veiksmas reikalauja atlikti kelis pakartojimus skirtingais atstumais;
  3. Ši pratybas atlieka panašiai kaip ir anksčiau, su tuo, kad ją papildo uždarų akių našumas;
  4. Norėdami sušvelninti galvos skausmo jausmą, kuris yra trumparegystė akių obuolių įtempimo pasekmė, turite pasiimti knygą ar žurnalą, kuris naudoja mažą spausdinimą. Pirmiausia pabandykite perskaityti ją akiniais arba kontaktiniais lęšiais. Po to, norint perskaityti šį tekstą nenaudodami akinių, būtina įvykdyti visas galimas parinktis (pridėti apšvietimo, pasiimti vaizdą). Jei diskomforto lygis pasireiškia stipriai, tuomet treniruočių procesas turėtų būti sustabdytas, nuramintas, galite naudoti palmingą. Ir po kurio laiko atnaujinti mokymą.

Be to, Indijos daktaras Agarvala, kaip papildoma ginekologija su trumparegystė, rekomendavo taikyti greitojo skaitymo technologijas, rinkti spalvotus galvosūkius, sudaryti galvosūkius, mezgimo ir siuvinėti, kasdien vaikščioti parke ir miško parke.

Gydomasis gimdymo kompleksas trumparegystėje pagal M. Windolf

Kaip ir ankstesnis mokslininkas, M. Windolf yra Bateso sistemos įpėdinis. Didelis dėmesys, kai atliekamas gimnastikos kompleksas, yra skirtas pagerinti akių išdėstymą.

Gydytojas manė, kad efektyviam trumparegystės gydymui reikalinga kintanti atsipalaidavimas ir orbitinių raumenų įtempimas bei ilgas mokymas.

Prieš atlikdami mokymo kompleksą, būtina atsipalaiduoti regos organams. Norėdami tai padaryti, galite taikyti palmingo metodą. Norint įgyvendinti mokymo procesą, turite pasirinkti objektą ryškia ir blizgančią spalvą. Tai gali būti Kalėdų eglu apdaila arba saldainių įvyniojimas iš saldainių.

Gydomoji gimnastikos kompleksas:

  1. Objektas yra 30-40 cm atstumu nuo akių. Po to jūs turite atlikti judesį - mirksi akis. Kartais, pristabdant, visiškai uždarant akių vokus. Šis pratimas gali pagerinti binokuliarinės regos aštrumą;
  2. Tolesnis manipuliavimas atliekamas su tuo pačiu temu, o jo psichinės pastangos turi būti "sumažintos". Atliekant šį mokymo proceso etapą, būtina suspausti orbitinius raumenis, kurie duotų jausmą, kad akių obuoliai yra įtraukiami. Būkite tikri, kad sutelktumėte vaizdą į ryškios temos centrą ir nepamirškite mirktelėti akimis.

Gimnastika su trumparegystė iš profesoriaus Жданова

Profesorius oftalmologas V. Zhdanovas yra Dr. Bates idėjų įpėdinis.

Tačiau jis nuėjo dar toliau, derindamas šį metodą su senųjų jogų mokymais.

Be to, trumparegystė nėra vienintelė liga, kurioje gali būti naudojama tokia gimnastika.

Tai gali būti sėkmingai naudojama:

  • astigmatizmas;
  • žvilgsnis į priekį;
  • šnipštimas;
  • padidėjęs akių nuovargis.

Gimnastikos kompleksas skirtas atkurti įvairių raumenų mobilumą ir elastingumą. Mokymo procese pasiekiami raumenų ir raiščių atsipalaidavimai, kuriems pasireiškė padidėjęs stresas, ir silpni yra sustiprinti.

Dr Zhdanov rekomenduoja šias gimnastikos trumparegystės taisykles:

  1. Prieš treniruojant orbitinius raumenis, akinius ar kontaktinius lęšius reikia pašalinti;
  2. Gimnastika turėtų būti atliekama reguliariai;
  3. Kompleksas gali būti kartojamas ne daugiau kaip 3 kartus per dieną;
  4. Atlikdami tai, neleiskite staigiems organų žiūrovams judėti;
  5. Mokymo kompleksas pašalina veido raumenų įtampą;
  6. Mažiausias pakartojimų skaičius tris kartus;
  7. Jei sunkios trumparegystės formos, gimnastika atliekama tik po konsultacijos su gydytoju.

Jei operacija atliekama ant akies obuolio, gimnastika gali būti atliekama po 6 mėnesių. Tinklainis atsiskyrimas yra tai kontraindikacija.

Norėdami atlikti gimnastiką, būtina atskirai sudaryti dvi lenteles (panašias į visiometrinį) ant popieriaus ir albumų lakšto. Vietoj laiškų užrašykite sakinį: "Suteikite asmeniui akių vaizdą ir galimybę ištaisyti daugybę anomalijų".

Viršutinėje eilutėje, pakeičiant didžiąsias raides "B Ш", parašytas žodis "Writing". Šios eilutės visiškai atitinka sakinį, sumažinus šrifto aukštį.

Pirmasis pratybų komplektas

Kompleksinė gimnazija Ždanyje:

  • Palikite atstumu nuo stalo, kad viršutinės eilės skaitymas nesukeltų akių. Antra, pasiimkite ištiestą ranką;
  • Vizualiniai organai mokomi pakaitomis, uždarant vieną akį su tvarsčiu ar delnu;
  • Iš pradžių išvaizdos koncentracija nukreipta į tolimojo sąrašo viršutinę liniją. Tada vizija sutelkta į sąrašą, kuris laikomas rankoje. Ši manipuliacija turi būti atliekama ne mažiau kaip 4 kartus;
  • Tas pats pratimas atliekamas ir kitoje akyje;
  • Labai svarbu palaipsniui pereiti prie apatinės linijos, akių obuolių įtampą nepriimtina.

Antrasis pratybų komplektas

Antrasis gimnastikos kompleksas su trumparegystė pagal Ždano metodą:

  • Dažnas mirksėjimas turi būti atliekamas be įtampos ir lengvai. Stenkitės kuo greičiau pasinaudoti;
  • Horizontalių linijų vaizdas. Akių obuoliai atremti į dešinę ir kairę pusę, protiškai piešiant horizontalias linijas;
  • Panašūs pratimai atliekami įstrižine ir vertikalia plokštuma;
  • Akių judesiai. Būtina nubrėžti keturkampio formą pagal laikrodžio rodyklę, o po to protiškai ištrinti, o akies judesį - priešinga kryptimi;
  • Tie patys veiksmai atliekami sukant ratą, begalybės simbolį (ar šoninę iškyšą 8), lūžtą liniją (zigzagą) ir banginę liniją;
  • Būtinai mirkčiojant akimis, atlikite kiekvieną pratimą.

Gimnastika, siekiant pagerinti trumparegystės apytaką akimis

Kai trumparegystė turi padidinti kraujo tiekimą raumenims ir akies obuolio raiščiams. Tai padės padidinti maistingųjų medžiagų pristatymą į regos organus, prisotinti audinius deguonimi.

Gimnastika atlieka tokį mokymo kompleksą:

  1. Būtina atlikti akių obuolių judėjimą dešinėje ir kairėje, pakartojant keletą kartų;
  2. Perkelkite akis aukštyn ir žemyn;
  3. Vedantis apskritimo akies obuoliais, laikrodžio rodyklės kryptimi. Padarykite trumpą pauzę ir pakartokite pratimą priešinga kryptimi;
  4. Stipriai uždarykite ir atidarykite akių vokus;
  5. Akys, bando pamatyti nosį;
  6. Dažnai sparčiai mirksi greitai;
  7. Stumkite ryškų ženklą ant lango stiklo. Perkelti 1 metrą. Ir pakeitus akis, pirmiausia užsiimkite lipduku, o paskui į atstumą (kai kur objektas).

M. S. Norbekovo technika trumparegystės gydymui

Technikos autorius mano, kad teisingas gyvenimo būdas padės jums visiškai atsikratyti trumparegystės simptomų, kuriomis bus laikomasi pagrindinių taisyklių:

  • Pratimai raumenų tono palaikymui viso kūno;
  • Gimnastika akių obuoliams, naudojant Amerikos mokslininko Bateso darbus;
  • Privalomas atpalaiduojančio masažo naudojimas;
  • Savigynos metodo ir individualaus auto mokymosi metodo naudojimas.

Norbekovo rekomenduojama ginekologija:

  1. Esant pradinei padėčiai, reikia sklandžiai perkelti vaizdą į viršutinį tašką, protiškai įsivaizduoti, kad vizija vykdoma per antakius. Padarykite tą patį manipuliavimą, nukreipdami dėmesį į žemyn (protiškai pažvelgus per gerklą);
  2. Nekeičiant kūno ir galvos padėties, nukreipti žvilgsnį į kairę ir dešinę pusę, protiškai sukurti vaizdą, kurį regėjimo organai stebėtų per auskarus;
  3. Drugelis atliekamas maksimaliai atpalaiduojant akies obuolį (negalima švelninti). Procentiškai įskaičiuotos dvi įstrižainės, pradedant nuo apatinio kairiojo kampo, antrasis įstrižasis prasideda apatiniame dešiniajame kampe. Linijos traukiamos viena po kitos, o po to ištrinami (protiškai) priešinga kryptimi;
  4. Aštuoni yra atkreipti akis į vieną pusę, o paskui kitą. Šiuo atveju galvos sukimas neleidžiamas. Atlikite 8 kartus iš eilės lėtai;
  5. Ši pratybas atlieka tik išvaizdą, galvos judesys yra pašalintas. Pirmiausia reikia pastebėti akių nosies koncentracijos matomumą. Palaipsniui dėmesys juda į nosies tiltelį, bandant pamatyti šalutinius objektus;
  6. Rodykliniai pirštai yra nosies viršūnėje. Palaipsniui jie išsiunčiami skirtingomis kryptimis, kairiosios akys turėtų sekti kairiuoju pirštu, o dešinė akis žiūri į dešinę falangą. Turi pakartoti tris kartus;
  7. Pristatydami žvilgsnį prieš akis, būtina (išilgai perimetro) jį supažindinti su žvilgsniu, būtinai padidindami ratelio skersmenį. Akių judėjimas turi būti atliekamas pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

Norėdami padidinti gimnastikos poveikį, po to, kai tai gali būti atlikta lengvas masažas refleksines zonas (Zakharyin-Ged zona), kurie yra lokalizuoti į veidą:

  • tarp erškėčių;
  • abiejose nosies sparnų pusėse;
  • laikinosiose duobėse;
  • po apatine lūpa centre.

Masažo veiksmai turėtų būti atliekami sklandžiai, lengvai paspaudžiant nykščius ar rodyklės pirštus. Jie turi būti keičiami laikrodžio rodyklės sukimosi judesiais (neleisti jiems turėti gręžimo simbolio).

Gimnastika E. S. Avetisovos metodu

Šios rūšies gimnastika yra naudojama ne tik trumparegystės gydymui, bet ir kaip prevencinė priemonė (ypač mokyklinio amžiaus vaikams).

Jis remiasi trimis kompleksais, turinčiais skirtingus tikslus:

  • Pirmoji grupė padidina akių obuolio kraują ir mitybą:
    • paeiliui uždarykite ir atidarykite dangčius. Manipuliavimas atliekamas 6 - 8 kartus, 5 sekundes.
    • 15 sekundžių greitai akimirksniu akimirksniu mirksi, po trumpo pertraukos jis pakartojamas 10 sekundžių;
    • uždaros akys masažuojamos su rodykliu pirštu 1 minutė;
    • per akių vokų paviršių spausti ant akies obuolio trimis atitinkamos rankos pirštais, akys turi būti sandariai uždarytos. Pakartojimų skaičius neturėtų viršyti 4 kartų, procedūra atliekama per 3 sekundes;
    • įveskite rodyklės pirštą, kairįjį, kairėje akių lanką ir dešinėje pusėje. Pabandykite uždaryti akių vokus (pirštai turi atsispirti). Pakartojimų skaičius neturėtų viršyti 8 kartų.
  • Antroji grupė padidina orbitinių raumenų toną:
    • nepakeičiant pozicijos perkelti vaizdą iš lubų į grindis. Kartojasi 12 kartų;
    • perkelkite vaizdą iš kairės į dešinę ir atvirkščiai. Veikia 10 kartų;
    • Padarykite akių judėjimą apskritime, skirtingomis kryptimis. Galima atlikti 6 kartus.
  • Trečioji grupė yra skirta pagerinti gebėjimą prisitaikyti (visą mokymo procesą atliekama nuolat):
    • regos organai turi laukti 3 sekundes, palaipsniui perkelti vaizdą į rankos pirštą, kuris yra 30 cm nuo nosies viršūnės. Manipuliaciją reikia atlikti 5 sekundes;
    • ištieskite savo ranką į priekį ir nustatykite savo žvilgsnį ant savo rodyklės piršto. Palaipsniui jį prijunkite prie nosies, kol jos kontūrai pradeda dvigubai. Pakanka atlikti 8 pasikartojimus;
    • 5 sekundes atlikti binokulinį rodyklinio piršto stebėjimą, ištiesusias rankas. Po to uždenkite vieną akį ir pirštu pakaitomis padidinkite ir nuo nosies galo. Tokie veiksmai pakartojami kitu akies obuoliu. Paprastai atliekami 8 kartojimai;
    • naudojant etiketę ant stiklo (tai gali būti pridedamas su lipnia juosta) sutelkti dėmesį į savo centre (asmuo turi būti ne arčiau kaip 30 cm atstumu nuo lipduko). Tada perkelkite akį į kažkokį tolimą objektą. Pakaitinis dėmesys skiriamas etiketės ir tolimojo objekto 2 sekundes. pirmą gydymo laikas neturėtų viršyti 5 minutes, kitą dieną kiek laiko yra padidėjęs iki 7 minučių.

Joga trumparegystėi

Jei asmuo, siekdamas pašalinti trumparegystės simptomus, nusprendė praktikuoti jogą, jis turi suprasti, kad tai ne tik gimnastika, tai yra gyvenimo būdo forma.

Šios doktrinos pasekėjai teigia, kad regos organai turi savigydos galimybę.

Jogos užsiėmimai rodo sudėtingą viso organizmo atsigavimą, nes jie mano, kad vieno organo gydymas yra neįmanomas.

Kai sisteminės klasės turi atitikti šias sąlygas:

  • Nuolat pakartokite tam tikrus pratimus keletą kartų per dieną;
  • Laikykitės tinkamos mitybos taisyklių. Pasiekti darnų maisto kiekio ir kokybės santykį;
  • Norint sužinoti, kaip tinkamai atsipalaiduoti, pasiekti visišką raumenų sistemos atsipalaidavimą, akių gimnastika turėtų būti pradėta su "Shavasana asana". Tai labai paprasta atlikti. Norint jį įgyvendinti reikia naudoti mažą kilimėlį, kuris yra ant grindų. Po to jūs turite užimti poziciją, gulėti ant nugaros, kojų ir rankų. Akys turi būti uždarytos. Ši pozicija turi būti pateikta 10 minučių.
  • Palmingas. Jums reikia uždengti akis ir atsipalaiduoti. Norėdami padidinti delnų temperatūrą, jas reikia trinti, trintis vienas prieš kitą.
    • lengvai pritvirtinkite juos prie akių obuolių paviršiaus;
    • akys bando absorbuoti delnų šilumą;
    • po aušinimo palmių pakartokite manipuliavimą (leidžiama naudoti 5 kartus).
  • Nosis yra kaip rašiklis. Pradinė pozicija, sėdi prie stalo. Palenk prie jo stalo ir užsimerkė įsivaizduoti, kad nosies galiukas yra pridedamas rankeną. Naudok ją, jei norite rašyti raides ar atkreipti daiktus 10 minučių. Būtinai atlikti "didieji", kurie leistų padaryti judesius kaklo slankstelių, ir tuo pačiu metu bando atkurti vizualinį įvaizdį vaizduojamų figūrų, ar rašytinį tekstą;
  • Iš vienos pusės į kitą. Pirmoje pamokoje šiam veiksmui skiriama ne daugiau kaip 5 minutės, laikas gali būti palaipsniui didinamas.
    • Norėdami atlikti šį pratimą, jūs turite sėdėti ant grindų, ištieskite kojas priešais save. Laikykis nugarą tiesiai. Po to, suspauskite rankas į kumščius, nuleiskite nykščius ir paskleiskite jas į šonus;
    • sutelkti žvilgsnį tiesiai tarp rankų;
    • Ištiesdami kaklą šoninio vaizdo pagalba, pažiūrėkite į kairę ranką esantį pirštą ir pažiūrėkite į nosies tiltelį;
    • perkelkite vaizdą į dešinįjį pirštą;
    • Šis ciklas atliekamas 10 kartų.
  • Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesniame variante, išskyrus atlošą (reikia išstumti iš sienos). Pritvirtinkite dėmesį kairiuoju nykščiu, kad lėtas rankos aukštyn, nugaros ir žemyn apibūdintų ratą;
  • Tiksliai tas pats judėjimas laikyti dešinę ranką;
  • Po to atkartokite ciklą priešinga kryptimi. Šis mokymo proceso etapas turi gydomąjį poveikį sergantiems trumparegystės žmonėms;
  • Praktika visą ratą. Patogiai sėdėti. Pažvelkite į priekį, nekreipdami dėmesio į jokius daiktus. Pradėkite sukimosi judesius (stebėkite lėtesnį tempą) su akių obuoliais. Stebėkite judesį pagal laikrodžio rodyklę, tada - prieš laikrodžio rodyklę. Būtina sudaryti 5 pilnus ratus skirtingomis kryptimis;
  • Gimnastikos priešingybių metodas. Tai yra paskutinis mokymo etapas, kurio metu pasirenkami du dalykai (kad jie būtų matomi su šonine regėjimu), nekreipdami dėmesio į kaklą. Pažymėtas viršutinio objekto, esančio kairėje, taškas, o protiškai žvilgsnio pagalba atkreipkite liniją į apatinį tašką, esantį dešinėje pusėje. Ši praktika gali būti vykdoma skirtingomis kryptimis. Galite sukurti du ciklus kiekvienai objektų porai.

Gimnazija su trumparegystė vaikams

Kad gimnastika galėtų teigiamai paveikti trumparegystės, atsiradusios vaikystėje, gydymą, privalote laikytis gydytojo, kuris rekomenduoja:

  1. Vaikas turi būti aktyvus, fizinio aktyvumo kiekis turi atitikti tinkamą poilsį;
  2. Sukurkite patogią aplinką savo stalviršyje, išvengdami stuburo kreivumo, atlikdami namų darbus ir skaitydami literatūrą;
  3. Stebėkite pakankamą apšvietimą;
  4. Neleiskite žiūrėti televizijos programų ir dirbti kompiuteriu, nes nėra papildomų šviesos šaltinių.

Gimnastika - sušilti

Pirmiausia, naudojami du pratimai, kurie paruošia regos organų raumenų ir raiščių aparatą.

Jei nedidelis pacientas netrukus lanko mokyklą, geriausia sukurti akių gimnastiką žaidimo proceso forma:

  1. Užverkite akių vokus ir prijunkite prie jų šiltas rankas (jas reikia sušilti, prarasti vienas kitą). Keletą minučių atlikite nedidelį spaudimą ant akies obuolio srities;
  2. Objektų brėžinys su nosies galu. Šis mokymo etapas reikalauja lėto tempo ir trunka 15 minučių. Vaikui patartina galvoti, kad jo nosies galiukas gali pasirodyti. Vaiko vaizduotė leidžia suprasti bet kokios konfigūracijos nuotraukas.

Pagrindinės pratybos

Atlikę treniruotę, galite pereiti į pagrindinį gimnastikos komplektą:

  1. Raudonas taškas. Po 2 gilių įkvėpimų ir lėto kvėpavimo, vaikui rekomenduojama įsivaizduoti, kad jo kakta ir tarp jo antakių yra raudonas taškas. Būtina 3 sekundes sutelkti žvilgsnį, po kurio dėmesys perkeltas į tarpą tarp antakių. Pratimai baigiasi lygiu akių vokų uždarymu. Ši manipuliacija atliekama 5 kartus 3 metodų sumetimais;
  2. Nosies galas. Žvilgsnis yra akis prieš akis ir nosies viršūnę. Tai atliekama 10 kartų trimis būdais;
  3. Skirtingomis kryptimis. Iš pradžių kūdikis laukia. Negrįždamas galvą, jis žiūri į keturis taškus, esančius dešinėje pusėje aukščiau ir žemiau, o simetriškai - kairėje pusėje. Būtina, kad išvaizda koncentruotų kiekvienu tašku 2-10 sekundžių. 2 pasikartojimai iš eilės atliekami po trumpos pertraukos, atliekami 5 pakartojimai iš trijų metodų;
  4. Žiūrėti veidą Vaikas turi įsivaizduoti, kad jo veidas primena laikrodžio veidą. Su vaizduotės pagalba vaikas kviečiamas piešti akis puslankiu, pradedant nuo nosies tilto ir baigiant kontūru smakro srityje. Šis veiksmas atliekamas dešinėje ir kairėje, nuolat 10 kartų;
  5. Žvelgdami į objektus toli. Vaikas atsiranda priešais langą ir dėmesio (iki 2 minučių) dėmesio objektui, kuris yra tolimojo atstumo. Jis išsamiai išnagrinėja jį iš pirmo žvilgsnio, po kurio jo žvilgsnis nukreipia į netoliese esančias paminklas.

Šis baigiamasis mokymų etapas turėtų būti atliktas 25 kartus be pertraukos. Šis pratimas yra veiksmingiausias šio komplekso gimnastikos gydant trumparegystė.

Kaip padidinti gimdymo efektyvumą su trumparegystė?

Norėdami įgyvendinti kompleksinį trumparegystės gydymą, vien tik gimnastika nepakaks.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti:

  • Gydymas muzika. Pasiektas nervų ir raumenų sistemos atsipalaidavimas, pagerėja naktinis miegas. Rekomenduojama naudoti patogioje padėtyje (ant kėdės ar sofos) su uždaromis akimis;
  • Gydymas spalva. Jei pacientas žiūri į žalią arba geltoną žibintą, gali atsirasti trumparegystė. Šios spalvos atpalaiduoja regos organų stresą ir raumenų įtampą;
  • Su trumparegystė, daug dėmesio skiriama vitaminų A, E, C vartojimui. Jei jie nėra maisto produktuose, galite naudoti multivitaminų kompleksų vaistinės pasirinkimus;
  • Be gydomųjų pratimų akims, trumparegystė rekomenduojama atlikti pratimų komplektą, siekiant išlaikyti bendrą kūno toną (kasdienio ryto pratimai).

Kaip veikia gimnastika su trumparegystė?

Daugelis tėvų klausia šio klausimo, klaidingai manydami, kad gimnastika neduos daug naudos mažam pacientui.

Tai neteisingas sprendimas, nes gimnastika:

  • gerina kraujo tiekimą akies obuolio audiniuose;
  • skatina deguonies tiekimą;
  • tonizuoja raumenis - raišoninį aparatą.

Su trumparegystė, gimnastika pasiekia didžiausią gydomąjį poveikį, jei yra lygiagretus paskyrimas:

  • farmakologinės dozės;
  • fizioterapija;
  • dėvėti akinius.

Rekomendacijos dėl trumparegystė

  1. Pacientas turi stebėti jo sveikatos būklę, neleisti ūminėms ligos formoms tapti lėtinėmis;
  2. Per sezoną imkitės vitaminų kompleksų (įskaitant cinką, seleną, varį);
  3. Naudingas vidutinis fizinis aktyvumas, sportas;
  4. Norint pirmenybę vaikščioti grynu oru, o ne sėdėti prie kompiuterio monitoriaus;
  5. Būtinai stebėkite kambario apšvietimą ir stovo laikymąsi prie stalo.

Atsiliepimai

Atsiliepimai apie pratimus akims:

Pratimai akims su trumparegystė

Įkrovimas siekiant pagerinti kraujo apytaką akimis

Svarbu didinti kraujo tėkmę, užpildyti pakankamai deguonies audiniui, ir šiuo tikslu galite atlikti paprastus pratimus vizijai su trumparegystė. Norint pagerinti kraujo apytaką, pakanka reguliariai atlikti šiuos veiksmus:

  1. Būtina judinti akis įvairiomis kryptimis tiesia linija - į kairę ir į dešinę, kartokite keletą kartų.
  2. Atlikite tą patį pratimą, tačiau akys turėtų judėti aukštyn ir žemyn.
  3. Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį.
  4. Uždarykite akis kelias sekundes, tada atidarykite akis.
  5. Pakviesk savo akis, žiūrėdamas į nosį.
  6. Mirksi dažnai ir greitai.
  7. Būtina pritvirtinti bet kokį nedidelį ženklą ant lango stiklo arba atkreipti tašką ir judėti atstumu 1-1,5 metrų. Būtina pažvelgti į sukauptą objektą, tada prie objekto, esančio už lango.

Gimnastika akis su trumparegystė padeda atkurti ir pagerinti kraujo tiekimą į akių audinius, traukia akių raumenis, padidina regėjimo aštrumą.

Gimnastika, siekiant sumažinti akių nuovargį ir sustiprinti akių raumenis trumparegystėje

Yra mokestis, kurio nuolatinis pasikartojimas padės gerokai pagerinti akių raumenų būklę - jie bus stipresni ir ilgesni.

  1. Turite atidaryti akis ir pabandyti pazvelgti aštuonias, o ne padėti savo galvą. Tai turėtų būti atliekama lėtai ir sklandžiai, siekiant išvengti staigių judesių. Pakanka pakartoti šį pratimą 5-7 kartų.
  2. Turėtumėte išplėsti savo dešinę ranką į priekį ir pakelti ją į akių lygį. Per kelias sekundes turėtumėte pamatyti nykščiu ir tada lėtai į dešinę, bet sekti savo pirštu akimis. Galva turi būti tiesi. Tada verta pakartoti šį klausimą, bet kita vertus. Toks kompleksas turi būti atliktas 5-7 kartus.
  3. Kelios sekundės pažiūrėkite į atstumą, tada pakelkite ranką taip, kad pirštas būtų trisdešimt centimetrų nuo akių. Turime pažvelgti į pirštą ir pažiūrėti. Šis pratimas atliekamas 10-15 kartų.
  4. Pakelkite ranką priešais save ir padėkite pirštą trisdešimt centimetrų atstumu. Pažiūrėkite į jo galą penkias sekundes. Tuomet tu turi uždaryti savo kairę akį rankomis ir savo teisę ieškoti toje pačioje kryptyje. Tas pats turėtų būti pakartotas, įjungiant kairę akį ir uždarant dešinę akį. Šis pratimas kartojamas 10-12 kartų.
  5. Būtina paimti pieštuką rankoje ir jį ištraukti. Ranka turi judėti iš vienos pusės į kitą, o akys seka pieštuku. Šiuo atveju galva neturėtų judėti.
  6. Kojos pritvirtina peties plotį, rankos uždedamos ant diržo. Jums reikia lėtai pasukti galvą įvairiomis kryptimis ir laukti judesiais į kairę, į dešinę. Būtina tai padaryti 20 kartų skirtingomis kryptimis.
  7. Būtina atidaryti savo akis plačiai ir kramtyti, o tada nuleisti akių vokus. Jums reikia pakartoti šį veiksmą 20 kartų. Šis pratimas yra labai naudingas akims ir padeda matyti daiktus, nesukeliant regėjimo.

Trumparegystė yra priežastis kuo greičiau pradėti pratimus akims, nes anksčiau gydymas atliekamas, tuo greičiau ir pastebimes bus rezultatas.

Akinių simuliatoriai, kaip juos naudoti, ar jie veiksmingi?

Net senais laikais vienuoliai pritaikė namines plokštes su mažomis skylėmis akims. Jie padėjo jiems atsipalaiduoti ir apsaugojo savo regėjimą nuo sniego aklumo.

Šiuolaikiniame pasaulyje seniai egzistuoja akiniai su tamsiomis plokštėmis, kurios taip pat turi nedideles skylutes. Profesorius A.Dashevskis netgi sukūrė specialų treniruotę regėjimo aštrumui, naudojant dalinį mistymą.

Tokių neįprastų akinių paslaptis yra paprasta - dėl akinių skyles susidaro lygiaverčiai ryšuliai, dėl kurių akių raumenys nepasiekiamos, o ant tinklainės susidaro ryškesnis vaizdas.

Apmokymo akinius reikia dėvėti pusvalandį per dieną, atliekant įprastus dalykus - skaitant, žiūrėdami televizorių, dirbdami kompiuteriu. Būtinai turite turėti gerą apšvietimą.

Svarbu išvengti žvilgsnio "užšalimo" - pabandykite ieškoti ne vienu tašku, o judėti akimis. Priešingu atveju akių raumenys bus pernelyg įtempti. Studentai ir kompiuterių operatoriai kiekvieną darbo valandą privalo naudoti mokymo akinius 5-7 minutes.

Kalbant apie veiksmingumą, jau seniai buvo diskutuojama. Viena žmonių grupė mano, kad pratimo akinius reikėtų naudoti kuo dažniau, o kitas sako, kad iš jų nėra prasmės.

Mokymo akiniai yra medicinos prietaisas, turintis savo požymių. Jie puikiai moko vizualinį aparatą. Kitas simuliatorių gebėjimas yra atsipalaiduoti, pašalinant nuovargį nuo įtemptų raumenų.

Kaip sustiprinti pratimų poveikį

Gydant bet kokią ligą svarbu laikytis priemonių, kuriomis siekiama kovoti su nemaloniais simptomais. Taigi, gydant trumparegystę, pratybų, skirtų atstatyti trumparegystę, padės, jei vartos kartu su kitais metodais.

Muzikos terapija leidžia visiškai atsipalaiduoti, pagerinti miego ritmą. Ypač naudinga yra lėta muzika, klausantis, kokios akys netyčia uždaro ir pasiekia maksimalų atsipalaidavimą.

Gydytojai jau seniai kalbėjo apie chromoterapijos naudą - gydymą spalva. Per regėjimą, spalvos informacija perduodama į smegenis. Tos smegenų sritys, kurios yra atsakingos už mąstymą, yra atsakingos už spalvų suvokimą. Namuose rekomenduojama naudoti spalvotas lempas, pagal kurias žmogus gali atsipalaiduoti.

Žalia spalva padeda užmigti greičiau, turi ramybės efektą ir leidžia jūsų akims pasilikti. Ir geltonas pašalina nuovargį ir padidina koncentraciją.

Siekiant pagerinti matymą su trumparegystė atnešė didžiausią poveikį, svarbu laikytis tinkamos dietos. Dieta, kurios sudėtyje yra baltymų ir angliavandenių, daug vitaminų bus naudinga ne tik akims. A, E, C grupių vitaminai padidina regėjimo kokybę apie 10%.

Iš vitaminų A produktų galima gauti valgant kiaušinius, morkas, geltonus pipirus, avokadą. Vitaminas E yra daug kviečių, rugių, žuvies ir riešutų. Dideliais kiekiais vitaminas C yra šviežių vaisių.

Jei nėra galimybės juos įsigyti ar tiesiog ne sezono metu - galite gauti vitamino C iš uogiene ir uogiene, pagaminta savarankiškai. Ypač naudingos yra preparatai iš slyvų, apelsinų, mėlynių ir viburnum. Nenuostabu, kad pagrindiniai vaistai, kuriuos rekomenduoja oculists, yra mėlynės.

Kitas efektyvus regėjimo atstatymo būdas yra fizioterapija. Norėdami atlikti pratimus trumparegystės gydymui, reikės matinės (žalios arba mėlynos spalvos) ir didelio objekto, kurį galima pamatyti be akinių. Prieš atlikdami, jums reikia išmatuoti impulsą, įjungti ramią muziką ir pasiimti pasirinktą objektą, pavyzdžiui, rutulį.

  • Atsistojus rankoje esančiu rutuliu, turite pakelti rankas per šonus ir įkvėpti, kad įtemptumėte ir perdėtumėte rutulį į kitą ranka, o tada, kai iškvėpsite, nuleiskite rankas. Akys turi būti pritvirtintos ant rutulio, o galva neturi būti pasukta. Pakartokite 6-8 kartus.
  • Sėdėdamas ant pakloto, uždarykite akis ir 40-45 sekundžių masažuojate kaklo galą.
  • Būtina važiuoti vietoje vidutiniškai 1-2 minutes, periodiškai pereinant prie pėsčiųjų.
  • Gulėdamas ant nugaros ir lenkdamas kojas, turite išspausti rutulį ir intensyviai stumti 10-15 sekundžių. Pakanka dešimties pakartojimų.
  • Palaikydami kamuolį dešinėje rankoje, turite šokinėti ant dviejų kojų ir tuo pačiu metu išmesti kamuolį iš rankos į ranka. Ši pratyba atliekama per 20-30 sekundžių.
  • Atsistojus rankoje, pakelkite rankas giliu įkvėpimu, sulenkite rankas, atsipalaiduokite rankas ir mesti juos, kai iškvėpsite. Kartojasi 5-6 kartus.

Gydytojas gali susipažinti su visa fizikine terapija, kuri atskirai nustatys leistiną apkrovą, atsižvelgiant į trumparegystės laipsnį.

Beje, treniruotės vidutinio sunkumo trumparegystė taip pat turi poveikį, tiesiog tai reiškia mažesnę apkrovą. Galite plaukioti, vaikščioti, važiuoti, meninę gimnastiką.

Tačiau jums reikia išvengti tokio krūvio, kad pagerintumėte matymą trumparegystėje, kuriame yra akivaizdūs galvos judesiai. Net liemuo į priekį turėtų daryti tik sėdint.

Daktaro stebėjimas ir nuolatinis akių tyrimas yra privalomas, nes tik kvalifikuotas specialistas gali įvertinti situacijos sunkumą ir pateikti tinkamą patarimą. Trumparegystė yra viena iš sąlygų, kad asmuo gali kontroliuoti save ir neleisti vystytis.

Vizija yra labai svarbi, todėl ją reikia elgtis ypač atsargiai!

Google+ Linkedin Pinterest