Norbenkovo ​​žiūrovų gimnastika

Gimnastika akims pagal Norbekovą apima Rytų dvasinės praktikos principus.

Visa sistema apima gimnastiką regos, klausos, sąnarių, valios ir emocijų mokymuisi, fiziniam kūno atnaujinimui.

Visi metodai yra skirti pakeisti paciento požiūrį į save ir į pasaulį, didinti savigarbą ir atskleisti nežinomas organizmo galimybes.

Gimnastika akims metodu Norbekova

Pilna akių gimnastikos versija - išsami programa, apimanti fizinio ir psichologinio poveikio metodus. Autoriaus vieta ir priemonė visam laikui atsikratyti akinių ir kaip būdas pagerinti bendrą fizinę ir psichinę būklę.

  • tinkamai naudotis;
  • dirbti su stalais;
  • atsipalaidavimo pratybos;
  • solarizacija.

Neįmanoma pasakyti, kad Mirzakarim Norbekovas buvo visiškai autorius metodologijos, daugelis pratybų buvo sukurtas Amerikos gydytojo Batesas.

Rezultatas, atsižvelgiant į privalomą mokymą, pasiekiamas per 35-41 dienas ir susideda iš kelių etapų.

  1. Pradėkite arba "pradėkite" procesą.
  2. Normalios regos funkcijos atkūrimas.
  3. Ankoridžas. Kūnas prisitaiko prie normalaus regėjimo, prisimena, gamina sąlyginį refleksą.

Visas rekreacinės gimnastikos darbas akims remiasi teigiama pasaulio vizija. Norbekovo knygose gimnastikos schema atrodo taip: valios pastangos - "raumeninis korsetas" - tikėjimas į pergalę - pergalė ir sėkmė.

Norint pasiekti maksimalių rezultatų, įvykdomos trys sąlygos:

  • tiesiai atgal;
  • šypsena ant veido;
  • pašalinimas iš dabartinių problemų.

Rimtos regos sutrikimai apima kasdienes 30-60 minučių pamokas.

Norint sumažinti akių nuovargį, buvo sukurta greita "Norbekovo akių" įkrovimo funkcija: treniruotės, kurioms atlikti nereikia daugiau nei 10 minučių. Įkrovimas atliekamas 2-3 kartus per dieną.

Pagrindinės vizijos pratimai

Pagrindinės pratimai akims Norbekovas:

  1. Išvaizda nukreipta į priekį, raumenys ramioje ramybėje. Su fiksuota galvute, akys pakeliamos kuo aukščiau. Šioje pozicijoje protinė linija yra ištraukta per kaktą.
  2. Panašūs užsiėmimai. Akys patenka kiek įmanoma žemiau, šioje padėtyje linija ištraukiama per gerklę. Toje pačioje pozicijoje akys nukreipiamos į kairę ir į dešinę, o linijos eina per kairę ir dešinę ausį.
  3. "Drugelis" - akys apibūdina drugelį. Akių obuoliai eina įstrižai: iš kairiojo viršutinio kampo linija eina į apatinį kairįjį kampą, pakyla į viršutinį dešinįjį kampą ir baigiasi apatiniame dešiniajame kampe.
  4. "Aštuoni" arba "Begalybės". Akis apibūdina 8 pav. Arba begalybės ženklą.
  5. "Big Circle" arba "Dial". Akys "atkreipia" didelį laikrodį. Pagrindinė skydelio figūra yra 12, pradedant nuo jos, apibūdinami apskritimo kontūrai. Pagrindinė sąlyga yra sklandumas, zigzagų ir skaldytų linijų nebuvimas. Skaldytosios linijos dėl Norbekovo - sveikatos problemų ženklas. Skersmuo apskritimo su kiekvienu treniruotės didėja.

Saulės spindulių gydymas - soliarizacija

Tai vyksta lauke vakare ar anksti ryte. Jis susideda iš paprastų pratimų: slydimo, galvos ir liemens pasukimo.

Jis laikomas valandomis, kai saulės diskas yra pusiau matomas. Dienos dienos metu soliariumas draudžiamas.

Regos nervo poilsio pratimai

Paprastų psichologinės pagalbos pratimų komplektas. Atlikta su uždaromis akimis.

Žmogus atkeliavo į visišką ramybę, abstrakciją iš tikrovės. "Nėra nieko blogo, šiurkščiavilnių ir nemalonių pasaulyje", emocijos ir jausmai yra tik teigiami.

Žiūrėkite vaizdo įrašus šia tema.

Gimnastika su trumparegystė

Kaip veikia Norbecko gimnastika akims, padeda su trumparegystė? Trumpalaikės trumparegystės priežastys yra viena - netobulų akių raumenų nuovargis. Įkraunant sistemą Norbekova padeda su trumparegystė ir trumparegystė. Kompleksas apima keletą specifinių pratimų, daugiausia padedančių diafragmui ar trumparegiškumui. Tačiau visa sistema yra skirta abiejų pacientų grupėms susigrąžinti.

Apmokyti ir sustiprinti akių šoniniai raumenys, normalizuojančios akių funkcijas, skiriančias tolimus daiktus:

  1. Rodyklinis pirštas yra nukreipiamas į nosies viršūnę ir lėtai juda nuo jo 10-15 cm atstumu. Nekeičiant padėties, nekeičiant žvilgsnio krypties, pirštas vėl pakeliamas į nosį. Tada akių raumenys atsipalaiduoja, dėmesys išsklaidomas, išvaizda aptraukia viską, kas yra ant šonų. Procedūra atliekama iki 8 kartų.
  2. Ant stiklo, tiesiai žemiau akių lygio, ryškus, aiškus vaizdas įklijamas, optimaliai - žaliais tonais.

Už lango pasirinkite objektą su neaiškiais, "miglotu" kontūrais. Dėmesys sutelkiamas į skaičių 3-5 sekundes.

Žvilgsnis perkeltas į pasirinktą objektą, jis trunka 3-5 sekundes ir vėl perkeltas į atvaizdą. Objektas būtinai peržiūrėtas paveikslėlyje.

Specialistų nuomonė yra kasdienis raumenų mokymas, reguliarūs fiziniai pratimai yra naudingi ir ligų prevencijai, ir lėtinimui.

Pats N. N. Norbekovas ir daugelis tų, kurie naudojosi jo metodu, teigia, kad jo vizija grįžta visiškai ar labai pastebimai pagerėja.

Ilgalaikio pratybų efektyvumas

Koks yra gimnastikos poveikis akims Norbekovui su akyse? Taikykite visus pirmiau nurodytus pratimus. "Drugeliai", "aštuoni", rotaciniai judesiai su akimis idealiai tinka taisyti drebulį.

Vidurio ryškumo pratybos:

  1. "Su pirštais" - du rodyklės pirštai nukreipiami į nosies viršūnę ir lėtai pasklinda horizontaliai į šonus. Nekeičiant galvos padėties, "lydėkite" pirštais savo akimis. Atliekant užduotį, treniruojami akies raiščiai, vystosi periferinė regėjimas.
  2. "Nosis". Stebėjimo koncentracija - ant nosies viršūnės. Keletas sekundžių žvilgsnis tvirtinamas šioje pozicijoje ir lėtai persijungia į atstumą. Šioje pozicijoje turėtumėte pabandyti apsvarstyti objektus, esančius pusėse. Tada tiesiog lėtai grįžkite išvaizdą ir užfiksuokite jį ant nosies. Norėdami uždėti storą riebalų tašką tarp antakių ir sutelkti į jį, perkelkite vaizdą į jį ir į priekį.

Svarbu prisiminti: atlikite pratimus be įtempimo, raumenims sutepkite ramybes, dažniau mirksi, visos linijos traukamos sklandžiai ir ramiai, be įtampos.

  • su atviromis akimis;
  • uždarytos akys;
  • protingas užbaigtų procedūrų pasikartojimas.

Paprasti užsiėmimai neleidžia vystyti ligos, tinkamos ilgo ryškumo prevencijai.

Nesvarbu, ar atsiras visiškas regėjimo atsigavimas, priklausys nuo paciento psichinės nuotaikos, įprastų fizinių krūvių ir konkretaus žmogaus akies raumenų jautrumo, kad apšviesti fizinius padarinius.

Pratimai dr. Norbekovai su glaukoma

Ekspertų ir dr. Norbekovo nuomonės skiriasi. Oftalmologai neprieštarauja Norbecovo vartojimui, siekiant užkirsti kelią ilgalaikiam ir trumparegystės tyrimui. Tačiau, jų nuomone, jie vieningai tvirtina, kad jokie fiziniai pratimai neužgelbės paciento nuo glaukomos vystymosi.

Vykdomas visas pratimų kompleksas. Pradėkite nuo paprasčiausių akių judesių, palaipsniui pereikite prie sudėtingų, reikalaujančių vidinės koncentracijos. Įkrovimas kasdien pateikiamas ne trumpiau kaip valandą.

Pagrindinis spektaklio gimnastikos pratimas

Išsiųsta "dirbti" akių raumenis, jie gauna tokį krūvį, kurį jie neteko kasdienio darbo procese.

  1. Rodykliniai pirštai pusės metro atstumu dedami tiesiai prieš akis. Tada pirštai išsiskleidę. Žvilgsnio fokusas nesikeičia.
  2. Perėjimo žvilgsnis nuo artimo iki tolimiausio dėmesio. "Forefinger" yra šalia nosies viršūnės. Abi akys sutelkia dėmesį į jį. Tada akis atidedama ir koncentruojasi į tolimą objektą: paukštis už lango, automobilis, medis.
  3. Uždarius vokus, judesiai vyksta akių obuoliais: didžiausiam į dešinę, maksimaliai į kairę, taip pat aukštyn ir žemyn.

Darbas su gydymo stalais

"Darbo metodas" yra tas pats, kaip ir Sivtsevo lentelėse - regos aštrumo tikrinimas ir mokymas.

Pagrindinis skirtumas yra psichologinė aplinka. Sivtsevo lentos - 12 eilučių raidžių; Norbekovo lentos yra trumpos frazės, iš kurių kiekviena pacientui skiria gijimą.

Pirmasis žingsnis - ieškoti darbo linijos, linijos, kurioje regėjimas tampa neryškus, raides blur.

Kaip naudoti lentelę:

  1. Atstumas nuo akių iki ilgo ryškumo yra 15 cm.
  2. Su trumparegystė, atstumas lygus ištiestajai rankai.
  3. Su viena plona akis, antroji uždaroma delne ar tvarsčiu.
  4. Viena akis gerai mato atstumu, antrasis puikiai skiria objektus arti - jie dirba su akimis posūkiais.

Nėra specialių pratimų glaukomai ar katarakčiai - bendras metodas "dirba", ypatingas dėmesys skiriamas atpalaiduojančių pratimų komplekse.

Svarbu: atlikę darbus su stalu, eikite į pratimus atpalaiduojant; pradedant klases, neperkraukite jo, nesikreipiame į greitą rezultatą, raumenims suteikiame poilsį ir mirksi kiek įmanoma dažniau.

Naudinga video tema

Pagrindiniai technikos principai

Rytų gijimo praktikoje kūno sveikata ir psichinė sveikata yra glaudžiai susijusios. Šiam principui vadovauja dr. Norbekovas.

Vaizdo reabilitacijos sistema yra trijų ramsčių:

  1. Psichologinis principas. Pasitikėjimas pergalėmis, tikslinio tikslo laikymasis, požiūris į sunkumus, kaip trumpalaikis reiškinys - "viskas praeina, praeina ir tai"; psichologinė aplinka "aš esu sveikas", liga yra laikinas sunkumas, ją galima spręsti ir ją reikia įveikti.
  2. Dvasinis principas. Keisti požiūrį į save ir aplink juos esantį pasaulį, atsikratyti senų įžeidimų naštos, tuščių baimių, neigiamų emocijų.
  3. Fiziologinis principas. Tikslus metodo laikymasis, pratybos ir automatinis masažavimas, taisyklingumo laikymasis "Būkite bebaimis, bet būkite atsargūs, nesikiškite trumpalaikio rezultato".

Mokymosi procese atskleidžiamos nežinomos galimybės, savęs vertinimas, kognityvinis ir socialinis aktyvumas.

Daug dėmesio skiriama metodui Norbekovos stuburo - "raumenų" ar "raumenų korsetas".

Be kasdienės pusiausvyros apkrovos, stuburas yra padengtas "šarva", trikdoma medžiagų apykaitos procesai. Vaizdo funkcijos pažeidimas laikomas padidėjusia šlapalo smegenų audinių karbamido dalimi.

Įkrovimas pagal Norbekovą su kitokiu regos sutrikimo gydymu

Gydytojas teigia, kad įkrovimas pagal jo metodą leis visiškai išgydyti. Oftalmologai yra mažiau optimistiški - poveikis gali būti pasiektas tik kartu su kitomis priemonėmis - prevenciniu ar gydomuoju.

Veiksmingi trumparegystės gydymo metodai

Patologijos gydymas apima gimnastikos derinį su medicininiu ir fizioterapiniu poveikiu:

  1. Vartojant narkotikus, kurie stiprina sklerą, aktyvina metabolizmą regos organuose, pagerina kraujo apytaką akies obuoliuose.
  2. Prevencinės priemonės: masažas ir savaiminis masažas.
  3. Fizioterapiniai metodai: fonoporozė, elektroforezė, elektrostimuliacija.

Metodo efektyvumas kovojant su hiperopija

Gimnastika derinama su vaistiniais preparatais, fizioterapijos metodais, vitaminų kompleksais.

Kai priskiriamas tolimesnis ryškumas:

  1. Preparatai, kurių sudėtyje yra nikotino rūgšties, kalcio, adenozino.
  2. Vitamino kompleksai, kuriuose yra mėlynių antocianinų, vitamino A, mikroelementų.
  3. Ultragarso gydymas.
  4. Vakuuminis masažas.
  5. Fotomuliacija.

Su glaukoma yra nurodyta:

  1. Gazuotas vonios kambarys.
  2. Bromo vonios.
  3. Elektroforezė.
  4. Įkvėpus deguonies.
  5. Vibruojantis regos organų masažas.
  6. Miotiko grupės vaistai mokinio susitraukimui ir akispūdžio sumažėjimui.

Naudojant kataraktą gydomi:

  1. Narkotikai, kurie sulėtino objektyvo debesis.
  2. Vitaminai.
  3. Antioksidantai.
  4. Kontrastingos vandens procedūros.

Glaukoma ir katarakta yra rimtos akių ligos, ir, priešingai nei dr. Norbekovo teiginys, jokie pratimai, pratimai akims be medicininės intervencijos nebus veiksmingi.

Technikos privalumai ir trūkumai

Dr Norbekovo (kaip ir bet kokios alternatyvios programos) metodas turi rėmėjų ir gerbėjų.

Remiantis pacientų, kurie patys bandė metodus, apžvalgos, tai iš tiesų padeda pradinės trumparegystės ir hiperopijos stadijose. Tai padeda, jei ne atkurti regėjimą, o sulėtinti patologijos progresavimą.

Jie ištaiso paciento emocinę ir psichinę būklę, aktyvina kraujotaką, mažina nuovargį.

Visi pratybos nereikalauja daug laiko.

Dr Norbekovo metodo pranašumai yra fizinės pratybos, rytietiškas masažo metodas ir automatinis mokymasis. Didelis dėmesys skiriamas teisingam stuburo padėčiai ir teisingam laikysenui, nuo kurio priklauso smegenų centrų mityba.

Ši technika, priešingai autoriaus įsitikinimams, nepadės katarakta ir glaukoma. Be medicininės pagalbos, rezultatai yra neįtikinami.

Nėra oficialiai patvirtinto metodo saugos duomenų.

Autoriaus sukurta psichotechnikacija, jo reikalavimas mokiniams ir pacientams visiškai pakeisti jo "aš" ir požiūrį į pasaulį, daugeliu atžvilgių panašus į sektaniškumą.

Ši technika turi kontraindikacijas.

Kas rodo klases ir pagrindines kontraindikacijas

Norbekovo treniruočių auditorija yra įvairialypė, nėra amžiaus ir socialinių apribojimų. Kiekvienas, kuris nori atsikratyti šios ligos, gali ateiti (ir gali padėti tam tikrą pinigų sumą).

Indikacijos klasei:

  1. Trumparegystė ir trumparegystė. Net jei vizija netaptų "ereliu", patologijos raida sulėtės.
  2. Diagnozuojama "katarakta" ir "glaukoma" - gimnastika laikoma viena iš sudėtingo gydymo priemonių.
  3. Diagnozuoja "astigmatizmą" ir "įstrigimą".
  4. Regos nervo atrofijos diagnozė.

Visa sistema remiasi emocinių, fizinių, psichinių pradinių vienybėmis. Pratimai yra apie psichinę sveikatą.

Klasės draudžiamos:

  • nėščios moterys;
  • žmonėms, kuriems anksčiau buvo nustatytas, įtariamas epilepsija ar pasireiškimas;
  • kenčia nuo lėtinio alkoholizmo;
  • priklausomiems asmenims;
  • žmonės, kurie patyrė širdies priepuolį ir insultą;
  • psichikos sutrikimų turintys pacientai;
  • nesubalansuotas, linkęs į isterijos žmones.

Kaip apskritai kalbėti apie techniką, kaip ji veiksmingai pasirodė

Žmonių, bandžiusių šią techniką, nuomonės yra dviprasmiškos. Kažkas tikrai pagerino regėjimą, nes kažkam rezultatas buvo lygus nuliui.

Geriausia, kad realių žmonių apžvalgos pasakys apie metodologijos efektyvumą:

"Technika veikia, bet reikalinga stipri valia ir kasdienis mokymas".

"Aš fiksavau savo viziją pusę metų... tada viskas grįžo į savo ratą".

"Vizija gali būti ištaisyta, tačiau svarbu laikytis visų nurodymų. Tai padeda ne tiek naudotis, kiek atsipalaidavimo pratimais "

"Aš naudoju Norbekovo techniką - mano vizija labai pagerėjo. Aš atsisakiau mokymų - jis vėl sumažėjo, nėra nuolatinio tobulėjimo tendencijos. "

"Aš per mėnesį - pasirodo. Rezultatas buvo užfiksuotas okulistu. "

"Amžiaus prošvaistymas - rezultatas yra 0."

"Tai taip pat padeda - aš žiūriu iki ketvirtosios linijos nuo apačios."

Ponas N. Norbekovas teigia, kad rezultatas priklauso nuo asmens emocinės būklės, tiksliai laikomasi mokymo tvarkos. Poveikis nėra akimirksniu, jis ateina su laiku, ir jūs negalite skubėti, persistengti - visi pasiekimai gali būti sumažinti iki nulio.

Su katarakta, glaukoma, dusulys, gimnastika nepadės. Pratimai yra laikomi tik sudėtingo gydymo priemone.

Jos teigiamas poveikis yra tikras, jei yra hiperopija ir trumparegystė (ligos pradžioje). Akivaizdu, kad akių gimnastika yra profilaktinė priemonė, kuria lėtinant patologijos eigą ir vystymąsi.

Norbenkovo ​​žiūrovų gimnastika

Žmogus gauna liūto dalį aplinkosaugos informacijos akimis. Be gero regėjimo, gyventi visą gyvenimą - dirbti, atsipalaiduoti, bendrauti ir kt. - yra labai sunku, kartais - beveik neįmanoma. Ir dėl to svarbu rūpintis akimis ir atidžiai stebėti jų būklę. Laimei, net jei vizija yra "kaimas", yra daugybė būdų, kaip padidinti jo aštrumą ar net visiškai grąžinti suprantamo vaizdo aiškumą (visa tai priklauso nuo konkretaus atvejo sudėtingumo). Norbekovo akių gimnastika yra unikali technika, kuri padėjo daugeliui žmonių vėl matyti savo akimis ir nustoti naudoti akinius.

Norbenkovo ​​žiūrovų gimnastika

Kas yra Norbekovas?

Kas yra šis Norbekovas, kuris pateikė tokią įdomią techniką, kuri padeda žmonėms aiškiai vėl suprasti pasaulį? Jo vardas yra Mirzakarimas Sanakulovičius, tačiau jo biografijoje yra labai mažai žinoma. Jis gimė 1957 m. Lapkričio 17 d. Netoli Samarkando, didelėje šeimoje. Jis tarnavo kariuomenėje, griežta valios galia, studijuoja karatę ir dalyvauja varžybose. Laikui bėgant jis pradėjo mokyti šią kovos techniką, aktyviai pristatydamas visuomenę sveikos gyvensenos idėją.

Vienu metu Mirzakarim susitiko su medicinos mokslų kandidatu Larisa Fotina. Ji padėjo jam sukurti programą, skirtą tobulinti kūną, kuris taip pat yra Norbenkovo ​​vardas. Ilgą laiką autoriai dirbo kartu ir parašė nemažai knygų. Dabar Mirzakarimas Sanakulovičius yra Instituto žmogaus kūno remonto instituto direktorius ir įvairių Rusijos ir užsienio akademijų narys. Tai yra universalus žmogus, kuris mėgsta ne tik mokslą, bet ir vaizdinius menus. Jis turi psichologijos ir filosofijos daktaro laipsnį.

Norbekovo regėjimo atstatymo metodas

Metodo bruožas

2001 m. Mirzakarim Norbekovo knyga "Kvailio patirtis" arba "Raktinis įžvalgas" pamatė šviesą. Ji išsamiai apibūdina regėjimo atkūrimo techniką, kuri padeda visam laikui atsikratyti akinių. Nuo tada ji buvo viena iš dažniausiai kalbėtų apie knygas tarp oftalmologų ir žmonių, turinčių regėjimo problemų. Vis dar diskutuojama, ar jame aprašytas metodas tikrai padeda nugalėti keletą akių patologijų.

"Kvailio patirtis ar įžvalgos raktas"

Knygoje aprašyta technika pagrįsta dviem "banginiais" - psichologiniais ir fiziologiniais aspektais. Mirzakarim teigia, kad padorių rezultatų galima pasiekti ne tik atliekant tam tikrus pratimus, bet ir normalizuojant jūsų psichinę būklę. Tai reiškia, kad paties asmens emocinis fonas turėtų būti palankus užduočių vykdymui - tik šiuo atveju atsiras viskas. Jums reikia galvoti apie save ne kaip apie ligonį, bet priešingai - įsivaizduoti, kad viskas yra tavo akyse.

Pastaba! Siekiant pagerinti psichologinę būklę, pasak autoriaus, tai įmanoma naudojant auto-mokymą. Mirzakarim pažymi, kad žmogus turėtų ypač rūpintis savo emocine sveikata.

Įranga metodas Norbekova

Pasaulis aplink Norbekovą pataria suvokti kaip glaudžią ir susijusią aplinką. Taip pat knygoje pateikiama praktinių užduočių serija, kurios metu atliekami paprastų veiksmų akys. Jie nekrauna regėjimo organų, neperkraukite akių. Taigi, Norbekovo technika nėra paremta tik savęs pasiūlymu.

Kada technikos pagalba?

Norbekovo metodas nerekomenduojamas visiems akių ligų tipams. Kai kuriais atvejais jis padeda visiškai išgydyti, kartais tai tik palengvina sąlygą ir tam tikrais atvejais tai yra nenaudinga.

Norbekovo gebėjimas akims ne visada yra efektyvus

Lentelė Ligos, kuriomis rekomenduojama naudoti šį metodą.

Norbekovo metodas

Pratimai regėjimo pagerinimui Nr.1

Galvę rekomenduojama laikyti sklandžiai, nesukeldami. Akys kyla aukštyn (iki lubų), psichiškai tęsdami judesį toliau per kaktą, vertikaliai į viršų.

Pratimai, kaip pagerinti rodinio numerį 2

Norėdami atlikti antrą pratimą, rekomenduojama laikyti savo galvą tiesiai ir žvelk žemyn, protiškai toliau ieškoti savo gerklės.

Pratimai, kaip pagerinti regėjimo skaičių 3

3.1 Pažvelkite į kairę, tarsi per savo kairę ausį.

3.2. Pažiūrėkite į dešinę, tarsi per dešinę ausį.

Šiuose pratimuose svarbu protiškai nukreipti akis? Netgi senovės žmonės tikėjo, kad galvos viršuje ir išorės akių kraštuose yra energijos centrai. Viršuje yra pagrindinis energijos kanalas, iš šonų yra kanalų, sujungtų su kepenimis. Todėl, atliekant pratimus akims, mes veikiame visame kūne, ypač kepenyse. Ir čia svarbiausias dalykas yra ne perversti ir būti atsargiems.

Pratimai regėjimo pagerinimui №4

Atliekant užduotį, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas galvos judumui, sukantis tik akis. Užtikrinant, kad akių raumenys nebūtų pervertinti, turėtumėte pabandyti gauti didžiausio dydžio nuotrauką veido paviršiuje.

Akių judesių seka: apatiniame kairiajame kampe -> viršutiniame dešiniajame kampe -> apatiniame dešiniajame kampe -> viršutiniame kairiajame kampe.

Tada pakartokite pratybas atvirkštine tvarka: apatiniame dešiniajame kampe -> viršutiniame kairiajame kampe -> apatiniame kairiajame kampe -> viršutiniame dešiniajame kampe

Tada atsipalaiduokite akis ir akių vokus, lengvai ir greitai mirksi.

Svarbu: atlikdami pratimus akims, nekraukite ir neapsaugokite labai plačios akys. Viskas turėtų būti lengvas, neturėtų būti streso.

Pratimai, kaip pagerinti žiūrėjimo numerį 5

Pagal rekomendacijas, kaip įgyvendinti šį pratimą, yra panašus į "drugelis". Vykdykite savo akis trajektorija, panaši į apverstą skaičių 8 arba begalybės ženklą - ∞, kiek įmanoma, bet perėjose. Kita vertus, judėjimas turėtų būti vienoje kryptyje, tada kitas. Pasibaigus pratimui, jūs taip pat lengvai mirksi.

Pratimai, kaip pagerinti rodinio numerį 6

Pratimai akies obliuotiems raumenims: tai prisideda prie šoninės regos vystymosi ir rekomenduojama trumparegystė.

Pratimai rekomenduojama atlikti ramioje aplinkoje, kad niekas atitrauktų ir nebūtų bauginantis.

Prisukite akis į nosies galiuką, galite įdėti pirštą prieš jus ir žvelgti į jį kruopščiai, neplėšdami jo, lėtai priveržkite jį arčiau nosies viršūnės. Tada atrodykite atsipalaidavę priešais save, sureguliuokite šalutinius objektus, bet nejudindami savo akių!

Pažiūrėkite į patį nosies viršūnę, toliau priešais save ir į šonus, o ne atrodydami

Pažiūrėkite į nosį, tada - į priekį ir į šoną

Pažvelk į tašką tarp antakių ir tada vėl atrodykite į priekį ir šonus, nežiūrėdami į išvaizdą.

Ar akių pratimai 7-8 kartus kiekvienoje kryptimi.

Stebėkite perėjimo iš vienos taško į kitą gludumą, pakaitinį pratimą su mirksinčiuoju. Stebėkite teigiamą vidinę dvasią.

Pratimai, kaip pagerinti žiūrėjimo numerį 7

Perkelkite rankų rodyklės pirštus į nosies viršūnę ir užfiksuokite akis ant jų. Tada lėtai pradėkite jas horizontaliai skleisti į šonus: dešinė akis tvirtinama dešinėje rodyklėje, kairėje - kairiajame rodyklės piršte. Nebandykite atsiskirti - naudokite tik šoninį regėjimą!

Kartą pakartokite šį užsiėmimą, nepamirškite pailsėti savo akyse.

Pratimai regėjimo pagerinimui Nr.8

Laikydami savo galvą, atlikite apskritus judesius akimis: įsivaizduokite didelį spalvų rinkinį (geresnį nei aukso spalvą), tada lėtai perkelkite akis pagal laikrodžio rodyklę, o paskui prieš, nustatydami savo akis į kiekvieną įsivaizduojamą figūrą.

Stenkitės nenupjauti kampų - apskritimas turi būti lygus. Iš vienos treniruotės į kitą padidinkite apskritimo dydį.

Pakartokite šį pratimą akims, pakelkite veidą į dangų, atidarydami akis. Tada galite pakartoti du ankstesnius pratimus, bet uždarytas akis. Ši parinktis prisideda prie akies lęšio masažo.

Susitelkę dėmesį į gero regėjimo laukimą, atidarę akis, tikėkitės teigiamo rezultato!

Pirmiau minėti pratimai norbuvo pagerinti Norbecko viziją turi būti atliekami 3 etapais: pirmasis etapas - tai pratimas su atviromis akimis, tada uždaras akis, o trečiasis etapas - protinis kartojimas. Pasak Mirzakarimo Norbekovo, šiuo atveju yra vidinis pertvarkymas ląstelių lygiu.

Metodikos autorius primygtinai reikalauja, kad pratimai būtų vykdomi griežtai, tai atitinka didėjantį sudėtingumą.

Mirzakarim Norbekov ir jo akių gimnastika

Gera popietė, mano brangūs skaitytojai!

Prieš kelias dienas mano tėvas paskelbė apie kolektyvinį atliekų surinkimą darbe. Ir jis, žinodamas, kad mano žurnaluose yra daug moterų žurnalų ir kosmetikos katalogų, kreipėsi pagalbos.

Taigi aš turėjau atlikti auditą savo knygų lange. Ir kokia knyga aš ją iškasau. Aš nusipirkau jį seniai, kai buvau moksleiviu, kai kur parduodamas gatvėje. Pritraukė neįprastą autoriaus vardą ir įdomų skiemenį.

Tą kartą aš nesuvaldau, bet ir to neišmetiau. Taigi ji persikėlė iš savo kambario į studentų bendrabutį į tėvų namus ir daugelį metų kaupia dulkes lentynoje. Ir dabar, beje, jis patraukė akis. Dabar aš nusprendžiau jį perskaityti iki galo ir pagalvoti apie tai, kaip šias žinias pritaikyti praktikoje.

Tuo tarpu kartu su jumis noriu sužinoti daugiau apie šią techniką ir jos autorių. Siūlau perskaityti šį straipsnį.

Gerinti regėjimą su gimnastika akys Norbekov

Daugelis ekspertų išleido daugiau nei vienerius metus savo darbą, siekdami sukurti specialias pratimų programas, kurių tikslas - sustiprinti ir atstatyti regėjimą.

Geriau užkirsti kelią ligai, nei gydyti ilgą laiką medicininiais vaistais, tradiciniais metodais ar operacijos pagalba.

Šiandien oftalmologai naudoja daug būdų, kurie gali veiksmingai padėti pagerinti regėjimo aštrumą ir atsikratyti kai kurių akių ligų.

Vieno iš vizijos atstatymo metodų autorius - Mirzakarim Norbekov.

Vykdykite šiuos ar kitus pratimus galima tik pasikonsultavę su oftalmologu. Kokios metodikos bus efektyviausios tam tikroje situacijoje, galės pasakyti tik vienas specialistas.

Autoriaus biografija

Reikia pažymėti, kad ne tiek daug žinoma apie faktines faktus Norbekovo biografijos Mirzakarim Sanakulovich. Jo gimimo data yra 1957 m. Lapkričio 17 d. Jis gimė didelėje šeimoje, gyvenančio kalnų kaime prie Samarkando.

Kariuomenės metai jį pagreitino, karatė sušvelnino savo jėgą ir pasitikėjimą.

Įgydamas mūšio įgūdžius, Mirzakarim pradeda mokyti, organizuoja sekcijas apie karatę, dalyvauja varžybose.

Kartu su tuo jis aktyviai skatina sveiką ir teisingą Sovietų gyventojų gyvenimo būdą.

Svarbus biografijos momentas yra pažintis su medicinos mokslų kandidato Larisa Fotina. Ji padėjo Norbekovui transformuoti sukurtų pratimų kompleksą į tikrą sveikatingumo programą. Taigi gimė gerai žinoma Mirzakarimo Norbekovo kūno atkūrimo sistema.

Nepaisant to, kad daugelį metų dirbti Potina ir Norbekovo sveikatos sistemoje buvo baigtos, knygos buvo paskelbtos pagal jų bendrą autorių teises. Iki šiol metodologijos autorius yra Žmogaus savęs išgydymo instituto direktorius.

Knyga "Kvailio patirtis ar įžvalgos raktas"

Knyga Norbekova "Patirkite kvailį ar raktą įžvalgai. Kaip atsikratyti akinių "buvo paskelbta 2001 metais. Nuo to laiko yra ir ginčų, tiek pacientų, tiek gydytojų, apie knygoje aprašytą regėjimo atstatymo metodo naudą ir efektyvumą. Žinoma, norint sukurti savo nuomonę apie knygą ir siūlomą sistemą, būtina perskaityti autoriaus darbą.

Knyga aiškiai ir žingsnis po žingsnio apibūdina techniką, nurodo pagrindinius taškus, pateikia patarimų apie pratimų įgyvendinimą, koncentraciją.

Pratimai Nr. 1

Pradinė galvos padėtis yra plokščia. Tęskite ieškoti, pasiekdami galimą tašką, ir toliau judėkite akis, tarsi per jo kaktą.

Grąžinkite išvaizdą į pradinę padėtį. Tiesiogiai pažiūrėkite žemyn, tada protiškai tęskite akies judesį savo paties gerklėje. Grąžinkite išvaizdą į pradinę padėtį.

Pratimai Nr. 2

Galvos padėtis nesikeičia - net. Pažiūrėkite į protą per savo kairę ausį. Grįžti į pradinę padėtį. Panašius pratimus pakartokite teisinga kryptimi.

Taigi žmogus veikia energijos centruose, kurie yra sutelkti į galvos karūną ir išorinius akių kampus, taip pat per visą organizmą. Kanalo viršūnė nuo seniausių laikų laikoma energijos kanalu, o šoniniai kanalai yra susiję su žmogaus kepenimis.

Pratimai nr. 3 - "drugelis"

Tai yra labai svarbu atliekant pratybas, nesudaryti galvos judesių. Tik akys turėtų judėti.

Kad poveikis akių raumenims būtų pats švelnus ir švelnus, visos geometrinės figūros turėtų būti kuo didesnės. Tavo akimis reikia nubrėžti įstrižainę: pradėkite nuo apatinio kairiojo kampo, perkelkite į viršutinį dešinįjį kampą, tada nuleiskite į dešinę ir užpildykite įstrižainę viršutiniame kairiajame kampe.

Tada turėtumėte pakartoti įstrižainę atvirkštine tvarka: pradėkite pratimą iš apatinio dešiniojo kampo, po viršutinio kairiojo kampo, tada apatiniame kairiajame kampe ir užpildykite įstrižainę viršutiniame dešiniajame kampe.

Baigę dvi įstrižaines, reikia atsipalaiduoti akių raumenims: dažnai mirksi, be akių vokų.

Pastaba: fizinio krūvio metu akyse nereikia kramtyti ar jokiu kitu būdu įtempti akis. Visi judesiai turi būti atliekami lengvai ir lengvai.

Pratimai nr. 4 - "Aštuoni"

Galva lieka judama. Jūs turite protiškai pritraukti begalybės ženklą savo akimis. Paveikslo dydis turėtų būti kuo didesnis, bet ne didesnis už veido kontūrus. Uždavinio kryptys pakaitomis.

Atlikę atsipalaiduoti, dažnai mirksi, kaip ir pratybose "Drugelis".

Pratimai Nr. 5

Šis pratimas leidžia jums sustiprinti akies obuolio raumenis, būtent įstrižaines. Tai sustiprina šoninę viziją ir padeda šalinti trumparegystę.

Pirmiausia turite įsitikinti, kad aplinkybė yra ramus ir nėra blaškančių objektų ir triukšmo. Pažvelkite sutelkti dėmesį į nosies viršūnę. Lėtai ir ramiai žvelgiame į priekį. Pabandykite ištirti interjeras, esantis šonuose, o akys liko be judesio.

Tada pratybas reikia atlikti tokia seka:

  1. Akių nosies nosies koncentracija, lėtas akių judesių judėjimas, objektų fiksavimas šonuose;
  2. Nustatyti pažvelgti į nosį, judėti į priekį ir į šoną;
  3. Koncentruokite ant centrinio taško tarp antakių, lėtai judėkite į priekį ir, nejudėdamas akių, nustatykite daiktus ant šonų.

Jums reikia pakartoti pratimą aštuonis kartus. Judėjimas turėtų būti lygus, tačiau nuotaika yra tik teigiama.

Pratimai Nr. 6

Kairės ir dešinės rodyklės pirštai nukreipiami į nosies viršūnę. Pažvelkite į pirštus. Tada lėtai stumdami pirštus atskirai tiesia horizontalia linija.

Kiekviena akis seka atitinkamos rankos pirštu. Norėdami atlikti pratimą, turite naudoti tik šoninę viziją.

Pratimai turėtų būti kartojami du ar tris kartus, tada leiskite savo akims pailsėti.

Pratimai nr. 7 - "Didysis ratas"

Visoje pratyboje galvutė palaiko ramybę. Prieš tavo akis, reikia protiškai įsivaizduoti didelį aukso spalvos laikrodžio veidą. Pažiūrėkite aplink laikrodžio kontūrą, o psichiškai nustatydami kiekvieną skaitmenį. Atlikite judesius dviem skirtingomis kryptimis. Apskritimo kontūras turėtų būti kuo sklandžiau ir palaipsniui didinti skersmenį.

Tada pratybos gali būti kartojamos, sutelkiant dėmesį į dangų.

Nekeiskite pratimų sekos, nes jos sutvarkytos pagal sudėtingumo didėjimą.

Knygos autorė rekomenduoja atlikti visą pratimų komplektą trimis etapais: atviromis akimis, antrasis etapas - uždaromis akimis ir psichiškai pakartoti visą kursą.

Norbekovo gniūma akims - laiko pranašumas ar švaistymas?

2001 m. Mirzakarimo Norbekovo knyga "Kvailio patirtis ar raktas įžvalgai. Kaip atsikratyti akinių "skyrė skaitytojus į dvi stovyklas: tuos, kurie entuziastingai pritarė naujai regėjimo gerinimo metodikai, ir tiems, kurie buvo skeptiškai vertinę šią teoriją.

O dabar tarp gydytojų ir pacientų galima susipažinti su aktyviais Norbekovo technikos svarstymais.

Norint suprasti, kas yra Norbekovo vizijos tobulinimo metodas, pirmiausia reikia susipažinti su pačia knyga.

Tiesą sakant, pats metodas yra padalintas į dvi tarpusavyje susijusias dalis: psichologinę ir fizinę. Psichologinė dalis skirta sukurti būtiną požiūrį į vizijos tobulinimą, naudojant automatinį mokymą. Fizinė pratimų komplekto dalis, skirta pagerinti regėjimą ir viso kūno gijimą.

Paprastai tik antroji dalis pateikiama visuomenei prieinamais laisvaisiais šaltiniais, būtent: Norbekovo ginklais akims. Tačiau norint sėkmingai susigrąžinti, autorius rekomenduoja bent jau susipažinti su psichologine dalimi.

Pasak Mirzakarimo Norbekovo, bet kokiame gydymo procese svarbiausias dalykas yra požiūris į sveikatą. Tuo pat metu svarbu suvokti save ne kaip gydomą asmenį, bet jau kaip sveikas žmogus.

Norint pasiekti tokią būklę nėra lengva, tačiau tai įmanoma. Ir, visų pirma, dėl gražios emocinės būsenos išlaikymo, teisinga pozicija ir pasaulio suvokimas kaip draugiška aplinka.

Verta paminėti, kad raudona eilutė per knygą perteikia teisingos laikysenos vertę (arba, kaip Mirzakarim Norbekovas vadina, "raumenų korsetas"). Visi Norbenkovo ​​gimnastikos darbai pagrįsti teigiamu sveikos stuburo svarbos vaidmeniu viso organizmo veikloje. Todėl, studijuojant pagal Norbekovo knygą, būtina ne tik atlikti pratimus akims, bet ir visoms stuburo dalims, išsamiai aprašytoms autoriaus.

Kaip rašo autorius, teisinga laikysena arba "raumenų korsetas" turi įtakos ne tik regėjimo būsenai, bet ir visam kūnui.

Norbeko gimnastika taip pat apima kojų ir rankų sąnarių pratimų komplektą.

Atliekant pratimus, žmogus turi palaikyti ne tik tinkamą raumenų korsetą, bet ir tinkamą emocinę nuotaiką.

Be to, skirtingai nuo kitų regėjimo atstatymo metodų, pagal Norbecovo žaisliuką akyse ypatingas dėmesys skiriamas pataisytam organui (šaltos, karščio, dilgčiojimo) pojūčiams, taip pat darbui su modifikuotu oftalmologiniu stalu.

Sujungus pratimus, emocinį požiūrį, laikyseną, kontroliuojamą korekcinį organą ir papildomus pratimus su oftalmologine stale, galėsite ištaisyti regėjimą, praleidžiant tik dvidešimt minučių per dieną.

Norbekovo technikos principai

Šiuolaikinis pasaulis yra tiesiog pernelyg intensyvus su informacija, o pagrindinis būdas tai pasiekti - ar mes žiūrime televizorių, sėdime prie kompiuterio, skaitome knygą - visa tai lydima akies įtampa, dėl kurios gali blogėti regėjimas ir su akimis susijusios ligos.

Siekiant sumažinti krūvį ir atidžiai stebėti jūsų akis, per parą reikia atlikti paprastus pratimus. Gimnastika akims neužima daug laiko, bet tai pagerins kraujotaką ir sumažins nuovargį.

Norbekovo gimnastika akims yra labai efektyvi - ji leidžia nukreipti į nervinius mazgus, atleisti nuovargį ir padėti akims atsigauti.

Dar vienas pranašumas - lengviau atlikti pratimus - nereikia viską įsiminti, svarbiausia suprasti principą.

Veikiant rankomis per aktyvius taškus, mes ne tik stimuliuojame šiuos taškus, bet ir siekiame bendrą atsipalaidavimą: nuo senų laikų Rytų visame pasaulyje yra įprasta naudoti rožinių arba įvairių formų žiedlapių pirštus.

Beje, gerų motorinių įgūdžių vystymas vaikams turi teigiamą poveikį kalbai, gebėjimui sutelkti dėmesį, gerina bendrą gerovę.

Taigi, bendrieji gimnastikos principai Norbekovo akyse:

  • Bet koks smūgis atliekamas vertikaliai, be trinties;
  • Jo stiprumas turi būti nuo malonumo iki šiek tiek skausmingo;
  • Visas spaudimas turėtų būti atliekamas pirštais, galite naudoti vieną, pavyzdžiui, indeksą.

Po paprastų fizinių pratimų pratimų akyse turite pereiti prie veikimo taškų ant veido. Tai turėtų būti: taškas tarp kaktos ant antakių; taškai išilgai nosies sparnų kraštų; taškas tarp lūpų ir smakro viduryje; taškai ant šventyklos, duobes ir taškas virš plaukelio.

Vėlgi, visi paspaudimai turėtų būti atliekami ranka ir būti tarp malonių ir šiek tiek skausmingų.

Privalumai ir trūkumai technika

Nepaisant nuolatinio oftalmologijos vystymosi, akiniai ir kontaktiniai lęšiai tampa nepakeičiamais žmonijos draugais. Taip yra dėl didžiulių vizualinės informacijos kiekio, kurį kasdien susiduria mūsų regėjimo organas.

Metodo esmė Norbekova

Siekdamas padėti žmonijai laimėti karą su akių ligomis, siūlo Mirzakarimo Norbekovo pasiūlytą regėjimo atstatymo būdą. Regos regeneravimas yra jo visapusiškos sveikatos programos elementas, kuriame Rytų patirtis ir modernios technologijos yra tarpusavyje susijusios.

Pagrindinis Norbecko sistemos principas yra psichologinis išsilaisvinimas nuo įpročio laikyti save silpnu, sergančiu, silpnu ir nesaugu asmeniu.

Savo išsamią programą Norbekovas pasirenka ne kaip medicinos programa, bet kaip švietimo sistema. Gydant įvairius negalavimus, nepriklausomybę nuo skausmo, nuo narkotikų, nuo akinių ir kontaktinių lęšių, pagal Norbekovą yra šalutinis vidaus, dvasinio atsinaujinimo poveikis.

Tačiau Norbenkovo ​​regeneravimo ir pagerinimo metodas grindžiamas ne tik savęs pasiūlymais ir psichologiniais aspektais. Jame yra vieta fizinių pratimų komplekse, iš kurių daugelis yra pasiskolinti iš JAV okulisto Williamo Bateso efektyvaus, amžinųjų metodų.

Tokios akių pratybos tikrai suteikia puikių rezultatų tiems, kurie kenčia nuo trumparegio, toliaregiškumo ir astigmatizmo.

Tačiau tokių ligų, kaip katarakta ir glaukoma, regos nervo atrofijos ir makulos distrofijos, gydymas neturėtų būti tikėtasi, nors šio metodo autorius Norbekovas bando įrodyti savo sistemos veiksmingumą net ir tokia negrįžtamai pažeista regos organo žalai.

Privalumai ir trūkumai sistemos Norbekov

Metodo autorius atkreipia pacientų dėmesį į tai, kad pratimai neveiks, jei jie nesusiję su automatiniu mokymu, meditacija, savęs pasiūlymu. Galbūt pagrindinis vaidmuo atkuriant regėjimą pagal Norbekovą vaidina teigiamas emocijas, atsidavimą ir įsitikinimą sėkme.

Tačiau šioje sveikatos apsaugos sistemoje yra daug kontraindikacijų: nėra būtina kovoti su žmonėmis, sergančiais epilepsija, alkoholizmu, narkomanija, turinčiais aiškių psichinių sutrikimų, nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems širdies priepuoliu ir insultu.

Tai rodo, kad Norbekovo technika turi didelę įtaką žmogaus psichikai ir emocinei būsenai. Ir ar ši įtaka yra nekenksminga, dar nėra įrodyta.

Tradicinė medicina kritikuoja Norbekovo tyrimą: jo metodologijos veiksmingumas moksliškai neįrodytas.

Be to, Norbekovos sistema veikia ne tik asmens fizinę ir psichinę būklę, bet ir žymiai keičia jo perspektyvą, kurią kai kurie ekspertai priskyrė sektikams.

Nepaisant to, oficialus vaistas nepaneigia Norbekovo sukurtos akių gimnastikos veiksmingumo ir naudos, taip pat teigiamo emocinio požiūrio svarbos gydant bet kokias ligas, įskaitant akių ligas.

Šie paprasti pratimai gali visiškai atkurti regėjimą.

Kiekvieną dieną akys praeina per daug informacijos, todėl jų įtampa. Vakare yra nuovargio pojūtis, deginimas, vaizdas praranda aiškius kontūrus. Norėdami sustiprinti akių raumenis, pašalinti įtampą ir nuovargį, naudokite specialiai suprojektuotų pratybų komplektą "Zhdanov" ir "Norbekov". Jie skirti akių ligų korekcijai ir pašalinimui - trumparegystė ir arterija.

Pagal Norbekovo akių ginekologija

Visapusiškas akių gydymas pagal Norbekovą pašalina kataraktą, trumparegystę, akių įtampą. Šie pratimai turėtų būti įtraukti į regėjimo atkūrimo ir taisymo programą. Reguliariai treniruojant stiprina akių raumenis ir pagerėja vidaus organų funkcionavimas. Medicinos kompleksas geriau įrašyti į vaizdo įrašą, kad būtų galima stebėti jo įgyvendinimo tikslumą.

Pratimai akims Norbekov:

  • Lėtai pakelkite akis, psichiškai tęsdamas judėjimą į karūną. Nuleisk savo akis taip, kad įsivaizduojama linija būtų nukreipta į gerklę.
  • Pažvelkite į kairę, psichiškai atkreipkite liniją už ausies. Kartoti pratimą kita kryptimi.
  • Nubraukite drugelį. Galva yra nejudama, o akys pavirsta įstrižai. Iš apatinio kairiojo kampo į viršutinį dešinįjį kampą. Iš apačios į dešinę - į viršutinį kairįjį kampą. Kartokite užduotį, paimkite apatinį dešinįjį kampą pradiniam taškui.
  • Nukreipkite gulintį figūrą 8 5 kartus kiekvienoje kryptyje.
  • Pakelkite akis į nosį. Pažiūrėkite iš nosies galo į priekį. Naudojant šoninį vaizdą, pažymėkite elementus šonuose. Šio pratimu siekiama sustiprinti įstrižinius raumenis, veiksmingai šalinti trumparegystę. Pakartojimų skaičius - 8.
  • Su savo rodyklės pirštais palieskite nosies galiuką, lėtai juos pasklindu. Kiekviena akis turi sekti vieno piršto judesius. Lėtai judėkite pirštais atgal, kontroliuokite judesį akimis.
  • Autiškai įsivaizduokite aukso rinkimą. Nukreipkite didelį ratą savo akimis, sustodamas akis ant kiekvieno rato skaičiaus. Pakaitinis judėjimas skirtingomis kryptimis. Ratas turi būti tikslus, be pjovimo kampų. Kartokite pratimą savo galva aukštyn.

Ar akių ginekologija pagal Norbekovą su tiesia nugara, po kiekvieno pratybų mirksėti ant jūsų kojų 30 sekundžių. Užpildykite kompleksą kas pusę valandos, nesikeiskite pratimų seka. Pradinius 6 pratimus rekomenduojama atlikti 3 etapais - su atviromis akimis, uždaromis ir protiškai.

Greita gimnastika Norbekov

Siekiant pašalinti nuovargį, išvengti trumparegystė ir atstatyti regėjimą, tinka sutrumpintas gimnastikos kompleksas. Prieš pradedant įgyvendinti kompleksą, jums reikia žiūrėti mokymo vaizdo įrašą.

  • Akys uždarytos Atlikite plačią apskritimo sukimosi akių skylių 10 kartų kiekvienoje kryptimi.
  • Perkelkite akis ties stačiakampio taku, sustokite ant kiekvieno kampo 3 sekundes. Pakartojimų skaičius - 10.
  • Perkelkite vaizdą įstrižai 10 kartų.
  • Padarykite 2 rotacinius judesius savo akimis, sutelkdami akis į apskritimo centrą. Padarykite 10 žingsnių kiekvienu būdu.
  • Nubraukite 10 begalybės ženklų, judančių įvairiomis kryptimis. Atlikite šiuos pratimus su akimis.
  • Pažvelkite į ryškiai apšviestą objektą, uždarykite savo akis pečiais. Greitas šviesos ir šešėlio keitimas stiprina raumenis, pašalina įtampą, pagerina nakties vaizdą. Pakartojimų skaičius yra 10.
  • Pažiūrėkite į nosies galiuką, perkelkite akis į atstumą, grįžkite į pradinę padėtį. Kiekviename galutiniame taške sustabdykite 3 sekundes. Pakartojimų skaičius yra 10.

Gimnazijos pabaigoje greitai mirksi 1 minutę.

Ždano technikos regos korekcija

Profesorius Zhdanovas sukūrė trumparegystės ir kitų oftalmologinių problemų gydymo būdus. Kiekvienam kompleksui yra mokomieji vaizdo įrašai, kurie padės spręsti gydymo praktikos atlikimo subtilybes.

Pratimai akis su trumparegystė grindžiami greituoju fokusuojančiu žvilgsniu į tolimą ir artimą objektus. Rašykite tekstą dviem skirtingo formato lapais, remdamiesi akių tyrimo lentele. Lakštas didesnis formatas saugus ant sienos.

Kaip atlikti pratimus:

  • Sustokite tokiu atstumu nuo sienos, kad aiškiai matytumėte tekstą tik viršutinėje eilutėje. Uždenkite vieną akį.
  • Paimkite mažesnį lapą rankoje.
  • Perskaitykite viršutinę eilutę ant didelio lapo, perkelkite vaizdą į mažą lapą, perskaitykite viršutinę eilutę.
  • Atlikite treniruotę su kiekviena eilute 3 kartus.
  • Pakartokite antrosios akies kompleksą.

Atitikimas dietai ir kiti gydytojo paskyrimai - būtina sąlyga greitam regos regeneravimui. Reguliariai atlikite gimnastiką, atlikite judesius su akių obuoliais, kad veido raumenys nejudėtų.

Palmingas

Terapinės energijos technika atpalaiduoja raumenis. Jis veiksmingai naudojamas trumparegystės vystymuisi išvengti ir užkirsti kelią, po ilgo skaitymo ir televizoriaus žiūrėjimo mažina akių nuovargį. Technikos autorius yra Williamas Batesas.

  • Prieš pradedant techniką, pašalinkite akinius, lęšius, išjunkite mobilųjį telefoną, paruoškite akių egzaminą. Sėdi, alkūnės liesos ant stalo paviršiaus, pažvelk į stalą. Kruopščiai sudrėkinkite delnus iki šilto.
  • Pritvirtinkite delnus prie akių vokų - kryžkite pirštais nosies viršuje, mažai pirštai nulupkite nosies sparnus. Palmės suformuos nedidelį kupolą, nedarant spaudimo ant akių vokų. Šviesa neturėtų prasiskverbti ant sulenktų pirštų, o akių vokai turėtų pajusti šilumą nuo delnų.
  • Per pratybas protiškai įsivaizduokite gražų kraštovaizdį, atsiminkite malonias akimirkas, turite pasiekti poilsio ir atsipalaidavimo būseną.
  • Ryškus blykstės laikymasis rodo, kad akyse yra stiprus įtempimas. Jums reikia atsipalaiduoti, uždengti savo akių vokus 2 minutes. Visiško atsipalaidavimo kriterijus yra absoliuti tamsa.
  • Po 5 minučių pašalinkite delnus, neatsidarykite akių, 3 kartus sukite į galvą, greitai mirksi 10 sekundžių, atidarykite akis. Pažvelkite į akių tyrimo stalą - pagerės trumparegystė ar trumparegystė.
  • Pratimai atliekami 5 kartus per dieną. Treniruotes reikia nedelsiant nutraukti, jei plaukioja akys. Palminimas yra draudžiamas po oftalmologinių operacijų, galite pradėti treniruotis praėjus 6 mėnesiams po operacijos.

Atsigavimo ir regėjimo atstatymo ženklas - naujų jausmų atsiradimas akių obuoliuose.

Pratimai akims dirbant su kompiuteriu

Oftalmologai rekomenduoja kiekvieną 40 minučių dirbti kompiuteriu, kad galėtumėte atsipalaiduoti užsiimti akis. Specialios pratybos, nukreiptos į streso pašalinimą, trumpalaikės ar šleikštulinės dusulys. Šis vaizdo įrašas padės greitai suprasti akių pratimų vykdymo taisykles.

  • Paspauskite lengvai palmių uždarytose akyse 1-3 sekundes. Atidarykite akis ir greitai mirksi. Pakartojimų skaičius - 4.
  • Minkštokas, atidarytas po septynias sekundes. Pakartokite 9 kartus.
  • Perkelkite vaizdą aukštyn ir žemyn, kairėn, dešinėn. Kartokite veiksmą 10 kartų.
  • Ištiesk dešinę ranką priešais jus, pakelkite savo rodyklę. Pasižiūrėkite į jį su dviem akimis 7 sekundes, vieną akį 7 sekundes, vėl dvi 7 sekundes. Padarykite 8 žingsnius kiekvienai akiai.
  • Padėkite pirštus ant abiejų pusių laikinojo ploto, šiek tiek išspauskite. Mirksi greitai 12 kartų. Uždarykite akis, giliai įkvėpkite 5 kartus. Pakartojimų skaičius - 3.
  • Mirksi greitu tempu 3 minutes, kad normalizuotum kraujotaką.
  • Tvirtai laikykite akis 7 sekundes, tada atidarykite akis 7 sekundes. Norėdami sustiprinti ir atsipalaiduoti raumenis, sukurkite 7 rinkinius.
  • Žiediniai akių judesiai, nuolat keičiantys kryptį, piešiant aštuonias. Pratimai gali būti atliekami atidarius arba uždarius akis. Pakartojimų skaičius kiekvienoje kryptyje yra 10.
  • Trimis pirštais, šiek tiek paspauskite ant akių vokų, palaikykite 2 sekundes. Pakartokite 3 kartus. Pratimai gerina akispūdžio skysčio judėjimą.
  • Sutelkite dėmesį į netoliese esančius objektus, tada į tolimus objektus. Kartokite pratimą 10 kartų, pašalindami akių skausmą, tai geriau šalia lango.

Po kiekvieno pratimo uždarykite ir atsipalaiduokite akis 1 minutę.

Pratimai regeneravimui padeda sušvelninti įtampą nuo akių, stiprina raumenis, užkerta kelią arba sulėtino su amžiumi susijusius akių pokyčius. Norbekovo akių gimnastika yra naudinga trumparegystė, hiperopija, glaukoma.

Norint atstatyti regėjimą naudojant pratimus, truks bent 6 mėnesiai sunkių ir reguliarių treniruočių. Švietimo vaizdo įrašai padės greitai suprasti įvykdymo techniką.
"alt =" ">

Gerinti regėjimą su gimnastika akys Norbekov

Daugelis ekspertų išleido daugiau nei vienerius metus savo darbą, siekdami sukurti specialias pratimų programas, kurių tikslas - sustiprinti ir atstatyti regėjimą.

Geriau užkirsti kelią ligai, nei gydyti ilgą laiką medicininiais vaistais, tradiciniais metodais ar operacijos pagalba.

Šiandien oftalmologai naudoja daug būdų, kurie gali veiksmingai padėti pagerinti regėjimo aštrumą ir atsikratyti kai kurių akių ligų. Vieno iš vizijos atstatymo metodų autorius - Mirzakarim Norbekov.

Vykdykite šiuos ar kitus pratimus galima tik pasikonsultavę su oftalmologu. Kokios metodikos bus efektyviausios tam tikroje situacijoje, galės pasakyti tik vienas specialistas.

Autoriaus biografija

Reikia pažymėti, kad ne tiek daug žinoma apie faktines faktus Norbekovo biografijos Mirzakarim Sanakulovich. Jo gimimo data yra 1957 m. Lapkričio 17 d. Jis gimė didelėje šeimoje, gyvenančio kalnų kaime prie Samarkando.

Kariuomenės metai jį pagreitino, karatė sušvelnino savo jėgą ir pasitikėjimą.

Įgydamas mūšio įgūdžius, Mirzakarim pradeda mokyti, organizuoja sekcijas apie karatę, dalyvauja varžybose. Kartu su tuo jis aktyviai skatina sveiką ir teisingą Sovietų gyventojų gyvenimo būdą.

Svarbus biografijos momentas yra pažintis su medicinos mokslų kandidato Larisa Fotina.

Ji padėjo Norbekovui transformuoti sukurtų pratimų kompleksą į tikrą sveikatingumo programą. Taigi gimė gerai žinoma Mirzakarimo Norbekovo kūno atkūrimo sistema.

Nepaisant to, kad daugelį metų dirbti Potina ir Norbekovo sveikatos sistemoje buvo baigtos, knygos buvo paskelbtos pagal jų bendrą autorių teises.

Iki šiol metodologijos autorius yra Žmogaus savęs išgydymo instituto direktorius.

Knyga "Kvailio patirtis ar įžvalgos raktas"

Knyga Norbekova "Patirkite kvailį ar raktą įžvalgai. Kaip atsikratyti akinių ". Buvo paskelbta 2001 metais. Nuo to laiko yra ir ginčų, tiek pacientų, tiek gydytojų, apie knygoje aprašytą regėjimo atstatymo metodo naudą ir efektyvumą.

Žinoma, norint sukurti savo nuomonę apie knygą ir siūlomą sistemą, būtina perskaityti autoriaus darbą.

Kalbant apie pačią metodiką, ji grindžiama dviem pagrindinėmis sudedamosiomis dalimis: fizine ir psichologine.

Psichologinis aspektas yra skirtas užtikrinti, kad emocinis asmens fonas būtų palankiausias tolesniam fiziniam aktyvumui. Tuo tikslu autorius rekomenduoja pasinaudoti automatiniu mokymu. Fizinis knygos aspektas yra skirtas pratimams.

Kaip mano knygos autorius, norint, kad gydymas būtų efektyviausias rezultatas, nereikėtų galvoti apie save kaip apie ligonį, bet į protiškai įžvelgti ir parodyti save sveiką ir laimingą. Šis požiūris iš esmės lemia gydymo sėkmę apskritai.

Norbekovas daug dėmesio skiria asmens požiūriui į aplinkinį pasaulį - jis pataria suvokti jį kaip giminingą ir artimą aplinką.

Kalbant apie pratimų komplektą, technikoje yra septyni iš jų, o kiekvienas iš jų veikia akis labiausiai atsargiai ir atsargiai. Atliekant pratimus, svarbu užtikrinti, kad akies raumenys nepatyrė pernelyg didelės įtampos ir slėgio.

Tinkama laikysena ir sveiką stuburą yra esminė sėkmė, pats pats Norbekovas naudoja frazę "raumenų korsetas" ir rekomenduoja naudoti sudėtingus pratimus akims, stuburą ir sąnarius.

Metodas Aprašymas

Knyga aiškiai ir žingsnis po žingsnio apibūdina techniką, nurodo pagrindinius taškus, pateikia patarimų apie pratimų įgyvendinimą, koncentraciją.

Pratimai Nr. 1

  • Pradinė galvos padėtis yra plokščia.
  • Tęskite ieškoti, pasiekdami galimą tašką, ir toliau judėkite akis, tarsi per jo kaktą.
  • Grąžinkite išvaizdą į pradinę padėtį.
  • Tiesiogiai pažiūrėkite žemyn, tada protiškai tęskite akies judesį savo paties gerklėje.
  • Grąžinkite išvaizdą į pradinę padėtį.

Madingi akiniai gali pabrėžti ar sugadinti jūsų įvaizdį, todėl renkantis rėmelį akiniams yra atsakinga užsiėmimas.

Aprašymas narkotikų gydymo demodikozė, žr. Šį straipsnį.

Pratimai Nr. 2

  • Galvos padėtis nesikeičia - net.
  • Pažiūrėkite į protą per savo kairę ausį.
  • Grįžti į pradinę padėtį.
  • Panašius pratimus pakartokite teisinga kryptimi.

Taigi žmogus veikia energijos centruose, kurie yra sutelkti į galvos karūną ir išorinius akių kampus, taip pat per visą organizmą. Kanalo viršūnė nuo seniausių laikų laikoma energijos kanalu, o šoniniai kanalai yra susiję su žmogaus kepenimis.

Pirmiausia gydymas ašaromis akimis yra pašalinti ligą, kuri sukėlė ligą.

Kodėl matai muses prieš tavo akis? Atsakymas yra šiame straipsnyje.

Pratimai nr. 3 - "drugelis"

Tai yra labai svarbu atliekant pratybas, nesudaryti galvos judesių. Tik akys turėtų judėti.

Kad poveikis akių raumenims būtų pats švelnus ir švelnus, visos geometrinės figūros turėtų būti kuo didesnės.

Sekcija yra pirmasis. Akys turi nubrėžti įstrižainę:

  1. prasideda nuo kairiojo apačios
  2. persikelia į viršutinį dešinįjį kampą
  3. tada apačioje dešinėje ir užpildykite įstrižainę viršutiniame kairiajame kampe.

Tada turėtumėte pakartoti įstrižainę atvirkštine tvarka:

  1. pradėti pratimą iš apatinio dešiniojo kampo,
  2. po viršutinio kairiojo kampo
  3. tada apatiniame kairiajame kampe ir užpildykite įstrižainę viršutiniame dešiniajame kampe.

Baigę dvi įstrižaines, reikia atsipalaiduoti akių raumenims: dažnai mirksi, be akių vokų.

Pastaba: fizinio krūvio metu akyse nereikia kramtyti ar jokiu kitu būdu įtempti akis. Visi judesiai turi būti atliekami lengvai ir lengvai.

Pratimai nr. 4 - "Aštuoni"

Galva lieka judama. Jūs turite protiškai pritraukti begalybės ženklą savo akimis.

Paveikslo dydis turėtų būti kuo didesnis, bet ne didesnis už veido kontūrus. Uždavinio kryptys pakaitomis. Atlikę atsipalaiduoti, dažnai mirksi, kaip ir pratybose "Drugelis".

Pratimai Nr. 5

Šis pratimas leidžia jums sustiprinti akies obuolio raumenis, būtent įstrižaines. Tai sustiprina šoninę viziją ir padeda šalinti trumparegystę.

Pirmiausia turite įsitikinti, kad aplinkybė yra ramus ir nėra blaškančių objektų ir triukšmo.

Pažvelkite sutelkti dėmesį į nosies viršūnę. Lėtai ir ramiai žvelgiame į priekį. Pabandykite ištirti interjeras, esantis šonuose, o akys liko be judesio.

Tada pratybas reikia atlikti tokia seka:

  1. Akių nosies nosies koncentracija, lėtas akių judesių judėjimas, objektų fiksavimas šonuose;
  2. Nustatyti pažvelgti į nosį, judėti į priekį ir į šoną;
  3. Koncentruokite ant centrinio taško tarp antakių, lėtai judėkite į priekį ir, nejudėdamas akių, nustatykite daiktus ant šonų.

Jums reikia pakartoti pratimą aštuonis kartus. Judėjimas turėtų būti lygus, tačiau nuotaika yra tik teigiama.

Modernūs glaukomos gydymo metodai gali sustabdyti regėjimo praradimą ir grąžinti pacientą į normalią gyvenimo trukmę.

Glaukomos vystymosi priežastys aptarsime šiame straipsnyje.

Pratimai Nr. 6

  • Kairės ir dešinės rodyklės pirštai nukreipiami į nosies viršūnę.
  • Pažvelkite į pirštus.
  • Tada lėtai stumdami pirštus atskirai tiesia horizontalia linija.
  • Kiekviena akis seka atitinkamos rankos pirštu. Norėdami atlikti pratimą, turite naudoti tik šoninę viziją.

Pratimai turėtų būti kartojami du ar tris kartus, tada leiskite savo akims pailsėti.

Pratimai nr. 7 - "Didysis ratas"

Visoje pratyboje galvutė palaiko ramybę.

  • Prieš tavo akis, reikia protiškai įsivaizduoti didelį aukso spalvos laikrodžio veidą.
  • Pažiūrėkite aplink laikrodžio kontūrą, o psichiškai nustatydami kiekvieną skaitmenį.
  • Atlikite judesius dviem skirtingomis kryptimis.

Apskritimo kontūras turėtų būti kuo sklandžiau ir palaipsniui didinti skersmenį.

Tada pratybos gali būti kartojamos, sutelkiant dėmesį į dangų.

Nekeiskite pratimų sekos, nes jos sutvarkytos pagal sudėtingumo didėjimą.

Knygos autorė rekomenduoja atlikti visą pratimų komplektą trimis etapais: atviromis akimis, antrasis etapas - uždaromis akimis ir psichiškai pakartoti visą kursą.

Žiūrėkite Norbekovo vaizdo įrašų ginklą akims.

Gydytojų ir pacientų atsiliepimai

Nebuvo vieningos nuomonės apie regėjimą atstatymo sistemą, sukurtą Norbekovo, tiek tarp pacientų, tiek gydytojų.

Anot oftalmologų, šis kompleksas gali turėti tam tikrą prevencinį poveikį, jei žmogus turi sveiką regėjimą. Kalbant apie gimnastikos naudojimą akių ligų gydymui, gydytojai yra šiek tiek pesimistiški.

Pacientai taip pat išreiškia prieštaringas nuomones. Kai kurie teigia, kad teigiamas pratimų poveikis yra labai pastebimas. Tačiau kiekvieną dieną būtina atlikti pratimus akims.

Paskyrus Norbekovo sistemą praktikuojant, dar viena pacientų kategorija nepastebėjo jokių teigiamų pokyčių ar jie trunka labai trumpą laiką.

Bet kokiu atveju, prieš pradedant išnaudoti sistemą, aprašytą knygoje "Fool's Experience" arba "Insight Key". Kaip atsikratyti akinių ". Jūs turite išlaikyti išsamų egzaminą, kurį atliks oftalmologas. Tai leis nustatyti teisingą diagnozę ir išsiaiškinti, ar tokia akių gimnastika gali pakenkti regėjimui.

Google+ Linkedin Pinterest