Padėti pagerinti regėjimą padės atkurti budrumą

Gera diena, brangūs skaitytojai!

Na, prisipažinti, kas daro pratimus kiekvieną dieną?

Aš čia atgailau viešai. Aš jau ilgai norėjau padaryti tokį gerą įprotį, bet viskas neveikia - tada tinginystė, tada nėra laiko, tada aš pamiršau.

Labiausiai galiu padaryti, sėdėti ir banguoti mano rankas priešais lovą, kur miegančioji dukra vis dar sėdi. Ji labai linksma dėl tokių neįprastų motinos veiksmų.

Ir mažai žmonių mano, kad jiems taip pat reikia krauti akis. Jie dirba visą dieną, o mes dažnai, užuot leidę jiems atsipalaiduoti, atsisėsti priešais kompiuterį, įjunkite televizorių, paleiskite žaislą telefonu.

Tačiau paprastų pratimų įgyvendinimas užima daug laiko, juos galima atlikti "tarp kartų".

Toks įkrovimas suteiks neįkainojamą pagalbą mūsų įtemptoms akims.

Radau labai įdomų straipsnį šia tema, kuriame kalbama apie akių mokymosi svarbą, taip pat yra veiksmingų pratimų.

Noriu su jumis pasidalinti. Jei norite pagerinti regėjimą ir sumažinti akių nuovargį, ši informacija jums bus naudinga.

Su tam tikromis akių problemomis galite sėkmingai susidoroti su specialių pratimų pagalba. Apie "akių gimnastiką" sako akių gydytojas aukščiausios kategorijos klinikoje Rusijos medicinos mokslų akademijos Irina Aleksejeviča Kostyreva.

Yra įspūdinga prevencija, skirta išlaikyti regėjimo aštrumą ir palengvinti pavargusias akis. Tai - įkrovimas.

Paprastų pratimų kompleksas puikiai traukia akių raumenis, apsaugo nuo jos spazmų. Gimnastika suteikia jaunimui labiausiai apčiuopiamos naudos - jie gali net pagerinti jų vizijos kokybę.

Tiems, kurie vyresni, reguliarus "akių" komplekso įgyvendinimas padės sulėtinti progresuojančią trumparegystę ir greitai atsikratyti nuovargio.

Gimnastika akims turėtų būti atliekama du kartus per dieną, pageidautina ne mažiau kaip 3-5 minutes.

Akių profilaktinis kompleksas

Atsipalaidavimas Uždarykite akis ir bandykite atsipalaiduoti. Norėdami atlikti šį pratimą, verta prisiminti bet kokius malonius gyvenimo momentus: meilės susitikimą ar pirmąją sūnaus šypseną, švelnios jūros drąsos ar miško pėsčiomis. Kiekvienas žmogus turi savo linksmas prisiminimus.
Žiedinis judesys. Padarykite apskritimo judesius su atviromis akimis: pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.

Judėjimas tiesiomis linijomis. Intensyviai perkelkite akis horizontaliai: kairėn ir dešinėn, o vertikaliai - aukštyn ir žemyn.

Mirksi. Intensyviai išspauskite ir atidarykite akis.

Įstrižainė Nukreipkite savo žvilgsnį į apatinį kairįjį kampą, tai yra atrodo kaip kairėje pečių ir sutelkti dėmesį į šį tašką. Po trijų mirksimų pakartokite į dešinę pusę.

Veidrodis įstrižai. Panašiai kaip ir ankstesnioji treniruotė, žvilgsnis į akis viršutiniame kairiajame kampe, tada dešinėje.

"Tamsus atsipalaidavimas". Šiltas rankas įdėkite į uždaras akis, pirštai kirto kaktą. Atsipalaiduokite ir pabandykite pasiekti gilią juodą spalvą.

Mirksi Blaksti akis mažiausiai šimtą kartų lengvai ir greitai.

"Skersinės akys". Laikyk akis į nosį. Norėdami atlikti šį pratimą, nukreipkite savo rodyklės piršto galą į nosį ir pažvelkite į jį - tada akys bus lengvai "prijungtos".

"Artimiausias ar akių darbas toli". Eikite į langą, atidžiai pažvelkite į smulkmenas. Tai gali būti medžio lapelis, augantis už lango ribų, arba mažas popieriaus taškas, priklijuotas prie stiklo akių lygyje. Tada, virš pasirinkto taško, įjunkite įsivaizduojamą tiesią liniją, kuri tęsiasi į atstumą, ir nukreipkite savo žvilgsnį toli į priekį, bandydama pamatyti labiausiai tolimus objektus.

Įgyvendinimo taisyklės

  • Visos pratybos, išskyrus paskutinę, atliekamos sėdint, patogioje padėtyje. Atgal - tiesiai, kaklo ir pečių, kiek įmanoma labiau atsipalaidavę.
  • Pratimai, kai akys judėti tam tikromis kryptimis, nustatykite galutinį kiekvieno judesio tašką kelias sekundes. Kiekviena tokia užduotis turi būti kartojama mažiausiai 7-10 kartų kiekvienoje kryptimi.
  • Pratimai gali būti atliekami skirtingose ​​seklose ir neribotą skaičių kartų.
  • Verta pasirinkti keletą pratimų ir kartoti juos per darbo dieną. Toks raumenų mini įkrovimas ypač reikalingas visiems, dirbantiems kompiuteriu.
  • "Gamybiniame komplekse" įeina gimdos kaklelio galvos įtempimas į priekį, į kairę ir dešinę, ir sukamaisiais žiedais.

Orbita yra aštuoni raumenys, dalyvaujantys akies obuolio judėjime. Įkrovimas akims yra visų pirma akių raumenų treniruotė.
Idealus variantas yra ryto pratimai akims. Moksliniu požiūriu įrodyta, kad miego metu raumenys akyse nemeluoja.

Žmonės, kurie ilgą laiką dirbo kompiuteryje, dažnai patiria nuovargį akyse, įvairius nepatogumus ir dar labiau sumažina regėjimą.

Kad jūsų akys būtų gražios ir patrauklios, ir tiesiog neįmanoma išplėšti savo žvilgsnio, reikia naudoti akis. Trumpalaikis trumparegystė akims pakelti ne tik sumažins įtampą nuo akių, bet ir vystysis akių raumenis.

Įkrovimas akims yra labai naudingas tiems, kurie dirba kompiuteryje, perrašo tekstą, kuria mažus eskizus, redaguoja straipsnius ir daugelį kitų, o tai neigiamai veikia akis, todėl akys tampa pavargę ir įtemptos.

Įkrovimas akims yra specialus pratybų rinkinys, kuris padeda išvengti akių nuovargio ar atsigaivinti nuo ilgalaikio darbo, reikalaujančio regėjimo koncentracijos (pavyzdžiui, kompiuteriu).

Visi pratimai, užpildyti akis, yra gana paprasti, o siekiant didesnio efektyvumo jie turi būti pašalinami iš monitoriaus ar kitoje patalpoje.

Įkrovimas jogos akims kilo labiausiai senoviniais laikais, bent jau jis neatrodo sergus, kažkas šiuolaikiškas. Būkite tikri, kad atliksite kasdien, neprarasdami vienos dienos. Jie sako, kad vieną dieną praleisti - ir jūs galite prarasti per pastaruosius porą savaičių pasiektą rezultatą. Aš nežinau, ar taip, nes įspėjimas yra toks baisu, kad nenoriu patikrinti.

Įkrovimas gali būti atliekamas bet kuriuo paros metu, pagrindinis dalykas - mažiausiai keturias valandas po valgio.

Visi pratimai, išskyrus paskutinius, geriausiai atliekami sėdint lotoso pozicijoje.

Jei jums sunku, tiesiog sėdėkite patogiai, kad jūsų nugara būtų tiesi.

Tarp pratimų leiskite tavo akims atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir mirksi dažnai ir dažnai. Gerai tęsti ryžių akių užpildymą vandens procedūromis: šaltas vanduo puikiai stimuliuoja regos organus.

Treniruotė N1

Paimk ramiai kvapą per nosį ir uždaryk savo akis. Lėtai įkvėpus (taip pat ir per nosį), uždarytas akių vokas su masažuoto delno trinkelėmis - nuo riešo - turi būti masažuojamas link nosies ir nosies. Pasibaigus pauzei po iškvėpimo, neatverdamas akių, padėkite abiejų rankų delnus į akis, nosį ir burną - taip, kad akys nepatektų į šviesą. Būkite tiek, kiek galite be kvėpavimo. Tada, nepajėgi palmių toli nuo veido, atidarykite akis ir ramiai kvapuokite per nosį. Lėtai iškvėpkite per nosį, atidarykite delnus, kad mažieji pirštai būtų kaip jų sukimosi ašis. Šis pratimas gali būti atliekamas atskirai nuo visų kitų bet kuriuo paros metu - jei jūsų akys labai pavargę. Pratimai atliekami vieną kartą.

Treniruotė N2

Palaikykite sėdimąsi savo akimis ir pažiūrėkite tiesiai į priekį. Paimkite ramus ir lėtas iškvėpimas per nosį ir tuo pačiu metu atrodykite kiek įmanoma kairėje žemyn (kairiausias kampas). Pažvelkite taip, kaip galite, nekvėpavus. Dėl lėto įkvėpimo per nosį grąžinkite savo žvilgsnį į pradinę padėtį. Pratimai atliekami vieną kartą.

Treniruotė N3

Tai atliekama taip pat, kaip ir ankstesnė, tik vaizdas turėtų būti nukreiptas į apatinį dešinįjį kampą.

Pratimai N4

Tai atliekama taip pat, kaip ir ankstesnė, tačiau išvaizda turėtų būti nukreipta į nosies galiuką. Pakanka vieno karto.

Treniruotė N5

Tas pats, bet išvaizda turėtų būti siunčiama į antakį.

Pratimai N6

Šis pratimas yra sukimosi akių judesys: pirma, kairiajame apatiniame kampe; tada ant antakio; tada į apatinį dešinįjį kampą; ir, galiausiai, nosies viršūnėje; tada atgal į apatinį kairįjį kampą ir pan. Pratimas atliekamas pauzei po iškvėpimo tol, kol neįsivesti kvėpavimas.

Pratimai N7

Atlikite tuos pačius sukimosi judesius savo akimis, kaip ir ankstesniame pratimai, bet priešinga kryptimi: dešiniajame apatiniame kampe - antakyje - apatiniame kairiajame kampe - nosies galui.

Pratimai N8

Pakartokite treniruotę N 1.

Pratimai N9

Norėdami atlikti šį pratimą, turite eiti į vonios kambarį. Sėdėti priešais kriaukle ir įjunkite šalto vandens. Surinkite vandens gurkšnį, kad skruostai būtų patinę kaip žiurkėnas. Palenkite į priekį, palaikykite savo akis.

Dabar surinkite sauja vandens čiaupą ir pynimu į savo plačiai atviras akis, be mirksėjimo, tol, kol jūsų burnoje vanduo nesisuktų (10-20 kartų). Tai nėra lengva, ir tai užtruks keletą dienų, kol negalėsite mirksėti.

Pratimas atliekamas vieną kartą pertraukos metu po iškvėpimo. Dabar išmeskite vandenį iš burnos ir masažuojate uždaras akis.

Šaltas vanduo burnoje stimuliuoja kraujotaką nosyje ir akyse, stiprina regėjimą. Akių obuolių skalavimas veikia kaip masažas, turi teigiamą poveikį kraujo apykaitai ir akies raumenims, tonizuoja nervinius galus.

Dabar pažvelk į save veidrodyje. Jei turite ryškių raudonų akių, pavyzdžiui, triušio, nesijaudinkite - tai reiškia, kad visus pratimus padarėte teisingai. Paraudimas praeis labai greitai.

Šis mokestis mokamas ne tik žmonėms, sergantiems trumparegystė, hiperopija ar astigmatizmu. Net jei jūsų akys yra visiškai sveikas, galite tai padaryti prevenciniais tikslais.
šaltinis http://krasgmu.net/publ/zdorove/uprazhnenija/zarjadka_dlja_glaz_video/72-1-0-770

Akys turi pailsėti

Viena iš nuovargio ir akių ligų priežasčių yra nuolatinis vienodas įtempimas. Pavyzdžiui, dirbkite kompiuteriu, skaitykite, laisvalaikis prieš televizorių.

Todėl specializuoti pratimų kompleksai akims tampa viena iš veiksmingų priemonių, siekiant išvengti regos problemų.

Žinoma, mes neturime pamiršti apie bendrą sveikatos būklę, bendrą fizinę naštą. Tačiau šiandien mes kalbėsime apie akumuliatoriaus įkrovimą.

Mes pageriname kraujo tiekimą akių raumenims.

Kai akys gauna monotonišką apkrovą - raumenys, atrodo, "užšąla" vienoje padėtyje, sutrinka kraujo aprūpinimas. Kaip žinote, efektyviausias būdas užkertant kelią "stagnuotiems" reiškiniams yra pakankamas fizinis krūvis.

Įkrovimas akims sustiprins kraujagysles, atsipalaiduoja akių raumenys. Taigi pradėkime!

Išorinių raumenų akyse mokymas

Sėdimoje padėtyje (galva yra nejudama) lėtai atrodys nuo grindų iki lubų ir atgal, tada iš kairės į dešinę ir atgal (pakartokite 10-12 kartų).

Apskrito judesiai su akimis (galva yra judesio) vienoje ir kitoje kryptyje - kartojame 4-6 kartus.

Dažnai mes dažniausiai mirktelėjame 20 sekundžių.

Akių vidaus raumenų mokymas. Lapas ant lango

Langelyje mes pritvirtiname nedidelį lipnią pakuotę "užrašams". Mes rašome jai malonų, pavyzdžiui: "Jis myli mane. »Pasukite metrą nuo lango.

Kita vertus, mes dėmesį sutelkti į popieriaus lapą, tada ant to, kas yra už lango ribų.

Mes pirmą kartą pakartoti per 2-3 minutes, po treniruočių savaitės, laikas gali būti palaipsniui didinamas iki 10 minučių. Po mėnesio pastebėsite regos pagerėjimą.

Akių vidaus raumenų mokymas. Rutulinis žaidimas

Futbolas, tinklinis, tenisas ir netgi paprasti "bounceriai", kuriuos mes žaidėme vaikystėje - tai ne tik gera rankų ir kojų apkrova, bet ir akių pratimai.

Rutulys, kurį reikia kruopščiai žiūrėti, yra judantis tikslas, kuris leidžia greitai perorientuoti vaizdą. Ir perorientavimas yra geriausias akių raumenų treniruotes!

Taigi, mes įsitvirtiname šiomis žiniomis ir bet kokiu proga mes užsiimame raketėmis, eikime į futbolo ar kiemo krepšinio aikštelę - EYE TREAT!

"Pirštų gimnastika"

Stiprinti akių raumenis padės... savo pirštais. Viskas, ko jums reikia - stovint ar sėdėdamas, dešinės rankos nykštelį į vidų 20-30 cm atstumu nuo akių užmaukite į akis, 2-3 sekundes žiūrėkite dviem akimis, padėkite kairę akį ir palmę į kairę ranką 3-5 sekundes, pašalinkite delną, dar kartą pažiūrėkite į dvi pirštų akis 3-5 sekundes. Tas pats - besikeičiančios rankos. Tada išspauskite akis, atsipalaiduokite akių vokus, masažuojate juos pirštais, atidarykite akis ir greitai mirksi.

Tai pagerina kraujotaką ir pagerina akispūdžio skysčių cirkuliaciją.

Stiprinti akių raumenis

Šie pratimai padeda sustiprinti akių raumenis, išlaikyti akių vokų elastingumą, sulėtinti senėjimo procesą ir "išnykti".

Norėdami pradėti: atidarykite savo akis, tada uždarykite akių vokus. Pakartokite 30 sekundžių intervalą 5-6 kartus. Tada - pažvelkite aukštyn-žemyn-kairėn-dešinėn, nesukdami galvos.

Kitas pratybas - žiūrėti žemyn į viršutinį dešinįjį kambario kampą, vėl nusileisti, ir viršutiniame kairiajame kampe. Pakartokite tą patį su apatiniais kampais. Tuo pačiu metu nesukite galvos - tegul veikia tik akys.

Antakių masažas

Rytiniuose gimdos ginekologijos metoduose (vidaus kūno darbas) yra neatskiriama nuo masažo (išorinis poveikis kūnui). Taigi, mes patvirtinsime šiuos Kinijos gimnastikos metodus "to-in".

Taigi uždarykite pirštų antrų falangų akis ir nugarą, nuleiskite antakius nuo nosies iki šventyklų ir atgal. Būtina veikti šiek tiek spaudžiant. Pakartokite 20-30 kartų.

"Žiūrėk savo ranką!"

Ištiesk dešinę ranką į šoną, nuleisk savo žvilgsnį ant rankos (palmių atidarykite), nesukdami galvos. Tada pradėkite lėtą rankos judėjimą horizontaliai kairiojo pečių kryptimi. Pažiūrėkite iš pirštų galiukai.

Taigi, akys sukurs didelį puslankį, mokys vidinius raumenis. Panašus rankos ir akies judesys vyksta priešinga kryptimi.

Viskas, ko jums reikia padaryti 5 tokius judesius vienoje kryptimi, 5 - kitoje.

Pašalinkite akių nuovargį

Pavargę akys Turime padėti jiems atsipalaiduoti! Pirmiausia, patogiai sėdėti ar gulėti, kad galva, kaklas ir pečiai jaustųsi patogiai.

Mes uždarome akis, leiskite jiems ramiai mintis, tada spragtelėkite ant vidinių kampo kampų, laikydami nykščiu ir nykščiu.

Mes poilsio dar minutę ar dvi ir toliau spaudžiame pirštais - dabar iki taškų po akimis. Čia galite atlikti mažos amplitudės apykaitinius judesius. Jokiu būdu negalima "sumušti"!

Pratimai gražioms akims

Siekiant, kad ant odos aplink akis neatsirastų raukšlių (vadinamosios "varnos kojos"), nykščio spyruokles spauskite ant taškų, esančių 1 cm atstumu nuo išorinių akių kampų.

Spaudimas turėtų tęstis maždaug 1 minutę, tada 2-3 minučių pertrauka. Kartokite pratimą, tašką "dosiras" reikia įjungti bent 3-4 kartus.

Gimnastika akims

Atsibodus ryte, kiekvienas iš mūsų pažymi, kad mūsų vizija yra daug blogesnė nei įprasta! Ir tik tada, kai išeiname iš lovos ir užtrunka šiek tiek laiko, viskas grįžta į įprastą būseną. Taip yra dėl to, kad akių raumenys, kaip ir visi raumenys, turi praeiti po miego. Jums reikia atlikti ryto pratimus akims! Speciali akių gimnastika, kuri gali būti atlikta prieš rytines pratybas, padės pagaliau pabusti ir parodyti regėjimą.

Mokslininkai nustatė, kad miego metu akių raumenys negyvena. Galbūt turėjote stebėti aktyvius akių judesius miegančioje. Faktas yra tai, kad akių raumenys, kurie veikia akies obuolio kreivumą, neatitinka psichologinių įsakymų. Todėl, kai mūsų įprasta sąmonė miega, akių raumenys ne miega, o lieka įtampą, nes jie yra subordinuoti smegenų centrams, kurie mieguje atsibunda. Tai yra "raumenų" atsipalaidavimo ar įtempimo užduotys, priklausomai nuo regėjimo korekcijos poreikio, sunkumas. Tam yra daug specialių pratimų. Atsibodus miego, kai kūnas patenka į pabudimo fazę, yra palankus laikas paveikti akių raumenis. Rekomenduojama nepraleisti šios galimybės, bet tai atlikti akių gimnastiką, kuri nepasiduos ilgai, tačiau neabejotinai paruošia akių raumenis darbo dienai. Taigi, atkreipkite dėmesį į ryto pratimą akims, prisidedant prie regėjimo gerinimo.

1 pratimas: norint atsipalaiduoti stuburo ir atsipalaiduoti raumenys, kurie miego metu yra "pasenę" ir įtempti, jei miego padėtis nėra labai jaukiai, pirmiausia išsiplėsti. Jei pastebėjote, taip ir visi gyvūnai :) Tada perkelkite iš vienos pusės į kitą. Turėtumėte giliai kvėpuoti. Tai taip pat pagerins kraujo tiekimą vidaus organams.

2 pratybos: labai plati atvirą burną. Tada atidaryk savo akis plačiai. Ir dabar kartu, atidaryk savo burną ir akis. Pakartokite keturis kartus.

3 pratimas: uždarykite akis septynis kartus. Tada dažnai-dažnai mirksi. Mirksėjimas turėtų būti labai lengvas. Dažni mirksi, teigiamai veikia ragenos gleivinę ir pagerina hidrataciją. Pažymima, kad po dažnų mirksėjimo aštrumas didėja.

4 pratimas: norint atsipalaiduoti kaklo raumenis, pabandykite rašyti alfabetą ar skaičių ore su nosies galu. Rašykite viską, kas ateina į tavo galvą. Galite sugalvoti norimą savo mylimąjį, kurį garsiai pasakysite. Tai geriau tai padaryti uždarose akyse. Jūs netgi galite tai atlikti visuomeniniame transporte. Būtina uždaryti akis, psichiškai atkreipti adatų raidę, skaičių, brėžinius, kampinius brėžinius. Akys netyčia perkelia ir tai turės teigiamą poveikį.

5 treniruotė: pakelkite ir nuleiskite antakius aukštyn ir žemyn, ieškodami judesių jausmo ausų srityje. Tai padidins veido raumenų tonusą, pagerins išvaizdą ir, dėl to, kad pagerės kraujo pasiūla, taip pat turės įtakos regėjimui.

6 pratimas: palmimas 5-6 min. Dabar akys yra pasirengusios darbo dienai.

Toks paprastas akių pratimas ir regėjimo pagerinimas padės akis paversti ryte.

Gerti regėjimą, kraunant akis

Jei norite pasakyti, kad tai padės arba nepadės pagerinti regėjimą, neturėtumėte jį atstatyti. Jei imsite tai daryti, turite manyti, kad viskas, ką padarysite, bus naudingas ir jūsų regėjimas bus ryškesnis ir gyvenimas bus lengvesnis.

Tai vienintelis būdas pasiekti apčiuopiamos sėkmės.

Tarp tų, kurie propaguoja regėjimą atkurti, nėra vieno žmogaus, kurio jie nepadėjo, tarp jų yra tavo nuolankus tarnas. Tačiau faktas yra tai, kad visi dalyviai tikėjo teigiamu rezultatu.

Svarbu! Įprastas, paprastas iš pirmo žvilgsnio pratimai gali žymiai pagerinti mūsų viziją daugeliu atvejų be vaistų ir brangių operacijų. Tik tu turi tikėti tuo, ką darai. Labiausiai veiksminga dažniausiai yra paprasčiausias.

Zhdanovo technika pagerinti regėjimą

Čia yra pratybos, pagrįstos profesoriaus V. G. Zhdanovo metodika. Jis sukūrė juos pagal gerai žinomus Shichko-Bates metodus. Tarp rusų yra daug šio technikos gerbėjų, daugelis iš jų ir kitose šalyse. Tai grindžiama akių raumenų treniravimu ir tikėjimu stiprybei.

Dr Zhdanovas sako, kad jei žmogus tiki ir užsispyrė į tikslą, jis tikrai gaus norimą rezultatą. Jis mano, kad pagrindinis jo technikos tikslas yra pagerinti regėjimą, kad žmogus galėtų apsieiti be akinių.

Svarbu! Pirmasis dalykas, kurį rekomenduoja prof. V. G. Жданов, yra visiškas arba dalinis atsisakymas taškų iš pradžių. Akiniai iškreipia akių vaizdą ir atlieka kai kuriuos darbus, o ne akių raumenis.

Gydytojas ragina akinius "ramentus akims". Tokiu atveju stiklai yra suprojektuoti taip, kad jūs visada žiūrėtumėte į centrą, o mūsų akis suprojektuotas taip, kad jis atrodytų visomis kryptimis. Nuo šių akių tampa dar labiau pavargusios ir blogesnės.

Kada ir kas gali atlikti pratimus?

Pradedant pratimus, būtina žinoti tikslią diagnozę, dėl kurios atsiranda regėjimo sutrikimas. Tai būtina dėl dviejų priežasčių:

  • Pirma
    Kai kuriems pratimams yra kontraindikacijų, todėl jie gali sutrikdyti regėjimą. Taigi, po operacijos, jūs turite palaukti mažiausiai 6 mėnesius, negalite imtis aktyvių veiksmų intensyvaus gydymo nuo narkotikų, tinklainės atsiskyrimo.
  • Antrasis
    Dauguma pratimų yra skirtos raumenims atsipalaiduoti ar sustiprinti, tačiau kai kurios regos korekcijos (artimumo ar trumparegystė, astigmatizmas). Atsižvelgdami į trumparegystės pratimus, kad pagerintumėte artimą regėjimą, nesekite.

Ryto pratimai akims

Tai naudinga absoliučiai visiems. Daugelis iš mūsų pastebėjo, kad, kai mes atsibunda ryte, mes matome dar blogiau. Tai užtrunka šiek tiek laiko: ir mūsų regėjimas gerėja. Taigi, jau sėdi iki pusryčių, yra jausmas tobulėti.

Rytas labai tinka krauti akis. Paprasta pratimai padės akims prisitaikyti po miego, jie yra būtini regėjimui atstatyti tiems, kurie pradėjo pablogėti ir yra naudingi žmonėms, kurie nepastebėdavo regos sutrikimų, tačiau norėtų, kad jie būtų ryškūs daugelį metų.

Svarbu! Visi veiksmai yra skirti akių raumenims treniruoti ir yra skirti parengti akis dirbti ilgą dieną. Šie paprasti veiksmai nepriims daug laiko, jie bus laikomi lovoje, kol atsistosite.

  1. Atsibodus tau reikia stipinti. Visas kūnas prabudus, o smegenys gaus norimą signalą. Dabar svarbu išvynioti lovą iš vienos pusės į kitą. Paimkite keletą gilių įkvėpimų.
  2. Jūs turite atidaryti savo burną plačiai, tada atidarykite savo akis plačiai. Tada atlikite tai tuo pačiu metu. Tada pakartokite iš naujo - burną, akis - visus kartu. Ir taip keturis kartus.
  3. Tvirtai uždarykite (nuspauskite) savo akis septynis kartus ir greitai, bet nemirksi nemėgai. Šis pratimas yra naudingas norint pagerinti regėjimo aštrumą, tai gali būti daroma ne tik ryte, bet ir bet kuriuo paros metu, kai akys pavargsta ir blogėja.
  4. Ar žandikauliai yra ginekologiniai, tai yra labai naudingas akių raumenų darbas. Norėdami tai padaryti, naudokite nosį ir, tiksliau sakant, su viršūnių skaičių ore, galite rašyti ar net formas. Šis pratimas yra patogesnis uždaroms akims. Tai taip pat gali būti atliekama per dieną kelis kartus.
  5. Atlikite antakio pratimą: pakelkite juos ir nuleiskite juos. Padarykite judesius, kol jaučiatės odos judėjimas ausų srityje. Tai padidina kraujo apytaką ir pagerina veido raumenų tonusą, kuris padeda pagerinti akių funkciją.
  6. Padaryk palmę. Optimalus laikas yra apie 5 minutes. Turėti gražią dieną. Jūs paruošėte akis ilgai darbo dienai.

Kas yra palmingas ir kaip tai skiriasi nuo myopinio ir toliaregystės?

Palming yra pratimai, skirti atsipalaiduoti akių raumenims. Ši akių apkrova veikia efektyviai ir švelniai. Dirbdami visą dieną, raumenys yra įtempta būsena. Suteikiant jiems galimybę atsipalaiduoti, mes taip pat atpalaiduojame spazmą ir pageriname regos aštrumą. Palmingas visada turėtų būti atliekamas, kai yra pavargusių akių jausmas ir kelis kartus per dieną.

Užsiėmimo trukmė priklauso nuo jūsų emocinės būsenos, nes ne tik atsipalaiduoja akys, bet ir žmogaus psichika. Rezultatas pasiekiamas, kai spalva už uždarų akių yra juoda.

  1. Taigi, pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, yra gerai išvalyti delnus. Rankos ne tik sušildys, bet ir gaus reikiamą energijos kiekį. Būtinai nuimkite akinius (lęšius).
  2. Antrasis - sulenkti delnus valtyje, tarsi tu norėtum daryti vandens čiaupą. Padėkite juos ant akių, kad akys būtų pačioje tuštumos centre, palmės ant skruosnių ir pirštai ant kaktos, mažieji pirštai bus ant nosies tilto. Padėkite alkūnės ant stalo arba spauskite juos ant krūtinės, jos neturėtų pakabinti. Nepalikite spragų pagal pirštus. Tai labai svarbu. Nelieskite nosies, jis turėtų laisvai kvėpuoti. Akys uždarytos
  3. Trečia, pagalvokite apie savo akis ar kalbėkite apie tai teigiamai: mano akys yra geros, mano regėjimas jau gerėja ir gerėja kasdien. Nepriklausomai nuo to, ką jūs manote ar sakote, turi būti teigiamas.
  4. Ketvirtasis veiksmas bus kitoks trumparegiškoms ir silpnaregiams, nors jis taip pat siejamas su savęs pasiūlymu.

Artimiausi žmonės turėtų įsivaizduoti, kad jų akys tampa apvalios kaip rutuliai, tai padės atsipalaiduoti skersinius raumenis ir pagerinti tolią regėjimą.

Ateityje matome, kad jų akys ištrauktos kaip agurkai. Tai atpalaiduoja išilginius raumenis ir padeda matyti net mažus objektus, tokius kaip mažos raidės, karoliukai.

4. Jei delnų negalėsite gauti visiškai juodo fono, kurį turėtumėte įsivaizduoti, kad užmiršote juodų dažų spragas, taip pat gerai įsivaizduoti, kad juodos spalvos siuvinėjimo užuolaidos sugeria visas spalvas ir tik absoliutaus juodumo lieka.

  • Penktasis veiksmas yra gera atmintinė, ji turėtų būti ramus ir labai teigiamas. Tai gali būti upių krantas ar jūra, šilta lova, skanus maistas - viskas, kas atneš malonų pojūčių.
  • Šeštoji - tai išeitis iš palmingos. Norėdami tai padaryti, uždarykite akis tiesiai po delnomis. Tada mirksi. Tada nuimkite delnus ir mirksi, purtykite galvą, giliai įkvėpkite.
  • Visas regėjimas pagerėjo, jūs galite tęsti darbą.

    Svarbu! Palmingas atliekamas ne tik siekiant pagerinti regėjimą, bet ir atsigaivinti akis. Jei nėra regėjimo aštrumo, tada tobulinti (ilgalaikėms ar trumparegiškoms) tai nereikia.

    Ždanovo vizijos mokymas

    Tokie pratimai akims bus veiksmingas būdas atstatyti regėjimą. Visi pratimai, skirti pagerinti regėjimą, atliekami be akinių (lęšių). Jie turėtų būti atliekami tokia tvarka, kokia jie apibūdinami.

    Svarbu! Galite padaryti tik praėjus 6 mėnesiams po operacijos ant akių, tačiau labai atsargiai. Negalima padaryti su tinklainės atsiskyrimu.

    Bendrosios pratybų vykdymo taisyklės Ždanove

    Per dieną atlieka visą kompleksą ne mažiau kaip 3 kartus. Atlikdami žvilgsnį akims, turite išlaikyti savo galvą vienoje ašyje su liemuo ir nejudinti.
    Kiekvieno pratimo pasiekimų skaičius priklauso nuo akių mokymų. Jei sunku - eikite į kitą užduotį.
    Prieš pradedant svarbu mirksėti. Mirksi po kiekvienos užduoties atlikimo.

    Pratimai sklandžiai, lėtai. Yra tik 6. Čia yra visi reikiama tvarka.

    1. Mes atrodo kiek įmanoma aukštyn, tada kiek įmanoma žemyn. Pakartokite, kol akys pavargsta. Nepamirškite mirksėti po.
    2. Dabar mes žvelgiame kiek įmanoma į dešinę, o tada kiek įmanoma į kairę. Mes darome pratimą keletą kartų. Mes mirksi.
    3. Dabar reikia kiek įmanoma pakreipti akis į kairę, o tada labai į dešinę. Dabar mes darome priešingą į dešinę, į apačią. Mes darome keletą kartų. Pasibaigus pratimui, nepamirškite mirksėti.
    4. Jis vadinamas stačiakampiu. Žiūrėdamas pagal laikrodžio rodyklę, reikia "nupiešti" stačiakampį. Tai reiškia, kad pirma, atrodykite taip pat aukštyn, dešiniajame kampe, tada pažiūrėkite į kairįjį kampą, tada nuleiskite žemyn, toliau verskite iš dešinės į kairę ir tada ieškokite aukštyn. Jei jūsų žvilgsnis galėtų atkreipti, tada stačiakampis būtų ore.

    Paaiškėjo. Dabar šiek tiek pailsėkite ir užsiimkite prieš laikrodžio rodyklę. Ir jie vėl mirė.

  • Dabar pažvelkite į apskritimą ore kaip į aikštę. Tik dabar žvilgsnio judėjimas turėtų būti net lankstesnis ir tęstinis. Ir tada padaryk prieš laikrodžio rodyklę ir mirksi.
  • Tai yra gyvatės tapyba ore. Pažvelk į dešinę: į kairę nukreipkite išlenktą liniją. Tada atlikite tai iš kairės į dešinę. Ir vėl užsimerkė.
  • Tai visa pratybas. Jų nėra nieko sudėtingo ar neįmanomo.
    Po jų rekomenduojama atlikti 1-2 minučių palmingumą.

    Soliarizacija

    Daugelis gydytojų, tarp jų ir profesorius Ždanovas, laiko saulės spinduliuotę vienu iš efektyviausių būdų atkurti regėjimą, tačiau tai yra ir akių pratimas. Tai yra paprastas mankštas, pagrįstas akių raumenų reakcija į šviesos ir šešėlio kaitą. Geriausias variantas yra saulė, gerai tai padaryti žvakei, bet jūs galite tai padaryti ir bet kuriame kitame šviesos šaltinyje.

    Pačios pratybos yra labai paprasta: turite turėti šviesos šaltinį ir šešėlį. Taigi, jei tai yra saulė, tai tiesioginiai spinduliai ir medžio ar struktūros šešėlis. Uždarykite akis ir pasukite galvą taip, kad šviesa ir šešėlis pakaitomis. Norėdami tai padaryti, galite purtyti galvą. Dar lengviau sėdėti saulėje, uždaryti akis ir važiuoti priešais juos rankomis ar knygomis. Šviesa ir šešėlis pakaitomis ir mokys juos. Bet koks šviesos šaltinis padarys.
    Daryti lėtai, iki 25 kartų.

    Svarbu! Akiniai (nesvarbu ko) arba nuimkite objektyvą.

    Po soliarizacijos reikia daryti palmingą, ji turėtų būti du kartus ilgiau nei pats saulės spinduliavimas (jei apskritai ir švyti išnykti).

    Originali gimnastika akims - piratų stiklai

    Iš šios gimnastikos mums nereikės jokių pastangų. Jums reikia padaryti savyje neįprastus akinius, kuriuose vienas objektyvas bus padengtas juodu popieriumi, o kitas - įprastu. Jei nenaudojate akinių, tada pasiimkite akinius be lęšių. Dėvėkite juos ir galite laisvai žiūrėti televizorių arba dirbti kompiuteriu. Tiesiog nepamirškite keisti objektyvo apšvietimo kas 30 minučių. Taigi, jūs suteiksite vieną akių poilsį, o kitą - treniruotę. Svarbu, kad vizija ne tik nebus, ji pradės atsigauti.

    Ši paprasta gimnastika sugeba visiškai atkurti regėjimą.

    Darbo ir poilsio būdas

    Daugelio mūsų gyvenimas yra sukurtas taip, kad monitorius, televizorius, ekranas užfiksuotų daugybę mūsų laiko. Čia turėtume prisiminti, kad priešais ekraną yra labai didelė akies deformacija, dėl kurios blogėja regėjimas.

    Jei laiko suma, praleista ekrane darbe, mes negalime sumažinti, tada poilsio metu mes galime.
    Atsipalaiduokite, gaukite teigiamų emocijų, naujų žinių ir naujų įgūdžių, gali būti toli nuo televizoriaus ar monitoriaus. Tokiu atveju nauda bus ne tik akyse.

    Gimnastika akims - 7 geriausi pratimai regeneravimui ir pagerinimui

    Šiandien daugelis daug laiko praleidžia prie kompiuterio. Tai reikalauja maksimalios akių įtempties, nuo kurios kyla diskomfortas, sausumas, nuovargis. Šie atrodo nedideli simptomai yra pirmieji regėjimo sutrikimo požymiai.

    Net jei žmogus turi šimtu procentų matymą, jis vis dar turi gerą poilsį akims. Tai padės specialiems pratimams akims.

    "Akys dirba dėl raumenų, o raumenys turi būti apmokyti", sako oftalmologas. "Geriau judėti akimis ryte ar vakare, prieš einant miegoti. Kiekvienas pratimas kartojamas 5-30 kartų, pradedamas mažas, palaipsniui didėja apkrova. Veiksmai yra lygūs, be kirpimo, naudinga mirktelėti tarp pratimų. Ir nepamirškite nuimti akinius ar kontaktinius lęšius.

    7 geriausi pratimai, skirti išlaikyti, atkurti ir pagerinti regėjimą:

    Pratimai 1. DANGOS

    Mirksi greitai ir lengvai 2 minutes. Tai gerina kraujo apytaką.

    Pratimas 2. ŽAIDIMAS

    Padarykite plastilino tašką ir statykite ant stiklo. Mes pasirenkame tolimą objektą už lango, keletą sekundžių mes žvelgiame į atstumą, tada mes perduodame akis į tašką. Vėliau galite apsunkinti apkrovą - atkreipkite dėmesį į keturis skirtingo atstumo objektus.

    Pratimas 3. BIG EYES

    Sėdėk tiesiai. Uždarykite akis tvirtai 5 sekundes, tada atidarykite jas plačiai. Pakartokite 8-10 kartų. Stiprina akių vokų raumenis, pagerina kraujo apytaką, atpalaiduoja akių raumenis.

    Pratimas 4. MASAŽAS

    Trimis pirštais iš kiekvienos rankos, švelniai paspauskite viršutinius vokus, po 1-2 sekundžių nuimkite pirštus iš akių vokų. Pakartokite 3 kartus. Pagerina akispūdžio skysčių apytaką.

    Pratimai 5. HIDROMASSAZIJA

    Praskalauti akis du kartus per dieną, ryte ir vakare. Ryte - iš pradžių pastebimai karštas vanduo (be degimo!), Tada šalta. Prieš naktį viskas yra atvirkštine tvarka: nuplaukite šaltai, tada karštu vandeniu.

    6. treniruotė. Paveikslėlio piešimas

    Pirmoji pagalba akims - uždarykite jas keletą minučių ir įsivaizduokite kažką malonumo. Ir jei jūs ištrinsite delnus iš savo rankų ir uždengsite akis šiltais palmėmis, pirštai kerta kaktos viduryje, tada poveikis bus labiau pastebimas.

    Pratimai 7. "PIRMINIAI AKINIAI" (kaip parodyta paveiksle)

    • Mes žiūrime aukštyn ir žemyn su maksimalia amplitudė.
    • Nubraukite ratą pagal laikrodžio rodyklę ir atgal.
    • Nubrėžkite įstrižainės akis.
    • Atkreipkite dėmesį į aikštę.
    • Žvilgsnis eina į lanką - išgaubtas ir įgaubtas.
    • Pažiūrėk į deimantą.
    • Nuskilkite akis su lankais.
    • Nubraukite raidę S - pirmiausia horizontalioje padėtyje, tada vertikalioje padėtyje.
    • Mes atkreipiame akis į vertikalius lankus, pirmą kartą pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.
    • Mes išversti vaizdą iš vieno kampo į kitą pagal aikštės įstrižas.
    • Mes viską sumažinome mokiniams iki nosies, padėdami pirštu į nosį.
    • Dažnai mes dažniausiai mirštiname šimtmečius - kaip drugelis plukdo savo sparnais.

    Kai dirbate kompiuteryje, turite prisiminti šiuos dalykus:

    Vizito atkūrimas naudojant profesoriaus Zhdano metodus

    Su su amžiumi susijusiais pokyčiais arba daugelio nepalankių veiksnių įtaka, regėjimas pradeda blogėti. Ypač akių įtampa atsiranda dirbant kompiuteriu, todėl dažnai jaučiamas jų nuovargis, sausumas ir deginimas. Medikamentai padės spręsti šią problemą, tačiau gali būti atliekami specialūs pratimai, kad atkurtumėte regėjimą, o jūs neturite jokio kenksmingo šalutinio poveikio.

    AUKŠTOJO FUNKCININKYSTĖS APSAUGA

    Net žmonės, kurie turi šimtą procentų regos, periodiškai turi gerą poilsį akims. Tai padės atlikti specialias akių pratimus, leidžiančius greitai atkurti jų funkcionalumą. Gera regėjimas priklauso nuo akių raumenų, kuriuos reikia reguliariai mokyti, kad regos funkcija nesumažėtų. Pratimai akims gali ne tik atstatyti regėjimą po ilgo ir sunkaus darbo kompiuteryje, bet ir siekiant pagerinti jų sveikatą tokiomis problemomis kaip:

    • trumparegystė;
    • žvilgsnis į priekį;
    • amžiaus pokyčiai;
    • astigmatizmas.

    Jei regėjimo aštrumas mažėja, oftalmologai gali rekomenduoti dėvėti akinius ar kontaktinius lęšius. Tačiau, išreiškiant pageidavimą, kiekvienas žmogus gali savarankiškai išspręsti šią problemą apmokestinimo pagalba, kurią sukūrė profesorius Ždanovas.

    GYNNASTIKOS ĮGYVENDINIMO TAISYKLĖS Жданова

    Profesoriaus V. G. Жданова siūlomas metodas yra rekomenduojamas tiems, kurie patyrė regėjimo sutrikimus ir nori atsikratyti šios problemos be dėvėti akinius. Technikos įgyvendinimo esmė yra tokia:

    • įkrovimas turi būti atliekamas be akinių;
    • įkrovimo metu veidas turėtų būti stacionarus, tik akys turėtų veikti.

    "Zhdanovo" techniką sudaro 7 pratimai, kurių atlikdami per trumpą laiką galite grįžti į visą gyvenimą. Tačiau norint pasinaudoti įkrova, jis turėtų būti atliekamas reguliariai, nuo pirmojo iki paskutinio pratimo. Profesorius sukūrė tokius pratimus tiems, kurie kenčia nuo trumparegystė, hiperopija ar astigmatizmas, arba tiesiog patirti akių įtampą dėl ilgo pratybų:

    1. Pagrindinis uždavinys. Jums reikia greitai akimirksniu mirksėti, kaip drugelis, kuris spąstų savo sparnus. Jums nereikia mirksėti, tiesiog reikia greitai atidaryti ir uždaryti akis, būdamas ramus ir atsipalaidavęs. Toks ramus vokų mirksėjimas prisideda prie akių raumenų atsipalaidavimo. Ši pratybas sudaro kiekvienas pratybų apmokymas profesorius Zhdanovas.
    2. Pakelkite akis aukštyn ir žemyn. Po to vėl turite mirti šimtmečius.
    3. Akys atrodo dešinėn iš kairės į dešinę-kairę, o galva lieka nejudanti, veikia tik akių raumenys. Baigti pratybas turėtų mirkčioti amžius.
    4. Diagonalinis akių judesys. Iš pradžių jie turi būti pakelti į kairę, tada į apačią. Tokie veiksmai turi būti atliekami penkis kartus, tada mirksi šimtmečius. Atlikite atvirkštinę įstrižainę: savo akimis atrodykite dešinėn ir kairėn, mirksi šimtmečius.
    5. Pratimai "stačiakampis". Būtina piešti stačiakampį priešais jus tokioje seka: dešinėje pusėje, viršuje, kairėje pusėje, apačioje. Užbaigti gimnastiką su akimirksniu, tada atkreipti stačiakampį priešinga kryptimi ir vėl mirksėti.
    6. Padedant akių raumenims, reikia atkreipti veidrodį, rankų vieta ant jų bus jūsų nosies tiltas. Apskritai reikia patikrinti visą skalę, tačiau reikia laikytis šių skaičių: 12, 3, 6, 10, 12. Kartoti užduotį prieš laikrodžio rodyklę, mirksėti šimtmečius.
    7. Pratimai "gyvatė". Akys turi būti nuimtos ir protiškai priešais jus nupieškite zigzago gyvatę: aukštyn žemyn ir žemyn. Zigzagas turi būti pakartotas iš dešinės į kairę, mirksėti, tada atlikti gimnastiką iš kairės į dešinę, baigiant pratimą akimirksniu.

    Palmingas ant Zhdanovo

    Geras gydomasis poveikis akių raumenims turi įtampą, per kurį palmės. Norėdami atlikti įkrovimą "palminga" profesorius Жданов, reikia dviejų palmių savo rankomis. Prieš pradedant gimnastiką, rankos turėtų būti šildomos, kad šiltų pirštų jausmas. Tada rankos delnai turi būti dedami vienas ant kito taip, kad jie kirtų statmenai mažųjų pirštų pagrindu. Rankos turi būti pritaikytos prie akių, kad kryžiaus pečiai būtų ant kaktos, o mažų pirštų pagrindai yra ant nosies tilto.

    Šio krūvio metu šviesa neturėtų ateiti į akis, bet turėtų nuspausti rankas ant akių obuolių. Palmingas, kurį pasiūlė profesorius Ždanovas, reikia atlikti sėdimąjį, lenkdamas ant stalo. Mums reikia atsipalaiduoti, pasinerti į tamsą ir apmąstyti, išmesdami visas nereikalingas mintis. Jei šio mokesčio metu, pasak "Zhdanovo", dėl trečiųjų šalių minčių, reikia atidėti pratybas.

    Palmingas tęsiasi nuo 10 minučių iki neriboto laiko. Moksliniu požiūriu toks profesoriaus Ždanovo uždavinys turi šilumos poveikį palmių šilumos akių obliams.

    RODYKLINIS KOMPLEKSAS GYMNASTIKAS AKAMS

    Įkrovimas akių raumenims gali būti atliekamas be išlipimo iš lovos. Jis yra populiarus tiems, kuriems sunku atidaryti savo akis iš karto po pabudimo. Lova galite atlikti šiuos paprastus pratimus:

    1. Ištieskite, nuimkite keletą kartų iš šono į šoną. Tokiu atveju kvėpuoti giliai ir ramiai.
    2. Kelis kartus atidarykite akis ir burną.
    3. Sumažinkite akis 6 kartus ir lėtai mirksi 12 kartų.
    4. Padarykite profesoriaus Zhdanovo palmingą.

    Vaizdui atkurti reikalingos ne tik fizinis krūvis, bet ir tinkama mityba. Žmogaus kūnas turi gauti reikiamą vitaminų kiekį, kuris pagerintų regėjimo aštrumą ir kokybę.

    Įkrovimas akims. Pratimai regeneravimui

    Su kuo jis gali būti susijęs? Tai visų pirma yra susijęs su tuo, kad akių raumenims nuolat reikia pratimų atkurti regėjimą po ilgo miego. Idealus variantas yra ryto pratimai akims. Moksliniu požiūriu įrodyta, kad miego metu raumenys akyse nemeluoja. Žinoma, daugelis iš jūsų matė trumpalaikį akių judėjimą miegančiame asmenyje. Tačiau faktas yra tas, kad raumenys, galintys reguliuoti akies obuolio kreivumą, neatsako sąmonės tvarkoms.

    Ir tuo metu, kai mūsų sąmonė neveikia, akių raumenys nemiega, jie ir toliau išlieka nuolatinėje įtampoje, nes juos kontroliuoja smegenų centrai, kurie miego metu atsibunda.

    Tai yra visas sunkumas, dėl kurio akių raumenys atsipalaiduoja arba įtempia, priklausomai nuo to, kokia regėjimo korekcija reikalinga. Tokiais atvejais buvo sukurti specialūs akių pratimai (akių pratimai).

    Be to, yra tinkamas laikas susidurti su akių raumenimis. Būtent tuo momentu, kai mūsų kūnas pereina į budrumą, rekomenduojama nepraleisti šios galimybės ir atlikti regėjimo regėjimo pratimus, kurie išvardyti žemiau ir kurie užtruks daug laiko, tačiau jie visiškai paruoš jūsų akių raumenis darbui.

    Kaip ryte naudotis akimis

    Norint atsipalaiduoti kūno stuburą ir raumenis, kurie miego metu buvo praktiškai nemobilūs ir įtempti, jie pirmiausia išsiplėtė. Žinoma, jūs matėte, kaip katės ir kiti gyvūnai tai daro, kai jie atsibunda.

    Po sifonavimo gerai pasukite iš šono į šoną, ir jums reikia giliai kvėpuoti. Gilus kvėpavimas pagerina kraujotaką kūno viduje.

    Atidarykite burną plačiai, tada atidarykite savo akis. Tada atidarykite tuo pačiu metu plačią burną ir akis. Šis pratimas akims turi būti atliekamas keturis kartus.

    Zazhmurite akis kiek įmanoma septynis kartus. Tada greitai mirksi. Pabandykite ramiai ir lengvai mirksėti. Gana dažni mirktelėjimai turi teigiamą poveikį gleivinei ir intensyviau drėkina akis. Daugelis pabrėžia, kad dažnai mirksi, kad matymo ryškumas didėja.

    Norint geriau atsipalaiduoti kaklo raumenis, pabandykite parašyti kiekvieną abėcėlės raidę su nosies galu ore. Jūs galite parašyti absoliučiai ką norite. Tai geriausia padaryti tokius pratimus akims uždaromis akimis. Šis pratimas akims gali būti atliekamas bet kurioje vietoje - darbe, viešajame transporte, gatvėje ar namuose. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra psichiškai atkreipti skaičiai, kontūrai, raidės, įvairūs kampai ir brėžiniai. Po šio veiksmo jūsų akys automatiškai pereis. Šis pratimas turi teigiamą poveikį ne tik akims, bet ir visam kūnui.

    Nuleiskite ir pakelkite antakius aukštyn ir žemyn, kol pasieksite judėjimo ausyse pojūtį. Toks pratimas pagerina veido raumenų išvaizdą, tonizą, kraujotaką ir, kaip teigiamai įtakoja regėjimą.

    Paspauskite keturias-penkias minutes. Po to jūsų akys yra visiškai pasirengusios dirbti.

    Taip pat galite susipažinti su panašiomis pratimu, norint atstatyti žemiau pateiktą vaizdą, pateiktą paprastuose ir aiškiuose lenteliuose, yra puikus kasdienio mokymo ir atsipalaidavimo akių patarimai.

    Įkrovimas akims (gimnastika) regeneravimui. Pratimai

    Įkrovimas akims yra procedūra, kuri atliekama ne rankomis ir kojomis, o tik akimis. Pirmoji gimnastikos užduotis yra išlaisvinti įtampą, palaikyti akių raumenų tonusą. Visi šie pratimai padeda paspartinti gydymo procesą, nes neįmanoma padėti jokiai vienai bet kokios ligos ligai.

    Akys yra svarbus asmens organas, kuris taip pat turi būti kaltinamas.

    Kaip padaryti pratimus akims

    Įkrovimo metu turite laikytis bendrų reikalavimų, kurie leis pasiekti gerų rezultatų:

    1. Reikia atlikti gimnastiką ryte ir vakare.
    2. Vieno tipo pratimas atliekamas 5-30 kartų.
    3. Turite pradėti nuo mažos apkrovos, palaipsniui jį padidinti.
    4. Visi judesiai turi būti atliekami sklandžiai.
    5. Tarp klasių, jums reikia nedidelis išleidimas, bent jau tiesiog mirksėti.
    6. Įkrovimas atliekamas be lęšių ir akinių.

    [box type = "warning"] Svarbu prisiminti! Šią gimnastiką reikėtų atlikti sistemingai, tada bus teigiamas jo poveikis. [/ Box]

    Gimnastika akims pagerinti regėjimą

    "Žaliuzės". Norint pagerinti kraujo apytaką, reikia greitai ir lengvai mirksėti maždaug 2 minutes.

    "Pažvelk į langą". Skulptas plastilino tašku arba supjaustykite popieriaus ratą ir pritvirtinkite prie stiklo. Sutelkite dėmesį į tolimą objektą, tada išverskite žvilgsnį į tašką. Komplikacija bus tokia: pasirinkite kelis elementus, esančius skirtinguose atstumuose.

    Paprastas ir malonus pratimas ryte sušilti - "Pažiūrėk į langą"

    "Didžiosios akys". Sėdėkite tiksliai 5 sekundes uždarykite akis ir staiga atrodykite aplink jus supantis pasaulis. Pradėti bent 8 kartus. Tai padės sustiprinti vokų raumenis, gerinti kraujo apytaką.

    "Masažuoklis". Trys pirštai spaudžia viršutinius akių vokus 2 sekundes, tai daro 3 kartus. Tai pagerins skysčio apykaitą akies viduje.

    "Vandens procedūros". Praskalauti akis du kartus per dieną: ryte šiltu vandeniu, tada šaltu vandeniu ir prieš miegą - atvirkščiai.

    "Mes piešimės akių vaizdą". Kai uždarytos akys, įsivaizduokite kažką gražaus ar malonumo.

    "Šaudymo spektras". Žvelgiant aukštyn ir žemyn įstrižai, racionaliai apjuoskite kvadratą, rombą, lankus, dažnai mirksi, panašiai kaip drugelio sparnus.

    Įkrovimas akims atkurti regėjimą

    Pagrindinis sutrikusio regėjimo žmonės tikslas yra atstatyti regėjimą. Operaciją nereikia atlikti, galite pradėti nuo paprastų kompleksų, kurie padės trumparegystėje, hiperakojoje ir kitose akių ligose.

    Įkrovimas akims atkurti regėjimą. Gimnastika iš 4 pratimų, kuriuos galima atlikti net į darbą ar pietų metu.

    Žvilgsnis į akis, kad atkurtumėte regėjimą: gimnastika su trumparegystė

    "Apskritimai ant vandens." Sėdėti tiesiai, protiškai judėdamas aplink apskritimą savo akimis vienoje kryptimi, o paskui kita. Atlikite šį treniruotę 2-3 kartus, kad atsipalaiduotumėte akių raumenims, kurie pagerins kraujotaką. Daugiau nei nurodytas kartų skaičius neleidžiamas.

    "Tiesios linijos, esančios horizontaliai": jums reikia vairuoti akis iš vienos pusės į kitą. Tai turėtų būti padaryta be įtampos ir greito 6 kartų.

    Vienas iš geriausių pratimų "Uždaryti ar toli": rodomasis pirštas nukreipiamas 20 cm nuo akių. Sutelkite dėmesį į jo žvilgsnį, tada perkelkite į objektą, kuris yra 3 metrų atstumu. Tada grįžkite į pradinį tašką. Ir taip - 10 kartų sparčiu tempu.

    "Aukštyn žemyn - į šonus": pagal pavadinimą laikykitės lubų, sienų ir grindų taškų. Pakartokite 6 kartus lėtai, periodiškai.

    [box type = "info"] Prašau atkreipti dėmesį! Pratimai akims atkurti regėjimą, gimnastiką, atliekamą ryte, padės paruošti akis darbo dienai, jos bus mažiau perkrautos, o vakare nebus nuovargio jausmo. [/ box]

    Pratimai akims su akyse (vizijos atstatymas)

    Norint padėti jūsų akyse su tolimesniais laikais, rekomenduojama atlikti tokį paprastą pratimą: atidarykite burną ir akis plačiai - ir taip 4 kartus.

    Užverkite akis, mirksi 7 kartus. Tai turėtų pagerinti vaizdo ryškumą. Šis pratimas gali būti atliekamas bet kuriuo dienos metu.

    Įdomi pamoka su nosimi: su galu galite parinkti figūras, figūras, raidės, visas nuotraukas. Akys turi būti uždarytos. Galite atlikti bet kuriuo paros metu.

    Taip pat galite naudoti antakius. Pakelkite, žemyn, pakelkite, žemyn ir pan. Tai pagerins veido ir akių raumenis. Jums reikia užpildyti 5 minutes.

    [box type = "shadow"] Šiame straipsnyje pateikiami efektyviausi būdai: kaip greitai ir tyliai užmigti. [/ box]

    Gimnastika akims su glaukoma

    Norėdami normalizuoti akispūdį, turite išmokti atsipalaiduoti. Yra keletas gerų pratimų:

    • Prie pusės metro priešais akis uždėkite du pirštus ir sutelkti juos į juos. Reikėtų išlaikyti pirštus atskirai ir dėmesio centre.
    • Uždaras ir toli dėmesys. Pirma, nuo artimo atstumo objekto, tada nukreipkite akis į medį už lango, filialo, lapo.
    • Galva yra judesio, taškas pasirenkamas į kairę ir dešinę akis, į kurį perkeltas žvilgsnis.

    Gimnastika akims su katarakta

    Šie pratimai padeda pagrindiniam akių patologijos gydymui:

    • nemirksi 1 minutė, tuščia akių raumenis ir drėkina gleivinę;
    • uždarykite savo akis ir sėdėkite 7 sekundes;
    • blykčioja, traukite akių vokus, bet akys, įtemptos, neatsidaro;
    • pakeiskite dėmesį (kaip aprašyta aukščiau).
    Kai kurie akių pratimai atliekami rankomis.

    [box type = "warning"] Svarbu žinoti! Rekomenduojama palikti akis tarp kompleksų veiklos ir po jų. Tai galima padaryti palmių pagalba, paprasčiausiai uždengiant akis ar imant vandens procedūras. [/ Box]

    Pratimai akims dirbant su kompiuteriu

    Technologijos amžiuje jau nebėra be kompiuterio. Tačiau šis metodas neigiamai veikia akis: yra nuovargis, diskomforto pojūtis ir sausumas.

    Kai dirbate kompiuteriu ar nešiojamuoju kompiuteriu, svarbu periodiškai atiduoti akis.

    Kai dirbate su visais elektroniniais prietaisais, yra keletas saugumo priemonių:

    • Įkrovimas reikalingas 2 kartus per dieną, pratimai gali būti atliekami paprasčiausiai: judinkite akis įvairiomis kryptimis, pakaitomis keiskite objektų suvokimo akcentą.
    • Po darbo 40-60 minučių kompiuteryje reikia bent vienos minutės pertraukos. Akys gali, pavyzdžiui, uždaryti delnus.
    • Jei darbas atliktas, akys turėtų būti laikomos: 2 s. sėdėti, lyg miego būsenoje.

    Pratimai sveikoms akims

    Labai svarbu leisti akims kvėpuoti. Jiems reikia tokios gimnastikos:

    • Gryname ore giliai kvėpuoti.
    • Tada laikykite kvėpavimą, galiausiai sulenkite juosmenį.
    • Sulenkite galvą žemyn, uždarykite akis, įtempkite krūtinės ląstos raumenis.

    Darykite 10 kartų per dieną. Deguonis atsikratys sukauptų nuodų akių ir jas išgydys.

    Norbekovo akumuliatoriaus įkrovimas

    Mirzakarim Norbekov - pasiūlė savo unikalų kompleksą, kuris leidžia atstatyti regėjimą. Pratimai yra pagrįsti psichologiniu atsipalaidavimu, išsivadavimu nuo savęs abejonių.
    M. Norbekovas privalo laikytis šių klasių:

    • Žvelgdamas aukštyn ir žemyn, tarsi per jo kaktą;
    • pažiūrėti į kairę - į dešinę, kaip per kairę ir dešinę ausį;
    • žvilgsnis atkreipti įstrižainės, aštuonių, didžiųjų ir mažų apskritimų;
    • keisti žvilgsnio sutelkimą į skirtingo spektro objektus.

    [box type = "warning"] Dėmesio! Nekeiskite pratimų sekos, jos yra pagrįstos principu: nuo paprastos iki sudėtingos. [/ Box]

    Norbenkovo ​​žiūrovų gimnastika: vaizdo įrašas

    Įkrovimas akims pagal Zhdanovo

    Ždanovas praktikuoja ne tik užsiimdamas gimnastika, bet ir įsitikinęs, kad žmogus, kuris kenčia nuo blogo regėjimo, taip pat turėtų stebėti savo mitybą (baltymus, angliavandenius ir sumažinti riebalų kiekį), atsisakyti blogų įpročių, nepatirti, netyčia, turėti tik teigiamą emocinę būseną. Tada akių gimnastika atneš naudingų rezultatų.

    Keletas taisyklių Zhdanov:

    • visi judesiai yra lygūs, lėtai;
    • judesi tik akys, negalima pasukti galvos;
    • Visos pratybos atliekamos be akinių.

    Įkrovimas:

    • 3 kartus vairuoti akis aukštyn ir žemyn;
    • 3 kartus vairuoti dešinę ir kairę;
    • atlikti pakaitinius mokymus "įstrižai", "stačiakampis" (kaip aprašyta aukščiau);
    • Žiūrėti skambinti: laikykitės rodyklės.

    [box type = "warning"] Svarbu žinoti! Po kiekvieno pratybų tipo turite mirksėti, tai sumažins įtampą ir paruoš jūsų akis kitai užduočiai. [/ Box]

    Pratimai akims astigmatizmu (pagal Ždanovo)

    Su astigmatizmo diagnozu, reikia atsipalaiduoti akių raumenis. Norėdami tai padaryti, Zhdanov rekomenduoja daryti palming, kuris šildo akis, sumažina akių skausmą ir pagreitina kraujo tekėjimą, o tai suteikia teigiamą dinamiką.

    Palmingas - Ždanovo pratimas

    Atlikite taip: sandariai sulenkite delną ir uždarykite akis keletą minučių, sukurdami tamsą.

    Žandano akyse gimnastika: vaizdo įrašas

    Gimnastika Bates akims

    Vykdymo seka yra tokia:

    • Perkelkite savo akis, laikykitės 1 sek., Žemyn, atidėkite 1 sek. Tada pažiūrėkite išilgai šonų, tada į viršų ir palikite žemyn, tada pakeiskite kryptį į priešingą.
    • Akys juda ties stačiakampio, o tada ant skydelio pusių.
    • Dešiniuoju ranka į priekį, sutelkite dėmesį į nykštį. Nepažeisdami dėmesio, nuneškite ranką prie nosies, grąžinkite ją atgal, pakeiskite dėmesį į tolimą.
    • Akys atkreipia gyvatę iš dešinės į kairę ir į nugarą.
    • Uždarykite akis 20 kartų.
    Pratimai "Dial"

    Įkrovimas Avetisovo akims

    Šis kompleksas pagerins kraujo tekėjimą ir akispūdžio skysčio apytaką.

    • uždaryti ir atidaryti akis - 8 kartus;
    • mirksi dažnai - 15 sekundžių, praplaukite akis;
    • 3 sekundes lengva išlyginti akių obuolius su uždaromis akies vokais.
    • Prisimindami antsvorio lankus, nurodykite masažą.

    Gimnastika akims Nishi

    Nepakankamos vizijos problema ir daugelis kūno patologijų Nishi mato stuburo. Jis siūlo keletą kompleksų, skirtų pagerinti stuburo stuburo darbą, atnaujinant laivus. Jis daug dėmesio skiria tinkamai mitybai ir kvėpavimo stimuliatoriams.

    Pratimai, kuriuos Nisze vadina "auksine žuvimi", jis siūlo atlikti kiekvieną dieną pradžioje ir pabaigoje:

    • atsigulti ant kieto paviršiaus, ištiesinti;
    • ištemptas, ištieskite stubelį į šoną;
    • delnus po kaklu, jungiančios kojas;
    • pirštai nukreipti į veidą;
    • vibruojantis viso kūno.
    Šis pratimas yra naudingas ne tik akims, bet ir stuburui.

    Čigongas akims: pratimai

    Įkrovimas puikiai sumažina nuovargį, sukauptą per dieną.

    • Uždarydami akis, pasukite jas po uždaromis akies vokais. Atlikite pagal laikrodžio rodyklę ir 18 kartų.
    • Vėl uždarydami akis, atlikdami judesius iš vienos pusės į kitą, atlikite tą patį kiekį kartų.
    • Galva nejudina, akių vokai yra uždaryti, jie pakelia akis aukštyn ir žemyn. Pakartojimų skaičius nesikeičia.
    • Koncentracija tame objekte - arti. Padaryk tai 36 kartus.

    Įkrovę 3 minutes, sėdėkite arba atsigulkite, uždarydami akis.

    [box type = "warning"] Prašau atkreipti dėmesį! Šis kompleksas rekomenduojamas prieš miegą. Tai suteiks jūsų akysems pilną poilsį, o ryte galėsite paruošti akis kitais aptariamais kompleksais. [/ Box]

    Etiketė ant stiklo: akių gimnastika

    Šis pratimas skirtas vidinių raumenų akims. Kaip jį atlikti: reikia sėdėti prie lango, stovint 35 cm atstumu. Ant stiklo užrašykite 5 mm skersmens apskritimo formą. Savo ruožtu pakeiskite dėmesį etiketėje ir objekte. Pirma, atlikite šį treniruotę 3 minutes, tada padidinkite laiką kas dvi dienas, pakoreguokite iki 7 minučių.

    Strelnikovos pratimai: vaizdo įrašas (tik pratybos)

    Kiekvienai akių ligai yra įvairių pratimų, pačių pratimai akims atkurti regėjimą, gimnastiką. Todėl, norint teisingai pasirinkti kasdienį kompleksą, turėtumėte gauti ekspertų patarimų. Gimnastika padės išlaikyti normalią viziją ir išvengti chirurgijos.

    Šis vaizdo klipas yra dar vienas pratimas akims atkurti regėjimą, gimnastiką kiekvienai dienai:

    Google+ Linkedin Pinterest